Deep Dive
Shownotes Transcript
大家好 这里是妈妈下午茶给你育儿路上不孤单我是西城二胎妈妈大花我是海淀妈妈包包今天我们想来聊一期短节目主要是聊聊孩子长高的问题
对,因为我们家娃娃长高一直挺仇人的然后我终于采取了行动前两天带她去了蚂蚁院所去看了一下专家之前其实我们家娃娃就一直从一岁半开始吧就从那个胸腔曲线就从中位数往下掉掉到第一个标准差
然后我就先内心焦虑吧我觉得长高你觉不觉得就特别像是很多我们说的无视病中的一个就不用说肚子疼对稍微矮一点可能不是病但是现在可能越来越多包括我家有一个小时候你知道老二的时候他戴过头盔
然后对他当时就是头偏偏的特别严重但是这个头偏是有原因的是因为他在我肚子里的时候有可能有一个姿势导致他有点有一点点就是婴幼儿性斜颈就他会自己长好但是这个斜颈呢会导致他头就是很容易偏然后当时呢我家里人我觉得我比如说姥姥什么也都挺高知的就会跟我说哎这个不是病不需要去看然后戴头盔这件事他们也很不支持但是现在戴完了之后他们就说还好当时戴了头盔嘿嘿
我说那你当时谁跟我说这事不是病的对所以这个事就大家会有一点就是心理门槛要想去看这个比如说头型啊去看长高所以想问问第一个问题想问问包包就是这个要去看的话得去什么科看呢得去什么样的医院什么样的科去看呢
对这确实是个好问题也是当时我比较纠结的问题然后当时就是我从各种媒体或者其他渠道查到的是就看长高一般是青春期的小号快掉青春期的小号
他们可能才会去看他们一般会画内分泌科国内应该非常有名的是协和的潘慧他就是协和的有一个叫癌小门诊那也主要是查内分泌的问题但是我们家还没那么大
所以这次我查的我挂的是儿研所的生长发育科其实是在有点类似于儿童保健下面的然后是看那个生长发育的但是做的检查里头除了就立场的应该拍骨离以外他也给我做了内分泌的检查就是甲状腺功能的检查还有一个叫生长因素基生长激素因子就是检查是一个学检法
各方面也都查了所以说我们如果想去看的话如果家长觉得爷爷觉得有点不对劲的话如果是低龄的小孩其实先是去儿保然后再由儿保下面的比如说一些专业的儿童医院它会有一些细分的门诊身高啊或者什么矮小啊或者生长发育啊类似这种门诊再去找专业的医生去看对不
对差不多我觉得就是在你比如说你已经非常确定就是他的个子癌就是因为内分泌就是燃气素不足然后他你需要就是开药打针这种可能会有更针对性的医疗治疗其他的其实我从看下来的体验来看就还是公在平时那医生有给什么专业的建议吗
就是我觉得最重要的他判断的一个依据还是骨灵然后骨灵这个事儿呢就是说不同的医生看他的得出的结论偏差很大就比如说我们做了骨灵以后骨灵上显示我还是三岁八个月或者三岁十一个月看哪块骨头了
但是拿去给医生看了以后他反而说这个不准他觉得已经有四岁的骨灵了人家孩子当时去看的时候就是四岁多快五岁还有两个礼拜五岁他就说你要抓紧追高了这个时间不等人那我相信在得到了这个诊断之后宝宝肯定做了很多的功课作为一个学习型妈妈
然后能不能给我们讲讲如何日常的追高确实是就医生的这个话引起了我的焦虑因为盲眼所说的是说你哪怕想打心脏激素也必须得七岁以后当然我看别的渠道也说是五岁以后有能打的但 anyway 我们还是孩子太小了你肯定还是想一个绿色的分高
如果说我们通过医疗的手段干预我们有什么好的方法来可以让孩子快点长高吗我听说的就是我身边有人做的我好像就是听说是打生长激素我不知道是不是适用于所有的孩子
对我听说的也是就医生就当时看了古灵以后说你要抓紧追高了他给我的建议就是说你要这个在日常去努力的就是从生活习惯的调养上去追高因为他说你的孩子太小了我问他还有别的办法吗他说除了打神疗激素也没有别的办法但是这个就是见仁见智了要不要打这个我们可以一会儿再讨论
那日常生活中如何追高呢能不能给我们讲讲
对这个我就专门去看了协和潘慧写的叫长高十厘米这么一本书吧然后我首先就是弄明白了长高的原理就孩子长个儿其实主要靠那个长骨不断生长长骨就是骨头非常长的那种比如说腿骨颈骨胳膊所以就那种个子高的小孩是手长腿长是有道理的这就是长骨长你个子就长
然后长骨末端有一个软骨板软骨板向两边不断增长孩子才能长高然后如果这个软骨板已经全部盖坏了就意味着骨后已经闭合了这时候打生长激素也没有用了这时候如果你在打生长激素的话它就不会长长骨会长短骨就是你会横着长就是你会什么椅子变大呀然后就是整个各种手脚变大呀
会有这样的副作用所以就是说这个长高也是有穿口期的那这个东西啥时候闭合在她多少岁的时候还是因人而异呢闭合一般就是青春期就闭合了所以就是对女孩来说不是我们会非常担心早发吗就是早发育吗因为这样说明你长高的穿口期又小了你最后闭合的这个 deadline 又近
这个认知非常有用所以像你刚才说的可能像我们小时候很多家长哪怕有意识说这孩子好像比同龄人要矮也是在他青春期左右的时候因为之前就会不停的安慰自己说他肯定还会长但是其实如果等到你青春期再去看生理性的且不说如果是病理性的你可能这个穿口期就已经所剩不多了你能做的事情就很少了
确实是这样因为当时我觉得孩子长得比较慢身边的朋友也会安慰我说自己以前经历的同学谁谁谁他们是晚长甚至有人跟我说什么上大学以后又长了十厘米之类的就是但其实我觉得这种可能是小小概率事件吧我也不知道这是什么原理为什么上大学以后能再长十厘米然后但是就是协和班会的那本书里也讲了很多这种例子就是说来找他的太晚
就是孩子的后线已经闭合了那医生也无力回天就这事就是结束了所以如果但我们不是想制造焦虑就如果你对这个事情有疑问然后你看他的生长曲线确实是相对比如身高这里面比较低的你其实可以像我们刚才说的先去医院挂一个号咨询一下这个其实是用不了太多时间的对还是听医生的专业建议吧对
对然后我接着说那个绿色增高的办法嘛就刚才咱们讲了那个长高的机制就其实就是生长激素促使我们长高所以我们想长高呢就是要增加生长激素然后生长激素的分泌呢是有很多因素的影响
基本上绿色真高就三个方面吧睡眠 运动和饮食然后睡眠呢就是我这一次的就是一个很重要的学到就是说生长激素的分泌是有峰值的然后这个峰值就在晚上的 10 点到凌晨的 1 点尤其是晚上 10 点前后生长激素的分泌量会达到最高就在这个时间孩子的睡眠质量越好的
生长激素分泌的脉冲的什么频率啊幅度啊就会很高分泌量越大孩子的就是长高的效果就越好所以就是这个就更加提醒就不要晚睡就不能晚于晚上十点睡觉吧我现在也是把孩子的睡眠的这种流程也再度的提前因为白羊女的白羊座的小孩精力旺盛但睡觉时间就是会很晚
就是但是从你家的看好像也没有什么影响然后还有就是睡觉前还有几点吧一个是就是说不要睡前一个小时不要喝太甜的饮料和吃糖果这不仅仅是说对牙齿不好而且更重要是血糖会升高就你的血糖升高以后会影响到生长激素的分泌然后影响整个发育的节奏啊
还有这个晚饭吃太多分泌太多胰岛素也会打乱这个生长激素分泌的规律这是从这个晚上吃东西的角度来说的
然后第二点的话就是小夜灯的问题就是书里面还是建议孩子睡着了以后一定要把小夜灯关掉就不仅仅是说会影响到推速分泌会影响到睡眠的质量还有就是说他说开着灯会影响到孩子的性待遇即使是小夜灯也可能导致孩子的性早睡这个他在书里还有一个例子来说明这一点所以
所以我还真没想到会有这么严重的后果
对这一点我也特别想说就是我之前就老大的时候不是月嫂带吗然后月嫂他们可能一个是考虑到孩子的安全就是我家是早产他可能怕比如说口鼻啊什么或者是吐奶啊然后再一个就是晚上可能要喂好几次奶所以那个月嫂可能就是会放一个很多月嫂都会放一个那种喂奶灯就网上的一个母婴智商睡吧其实就是个不太亮的小夜灯会放在那个旁边一直放着
然后我也觉得这样很方便因为这样的话比如说我进他们房间我是第一时间可以看一下宝宝的情况的我就觉得这样可能更安全一些后来也是看了一个科普就是讲说孩子睡觉的过程中你给他开这个小夜灯对他不仅对他身高发育对他眼睛视力的发育对他的性功能的发育都是有影响的包括对他神经系统的发育都是有影响的
所以我就赶紧把这个问题给改掉了然后我跟我家月嫂说的时候她还信誓旦旦的跟我说别人家都是这样的对对对我们家也遇到过类似的问题我们家还有就是不拉窗帘就一定要外面所有的那个灯光都照进来确实这就是就回到我们月嫂那一期吧对这是一个小坑如果当月嫂跟你说这个时候你一定要坚决的跟她说不行就是在我家反正不行
嗯对没错还有关于睡眠还有一点点小的建议就是说洗澡的时间不能太晚因为洗澡以后体温会比较高如果立刻睡觉的话会睡不踏实影响整体的睡眠质量就确实我们以前还都是就是睡前比如说昨天睡觉八点半醒我现在也就提前就是晚上回到家以后先洗澡再干别的
我感觉这个对我来说也很有用我就是那种做得全错就是洗澡洗得很晚然后有时候东北人嘛就是有时候还愿意搓搓澡泡泡澡啥的然后晚饭吃的很多还经常吃一些糖分很高就睡前再吃点水果啥的然后甚至还可能孩子不会遇到这个大人可能甚至下午可能还摄入了不少糖和咖啡和茶之类的然后跑来那就说哎呀
睡眠质量不好还是年纪大了我回头也得改改对确实我也觉得对我自己的睡眠也很有借鉴意义
然后我们讲完睡眠再讲讲那个运动就绿色真高的第二点它就是运动我觉得很多家长其实已经很重视了包括我们家我感觉其实还真的是非常非常的花时间花精力做这件事情但还是有可以改善的地方首先是那个运动的就是种类吧
就是说他其实对长高最好的是那种长时间不间断有节奏的运动就比如说他协和的潘慧一直叫跳绳大夫他最推荐的就是跳绳他推荐的有快走慢跑跳绳游泳就是说
你能不停的刺激那个长骨的软骨吧因为他就说比如说像打篮球啊踢足球啊有的小朋友打的时候他不会蛮长跑他可能跑两步就断了然后他就说这种间断的就不是那么好
然后他推荐跳绳也是因为就是说跳绳可能不挑场地吧然后刮风下雨的这些都可以开始那运动有频次之说吗就是你先推荐了种类其实对我因为我前一段就是看那个指南的时候我发现对成人的运动的频次和时长要求我原来没有达到这是正常的我也运动了咋一点没瘦呢嗯
这是正常的那个对他推荐的是一周至少四一周至少六次一次半个小时那
我感觉就是其实我觉得你们家玩应该也都我觉得还比较好达到因为你放学以后在小区玩在公园玩怎么也有半小时但是这个半小时要保质保量就是它要不间断不停的动起来要是比如说当秋千坐在那或者爬高爬好了以后坐在那这种就不好嗯
我觉得这个可以简单的给他如果归成一句口号的话其实就是基本上就是每天运动半小时对对对而且是要带强度的带点强度第三个绿色真高的点就是饮食这个我觉得现在可能就营养均衡啊很多人都已经做到了对我自己来说觉得可以改善的点是这一点就是我没想到的他说四
4 到 10 岁的小孩每天的钙摄入量是要 800 毫克也就是饮用牛奶的话大概是要 600 到 700 毫升然后如果是更大一点的小孩 11 到 17 岁的话饮用牛奶大概是 700 毫升钙摄入量是 1000 毫克这个我们家是没喝够的就这点让我还挺警醒的
就是说因为早上你很早就出门去了然后你可能就没有给他喝奶然后晚上回来的时候你可能也就喝个 200 250 那如果这样一天算下来都是有够的我有个疑问啊就是其实我们在日常的饮食中比如说烧肉啊还有很多甚至有很多蔬菜啊它也是有钙的所以奶就一定要用奶里面的钙含量来计算它每天是否摄入足够吗
我感觉我也看过你说这个说法然后这也是我之前比较放任自留的
原因吧我就觉得好像你现在也不是一两岁小宝宝只吃辅食了你的食物很多元其实比如说菠菜啊肉类啊这种豆制品啊都有钙的但我感觉如果这样的话就可能你无法量化就是我们家后来在儿研所也查了一个骨头钙吧就是照 X 光那样的可以看钙行量那个它的钙其实是中等偏下的
就是还是不够所以我感觉我现在呢因为其他方面可能都我觉得已经做的还不错了所以我在盖上我会再努力努力嗯有道理这个就是如果是对于追高的小朋友就如果你身高已经长得很好了可能这点还好不一定说非得要喝奶因为有小孩有饮食偏好嘛
对然后如果说你在追高那你要衡量你每天大概是否摄入足够确实用牛奶是个比较好的一个标准对对
然后就是他也提到了就是说牛奶的品种有的人说要高肝奶啊强化奶他说其实纯牛奶就够这些高肝奶强化奶和在营养成分上没有显著的差别对于乳糖不耐受的孩子呢酸奶也是很好的选择就是原味的酸奶不要有太多的甜和添加剂的酸奶嗯
对然后还有第二点饮食上第二点我没有做好的是那个水的摄入量我们家其实就是很少会主动的去喝水但他说这个水的一天的总摄入量应该是在 1300 到 1600 毫升就以打开水为主
四到五岁的小孩的话每天小便的次数应该是八到十次如果少于这个次数如果每次尿量够也可以那这个我们家也是做的不够因为他说如果你喝的水不够的话也会给代谢带来负担就是会影响他的生长发育我家也有这个问题就是我觉得后动的孩子他可能都不太愿意喝水
因为他就是你好不到他喝水对他一会干这个一会干那个他不会去想着自己喝水然后我家之前甚至出现过就是刚上一年级嘛就他不会像幼儿园一样老师会告诉你这时间我们要喝水他得自己去喝水然后他一天那个带了一个水瓶大概是 500 毫升那一天那一瓶水都没有喝完就从家里带去他都没有喝完我觉得我们家也是这款的所以这个可能就还是要家长多做多工作吧
对就是还是你说的如果他已经长挺好的可能这也是个小细节但对于像我们追高的人就是小朋友的话就得从这些细节再加强再强化这个喝水这件事我觉得对什么孩子都很重要对于你的整个身体的这个新陈代谢对免疫力都很重要所以一定要喝我现在跟我女儿的要求就是你每天把我带去的这一瓶水喝完然后你再去接一次满瓶的得给她喝完现在能做到了吗
现在有一天爷爷说回来就是在路上走接他们在路上走着走着突然想起来我有一个事情没有做然后就赶紧把自己的水瓶拿出来然后把水都倒在那个路边的那个小厕所就是那天没有喝完但是说明他现在就至少是有这个意识了挺好挺好上有对策上有政策下有对策
对所以我们家孩子还有一点就是他不爱吃蔬菜但是蔬菜就是还是就是医生非常建议的要在就是要而且还要多样化每天至少五种
红色绿色橙色各种颜色要搭配一下有这段我自己有一个很好的方法分享给大家就是呃又有在幼儿园中班的时候他们有一次叫健康科普比赛就是让每个小朋友用一个大概五分钟的一个小演示一个小演讲然后跟大家分享一个健康的科普知识然后当时我不是正在考营养师吗我就
可能也是为了省事我就给他分享了那个中国居民膳食宝塔
大家可能觉得这个有点复杂但是其实你可以把它简化一下因为它最后是可以形成一张图的最下面是那个主食然后是什么蔬菜就反而把这些给它形成一张图然后你就给它讲这里面都有什么我就给它画了一个小孩能看懂的这个图然后他当时就在这个演讲上就分享了这个之后他每次吃饭的时候他真的会以这个为原则就他脑子里有一个这个框架
就是以前我跟他说你得吃蔬菜他就说我不想吃蔬菜我不喜欢吃这个蔬菜我今天就要吃这个鸡翅然后现在他就会说哦对了我这顿饭还没有吃绿色的蔬菜就是他会有这样的一个很其实那个宝塔是很具象的嘛就是然后他就会有一个这样很具象的概念我跟他说你要吃什么的时候他也会想说对我这顿饭我还没有吃够这个小宝塔
然后我觉得这个对他的影响还是很好的所以大家可以适时的跟孩子以简化的形式来分享这个中国居民膳食报答他其实不只对增高其实就是一个健康饮食的概念嘛对你说的我顿时觉得想把它打印出来贴在墙上你自己画一个打印的那个稍微有一点复杂
就你画一个比如说在底池那里面应该有有细粮然后有粗粮粗粮那几种比如说经常吃豆芋米啊红薯啊什么的你给它这样画进去它就会印象很深刻嗯有道理嗯
嗯
然后还有就是说完早餐可以说一下晚餐晚餐这个就其实我们家也有改进的余地因为总觉得这一顿是自己唯一的一顿自己在家做的还是希望他多吃点蛋白质啊会做的比较丰盛但是就是书里面也有潘大夫也有建议就是说晚餐的量还是要适当的控制要吃的少一些口味清淡一些这样也适合就是孩子晚上能睡好
有息息相关的你觉不觉得减肥的时候你晚餐不就吃的很少很清淡吗然后你就晚上很容易困
睡着就不饿了就类似的原来说是饿晕了或者是为了睡着不饿后来我发现不是就是我现在已经不会那么极端的减肥了我只是会说晚上稍微吃的清淡一点然后别吃的因为我平时是胡吃海塞的别胡吃海塞然后我就发现即使是这样的情况下其实就我也没有很大的饥饿感但我确实就比我平时吃那么多的时候要容易睡着
可能血糖稳定吧对而且消化系统可以早早休息对这一点还是挺有用的然后还有晚餐我觉得有一个很好的提醒就是因为之前悠悠也是不爱睡觉然后她老来了春节时候来了一个月嘛调整了一件事就起到了很大的作用就关于睡眠质量就晚上之前睡前一个小时开始不让喝水如果渴了只能小口小口的就喝一小口润一下嗓子
你刚才讲了运动睡眠和饮食其实我还是老想问问就是有没有其他的因素会影响这个生长发育就有没有什么可以弯道超车的方法比如说吃点什么营养补充剂之类的
这个书里面也写了潘大夫是严格的建议不要用这种所谓的补充剂他说这种一般其实是含比如说基基素这种但是反而会促进你性早熟然后你的这个生长发育的窗口提前的闭合的就其实除了这种绿色真高的办法以外也就只剩下去医院打生长激素你想通过食补基本还是挺难的
他也有提就是有一些我们可能忽视了但其实会影响生长因素分泌的这个日常的生活中的因素吧一个是心理因素就是说如果孩子压力太大情绪抑郁的话会影响到生长激素的分泌就有一些他比如说他有书里有举例比如说小生初或者是这时候他可能压力很大这时候他就会那一年长的个的个头就没有之前的大
这也是就挺普遍的一种现象吧然后还有还有就是电子媒体的影响比如说睡觉前看屏幕这些和我们大人是一样的就是蓝光嘛会影响这个夜里的睡眠的质量嗯你说这个心理压力这个确实很重要东北有一个说法叫傻大个儿嘛就是说如果这个人心比较大的话他就个子或者是个子高的人通常他可能相对来说心都比较大
可能就是因为没有什么压力所以比较容易长个所有的能量都用来长个了然后我们还有一种说法就是说金豆子就是说如果这个小孩心眼特别多就是他想的特别多那他就容易相对就是比较娇小一点但是这个也不完全对了民间智慧
对然后还有关于就是说我们也经常说补钙嘛其实补钙如果没有维生素 D 的话就你补的钙它很难被吸收所以这个还有一个因素就是说要重视是维生素 D 的一个维生素 D 一个是每天要吃那个 600IU 的那种补剂吧然后除了除此之外其实晒太阳也是非常能够合成维生素 D 的嗯
对维生素 D 这点我也觉得很重要就是因为悠悠特别高嘛然后别人总问我说做对了什么其实很多东西我做的都是不对的因为我也控制不了她比如睡觉这个事但是维生素 D 我们就是从她出生开始就是一直吃到就现在还在吃而且后面我们也还会继续吃
你这个做法是对的就有的人觉得好像一岁两岁的时候不是二爸都会跟你说吗问你每天是不是吃啊还会开那个 400IU 的但其实我记得是从一岁开始到 18 岁你都得吃 600IU 的这个单位的卫生宿地就每天是不能间断的
对我当时主要一个是因为觉得麻烦就是像你说的我通过比如说大一点通过食物来补充是不是或者晒太阳来补充是不是也可以但是我就想说这个没有办法量化嘛既然你生下来开始国家就推荐你这么补充那我肯定现在它更大了肝肾功能更全了我补充这个肯定对它是没有影响的那我不如就是量化着继续补充还有一个原因是因为我们太小的时候不是在瑞典吗瑞典也没有太阳啊冬天的时候
然后所以就是瑞典的全民在冬天的时候都要吃维生素 D 就包括我们大人也要吃所以我就是在这个影响下就一直给他吃了维生素 D 我觉得我听完包包的这个介绍因为我之前在这方面是小白的然后我听完包包的这个整个的这个介绍之后我觉得很有用就是对于我们怎么让孩子普通的孩子怎么让他长得更好然后可能有一些
比如说稍微有一点个子没有太达标的孩子怎么去寻求专业的医疗意见然后包括在家里怎么给他帮助他长得更好我觉得都很有用包括对于成人如何调整一些健康的生活习惯我觉得也很有用对希望吧我希望这个绿色针膏能够达到好的效果吧之后如果有就是新的心得和新的医生建议也可以继续跟大家分享
对然后最后一个小提醒就是这个关于长高啊包括就类似我们聊过的话题它就本身还是一个就医疗建议所以我们只是从家长的很个体的角度包括我们看了一些科普然后给大家来分享所以如果大家有这方面的问题最好还是先去医院挂个号然后再根据医生的意见来治疗绝对的这里是慢慢下午茶陪你育儿路上不孤单拜拜拜拜
嗯