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携
携隐Melody
通过《纵横四海》播客，携隐Melody 帮助听众收获多方面的知识和道理，促进个人成长和生活质量的提升。
携隐Melody: 本期节目探讨《身体从未忘记》一书，关注创伤疗愈，特别是原生家庭创伤。许多人即使了解创伤成因，也无法自愈，原因在于创伤改变了大脑运作方式，导致人们失去与生活和人际关系的真实连接，甚至失去对自身感受的能力。羞耻感是阻碍疗愈的重要因素。创伤反应而非创伤本身才是需要被处理的对象，它会持续影响生活，造成一分为二的世界、语言功能缺失、感受能力下降、混乱依恋和解离等问题。许多精神疾病症状的根本原因是创伤，诊断应关注病因而非症状。ACE研究表明，儿童时期创伤普遍存在，并与多种身心疾病相关。
创伤疗愈需要修正丘脑、杏仁核和前额叶的功能，可以通过自上而下（例如瑜伽、正念）和自下而上（例如EMDR、IFS、创造结构、神经反馈、戏剧）两种方式进行。自下而上疗愈注重调节身体感觉，让应激系统平静下来。EMDR疗法可能模拟了REM睡眠的治愈过程，整合记忆并减轻痛苦。IFS疗法旨在识别和整合内在不同部分，从而释放自愈能力。创造结构疗法通过具象化的互动，弥补童年缺失的爱和关系。神经反馈疗法通过奖惩机制，调整大脑脑波，减少创伤脑波的产生。戏剧疗法融合了韵律、节奏、协调互动和冲突等元素，具有强大的疗愈作用。
最终，疗愈的关键在于社交、感受身体、重建与自身和生活的连接，并通过各种方法（例如写作、谈话疗法）来整合记忆和情绪，释放自愈能力。
Deep Dive
Shownotes Transcript
这期我们来讲创伤疗愈，包括原生家庭创伤疗愈。
我一直想做这样一期内容。起因在，我做完《不原谅也没关系》、《母爱的羁绊》等原生家庭主题的节目后，一直收到看似矛盾的反馈：一方面，大家觉得内容真好，醍醐灌顶，终于明白了发生了什么，终于获得了命名怪兽的语言：情绪闪回、CPTSD；但另一方面，在那几期也给出了很多疗愈方式之后，大家还是困在原地，无助地问：那接下来要怎么疗愈？
如此普遍的无助和无力，我不免开始怀疑：创伤有非常复杂的影响，造成了这样的困局，导致这么多人，即使知道了是怎么回事，知道了有这些方法，还是动弹不得。终于，在《身体从未忘记》这本书中，我找到了些许答案。创伤是如何改变了人的大脑，损害了“活着”的感受，阻碍了健康的人际关系，甚至变成了各种“精神疾病”，把人困在漫长无助的治疗中？我希望这期都有回答。
此外，后半部分也列举了各种大家可能不太熟悉但非常有效的，包括有些门槛很低，人人都能搞起来的疗愈方法。
希望大家喜欢这期节目，也希望这期节目，能延续原生家庭创伤的讨论，开启精神疾病的讨论，让这个其实影响了绝大多数人的事情（有原生家庭创伤的人绝对是占多数的），得到更多的认知和重视。
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📝 时间轴
第一部分：创伤引发的各种问题
- 03:54 原生家庭相关节目一览
- 07:55 为什么创伤者被困在创伤玻璃罩中？
- 31:11 语言功能的损失：我不理解在我身上发生了什么事
- 53:08 为什么创伤会让我们失去感受的能力？
- 1:18:08 混乱依恋和解离：他们其实不是精神病患者
- 1:35:49 ADHD、双相、BPD、自体免疫疾病、肥胖…这些其实都是创伤？
- 1:52:02 里程碑意义的ACE调研：创伤对长期健康的影响
第二部分：创伤的疗愈
- 2:05:30 什么是自下而上的治疗？为什么它这么重要？
- 2:26:51 谈话治疗、写作训练为什么有效？
- 2:46:27 EMDR：模仿睡眠的疗愈方式
- 3:07:12 IFS：我们身体里其实住着很多小人
- 3:25:47 创建结构：如何弥补过去缺失的爱和关系？
- 3:38:36 戏剧：集多种方式为一体的绝佳疗愈
※ 本期节目由**「巴黎欧莱雅」**赞助播出~
三八妇女节之际，巴黎欧莱雅推出企划#没关系，每一步都值得#)
本期节目为企划系列节目之一，让我们一起见证成长的力量、自愈的力量、穿越创伤的力量。
