We're sunsetting PodQuest on 2025-07-28. Thank you for your support!
Export Podcast Subscriptions
水
水尢
水
水泡
水泡: 皮质醇是压力荷尔蒙,过高会导致焦虑、抑郁、失眠等问题,但它也具有帮助人在危险情况下生存的作用。长期皮质醇过高会导致身体出现一些症状,例如脸圆、水牛肩、躯干出现暗紫色条纹等,需要寻求医生帮助。我们可以通过绘制“压力地图”来识别和管理压力源,将压力源分类为可消除、可利用、可割舍和未知类型。长期压力会导致思绪混乱,需要找到方法来应对,例如绘制压力地图、使用催产素、深呼吸、运动和调整信念。
水泡: 催产素可以帮助缓解压力,可以通过与宠物互动、加入健康的社群、泡澡等方式获得催产素。深呼吸可以帮助缓解焦虑,通过控制呼吸频率来调节情绪。运动可以帮助缓解压力,通过简单的走动来放松身体和神经系统。长期处于压力下会形成错误的信念,需要检视并调整这些信念,以避免其对生活造成负面影响。
水尢: 皮质醇是决定人生的六种物质之一,它会影响人的情绪和身体状态,长期过高会导致慢性压力和疾病。
Deep Dive
Shownotes Transcript