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EP110 |禪修的自我練習 禪修不是神秘修行，是現代人必備的心理維他命

2025/7/2
logo of podcast 中年維姬的煩惱

中年維姬的煩惱
AI Deep Dive AI Chapters Transcript
People
M
Mia
V
Vicky
Topics
Vicky: 我观察到现代生活节奏快，个人时间少，导致身心压力累积。许多名人都通过禅修来管理身心，这表明禅修并非只属于老一辈或宗教人士，而是现代人管理身心的有效方法。科技和创投圈也将禅修视为身心管理的标配，中正国际机场也设有禅修室，可见禅修的普及性。 Mia: 我最初通过瑜伽改善了睡眠和腰酸，但希望进一步修心。看到一位长辈妈妈坚持禅修，激励了我开始尝试。禅修是修自己的心，我通过法鼓山的初级禅训班学习禅修，并逐渐将禅修融入日常生活，将焦虑体质转变为冷静系统。

Deep Dive

Chapters
繁忙的现代生活让人身心俱疲，禅修成为许多人舒缓压力、提升身心健康的方式。从维多利亚·贝克汉姆、奥巴马和杰克·多尔西等名人的禅修实践，探讨禅修如何帮助他们在高压环境下保持平静和清晰。
  • 许多名人，如贝嫂、奥巴马和杰克·多尔西，都通过禅修来管理压力和保持清晰的头脑。
  • 禅修并非宗教修行，而是提升情绪管理能力，在混乱中保持平静的方法。

Shownotes Transcript

你是不是也有過那種一整天忙完，卻覺得心比身體還累的時候？ 我們不一定要變得更強，但一定要學會怎麼安頓自己的心。 這集邀請有多年禪修經驗的好朋友 Mia，一起聊聊—— 📌 禪修到底在練什麼？ 📌 為什麼我們需要這種「內在的慢動作」？ 📌 怎麼從每天3分鐘就開始，幫自己按下心靈重啟鍵？ 其實，不只我們這些凡人焦慮，連許多現代名人都靠禪修穩住自己： 🧘‍♀️ 貝嫂 Victoria Beckham 每天禪坐，練習情緒不外爆； 🧘‍♂️ 歐巴馬 卸任後每天早晨靜坐 10 分鐘，維持清明狀態； 🧘‍♂️ Twitter創辦人 Jack Dorsey 曾連續參加10日閉關禪修營，只為讓自己在喧囂世界中保持平靜。 禪修不是宗教修行，是讓你不被情緒牽著走的能力。 禪修不是清空腦袋，也不是遠離塵世，而是在混亂裡找到一點點不跟著跑的能力。 你不需要變成高僧，也不需要拋下一切 從馬桶、通勤、晚餐前，任何一段屬於自己的 Me Time 開始，練習好好活在當下。 🎧 點進來一起聽 本日來賓：日商朵茉麗蔻品牌公關 Mia Powered by Firstory Hosting)