Jocko Underground: Do You Have Emotional Discipline | Grown Kids Are Not Adults Sometimes
11:35 Share

这是乔克地下播客第 150 期,我和埃科·查尔斯坐在这里。特种兵们提出了一些好问题。是的,是的。所以让我们开始吧。好的。第一个问题。我发现纪律的实践很容易理解。你可以控制你的行为。你想变得健康,就去健身房。你想吃干净的食物,就只买健康的食物。对我来说,难题在于情感方面。

它不像纪律的实践那么容易。我可以不想让事情影响我,只是让它们过去,但情绪不会回应我的要求。我知道因为女朋友的行为而生气没有任何作用,但它们仍然会来。我知道对老板的恶劣行为心怀怨恨不会帮助我,但它就在那里。我非常擅长控制我的反应,至少在我不会爆发的情况下。永远不会。

但是,满身都是像圣诞树一样亮着的导火索,只是告诉自己至少你没有公开做出反应,这样过一生的意义何在?具体来说,什么是实际......什么是真正不让自己受到影响的过程?你知道,这很好。我的意思是,首先,他认识到被激怒是一种情感弱点,这很好。而且......

如果你屈服于此,它不会帮助你。实际上,你讲过那个故事,我认为你读过一本名为《心灵游戏》的书。——《心灵游戏》。——书中告诉你,如果你发脾气,那它怎么说?或者如果你,这是什么?是什么?——哦,是的,如果你有愤怒问题,那就意味着它源于低自尊。——就是这样。所以你决定不再生气了。所以我认为这里也是这样。当我看到这一点时,在某些方面,

缺乏对情绪的自我控制不应该是那么难以应对的,因为这实际上是在你自己的脑海里。你没有深蹲,你没有做 20 次重复深蹲。你没有进行冲刺跑。你没有挥舞壶铃。所以它只是你脑海中的一件小事。你所要做的就是控制你的情绪。所以这似乎应该很容易。

如果你没有做到这一点的纪律,那么你是否真的能够深蹲很多?如果你是一个白痴?我不是说你是白痴,兄弟。我的意思是,你必须学习这一点。这是超然。这是超然协议,对吧?所以你开始被激怒。

对于你使用的那个词,你开始感觉到你的情绪达到顶峰,你知道,从情况中退一步,从字面上退一步,环顾四周,打开你的视野,从字面上深吸一口气,你的妈妈或爸爸告诉过你,你开始生气,数到十,如果你要数到十,数到十,点点头,倾听,不要说一句话。这就是协议,我已经做过大约一百万次了,然后我会考虑的是,我会

当你正在深呼吸并思考时,我会考虑一个战略性的想法。什么才能从长远来看帮助你?你将如何从长远来看获胜?你将如何与你的女朋友建立良好的关系?如果你喜欢,

忽略她做了让你恼火的事情,而你现在有点脾气暴躁,这会有帮助吗?这能帮助你建立良好的关系吗?不会,它能帮助你在工作中得到晋升吗?如果你的老板......如果你的老板的恶劣行为让你心怀怨恨,你把它憋在心里,但你仍然喜欢......你知道,这对你不利,这对你不利。这对你的女朋友关系不好,这对你的晋升或与老板建立关系不好。这是一个问题。你想要赢还是不想赢?我

你想要赢还是不想赢?你想让别人控制你吗?你想让别人控制你吗?因为如果他们能让你生气,他们就在控制你。你想变得软弱吗?因为这是一个弱点。这是一个弱点。我觉得你人生中所做的转变是,你意识到,我一直都说,你知道,发脾气是一种弱点。但对你来说,这就像发脾气表明不安全感。这足以让你,哦,是的,我不玩这个游戏。是的。

我不会让这种情况发生。所以不要允许自己有这种弱点。你想软弱还是想成为一个有纪律的战略思想家?或者你想成为一个短期的爬行动物大脑?对,爬行动物大脑?爬行动物大脑只是对什么做出反应,就像生存本能。它所做的就是这些。没有额叶皮层,只是......它所做的就是这些。——是的,这是真的。——这就是你正在做的。不是你,埃科·查尔斯,而是你,提问者。

你的爬行动物大脑只是在运转,伙计。所以如果你考虑一下,如果你考虑一下,你提到过,你知道,在物质世界中,这对你来说很容易,对吧?你想保持身材。你不想软弱。你不想生病。你不想,你想拥有力量、纪律和对自己进行控制。这就是你锻炼的原因。这就是我们变得强大的原因。这是同样的事情。你想在情感上软弱吗?你想在精神上软弱吗?不,你不想。这是同样的事情。

你获得控制,你变得精神强大,你不允许这些小事困扰你。这是一个关键因素。是什么让你烦恼?比如什么重要?你应该,听着,人们会说这是,人们会把这当成,哦,你想要说什么?我们不应该有任何情绪?不,我不是说你不应该有任何情绪。但是应该只有很少的事情会让你变得情绪化。

如果你正在路怒,你就有问题。如果你因为前面在杂货店排队的女孩动作太慢而生气,你就有问题。如果你因为你,他女朋友还是妻子?女朋友。你因为你的女朋友生气吗?她做错了什么?你知道,她迟到了。嘿,我们应该四点离开。现在是 4 点 18 分。这会让你生气吗?如果它让你生气,而你现在为此做出了情绪化的决定,这是好事吗?

你知道,如果你做出一个合乎逻辑的判断,你知道吗?我不知道我们是否......我不知道这个女孩......她总是迟到。她不在乎我在乎的事情,我......那可能不是最好的关系。如果你做出合乎逻辑的决定,你会发现什么?哦,是的,我在我的工作中,我的老板......我不喜欢他的领导风格,有一天你冲动地离开并辞职了,现在你没有工作了,这是好事吗?不,这不是好事。但如果你说,你知道吗,也许我应该开始准备我的简历,如果你做出一个合乎逻辑的决定,那就没问题。但是如果你允许这些小小的烦恼

来决定你的情绪和你的行为,那真是太糟糕了。听起来你已经控制住了你的行为,但即使它们正在控制你的情绪,即使你带着压抑的愤怒四处走动,而不是像,是的,随便吧。我一天中无法告诉你我说了多少次,这是什么声音?

那个声音有名字吗?你知道它是什么。但你知道有些声音有名字,比如叹息,比如叹息有名字。或者呼,这是一个名字,对吧?当然,呼。但是那个声音的名字是什么?但你知道它,对吧?这是一件事。是的,先生,是的。我,在我的脑海里,整天都在做这件事。就像,是的。

我对此无能为力。不会担心它。是的。有点不受我的控制。不会真正影响我的生活方式。你知道,哦,你对我大喊大叫,因为你上班迟到了,而我是你前面的车。你知道我的意思吗?是的,我知道。实际上,这很好。就像,你能做什么?所以对于这个家伙来说,我会在我的生活中实施更多。

我们会尝试找出那件事是否有名字,那个声音。我经常这么说。我没有大声说出来,但是,伙计,有很多......嘿,尤其是在当今时代,因为你可以上网。兄弟,人们在网上都快疯了。而且事情根本不重要。发生在他们几千英里之外的事情......

可能是也可能不是真的。所以是的,在我的生活中实施更多,我认为你会处于更好的位置。是的。是的,这是一种真正的......这就像一种真正不屑一顾的表情。是的。是的。我想是的。是的,所以,

我会以一种开玩笑的方式惹恼我可爱的妻子,说这就是它本来的样子。但我用的是那种语气。你知道,如果有人带着一些事情来找你,他们对此有点激动,不一定是特别激动,但你知道,就像当有人来找你,他们对某事的情绪化时,至少会有一个小小的不成文的期望,你会有所回应,对吧?

所以我并不是说要回应并减少。如果你只是把它调暗,这就是它的结果,只是减少了。对。所以就像,是的。或者不,那是轻视。所以我,所以我说是怎么回事。就像,但我认为我确实做了那件事。就是这样。注意。我说了很多次,不是大声说出来的。是的。你知道我的意思吗?顺便说一句,我说了很多次是有原因的。是的。因为如果你,如果你的妻子说,你知道,

如果你的妻子迟到了......就是这样。这就是我们在乔克地下播客上所做事情的一小部分。如果你想听完整版,请访问 jockounderground.com 并订阅。我们这样做是为了减轻......

对外部平台的依赖,这样我们就不会受制于他们的控制,我们这样做是为了支持乔克播客,只要我们能做到,它将继续免费提供给所有人,但我们......但我们这样做是为了避免受赞助商的控制

我们这样做是为了让你有更多的控制权、更多的互动、更直接的联系、与我们更好的沟通,以加强与我们一起参与游戏的特种兵军团。所以谢谢。它是 jacounderground.com。每月花费 8.18 美元。如果你负担不起支持我们,我们仍然可以支持你。只需发送电子邮件至 [email protected],我们会帮你解决。在那之前,

我们将在地下动员起来与你相见。