主播:龙新、阿霏
本期剧透
【晨间日记】
- 昨日回顾
- 今日计划:最重要的三件事
- 精神饱满、没有负面情绪的情绪日记
【习惯养成】
- 打破习惯后的自我否定是没有必要的
- 拿得起,放得下
- 每个人的时间管理方式不一样,适合自己比较重要
【规划与总结】
- 预期管理:降低预期或计划,允许有一定的空间,放过自己
- 九宫格年度计划
- 年度总结《年度13问》https://mp.weixin.qq.com/s/hMH--Ys43lQ-cronIN56tg
- 给未来的自己写一封信

【深度工作】
- 沟通方式的优先级,线上>线下
- 勿扰模式的番茄工作法
【精力管理】
- 身体管理:运动、睡眠、喝水
- 设计自己的固定流程化,地铁上做什么,不需要决策,减少精力的消耗
【注意力管理】
- 避免游戏、短视频、社交软件带来的时间黑洞
- 时间把控在自己手里
本期音乐
「小星星变奏曲」
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