Deep Dive
Shownotes Transcript
大家好,我们是水尢水泡今天想听部好影集吗?现在这边跟大家拜个年祝大家十二年行大运平平安安健健康康这个非常重要因为如果有在群里面听的话应该会知道说我们昨天的节目顺眼一击就是因为家人在除夕夜的时候出了一个
那也开了刀所以我们这几天其实都在医院陪伴接送照顾等等的所以大家真的是一定要特别的注意安全那这个年其实好像过得有一点不太平静像今天是礼拜二所以我们一早也听到令人非常震惊的消息就是大 S 过世那再加上今天真是经过过年之后股市开盘也是暴跌
然后再加上开工本身放了九天的年假要重新上班我相信应该大家今天都会觉得压力特别的大因为我们今天早上要跑银行然后就发现说外面真的是很可怕大家有点横冲直撞的有点混乱的状态要不然就是梦想还下大雨今天又冷又下雨我觉得应该所有人应该今天心情都觉得有点慌乱很沉重那我们其实
这几集呢就有前几集就有聊到这个单身级地狱里面的这些男女们呢他们其实看起来好像很欢乐看起来好像都是俊男美女然后在这个天堂岛地狱岛里面在那边追求爱情可是我们也慢慢逐渐见到有一些人出现了一些很奇怪的局
这些我们都觉得也是压力造成的对 慢性压力对 所以今天 Sweepo 其实就是想要再跟大家多多分享他之前有提到的六个物质能够决定你人生的这个决定你一生的六个物质对今天特别想要强调的是皮脂醇跟脑内肥对
那我们还是可以快速的去就是回顾一下就是这六个皮脂不是六个皮脂皮脂肪要六个就是呢这六种这个就是叫做化学基础对那它呢其实是有
不同的功效对然后它基本上在你遇到不同的事情的时候其实它是会穿插出现或者是它可能会融合在一起出现那但是呢为什么会挑出这六个其实我们是根据一本科普书叫做你的人生他们六个说了算决定你一生的六种物质这本书
它在裡面就是把這個六個物質當作是好像一個特調飲料那這個特調飲料其實是你自己平常你可以去決定你什麼時候要去特別釋放哪一種那你就可以決定你的大腦現在是身在天堂還是地獄哇 如果能夠隨心所欲的操控那真的應該人生就無敵了吧
因为等于说你需要动力的时候你可能就释放一些就说我要找我老公拿一点催产素这样类似这样子不好意思就是今天的声音比较哑一点因为过去这一周真的是太累了然后我讲太多话所以就声音有点哑一点
那举例来说譬如说你就是想要有优越感那你可能就可以刺激一下你的血清素所以其实他的意思就是说你没事呢就可以自己在家做这个鸡尾酒特调然后让你呢就是有满满的各式各样不同的幸福感
那当然这六种特调里面它当然也不是永远都是只有那种让你开心让你觉得幸福它也有譬如说带给你刺激的这个皮脂唇哦
那所以呢今天我们就想要聚焦在皮脂醇来聊那如果你还就是有兴趣的话你也可以回顾我们过去几集我们也有聊过多巴胺啊然后高固酮啊血清素啊等等的那我们今天主要聚焦在高固酮但是对不起主要聚焦在皮脂醇但如果有时间的话我们再来聊聊脑内肺因为脑内肺也是可以带给你有点像是叫做什么呃
自備馬飛對對對自備馬飛的概念就可以在你皮脂醇很高的時候就是按壓一下按個按鈕然後讓你開心一下而且說實在這一次就是家人出車禍因為他就是騎機車摔跤嘛那照他所說因為他後來雙手都開刀其實是還蠻嚴重的但是他當時呢竟然一點都不覺得痛
对不对就是脑内肺造成的除了肾脏腱瘤之外就是脑内肺的作用啦对对对因为那是身体要保护就是一个保护机制啦好 OK 那我们就先来聊一下那到底皮脂醇是什么好了其实呢皮脂醇大家常听到的其实就是压力荷尔蒙
然后它会造成什么样的状态呢就是譬如说你如果脾气醇过高你可能就会有神经系统的发炎那你可能就会感受到很焦虑啊很忧郁啊甚至是你晚上就睡不好
所以阿娇喝的那一杯是不是就是皮之唇我觉得搞不好就是我觉得应该就是香唇的咖啡皮之唇的唇同一个字然后呢你也有可能就是会比较没有办法专心那其实压力荷尔蒙它的作用就是说它帮助你在遭遇到危险的时候让你的身体可以瞬间的战斗或逃跑
因为我们就是讲其实人能够生存不外乎就是 fight or flight or freeze 对不对就是像我们家 Lesson Go Go 一样就是每次他只要一紧张他就就地趴下在马路正中间趴下这不知道是什么什么生存机制这个生存机制很糟所以他才
所以他才需要我们啊那所以呢你在这个就是就是在应对比如说你在办公室里面要去面对老板的一些挑战或者是你要上台去做简报还是有什么同事互相的斗争攻斗对不对那都需要皮子存去帮助你去在这个压力之下可以
有这个动力或者是有这个战斗力啦那所以呢其实皮之唇并不是说压力荷尔蒙就是不好的它真的是要帮助你去生存的那只是说呢人类在现今比较不会有那种瞬间遇到狮子在后面追着你跑或者是或者是有人要砍杀诶
有时候有偶尔啦因为最近其实近年来这些随机攻击的事件其实也是蛮频繁的对对对但是大部分啦就是以大部分的状况来说大家其实比较像是在办公室里面可能处在一个长期的压力之下那所以就会引发这种慢性的压力对那所以就像刚刚所说的失眠就是很常见的要不然像我之前我就是以前上班的时候我就常常拉肚子
肠躁症对就是即便我的饮食都控制得很好对但是就是每天就一定固定就是会拉肚子然后要不然就是也有一些人可能是精神状态就是有点恍惚那所以呢就是皮脂醇如果长期这样子过高的话它当然会增加你罹患这个叫做什么慢性疾病的一个风险对那而且呢就是当然也有一些是
有罹患罕见疾病它当然也会导致皮脂存过高那我们今天就不讨论那个罹患罹病的一个原因我们就先讲就是以一般人平常的这个生活状态有可能因为工作压力或者是呃
就是家庭造成的一些压力例如我最近就承受蛮多的那所以就有可能出现那些状况那通常你怎么去辨别呢举例来说如果你的外形可能你的脸圆圆的然后或者是呢你可能会有一些什么水牛肩还是什么就是那种
圆肩不是就是有点虎背熊腰那也是显示在你的体态上面就看起来就身体变得很厚然后呢也有一些是可能在躯干上面会出现那种暗紫色的条纹嗯
那个也是有可能就是你的皮脂醇过高但当然以上是就是我们在书里面记载的对对对如果你想要知道自己的状况还是一定要请教医生对对对那所以皮脂醇过高的时候怎么办因为我们当然不希望说变得虎背熊腰老皮一天到晚来怎么办呢对不对叫马该先去处理它对对对
对那通常啦最基本最基本就像我们之前介绍过那个长寿想要长生不老的这个富翁对那他不外乎就是饮食运动然后良好的睡眠还有一个是动力
活下去的动力就是生存意志对不对那所以其实基本上这些就是可以帮助你先做一些调理但是当然再来还有一些就是良好的社交互动因为其实就像我们之前也有提过的
社交互动就是可以增加你的催产数就是让你觉得说你是被这个群体所包容的对所接受的或者说期待的
举例来说像我们本来今天这一集节目应该是周一要上嘛我们固定都是每周一四要更新但因为就是家里出了事然后所以我们就临时跟我们这个 OpenChat 群组里面的朋友们讨拍拍对讨拍拍说不好意思我们要延后一天但是大家都真的是超温暖的都说你想要延后一周都可以好慢慢来先照顾好自己家人然后我们才有闲余的时间当然才能够制作好品质的节目
當然當然非常感謝我們的聽友朋友們然後也非常的希望說你們能夠注意健康然後都能夠平平安安
对因为好今天节目就到这边因为其实当然意外我们比较难去掌控说不要发生当然像像我的家人的那个出车祸这件事明明就是他自己可以掌控所以他活该我只能说我公开的说他就是活该这样那所以除了那那样的状况之外其实其他时候大家当然就会觉得说啊那我又不是刻意的去呃
做一些危险的事情那为什么我还是没有办法好好控制皮子寸可能真的就是可能可以在书中他就有建议说大家可以去盘点一个叫做压力地图的概念他这个概念是什么呢他就说步骤一你就是先把你你就好好的坐下来想一想到底哪些事情哪些人哪些物品会带给你压力对
然后全部先列出来然后呢你可以那如果发现你把身边的人全部都列出来了怎么办呢那就是我华妃皇后皇上朱熹辣宝贝对那所以你先列出来之后呢你就可以去把每一项压力给它这个分类比如说可以消除的或者是可以利用的
对可以利用作为你的一个动力的比如说你因为这个压力所以你想要逃离这个地方所以你就可以去做兼职啦或者是多去拓展你自己的人脉之类的然后再来就是当然可以可以割舍的当然也有对然后再来就是当然一定会有那种你不知道怎么
所以我觉得或许因为我们以前曾经也有聊过就是我忘记这个专有名词就是以前上班的时候大家可能在一开始到办公室你可能会画一个十字就是四个象限 SWOT 不是我要讲的是比如说紧急且重要的然后紧急但不重要的然后重要但不紧急的
然后不紧急也不重要的然后我知道呢大家身边一定充满一堆不紧急也不重要的但是却占了你最多的时间跟最多的行李的对对对所以像以前就是直接这样子做分类之后人家如果来来烦我你就直接看说你知道 OK 曹贵人不重要曹贵人是这个重要但不紧急对不对华飞是又紧急又重要对不对
因为你知道而且我以前很白目哦我以前啊就是一到办公室我就直接画出来然后我就大大的放在我的电脑萤幕旁边所以你会让他们看见吗没错所以当他们过来这招很狠耶我真的都这样做他们过来我就说哦
你说是这件事吧然后我就故意拿那张纸或者把那笔记本拿开然后上面就把他的名字大大的写对不重要也不紧急然后我就想说不好意思耶就是不是那么紧急或者说不是那么不是人民是事件是事件就是说他的譬如说他的 task 我误会你我想说你怎么这么厉害对我怎么可能对啊你直接把同事就分成四个说你是这一个那麻烦可以下午四点半再来找我吗就举例来说因为我以前在行销部门所以譬如说
因为不用你面对厂商对不用我面对厂商对对对
所以我就会觉得说 OK 它可能是紧急程度没有那么前面但是它的确重要因为我要确保说东西是有准时到那我这样子我的活动才不会被影响嘛那所以我写的会是那个任务的一个名称而不是写那个人所以写那个人也太狠了一点所以呢当他过来我就会直接翻开本本然后说哦
你说这个是吧可是这个东西其实我们讲好就是在活动开始前三天会到所以你现在有点太早来问就是我就是会这么直白但我觉得这真的要看大家各自的公司文化还有你的还有你自己的这个职位跟你目前现在所负责的东西因为同样的一件事情如果是画在你的表上肯定跟别人的会不一样跟你的老板的会不一样跟你的下属的也很不一样
但是呢因为我们今天在讲说如何是要照顾你自己的 well being 对所以也许可能你今天不是跟他同一个职位的人也许会觉得随波你好急车但是请你换位思考今天是要照顾你自己的健康对不对所以同样的如果你今天是属于下属然后你遇到像随波这样子的老板的话那你就要自己有另外的一套方法说因为这件事情对你是用紧急就重要可是你老板可能认为说他重要可是不是很紧急的话那你也要知道说是因为
他的这个职位或者说他所思考的东西跟你不同不是针对你个人所以至少你不要让这件事情影响到你的压力就是说你把它公事公办嗯
对不对你肯定让老板知道说好老板我知道这件事情对你来说不是这么急可是对我来说是的因为他是第一线的人那如果你觉得这个东西不适合现在处理或者说他可以等的话那可不可以请你给我一些方式让我如何去应对因为别人很急的去催我嘛对不对那我这边如果老板你觉得不急那我是不是可以对不对拿你的
鸡毛去当另一件我老板说这个不急我的意思是说其实大家就是今天教跟他不是教我们不敢说教我们分享了一些自己的经验主要的目的都是希望能够让大家的心情能够更加的轻松一些所以譬如说你个人或者是家庭还是工作
甚至是朋友圈可能都会有不同的压力对那或许你也是或许也可以用的方式不是只是说哪些可以消除哪些可以 pending 对也有可能是用这种紧急且重要然后不重要就是用这样的去排序然后搞不好我跟你说就像那个脑筋急转弯第二集里面的这个 Riley 一样其实呢人在压力之下尤其是如果是长期的压力对其实他
他的那个思绪会混乱的你就会去荡秋千你就会半夜像我们的玉成一样其实那个我觉得真的是很明显他已经失控了对他控制不了自己了他得要用一个方法来去但是我觉得他又有一点是想要得到关注是的你知道吗那是很复杂的情景对然后这一群人就是单身极利域的主角们
我觉得他们遇到最大的问题是什么原本他们的条件都非常的好在各自在凡人我们的这个平凡人的世界里面他们都是顶尖的对不对都是被追求的都是由他们来选择可是没想到上了节目之后发现说自己不只很平凡还一天到晚沦为选项然后常常都是没被选中的那个这个瞬间等于是改变他们的一些
他們的價值感會出現天翻地覆的改變所以當然會有一個很大的壓力我原本以為我會很受歡迎結果沒想到來了一個海王海靈出現了我馬上瞬間就變成壁女了對不對這個我覺得其實都能夠從他們的行為上面看得出來
所以呢一个是这样子列出来列出来之后反而可能在这过程中你就会发现说是我的想要生存的这个大脑过于巨大化或者是过于那叫什么空那叫什么戏剧化自己的压力有可能根本系数出来的时候觉得其实也还好我都可以处理那再来呢另外一个当然就是
催产素因为催产素可以帮助你获得安抚的力量对那那个催产素呢如果你说可是我就是没有伴侣没有另外一半可以取得这个催产素狗狗我跟你讲宠物给超多对 宠物给超多所以狗狗的压力才会那么大嘛对不对所以你还是得要溜它因为剥夺了以后对不对当你摸完它以后它就说我还要我还要
我家的,所以跟你講他越老他越會撩人,然後現在就是直接看到我來喔,靠近喔,大概還有個三公尺,他就已經開始翻肚皮了,然後呢他以前就只是翻肚皮等我來,那現在呢他會招手,招手的意思就是叫我來摸他,然後摸他他會指定喔,他如果今天揮手的時候是比較靠近肚子,就是叫我要摸他的肚子,那如果是靠近他的頭,就是要摸他的頭,對,
有时候我摸他摸一摸他会突然把他手放在别的地方就是就是叫我要换位置摸他可是我觉得在那个当下就是我们两个人都是满满的催产素当然绝对是绝对是然后再来当然就是譬如说加入一些健康的团体譬如说像我们的 Line Open Chat 大家在讨论这个影视作品或者是我们也有一个生活群嘛大家在讨论最近
就是生活中遇到看到哪些新闻或者是有哪些想法大家也会可以就是有点像同温层的概念互相去讨拍那可是呢因为我们在这里面我们也没有所谓的什么一言堂所以其实也有不同意见的人只要用有礼貌的方式其实大家是可以互相交流的那搞不好也可以开启一些眼界嘛那再来呢当然还有就是我自己看到的是譬如说像是泡澡嗯
或者是躲进温暖的被窝里那个也是瞬间就可以让你有催产术的感觉因为包起来有个安全感因为其实我们都是从子宫出来的其实就是那种所谓的温暖跟有一点点被抱紧的
包紧的这种感觉其实也是哦所以为什么大家在天气很冷的时候尤其可能在国外那种会下雪的时候然后你突然打开车门然后车上开着暖气哇那个瞬间的你觉得哦好舒服那种大脑有点放松感那个也是催产素的关系或者其实就是在这个很冷的天气突然跑进一间便利商店对也是也是因为最近我好像就有看到 YouTuber Cheap 他就是在呃
那个有一支影片就是在讲说为什么会大家很流行在那边讲说台湾其实是比呃
北欧还是国外某些国家高高纬度的国家都还要来得更冷就体感温度就一直说为什么冬天体感温度更冷明明还是有个十几二十度对不对但是他是在里面有一点就是除错啦他意思说其实这个是迷思有一些迷思因为事实上是不可能的那大家为什么还是会觉得有一些外国人可能真的就觉得说在台湾真的特别冷是有可能他在他的国家是
渐进式的降温对然后其实冬天的时候是有暖气的可是在台湾可能台湾开暖气的习惯不高对真的是比较低然后一般一般一般的商店其实也不太开暖气啊你不觉得吗很少耶
对啊所以其实应该是这个原因啦好那所以催产术也是一个那再来呢就是深呼吸那深呼吸我刚刚其实想要提的案例就是脑筋脊转弯第二集里面的 Riley 对他不就是在打出问球吗他在最后的时候恐慌症发作了对因为他想要选秀他想要在这个教练面前表现的就是比较厉害他这样子才可以
顺利加入这个团队否则他一变的话就不会被选了
或白空这样我记得好像他那时候是说他很崇拜的偶像是首次选秀是进两球对 挑燃节对 挑燃节然后所以呢他好像就是说还要进三球对 他的目标就直接就是定了他就是要进三球所以大家还记得他在前一天晚上就睡不着啊因为他的这个然后还想出馊主意对
对 然后他受阻力怎么想的就是不是他本来是 pillow fight 就是打那个枕头战的那个地方本来是应该帮助你好好睡觉的地方结果呢就被阿娇给唤醒了然后所有的这个小兵们呢就是聚集起来然后变成一个战情室然后每个人不就是要去画图假想说明天有可能发生什么事所以我们的对策是什么然后所以就是一直啊
写完一个然后就直接上传然后就投影在这个莱莉的这个大脑里面嘛所以导致莱莉就一直翻来覆去明明隔天是很重要的日子可是她大半夜却是睡不着对对对
所以其实这个也是他的皮质存在作用的时候那所以像当他在选秀当天他就是一个不小心就误伤了他的以前的好朋友就是他的闺蜜对不对所以他就突然就被关紧
那在那时候呢他那种就是换气很不顺然后就是有点脚在抖啊手在抖那就是他可能肾上腺素加上皮质醇大量在分泌的时候就静不下来对
那阿娇也在此时陷入了这个焦虑的风暴里面所以她当时候是怎么静下来的还记得吗就是深呼吸她慢慢地把这个呼吸的频率调慢然后再就是她去摸那个她坐的椅子有没有用触感用触感帮助她回到现实哦
而不是困在他那个大脑里面就是所谓的那种焦虑感因为他那个焦虑感很有可能就是古代的这个智人在被狮子追赶的时候的那种你需要生存的那种焦虑感所以他在书中就有讲到说其实呼吸这件事情真的很奇妙因为呢你只要就是降到可能
真的叫做每分钟六到八次对它就可以最快让你恢复平静哦对然后你试着就是当你在很焦虑的时候你就去设时间对然后你就去数你的呼吸频率你的情绪会立即的就改变嗯那所以他这边也有在分享一个技巧我觉得蛮有趣的叫做生理探习诶
生理叹息是我们你还记得我们之前就是我们去上一个呼吸课的时候对对对那就是教你大力大力的叹气好对他说呢你就是快速吸两口因为你你不能只叹嘛你还是要吸对对就是这样对然后你要尽量把肺部塞满然后缓慢的吐气把它就是
就是好像在抱怨一样的这种叹息声然后把它吐出来然后重复这个过程呢五到六次之后你就可以把你体内的二氧化碳更有效率地把它排空那这样子呢就可以去刺激这个保持平静跟放松的迷走神经那这些名字都好妙迷走神经对对对就是乐乐已经迷路了那
因为这个弥褶神经它其实是非常靠近你的咽喉所以当你发出一些就是叹息的声音的时候它就会有效的去刺激强制刺激它对然后这个副交感神经系统它就会发出讯号告诉所有器官说没事没事 force alongforce along 就会很放松对然后你的身心就会平静下来那你看哦为什么有一些冥想或者是宗教的打坐它会要你发出嗯
咚的这种声音一个频率对它其实也是因为它要刺激你的这个迷走神经然后让它发出讯号给你的器官所以那个不是只是好像故作神秘或者是说就是
什么真的咒当然啊他可能有一些这是真的咒语我们不知道但是他有至少这一个方面就是他以频率的方式以生平的方式来对刺激你的对对对所以就是下次大家真的可以试试看就是
就是两次吸然后大力的吐出来然后就是重复的五六次就可以帮助你好那我们要不要一起来跟听众朋友们来练习一下如果你现在觉得很焦虑的话来跟着我们一起是这样吗为什么我觉得你的吸气很像是就是被人家掐还是喘不过气那不然要怎么弄那他就只是说就是吸两下嘛
所以是要鼻子嗎?沒差吧?我們那時候上呼吸課,他是跟我們講用鼻子當然也要看大家的習慣啦,因為有些人可能就像蘇洋一樣我都是用嘴巴呼吸因為你就是一直長期比賽啊,所以就真的是要看個人反正呢,這個呼吸就是可以幫助你的大腦把這個控制權,也就是主控台啦,要回到前額葉皮去還給樂樂
因为前额叶皮质它就可以掌控我们的意志力嗯哼
所以你的意志力就是你的理智就会告诉你说没事没事现在真的没事所以你看不仅只是这个弥肘神经帮助你就是放松下来同时呢你也会从那种就是疯狂的情绪里面快速回到理智回到现在这个时空的状态里面对所以其实我觉得呼吸真的的确是蛮重要的然后再来还有一个我觉得好有趣哦是
移动移动的意思移动迷走神经简单移动迷宫吗移动的意思是说你如果压力很大的时候你走一走 OK 走一走不是说你真的要走到很远的地方怎么样就只是你就从碎玉轩走到义坤宫也可以对对对只是要小心小心碎石子或者是小心那个是什么乡啊
幻影香不是幻影香总之呢就是他说你就是走一走你会让你的动作或者是身体自动放松下来然后当你的身体放松的时候它也会刺激到你的这个神经然后告诉你的其他器官说没事没事现在没有人在追你啦你只是在放心的散步所以其实又是回到古时候就是你想
像如果那些智人对那些智人其实他一天他可能就是十可能十几个小时他可能十几个小时他都在采莓果或者是采坚果对不对所以其实在大部分的时候他其实都在走他要走很远他才可以吃饱对那然后在晚上才可以回去洞窟睡觉所以你看我们现在是反
因为我
我忘记在哪里看到的就是脚上其实有很多的穴道跟神经所以走路其实是能够刺激你的大脑的所以有非常多的知名的人物他们都说他们的很多的灵感都是来自于走路的时候想到的对对啊那再当然就是他还有给一个技巧譬如说就是
一面走路一面啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
信念啦信念标准信念之树种下你的信念之树对对对其实也就是我们一直在讲一些脑神经科学就是说神经回路的建立因为你看哦阿娇她那时候她每一次只要发生什么事情然后她站在主控台的时候她不就是会产出一颗橘色的球了吗记忆球然后她就会很兴奋的把这个橘色的记忆球再送到那个
就是他的信念之树那边然后让他又多长出一些树枝那所以最后就长出一个好像奇形怪状然后最后那个信念叫做我不够好的这个信念所以其实呢如果你长期在这种皮脂醇的影响之下你其实会一直
在生命当中的各个层面去塑造新的橘色的记忆球然后这些记忆球累积久了它会导致你的信念就开始扭曲了就像是可能譬如说
我叫做我不够好其实那个谁啊安玲蓉就是这样对对不对安玲蓉其实跟她你看她从入宫开始一直到她黑化其实她就是因为不断的灌输自己错误的信念但是她是她第一次事情就被安心退对不对
所以就导致他就失去信心了嘛对对对然后当然啦也是因为他出生背景的关系所以他看着他妈妈作为一个秀娘是这么的辛苦就是书秀嘛对秀娘对啊 秀娘啊书秀啊 OK 我以为是秀女所以他妈妈不是眼睛都坏掉就是为了帮他爸捐一个官然后所以做很多工作嘛那所以其实呃
对于安宁龙来说妈妈在他眼前就是一个所谓的女性的一个楷模或者是一个女性的一个命运一个典范所以他就会觉得我如果不够努力我就会像我妈那样所以他就养成他的信念之术导致他后续再去跟甄嬛或者是跟
美妆去互动的时候他是带着这样子的一个压力去跟他们互动就是我要时刻地讲好听话我要时刻地展现我很有用然后所以当他们一不要我的时候他马上又重新再强化他的信念之处就叫做我不够好我会向我妈一
所以他才会后续做出非常多一些很极端的东西对对对所以他的意思就是说那所以当你的皮质存在很高的时候或许你也要回过头来检视一下你的信念之数你是不是已经不小心产生太多的橘色记忆球然后养出一个叫做不管我不够好还是我只能怪我自己或者是我活该或者是我或者都是别人的错对
那当这个信念之术一旦养成的时候你后续真的要去断开这些神经回路就会要特别努力特别用力因为大脑其实就是所谓的
爱走捷径的一个哦是对因为你只要那个回路一旦强化它了他就觉得他省事嘛对我每次走这个就很快我就可以采取行动我很快就可以就是进入到下一步那所以就是有时候可能真的是要退开一点距离才可以看清楚说哦原来现在我的状况常常对人家发脾气或者是常常做出错误的决定
很有可能是我的皮脂醇過高那我是不是利用一些呼吸運動或者是我走路或者是我把壓力地圖列出來然後去斷開那些皮脂醇造成的潔淨回路對 讓你的阿嬌就不會常常的出現對所以嬌嬌應該是阿嬌啦對阿嬌她應該是姓皮喔 皮阿嬌對 她應該姓皮
好了以上呢就是今天果然脑内背还是没讲到对对对没关系我们慢慢讲这是我们的信念之处永远都不要讲完对话不要说死故事不要说完真的这样才有我们继续表现的时候对对 OK 好那先祝大家这个新年平平安安健健康康如果有烦恼是正常的但是千万不要让烦恼吞噬了你是好今天的节目就到这边我们下次再见拜拜拜拜