Jocko Underground 171: Does Jiu Jitsu Ruin More Lives Than It Saves??
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&gt;加入Jocko Underground&lt; 柔术毁掉的人生比它拯救的多吗？“玩游戏”会让你失去优势吗？过去是个骗子，是未来的危险信号吗？上级偏离剧本时该怎么办？如何从破坏性的爆发中恢复过来？支持此播客 — https://redcircle.com/jocko-podcast/exclusive-content</context> <raw_text>0 这是Jocko Underground播客第171期，我和Echo Charles坐在这里，准备回答你们的一些问题，并提供行动方案，一些需要考虑的事情，也许是一些需要立即采取的行动，以非常积极的方式引导你走上正轨，所以让我们开始吧，在我读这个之前，我能告诉你，我希望我年轻的时候就有这身行头吗？是的，我和你一样，这会有所帮助。

好的。你好，Jocko。我喜欢这个播客。我是一位长期听众。我因为你的播客开始学习柔术。哦，是的。目前是紫带，并且经历了一些非常严重的伤病，包括前交叉韧带撕裂和颈部多节椎间盘置换。

每次受伤，每个人都告诉我需要放弃。这个说法很有道理。受伤后，我会耽误工作和训练。我还花了大约2万美元用于手术、物理治疗和其他从柔术伤病中恢复的方法的医疗费用。

我似乎无法离开垫子，并且热爱训练，也许比任何事情都更热爱，但我也不禁想知道Craig Jones是否正确，柔术毁掉的人生比它拯救的多吗？我应该继续留在垫子上继续训练，还是寻找更安全的活动？如果我继续训练，我应该如何改变我的训练方式？我喜欢站立式格斗，但我在想我是否应该成为一个擅长缠斗的人。嗯，这里有很多变量。

我们并没有掌握所有变量，因为我们确实没有，是的，缺少一些细节，但你知道吗？我们可以做一些假设，或者提供一些整体指导。首先，你能继续训练吗？答案是肯定的，你可以继续训练。但这听起来你的训练方式可能需要调整。我的猜测是，这是一个假设，我的猜测是你需要冷静。这是我的猜测。我的猜测是你需要冷静下来。

你可能需要更冷静的训练伙伴。我的猜测是你需要更多练习，少一些实战对抗。也许在柔术中多玩一些游戏。也许采用一点生态方法。也许，是的，绝对地成为一个擅长缠斗的人。但更重要的是，不要进行大量的站立式格斗训练，因为你受伤的几率会大大增加。

调整你的比赛策略来保护你的颈部，你知道你做的那个反向翻滚吗，你知道你牺牲自己，在进入深半 guard 时头部被拉扯吗，你必须对你的比赛策略进行一些调整。所以这些是我的初步想法，对吧？现在，如果你已经非常冷静，你已经学会了保护颈部，你已经不做站立式格斗，你已经不进行高强度对抗，而你

你仍然受伤这么多次，你需要把所有这些东西再降低一个级别。现在也许你只是在学习技巧，对吧？多年来，我遇到过一些人，他们没有训练过柔术，但他们学习了技巧。由于各种原因，他们无法训练柔术。也许他们有，你知道的，各种各样的原因。

他们实际上无法训练。他们实际上无法进行实战对抗。他们想学习动作。他们欣赏这项运动。所以他们学习柔术。你可能会达到这样的程度。对于像你这样的柔术狂热者来说，做到这一点并远离垫子会很难吗？是的，但如果另一种选择是伤痕累累，那么……

你什么也做不了。我喜欢柔术。我绝对热爱柔术。但如果这意味着我不能锻炼，不能冲浪，不能滑雪，不能跑步，你知道的，就像我想要能够进行的其他体育活动一样，有一个点。所以，但同样，我认为我永远不必做出这样的牺牲，因为我认为我可以通过一种不会牺牲我身体的方式进行训练。所以我认为我会考虑这一点。我会考虑更冷静地训练。

我会考虑使用更多技巧。我会考虑玩一些生态游戏，目标不是制服对方并撕掉他们的头。目标是获得内侧勾手。目标是扫腿，对吧？目标是扫腿。目标是不被扫腿。目标是获得内侧腿缠绕。比如什么？玩一些游戏，享受一些乐趣。你不必每次都疯狂地对抗。

然后，是的，如果你进行大量的站立式格斗训练，并且你已经受伤了，你已经伤到了你的前交叉韧带，那么可能是时候稍微减少站立式格斗训练了。我错过了什么，Echo Charles？说实话，我不知道我是否能说得更好，冷静的部分。因为简而言之，这真的是……和冷静的训练伙伴，是的。是的。是的，也许吧。我的意思是，在精神上很难避免训练伙伴。你知道的，当有人要求一起训练，然后你拒绝了一个人，然后……

30秒后你同意了另一个人的请求。就是这样。我理解这有点……是的，直到你受伤很多次，你才会想，“你知道吗，伙计，我不再和这个人一起训练了。”放下你的自尊心。嘿，听着，你不喜欢我？酷。你知道的，我和你一起训练两次都受伤了，我不再这样做了。是的，这是真的。我这里还有一个小的注释，那就是，

我认识一些人，他们一生中从未训练过一天柔术，却做了颈部手术，进行了椎间盘置换或融合手术。从未训练过柔术。我认识一些人，他们从未做过任何活跃的活动，没有踢足球，没有打橄榄球，却做了颈部椎间盘置换手术，做了下背部椎间盘置换手术，做了下背部融合手术，做了颈部融合手术。我认识一些人在踢足球、篮球、冲浪、

壁球、网球、羽毛球，任何运动都会导致前交叉韧带手术，我认识一些人在下车后脚踩到路边石上、在走下楼梯时踩到宠物玩具后做了前交叉韧带手术，我喜欢，现在发生的事情是，在我看来，我不知道这个人举重和做柔韧性训练的程度如何，因为如果你不举重，你受伤的几率会更高，这是一个……这是一个

普遍现象。那是下车，踩到路边石。那是踩到宠物玩具。那是打一场业余篮球比赛。如果你不举重，不做引体向上、俯卧撑、双杠臂屈伸、深蹲、硬拉、过头推举、过头深蹲、壶铃摆荡和抓举。如果你不做这些事情，你的身体还没准备好。我会告诉你，伙计。

我可以告诉你，这还历历在目。我今天做了深蹲。现在正在杠铃下。只是让肩膀热身。我以前甚至不会考虑，你会扛起杠铃做深蹲，但现在需要一到九十分钟的拉伸才能到位，你知道的，才能在杠铃下为常规深蹲做好准备，所以如果我没有这样做，

那我的肩膀什么时候会拉伸呢？当我被锁住 Americana 或 Kimura 时，那时我的肩膀会被拉伸。所以你必须不断运动才能继续运动。感谢Luke医生对此的解释，对吧？如果你要继续进行柔术训练，你必须不断运动。当你20岁的时候，你可以做到一切。你可以在25岁的时候做到一切。是的。

但你不会在29岁、32岁、35岁、40岁、42岁、47岁、50岁和53岁的时候侥幸逃脱。你必须举重。你必须锻炼。你必须训练。所以有趣的是，在这个问题中，除非我错过了。

他根本没有说我训练柔术。我举重，我做徒手体操，我每天早上做太阳礼拜，我衡量我的进步，你知道我的意思吗？我没有在这里看到这一点，这让我有点紧张。你做了吗？你是否有拉伸方案？因为如果你没有，你需要有一个。你在举重吗？因为如果你没有，你需要举重。如果你没有，你需要开始。所以我会把这些提出来，但话虽如此，前交叉韧带会撕裂，

颈部问题会发生，肩部受伤会发生，这与你是否进行柔术、打篮球、踢足球、任何事情、抱起你的孩子、把你的孩子抛向空中无关，砰的一声，我会撕裂我的盂唇，这些事情会发生在人们身上，尤其是在那些没有……这是一个我们正在Jocko Underground播客上做的事情的片段，所以如果你想继续收听，

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