Deep Dive
Shownotes Transcript
嗨 大家新年好 欢迎来到纵横四海我是写影 Melody 新的一年 我又来跟大家一起读书啦今天要跟大家一起读的是《亲密关系通往灵魂的桥梁》那先要跟大家说声抱歉因为最近假流了之后 嗓子就一直没有好所以今天声音上还是有一点点小小的嘶哑请大家多多担待哦
《亲密关系》这本书呢对我个人真的产生过非常深远的意义如果你问我在我人生目前为止的几十年中有什么话题是让我充满最多疑惑的那必然就是《亲密关系》
大家都知道我在一个充满爱的家庭长大所以爱对我来说是世界上最最重要甚至是我觉得人生中唯一最有意义的事情那亲密关系对我来说必然是我人生很长一段时间以来的头等大事我经常还戏称自己是恋爱的那我的恋爱经历也不可谓是不吩咐
但是我始终对亲密关系充满着疑问而且我发现我身边的人网上的人找我做咨询的人我接触的那么多人大多数人对亲密关系也一样是充满疑问比如到底我们为什么会爱上一个人有时候我明明觉得他很好人品也好条件也好非常适合组建幸福的家庭互相尊重爱护这不就是我想要的东西吗但是我却始终对这个人产生不了爱的感觉
有些人呢明明我知道风险很高离我想要的那个幸福家庭的目标很遥远可是我却是爱得不可自拔我到底为什么要做这么矛盾的事呢还有为什么有些人在一起以后他总是想要改造我如果我这么不符合他的要求他一开始的时候就不应该对我动心呀那最初他确确实实对我神魂颠倒觉得我哪儿哪儿都好在一起了以后却不断的要求我变成另外一个人这不是也很矛盾吗
还有在一起长久了以后关系就一定会变平淡吗当初那种爱的感觉就一定会消失吗如果消失了以后应该怎么办呢为什么有些人明明在一起的时候很痛苦但就是不分开为什么有些人明明很相爱但是在一起就是会爆发各种各样的矛盾吵得不可开交感觉上很痛苦还有初恋情结是怎么回事为什么很多人总是在找初恋的影子总是觉得不甘心
真的存在一个 Mr.Right 吗或者是 Mrs.Right 吗就是那个对的人吗那这个人在哪呢怎么找呢要怎么样判断我目前身边的这个伴侣他是不是对的人呢亲密关系中必然意味着深度的互相信任跟依靠但是呢做一个独立的人做自己也很重要那做自己和为对方妥协的界限到底应该划在哪呢
分手是很痛苦的,亲密关系的过程中也充满着痛苦,如此痛苦的事情为什么我们还在苦苦追求,为什么我们总是好了伤疤忘了痛,一次次受苦之后还一次次的渴望亲密关系呢?可能对有些人来说这个问题是相反的,我惧怕亲密关系,亲密关系是必须要的吗?人一定要进入亲密关系吗?
这些问题还有更多关于亲密关系的问题都是我在这期节目中会努力去回答的问题希望在这一期之后大家不但对亲密关系有了新的认知能解答一些心中的疑惑也可以认识到亲密关系其实是人际关系的蓝本在亲密关系中领悟的这些真理可以广泛的适用于所有的人际关系包括朋友 手足 上司 下属 合作伙伴等等
那听完这期节目我也希望大家能够明白痛苦是有意义的它是通往灵魂的必经桥梁当我们在人生中遭遇挫折危机痛苦的时候其实那就是灵魂送给我们的礼物邀请我们往更深一层探索那本期节目由科研室独家赞助我从大学毕业的时候就是科研室的忠实用户了那时候二十出头的年纪皮肤容易干容易起皮嘛科研室的高保湿霜真的是无敌稳定
保湿的时间不但长修复的效果还很明显非常适合日常护肤需求以至于那段时间我每次逛商场看到科研室的门店我心情都会突然之间就舒缓明亮起来就觉得说嗯靠谱好开心有了它就是很舒服
此后那么多年每次不知道要用什么面霜的时候我就会随手买一罐科研室的高保湿霜每次滑雪回来晒伤晒成雪尽脸上面白下面黑的时候我也就是无脑后赴它回老家不想带那么多瓶瓶罐罐的时候我也就是带一大罐的这个科研室高保湿霜这么多年过去了它仍然是我当年见到的样子简简单单干干净净安妮
你们可知道它的极简包装已经 54 年没有变过了真的是无论沧海桑田你始终如初见保湿宇宙的尽头就是科研室高保湿霜
我也很喜欢科研室 Jace 的创意就是见你用跑的爱是需要见面的文字里听不到你的语气语音里看不到你的表情视频里面感受不到你的温度成年人其实不缺想念缺的就是见面只有近在咫尺才能够看清每一个细微的表情每一次眼波的流转才能够感受到拥抱的力度和温度
就像小狐狸那样我跟你约在四点钟见面我会从三点就开始心跳加速我认得你专属的脚步声仿佛在脉浪在风声在万物涌动中只要你来了我就能看见你在爱的起源中我们讲过别人脑的共振也就是两个人互相让对方平静稳定这是需要当下线下见面的
在精力管理等多期讲到情绪调节情绪健康的节目中我们也反复讲过情感链接是需要见面的
在本期亲密关系中我们正好也继续探讨实际的相处是多么的重要所以见到你就想要一路奔向你见你用跑的情人节快到了科研世卫这一次见面准备的礼物呢是高宝诗双情人节联名礼盒联名的是知名的纽约街头绘画艺术家 Keith Herring 虽然他已经去世三十多年但是他勇敢无畏打破边界的风格至今还是在感动着我们
希望这个礼盒可以伴随大家跑着去那一次的甜蜜见面哦好话不多说我们来读亲密关系那作为人类使用说明书呢作为赛的每一期其实都试图要去回答一个大的问题
如果说爱的艺术那一期回答的问题是爱的意义是什么然后给出了爱的四个要素的话那本期亲密关系试图要回答的问题就是亲密关系的意义是什么要了解这一点我们就要从大多数人为什么想要一个伴侣开始那任何我们宁愿经历痛苦也要去苦苦追求的渴望背后都必然是一个埋藏在我们生存本能中的进化赋予我们人类的基本需求
这样的人类基本需求之一就是归属感这其实很好理解因为人是社会性动物嘛如果没有办法归属某个群体的话在古代我们根本就没有办法生存在爱的教养那一期我们就讲过孤儿院的孤儿即使各种照顾条件物理条件都很
还是会由于缺乏一个主要照料者的拥抱抚摸关爱而延缓甚至停止发育因为生命在看不到深的希望的时候就会自动停止可见我们对于归属感或者对于被爱的需求就是深的希望是深深刻在我们 DNA 中的生存本能
而且归属感的需求其实比被爱的需求这两种需求是不一样的哦甚至是还要更基本一些的大家想一想猴群里面地位最低的猴子他其实是并没有被爱的但是他也不会离开猴群他就需要这样的归属感
人类也经常是这样在一个群体中即使你没有感觉到被爱却不会离开这个群体在爱的教养中我们就讲过这样一个故事一个本身其实就教养非常好非常善良的女孩因为太小要归属一个群体了她前一个归属的群体是一个哥特群体然后她在那个群体里边有一个哥特的男朋友但是跟那个男朋友分手之后发现这个男朋友找了自己的另外一个哥特朋友做了新的女朋友她就受不了这个刺激所以离开了这个哥特群体之后
他特别想要重新归属一个群体于是就跟一帮小混混混在了一起最终因为归属了这个群体加入了对另外一个女孩的暴力霸凌差点把那个女孩打死这个女孩事后也非常的后悔跟后怕她也不理解自己当时为什么要这样做呢可见人对于有归属感的需求是多么的强大这个生存本能是多么的基本
我觉得我们也是可以这样理解就是爱是人类最强烈最终极的渴望但是你要让爱发生它是不是得先有人际关系呢你要有人际关系而且是一种深层的人际关系那你就必须要归属啊要不然你就归属这个人要不然你就归属这个群体对吧你不归属的群体那就跟你没有关系就不会产生真正的人际互动跟交往了
所以归属感就是爱与被爱的先决条件没有归属感呢爱是不可能发生的有了归属感之后即使爱还没有发生但起码你说我有了土壤我有了希望可以支撑人一直苦苦的等下去
我觉得这一点就是我们把归属感跟爱分开并且我们意识到归属感比爱和被爱更加基本这一点非常重要它能够帮助我们理解很多行为比如很多人进入婚姻并不是因为他真的当下想要这个婚姻或者想要这个人是因为他害怕没有进入婚姻的时候自己一个人过会很孤独
对于这种现在尚未发生的孤独很多人真的就是往往有巨大的恐惧恐惧到宁可承担一段没有想清楚没有特别想要其实甚至有时候知道风险很高的明明是暗坑的婚姻的风险他宁可承担这么大的风险也不愿意去面对根本就是在未来还完全不知道会不会发生的那种孤独
我其实问过一些我身边婚姻看起来并不幸福的姐妹到底当初你为什么想要这个婚姻我这最集中的就是最统一的回答就是说至少觉得有一个人在那里无论发生了什么总有个人是在的和伴侣组成最小的归属单位它就是亲密关系所带来的这种强大的归属感那与之相对如果你没有归属到一个新的家庭等到父母百年之后自己要归属到哪里呢
这是一种非常真实的恐惧催婚的父母就很喜欢用这种话术对吧这不是我们催你我们现在还在所以你不觉得但是哪天我们不在了呢你靠谁去你一个人孤零零的在这个世界上你不孤独吗
这真的是一种非常有效的恐吓我们都知道这话其实只有一半道理那就是好的亲密关系当然能够提供这种归属感提供爱与悲哀让你不再孤独可是坏的亲密关系你不爱的那个人你进入了一个有毒的让你窒息的困住你的婚姻这件事情的伤害远远比单身要更大
我们一定要记住归属感跟被爱不是必然同时存在的成立了一个家庭就能够找到某种程度上的归属感但是成立了一个家庭不代表你必然会被爱如果我们能区分这两者我们就能够从为了结婚而结婚或者是为了逃避未来的孤独而结婚或者是仅仅为了有一个形式上的家的这个形式有这个归属感而结婚等等这些迷思和压力中解脱出来
而且我们还要进一步的认识到婚姻不是唯一能够提供归属感的选择如果我们就是驱动我们的这个基本需求我们没有办法对抗的这个渴望就是归属感的话我们一定要认识到不要只盯着这一种选择呀爱好群体呀信仰啊互联网家人啊你自己慢慢积累起来的这个社交知识系统就是亲友团呢还有成为某个公益目标的志愿者哪怕你不是一个组织但是你是这个目标
大家都是流浪动物的保护者大家都在重建山林绿化地球就是当你做这些的时候其实都是能够找到归属感的即使以上我举的例子都没有你也不是一个人在多代社会的那一期咱们不是讲了吗核心家庭现在只占四分之一了无害家庭占五分之一单人家庭也占五分之一
没有任何一种家庭形式现在是主流了每一种生活方式它都一定有一个群体存在就算你身边没有但是你一定要意识到这个群体是存在的你想到这一点的时候我们就能够产生某种纯属上的归属感对吧
而更宏大的归属感是意识到我们是人类共同体的一份子当我们为人类共同体去做出贡献的时候我们就归属了这个群体所以当我们做一个 giver 的时候当我们去帮助他人的时候当我们发自真心的去关心其他人类的时候其实我们就会找到归属感
这也是为什么我们要追求为其他人创造价值因为当我们能为其他人类创造价值为其他群体创造价值的时候我们就会有归属感我们就归属了这个我们所创造价值的群体而当我们有基本的归属感的时候我们就比较不会被孤独和恐惧驱使去做出不利于自己的选择
基于归属感这个基本需求其实滋生了另外一个基本需求那就是独特性这其实也很好理解独特性就意味着你在群体中无可取代那被群体抛弃的风险就大大降低你就获得了自己始终能够归属这个群体的安全感了嘛
独特性其实就是我很重要我重要到你不能没有我所以我就安全了如果我不够独特的话我面目模糊我就是可以取代的我就不重要那我就可能被全世界遗忘被全世界抛弃这就很可怕了
放在一段关系里呢独特性的需求就体现在我在你的眼中独一无二离开我你再也不可能找到一个像我这么好的人了或者说离开我你再也不会找到一个像我现在这么爱你的人了或者说就算你能够找到比我更好的人我们在一起的那段青春岁月你再也回不去了我曾经占据过的初恋的位置谁也夺不走我曾经跟你在一起的那一段岁月我们曾经有过的年轻时候独特的那种动心再也不会有人重复了
就跟我们心中其实下意识的会觉得归属感是爱先一步发生的必要条件一样独特性其实在我们的感觉中在我们的下意识中也是爱的必要条件我年纪还很小的时候就本能的对那些泛泛的追求理由就是大众都知道了我的优点感到厌烦如果一个男生追我的时候说哇你好漂亮我会生气只有当他说出了我身上我自己觉得比较独特的东西的时候我才会默认他是真的喜欢我
比如高一的时候有一个喜欢我的男生他描述了对我动心的瞬间他说那是第一堂课也就是所有同学第一次见面的时候他迟到了所以他走进教室的时候大家都已经坐在位子上了他说当我走过你的位置的时候我当时只是对你额外留意看了一眼因为觉得这个女孩长得好乖哦非常的文静娟秀
结果下了课你突然之间变得那么活泼那么有能量像个小太阳一样你说话那么清脆伶俐语速那么快就是跟你在课堂上那个你盼若两人他说我当时突然之间就明白了什么叫做敬若处子动若托兔他说我从来没有遇见过像你反差这么大的这么独特的女孩子你身上的这份独特性就深深的让我着迷
我虽然没有喜欢这个男生但是当时真的完全被他的这个描述打动了呀以至于到今天我还记得他的这番话我当时觉得哇你对我的喜欢一定是真心的你不是喜欢我长得好看你也不是单纯喜欢我的性格开朗你喜欢的是我很独特我跟所有其他人都不一样这个表白怎么说呢就至今我仍然觉得非常的动人
听到这里大家有没有意识到我们的浪漫情怀其实就是独特性的基本需求
所有浪漫化的小说套路都是这个独特性的基本需求为什么霸总追击火葬场这种小说套路就是会吸引人呢不就是因为我们想要变得特别吗霸总极大的增强了我们这种独特性你看阅人无数有资源得到任何人眼高于顶的霸总社会地位处于顶端的霸总他都认为你独一无二不可或缺死都要得到你你在这个群体中的归属感肯定就是绝对安全的了是不是
此时往往还有比你美比你性感比你家世好比你对主角好的这个女二来衬托你无论怎么样男主还是只要你这咱多独特呀是吧我们就绝对不可能是一个不重要的人不可能被全世界抛弃被全世界遗忘是吗
还有大家有没有打那个手机游戏的时候经常弹出来的那个广告里的小说片段套路都是一模一样的什么我终于嫁给了校草学霸霸总然后付出一切默默爱他几年之后发现原来他始终忘不了他的白月光
于是我毁掉了我们之间任何痕迹偷偷的离婚彻底消失在他的生活里或者说其实他不知道我得了绝症我三个月之后就会彻底消失在他的生活里这种彻底消失的套路不就是因为真消失的时候男主就慌了吗崩溃了吗后悔了吗一辈子都记得这个女人是不是这不也就是一种变相的我对你来说独一无二我足够重要你一辈子都会记得我就我在你心中磨灭不去的这种独特性的需求吗
抛开小说在现实生活中我们就是这样浪漫化我们的恋情的我们希望找到一个非常渴望跟我们在一起就是我不是别人一旦不能够跟我在一起他就痛不欲生的人那我们对于这个人的独特性不可或缺性就表现的淋漓尽致了
大家看就是在恋爱中浪漫化的那些描述包括一眼万年一见钟情灵魂伴侣 Mr.RightMrs.Right 就是对的人只能跟我言思合分的只能跟我这个半圆合上的另外那个半个圆包括白月光纯爱是不是都在说你是我的唯一情歌都是这么唱的是吧
还有那些就是把副驾驶只能给女朋友做硬要当成社会常规而不是情侣之间的这种自己的小约定强行要求他人去遵守他们这个情侣之间的这个让别人一定要成为他们 play 中的一环这种行为听起来很幼稚就是分不清人与人之间的界限应该划在哪里但是这个背后的诉求我们现在是不是也可以理解了呢不就是强烈渴求创造一种独特性吗
还有我们想到我们心爱的人的时候会觉得心头甜蜜未来可期就有一种巨大的甜蜜感幸福感当然这是热恋期的时候其实这种感觉并不仅仅是荷尔蒙的作用荷尔蒙往往是要在当场你知道吗就是人跟人在一起的时候才会发生的
但是我们想起这个人的时候也会有这种感觉为什么呢是因为我们想起这个人的时候我们就知道我们关于归属感跟独特性的欲望在这个人身上是可以得到满足的至少在热恋期在这种感觉的时候是可以得到满足的我觉得这就是恋爱为什么充满着风险挫折痛苦还是那么多人甘之如意的原因谈恋爱的快乐就是归属感跟独特性同时被极大满足的快乐
明白了这两个基本需求明白了我们为什么想要一个伴侣我们就能够来回答下一个问题那我们按照什么来挑选这个伴侣呢
作者说小时候没有被满足的需求就是归属感加独特性的这两个基本需求塑造了我们心中理想伴侣的蓝图我们希望出现的这个人呢就是让我们没有被满足的那个需求得到满足那也就是说在我们从小到大生长的原生家庭中在亲子关系中没有被满足那一部分爱与被爱的欲望归属感和重要性的欲望到了恋爱的年纪就想要在伴侣身上实现
正好在本期节目征集问题的时候有好几个人问我说是不是寻找伴侣的时候我们总是在寻找父母的影子我们是不是注定要重复上一代的悲剧尤其最近大 S 的事我也看到一个说法说大 S 的爸爸家暴所以你看小 S 找了一个家暴的老公大 S 也找了一个会家暴的老公当然现在是前夫人心里在厌恶父母这样的人但实际上自己最终找的还是这样的人
我觉得这样的说法其实非常有误导性我们绝对不是单纯以父母为母板无论在我们心中这个母板是好是坏不是单纯以父母为母板来挑选伴侣的而是我们心目中会出现一个什么样的人能满足我们的某一些需求以这个为母板来挑选我们的伴侣
在一些情况中我们希望复刻父母那样的人然后从那样的人那里得到爱满足小时候未曾被满足过的需求以此来治愈小时候的创伤那是有的比如说妈妈是一个非常会抱怨的人小时候自己也觉得这么会抱怨是很讨厌的但是长大了以后呢儿子娶了一个跟妈妈一样会抱怨的人我觉得这种情况是有的因为在他的心中他就想要从这样的人那里得到爱
但是如果你根本不希望从这样的人那里得到爱你已经非常清楚这样的人根本给不出爱那我觉得这种复刻就不会发生我认识几个父亲家暴的孩子都是女孩子其实他们找的伴侣没有一个是复刻他们的父亲的就是跟家暴都没有半毛钱关系反而他们找的都是那些表面上看起来家庭很温馨被爱着长大就是整个人身上会散发一种比较平和的气质的那种男朋友或老公
我反而觉得吸引大小 S 的就是这种气质就是这种由于家庭条件还比较优越从小没吃过苦的正因为这样在年轻的时候散发出一种平和的不饥渴的不愤懑的那种气质的人早期这样的人其实你根本看不出来他后面会不会有暴力倾向的后来发生的问题你只能说基本盘不行而不能说他们潜意识里边找了跟爸爸一样的人
总之呢我们对理想伴侣的蓝图其实就是小时候没有被满足的需求我们想要在伴侣身上满足如果这种需求你认为是要找一个跟父母一样的人这次你得爱我我们才能够被满足的话你就会复刻父母如果这种需求是我一定要找一个跟父母不一样的人他才会爱我因为我已经很确定我父母这样的人不会爱我那你其实找的就会是跟父母相反的人
全看你想要满足的需求是什么以及在你心中所塑造的那个蓝图你认为什么样的人能满足你的这个需求也可能跟父母是没有关系的比如说在家里你没有得到满足但是学校里面有一个老师对你非常好那可能这个老师就形成了你对理想伴侣的蓝图的基础
虽然作者说是小时候没有被满足的需求长大了才寻求满足但我个人的体验是小时候被满足过的需求也一样会塑造我们的理想伴侣的蓝图就是小时候我是如何被爱的如何去爱人的我在爱这件事情上得到了满足长大了呢我就想要复刻这样的关系小时候什么样的人曾经满足过我的这些欲望他长大了以后我就会寻求同样的人去满足我的欲望
也就是说缺少的爱希望在伴侣身上弥补得到的爱呢希望在伴侣身上重现它不光光是没有被满足的部分我觉得还有被满足的部分这两者是融合在一起的形成了这样蓝图
那这张理想伴侣的蓝图也不是一次性成型的而是在整个成长过程中包括在后来的恋爱过程中不断不断的调整跟完善出来的你小时候喜欢过的那个叔叔阿姨啊学校里面来的帅气的实习老师啊那个成绩非常出众毕业两年之后回学校来分享学习方法的当时你非常仰慕过的学霸师兄或者是学姐呀影视作品和小说中打动过自己的角色啊
还有曾经让你动心过的表白啊就像我前面说的那个男孩子的表白不是这个男孩子本身的特点哈而是这个表白本身他可能已经被编织进了我的蓝图长大了以后如果有人说出了类似的话或者说给我带来同样感觉的话我可能会在自己都没有察觉到的情况下对这个人上打分
讲到这里大家有没有发现这张蓝图其实是有很大的随机性的它不是理性分析出来的它也不是根据自己长大之后在找伴侣的时候的那个真实需求分析出来的它跟这些都没啥关系它甚至都不是一个完整的系统的伴侣挑选标准它只是你整个到目前为止的人生经历中点点滴滴汇聚起来的一些非常零碎的元素而且
而且这些元素大部分是很抽象的也就是说它是一种感觉它不是一个具体的标准这就是为什么我们被问到喜欢什么样的人的时候总是觉得说不清楚有时候甚至你说出来了你觉得自己就是喜欢这样的人但是你后来喜欢上的人呢跟自己当初描述的又完全不一样甚至有些地方是相反的
而且 track record 也就是你过去的表现在这里也罕见的失效了 track record 在大部分的情况下是能够帮我们总结出很多动静的但是现在我们没有办法完全通过历史数据来总结我们喜欢什么样的人至少在我个人身上我喜欢过的人看起来区别都很大你很难把他们总结为一类人
因为这些人打动我们的其实都是某些深陷在潜意识里面的感觉而且我们很多时候说不出这种感觉是怎么形成的因为我们早就已经忘记了留下这种感觉的当时的具体人事物了
更糟糕的是呢我们人类就是喜欢胡乱归因的大家都听过吊桥效应吧就是一个人在吊桥上自然就会心跳加速身上限速飙升如果此时吊桥上出现了一个帅哥或者是美女那对这个人有好感的人呢就是非吊桥情况下的几倍那因为人喜欢胡乱归因嘛就是把心跳加速等等的身体的感觉归因到了眼前这个人身上而不是准确归因到吊桥上
那么以后只要吊桥元素出现就可能激发你曾经经历过的那种心跳的感觉心动的感觉你觉得你就是喜欢这个人如果单纯的问你你喜不喜欢吊桥啊你可能会觉得莫名其妙就还好吧这是也没有很喜欢啊那实际上吊桥元素出现的时候你就是会喜欢上这样的人这种品感觉的挑选方式尤其是它在潜意识中发生我们根本就没有觉察了这种品感觉的挑选方式风险就是很大的
其实感觉对了吧他也不等于靠谱他也不等于合适他也不等于爱但我们就是会因为感觉对了就上大分而忽略甚至无视其他更重要的标准无视一些很有问题的信号我以前谈恋爱就是这样子的在我前男友身上就更是明显我就是感觉很对他就是那个人所以我忽视了所有早就出现的很有问题的信号这就是过度浪漫化恋情的后果
反过来我们感觉不对的也不一定就是不对在爱的教养中我们讲过这么一个故事一个家暴家庭出来的孩子总是对学校里面的一个老师充满敌意这个孩子被家暴呢是三岁前的事情三岁前他就被解救出来了他父亲进了监狱人在三岁之前是没有线性记忆的就是没有时间地点人物事件什么样的人什么时间谁在哪做了什么样的事情的这些记忆那很
很多跟家暴有关的隐性记忆是存在的这种孩子的治疗就比较麻烦因为他说不出来家暴相关的记忆他说不出来是谁什么东西发生了什么所以我受伤了但实际上跟家暴相关的别的零零碎碎的那些东西都在
Dr. Perry 就是爱的教养的作者在处理这个案例的时候呢他就去拜访了这个男生的亲生父亲他突然之间闻到了这个父亲甲壳上有一种洗衣粉某一个牌子的洗衣粉的味道然后他就回去问那个被小男孩敌意针对的那个老师就是经常小男孩打他你知道吗爆发他问这个老师你用的是什么洗衣粉果然用的就是跟父亲同样一个牌子的洗衣粉
当老师换了一个牌子他身上闻的味道跟父亲不一样的时候小男孩对老师的敌意就消失了你看这个故事就告诉我们我们凭感觉不喜欢一个人非常恨一个人觉得这个人很危险
有时候也是不靠谱的当然直觉有时候是很准确的直觉从科学上来说就是各种微小的危险的信号在大脑里面汇聚成了一个警报但只是这个警报在潜意识里面可是呢我们其实往往很难区分就是从我们过往经历中蓝图里边留下的这种感觉对了感觉不对了和危险产生的时候所反馈出来的那种直觉我们很难区分这两者
所以从这个角度来说我们在挑选伴侣之前先去追溯一下我们的蓝图有可能是怎么产生的就能让我们更加清醒我们更加知道哪些感觉是真的对哪些感觉只是可能是过去的经历遗留下来的不重要的东西我们提醒我们就是不要第一时间去迷信盲目的迷信所有的所谓的感觉对了感觉不对
比如我会知道说哦我对这个人特别有好感是因为他给我的感觉就是跟小时候那个特别帅又对我特别好的那个实习老师给我的感觉非常像所以我对这个人很有好感但这不代表这个人跟我很合适我爱上了这个人我对他动心了或者我们俩就是天注定的一对根本就不是我只是实事求是的说
他给我一种非常好的感觉有可能是因为他跟我小时候的某一段什么样的经历是很像的再比如一个人他跟另外一个背叛过我的人的名字是一样的每次我看到这个名字的人呢我都会提醒我自己说我不要潜意识里面对这个人产生偏见
当我们有这种 awareness 的时候就是我们有这种觉察的时候实际上就是某种程度能够帮助我们从盲目相信自己的感觉中清醒过来一点不过呢我们再怎么追溯这个蓝图的问题就是我们根本就没有办法追溯到所有嘛我们最多就只能追溯到其中我们能记得的那一小部分所以呢这个理想伴侣蓝图是会产生各种问题的
它的第一个问题就是它很多的这个标准就是让我们感觉好的那个东西那些元素它过时了比如我曾经因为纯真这件事情被欣赏过就是很多场合很多次很多学长学姐喜欢我的人会说你一定要保持这份纯真啊你身上这个纯真非常难得在这么多的肯定中我对自己的独特性打上了一个纯真的标签
但是随着人长大踏入更加复杂的社会尤其像我这样就离开了相对淳朴简单的家乡去到了很多异乡去到了大城市去到了更复杂的地方这个时候你还一直在执着于纯真就是一种对新环境的不适应了
其实我是一直在适应新环境的在外面在感情之外的世界里面我让自己成长为了一个更灵活更成熟的人但是在感情世界里面我在寻找伴侣的时候我却仍然下意识停留在纯真这个标准上这是不是就是一种自己没有意识到的过失一种不适配
我后来才意识到这种不适配其实就是我的西扎体质的原因之一这就好比我要找一个装修师傅我不看这个师傅的专业程度靠谱程度我不看这个师傅的口碑我看的是师傅是不是欣赏自己的纯真那很多真正专业靠谱的师傅反而就入不了我的法眼了因为这些师傅根本就想不到说我应聘一个装修师傅我还需要纯真
但是那些没有办法靠专业靠谱过关的人反而倒是很容易钻这个空子因为假装欣赏一下我的纯真并不是一件很难的事情尤其是当我这个人就是一个 open book 就是打开了一本书大家都能够对我的需求都能一目了然的时候
而且你说越是渣男呢在骗人方面就越没有心理负担是吧所以最后我发现说这师傅怎么手艺不行啊人品也不行啊最初想要装修的那个家根本就努力不出来啊我已经投入了这么多时间金钱努力我也没有办法达到我的目标啊当我最后发现这一条的时候那怪谁呢那是因为最初我找这个师傅的时候我就是冲着纯真去的呀
只有我们意识到这个蓝图里边过时的那些部分意识到蓝图中标准的这种本末导致我们才能够彻底的摆脱吸渣体质要记住并不是我们没有办法爱上一个平凡但靠谱的人只对渣男只对坏人有感觉是坏人比较容易钻我们蓝图的漏洞坏人比较没有心理负担他抓住了那个我们没有办法放手的但是是过时的那靠谱的人可能给不出来的那个标准
识别出这些标准修正它我们就会开始被靠谱的人吸引了顺便一说在知道这些原理之后我几乎能够根据朋友对于喜欢上一个人的描述来预测他们的感情会不会顺利因为这种就是我为什么喜欢上一个人的描述其实就是对你的理想伴侣的蓝图的一种下意识的描述
那这个预测其实也很简单就是你看这个描述就是他的这个潜意识里面描述他这个蓝图啊他是不是目的导向的
在这里咱们这个目的就是建立一份长期幸福健康的感情对吧那打动他的那个东西是不是跟这个目的也就是说两个人能够情愫和民互相理解支持创建一个健康的亲密关系这个目的是紧密相关的呢那如果是紧密相关的当然就比较容易进入一段健康的关系啊就好像我们前面说的我的标准就是去衡量师傅的水平我的目的就是把装修装好啊大概率就能够装好
那如果说这个标准跟你想要的目的其实相差很远或者说是对于这个目的来说是最不重要的一个小的环节就好像我要求装修师傅来欣赏我的纯真一样这个时候当然大概率就得不到你想要的那个结果因为你的标准跟你的结果是不匹配的咱举个例子来说我就有一个朋友他说他对老婆动心的场景是他看到他老婆在阳光下的大马路上回过头来对他非常明朗潇洒的笑
他就觉得生活特别美好请大家注意这个描述中第一他对老婆的描述是一种性格就是一种乐观开朗自信阳光这些其实都是比较健康成熟好相处的伴侣的性格特质第二呢他所描述的是一种相处的生活的伴侣在之间的幸福感就是我看到我老婆是这样的人我跟她相处的很好我们之间产生了一种他说生活特别美好的感觉
那这种描述当然这不是绝对的我只是举个例子说这种描述相对来说听起来是更加符合他的目的的也就是两个人要过上一段非常美好的生活
换句话说他描述的是什么样的人会让他相处起来觉得开心共鸣幸福他的生活观是什么样的这样的描述一般就感情很成熟幸福美满另外一个朋友呢他说他对女朋友动心的场景是他说她那么单纯美好像森林中皎洁月光下的一头小鹿让他觉得顿时心跳就停止了
这是他大学遇到初恋的感觉他后来就一直在寻找这个感觉你一听就知道这个感觉是不是已经过时了因为对于踏入社会很多年的成年人来说你要追求的是一段美满幸福的婚姻的话最重要的决定因素必然不是天天在那里说啊你是森林月光下的小鹿你让我很动心生活不是这样就幸福生活的最重要的要素并不是这个是吧这是锦上添花它不是一个很重要的必备要素
那如果你本末倒置总是去追求这种感觉而不是幸福美满生活的那些标准感情最后必然不可能很顺利对吧事实上也是这个朋友相处一段时间之后他就总会觉得说哎呀这个女孩虽然单纯啊虽然我经常有些时候我是动心的但是她也太不懂事了太不成熟了她跟我没有共同语言哎因为你当初就没有冲着去找一个成熟的有共同语言的人的这个标准去选人吗那你能怪谁来
在本次的问题征集中正好有一个问题是说有初恋情结总觉得问题可以解决和初恋中间间隔了两年复合了五个月又分手了总是不甘心如何扭转这种状态初恋情结其实就是不肯随着自己的成长去调整的那张理想伴侣的蓝图
在你初恋的当时你的这个初恋可能是最接近你蓝图的人但是蓝图是应该被不断修正不断跟着自己成长的没有被满足的欲望也不是非要在这个人身上被满足不可
更成熟的做法应该是认识到对当下的自己来说满足自己爱与被爱需求的人肯定已经跟初恋的年纪很不一样了你要主动做出调整对吧就是一定要目的导向你一定要按照什么样的人跟我在一起我们能够共创一个幸福美满的生活按照这样的标准去挑选你的恋人
而不是永远执着的抓住说我感觉对不对只有当年初恋的那个感觉是对的别的人的感觉都不对而这个感觉对不对不能成为我们挑选理想伴侣的一个很靠谱的标准而且我们更不应该执着于在当初感觉对的那个人我就一定要跟他
开花结果一定要做出一些什么样来不然的话我就对不起我当时的感觉这个完全是没有必要的就好像你五年前的年夜饭烧糊了一条鱼你觉得这条鱼真的巨好吃我就是想要吃这条鱼然后我烧糊了五年之后你其实已经不爱吃这条鱼了你非要重新烧一次这何苦呢你应该把时间精力花在烧好今年想吃的东西上是吧
很多人说在哪里颠倒就要在哪里爬起来嘛这句话是没错了但实际上你难道没有发现你已经起来了吗你别管你是咋起来的反正你起来了呀你非要回去原来的地方再摔一次然后再重新自己起来干啥这就好像你得假流了你非常受苦你非常狼狈你不知道怎么当你就好了但是你不甘心啊你非要回去再得一次假流你好证明说我这次不会这么狼狈了我这次不会受苦了我一点事也没有我这次一定能够自己扛过来
何必呢有些事情值得重新来过有些事情真的没有必要是吧就让初恋成为一个独特的回忆吧那理想伴侣蓝图的第二个问题是你不可能找到完全符合你蓝图的人就算我们第一步我们想的第一个问题是他有很多元素是过失了我们还没有意识到
那就算你纠正了所有这些过时的元素那其实我们还是会面临第二个问题就是你不可能找到完全符合你要求的人你想想就知道了嘛因为这样蓝图它是你过往所有感觉对了的合集咱就做个数学题吧就是从排列组合的角度看你就知道重现你这么复杂的组合的这个概率是接近为零的嘛
我相信很多人都有这样的感觉就是寻寻觅觅这里对了那里就缺一点今天感觉对了过了一段时间突然之间又感觉好像差一点点这个人怎么突然之间又不符合我的标准了你总是找不到那个任何时间任何时候你去考察他他都完全符合你要求的人
那于是呢我们就经常会采取第二种策略就是退而求其次我找一个最接近我理想形象的人然后我开始改造他我慢慢的在相处的过程中把它改造成符合我理想蓝图的就好了呀我们如此执着于这个理想伴侣呢是因为我们相信只有这样的人才能够真正满足自己未曾被满足的需求
这当然是一种迷思啊那如果我们不明白其中的原理我们就会被这种迷思驱动不断的去追求这个理想形象即使这个蓝图本身是完全不现实的我们也会被这种我只有找到这个人我才会幸福的这种迷思驱动在下意识里面不断的去重复追求一个不现实的人
我有一个好朋友多年来我一直在跟他说他对自己伴侣的期望就是非常不符合现实的是逻辑上互相矛盾的就是他既希望伴侣是独立女性有自己的思想有自己的追求能跟他平起平坐的交流但又希望他的伴侣是一个旧女性就是他需要那种依赖仰望以她为中心贤惠持家让他累了一天回家能够享受享受家庭的温暖
其实我们从基本需求的角度是能理解的因为他想要的那个归属感是要从新女性身上来的他想要的那个我很重要的那种不可或缺的感觉是要从旧女性身上来的就是安全感要从旧女性身上来新女性身上她没有安全感
但是大家也都能听得出来这个要求它天然矛盾吧独立女性怎么可能以你为尊呢独立女性怎么可能牺牲自己就为了让你有百分之百的完全掌控的安全感呢反过来说一个这样的女性就是让你有百分之百安全感什么都照着你的以你为尊的人来的她怎么产生自己的独立思想呢再退一万步讲真有这么两全其美的人你凭什么能追到这样万里挑一的人呢
其实我这个朋友他理性上是完全同意的他其实知道自己的要求非常的不理性但是呢他对妥协过的对象也就是同一个逻辑的对象要么你找一个成熟的这个独立女性要么你就找一个能够以你为尊的这个旧女性都 OK 的对吧只要双方互相你情我愿就行了但是呢他对于这种已经妥协过的现实的这个对象就没有办法产生任何感觉
我们现在已经知道了没有办法产生任何感觉是因为妥协过的这个人他就离他的这个理想蓝图的元素就太远了嘛就是符合他的元素的比例就太低了所以总是感觉不对
那他就没有办法找到一个符合他要求的人怎么办呢于是他就进入了下一步对吧就是我们说的改造找一个最接近他的这个理想蓝图的人然后呢开始改造这么多年来呢他总是先非常惊喜的哎我找到真爱了然后这个真爱其实在我看来跟以前的女朋友是没有本质区别的但是在他眼里呢就会觉得说这个怎么能一样呢哎情况完全不同啊他跟我上一个女朋友难道你不觉得他们完全不一样吗
这个学历更高啊这个出过国更有共同语言呢这个更成熟啊这个气质跟上一个就完全不是一个世界的人呢这个家庭跟上一个家庭不一样等等等等其实你变来变去不过就是符合他哪一部分的蓝图不一样而已但是从旁观者的角度其实你可以从他不同部分的蓝图仍然能够识别出来还是同一张蓝图
那当然过一段时间他就会发现这个一开始觉得非常完美的对象有问题了不符合要求了他就要开始改造人家还去知道说你的这个事业应该这样这样发展你要是想要获得世界上更大的成功对吧你就知道你应该更独立你应该更理性你应该更成熟你应该这样这样这样来处理你的事情那或者呢是去期望对方的穿衣风格符合自己的审美
那或者呢是去拿自己的行为同等的要求对方比如说我对你这么这么好我为你考虑了这个这个这个你是不是应该也至少回过来为我做这样的事情我知道从旁观者的角度听到我的描述你会很容易觉得说你这个朋友真的很爹耶很讨人厌
那只是因为我现在总结出了他的改造需求实际上有很多的人包括我自己有时候也在做同样的事情只不过没有像我刚才总结的这么明显就很隐蔽吧你看在大多数的亲密关系中我们其实都能够听到说哎呀这事你就应该这样干呢或者说你做我的男朋友或者是作为我的女朋友难道你不应该这样这样这样吗以上这些是明示性的对吧命令性的我认为你应该这样做
那还有呢就是如果你爱我的话你就会叉叉叉或者说我其实喜欢你穿红色我其实喜欢你这样这样这些是暗示性的无望明示还是暗示是不是在所有的亲密关系中这些都很常见呢
只不过大多数人没有察觉到这是对爱人的改造对吧我这个朋友也没有意识到他说的这些东西是对爱人的改造他觉得这是很正常的他觉得这是亲密关系中非常合理正当的要求那常见的自我合理化就包括以下这些比如说这是公平的因为为什么呢
因为我又不是想要去对吧单方面的要求他了我只是偶尔要求他就是做一些让我开心的事情不行吗因为我又不是没有做过让他开心的事情我穿过他觉得我帅的衣服呀我陪他看过他喜欢的电视剧我一点都不喜欢呀我陪他逛过街呀我陪他吃过他喜欢的东西呀我去见过他的朋友我不也做了很多逗他开心的事情吗我现在只
不过是想要让他做一些让我开心的事情这有什么不对呢再比如说回报就是我对他这么好我为他默默做了这么多我照顾他的起居我关心他的情绪我为他真的就是鞍前马后我为他做了这么多我真的是一个很好的亲人了那我只要求他给我这么一点回报都不可以吗
还有一种很常见的合理化借口就是为他好我要他这么做又不是为我自己我难道不是为了让他自己在外面事业发展的更好人际关系处理的更合适我都是为了他呀我又不是为了我自己
总之呢就是你把实际上你对伴侣的所有的这些期望跟要求改造的这些标准都合理化为一种亲密关系公约也就是说你在亲密关系中我觉得一个伴侣就应该做到这种程度的事情难道你来满足我的这些诉求不是应该的吗我也满足了你的一些诉求呀
这就来到了我们理想伴侣蓝图的第三个问题了那就是如果你觉得只有把伴侣改造成蓝图这样你才能够得到幸福的话你的需求才能够真正被满足的话你就是把自己的幸福全都放在了伴侣身上那如果伴侣没有办法被改造呢那这种改造基本上是不可能百分之百完成的总是会遭遇抵抗的除非对方是个机器人
那你就陷入了一种无助的境地了因为你对伴侣的改造已经千里激雄了能改的地方全改了剩下的一些地方就是伴侣死活不改不了的了不可能改了那你自己的幸福是不是就永远无法实现了呢
有些人在这个时候会觉得说人错了这个人不能改造是因为他不是对的人我当初选错人了我换一个重新来但是我们知道换一个再来的话就会再次陷入这样的境地就是你不可能找到一个符合蓝图的人你找到了以后又要开始下一轮的改造下一轮的改造仍然还是会失败的
那如果不换人就是反正都一样对吧换不换人有什么区别那我没有办法换人如果你不换人呢就只能不断的去抱怨说我的伴侣不够在乎我不够爱我是他不愿意给我我想要的幸福不愿意来满足我的需求因为他不愿意被我改造当然表面上来说是因为他不愿意来满足我的诉求
如果我们把让自己幸福这件事情主要放在期望他人来满足我们的需求上最后的结果就必然是失望期望就等于愤恨的前身只要你有期望有一天最终一定会变成期望没有被全部满足的愤恨所以作者说幸福一定要从自己身上找不能从伴侣身上找
当年我看书看到这里的时候真的花了很多时间才能够真正理解这句话的意思我当时感到非常的困惑我心想说伴侣不能带给我幸福的话我谈恋爱干嘛呀幸福要是从自己身上找的话那我单身快活过日子就行了呀既然亲密关系是两个人的合作难道不是双方共同创造幸福吗
既然是共同创造那么我的幸福必然有一部分是必须要放在对方身上的呀如果我只管自己努力对方摆烂了那何来幸福而言啊
换句话说我心中始终还是存在一个亲密关系公约我觉得这个东西就是跟公序良俗一样大家都应该遵守在亲密关系里面我们应该怎么去共建这个东西就像合伙人之间也应该达成一个共识我们应该怎么把这件事情一起干起来吧那当然了你的公约跟我心目的公约可能是有点不一样就好像各地的习俗都不一样一样那么
那没关系啊我们可以摊开来开诚布公论讨论做出妥协调整最终大家都形成一份彼此认可的公约也就是说在这份恋爱中你应该是什么样的我应该是什么样的听起来是不是还蛮讲道理的可能很多人跟我当初的想法是一样的觉得这不就是恋爱中的磨合吗这不就是把两个人的爱情观拿出来对账一下吗这不是很正常的亲密关系之间的行为吗
但是我慢慢开始意识到这种公约其实是没有任何意义的没有任何实操的意义或者说表面上是公约实际上它背后还不是一个你对伴侣的标准吗就是你想要改造伴侣成为你心目中什么样子他想要改造你成为什么样子只不过你们对于这个标准彼此之间进行了妥协而已但它还是一个互相改造的过程
为什么我说这种公约其实没有什么实操的意义呢因为爱的四个要素就我们最重要的就是爱和被爱嘛但是爱的四个要素也就是关注了解尊重跟责任它有非常非常非常多种不同的表现形式它其实是非常非常灵活的
比如我作为屁人我真的没有办法每一次约会都一分不差的准时到我就是要迟到我已经很努力了我当然不可能每一次都迟到但是我有时候还是会迟到的因为屁人就是算不准出门需要多少时间的
这不代表我不尊重不重视我的伴侣或者是我的朋友或者是我的合作伙伴但是如果我的伴侣认为他就存在这样一个亲密关系公约就是约会是不可以知道的你非要我去遵守这个标准其实他就不是真的在要求我爱他而是只是想要把我改造成他理想中的样子
我是女性可能对这个例子大众会有一些刻板印象会觉得说女孩子迟到一些有什么关系了哪有男的这么不解分情非要一分不迟的如果真的提出这种要求的男的就甩了算了但是其实换个性别大家有没有发现很多女孩子就是会介意为什么男生在跟我约会的时候你知道了你就是不爱我不重视我你就是得早到
迟到有可能真的是不尊重你的表现但也有可能不是重点就是我们没有必要用迟不迟到这个单一的标准来证明自己对对方是重要的当你这么介意一个细节的时候迟到也好还是别的标准也好你非介意这一个细节的时候实际上你就是想要借这个细节来证明你对对方来说是重要的但你为什么非要借这个东西来证明呢
如果在你们整个亲密关系的相处中你真的对他来说就是重要的那你就是重要的他不需要证明我经常举我曾经有过一段非常健康的关系的例子这是一段好的健康的关系真的能够教给我很多就是我说过我跟他在一起的那几年我们之间是不需要过节的不需要仪式感的因为我们彼此对对方很重要很特殊这个需求其实在日常点滴中就被满足了
就比如说我会非常注意他平时需要什么然后第一时间就把它买了那反过来呢他也非常留意我需要什么然后第一时间帮我买了这个礼物的价格有时候是五块美金这是比如说我知道他喜欢某一件定制的 T 恤这个 T 恤真的就只要五美金
有时候是几千美金就比如说他觉得我刚刚工作的时候那个工作的场合是非常看穿着的他就会给我买一块名表免得我被人家看不起当时他去买表的时候他的朋友陪他一起去挑的他朋友就下意识地问他说有就是什么场合呀什么 occasion 是你女朋友的生日吗还是你女朋友你们的纪念日啊他说都不是就是我觉得他需要一只表所以我给他买一只表
她朋友这个时候就开玩笑嘛大惊小怪的在那叫我说哎呦你这样子你肯定会把她宠坏的然后我当时的男朋友就笑笑说她值得呀
所以你说日常点滴我们彼此啊并不是只有他对我这样我对他也是这样子的我们彼此都是这样相处的时候有什么必要用任何具体的形式来证明我对他很重要他对我很重要呢如果他忘记了我的生日我一点都不会介意如果他忘记了我们的纪念日那就更不会介意了因为连我自己也没有记住就是我会觉得没有什么必要特意记住你忘记一个日期多么寻常的事了有什么好奇怪的
但是呢如果换一个前男友他要是忘记了我的生日我就会觉得非常的伤心这其实就说明在平时的相处中我对他来说很重要的这个需求就是欠费的所以大家有没有发现所谓的什么亲密关系公约它是不是就没有实操的意义其实任何你想要对方做到的事情都是一种表达那就是我感到我不重要
如果你爱我你就应该开车把我送到我们家楼下而不是我们家小区门口如果你爱我副驾驶座就只能我坐我才不管别人会怎么看你怎么跟别人解释如果你爱我你就应该能够猜到我的心思这一切一切不就是就是所谓的这些具体的如果你爱我你就应该这样做不就是对伴侣的改造吗实际上他就是在不停的说我没有感觉到我很重要
而这种呐喊并不一定是理性的健康的比如我前男友有一次跟我去云南旅游我们先去的西双版纳我很喜欢植物所以玩得特别开心他当时明确表示说啊那天看你在雨中这么快乐的转圈圈我觉得特别的幸福我只要觉得你开心我就很开心
当时傻白天的我就这么信了然后第二天早上他问我说那你接下来想去哪里嘞我说我想去腾冲我想去看花因为你知道的吗就是我喜欢植物他说腾冲啊我们时间来不及交通很久啊要转车啊等等啊什么的我当时就傻乎乎的说不会啊我们入住的时候看到前台写着包车去啊要不然我们就问问前台包车怎么去他就说前台写的怎么可能靠谱啊他虽然是那么写那肯定是没有车啊
那我当时就更疑惑了我心想说前台有没有车那我们去问一下不就知道了吗就这么非常奇怪的拉扯了一会儿我突然之间意识到说是不是他不想去腾冲啊然后我当时就说那是不是你不想去腾冲那没有问题啊那我配合你嘛你想去哪里我就去哪里好不好他就有点生气了他说没有的事我啥时候说我不想去腾冲了我跟你说的是我不想去吗我跟你说的是我去不了
然后他就开始跟我们分析腾冲有什么不值得去玩的地方然后呢这个古城古镇他其实想去古镇什么大理古镇或者是什么川沙古镇那些地方为什么特别值得去然后我心想说你的问题是我想去哪不是你想去哪如果你问我想去哪那就是腾冲如果你说我不想去腾冲我认为某某古镇更值得去一点问题也没有呀我很 happy 的可以跟你去啊
但是你说你想去我想去的地方你又指责我想去的地方他不值得去你到底想说什么反正就是在那里莫名其妙越说越气最后说到大吵架你知道吗我花了半天我很后来才明白过来他想要的是
我猜中他的心思我不要他说出来我要自己说出来并且我还要说是我想去穿沙谷镇然后他可以很高兴的说好的宝贝你想去哪里我就陪你去哪里让你开心就是对我来说最重要的事了你说这个人是不是有大病不过呢虽然这种行为很离谱但是现在背后的诉求我们其实是可以理解的就是你要人猜中你的心思虽然表面上看起来太离谱了根本不可能有人猜到
但是背后的深层需求就是我对你很重要我对你应该重要到你就应该花这个额外的注意力来懂我想要什么只要你足够努力只要你使尽浑身的力气不停的去观察不停的去揣摩不停的去尝试你一定最后能够察觉到我想要什么这个要求当然是很病态的可是
可是呢我举这些例子就是想要说明说当我们把满足自己生成需求的这个渴望硬套在理想伴侣身上的时候拼命的想要伴侣去实现的时候他就是注定要失望的不管是表面上看起来已经很病态的需求还是表面上看起来非常合理的需求
还是你觉得是一个非常小的需求这些都不重要这些都是你把你想要满足的深层需求放在伴侣身上让他帮你去满足大家要记住伴侣没有义务来满足你的这些具体的诉求伴侣的义务是要爱你你可以用爱的四个要素去衡量看他用自己的什么方式来满足这四个要素
而且这四个要素中不是有一个要素叫做责任吗所以你心目中认为伴侣应该做的那些事情它其实也包含在这四个要素中了对吧它就是要承担起爱的责任但是它用什么样的方式去承担起这个责任它用什么样的方式来表示关注尊重了解这些东西其实我们是要抱着一种灵活的心态一种 open minded 的心态就开放心态去观察看看伴侣他用了他的什么方法而不是反过来说我希望你用我心目中的方法来实现
所以亲密关系中的每一个期望落空其实是一个机会因为我们大部分的人就是基本上默认的整个模式就是去有一张蓝图然后照着这张蓝图去找然后找不到以后我们就去改造改造完了以后就开始失望我们大多数人都会走这条路这和没有关系的但是在这条路上当我们发现我们的期望开始不断的落空的时候其实这就是亲密关系中出现的一个非常非常重要的机会
我希望感觉到我很重要这是需求
透过表面的期望去对应找到那个深层需求并不是一件非常容易的事情因为我们从小到大是习惯于隐藏我们的深层需求的隐藏到常常连我们自己都看不清这个需求是什么而且有需求这件事情经常让我们感到自己非常的渺小非常的脆弱我们的文化也不鼓励展露脆弱尤其不鼓励男性展露脆弱
所以从期望对方做什么或者是不做什么到明白背后这是我的什么深层需求这件事情是需要大量的练习的就是每次你期望落空了就是一次机会练习你就要想我为什么这么开心我为什么要去纠结就是他没有做到我到底内心深处想要的是什么东西这是需要大量的练习大家一定要有耐心去做这个练习
比如我前男友的那个深层需求我觉得就是他觉得我不重要我其实有问他想去哪里我也有表达说我愿意完全跟着他的喜好去玩甚至说实话去云南这件事情整件事情都是配合他是他想去不是我想去我假期宁愿待在家里面看书打游戏所以在当时我真的非常想不通他到底还要什么难道我做的这一切还不够证明我爱你吗
但这跟我能不能做到以及我在我觉得合理的范围内做了什么其实毫无关系他一直觉得期望落空的这种感觉就是他的一个机会他应该认识到他背后是我不重要
我们不能表面上看说哎呀我都做了这一切了你不应该再有这种感觉了他就是有这种感觉就是感觉不管合不合理他就是真实存在也许在那一刻他情绪闪回了他回到了小时候他说出了情感诉求他妈充耳不闻或者说没有人真正在乎他心里面想要什么都是他在努力的去那个配合别人满足别人让别人开心而没有人在乎怎么能够让他开心这个有可能这就是他的情绪闪回
他让我去充当他这个情绪闪回的这些愤怒的替罪羊当然是不对的了但是抛开他这个行为的对错在任何亲密关系中没有被满足的期望他就是一个找到自己生存需求的机会对很多人来说这就是揭开原生家庭创伤真正看到这个伤口的机会所以亲密关系的作用就是一面镜子能够真正的照见你
找到这个需求之后呢我们下一步要做什么呢下一步就是放弃让伴侣来满足这个需求当年看书看到这里的时候我又卡住了我心里想说我明白我现在明白了找到这个生存需求非常的重要但是为什么要放弃让伴侣来满足啊我找伴侣不就是为了满足我没有被满足的需求吗
以我前男友为例他找我他不就是希望在我身上得到他小时候没有得到的那种情感重视跟爱吗那我爱他不就行了吗我给他呀我满足他的需求那我满足了他的需求呢他就不会这么没有安全感了他一旦有了安全感呢他就有能力来爱我了那我被爱的需求就被满足了难道爱不就是这样 work 的吗
这个想法为什么是错的为什么深层需求不可能由伴侣来满足我们在下一个部分再展开细说但我相信很多人跟我当初一样就卡在这个点上
正好这次问题真集的时候就有一个问题问我说他说女朋友非常的没有安全感我怎么做才能够让她更有安全感呢你看这一类问题不就是我现在确实能看到你的深层需求我愿意来满足你你告诉我怎么做才能够满足你这个需求我满足了你这个需求之后咱们之间的这个问题就解决了你就可以反过来满足我的需求了是不是一模一样呢
如果你卡在这种思路中不断试图先去满足对方然后对方可以来满足我或者说你先要来满足我然后我就有余力来满足你那我们就会从亲密关系的第一个阶段进入到不断失望甚至到愤恨的下一个阶段幻灭
好那我们先对前面一个阶段做一个小总结咱们前面说的小时候没有被满足的需求或者是满足过的想要复课的那个需求塑造了我们对理想伴侣的蓝图我们会根据这张蓝图找一个最接近蓝图的人然后进行改造这整个过程就是亲密关系的第一个阶段它叫月运
作者之所以用这个名字是因为他说月亮并不真正产生光它只是反射光所以就是月运的光环那我们挑选的伴侣呢其实也并不是真正的能够满足我们生存的需求并不是真正的内束光它只是反射了我们心中蓝图的那个光
在这个阶段通常也就是大家熟知的蜜月期或者是疫情期或者是热恋期那我们会因为终于找到了那个人我的黑暗的世界里面终于射进来了这束光而感到狂喜而感到幸福
巧的是我前男友在这个阶段他真的就是非常喜欢用光这个词他总是说你是我的光你是我心中平安喜乐的那一束光你是我这一段人生低谷中唯一的光我的台下看你你在台上浑身闪闪发光就是有一次他参加我的线下活动说的当时我非常享受这种甜言蜜语虽然我心里面也把它当成一个甜言蜜语但是现在回头去看这是不是一种心中感觉真实的描述呢
但是当然他投射在我身上的光并不真正属于我但是他从自己心中射出来的那种希望的光他希望我的出现能够真正让他感觉到被爱感觉到幸福希望能够被满足但是投射的这束光最终是会消退的最终我们所有的人都会发现说为什么这个人不发光了
为什么这束光消失了为什么我心中完美的他好像变了一个人他这也不对那也不对他不是我心目中的那个理想伴侣这个时候我们期望一再落空甚至到最后由于一直得不到满足而感到了愤恨当我们感到愤恨的时候就代表月运阶段结束了我们进入到了下一个阶段幻灭
幻灭这个词呢往往给人负面的印象觉得是一段关系失败了滤镜破嘴了我很失望了但实际上幻灭的意思是我终于看到真正的真相了从这里开始我可以不再被月运的错觉迷惑了
所以它其实是一个很积极的阶段人们总是更喜欢愿运期觉得那才是真爱存在过的证明我那时候热恋我那时候有激情我那时候有动心我那时候明明白白的知道爱是存在过的然后不喜欢幻灭期觉得一定是有什么出了错才使得过去的快乐不在了才使得我们怎么会进入到了这么痛苦的阶段但实际上幻灭才是亲密关系真正开始产生意义的地方
不过呢在幻灭期的一开始大家往往意识不到这一点所以呢在经历幻灭的过程中我们首先就会呈现出一些偏差行为
主要是有这四种偏差行为第一种是引起注意就是看看我看看我看看我第二种呢是权力斗争我不想做你不能逼我各种各样形式大吵架其实都是权力斗争第三种呢是报复心理这是你伤害了我多少我也要伤害你多少第四种呢是自我放逐努力有什么用呢反正我一点也不重要
一般来说我们是按照从一到四的顺序逐渐发展出这些偏差行为的那前两种引起注意跟权力斗争其实是在拼命的争取自己的需求要被满足后两种报复心灵跟自我放逐呢是在意识到需求没有办法被满足的时候产生了一些毁灭性的行为通常是自毁行为
大家想一想我们在亲密关系中尤其是进入换面期的时候是不是都按照这四个顺序来的呢首先呢就是用各种各样的方法先去吸引对方的注意力就是要求对方不断的来满足我很重要的这个需求包括撒娇啊或者是装酷啊或者是提出各种各样的新奇的需求啊装深沉啊装瘦身啊装潇洒啊装毫不在意啊等等等等总之吸引对方注意力的方法层出不穷五花八门总是有很多可以尝试的
但是没有任何一种吸引注意力或者要求注意力的方法能够一直奏效不被识破伴侣也会变得越来越不耐烦当我们发现要求注意力吸引注意这一招已经不好用了就是我们自己已经不再被注意不再被赞赏的时候那我们就进入到了下一个偏差行为那就是权力斗争
权力斗争前面的改造过程中也包含着权力斗争啊这是我们现在要用蛮力或者是恐吓来强迫伴侣改变生活习惯说话方式穿衣风格头发长度等等等等了那这里面呢就有热的方式有冷的方式热的方式当然又是激烈的吵架冷的方式就是冷战甚至是冷暴力
在这两集之间存在非常多的组合非常多的权力斗争的形式每一对情侣可能都是不一样的可能两对情侣权力斗争的情况是一样严重的但是你到情侣 A 家里去的时候呢你会发现就是整个屋子像冰一样非常的沉重你一进去就觉得很冷然后到另一对情侣家里去的时候呢你会觉得说啊他两个吵得不可开交整个屋子就像沸腾一样总之每一对情侣的表现形式都是不一样的
那因为我在说到冷暴力的时候经常就有人问我说我吵架的时候我也很喜欢冷战我是不是也在冷暴力对方呀我们正好趁此机会就讨论一下冷战跟冷暴力的区别我觉得就是能区别这两种是非常重要的我觉得呢冷战其实是一种带着温度的冷是一种消极的沟通方式重点是沟通方式就是说冷战其实是想要沟通的
我希望藉由我态度上的消极也就是我跟你冷战了我跟你赌气了让你意识到你没有察觉到的问题获得你的让步跟道歉让你对我产生罪恶感你都把我气成这样了对不对然后有一种我都生气了你总该看出来了吧我都气成这样了你总该明白问题的严重性了不是小打小闹了吧是这种沟通它只是态度上是消极的但实际上沟通的意愿是积极的
那冷战的背后呢是有一种热的情绪也就是说在冷战的双方他情绪上是热的他要不然就很生气要不然就是很想要让你知道就很想沟通很想让你知道发生了什么他就是在这个生气跟想让你知道发生了什么之间他这个情绪实际上是一直在很高昂的很热的状态的
所以你看两个人虽然在冷战可是你能够感觉到冷战的时候屋子里边那个 tension 就是屋子里边的这个温度其实有时候是挺高的而且表面上是彼此回避互相不理睬可是本质上你还是想要借由这种对抗来进行沟通那你就会观察到在冷战期我这种不理睬你我是要演给你看的我一定要让你知道我有多生气我多不想理你
而且因为本质上它还是一种沟通所以如果一方服软发起了进一步的沟通另外一方即使还在耍脾气但他也会有一些软化的迹象愿意开始就有一句没一句的答答你即使说出来的话还是骂你的话所以冷战通常是以一方给了台阶另外一方顺势慢慢的下来了结束如果说双方都有反思在气消了之后能够真诚的沟通其实这吵架就是一种有效的沟通
所以在这种情况下冷战是有积极意义的因为它仍然是一种沟通方式那冷暴力呢冷暴力我觉得就是这里有很大的区别是冷暴力根本就不是想要沟通冷暴力的目的是惩罚和控制我觉得这就是最最最关键的区别
冷暴力的目的是借由暴力引发的痛苦给予对方足够的惩罚所以呢就是归训对方以后应该怎么办将对方置于自己的掌控之下我能让你如此痛苦你为了逃避这个痛苦你就会听我的他不是冷战那种这下你该知道我有多生气了吧这下你该知道你伤害我有多少了吧不是而是这下你总该知道我的厉害了吧这下你总该知道忤逆我的后果了吧
我相信经历过冷暴力的人总有一天会逐渐感受到这个关键的区别能够感受到它是一种惩罚和规训就和暴力训狗是一样的冷暴力的结果不是大家经过了反思气消了此事沟通了翻篇了过去了而是我下次不敢再这样了因为它是一种单方发起的惩罚和控制所以你就会发现冷暴力的开始和结束其实是完全掌握在暴力者手里的
而你对此往往是完全无利可施的并不是你哄一哄或者是你真心认个错或者是你发起了诚恳的沟通或者说你跟对方说咱们不要这样了我们能不能坐下来好好地把这件事情认真地谈一谈不要吵架无论你做什么都是没有用的在冷暴力期间对方都是不揭茬的要等到对方觉得你足够痛苦这个痛苦足够让你长教训冷暴力才会结束
也许一开始的冷暴力他看不出来他可能还会配合配合你那是因为冷暴力的发起者在一开始的时候不确信他这个冷暴力能不能施展出来你会不会配合会不会他这么一冷暴力你就跑了但是但凡你一开始的时候不以为意没放在心上以为这不过就是寻常的冷战他就会逐渐升级
还有一个很显著的特点是冷暴力的发起者在整个过程中他的情绪是不热的我们前面说过冷战的时候双方的情绪其实是热的各弃各的但是都是热的但是冷暴力者他施展暴力的时候他的情绪是冷的你可能会觉得他这个暴力的暴虐的程度非常的可怕很激烈但是你看这个可怕跟激烈背后它是一种冷酷是非常冷的是一种冷酷的
甚至有时候你会观察他本人是非常冷静非常超脱没事人一样的我前男友第一次施展冷暴力的时候我当时是完全分不清冷战跟冷暴力我以为就是冷战我觉得我也生气了我也没有踩他所以我们不过就是冷战嘛在冷战很正常吵架的没有和好但是在没有和好之前我的情绪肯定是很受影响的我本来以为他的情绪也很受影响谁在冷战的时候会开心啊
但是我后来才发现他所谓的这个冷战的期间其实他干嘛去了呢他跟他朋友看演出去了不是那种很生气了我去散散心的那种啊是完全没事一样很 happy 的跟他朋友狂欢去了他这个朋友我也认识啊我还记得当时我对此是感到非常非常惊愕的但是因为第一次是在冷暴里的这个期间非常的短他很快就结束了所以我当时真的就是没有放在心上
后来冷暴力就不断的升级而且它经常出现煤气灯效应那一期里边我们说的情感末日就是在你完全没有准备的时候你以为你们只是在炒一个非常小的价它突然之间爆发了巨大的情绪然后从那个大爆发之后立刻就开始冷暴力
冷战一般不会这么突然的冷战的发展都是有迹可循的就是大家吵着吵着有共识的进入到了一个冷战的状态不会说这边还在热切的吵架甚至这边还在温和的讲道理那边突然之间狠狠拴门走了然后开始冷暴力了就这种非常突然的降临也是冷暴力的一个特点
如果大家知道冷暴力的核心是惩罚其实就很容易理解这个特点了就当然是你越没有准备你越是金额你越还在试图沟通的状态中他突然之间打断你这个惩罚施展的效果才越好呀而且这样子的话就有一种控制权在他手里他愿意沟通你才有机会说话他不愿意沟通分分钟能够让你如坠冰窖如坠地狱
这就是冷战跟冷暴力的区别我希望这个探讨能够让大家看到这个区别尽早的区分我当初就是因为完全没有经验我总以为这是一种冷战我觉得这是很正常的因为我相信吵架也可以是一种有效的沟通而一拖再拖没有认识到问题的严重性
所以我觉得大家就是尽早的识别冷暴力一旦你能够识别出这是冷暴力的话你就应该明白冷暴力跟物理暴力是没有任何本质区别的而家暴只有零次跟无数次
好咱说回到权力斗争啊权力斗争就是我们无论是热的吵架还是冷的冷战其实呢都是一种逃避逃避真正的问题因为很多时候你去吵架比面对真相要容易的多了我们以为我们对抗的吵架的对象是伴侣其实我们真正对抗的对象是真相就是我们去拼命逃避的那个旧伤痛
作者就举了一个很容易理解的例子他说他小时候特别讨厌吃胡萝卜就是那种煮过的很烂烂的那种胡萝卜泥但是呢他们家每周必然有一个晚上是要吃这个的作为一个小孩子呢他就试过各种不吃胡萝卜的方式他爸妈肯定是不会让他不吃的他就试过把胡萝卜含在嘴里然后假装上厕所去吐掉或者说偷偷地把胡萝卜喂给他们家小狗吃或者用胡萝卜把勺捣得非常碎然后偷偷地藏在其他的菜里面就好像假装这已经吃完了
这些鸡粮当然最后还是会被他的父母识别出来最终他还是要吃下去
但是即使他每周都知道吃下去是最后不可逃避的结局作者还是每一周都在试图对抗吃煮过的胡萝卜这件事情他说人类就是这样子的尽管令人不快的结局不可避免但是你就是会挣扎着想要去拖延跟躲避你宁愿坐在硬邦邦的椅子上磨蹭几个小时你宁愿把那一口冷掉的胡萝卜含在嘴里几个小时然后偷偷去厕所吐掉
你都不愿意去干脆就是闭着眼睛一口把它吞下去那在感情中我们通过权力斗争我们通过争吵冷战这些形式我们到底通过吵架在对抗和逃避的那个真相是什么呢
这就是当年我在读《清贫关系》这本书的时候我觉得特别醍醐灌顶的一个点就是我们在逃避的是旧伤痛所有的伤痛都不是当下产生的新伤痛不是你今天做了什么事情或者没做什么事情所以你伤害了我不是的我之所以跟你吵架是因为你今天做了什么事情或者没做什么事情而引发了我有的旧伤痛一切伤痛都是旧伤痛
作者就举了一个例子他说张跟 Mary 这两个人啊总是因为 Mary 没有收拾好浴室这种小事而吵架这样就会经常是吵架是这样开展的说 Mary 我要跟你说多少次用完浴室你能不能就收拾一下你明明知道我是一个爱干净的人然后 Mary 就说对不起啊我本来是要收拾的但是我看你看你今天就是时间来不及吗因为你马上就要进去洗澡然后我来不及收拾然后就是你得洗澡去上班啊这不是我的错
叫就说收拾一下能用多少时间呢不就是要花五分钟的时间吗把牙膏盖子给盖上把你那一堆化妆品放到柜子里去能要多少时间然后 Mary 就说就算就是几分钟的时间那也是要时间今天她就是来不及呀因为你就是要急着洗澡去上班啊然后叫说那你明明知道来不及你为什么不能早五分钟起床
吵来吵去吵到最后玛丽就会说哎你很自私哎为什么什么在这个家都要照你的标准来这个家又不是你一个人的这样的争吵是不是很熟悉是不是在情侣中特别常见
我不知道大家一般是怎么解决这种争吵的我觉得就是很多情况下通常大家就是妥协了就比如说好我妥协你这样吧你只要把牙膏盖子盖好就行了其他的化妆品我就暂时不管了但是任何方式的妥协其实都是两个人的需求都没有被满足
我们在以前的播客里面提到过说解决一个表面的问题其实是拖延更延问题它只是让问题再晚一点爆发而已每次都是一个拖延你要去看到更远这不是一个解决问题的事就是你要放弃解决问题然后去取消问题你把整个更远给改一改那么这个问题就不复存在了所以其实很多时候解决问题反而是一种拖延一种遮掩一种逃避
那在这里也是一样的看似妥协是一种解决方案那我们以后就不会再争吵了我们就有一个准则了但实际上他就是把真正的问题往后拖延了而已因为两个人的需求都没有被满足
那真正的方法就像我们取消问题一样其实就是要去勇敢的面对争吵背后的旧伤痛这个时候就不可避免的要去看一下两个人的成长经历比如说 Mary 是在严格的家教中长大的牙膏一定要盖好房间一定要收拾好只要但凡有一点不符合父母的严格要求的就会被父母骂就会被父母嫌弃
他小时候呢总觉得自己对父母来说就是一个大麻烦父母希望他当这个家的隐形人就是不把他当成真正的小孩来看待就希望他隐形不要给我再添麻烦了所以当杖对他提出这种要求的时候就是要求你把牙盖盖上你去收拾浴室这些小事情他又一次感觉到你希望我在这个家当隐形人不要留下我在这个家存在的任何痕迹
而 John 呢是在情感忽视中长大的就父母很难注意到他他也是另外一种隐形人但是呢跟 Mary 的隐形的方式不一样就是不是说要你抹去你作为一个小孩子在这个家里面制造的各种麻烦的痕迹而是他作为一个小孩子没有人重视他他说的话没有人听他的生日也没有人记得他家里很多人啊甚至有一次他生命已经生得很严重了父母都是很晚才发现如果再晚送一点的话就危及生命了
所以她早时候被家里人忽视到了这种程度那当 Mary 没有按照她的要求来收拾好浴室的时候呢这样觉得她又回到了小时候她说的话从来没有人听没有人在意她的状态
你看他们的争吵其实就是一种权力斗争是为了通过争吵去控制伴侣来控制过去的旧伤痛不要浮现比如说 Mary 如果你听我的话的话你如果把浴室收拾了的话我就不会这么不开心了呀这样你不要有这个要求你不要这么过分你不要一直推动我让我把这个家里的生活痕迹都扫除你要是没有做这个要求的话我们不就也是没事了吗
权力斗争其实就是把自己的痛苦变成对方的责任的过程那我们就知道但凡如果你没有勇气去面对你的那个旧伤痛那我们就始终会被弹回来然后困在这个权力斗争里边我再来举一个我朋友的例子吧他跟前女友有一次吵架他觉得是前女友的问题他说这就是前女友他不体谅我什么事呢就是因为他开车回家送女友的时候我们前面说过了送到小区门口啊没有送到前女友的楼下
然后承扭的意思就是说你怎么不给我送到楼下你每次都是给我送到楼下的你就应该把我送到楼下你这个就是不爱我的表现然后我这个朋友就炸了他就觉得说我都送你回家了我工作也是很忙的我事情也很多的我开进去送你楼下我倒车出来也很烦的你咋就只能让我照顾你的感受你又不体谅体谅我明天我这段时间工作压力也很大呢
你看在外人听起来这就是一件很小的事情两个人都可以理解你前女友提出这个需求其实你知道吗
那是因为你平常对他就很好呀他是按照你平常行为的平均值来预估你的行为的如果你以前送他的时候我就问他了我就问我朋友说那你以前送他的时候你送不送进去吗他说我送进去的呀我说你以前都没送进去他觉得你这次不送进去他觉得哎呀你不像以前这么爱我了这不是很容易理解的吗不是说他对但是是不是一件能理解的事
那你如果想要你女朋友体谅你那你可以直接跟她说出来吗你就说我这段时间工作压力很大我现在就是觉得很累所以你能不能体谅我一下今天你自己走进去好吗因为我觉得就是开车出来还挺累我还想提想早点回家就是我已经很累了我想瘫倒如果你愿意这样说的话那你女朋友是不是也能够理解你呢
哎不你俩就是一个觉得你不送我进去就是你不如以前那么爱我了另一个觉得你要求我送你进去就是你不够体谅我你没有看到我最近时间这段时间工作很忙吗我不了解我这个朋友女朋友的前女友的这个原生家庭但是我对我这个朋友的原生家庭是有一定的了解的但是了解的也不多因为我认识他很多很多年了只有近几年他才愿意向我透露那么一点信息说明其实他非常非常抗拒去面对原生家庭的这个伤口
其实我跟他聊天的时候我已经把这些话说得很明了我说你吵架都不是因为当下的事件那你一定要去回去想一想你为什么会因为这一点小事就觉得他不体谅你而这点不体谅为什么对你来说就是很大的事情就要爆发你就会觉得很伤心为什么
你一定要知道这个事情触发了你什么原生家庭的伤痛如果你不愿意去面对这个伤痛的话你永远都会重复类似的吵架我觉得我这个朋友听懂了他理性上能接受但是他真的他感性上他还是不能去面对还没有准备好无法去面对那个原生家庭的伤痛所以反过来你就可以预测到他永远都一定会在亲密关系中反复出现这样的吵架
为什么我们一定要去把这些旧伤痛找出来然后去处理它就不能让它静静的躺在潜意识里边再也不出来烦自己嘛就不能说我翻篇了我不在意了我不管以前有多少伤痛反正对吧它现在不打扰到我我就不要在意它我不解决不行吗我带着它一辈子就是生活不行吗
旧伤痛未除的问题是它不是在那里不影响你的它会限制我们在现实生活中的选择让我们的世界会变得越来越狭窄也就是说你要去面对它你会觉得很痛苦所以你宁愿就是你觉得它安静的待在那里就好了所以我就不要去碰它嘛
但就算你不去碰它它会不停的侵蚀你健康的空间尤其会集中的体现在你的人际关系上它一定会影响你的人际交往让你损失很多原本可以得到的更健康的人际关系
就比如说我刚刚说的这个朋友他其实是一个心地很好的人但是由于他在任何人际关系中其实这不局限于亲密关系啊他都被这个旧伤痛推动着寻求超乎寻常的安全感和掌控感他就是很需要别人认同他
这就会很大程度影响他的人际交往对吧因为跟他相处久了的人你能够感觉到说我知道他是一个什么样的人但是很多人刚刚跟他相处的时候是不是会觉得你这个人你要求的这个掌控感你控制你怎么那么低呀或者说你这个人怎么这么 needy 呀 needy 就是意思是说我特别需要别人不停的来认同我
那大家知道跟这样的人交往就是很累嘛所以很多人是不是一开始的时候因为这些最初的接触就退缩了他可能都意识不到呢也有一些人跟他相处了之后他发现原来你其实是一个挺好的人但是这是不是增加了两个人之间人际交往的负担呢
那在他的亲密观像不也是如此吗就是他把更多可能更适合他的真正能够获得就是良好相处幸福美满的那些类型都提前已经排除掉了因为能够让他获得很大的安全感的就只有一种类型就是能让他掌控的那种类型但是呢这种类型在相处了一段时间之后他又一定会产生哎呀我我一直在照顾对方对方能不能反过来照顾一下我哎问题是
你选的就是你要照顾的人了你看吗就伤痛不处理是不是就会滚的越来越大越来越限制我们拖累我们他就好像房间里的大象一样他是会越长越大的他能够把我们的空间挤得越来越少让我们感到越来越窒息和绝望如果我们持续逃避下去
那你就只能持续麻木自己的感觉那麻木的这个程度会随着大象的体积而变的就是原先你麻一点就行了现在大象已经这么大了你要麻很多你越麻你就越没有办法体验到生活的乐趣没有办法体会到爱没有办法体会到别人对你的爱
所以要及时的去发现跟处理旧伤痛真的是非常重要的事情从这个角度来说亲密关系对我们来说就是非常非常重要的了它不是唯一发现旧伤痛的途径但它是最有效的最强大的发现旧伤痛的途径而且我觉得对很多没有发现旧伤痛经验的人来说是必须一定要先通过亲密关系因为只有亲密关系会复刻原生家庭的那种亲密度
即使你没有得到过那种亲密度但是在原生家庭中你毕竟是在同一个屋檐下日夜跟同一个人同一批人相处的就是那种亲密的生活感他一定要复刻他才能够真正的发现那个时候的旧伤痛
有人就问我说亲密关系是一定要的吗人是不是一定要进入亲密关系我觉得这就是一个角度当你还没有发现旧伤痛的其他途径跟经验的时候我建议大家就是要通过有勇气去进入亲密关系通过亲密关系至少照见自己的旧伤痛然后开始去处理旧伤痛
当你有一天你通过亲密关系不断的发现自己的旧伤痛这件事情有了经验你慢慢的发现我脱离了这个途径这个工具我也可以自动自觉的去发现我的旧伤痛的时候这个时候亲密关系对你来说不一定是必要的但是在最初的阶段我觉得其实是挺必要的
当然我们能够理解旧伤痛的这个伤口它非常的痛苦所以很多人还没有准备好还没有勇气还没有力量去对抗这个是完全可以理解的但是我也必须要提醒大家就是很多时候这种我没有力量我还没有准备好我没有办法与他抗争的这种东西是一个错觉
很多人逃避旧伤痛是因为曾经一度在自己很小的时候这个旧伤痛是自己没有力量对抗的但你一定要知道你自己现在已经是成年人了你的力量跟以前已经不一样了
作者就举了一个我很喜欢的例子他说他有一个房东这个房东小时候住在农场家里面种西瓜的然后房东经常跟他比划说哎呀我们家小时候就种了超级大的西瓜这个西瓜有多大呢以我现在两只手张开这么大哎房东是一个成年男性两只手完全张开你想象一下世界上何曾存在过那么大的西瓜呢但是在房东的眼里西瓜就是这么大
为什么因为他小时候的记忆里边他就是一个小不辣子就很小的小孩对一个小宝宝来说他张开双臂西瓜就是这么大他记忆里边的西瓜永远都是这么大
作者用这个例子就想说明很多人都没有意识到其实你小时候要张开双臂才能够抱住的那个巨大的西瓜你现在感觉上就是你成年人张开双臂的这么巨大的西瓜它不存在它就是你两只手就可以握住的小西瓜所以很多人不愿意去这个尝试去面对自己的旧伤痛没有勇气其实它是一种错觉我觉得至少你要击破这种错觉对吧如果这个伤口真的很大
那两说我们就是另当别论我们以后再说但是很多情况下其实它没有你想象的这么大
我自己是很喜欢有一本书叫做心理医生的故事盒子这本书里边有一个小象跟木桩的故事叫被锁住的大象他讲的是马戏团里面小象从小就被拴在一根很粗的木桩上小象一开始的时候呢拼命的挣扎想从这根桩子上逃脱但是他做了所有的尝试把自己折磨的遍体鳞伤仍然是睁不开这根桩子的于是呢从某一天开始小象就安静了他不再去做这些徒劳的尝试了
一天又一天的过去了慢慢的小象长大了它变成了一头非常有力量的青壮年大象它现在可以轻易的把桩子从地上拔出来让自己自由但是大象却从来没有那么干过
我非常喜欢这个故事我觉得其实对很多困在原生家庭伤痛里的人来说就是这样就是你之所以这么不愿意去面对那个伤痛没有勇气是因为在你心中你把它想象的太大了你现在已经是一头青壮年大象了你随便撅一鼻子你就能够把这个木桩给拔出来你试试呢
我觉得这个故事的重点并不是要我们一定要去再撞的头破血流请大家一定要记住这一点当我们要求大家去直面自己原生家庭伤痛的时候其实我们要求的不过就是你现在长大了要不然你再去拔一下那根桩子试试呢如果你现在还是拔不出来你还是觉得不行的话没有关系咱就不拔对不对我们等再长大一点我们再拔
但人生的很多阶段我们都得去努力的主动的去尝试去重新拔这根桩子直到有一天你拔得起来但是我们绝对不能认为曾经拔不出来就永远拔不出来至少先试一下对不对试一下对你又有什么损失呢
当然了面对原生家庭的创伤是一个非常非常复杂的问题我们虽然鼓励大家去试一下当然并不是说它很简单的意思有些原生家庭的创伤造成的影响非常非常深远它不光光是一个心理创伤它其实在生理上也有非常非常多的其他的影响它很难搞啊
所以我们以后会针对创伤复原专门做一期节目这里就不展开了但在这里还是很想跟大家说有些旧伤痛它就是可以凭借面对的勇气它真的你现在就可以处理这就是为什么我的北极星的最大的一颗就是勇气其中一部分就是因为这样当你有勇气去面对真相的时候并不是说你一定要把自己撞个头破血流而是勇气会告诉你真相其实不如你想象的那么可怕
你只有有勇气先去面对了咱才能够真正的进入这个境界就是发现原来一切敌人都是纸老虎
原生家庭没有创伤的人就像我其实也是有旧伤痛的旧伤痛是来自于所有的人生经历并不仅限于小时候的我觉得就是我很想跟大家分享其中的一个旧伤痛我觉得很多人跟我当初一样是完全意识不到的这个旧伤痛就是在这个业女的社会中女性所承受的所有的伤痛
比如说我被物化我被拿来被在男性中作为身材比较谁比较好睡的这种谈资非常非常的不尊重人比如说我无时无刻不被接受你一个女孩子咋咋叉叉叉你一个女孩子好辛苦你一个女孩子叉叉叉就是永远惯以你一个女孩子的前缀我真的无时无刻不被接受这种刻板印象的领事
然后我在这个社会上不断的被审判容貌跟身材以及不断的被当做女性符号来成为成全男性面子的工具我年轻的时候呢因为是佛党杀佛的这种勇猛的性格所以以上说的这些遭遇我早就知道但是我没有放在心上我觉得谁欺负我我跳起来抗争嘛我不会让你们占到便宜的我知道个人抗争抗争不过整个社会结构但是
我能够从自己的战斗中获得力量只要我自己一直在抗争就行了这是我以前不觉得在这个话题上我留下了非常多的旧伤痛
但是我觉得当你真正的愿意去把愤怒放下把那种你获得的力量感放下而愿意去真正的面对自己的脆弱去承认我确实伤了我确实痛了我确实受到了很多很多的伤害它汇聚成了一头大象当你这么做的时候其实这个旧伤痛就会非常清晰的浮现出来
尤其是在亲密关系中所承受的这一部分比如说亲密关系的恋人是我最信任的人但是他如果不尊重我他如果是业余的比如说我明明是爱这个人的但是我被我最爱的人拿来当作维护面子的工具被我真心付出过的人去挑剔身材在这种情境下在亲密关系下这些伤害是会成千上百倍的增加的
很多时候这些东西它不明显因为它混杂在非常复杂的机密关系中并不能马上识别因此当时也不能马上处理比如说如果一个人对我身材直接挑剔那这个人不可能成为我的男朋友但是如果我这对男朋友正好是一个健身达人呢他是一个健身狂魔他对我身材的挑剔并不是你身材不好他会说你身材条件很好但是你这个人把练得不好
这种表述是非常非常难识别也可能他说的就是非常客观的表达也可能他是借由这种表达在藏着他对女性身材的审视谁知道呢真的是要在很多很多类似的情景发生之后你慢慢才会回过未来但是当你回过未来的时候当时的伤害其实已经累积在那了
也可能比如说如果我真的受不了这样厌女的男朋友那我采取的方式就是分手呀对吧然后老娘不忍你了呀然后当时分完手了以后我觉得哎我就是这事已经解决了我不能我我之前是不知道我现在知道了我体会到了之后我忍不了你我把你踢了这个不就过了吗翻篇了吗那这种处理的方式这种态度其实就是从来都没有真正的去处理在这个过程中涓涓细流所汇聚起来的那个旧伤痛
大家知道就是我上一段感情非常痛苦嘛但是经过了这么久之后其实回过头去看我真的觉得痛苦是有意义的这是因为在这段感情中特别的痛苦所以我痛定思痛会去想说什么东西让我这么的痛苦我再也不想这样了所以我一定要这次去面对我的旧伤痛因为我再不面对的话我下一次还有可能是这样子的
我不想让这些旧伤痛再成为我的牢笼局限我的选择正是因为我不敢去碰触这些地方所以其实我在择偶的时候我的条件是非常偏颇的比如说如果我的旧伤痛使我产生了潜意识的身材焦虑那么我就会因为一个人对我的身材真心的喜欢跟欣赏跟迷恋在心里面
默默的对他大加分同时下意识的去放松其他方面的要求因为咱做人都是很公平的对不对我们就能说好你这个部分得分非常的高那当然在别的地方可以适当的放松一下要求此时就看你的优先级有没有放对了就是这件事情难道有这么重要吗难道不是应该在关系中的基本要求吗
所以当你去处理了一个一个这样的旧伤痛之后就是尤其是我前面说的对女性来说很容易忽略的在这个业余的社会逐渐累积下来的这些女性困局的伤痛之后慢慢的我们对自己的看法就会改变我们就不会再自责和自我要求会变得松弛非常多我们会更容易找到不可侵犯的界限而不是让这些界限始终保持模糊
我们能够让自己的感受更加敏锐而不是为了不被这些旧伤痛触痛所以我们麻木了自己对厌女的这些所有的行为的这个雷达让我们自己感受得更好当我们麻木的同时我们感受生活的那个敏锐度就会下降这个时候我们就能够通过我们直面这些伤痛其实我们能够找回我们对生活感受的敏锐度
这个时候我们会感觉到风更香云更白天更蓝鸟叫的声音更悦耳整个生活是多么的美好那除了旧伤痛之外呢在换面期我觉得还有一个对我来说很有帮助的这个概念叫做正方与反方的两种立场
亲密关系毕竟是两个人嘛那两个人很多时候其实并不是从同一个视角去看一个问题的比如说你在我的对面我们中间放着一个帽子这个帽子一面是黄色的一面是蓝色的我看到的是黄色的你看到的是蓝色的我就会说这帽子明明是黄色的你就会说这帽子明明是蓝色的对吧就这个例子大家都懂哈就是我们当我们从不同的视角看待同样一件事物的时候我们就会产生不同的立场
并没有谁对谁错就是不同的立场那我们把这个立场就叫做正方跟反方正方呢通常是乐观主义者偏向于解决问题反方呢是悲观主义者倾向于发泄问题
正方就喜欢赞美喜欢和谐喜欢尽快翻篇重大局其实听起来都是好词啊其实一定程度上正方在追求一种没有什么问题我们之间都很好和谐对吧一切和谐很好如果有了问题我迅速的去解决它这个否认负面情绪的存在
反方则相反他会放大自己的情绪他喜欢挑错重细节喜欢批评作者用了一个比喻就非常有意思说反方即使身在天堂也会寻找灰尘正方即使身在地狱也会给自己做一把摇椅好好的享受地狱之火的温暖我以前一直觉得正方这样不是挺好的吗对吧可想而知我在亲密关系中通常是采取正方立场的
我想说这方多大气呀咱多重视大局呀我们也不在意一点小争吵我们把事说开了就能够迅速的翻篇我们非常善于赞美伴侣善于解决问题这不都是让感情有温度维护感情的正确的态度吗你不要以为我这样是毫不费力的我也是花了很多的力气营造了一种感情很温暖的感觉好吗
我们作为 ENFP 就是快乐小狗感情里面有快乐小狗不是挺好的吗做你的大金毛多温暖呢我没有意识到的是正方同时也是有局限的有问题的这个问题就是有一种快速解决问题的倾向这会导致任何负面情绪都没有充分的机会被表达和看见问题就没有得到充分的暴露如果你总是有一种这多大点事啊翻篇儿
看似洒脱的态度来对待感情中的小问题感情中没有小问题我们前面说过了任何一个无论再小的问题它其实都是一个机会一个宝贵的机会让我们去看到深层需求让我们去看到背后的旧伤痛
时间长了如果这些小问题你全都不解决那就等于反方已经指出了家里面存在着很多很多很多细小的灰尘你觉得这些灰尘都不用打扫时间长了是不是家里面积的灰尘就会越来越多感情就会门沉呢所以感情中其实是需要正反双方的视角的
正确的做法就是应该尊重对方理解对方正方借由反方的这个视角呢去重视去发现在自己这种大大咧咧的性格平常发现不了的我们快乐小狗儿的视角不太会在意的那些问题那反方呢学习正方的乐观态度变得越来越松弛就是不要揪住问题不放灰尘是有的但是它毕竟只是一粒灰尘
前面我们说正方更乐观反方更悲观但是其实就算两个人都是乐观主义者或者两个人都是悲观主义者也会逐渐的分化为正方跟反方因为正反双方有时候跟性格无关只是就是经常有看见乐观跟悲观的组合而已但是正方反方的立场是因为一个人先采取了某个立场另外一个人不得不被逼着采取另外一方的市场因为
如果两个人都乐呵呵的那家里面是不是就经常会出各种事情也没有人看见也没有人觉察如果两个人都去观察问题的话那是不是整个相处就特别的沉重所以其实你会看到亲密关系中自然而然不管你们是什么样的性格自然而然都会分化出正方跟反方的视角
我觉得麦麦跟李航亮其实就是这样的例子你看麦麦性格开朗乐观按理来说他其实应该是在感情中更容易做正方的人但是他在感情中是反方他是负责发现问题不断提出问题的那个人
李航亮的性格看起来似乎应该相对麦麦来说更加悲观主义一些但是你看他的感情中就是正方他是那个觉得什么问题也没有呀我们挺好的呀我们为什么要来上这个节目呀的那种就是忽略一切负面情绪的人那正方就前面说过了的问题在于他有一个倾向性是要去快速的解决问题
而我们前面也讲过解决问题很多时候其实是在拖延问题在逃避问题我们应该去取消这个问题对不对我们不应该去解决问题比如说慢慢觉得衣服里没有我的衣服李航亮觉得好的没问题你发现了一个问题这很好我来帮你解决这个问题那我给你买衣服好不好
慢慢就会发现下一个问题他会想说哪有这么简单啊这是我在操持我们家的经济你给我买衣服是不是要花很多钱如果衣柜里面你的衣服跟我的衣服现在一样了哎你衣服这么多我给我自己花买这么多的衣服是不是得花很多钱那我的第二个操心就出现了就是我操心家里面的经济嘛
在这里我们就借这两个人做一个例子就是我们想象一下假设如果李航亮会延续正方的态度他会说没有问题你担心家里的经济是不是那这样好不好我就是多出去接点活我更努力的为家里面赚钱那慢慢有可能会觉得那你在家陪小孩陪我的时间是不是本来就不多了这下子不是更少了吗
这不是他们一定会发生真实的争吵这只是我们以此为例子就是正方跟反方很可能就是陷入了这样一种僵局
人们通常会嫌弃反方会觉得反方设争夺你怎么那么爱钻牛角尖你怎么这么爱抱怨你看正方态度很好了你提出的每一个问题他都在积极的给你解决配合他又不是不理你你说没有衣服他给你买衣服你说担心钱不够他说我出去挣钱你说陪伴的时间不够你要他能怎么办嘛
但不是这样子的其实从旧商通的角度来说正方才是那个逃避问题的人才是这个僵局的关键是由于正方不喜欢负面情绪所以他选择不承认问题的存在
就像李航亮其实在急于替麦麦解决衣服问题的时候他是想要去逃避这个衣服问题背后的那个真正的问题的就是我们作为观众其实都能听得出来了麦麦不是真的在乎衣服但是他听不出来他也不是真的听不出来是他的整个态度就是急于去解决对在他心里希望这是一个芝麻绿豆的灰尘般的小问题我解决完了以后咱俩不就是又什么问题都没有了吗很好的呀神仙传旅
这个背后就是咱就不要说特别特别深层的原生家庭的旧伤痛了咱就说浅层一点就是家庭主妇的困境长久以来慢慢从一个限量的女孩子变成了今天这样难道这种变化两样看不出来吗难道他不能够体会这种变化之后一个人总是有惆怅总是有一些想要拿出来跟伴侣聊一聊的这种心事的吗
我觉得他不是无法而是他就是一个正方的态度就是我要迅速的解决表面上任何一粒灰尘的问题然后我拒绝去看到更大的问题当李航亮一直采取正方立场的时候就是他一直在不停的说我去帮你解决问题解决问题不就好了吗咱们就没事了呀一直是这样子的时候反方就会越来越委屈越来越难受
要解决这个问题其实需要双方尤其需要一开始就立刻采取了立场的那个人在这一队里边我觉得就是李航良需要他先放下立场当你放下立场的时候有可能问题就已经不复存在了或者说他不重要了
比如说当麦麦提出问题的时候说我的衣服不够李航亮你不要解决问题你就直接让他把这个问题再重新讲一讲就是我们需要的是表达我们需要的是更深层次的沟通所以我们不要解决问题我不要解决衣服的问题你就说啊是吗你为什么会有这样的感觉嗯
你想要再说一说吗我们来聊一下吧我正在听我其实你就说这一句话的时候我并不能百分之百的 get 到你的感受但是我看我听到了所以你要不要说一下你的感受我安静的在这里听你的感受当曼曼有了这个表达的空间的时候她把所有的忧虑都说一遍她可能说的很乱但是就是她终于有机会能够把这些话说了可能她说完了之后
没有人提出任何关于衣服这个问题的解决方法但是这个问题它就不重要了但麦麦可能会觉得说我也不是真的在乎衣服啦就是如果我真的想衣服的话我自己也会买啦我其实就是想要聊一聊说一说我心里面这种郁闷的状态
你看我觉得放下立场是两个人真正开始沟通的开始就是我们在选择立场的时候我们其实是需要对方的那个视角的如果我们不是去对抗对方的视角而是去融融合对方的视角那我们两个人都能够变得更好就是浮于表面的看不见问题的人会变得更加的实际过于悲观的人会变得更加的乐观
所以我觉得这个正反双方的立场这个概念非常的好用我也经常去反省我过去在感情里面就是我在上一段感情里面我就是经常像快乐小狗一样我是看不到问题的存在的然后我一直试图去说这问题不大
虽然就算我给了对方充足的空间和表达的机会我们也不会就神奇的说好那我们就好了我们就是没有问题了就也不会走到最后的但是这样的态度能够让我更快的发现问题啊
只有我们放下立场之后呢我们才能够真正的开始沟通在这样的沟通中其实是没有对错的就是不是我是对的你是错的或者是反过来也不是解决问题就咱们怎么就是我们说那么多有什么用我们能不能商量一个就是这事怎么解决吧你要我收拾浴室我不想收拾浴室咱就商量一个协调的方法咱们就把这个问题解决了翻篇了不要再吵了都不是而是你想谈谈吗你想说说你的感受吗我在听
是在这样的沟通中也许一方才会说我曾经也是个漂亮的小姑娘呢我曾经也是有衣橱的衣服的呢我为什么突然之间隔了几年到今天突然就这样了呢我好像觉得就是我有点找不到我自己了我觉得我有一点淹没在生活中觉得我变成了妈妈跟主妇的符号就是那个我那个女孩那个曾经的我她在哪呢
当我们有机会这样的表述的时候你慢慢慢慢的就会发现背后的那个深层需求仍然还是我的重要性我不重要我做妈妈的这个角色才是重要的我做主妇的这个角色才是重要的但是我呢我不重要那两个角色越重要你越肯定我在那两个角色上取得的成功我越不重要
我相信就是这样的沟通你真正能够说出来即使我们不用去解决问题但是你能够把你的感受说出来得到共鸣大家都明白说生活真的是很艰难咱们到中年夫妻真的是有很多的问题其实我有这样的感觉就是我也觉得我越来越变成了一个顶梁柱的符号爸爸的符号赚钱养家的符号我的压力也很大
我觉得好像我的自己也找不到了而且在我不能解决你的痛苦的同时我觉得非常的无力因为我感觉我的价值是让你感觉到有价值如果你跟我在一起你越来越觉得自己消失了那其实我觉得我的价值也就没有了
如果大家能够进入到这个层次的沟通然后发现说其实我们在乎的是我想要被看见被理解被听见我想要找回曾经的我那也许我们下一期的沟通就会想说那我们那个曾经的我是什么呢我们为什么会感受到它不存在了呢我们能够做些什么样的事情来重新感受它的存在呢这样的沟通一轮轮的进行下去是不是就更能够真正的改善现状
所以你看在这个过程中你要求发起对话的人把话说清楚这是非常非常荒谬和不公平的沟通是两个人的责任你不可以把责任倾斜在一方身上想要描述一个感受一个抽象的复杂的问题就是很困难的它没有什么现成的语言所以这个沟通要顺利进行其实真的不在对话对话发起的人讲得有多清楚发起的人尽力而为就行了
主要在于你接不接得住你接住了你就会觉得说好那现在我没有很听得懂但是你能不能再说一说你能不能再聊一聊抱有一种开放的心态就是把这个感受的部分充分的去让对方表达出来就好了
你看在节目的最后我觉得慢慢跟李航亮的那番对话虽然从内容上来说我还是觉得李航亮总结了你什么东西但是内容不重要了就是他说的这些东西他觉得自己是什么样的这个总结对不对真的已经不重要了因为他不在那里试图解决问题他在那里非常疑惑的说好像我是这样的吗难道我以前没有这样感受过我现在有了这样的感受你看这不是一个解决问题的阵方了
他也不是一个发现问题的反方这里面已经没有这方反方的立场了当我们终于进入到这一步的时候你看对话是不是就更能进行下去了才能够进入到真正的沟通这个时候麦麦的反应就不再是挑问题也不再是替李航亮解决问题而是说我以前都没有听你说过这个部分当然我希望更理想的情况是反过来就是李航亮提供倾听要让麦麦来说这些感受
但不管怎么样只有在这样的对话中你才能够挖到那个深层你最惧怕的是什么可能李航亮惧怕的是我没有能力给家人解决问题我没有能力去帮麦麦解脱他的困境麦麦跟我在一起我其实一直给不了他什么但是我至少可以给他快乐他跟我在一起的时候永远是很快乐的他觉得就是只要有我的爱就够了但是现在我发现我给他的爱已经不够了他不快乐了我对此感到很恐慌
在这种挖掘中如果我们能够进一步一点一点再去接触到原生家庭的伤痛然后再去处理这些原生家庭的创伤两个人以后都会减少因为这些创伤而给生活造成的限制都变得更加强大更加灵活更加松弛这就是亲密关系的意义啊
那当然在挖掘这些旧伤痛的时候尤其是原生家庭的创伤的时候我们常常会因为痛苦实在是太大了被痛苦击中而选择逃避无法继续前面我们讲过了一个方法就是先有勇气去面对有时候痛苦不像你想象的那么大但是这并不代表我们否认有痛苦的存在要去解决根深蒂固的原生家庭的创伤当然是一个非常痛苦的过程
那我们如果有了一些能够部分消解和管理痛苦的工具是不是这个过程就会进行得更加顺畅所以作者在这本书中呢也分享了一些去应对痛苦的方法包括调整呼吸啊表达感谢啊等等
其中作者说对他自己最有用的方法我试过了之后觉得也是他所有说的这些方法里边对我最有用的最好用的一个方法是这样子的我把它叫做情绪颜色法就是这个作者原话是这么说的他说这个方法是我在 20 岁出头的时候无意间发现的有一天我感到非常的绝望几乎到了已经无法承受的地步我躺上床闭上眼睛发现我可以看到痛苦呈现出来的形态
它是一团黑紫色的云,我全神贯注地望着它,发现我的专注能让我到达云的中心云的中心呈现不同的颜色,它是红色的,于是我专注地看着这片红色的区域直到我能够看到的氛围全部都充满了红色的能量现在我发现我绝望的感觉已经消失了,取而代之的是由无助所导致的虚弱感
作者说我再一次的去看这个虚弱感这次我看到的颜色是蓝色的很快呢我被这个蓝色的能量包围住了这让我察觉到下一个感受是什么呢就是内心不被爱的感觉就这么以此类推一团一团的云推下去在半个小时之内作者说他经历了至少 20 种深刻的感受然后不断不断的进行到最后他发现终于他体会到了极致的爱
那天之后他有好几个星期都过得非常的愉快然后下一次痛苦来临的时候他已经知道应该怎么处理了我试过这个方法尤其是在上一段感情非常痛苦的时候
我试图去看到自己的这个痛苦当我发现我去安静的观察它而不与它对抗的时候想象自己是在一种松弛的配合状态自愿被它包裹就是像作者说的那样就是你看到了它是比如说我的痛苦是鲜红色的我自愿被这个鲜红色的能量所包裹这个能量它是没有热度的它
它就是甚至有时候是有点温暖的就是它被这个一股温暖的暖流包裹了之后你慢慢的发现这个能量它就会变成另外一种颜色它可能是一种深蓝色的悲伤
然后呢你在这个悲伤里面你就看到了自己的无助然后你对这个无助又感到非常的愤怒所以就像作者一样当你不断的去体察你的感情的时候你就会一层一层一层的进去我说以前我曾经卡住嘛就是在疗愈的过程中其实就是靠不断的去体察自己的情绪你才能够在一层一层的情绪中发现哦原来后面隐藏的那个情绪是愤怒
也不局限在形态跟颜色其实就是看大家吧我觉得有时候它是一种对我来说除了形态跟颜色之外其实它更多的是一种我更愿意把它想象成一种身体上的感觉这对我本人来说是更管用的比如说我觉得焦虑就是我要是去非常非常好的去体察的话我会觉得它是全身挣扎一样的感觉
比如说沉重就是压力压力这件事情是在我身上是我觉得整个身体会非常非常的沉重就是像一座大山压住我一样这个我记得我在以前的播客里边已经讲过了哈
所以大家就是自己可以去挑选你想要的那个你观察的到底是味道也好甚至你可以把它想象成一种声音就是悲伤对你来说是什么声音愤怒对你来说是什么声音就是都可以大家选择自己最舒服的形式你去观察它
当你去观察它的时候你就是会放下对它的对抗嘛当你放下对抗的时候你让它这个能量来包裹你其实它就在你身上就是流动一下就流走了我们在情绪这一期里边讲过了嘛就是其实负面情绪就是身体里面的化学物质有一个研究说就是亲民关系这本书里说的说任何负面情绪在你身上停留的时间都不会超过六分钟
如果负面情绪一直不走其实从情绪那一期的科学理论来说就是你不停的在激发化学物质不停的在重新流到你的身体里面为什么会不停的激发呢因为你在对抗
你对抗焦虑这种对抗造成了新的压力你就更焦虑你对抗痛苦这种就是对抗痛苦而无果的过程不断的提醒你痛苦存在你就更痛苦所以身体就一直不停的因为身体分泌那个化学物质就是靠外界的刺激嘛你刺激它你提醒它我很痛苦它再分泌一点你再提醒它我很痛苦它再分泌一点是不是就这样子
所以当我们放下对抗我们就是好没问题那个我痛苦的然后呢我让痛苦包裹我让这个化学物质赶紧在我身体里面流动完它流动过去的时候你就会发现其实感觉就好很多了当然不是说它不会再来但是至少你能够获得一段时间的平静然后下次它再来的时候你用同样的方式再去处理它就好了呀
除了观察它之外呢还有一种我自己觉得很有用的方式就是你要学会努力尝试练习用语言去描述它很多时候其实你的痛苦是因为你描述不出来而痛苦分手心理学那一期我们就讲过很多人在分手的痛苦中会有自毁自伤的行为其实并不是因为不爱自己而是因为他太痛苦了但是呢那个痛苦他没有办法表述出来
所以他宁愿把这个痛苦转化为旁人可以看得到可以理解得到包括自己可以看得到理解得到的那种形式比如说严重的就是自伤自毁轻一点的可能你看我当年很痛苦的时候我就是睡在冰冷的地板上这其实也是一种外化表现形式就是我要让其实我也不是给任何人看的因为也没有人看得见但是我需要让自己看见这个痛苦是外化的
所以从这个经历中我得到了一定的感悟就是如果你能够把这个痛苦更好的表述出来变成一个从语言上来说你更容易理解的状态你的痛苦就是会减轻的你看这是讲到这种所以我就很喜欢写日记你在日记里面不停的写这种痛苦是什么感觉这种痛苦好像是火烧的感觉我有一种就是虽然火烧但是我也有一种凤凰涅槃的感觉
就是你不停的去描述它一开始的时候可能就是很不准确你每讲一句话你都觉得这还不准确没关系我们下一句话再去找但好像也不对应该是有一点这种感觉但是也有点那那那感觉大家在日记里面不断的去描绘痛苦其实它就是一种另外一种平静的去观察痛苦的方式对吧
说到这个表述啊就是我记得看 Friends 的时候对有一幕印象特别深刻是 Rachel 去机场接 Ross 然后想要跟 Ross 表白她发现 Ross 带回来一个女朋友就是带回来 Julie 对吧然后呢她当时跟 Joey 说就是她的状态她说
I really thought I just hit rock bottombut today it's like there's rock bottom50 feet of crap than me 就这句话他就是 hit rock bottom 的意思是到达最低点就是情绪生活事业降到最差的状态就是英文的一个常见的表达他说我本来以为我已经 hit 这个岩石底了触底了但是今天我发现底在这下面呢是 50 英尺的垃圾下面才是我
他那个描述非常的有画面感就是一下子能够让人 get 到他那个沮丧有多深你知道吗所以我觉得就是我看了这个场景之后我经常就想说如果我能够这么精准的表达我的这个状态有多糟糕其实我真的就会感觉到好很多
那大家都可以试一下这个方法就是当你掌握了这些能够消解和控制你的痛苦的工具的时候那你就会有更好的状态去直面你的旧伤痛去直面真相
好 那我们来稍微总结一下我们的亲民关系的第二个阶段这个阶段呢叫做幻灭那幻灭呢不是一个负面的词汇而是指不时的光环退去我们终于有机会看见真相了那在这个阶段呢我们会感受到很多的痛苦愤恨 绝望甚至想要自毁如果我们能够把这些所有的这些挫折危机都当成是一个机会去发现我们的旧伤痛
那我们就能够获得非常非常宝贵的礼物精密关系的意义也就在于此在于它能够真正的照见我们身上的伤口然后让我们启动去自我疗愈之路
明白了幻灭期的道理呢其实我们也知道就是为什么对亲密关系来说见面呢真实的线下相处啊是如此如此的重要因为亲密关系中能触及到灵魂的能记录旧伤痛的能让你放下立场去融合另一半的视角的这些意义重大的机会和沟通其实往往伴随着非常复杂和强烈的情绪和各种感受
在这种袒露脆弱探寻旧伤痛的时刻两个人之间真的要动用到一切同步的工具包括身体语言微表情说话的语气肢体的碰触就是整个当下的氛围这些都必须要完全同步你才能够创建对话的安全感
也需要你在暴露了自己之后就是那种没有安全感嘛他非常需要立刻马上看到对方的所有的反应然后这个对话才能够进行下去就是这些是非常易碎的时刻要非常小心的处理才行
不但当场要小心的处理而且其实你要累积一种平常的这种安全感就是你需要很多平常的相处你习惯了彼此的温度碰触你知道每一个表情每一个动作都意味着什么你才能够先建立起一个安全感的基础然后在这个基础上我们再来开展这些易碎的对话
此外呢亲密关系的镜子作用就是让你照见局限你的那些旧伤痛更是需要日常的见面啊相处啊它融入在每一个见面之后的细节中每一次真正亲密无间的相处中反过来说每一次见面的机会也都是照见彼此的机会都能够真正的从灵魂层面感到雀跃欢欣向往因为它提供了这样宝贵的机会
所以不管你是异地还是不异地其实我们都需要知道真正重点的在于我们需要有很多很多见面跟线下相处的机会来照见我们彼此所以真正的是见你用跑的
那好度过了幻灭这个阶段之后下面又会发生什么呢有时候呢幻灭了梦醒了就是这段关系的结束并不是每一段亲密关系都应该不顾一切的坚持下去的如果它已经变成一种虐待你已经认清楚了在这段关系中不存在平等的灵魂关系不存在爱的四个要素那这段关系当然就必须要结束
也有时候呢两个人处在瓶颈期太久了已经失去了重新让这段关系焕发活力的信心又或者说两个人其实都成长了就是换面期给了两个人很多的启示很多的这个自我照见但是呢成长的结果是明白到接下来的路并不想要两个人在一起走其实可能接下来的路各走各的更好这些都是有可能发生的
那如果你走到了现在你觉得这段关系还是值得继续努力你们之间还是有足够的爱和信心要继续走下去那我们就会进入到亲密关系的下一个阶段叫做内行
如果说换面阶段是让问题浮现从而以伴侣为镜子照见自己的旧伤痛是学习越过权力斗争这种逃避拿出勇气去进行真正感受上的沟通去放下立场去真正进行互相理解看见对方的视角
那么内省阶段呢就是在之前所学会的这一切的基础上开始去修正自己关于亲密关系关于人生的一些局限性的信念比如说哪些信念呢就是一件事情必然有对有错这是原则问题我们一定要去就是炒出来到底谁对谁错或者说指出问题不就是解决问题吗如果你不想要我解决问题你指出这个问题干啥
大家有没有发现就是这些信念如果你不修改的话你就会无休止的重新陷入同一类的争吵中去这些信念不局限于亲密关系是自己对整个人生的很多自我局限的错误信念对自己过去一直压抑和逃避的内在感受也去真正逐一的去真正的感受跟接纳从这个角度来说其实亲密关系就是人生的缩影人生就是亲密关系的延续
如果我们能够好好地经历内省这个阶段呢不但你的亲密关系能够起死回生有一部分的你就是过去因为你的压抑跟忽略从来没有好好存在过的那个部分过去你以为早就已经死掉了的那个部分也会起死回生所以你到这里会发现亲密关系真的就是一场人生的修行
但就像没有任何修行是容易的一样要跟心魔斗争要跟这些根深蒂固的局限性的信念斗争你一定会遭遇非常多的难关那在内省这个阶段你也会遭遇一些难关这里面有一个非常重要的陷阱就是非常难从这里面拔出来难度很高
作者把它叫做被墙困住的生活而这也不局限于亲密关系就是在工作上生活上其他人机关系上我们都会感受到一种停滞感无意义感和无力感就是我们在亲密关系中充斥着权力斗争报复沟通各种努力就是你也取得了一些进步但你始终还是觉得有一堵墙你就是透不过去你被困住了
你困住的时间很长的时候你就慢慢的进入到了一种死气沉沉的状态这就是内省阶段的一大陷阱这个状态有以下症状比如说难以捉摸的倦怠感无聊精神心理或生理上的疲倦
经常生病困惑或失去重心对大部分的事物都失去的兴趣特别是对伴侣有放纵自己从事不需要动脑的娱乐或追求感官享受的倾向甚至成瘾就比如说你要是不停的看网络小说你也知道自己成瘾或者是你不停的去玩这种无脑的游戏你也知道成瘾啊
你不停的刷短视频你也知道成瘾你不想要做这些事情但是你忍不住那这其实也是一个信号你是不是进入到了这种生活你如果现在没有亲密关系你也可能进入这种状态我们前面说过了它不局限于亲密关系还有原本上瘾的行为更加变本加厉比如说你原本就是抽烟的但是抽的不多但是这段时间你就抽的非常猛
还有过度的幻想或者是白日梦性生活死习成城令人举相的无价值感排斥伴侣或者感觉被伴侣排斥外遇或者三角关系想逃离想放弃甚至想死
沮丧对生活失去热情觉得自己或者亲密关系已经燃烧殆尽然后忙碌你很忙或者是伴侣很忙因为这样能让你们自然而然的避免花时间在一起自我放逐就觉得破罐子破摔了不管怎么样我做什么都不能改变什么了这些状态是不是很熟悉是不是大家至少经历过其中的一两条或者几条这样的状态在这种状态下很多人的第一反应会觉得说
我的人生是一个错误至少这个阶段是一个错误对吧我一开始就不应该跟这个人结婚我一开始就不应该结婚或者说我一开始就不应该做这份工作选这个专业我一开始就不应该进这个公司我一开始就不应该相信这个合伙人
即使你没有后悔过去的选择也可能会觉得说但是现在不一样了我曾经是真心相爱过的但是现在爱已经消失了只剩下互相厌恶了曾经我对这份工作是有热情的但是现在我已经没有热情了热情消失了曾经我是热爱生活的但是现在我没有生活了
跟大家的这种直觉相反的是当你遇到这种被强困住的状态的时候当你觉得你是因为当初犯了错才走进这个死胡同的时候当你觉得生活已经进入到停滞的时候反而才意味着你到达了一个非常关键的路口你的生活即将发生很大的变化变得更好你的人生修行已经到了一个飞升的关键点
这就是你来人间要经历的天劫如果你能够顺利的经历这个天劫度过它你就飞升了如果你度不过它的话后果很严重那我们要怎么样度过这个劫或者说我们已经到达了被墙困住的这个生活了这个状态了我们怎么能够穿过这面墙呢
那我们要先来看一下困住我们的到底是什么这是我们要穿过的打破的到底是什么东西心理学家 Stephan Karpman 在 1968 年提出过一个社交互动模型要来描述人在冲突或者是不健康关系中的角色模式这个模型呢叫做戏剧三角形 The Drama Triangle 它包括三个角色受害者迫害者拯救者
当我们遇到问题的时候呢很容易先进入的就是受害者的角色觉得自己特别无辜而是别人对我们不公平都是别人的错他们怎么可以这样对我们呢对受害者来说问题不能解决是因为问题的掌控权不在我手里呀这不是我造成的问题这不就是受害者心态吗不是我造成的问题我能怎么办了这种无能为力的心态等待拯救的心态就是受害者一个非常明确的特征好
那跟受害者对应啊既然有受害者当然就存在一个迫害者了都是迫害者的错就是迫害者是会把罪都怪到别人身上这就是一种迫害行为嘛如果我输了球这不是我的问题是裁判不公这就是迫害者是这个几方队员不给力猪队友这就是迫害者
大家有没有发现其实在亲密关系中我们不但经常会进入到受害者心态同时我们会进入到迫害者心态因为我们会去迫害对方我们认为所有的问题都是对方的问题这就是一种迫害的态度
有时候呢我们迫害的对象包括我们自己什么叫做迫害我们自己呢就是责怪自己是认为是我不够优秀我不够吸引人我身材不够好我不够性感我不够努力我不够聪明我不够关心对方我明知道对方是这个样子的我硬要怎么怎么听都是我不好
为什么我们在亲密关系中特别容易指责自己呢我有时候就觉得很奇怪就是我在亲密关系中有时候也这样我老觉得是我还不够知道怎么处理这个情况我还没有尝试过某一种解决方案我是不是就是性格过于大大咧咧所以不够敏锐就是不够能够那么细致的感受到一些情感
都是我的错反正就是你经常会想到自我指责的一些兴趣的角度但是我经常很奇怪的是我想说那我在日常生活中不是这样的人啊我在工作中我从来不这样自我指责啊我是一个很公平对自己很公平的人啊
很多时候事情搞砸了我都能够非常客观的看到有运气的成分有合作的成分有我自己的部分大家就是各自承担责任啊为什么偏偏在亲密关系里面我就是这么急于要去盖棺定论认为好那就是因为应该就是对吧在各种可能性中我一定要选取一个责怪自己的可能性而不去选取其他的可能性呢
这跟受害者心态其实是紧密相关的因为我在工作中在生活中我没有受害者的心态我自然就没有这种迫害自己的需求但是我有了受害者心态之后呢因为做一个很无助的掌控权不在自己手里的受害者是很不舒服的很痛苦的所以我急于想要脱出受害者的这个身份我想要成为一个有事情可以干的我找到了一个努力方向的有对象可以责怪的哪怕这个对象是我自己
但是没有关系啊我可以改啊我可以努力啊我虽然责怪了自己可是这就说明咱们是不是有机会能够给他改好因为掌控权在我自己手上呀只要我能够做得更好我就有机会把这个问题解决了因为现在我已经归因归到自己身上了我既然是个提眼那还不简单吗我做得更好就可以了呀
当我们把所有的原因都归在自己身上认为自己应该去解决这些问题的时候那么第三个角色就登场了那就是拯救者这个角色呢就是会过度介入试图去帮助受害者
我在上一段感情中真的就是经常在这三个角色中转来转去一会儿觉得天哪你为什么要这样对我我好无辜啊都是你的错然后呢接下来我就要开始扮演拯救者了虽然你对我冷暴力但是我理解你原生家庭有问题没关系我可以用爱感化你让你逐渐在我稳定的爱中产生安全感你的问题解决了你就可以反过来解决我的问题
我们前面说的正方里的正方经常也扮演拯救者就是因为正方急于要解决问题他就是希望能够得到一种掌控感就是我不想让事情失控我不想认识到事情比我想象的更严重我不想直面真正的问题我就想要把表面的这个问题快点解决掉然后咱们就可以往前走了
为什么这个三角形叫戏剧三角形呢其实 drama 就是在英文里边有戏多的意思说一个人是 drama queen 就是你戏真多你真喜欢冲突你自己在有意无意自己在制造很多的戏剧冲突你一处又一处的那这个就是戏多三角形的意思就是我们总是自己给自己制造的这些角色然后自己给自己制造了很多的这些角色之间的冲突不停地在这些角色之间转换
那三角形就意味着它就是由这三个角色所组成的嘛有受害者它就必然有迫害者有了迫害者你要去就是迫害者就是归因嘛怪罪嘛你怪罪你定性你把这个问题定性了之后归因了之后就会出现拯救者拯救者就要来解决这些问题
然后解决着解决着呢这个问题不可能真的解决对吧然后解决着解决着呢那个受害者要怪这个拯救者受害者就变成了迫害者了他就要怪这个拯救者不给力你尤其是这个拯救者把原因都归到自己身上的时候你就会怪自己不给力你怎么能就是你为什么不能更努力一些呢你为什么是不能更温柔一些呢你为什么不能够更善解人一些呢你为什么就不能够理解他的这个东西呢
甚至到最后就是你为什么这么多呢你为什么要要求这个东西呢这个东西对你来说真的重要吗你放弃了这个东西你们俩之间不就没有问题了吗
迫害者越严重受害的受害者心态越严重受害心态越严重越需要等待拯救者然后你受害心态越严重你越觉得无助越觉得痛苦越是想要把自己从受害者这个角色里面挖出来你就会跳到拯救者说我不能再这样坐以待毙我要积极的解决问题那我要不然尝试一下这件事情这个做法你看就是是不是在有毒的不正常的关系里边存在了这个三角形特别的形象
我们就是不停的在这三个角色之间转来转去这个三角形就形成了一个监牢把我们牢牢的困在里面这就是困住我们的墙咱还是以我的朋友为例我觉得我们近几年来的对话真的就经常进入到这种困局
当他来找我抱怨他在感情中受到了不公平的对待就是我女朋友不关心我不体谅我不成熟不会照顾我这个时候他其实是一个受害者同时也是一个迫害者因为他把责任都甩在他的女朋友身上就是他指责女朋友他就是一个迫害者
但是我们前面说过他非常非常害怕去面对真正的这个背后的原生家庭的这些旧伤痛所以呢他在我转向原生家庭话题的时候我会说你看你感情中的这些都是一个机会他让你发现你真正要面对的是这个
当他一旦到了这个就是原生家里的话题上的时候他立刻会跳为拯救者他就会告诉我说但是我已经做了很多事情了呀我已经就是带我爸妈做了一些啥啥啥这极大的改善了我们的关系或者是我很努力的就是这么多年去看心理医生或者是我在感情中你看你看我做了这些难道你不觉得我取得了很大的进步吗
一开始的时候我非常的对他的这个行为感到非常的疑惑我心想说如果你真心的为自己的进步感到这么的高兴的话这么的骄傲的话你来找我抱怨问题干啥那不就说明你在积极的取得进步的过程中你就照这个现在这个状态继续进步就好了呀你来找我是因为你觉得你遇到了瓶颈
但咱们一开始去剖析这个瓶颈问题然后就是你以受害者的心态告诉我你受了什么害咱一旦开始剖析这个问题呢你又突然之间又跳到哎但是你看我取得了很大的进步这就是是不是一种鬼打枪就是我作为这番对话中他赋予我的角色是拯救者对吧因为他没有办法了所以他来找我
我作为他的拯救者有时候真的非常的疲惫因为这个对话就是 going nowhere 没有去向任何地方他就是在同样的地方不停的打转因为他在这三个角色中不停的转来转去当他觉得需要帮助需要救赎的时候他就进入到了受害者的角色但是我一旦开始剖析问题这个受害者的角色就是如果变成了原生家庭的受害者而不是亲密关系的受害者的时候他就非常的害怕
这个时候太痛苦了他就一下子从受害者的角色脱出来要变成拯救者认为你看我做了非常多的事情去改善这个状况他既然已经跳入了拯救者就让我这个他逼着成为的拯救者无话可说了对不对那你需要我干啥呢这个时候他觉得我需要你的呀然后他就跳回受害者跟破坏者真的就是整个对话就是一个鬼打墙
我说这番话绝对不是抱怨我朋友我是觉得他是一个非常好的例子我也相信他不介意我把他拿来当例子我也不是站着说话不腰疼因为其实我自己在我上一段感情中也是这样鬼打墙是一样的我觉得我是受害者是我前男友有各种问题包括不尊重我冷暴力等等但是我又很想去解决这些问题
因为当时我没有办法分辨这是人品问题呢还是啥问题他经常会说一些你每一次你都能够接住我的黑暗能量啊这种这种狗屁废话就是让我误以为他其实事后是完全能够意识到他的问题他只是控制不住
所以我也经常找朋友抱怨我会找朋友说你看这是我在这段感情中我真的很痛苦他做了 1234567 这些事情真的很伤害我那这就是一种受害者的态度在寻求朋友的认可你看我是不是受害了完了呢同时我也迫害他我认为这都是他的问题不是我的问题但是呢朋友跟我说那你分手呀你留着他过年吗
这个时候我不想要面对真实的真相我也不想要面对分手后的这些真相我突然之间就会跳入到拯救者的心态我就会说但是这个感情还可以救一下其实你看我已经觉得 12345 这些是我可以救的角度那朋友当然就会觉得你自己都知道怎么救了你来找我干啥
以上只是简化版本当然朋友不会这样说的其实我朋友还是在这些对话中还是经常提供了一些非常有启发的洞见非常好的建议来帮助我一点点的去走出这个困局和泥潭的
但总体来说大家就会发现这是我们回顾我们的亲密关系很多时候其实我们在向外界抱怨确认我们受了害然后呢但是对方让我们跳离这个受害的牢笼呢我们又会突然之间跳到拯救者的角度说哦没有关系我还可以再救一下
这种如果不是知根知底的朋友然后是外人就是局外人就尤其是像网友看到了这种描述呢通常就会说哎他都这么对你了你为什么不分手啊留着他过年吗我自己当时在感情里面也当然经常问我自己这个问题啊而且分手之后我还会问自己说那我为什么没有早一点分手呢我为什么当初会这么犯贱我为什么会一路允许他害我到这样的地步呢
这个分手后的这种自我质问真的曾经让我非常痛苦我之前节目中也分享过就是分手之后我疗愈中遇到的那个瓶颈就是愤怒而这个愤怒里边主要是对自己的愤怒
愤怒自己怎么会这么恋爱脑怎么会这么贱这么幼稚我怎么会这么懦弱我甚至都没有勇气直面现实直面分手分手的痛苦我为什么不早一点有勇气去面对它我为什么一直是鸵鸟一直没有看到其实早就存在了这些各种信号呢我最近在看一本关于创伤疗愈的书书里就说创伤疗愈一个很大的瓶颈是羞耻
就是你当时为了生存为了减少痛苦你所做出的对施害者的配合你表露的友好的态度你的自我麻痹这些越多创伤者以后就会越羞耻你越羞耻你的疗愈就会越困难
这本书我以后有机会给大家讲这里就不展开了但是呢就是大家一定要认识到说在这个过程中其实羞耻羞耻背后的那个愤怒对自己的愤怒就是羞耻这个其实是我当时疗愈最大的一个瓶颈那我冲破这个瓶颈我也分享过我是靠重新调整我的视角去掉这些羞耻感非常非常的重要
我觉得我坦坦荡荡的去爱了去相信了去付出了去理解了我在这段感情里面用爱的四个要素我全都去履行了我去爱一个人有什么错
我应该为我自己有爱的能力而骄傲是吧那我没有及早的看到这些信号呢并不是因为我贱我蠢我懦弱是因为我第一没有经验呢你看我在这段感情之前我根本不知道什么是逃避型什么是煤气灯什么是情感末日什么是冷暴力我都不知道呢第二
第二是我正好是他的完美猎物就是在我们为什么会受骗的那一期我们讲过这个概念我们在这里就不重复了总之当你就是不是跟一个人的智力智慧眼界这些东西有关你看庞氏骗局骗的都是一些高教育高等教育很聪明很成功的人对吧
每一个骗局都有它的标准的完美猎物那我只不过是正好落在了这个美姬登的这个骗局中的完美猎物而已我是靠把这个视角一点一点一点这样掰回来就是我并不是为自己开脱而是我不应该为自己感到羞耻
而且在这个过程中其实我是慢慢的脱离了对错的这个视角的我觉得这个是我在这一段关系中事后的疗愈中得到的非常宝贵的一刻就是我不是说我们不能从价值观上去判断对错你说欺骗啊利用啊暴力啊背叛啊这些当然从价值观上我们随时都可以再重新判断对错
但我从我的痛苦都是他的错都是他的问题这个角度脱离出来我不再从这个角度看问题了说到底他的错和他的问题现在跟我又有什么关系呢对不对我从此更应该关注的难道不应该是说我为什么会变成这种有毒关系的完美猎物呢
我身上存在的什么样的旧伤痛让我因为想要极度逃避这个旧伤痛所以反而当时就陷在里面了呢我们前面已经解释过这么一大堆了就是当你越逃避他想要向你揭示的这个旧伤痛的时候你就越会被困在这个幻灭和内省的这两个阶段的陷阱里面你就会很痛苦对吧所以我到底在逃避什么样的东西让我一直困在里面的呢
我要修正什么样过时的信念让自己从这个自我局限的牢笼中挣脱出来获得自由呢比如说我是不是要修正一下人一定要结婚人到了一定的年纪就一定要结婚我有没有这些压力呢
我觉得这是我的关注点越来越倾向于这些对我真正有用有意义的问题上的时候其实我就已经脱离了这个三角形脱离了这个牢笼了我不再用我是受害者我是迫害者我是拯救者不停的螺旋转去理解上一段关系了那顺便说一句就是网上有很多人看到大家在描述这种痛苦也就是现在这个三角形中的痛苦的时候大家的第一反应就还是劝分
因为旁观者真的就是看到你自己在那里面你自己自愿的在那个三角形里边打转转就是你为什么还拿出来去求助他人呢你没有给他人帮助你的任何机会啊所以旁观者的这个反应也是很正常的是你自己选择不出来的对吧不是我们没有帮过你不是我们没有给你分析过局势你不出来我们有什么办法你自然既然自己自愿选择不出来那你就受着这个结果是不是
但我经历了这一切之后其实我是能够理解这些三角形困局中的人呢他们不愿意出来不是因为他们是一个懦弱的人糊涂的人缺爱的人不听劝的人而是因为亲密关系中各种问题本质上是对更大更深的一个问题的逃避你不能够只看亲密关系的这个三角形的困局说你出来呀而是应该看是什么东西逼得他要躲在这个三角形中不敢出来
如果这个时候我们硬逼他从这个三角形中出来其实他反而丧失了这个面对背后更大的问题的机会而且他就是你哪怕直接把他从屋里的三角形也就是这段关系中给他揪出来了
可是这个三角形它是一个心理牢笼啊它不是一个物理牢笼你就算把这个关系砍断了它仍然被困在这个三角形中它仍然会去反复的思量说在上一段感情中我到底是什么呢我是一定是个受害者因为他不应该这样对我啊不是我的问题啊我是一个迫害者因为我把所有的问题都归到他的身上我是一个拯救者我当时就因为
应该怎么怎么做我是不是这样做当时的感情就不会失败了呢我当时是不是应该这样仗呢就是你看当一个人始终被困在这个三角形中的时候他其实不是不愿意离开痛苦他是害怕你让他分手了之后他仍然困在这个三角形中而且永远没有机会再逃出来了
如果他还留在这个痛苦的关系中至少他还可以有机会跟对方互动有机会搞清楚对方到底是怎么想的有机会再做拯救者再做一些新的尝试他还是在一种想要自己努力去从这个三角形中脱出来的这种幻觉中我们经常说一段感情结束了之后我心里面仍然没有 closure 就是我没有在心中真正关闭这个心理账户就是这种情况就这个时候他还没有
准备好要关闭他还没有能力要关闭的时候你硬要他从表面上的痛苦中解脱出来这件事情其实他也不是做不到问题就在于解脱出来之后怎么办呢而且就算我不再局限在上一段感情中的这个牢笼中了其实这个牢笼仍然在的我只是不去想他了我把他深埋起来了就像旧伤痛一样我把他全部埋起来压抑起来
但是我内心深处是有一个隐隐的不安的因为我知道我没有解决上一段感情的问题我非常害怕下一段感情的时候我仍然重蹈覆辙正是因为这所有复杂的原因所以我们会一再的看到那些好像似乎宁愿让自己身陷泥潭不愿意分手的人
唯有当我们觉得自己真正想清楚了然后有这个 closure 就是我能够关闭这个心理帐户我真正从这个牢笼中解脱出来了这个时候其实就有心理勇气去分手了但是呢就从我自己个人的经验来说的话我会推荐大家不管三七二十一如果你心里面其实已经很明白它是一个痛苦的有毒的虐待的关系你就先脱出来因为
因为当你人处在巨大的痛苦中的时候它是一种稀缺状态就是你的大脑是匮乏的你没有这种多余的心力去进行其实需要非常大的勇气和力气的去直面真相直面旧伤痛反而是你脱出来之后你不要害怕你不要怕脱出来之后你会永远困在这个监牢中永远想不清楚上一段感情发生了什么
你脱出来之后反而就会有力气有多余的这个心力去真正的去直面去把这个墙击穿去直面旧伤痛去直面原生家庭去直面你的那些东西困住你的东西然后真正的给这个感情画上一个心理账户的句号给自己一个 closure 那在这个内省阶段最最最重要的任务就是如此就是你要从这个监牢中脱出来
在这个脱刷的过程中有一个态度非常非常非常的重要叫做我必须要为我自己一切负责我必须要停止扮演拯救者真的这个很重要就是我不要再去解决问题了我必须要彻底超越这个问题
当我们感觉到感情中有问题存在的时候我们通常什么叫做问题呢是由我们已知的经验去定义的东西才叫问题在我已知的东西里边我认为它是这样的问题那很多时候我们已知的东西是不够的那我们前面说过了就是内省阶段是一个肥身的关卡吗它是一个结
你要飞升到一个你从来没有去过的境界中也可见你其实有很多东西你还没有飞升之前你是不知道的这个时候你就急于定义说我们亲密关系里面就是这个问题我要解决这个问题这其实就是怎么说呢毫无意义所以我们不要解决问题我们要超越问题亲密关系中的任何痛苦它都是灵魂送给你的礼物你一定要有勇气去接受和打开这个礼物
这样讲有点抽象其实我的过程是这样子的就是首先我觉得你要接受的是问题就是我的一部分无关他人
这是最艰难的对我来说我一开始的时候觉得太不公平了冷暴力怎么可能是我的错呢冷暴力怎么可能是我的一部分呢难道我在这段感情里面还不够努力吗我把我做过的我对他如何如何如何的这些就是如何努力去挽救这段感情如何理解他如何对他好一切告诉别人没有一个人是不夸我的没有一个人是不惊叹说哇你已经做得很好了你真的好会爱哦这是凭什么说问题是我的一部分呢
而且尤其当你受到了很大的伤害的时候其实当你承认问题是我的一部分的时候呢就好像有一种给对方脱罪的感觉然后你心想说对方冷暴力我对方背叛我对方做了这么多自私冷酷恶劣的事情得不到应有的惩罚这个时候居然还让我把这些问题都吃下来那我当然更不愿意承认了
可能你把对方这个角色拿掉了之后我反而愿意心甘情愿的说好任何问题咱就先先看自身这个没有问题但是你把对方这个角色放进来我心里面怒火就腾的起来了我心里想说他都没有受到任何惩罚你现在让我自己认错有天理吗
那我后来是怎么突破这个思维局限的呢是我想到了我在工作上的态度我就慢慢能明白了你看我在工作上如果我要收拾别人的烂摊子我就不会像在亲密关系中那样顺顺不平
是我也知道问题不是我造成的对吧但他已经是这样了那我要负责的不是问题其实我要负责的是我所面对的境遇这个境遇是不是我自己的我在这个境遇中啊这个烂摊子要是我不收拾的话他收集到我呀那是不是我也要承担后果我没有办法是不是那人在江湖飘哪能不挨刀就是当
当你在职场中越来越成熟的时候一个成熟的职场人就会明白到你一定会遇到各种各样的烂人各种各样的危机各种各样就是运气差的挫折如果每一次我们都要很幼稚的就是学生思维去分清楚这不是我的错这是运气的错这是他的错他应该负责他不负责你能怎么办呢
所以一个成熟的职场态度其实是把这一切都当成次品率就是出产的产品都不可能百分之百是好的一定会有一定程度的次品率你就老老实实接受这件次品率就是你人生的一部分就行了客户提出了不可理的要求是吧你是应该跟客户去据理力争但是重点它不是谁的错不是是非黑白而是谈判对吗咱们谈判出一个双方都能够接受的双赢的这个方案
这个猪队友让你吃了亏重点也不是去把这个责任分掉谁大家都明白发生了什么事情重点是你要反省说那为什么我没有一个分控制度去把猪队友猪队友是一定会出现的去把可能发生的这些问题的这个就是品控的风险控制在一定的程度呢我是不是在这个方面我的 SOP 可以去优化一下呢你看我在工作上碰到这些事情我的心态是很平的
我也没有受害者心态我也没有迫害者心态我也没有拯救者心态
当我把工作上的这个成熟的态度搬到亲密关系中的时候我突然之间就明白了所以就是我其实就是谁对谁错对吧就像前面说的他重要吗他对现在的我来说也不重要了他对正在关系中的我其实也不重要重要的是我为我自己的福祉我为我自己的幸福我为我自己的境遇负全责我只能控制我自己我控制不了任何人我能做的就是管好我自己我能做什么然后我做他然后我承担他的后果
那我之前就是不愿意承担后果我希望能够改变它所以我不用承担后果
这个感悟我觉得真的对我帮助非常非常大就是你只能去控制你的行为你不能够改变他人之前我为什么一直困在这个困局里面难道我们不就是作为拯救者一直试图去改变迫害者的行为使得受害者不再受害所以迫害者他又不愿意被你改变拯救者就去不停的找新的方法就是在这里面打转吗就这样所以我们在一直在不停的在这个牢笼中所以我们现在要做的就是停止做这个拯救者
然后也停止把问题全都扔给他我们不在乎问题是谁的我们在乎的是现在你已经处在这样的境遇中好从这一秒开始你想要幸福你不想要痛苦你想要彻底改变这种局面你应该怎么办
很多人困在亲密关系中的时候总是提出这样的问题就是别人无解的问题说我的伴侣他 XXX 做了这样的事情是不对的但是我怎么说我怎么推动他他都不改我很痛苦我怎么办这是不是一个非常清晰的三角形牢笼的问题这是你的迫害者一直在迫害你你一直是受害者你怎么办你在寻求大众网友做你的拯救者过来拯救你于水火之中这是不现实的
网友只会告诉你说人家迫害你你不会走吗你不会分手吗你不分手留着过年吗如果我们觉得这段关系还有救它也不是这么差我只是想要改变一下这个部分我们应该怎么办呢就是你只能管好你自己要做两件事情第一件事情是我清晰地表达你这样做我是接受不了的
第二件事情是当你始终不改的时候我一定要告诉自己那我要承担什么样的后果这是最关键的就像我们前面说的内心阶段最最关键的是你要为你的境遇负全责你要为你的境遇负全责的意思是你要自己决定没有任何人可以求助你只有自己能够决定你面对他不改的这个情况你改变不了他你要怎么办
你有两种选择要么忍受那你就痛苦要么你告诉他这件事情我接受不了就这么简单就是接受不了你不用争吵你不用试图一切方法去改变他你只要告诉他接受不了
接受不了分很多种表现形式有一些事情在生活中接受不了呢你就是当时你就是不做这件事情就行了然后那就是他的功课了你知道吗球已经到了他的场上你的球已经踢完了你就是不接受他说你不能这样做你觉得不行你知道你的要求我不接受比如说你在外面你要我给你的面子这件事情我接受不了就是我没有办法做这件事情我可以很平静温和的把这个诉求说出来因为我不认同我不能做这个事情我做不了
那接下来呢球已经到了他的场上他认为勃然大怒那你还是做不到他想要分手你还是做不到他发现一切都没有用他只能忍受那你们的关系就能够继续我们要做的是什么我们要做的是要拿出勇气来去面对这个结局不由我控制
我以前就一直试图控制这个结局我试图跟他讲道理我试图找第三方来跟他讲道理我试图找到网上的理论我试图分析他为什么有这种心态的原因我尝试了一切的方法我的解决方案就是你按道理来说你不应该这样要求我所以你能不能做一个讲道理的人你自己改变你改变了之后这个问题就不存在了
不是的我们要做的是你只要知道你认为你要你做出了正确的行为就是我不能接受 that's it 然后你要接受他的任何反应就是这样
接受任何你无法掌控的结局跟反应是需要勇气的所以我们只要能够拿出勇气我认为我只能做到这里我能做的事情就是管好我自己的行动我表述出我的诉求然后我不能接受我做不到就是这样
接下来会发生什么真的很吓人很多人就是因为我不知道这样做了以后接下来会发生什么所以我不敢这样做比如说有人说我跟婆婆吵架婆婆老是就是侵犯我的个人空间我跟她说了多少次了她都不听所以我该怎么办你看这就是一个受害者的牢笼
其实你很知道你应该怎么办你就是应该坚决就是想尽任何一切办法跟他坚决地表示拒绝你要是温和地说不行就吵架小吵不行就大吵大吵不行就很凶很凶不行就把门锁上就是你总有各种方法我相信你肯定还有很多方法没有事能够阻止婆婆进入到你的个人空间但是你选择了什么你选择了
想到各种方法到网上求助希望别人成为你的拯救者给你一个方案让你能够说服婆婆改变事实上我们能做的能管好的就只有自己你只有自己不停的拒绝
为什么你不这样做呢是因为你害怕撕破脸你害怕接下来的那个发生的那个场景是你不乐见的场景所以这就是我们要拿出勇气的地方我们一定要有勇气去面对无论发生什么结局我认为我的做法是对的所以我要知行合一而我要知行合一就必须要全权的为自己的知行合一的行为负责无论发生什么样的结果我都要去硬着头皮接受它
这个在任何人际关系里边是这样做跟我们在路上我看到了一个老人我想要去扶他这是符合我价值观的行为我必须要知行合一我知道这后面有一个风险是我控制不了他会不会讹我我控制不了我可能会陷入什么样的境地但是因为我要知行合一所以我必须要去承担后面所有的代价
这个例子很容易理解对吧但你把它放在亲密关系里面把它放在婆婆关系里面都是一样的就是你不要再试图去改变别人你预料不到别人会说会办事做什么你只要听从自己的价值观执行合一的做你认为对的事然后鼓起勇气接受任何可能来到了结局一旦你有了这样的勇气你就能够从受害者牢笼里边跳出来
我们可以总结一下就是内省阶段最重要的任务也就是说我对自己的敬意负全责其实就是两步第一步拿出勇气面对真相关于你自己的真相一切左右为难都是逃避真相的挣扎就是你抱怨感情不好但是你又不分手这就是左右为难
真相是什么真相是你不分手是因为你逃避一个更大的伤痛对吗所以你要从一个困局里面出来你就一定要拿出勇气去面对把你逼入那个困局让你不敢出来那个东西到底是什么你要有勇气去面对这是第一步
这就是关于你自己的真相你的原生家庭的伤口你的旧伤痛你的一切什么东西逼着你进去了不一定是原生家庭我前面已经举过例子了有可能是因为你害怕面对这个社会对你的指责有可能是害怕回去面对父母对你的催婚都有可能但是第一步就是要拿出勇气去面对你自己的这个真相
第二步呢是你一定要愿意选择任何的结果就是左右为难就是你选 A 你也觉得不对你选 B 你也觉得不对那我们要愿意去承受任何结果也就是说不要再抗拒是 A 还是 B 还是 AB 都不是还是 AB 都是无论发生了什么就是你要认识到选择权不在你手上
你要让一切自己发生你要允许一切自己发生它发生了之后呢你只要有勇气去接受任何结局就可以了所以内省阶段就是这两步很重要第一步接受真相直面真相是什么把你逼到了那个三角形里面第二步我愿意接受任何结果我愿意接受他人不受我控制我只能控制我自己我做好我自己之后我承担我知情合一的任何代价
我跟大家分享一下我面对的真相吧我觉得这样就是更具体我面对的第一个真相其实是我非常害怕回到被催婚的状态
我们在丛林开始的女性主义那一期讲过从父母亲戚到整个社会都在为女性敲响结婚跟生育的生物中这个钟声如此洪亮就跟紧箍咒一样就是头痛得很只要我一天还能够听到这个钟声我就一天会在三座大山一样的压力下五指山一样的压力下那我就会一直在脑中回荡着这么大年纪了还嫁不出去
你以后只会越来越难嫁你以后一定会后悔你父母走了以后你有个头疼脑热谁在你身边支冷支热呢等你老了谁照顾你等你老了谁陪伴你你还想不想要生孩子了你再不生你还生得出来吗你生出来了你还有年轻人那种精力养吗你养得起吗就是我
我觉得就是但凡我不在一段感情里面我没有男朋友我就会经受各种各样的这个压力这就是我不想面对的第一个真相那我要有勇气去面对它然后这个关卡就是阻挡我迈出我的牢笼的第一步我要把它击碎
当我愿意面对这个真相不再逃避他的时候其实我就是接纳一切接纳一切的意思就是 OK 所有这一切都发生了所以呢我会死吗天会塌吗我就是你们口中的 loser 呗这是无所谓啊我这么大年纪嫁不出去就是个 loserthat's ok 就是如果按时结婚是一场竞赛的话我在这场竞赛中早就输的底裤都掉了 that's ok 输就输咯有什么关系呢
我就是越来越南架没有关系的呀我又不是非要逞强说我不在乎我不在乎我南架我在乎我在乎我南架我觉得我南架这件事情它是一个挑战它是一个问题但是我人生遇到了这么多的问题见拆拆招对不对有什么关系呢
而且就像前面说的对不对不是我掌控的东西我要有勇气去接受任何结局允许万事万物它就是发生在我的身上那如果我变得越来越难嫁这件事情不用我掌控我有什么办法呢那我只能接受呀
当你去接受所有你之前所惧怕的那些东西的时候你就会发现没什么大不了的而且你接受了之后你才会有这个新的天地去建立新的路径比如说我原先是想通过亲密关系来得到幸福的如果
如果这个路径我现在还在努力啊但是如果这个路径真的实现不了呢你一定要愿意接受这样的结果这样的选择然后你才能够在这个基础上好那既然如此那我就应该去建立一个可能不能通过亲密关系来照见自己来进行人生修行来获得幸福的路径了这个路径一定是存在的我探索一下就好了嘛
第二个真相呢就是我要承认我仍然还在追求精英世界中的那个亲密关系的模板就是嫁一个青年才俊要不然就是金融精英要不然就是企业高管要不然就是专业人士总之夫妻双方都是商业的成功人士
那么我们彼此就会有共同话题我们有相似的事业追求我们的朋友都是同一圈人同一类人我们玩的都是差不多的爱好滑雪呀潜水呀健身啊全世界旅游啊徒步啊野外啊大家都懂
大家真的不要笑我我不是真的迷信这一套我是觉得这样很省心为什么呢因为第一看过了很多遍这样的版本我身边都是这样的版本我无比熟悉这个版本我其实不想去探索新的版本然后我就问自己那我为什么不愿意去探索新的版本我不是一个很喜欢探索新鲜事物的人吗这矛盾了是吧跟我的人说
这个时候你在仔细的去聆听自己的内心就会发现说其实这里面存在着一个女性困境是我以前没有意识到的就是对于我熟悉的这个版本来说我最不用担心的是去向对方解释我女性也有事业的野心我也有生活的享受我也有独立的个性我不用解释为什么我是今天这个我大家能不能明白我的意思
就是在我面对真相之前这个困境它是没有浮现在我的明意识的我没有意识到我很想要这个模板是因为我不想要去向一个我不熟悉的模板中的人去解释这一切去争取我早就已经在这个圈子里面早就已经争取到的地位
但当你一旦面对了真相你就会发现其实有些你所顾虑的东西它很荒谬谁说只有这个圈子最尊重女性了对不对而且就算你跨出了这个圈子你进入到了新模板对方如果不尊重你的话你必选她不就行了吗这事不是很好解决吗所以你看有时候我们面对了真相之后你才会明白说有时候吓住我的是我自己的幻觉是我自己的幻想
第三个真相就是我在追求少年期少年期的背后其实是纯真就这个前面已经讲过了很幼稚啊但是你不面对它呢你就不会意识到这个要求它过时了就是需要更新我当时就觉得在遍地老灯中灯小灯的世界你知道纯净的气质是非常难得的就是那种赤子之心是非常难得的但是还是一样你在你面对的真相之后
我就后知后觉的意识到说纯净跟赤子之心当然难得了但是成熟更难得呀而且一个真正成熟的人才真正懂得在这个复杂的社会中保留自己的赤子之心呀如果是一个不成熟但纯真的人跑到这个复杂的世界来根本就不能是很幼稚对不对我明明是从上和心上成熟的我明明是觉得幼稚的人就应该做好自己的功课变得成熟的那
你看我去要求一个幼稚的模板那不是跟我自己的真正的价值观相违背了吗如果我没有去好好的面对真相拿出勇气来的话其实我是意识不到这一点的
第四个真相呢是我过度浪漫化了亲密关系就像我拒绝放弃幼稚一样就是我拒绝放弃我对感情的浪漫化的想象是因为我总觉得人生已经很艰难了现实已经很残酷了那亲密关系就是我在整个就是暗淡的残酷的人生中一些少有的亮点了要是生活中已经很现实了感情中还不来点浪漫化的点缀那不是过得太辛苦了吗
我前男友是一个非常配合我的浪漫化想象的人他不是一个就是后来我才感受到他不是一个本身很浪漫的人但是在最开始认识他的时候他真的非常容易的满足了我各种浪漫化的想象就是果然就是月运就他身上我身上的光是他赋予我的他身上的光当然也是我赋予他的比如说他会跟我说他说他大学的时候曾经用过我编的那个留学资料
他会说他一个人在海边默默的复习很辛苦的复习的时候那些苦日子就只有我在身边陪伴他我当时对时觉得天哪你好会哦就是原来那么多年前咱俩就有这样的缘分呢其实你脱出了这个光环之后你会觉得那个时候资料少吗是不是留学的人谁没有看过我的资料那我跟许许多多的刘子都有这样的缘分又不是只有跟他有这样的缘分但就是扛不住他当时很会营造这个气氛呀
再比如说他有一次在沙发上工作然后我在他旁边看书我们两个人都很安静我看了一会儿书我下意识就凑过去亲了他一口然后呢我继续就窝回我的位置看书我其实当时都没有意识到我这么做了然后呢他就会在下一次我们聊天的时候说你知道吗我特别喜欢那一天我们两个人各自做的自己的事情但是感觉非常的舒服
我最喜欢的就是我也不用就是刻意陪你我也不用跟你说任何东西我们就是很舒服的享受的那个空间并且我特别喜欢你看一会儿书你就凑过来亲我一口然后什么都不用说你就自己回去看书了我当时又突然之间觉得哇就他描述的这个场景好浪漫啊而且我们就真的是同一国的人他懂我他知道我也喜欢这样的场景我也喜欢这种氛围他也喜欢这种氛围难道我们俩不是天造地设的一对吗
我相信大家在热恋期或多或少都有一些这样的浪漫化的甜蜜时刻我并不是反对这样的时刻我并不是说大家就不要有浪漫化的想象了而是说我觉得大家就是一定要注意到它的优先级要设正确千万不要本末倒置
我过于浪漫化的意思是我把浪漫化这件事情的优先级拔得非常高因为在我心中我觉得亲民关系它的它就是需要起到点缀灰暗人生的作用它就是需要一下子点亮我的人生这个就是一个局限性的过时的我需要在内省阶段修正的信念了对不对
然后如果我一直是这样相信我一直相信亲密关系它就是应该是这样的那么我就一直会赋予浪漫画这件事情很高的分于是我就会在其他的地方忽视很多问题其他的真相我就不一一展开了篇幅有限这是还包括你看我要承认美其灯是一只双人物我不能够把所有的问题都放在她的身上我要承认是我配合的
然后呢包括我要承认我在事业上的压力确实迫使我更想要在感情上成功不能我全军覆没是不是不能我所有的领域都是个 loser 吗
以及我父母争吵那几年给了我很大的压力以及我在那个时刻对我人生下一个阶段感到了迷茫我非常需要有一个确定的感情能成功的感情稳定的东西给我这个迷茫一些稳定的感觉就是你必须要去不断的承认承认每一个真相真的这是一个很漫长的过程承认每一个真相对我来说都很不容易因为每承认一个真相你就会觉得说
他做了这么多恶劣的事情他难道没有惩罚吗但是我必须要把这个就是愤怒的心情按下来然后要不停的提醒自己他是什么样的不重要对不对重要的是我的人生我做这些事情并不是为他脱罪我做这些事情是为了我自己的福祉
而且在这个过程中我会不断的感受到正是因为我拒绝去看见这些真相每一个真相本身当然不会推我进入那个牢笼但是那么多的真相汇聚在一起它成为了压死骆驼的最后一根稻草最终把我逼在这个牢笼里面不敢出来
因为大家想象一下我一出来我面对的可不是一个真相我面对的是一堆真相而且他一下子翻江倒海的要将我吞没我不但要应付工作上的压力所有这些各种各样的压力但是我没有一个感情能够去当我的桃花源去逃避了那种感觉是很不好受的这就是为什么很多人现在有毒的关系里面不肯出来
我希望大家听到这里就能够彻底明白虽然痛苦虽然你觉得这段关系它不长久始终是要走到尽头为什么你现在不愿意放手不是因为你离不开那个人话重点啊不是因为你离不开那个人是因为你在逃避关于你的你自己这个人的你埋藏的你未来人生的你的过去的关于你的真相
这是唯一你不愿意从一段痛苦的关系中出来的原因不是因为你离不开这段关系离不开这个人是你害怕面对出来之后的那个真相那一堆真相
在做这期节目征集的时候有个网友私信我说跟一个比自己大 17 岁的男人在一起他对自己很好但是相处中确实有很多现实的因素让自己感到非常的困扰就是到底应不应该继续这段感情他一边觉得这段感情不可能有结果然后他也非常害怕跟父母说另外一边又觉得自己很依赖对方然后呢对方也很好对方也没有就是也不是小三绝对不是小三啊就是一个大他 17 岁的男人男的
那两个人现在也在为能在一起而努力然后他就问我说那我应该怎么办你看这就是一个左右为难的牢笼我在里边我也不开心我也不敢跟我父母说我也不想要其实内心深处不想要面对即将要到来的那么巨大的接下来的挑战但是呢另外一方面我又不愿意离开这段关系
我当时就跟他说你看你用了词是依赖的话那我觉得这不是一段健康的关系不是因为你们的年龄差是因为你在这段亲密关系中追寻的是依赖感那我觉得这是你要去面对的真相你要面对你为什么在亲密关系中寻求的是依赖的这个真相当你面对了这个真相的时候你自然心中会有答案然后他就问我说他说我明白了是不是我一定要先离开他然后我才能够找到这个答案
我说你看这是鸡同鸭讲这不是我说的我说的是你去面对我不需要你分手你分手也行你不分手也行都 OK 不是重点重点是你要去面对他就是立马滑溜溜的溜走了逃避了你知道吗就是他就又回到了那我分手
不是的要先面对拿出勇气去面对你为什么会被逼在这个牢笼里当你面对了之后你会真正的做出选择那个时候你选择留也是对的你选择走也是对的只要你真正的面对了真相之后你做出了任何选择其实就是对的
当我们终于能够去第一步面对关于自己的真相第二步接受一切都可能发生接受万事万物允许它发生在自己身上的时候我们就终于迈过了内省的这个阶段来到了亲密关系的最后一个阶段就是启示
这一站的核心观念就很简单就是你意识到你其实你想要的东西早就已经在那了就是你不是要去追寻它你是要去允许它这就是最后的启示
当你心中充满着噪音的时候你就听不到答案但是答案不需要你去追寻它不在外面的某处它不在别的拯救者的手里它早就在你的心中只是你没有允许它浮现你用各种各样的分析噪音在三个角色里面拼命的奔忙然后全力斗争各种各样的东西塞满了你的内心你就是压住这个答案不让它浮现出来因为你害怕面对它
当我们从拼命追求相信自己通过自己的努力自己的决策自己的思考自己的学习成长等等一切相信靠自己能够改变对方改变局势影响接下来会发生什么是我去管理跟维系的亲密关系是我让这个亲密关系 work 了
是我的努力让对方好转了这些都是拼命的去追求一个你想要的结果我们要从这种心态转向允许就是我只要问我自己的内心问我的灵魂我知行合一我的北极星是什么我在这样的关系里面我应该做什么我有没有做我做完了之后我应该允许任何结果发生在我的身上然后勇敢的承担起所有我的行为的代价
当我们焦虑的想要去解决亲密关系中的各种问题的时候去拼命的追寻的时候我们才会问出那些问题就是他这么没有安全感我怎么做才能够让他有安全感我们沟通特别累我怎么表达我要怎么采取一个什么样的沟通方式我才能够让他听懂我的话
当我们一板一眼依赖我们已知的东西去解决那些问题的时候我们就会发现永远都得不到我们想要的那种需求被满足的幸福感只有当我们放弃解决问题他的安全感是他的功课不是你的问题他听不懂你的诉求是他的问题是他的反应不是你的问题你在你的力所能及的范围内你已经表达好了你要接受的就是
让这个结局结局其实早就已经写定了你只是徒劳地在做各种各样的事情推迟这个结局的来临你要做的就是拿出勇气来接受这个结局让它降临在你的身上允许它发生在你的身上
那到这里我们就走完了亲密关系的四个阶段从月运到了幻灭到了内心最后到了这个启示我们明白到关于理想伴侣的蓝图是如何形成的为什么我们总是会对伴侣感到不满总是要去改造他们改造不成就幻灭幻灭完了就进入权力斗争然后最终进入这个死气沉沉的困局这一路的每一关是不是我们很多在亲密关系中的人每一关每一个坑都踩过了呀
我希望走完了这每一关之后我们明白到亲密关系真正的意义就是在困局时刻作为一面镜子照见彼此这面镜子对大多数人来说可能真的就是唯一能够照见全部自己尤其是照见自己要去进行的人生修行要去做的那个人生功课的那一面镜子了
因为只有这样的亲密程度互相依赖的程度这样的日常相处才能够附现我们从小到大包括原生家庭包括原生家庭之后一路人生经历里边累积的那些旧伤痛以及照见我们在这一路中不小心的随机形成的各种局限性的信念
那咱讲了这么多多的我就不重复了我就讲三句话吧就是这三句话我觉得是最最重要的第一句话就是在一段关系中如果你的需求长期不被满足那么这段关系注定是不可持续的
那我们前面已经解释了很多就是亲密关系的对我们来说的意义是什么最初的意义就是这个需求一定要得到满足只是我们在这个过程中采取了非常多的错误的方法包括寻找理想伴侣包括寻找不到去改造它包括改造不了的话就进入权力斗争包括斗争不了的话我就拼命的在这个三角形的牢笼里面狂转我不知道发生了什么我不知道怎么办
然后我去外面寻求拯救者等等的这一切都是因为我希望这个伴侣来满足我没有满足的需求
但凡他不满足那么我的痛苦就会持续大家一定要记住这一点就是如果你的需求长期不被满足那么在这段关系就是不可持续的当然不是真的不可持续就是你硬要他持续你要强改天命的话那你承受的后果就是痛苦你会无休无止的痛苦下去最后把你自己逼入抑郁
但是呢你需求长期不被满足咱们说就是关系不可持续不是说需求长期不可满足你就必须分手这是两回事哦我们认识到需求长期不被满足关系无法持续就够了那么我们接下来其实要做的功课是那个需求是什么那个需求应该是由对方来满足还是由我自己来满足咱们已经讨论过了总体来说每个人的需求深层的需求是应该从自己身上找自己去满足的
不是说你不应该去要求对方承担责任不应该去要求对方真正的给予你的爱而是说我们不应该给对方一种期望你做什么不做什么具体的标准而是去衡量他有没有在爱用这个四个要素去衡量他有没有在爱就可以了
有爱这段关系就可以持续我们就应该允许爱以各种各样不同的形式发生在你的身上就可以了去修正那些亲密关系应该如何应该如何的这种局限性的信念对吧但如果没有爱而且它迟迟你表述了很多次之后迟迟不可能有爱发生那我们就知道接下来应该做什么了
我为什么觉得这句话非常的好用很重要呢是因为这句话给了当时还深陷在有毒关系里的我非常大的启示我当时一直现在还有什么可以努力吗是我做错了什么吗是我的诉求不合理吗是我成长于有爱的家庭所以不理解他的原生家庭的伤痛吗就是我一直试图搞清楚发生了什么不是我离不开这个人是我
不想要被局限在这个牢笼里面分手了之后人人还在这个牢笼里面转来转去
但是当我看到这句话的时候我就问自己我在这段关系里面这个需求有没有被满足显然是没有被满足的至少爱的需求是没有被满足的那么这段关系就不可能持续就是那一刻其实我突然之间接受了结局我接受了早就已经写定的结局然后愿意让结局发生在我身上了在那一刻之前我还一直在自我门壁说我做什么其实
这个关系就能改好就是这件事有可能还是有挽救的机会我有时候我觉得不可以有时候我觉得可以我一直分辨不了这个判断的标准在哪但是我听到这句话之后我觉得其实结局早就已经在哪了只是我不愿意看见既然一段需求长期不能满足的关系注定是不可能持续的我现在要做的就是接受这个现实
第二句话就是所有的伤痛都是旧伤痛这个咱们前面讲了很多了是吧咱就不再展开就是请大家记住权力斗争是逃避旧伤痛的一个推广
途径受害者监牢也是逃避这个旧伤害的一个监牢身陷有毒关系不肯分手就是为了逃避真正的旧伤痛所以呢要获得真正的幸福其实我们一定要认识到所有的伤痛不是当下的伤痛是旧伤痛而我们要解决我们要获得幸福的唯一的方式就是去面对这个旧伤痛
第三句话那就是我们要勇敢的面对真相为自己的境遇负全责而为自己的境遇负全责的意思是我遵从自己的价值观知行合一跟着我的北极星做出我能做的所有的一切之后我不要再去抵抗那个命运了我不要再去抵抗早就已经存在在那里的答案
让它在心中浮现让结局降临在我的身上允许一切发生这就是我觉得整个我们走完亲密关系这些阶段最重要的三句话最后呢我们征集了很多网友关于亲密关系的问题基于我们今天的讨论我们来挑一些问题一起来回答一下
第一个问题呢是他说总觉得对方没有办法完成或者是达到我的要求但是做朋友的时候就不会这样我们现在已经知道了为什么呢因为你对朋友没有这个理想伴侣的蓝图啊
达不到你的要求意思就是说你要改造对方啊因为他不能百分之百的符合你的理想伴侣的蓝图那我们现在已经知道了其实我们要做的不是要求对方去达到我的要求去完成我的要求而是两个人坐下来再去探讨一下这个背后的生存需求是什么我为什么希望对方是这个样子我才能感受到被爱呢
我一定要他做出这样的证明我才能够感觉到自己很重要吗我才能够有归属感跟独特性吗
其实在任何亲密关系里面这才是真正我们要探讨的问题这是你要问自己的问题这也是你可以拿出来跟他一起平静静气的诚恳的去探讨的问题当你们能探讨这个问题的时候答案自然会浮现就这个人他到底愿不愿意跟你在这条路上适不适合携手走下去你探讨了真正重要的问题之后答案就会浮现
第二个问题是已婚已育中年 35 岁丧偶式婚姻和丧偶式育儿的受害者老公工作以外的时间就是照顾跟处理自己家妈妈和姐姐的事情细致到每天都要吃什么喝什么没有时间放在自己的小家上也没有自己的业余时间这样的日子越过越差仿佛在迷雾中原地踏步并窒息着这不是我想要的生活呀可是我又该怎么样跳出来这个问题之外还有一个类似的问题来自另外一位网友说
很在意对方在教育子女上缺席因为工作总不在家在家就玩手机
这其实不是亲密关系的问题因为这种情况下你俩之间已经不存在我们讨论的这种亲密关系了你需要的是让对方真正的进入到一个亲密关系那你用的方式就是在从零开始的女性主义那一期里面说的一人一杀你吵起来呀是你太容易让对方逃脱责任所以对方才会一直这样的呀
在一个关系中存在牺牲者和放纵者的话就是牺牲者承担了所有放纵者才能放纵的呀是因为你一直在让步所以对方才能得寸进尺的呀
我觉得我以前也是这样就是我一直试图对他好以此来证明我真的是爱你的因为他对我的控诉就是你不是真的爱我那我一直在不停的向他证明我真的爱你然后我真的爱他的那些举动那些那些行为不都是他所享受的吗他其实挺享受的呀他嘴上说着你不爱我那不就是为了让我做出更多这样的行为吗
但是我当时就是傻乎乎的听了他相信了他的话然后呢我就说那行那我能做出更多爱你的举动然后你总该知道我爱你了吧你知道我爱你之后呢这个问题就解决了吧咱们是不是就可以好好好好的就谈恋爱了实际上在我就进入到了牺牲者跟放纵者的关系就是永远都是我在做然后呢他想他坐享其成他坐享其成的同时呢他会不断的抱怨我要求太多那这样的男朋友难道不是我自己纵容出来的吗
我们要跳出这个左右为难的困局呢就是还是那几步第一步就是你要直面真相到底把你逼在这个牢笼中的恐惧是什么你为什么不敢离婚你为什么不敢一个人带娃儿离婚你是不是害怕面对离婚的繁琐打官司吵架两边撕破脸但是你一定要知道就是这个恐惧它远远比你想象的小它没有那么痛苦
它是痛苦的但是比你长期一辈子在这个牢笼中关下来要小得多只有当你愿意去直面这些痛苦的时候直面在牢笼外还有你
赶走的路而不是牢笼外就是更大的地狱的时候你才能够脱出这个牢笼然后接下来呢要做的就是第一你如果还想争取这段关系那就必须要一人一杀就是你要拿出所有的劲来跟他争取你不能让他舒服呀他为什么能够去管自己妈妈跟姐姐的事呢你为什么不能跟他大吵架并且关上门并且不让他走并且吵到他的妈妈那里去吵到他的姐姐那里去
不停地跟他理论为什么你要去做这件事情呢甚至你不需要跟他理论你只要告诉他说你这样不行就行了如果但凡是你这样子的话我就过不下去你只要采取这个坚决的态度然后他如果始终不能改变那你就是去让所有的一切让结局降临在你的身上就是过不下去如果我没有这样的决心其实才能够打破这些牢笼哦
第三个问题里边有几个小问题他说 Malady 你好关于亲密关系我有几个问题第一我爱干净我老公卫生习惯不好比如说不勤洗手洗头发洗澡也得我经常提醒除非夏天特别热的时候他会自己记得洗身上头上本来油就多所以他的衣服跟枕巾都一股味有时候有口臭让他想办法解决他也不积极好这个问题其实我们知道就是你不能够寻找让他改变的方法
第一人不应该去改造情伴侣第二人不能控制另外一个人你要做的是什么呢是你要告诉他你能接受什么不能接受什么
你的反应是你唯一能控制的事情如果他仍然是他就是这样的人那你一定要问自己我能接受到什么程度如果我不能接受的话我是不是愿意承担不能接受后面的那一切代价如果我不愿意承担的话那我是不是就只能去接受就是这两种选择所以呢我觉得就是
你要好好地想一想这些所有的细节中有哪些部分你是能接受的有哪些部分你不能接受在不能接受的那个部分中你拿出非常坚决的态度就说不能接受一人一杀就可以了你不要替他去解决问题呀你不要替他想说那你可以祈祷嘛你可以刷牙嘛你可以这样这样这样嘛不要替他去解决问题你只需要告诉他说我不接受如果我再这样下去的话我过不下去那
那你要自己想办法然后把责任还给他第二个小问题说我是毕业之后开始喜欢看书的但是我老公不爱看书他还说我每天晚上看书不和他互动有个不爱学习的伴侣怎么办
Again 你不能够掌控他人你也不要改造他人你只能做你能做到的就是你能不能少看一点点书当然不是不看书是少看一点点书然后花一点时间跟他在一起做两个人一起做的事情是吧然后你自己一定要看书的那些时间呢你别管你老公说什么你就坚定温和的说我就是要这些时间看书你坚持看你的书就行了你别改变他他别改变你
如果他有别的不爱学习的这个特点就是因为你看看书是一件太具体的东西为什么非要他看书呢他可能有自己其他学习的方式呢直到他其他不爱学习的这所有东西影响到了你们的相处比如说你们的进步速度不一样了这个时候你可以让他明白这是你们之间的一个 issue 他应该自己承担起要去解决这些问题的责任你不要替他解决问题
第三个小问题呢是关于春节我们结婚前说好两家轮流去结果两年前他爸妈说年纪大了要他每年都回老家过年那我肯定不愿意每年去他家呀特别讨厌他家这种出尔反尔的行为还想让儿子每隔一年去他家过年所以我现在特别不喜欢过年 Again 其实就是这个问题就是你不要配合
如果你说不愿意那你就回你家你带着孩子回你家如果他不跟你回你也没有办法对不对但是你自己可以回啊我们不要总是试图通过吵架通过改造对方通过权力斗争就是一开始的时候吵架也是一种沟通啊不是说一开始就不要吵吵是可以的但是你发现吵来吵去没有结果的时候这个时候你就应该明白吵架沟通已经结束了对方不愿意沟通啊
你只要坚定温和的做出你认为正确的事情就行了你认为不应该这样分配你就做出你已经沟通了对不对你已经告诉他了你不愿意但是他就是不愿意改那是因为你纵容了他你不要纵容他就好了呀你就坚定温柔的坚持说我就是要这样做然后他有任何反应你必须要去拿出勇气来承担任何可能发生的结果你但凡有这个勇气其实你就能够坚持你认为做对的事情
下一个问题是 Hello Melody 真的超喜欢听你的播客关于亲密关系我真的很想听关于下面这个问题的分析和看法那就是当对方犯了错什么样的问题可以原谅什么样的问题以后大概率改不了不能原谅我很喜欢这个问题但是其实这个问题的答案在你心中就是每个人其实真的都是知道的自己能原谅什么不能原谅什么有
有些你表面上原谅了但是你心里面一直过不去那不叫真的原谅所以每一个人你诚实的去问一问自己的灵魂或者你尝试原谅你看看你过不过得去你最终都是能得到答案的灵魂是有答案答案已经在你心中了这件事情寻找答案并不困难你也不用向外寻找
这里的关键是你什么东西限制了你去跟从内心的那个答案就是这件事情你从内心来说你不想原谅但是你害怕不原谅之后的那个结果你到底在怕什么所以我觉得其实这个问题的答案在于我们有什么恐惧没有去面对我们有什么真相没有去接受
当我接受了真相面对了恐惧之后你心中的答案就会浮现而且这个答案每个人都是不一样的比如说有人是真心能够接受出轨的我是真心不能够接受出轨的那就是这个答案已经浮现了但是如果在一段关系中我的答案是不能接受出轨但是我却犹犹豫豫我不愿意我心想说那但是我也不想跟他分开呀难道我们就这样了吗
那如果是这样子的话就说明这不是因为我不知道答案是什么是因为我害怕面对分手之后的某些东西有一些恐惧把我推回来了所以我觉得这个问题的关键在于我们有没有勇气去面对关于自己的真相
下一个问题说 Melody 你好我是你的听友刚看到你发起亲密关系的问题收集我鼓起勇气想问一个问题如果有同性倾向但是父母反对多年协商毫无进展该怎么办呢他们不仅很传统而且有基督教的信仰觉得难以启齿
家里面就我一个独生子他们身体不好也经受不了打击我工作环境比较保守害怕同事发现议论所以从来没有交过这个男女朋友一直是单身的心里面还是挺痛苦的想听听你的建议谢谢
我的回答就是没有人能够让你放弃整个亲密关系我希望听完今天这一期节目你能够意识到亲密关系对于人生质量来说非常非常非常非常重要就是我并不是说每个人到了最后都一定要亲密关系而是每一个人都应该要有这个选择如果你被剥夺了这个选择就等于你被剥夺了人生修行的一个最主流的最重要的途径
对你的人生就是影响非常非常巨大的你一辈子会很痛苦的如果你从来没有经历过亲密关系的话也许有一些就是少数的人能够通过亲密关系之外的途径去照见自己的灵魂去完成这个人生的修行
但是我始终认为对绝大多数的咱们凡尘中的人来说真的你只有通过亲密关系去复刻你小时候那个环境之后我们才能够照见自己才能够完成人生修行所以这是从亲密关系的就是从我们今天这一期的内容的角度来讲我们之前也讲过很多就是人需要一个社会知识系统人需要健康的人际关系而这个人际关系有很大程度来自于你的自己的家庭
当然又不是这个家庭就唯一的方式社会知识系统健康的人际关系也有很多选择但总之就是无论从什么角度讲亲密关系都是你手上有的选择中非常非常大的一块如果他因为不认同你就拒绝就是他等于说整个拒绝让你放弃了整个亲密关系这其实是非常非常非常没有资格没有任何人有资格这样做
所以我的建议是无论你父母的态度如何你都一定要坚决的去追求你自己的亲密关系因为父母放弃自己的人生那就是本末倒置你只能非常勇敢的去面对一个真相接受任何结果发生在你身上包括你父母可能被你气死这个真相那是没有办法的事情
后果包括就是你父母可能被你气死可能被你气得心情身体不好可能跟你断绝亲子关系可能闹到你的单位让你的单位里面的所有的人都知道可能会强行扭送你去治疗等等一切你可以把所有的结局都想一遍
你要拿出很大的勇气不是现在马上就要你可以在自己准备好的时候但是你一定要拿出勇气接受任何结局降临在你的身上你都要允许它发生当你有了这样的勇气的时候你就会松弛你就会心安理得能够去继续过你的人生然后你一定要心怀希望当你愿意接受最差的情况的时候你就会发现新的希望来临了那就是当你过上了你自己的跟你亲密伴侣的生活之后
还有漫长的人生可以让你的家人接受你我们有非常多的案例你可以去加入那些就是同性恋的支持团体我们有非常非常多的案例证明曾经就死活不愿意接受的家长后来慢慢慢慢在漫长的人生中也接受了可能因为看到你很幸福
可能因为他们老了他们没有年轻的时候那么固执了可能因为他们经历了人生中的一些东西可能因为你们生孩子了可能因为就是种种原因可能因为你的就是赤诚之心打动了他们等等就是不到最后永远不知道发生什么事情所以你一定要坚持追求自己的亲密关系同时接受最差的结果同时在这个最差的结果上心怀希望终其一生都去努力修复之前所接受的那个最差的结果就好了
下一个问题是如何掌握在感情中和对方的边界如何在感情中不迷失自己如果感到自己在亲密关系中被消耗可能的问题有哪些怎么样找到问题的根源并解决它呢
关于找到边界跟在感情中不迷失自己呢其实我以前也一直有这个问题但是我最后的答案就是就说了你的北极星知行合一你一定要遵从自己的价值观爱情观知行合一之后接受所有的可能发生的结局降临在你的身上那你就一定会牢牢地把住自己的边界你就知道了
通常我们把不住自己的边界宁愿让它模糊宁愿迷失自己宁愿消耗自己那其实就是因为我们不愿意去接受可能发生的结局包括可能分手可能这段感情失败了可能我们要把自己抛入那个未来的位置中重新去寻找下一个阶段应该怎么办
是因为我们恐惧这些的发生所以我们宁愿在亲密关系中模糊了界限做出了让步开始了消耗那所以你看就是你的界限清不清晰在于你有没有勇气去面对任何可能发生的结局降临在你身上你就只要坚持你的界限就好了
如果你发现了消耗的话其实找到根源的方法很简单就是你必须要去诚实的问自己痛苦是有意义的嘛每一个痛苦都带着一份礼物就是让你发现真相的你只要诚实的勇敢的去问自己在消耗背后的真相是什么我害怕面对的是什么其实你就能够找到那个根源的问题
下一个问题说都说恋爱分开不是因为不亲密了而是因为太亲密而越过了界限应该又是一个关于界限的问题最后双方分开我跟男朋友的关系很甜蜜但是呢感觉自己可能会偶尔越界我就很害怕了他在玩的时候不回消息啦他不喜欢饱电话周啦明明我之前就知道他的性格也永远不要期望去改变别人但是本人还是容易情绪激动想闹几分钟
这个问题真的非常有趣而且非常好就是你看我们虽然说不要去改变别人我们不要试图去改造情侣去符合我们的要求你一定要陪我保电话周你一定要就是看到消息立刻回我们虽然不要去做这样的事情但是同时我们也不要改造自己呀你为什么要配合他对你的改造呢
你就是一个喜欢消息回的比较及时的人你就是一个喜欢保电话周的人你要去面对的是你这个行为背后它是不是有一些恐惧推动你去想要通过这样的行为证明对方重视你你很重要这个是你自己的功课
这不是你要改变别人或改变自己的就是改变自己应该在这个点上改变而不应该说对方让你别闹那你就别闹对方说你老发脾气你就不发对方说你越见你就说我越见了这不对的这不就是配合了对方对你的改造吗
亲密关系中发生了一些矛盾跟问题都是机会就是你必须要自我审视说我提出的这个诉求是基于爱的四个要素的正常合理的诉求还是基于我的内心的恐惧我要填满我内心没有被满足的需求我觉得我不够重要所以我一定要这几个形式来证明我重要这个其实是可以改变的
但同时你不能纵容对方只坚持自己的就是自己完全不改变完全不顾你的感受完全不顾你是什么样的也不参与你的这些内省就是那你要这个亲密关系干啥虽然你说男朋友跟你很甜蜜我相信他也有很多好的地方但我觉得就是一定不要说
双方都误以为在亲密关系里面存在一个模板就是女朋友就应该不要闹脾气你就应该接受我是什么样子男朋友就应该就是我认为我就是这样的人我是不可能改变的这些思路都是错的是双方有了矛盾之后共同去讨论我们内心深处就是你要去讨论你为什么有这个需求他要去讨论我为什么这么抵制抵御这些需求我为什么就我就是做不到呢这是你们双方一起要做的功课好吗
下一个问题是对方不尊重我我到底要怎么表达比如会说你那些朋友有什么好值得交往的我兴致不步的做心菜他哈哈大笑的嘲笑我做的难吃他笑话我的身材说我很胖明明他比我胖我反过来还击他他就装作听不懂继续笑话我
其实这个问题不是你应该怎么表达你肯定早就已经表达过了呀这不是你怎么表达的问题也不是你话没说清楚的问题也不是怎么让对方意识到他错了的问题他知道的他知道他不尊重你他就是不愿意承认
你要做的不是表达是接受这个真相就是你要接受他就是不尊重你你不接受所以你才一直在寻求表达我怎么能让他意识到错误他意识到错误他就改他改了以后就没有这个问题了
不是的你要做的是你要接受他就是不尊重你他的这些行动从头到尾就是不尊重你你只要向他表露你不接受这样不尊重你的行为就行了他要是能改那皆大欢喜他是不能改你必须要接受你们的结局就是这样子当然接受了这个真相接受他不尊重你这个真相不是一定要分手啊前面我们说了就是你表达完了之后看他有没有反省
也不代表他一定是个烂人我看有很多就是针对这样的问题第一反应肯定就这个人都已经这样了你留着他干啥也许他不尊重你呢是他的一种恐慌的防御就是他实际上他内心非常害怕配不上你留不住你所以才拼命的贬低你的
有些人吧这种这种这样就要看这是他的人生功课你知道吗你要接受的并不是说他是一个烂人你要接受的是他有他的人生功课要做这件事情不是你能做什么来替他做的他只能自己去面对这个人生功课就是他有没有勇气去面对他其实非常自卑的问题
如果他有勇气去面对他内心深处的恐惧他慢慢能够超越这个恐惧他就不会再做出这些不尊重你的行为如果他没有办法面对这个恐惧完全拒绝去向深渊凝视完全拒绝去直面真相直面关于自己的真相就跟留几手一样那你就没有必要在这段关系中继续留下去
下一个问题是目睹父母跟弟弟的暴力沟通逐渐演变为棍棒教育和暴力人格的对冲导致对亲密关系以及养育子女等产生极其严重的厌烦跟抵触情绪目前我选择不婚不育但是身边的人都说我过于极端我想知道这种心态跟选择是不正常的吗我真的需要心理医生双引号来治愈我吗改掉我的不婚不育的双引号毛病吗你让这些人管好自己的事情舌头不要伸那么长
我觉得对亲密关系的态度就是咱们今天已经明白了它是什么明白了它的意义是什么就可以了
当你明白了之后你自己会选择你应该怎么做你现在有没有准备好去迎接他如果你没有准备好去迎接他因为我们有很大的我们原生家庭的功课没有做呢对不对这个人生究竟这一坎我还没有迈过去我没有迈过去之前我其实根本就不用亲密关系召见我现在已经召见我自己了我完全知道我下一步要做的疗愈是什么那就是你非常正确的选择听从你自己内心的声音就可以了
在你没有重新把自己养育好之前你觉得自己就是没有准备好要进入亲密关系也没有准备好要进入亲子关系很正常就算你一辈子都觉得不 ready 没有准备好那也是你的自由个人选择如果跟他们不一样就觉得别人需要看心理医生那种人才是非常非常极端的心理变态的人离这种人远一点
下一个问题是沟通的点不一样我认为很重要的对方认为小事不值一提吵架吵不明白你看这个问题是不是就是我们前面说的正反方的问题你就是反方他就是正方你认为很重要的问题对方认为这不是很小事吗咱们之间没有问题呀他就是正方对吧你善于发现问题他善于无视问题其实无视问题在他心中就是解决问题
所以也许你可以跟他再从这个角度去探讨一下就是你俩你不要先不要论对错你不要就是一定说一定这么重要你当时不觉得不重要吗他说我真的不觉得这是小事啊你为什么会
这么重要的觉得这就是一件小事啊不要再争论了没有什么谁对谁错就是一个人看到了蓝色的一边一个人看到了黄色的一边我觉得你们就是应该坐下来说好你为什么认为这件事情很小你能跟我说一下吗就是你描述一下你看到了黄色的那一边好吗然后你也可以告诉他说那我为什么会认为这个帽子是蓝色的呢然后你们双方都把这个信息拼凑在一起最终突然之间意识到说
哦这就是一个一半蓝色一半黄色的帽子呀这不就达成了你们之间的一致没有问题要解决了吗没有矛盾了吗下一个问题是怎么样确定是对的人呢和初恋在一起感觉也还可以但就是觉得差了点什么嗯不存在对的人首先你觉得差了什么就是需求没有被满足的表现我们讲到现在你应该就明白了最重要的是你要去发现跟对方没有关系
是要去发现你到底没有被满足的这个需求是什么就是你觉得差点什么是你始终觉得你还不够重要吗你始终觉得你的归属感跟独特性你就是到了 60 分但是你想要到 100 分吗你一定要想
先搞清楚你的这个就是你想要的是什么你的这个感受是什么然后当然你不一定要用言语不一定能描述的很清楚但是你至少要在这个方面钻研你也可以邀请你的伴侣跟你一起去探讨这个问题就是到底咱们我为什么会感觉到不安我为什么会感觉到我还想要就是我变得更重要
要去面对的是这些真相跟他对不对就是这个人到底你想不想要跟他继续携手走下去不存在对不对的人啊那是你在面对了这个心中的答案之后你自然而然会知道的事情
我们来回答最后一个问题说蛮想听听 Melody 的现阶段的爱情观的记得你说找到了比谈恋爱更好玩的事又觉得爱也是一种创造我也是因 NFP 谈了蛮多恋爱的被 NTJ 创了之后就一直处在一种疗愈状态短期内就不太打算进入太亲密的关系了
我觉得我在过往的亲密关系中无论是健康的那些还是非常痛苦跟有毒的关系中已经得到了非常非常非常多的启示尤其是在上一段有毒的关系结束后我说了嘛它由于太痛苦了所以我把很多积累的多年的亲密关系中所积累的从来没有处理过的旧伤痛
包括其实是亲密关系之外的亲密关系真的就是一个非常非常好的召见自己的机会我召见了自己之后我就能够在亲密关系之外也看到其他的更多的旧伤痛没有处理的我一股脑的也不能说全把它处理了吧也许还有一些我没有发现的至少我开启了一个这样处理的过程至少我觉得我可以说我处理了一大个 chunk
就是我处理了有一大坨已经处理完了而这一大坨我以前认为根本就不存在我以前认为就是翻篇了翻篇了它就不存在实际上它还是在那的所以我非常感激我过去的所有的亲密关系然后这些经历呢而且我一直这几年我一直跟我闺蜜一直来聊这件事就是痛苦是有意义的
除了亲密关系的痛苦之外人生有很多我们当下觉得不想要去接受他的痛苦比如说突然之间生了一个我真的一辈子也甩不掉的病那这我觉得很痛苦然后比如说我多年来一直追求就想要实现了这个目标但是突然之间就是没有办法实现这人生有很多很多的痛苦
这些痛苦在当下你都觉得我们都很容易进入到受害者的心态但是当我一直在说痛苦是有意义的时候我就是觉得不要再有受害者的心态了我这些这所有的过往的这一切经历都是有意义的
痛苦就是一个信号一个机会不痛的时候我不会想到要去审视自己痛的时候才会所以我目前亲密关系的状态就是我一直在处理过去的旧伤痛的过程中目前暂时算是也不能说告一段落吧就是处理了一大团了然后呢没有那么重的任务了
所以我的第一个状态是其实我的亲密关系我觉得我积累了一部分了不是他对我来说不再是一件不可或缺的事情是因为我觉得他真正有意义的那个部分他应该起到了作用在我过去那么多段的亲密关系中到了今天他起到了这个作用了由于我亲密关系的经验真的很丰富以后有空跟大家在直播中聊哈
所以其实我觉得就是目前我看不到特别迫切的需求是要重新进入到一段亲密关系才能够再次照见我身上我自己看不到的部分我觉得由于过去的经验很丰富并且由于我 process 了就是处理了那么多的亲密关系里面累积下来的这照见的所有的部分所以我已经是一个久病成医就是很有经验的能够照见自己的人了
我目前的状态是我觉得我不需要不是一定要通过亲密关系才能够召见我自己当然亲密关系还是一个非常有效强大的途径所以我根本就不抗拒它但是它不是必须的了
当我从这么多的亲密关系中彻底明白它是怎么一回事的时候呢我在别的渠道中一样也能够做到自我照检比如说在做综合赛的过程中我觉得我也面对了很多的真相的就是做这个节目包括我在其他平台的分享我做的其他的事情这所有的创造的过程
是目前阶段超越亲密关系对我来说更加高效的面对真相的途径因为创作者真的必须要对自己非常非常的诚实对我的受众非常非常的诚实真的才可能真正创作出一些东西是我必须要把我赤裸裸的心血拿出来它才是创作
这是我对创作的理解目前这是我跟我的听众我的读者在灵魂层面的对话所以我觉得这个模式其实目前超越了亲密关系让我成长更加的迅速
那我现在目前处的阶段呢就是从灵魂层面的照件上来说我仍然觉得亲密关系是非常高效的一个途径但是从现实生活中你要去找到一个这样的人我又觉得是一个性价比非常低的选择同时亲密关系已经不再是我唯一的选择了
你综合以上所有的信息我的心态就是我既不抗拒我不是因为他性价比低我就失望了绝望了放弃了轻重抵御了没有这种情绪我也不是因为亲密关系他非常的强大在照见自己方面非常的好所以我特别渴望特别焦虑特别想要我也没有这样的情绪我也不是因为亲密关系不再是我唯一的选择我觉得那就不要了我也没有这种情绪我只是非常中立的
承认了接纳了以上这些现实存在的信息然后我的心态就是接下来要发生什么我就做好我自己就好了这是我的北极星告诉我我的价值观应该做什么我就做什么然后我的人生接下来会发生什么我愿意接受所有的我做出选择后的代价
那这个就是我现在在紧密关系中的状态了我不希望这样说把它说明白了因为也是我第一次正式的回答这个问题
好的那本期节目就是这样了希望本期节目解答了大家在亲密关系中常见的各种问题包括为什么感觉变了呢激情一定会消失吗他为什么跟以前不一样了为什么总觉得亲密关系里边有点什么东西不对想要分手但是又分不了怎么办等等等等希望大家能够解答这些疑惑明白亲密关系到底是有什么意义到底我们要不要这个亲密关系我们就会发现真正要回答的其实不是以上这些问题的
而是自观自省的问题理解为什么我会有这样的理想型为什么我在性命关系里面有这样的需求我应该真正面对的我自己的真相是什么我的旧伤痛是什么从而真正接纳自己认知自己做一个真实纯粹有灵魂的人最后再次感谢科研室赞助本期节目希望大家都有甜甜蜜蜜的见面那种要跑着去的内心雀跃欢乐的见面哦预祝大家情人节快乐