Jocko Underground: Getting Old and Hurt. The New Standard.
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这是Jocko Underground播客第166期，旨在解答问题，并为各种情况和生活提供指导和各种行动方案。让我们开始吧。第一个问题。伙计们，你们对我的情况有什么建议吗？30岁出头，男性，有年轻的家庭，一直身材很好，而且一直从事体力劳动/熟练劳动工作，只有高中学历。我相信我的家人正在……

准备好我相信坚定地准备好应对任何事情，并成为我家庭的保护者，然而五年前我在工作中伤了我的背，我发现我的背部有两个椎间盘突出，导致我的腿部剧烈坐骨神经痛、疼痛和下背部僵硬，有些日子我几乎无法动弹，有些日子还好，很多日子我都做不了我以前能做的一半的事情

我已经到了不再像以前那样强壮的地步了。我不能锻炼，否则会加重病情。我不再像以前那样强壮了。我的体力劳动效率不如以前了。而且我总是很痛苦。这种情况是我应该“忍着”还是去看医生，想办法解决这个问题？或者你们会建议我怎么做才能好起来？

我的生活恢复正常，能够成为我的家人所需要的男人，如果这有帮助的话，我的工作和技能包括狩猎向导、汽车技工、农场工作、重型机械技工和声波钻机操作员。嗯，这里很直接。嗯，你听起来需要一些帮助。嗯，我做过颈部手术，做过两次肱二头肌手术。你做过膝盖手术吗？是的，先生。你做过什么膝盖手术？1996年，哦，很久以前，在过去。什么类型的？

完全重建，所以ACL MCL等等MCL到外侧LCL你怎样弄伤它的？足球你不能只是忍着。所以我有一天醒来，嗯，我实际上是在练习柔术，我和我的朋友马克一起练习，突然之间，不知怎么的，我的胳膊开始疼了，感觉很无力，

我完成了这一轮，我想，嗯，我身体出了问题。我醒来，回家，睡觉，醒来，我动不了我的右胳膊了。就像它真的动不了。动了一点，但不是真的。在接下来的几天里好了一点，但它很虚弱。我做不了引体向上。我一个都做不了。没有一个。就像完全没有力气一样。

所以我去了。是的。我的脖子上有一些问题，医生说，是的，让我们安排手术吧。当然，在接下来的四五周里，我做了伸展运动等等。它好了一点，但真的很糟糕，伙计。就像，我，我到了我能做一两个引体向上的地步。所以是的，它，

你的身体里可能会出现一些机械故障，这些故障需要修复。这些都是事实。我同意尽可能推迟手术，对吧？现在神经损伤有点不同。这就是我脖子上的情况。医生说，听着，如果你不这样做，如果我们不做手术，

它可能会好转，也可能恶化，你等待的时间越长，我们做手术，就会随着时间的推移造成越来越多的神经损伤，所以它可能会达到神经现在永久性损伤并且可能永远无法恢复的地步。所以这就是加快速度的原因。这就是为什么我说，“好吧，那就做手术吧。”通常情况下，对于受伤，特别是背部、颈部，但对于所有部位，肩部，所有部位。

你首先要做的是严格的物理治疗，就像非常有纪律的物理治疗一样。你做所有的伸展运动吗，一小时的伸展运动？这就是你必须做的。在这种情况下，你的坐骨神经痛到了背部。你必须伸展。你必须减压。他们会把你放在架子上。他们会拉。他们会试图让你……

让它恢复，它通常会恢复。我的背部曾经严重受伤，感觉很糟糕，然后受伤后恢复了，你知道吗？我前几天和一个有轻微反复性损伤的人聊天，他是一个年轻人，他一直在抱怨这件事，我说，是的。是的。是的，我有很多轻微的反复性损伤，你认为它们永远不会消失，它们会消失，你只需要绕过它们，克服它们，但有时它比这更严重。所以我

你想做一个有纪律的物理治疗承诺。如果你必须给它一些时间，也许是三个月，也许是两个月，也许是六个月，但你必须给它一些时间。然后如果这不起作用，那就好，我们必须检查手术方案，或者实际上我们去，什么是干细胞，对吧？然后我们服用药物，我们注射，就像将类固醇注射到……那叫什么？

皮质醇。皮质醇。对……不，可的松。可的松。直接注射到……就像你可以采取很多步骤。迭代步骤。然后最终如果这些都不起作用，最终你会说，好吧，我们那里有一个机械问题。我有一块椎间盘或一块骨头撞击神经。这就是它。它需要移动。这只是一个机械问题。现在……

所以这就是你需要的。现在你可能需要有人来帮助你完成我刚才所说的所有事情。物理治疗，有人会说，好吧，让我们做这个伸展运动。让我们做这个。让我们把你的头移到这里。让我们把你的背推到这里。你知道，像是在帮助你的人。现在从你的问题来看，你目前的状况下似乎没有保险。你需要尽快获得保险。就像你需要尽快获得保险一样。你需要去找一个保险公司，然后说，是的，你知道，我已经工作了一段时间了，我需要买保险。

在你尽可能健康的时候这样做。在你尽可能健康的时候，这样你就不会标记一堆既有疾病。你明白我的意思吗？所以你想让这件事好转一点，然后你进去，是的，没问题。让我们买些保险。这就是你需要的。顺便说一句，你提到你在工作中受伤了。你当时在做什么工作？

你获得过工伤赔偿吗？你把这些事情记录在案了吗？那家公司是什么公司？它是一家大公司吗？你不能让你的背部永久受损，他们应该帮助你。所以你可能太晚了，你可能一直在领黑钱。我不知道，但那里存在这种可能性。但是是的，今天就买保险吧。你会听到这个，去找一个保险人员？我

会说，是的，嘿，我没有医疗保险。我想让我的家人加入一个计划。顺便说一句，这很贵。我很幸运，因为我在军队服役了20年。所以我的保险是美国军方。但保险很贵。就像家庭保险，每月1500美元。准确吗，Echo Charles？稍微多一点，是的。是的，每月2000美元。就像它非常昂贵。非常昂贵。当你出现这种退化性

衰弱的疼痛和痛苦时，这是值得的，更不用说如果你的一个孩子受伤或生病等等，所以去买，你去买保险吧，伙计，然后按照我刚才说的去做，买保险，在网上搜索背部伸展和坐骨神经痛。我会整天做这个。你可以随便说我什么，如果我有一些奇怪的

我会去YouTube或互联网上搜索，“嘿，我这里疼。”哦，他们会推荐三个伸展运动。哦，那里会有一些人说，“嘿，哦，如果这里疼，这里有一个你可以做的伸展运动。”酷，我试试。四天后不管用？其他人说，“也有人试过那个。”也许我会同时尝试两个。你明白我的意思吗？

我不会因为它是互联网而扔掉互联网，伙计。互联网上有一些知识渊博的人，我会利用这一点。所以去试试一些。也许然后你会说，好吧，我需要一些，去看一个物理治疗师。然后一个物理治疗师会说，等等。我们这里有什么？然后你开始执行他们让你执行的方案。希望，看，你可以完全康复。

从什么，是滑脱吗？你可以完全从下背部椎间盘突出中恢复过来，完全恢复。我认识很多人已经做到了。他们伸展，他们减压脊柱，他们倒挂。你可以做各种事情。椎间盘就像这个奇怪的糊状物，如果你让它休息一段时间，它可以恢复原位，远离你的神经。所以这就是我们希望看到的。但有时它只是被残酷地破坏了。

你需要得到，就像我说的，就像一辆断了轴的汽车，兄弟。你想要它继续行驶并不重要。它不会继续行驶。这是一个机械问题，你只需要修理它。所以听起来你一直在努力，30岁出头。你一生都在努力工作，你知道，农场工作，重型设备，狩猎向导。就像这些都是一些辛苦的工作。你努力工作了。

听起来你需要从这种情况中恢复过来。你需要尽快购买保险，然后按照该方案进行。从PT开始，一直到注射和干细胞，最后是手术。

顺便说一句，我不想说最后手段。我做过颈部手术。这太棒了。我有一个朋友去做了颈部手术，第二天就恢复了100%。就像所有这些长时间的剧烈疼痛一样，第二天就好了。

我也遇到过结果好坏参半的人。哦，感觉好多了，Greg chain做了颈部手术。他做得很好，我前几天和Greg train一起练习。他像个动物。他很生气——他就像他有很多压抑的冲动，你知道，我说，兄弟，别着急，伙计。我在这里只是想，你知道，练习柔术。他在这里试图以MMA风格与我战斗，但他做了颈部手术。是的

我实际上是在给他上断头台。而且，你知道，我们一开始说，嘿，你知道，对Greg的脖子轻点。我说，酷。这个，这个，这个，这个家伙一点也不轻松。顺便说一句，他把头当武器用。是的。记住，对他来说，那是最近的事。这不像，哦，是的，两年前，他已经完全康复了。不，不，不，不，不。这是在过去，我认为是两三个月内。是的。是的。而且他正在和Jocko的断头台一起练习，顺便说一句。用我的断头台。是的。是的。

是的，我会说我稍微放慢了断头台的速度。谢谢。只是不想成为那样的人。当然。说得通。但我正在按他的头。我抓住他的脖子，你知道，就像正常的事情一样。我并没有试图在他术后第一天恢复练习时完成断头台，我认为是在两个级别上。所以这是我们在Jocko Underground播客上正在做的事情的一个小片段。所以如果你想继续收听，

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