阿德勒心理学纲要
l 阿德勒心理学不是死板的学问，而是要理解人性的真理和目标。
l 阿德勒心理学考虑的不是过去的“原因”，而是现在的“目的”。
l 阿德勒心理学明确否定心理创伤。
l 阿德勒心理学就是勇气心理学
阿德勒的核心观念
l 自我接纳 他者信赖 他者贡献
l 人可以改变、世界极其简单、人人能获得幸福
l 常常为诸事烦恼的现代人不是缺乏获得幸福的能力，而是缺少获得幸福的勇气！
l 人生课题：工作课题、交友课题、爱的课题（最难的课题）
l 自由就是被别人讨厌。
l 对人而言最大的不幸就是不喜欢自己
人的主观世界
l 人并不是住在客观的世界，而是住在自己营造的主观世界里。
l 问题不在于世界如何，而在于你自己怎样。
l 现在的你之所以不幸正是因为你自己亲手选择了“不幸”，（你认为“不幸”对你自身而言是一种“善”）而不是因为生来就不幸。
l 只看到自己的缺点，是因为下定了“不要喜欢自己”的决心。太害怕被他人讨厌、害怕在人际关系中受伤。
l 困恼我们的自卑感不是“客观性的事实”而是“主观性的解释”。
l 阿德勒心理学不是改变他人的心理学，而是追求自我改变的心理学。
过去、现在与未来
l 如果我们一直依赖原因论，就会永远止步不前。
l 决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。
l 无论之前的人生发生了什么，都对今后的人生如何度过没有影响。
人际关系
l 为了大发雷霆而制造怒气
l 人的烦恼皆源于人际关系。所谓的“内部烦恼”根本不存在。
l 如果有人骄傲自大，那一定是因为他有自卑感。
l 也有一种人，想要借助不幸来显示自己“特别”，他们想要用不幸这一点来压住别人。以自己的不幸为武器来支配对方。
l 不与任何人竞争，只要自己不断前进即可。如果在人际关系中存在“竞争”，那人就不可能摆脱人际关系带来的烦恼，也就不可能摆脱不幸。
l 人在人际关系中一旦确信“我是正确的”，那就步入了权力之争。如果你真的认为自己正确的话，那么无论对方持什么意见都应该无所谓。
l 人就是这样一种任性和自私的动物，一旦下定决心，无论怎样都能发现对方的缺点。
l 阿德勒心理学否定寻求他人的认可。我们“并不是为了满足他人的期待而活着”，我们没必要去满足别人的期待。我们不是为了他人而活，他人也不是为了满足我们的期待而活，所以当别人的行为不符合自己的想法时，也不可以发怒，这是理所当然的事情。
人生的课题
l 基本上，一切人际关系的矛盾都起因于对别人的课题妄加干涉，或者自己的课题被别人妄加干涉。
l 如何决定课题是谁的课题：某种选择所带来的结果最终要由谁来承担。
l 别人如何评价你的选择，那是别人的课题，你根本无法左右。
l 不去干涉别人的课题也不要让别人干涉自己的课题。
l 在意你的长相的只有你自己。
l 为了满足别人的期望而活以及把自己的人生托付给别人，这是一种对自己撒谎也不断对周围人撒谎的生活方式。
l 一味在意“他人怎么看”的生活方式正是只关心“我”的自我中心式的生活方式。因为“对自己的执著”，而非“对他人的关心”。
l 不可以批评也不可以表扬，那样是“有能力者对没能力者所做的评价”，而是应该鼓励。
其他
l 活在害怕关系破裂的恐惧之中，那是为他人而活的一种不自由的生活方式。
l 重要的不是被给予了什么，而是如何去利用被给予的东西。
l 你之所以无法改变，是因为自己下了“不改变”的决心。
l 即使人们有各种不满，但还是认为保持现状更加轻松、更能安心。
l 工作狂是谎言：“因为工作忙，所以无暇顾及家庭。”只不过是以工作为借口来逃避其他责任。
l 人生是连续的刹那。计划式的人生不是没有必要，而是根本不可能。只要此时此刻充实就已经足够了。
