We're sunsetting PodQuest on 2025-07-28. Thank you for your support!
Export Podcast Subscriptions
包
包包
大
大花
包包：我家孩子身高一直偏矮，从一岁半开始就低于平均水平，为此我带孩子去儿研所就诊，做了骨龄、甲状腺功能和生长激素因子等检查。医生建议优先从生活习惯入手，因为孩子太小，不建议使用生长激素。我学习了长高的原理，了解到孩子长高主要依靠长骨末端软骨板的生长，软骨板闭合后，长高就停止了。因此，我们应该抓住时间，通过改善睡眠、运动和饮食来促进生长激素分泌，增加孩子长高的几率。
在睡眠方面，我了解到晚上10点到凌晨1点是生长激素分泌的高峰期，因此保证孩子在这个时间段的睡眠质量非常重要。睡前一小时避免摄入高糖食物和饮料，睡前不喝水，关掉小夜灯，这些都有助于提高睡眠质量。
在运动方面，我了解到孩子需要长时间不间断的有节奏运动，例如跳绳、快走、慢跑、游泳等，每天至少半小时，才能有效刺激长骨软骨生长。
在饮食方面，我了解到4-10岁儿童每日钙摄入量应为800毫克，11-17岁儿童为1000毫克，可以通过饮用600-700毫升牛奶来补充。此外，每日还需摄入1300-1600毫升水，保证每日摄入多种多样化的蔬菜，晚餐应少吃、清淡。
我还学习了如何使用中国居民膳食宝塔来帮助孩子理解均衡饮食的重要性，并了解到补充钙质需要维生素D的辅助，才能有效吸收，建议每日补充600IU维生素D。
大花：孩子身高偏矮，虽然可能不是病，但家长仍需重视，及时就医。家长对孩子一些看似“小问题”的忽视，可能会错过最佳治疗时机。孩子身高问题就诊，应该去儿童医院的生长发育科或内分泌科，低龄儿童可先去儿保，再转诊至儿童医院的专业门诊。对于身高矮小，确诊为内分泌问题才需要药物治疗。骨龄检测结果的解读存在差异，不同医生结论可能不同。孩子太小，不建议使用生长激素，应优先考虑改善生活习惯。女孩应注意避免早发育，因为早发育意味着长高窗口期缩短。孩子晚长的情况是少数，家长不应过度依赖“晚长”的说法而延误治疗。睡前开灯，即使是小夜灯，也会影响孩子生长激素的分泌，甚至可能导致性早熟。睡前洗澡时间不宜过晚，以免影响睡眠质量。不建议使用营养补充剂来促进长高，应优先考虑均衡饮食和健康生活方式。心理压力过大也会影响生长激素的分泌，从而影响身高。
Deep Dive
Shownotes Transcript