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Jocko Underground 171: Does Jiu Jitsu Ruin More Lives Than It Saves??
2025/6/30
Jocko Podcast
J
Jocko
Jocko: 我认为提问者应该放轻松，调整训练方式。首先，可以继续训练，但需要调整。我的猜测是，提问者需要更放松的训练伙伴，多做技术练习，减少实战对抗，并调整技术动作以保护颈部。如果已经足够放松但仍然受伤，则需要进一步降低训练强度，甚至可以只学习技术而不进行实战。如果受伤的代价是无法进行其他体育活动，那么可以考虑只学习柔术技术。重要的是能够进行其他体育活动，因此需要以不牺牲身体为前提进行柔术训练。应该专注于技术练习，而不是每次都拼命想降服对手。此外，还需要减少站立训练。最重要的是，要学会拒绝与高风险的训练伙伴对练，保护自己。力量训练不足会增加受伤的风险，因此需要进行力量训练，为身体做好准备。为了保持运动能力，必须持续运动，否则身体会在不恰当的时候被拉伸。年龄增长后，更需要通过力量训练来保持身体机能。总而言之，提问者需要进行力量训练和伸展运动，并根据自身情况调整柔术训练方式，以降低受伤风险，享受柔术的乐趣。
Jocko: 另外，即使不进行柔术训练，也可能发生各种损伤，例如颈部问题、肩部损伤等。这些损伤可能发生在日常生活中，例如抱孩子、运动等。因此，不能完全将受伤归咎于柔术训练。重要的是要保持积极的生活方式，进行适当的锻炼，以降低受伤的风险。
Deep Dive
A Jiu-Jitsu practitioner with significant injuries questions the sport's risks and considers quitting. The discussion explores the balance between passion for the sport and the potential for long-term damage.
- Significant injuries sustained from Jiu-Jitsu including torn ACL and neck surgery
- High medical costs associated with Jiu-Jitsu injuries
- Question of whether the benefits outweigh the risks of continued training
Shownotes Transcript