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V
Vicky
我个人深受手机成瘾的困扰，经常不自觉地被手机吸引，即使没有重要信息，也会忍不住查看。手机通知的频繁出现严重干扰我的工作和专注力，让我难以集中精力完成任务。
我发现，现代人与手机的相处时间甚至超过了与伴侣相处的时间，手机已经成为我们情感的伴侣。忘记带手机出门会让我感到焦虑，仿佛失去了重要的东西。
社群媒体上的信息更是情绪炸弹，看到朋友们分享的完美生活，容易引发我的焦虑和自我怀疑，让我感觉自己的人生进度落后。这些完美的生活往往只是精心挑选的片段，并非真实写照。
大量的资讯过载让我大脑超负荷运转，专注力下降，记忆力减退，甚至产生迷茫感和不真实感。我开始意识到，我们需要进行数位排毒，来改善这种状况。
数位排毒并非完全戒掉手机，而是有意识地使用科技，成为科技的主人。我们可以从设定无手机时段开始，例如吃饭或睡觉前，让手机远离我们，专注于当下的事情。
接下来，我们可以取消大部分不重要的手机通知，只保留家人、朋友或工作相关的通知。然后，删除那些容易让人焦虑的APP，例如抖音、IG等，腾出更多时间去做一些放松的事情，例如发呆、散步等。
进阶版的数位排毒可以尝试周末无手机日，或者关闭LINE未读消息提示，让自己彻底远离手机的干扰。如果自制力不够，也可以借助科技的力量，例如设置专注模式或限制APP使用时间，来帮助我们进行数位排毒。
通过数位排毒，我发现自己的睡眠质量得到了改善，专注力也增强了，不再被手机绑架，生活变得更加轻松自在。
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