The power of intuition
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为什么有些问题最好通过“相信我们的直觉”来解决？直觉如何帮助一些人做出关键决策？直觉在感知和行动中的作用。</context> <raw_text>0 对WBUR的支持来自MathWorks，它是用于技术计算和基于模型设计的MATLAB和Simulink软件的创建者。MathWorks，加速工程和科学领域的发现步伐。了解更多信息，请访问mathworks.com。

本播客的支持来自《商业是否破裂？》麻省大学奎斯特商学院梅赫罗特拉研究所的播客。最近的一集探讨了人工智能经济的高风险。请在本播客结束前留下预览。WBUR播客，波士顿。

这里是《On Point》。我是德布拉·贝克尔，代替梅格纳·查克拉巴蒂。倾听你的内心声音或相信你的直觉。我们许多人在做出关键决策时可能都听过这个建议或正是这么做的。《On Point》听众瓦西亚·马基德斯回忆起她11岁时的一次经历。你好。

我和一个朋友在雨中骑自行车回家，她在人行道上领先我很多。当我靠近一辆货车时，它停在我旁边。我以为有人在找路，所以我开始减速。然后我内心深处有一种非常强烈的感觉告诉我，走。我们都经历过这种情况，当某些事情感觉不太对劲时。

我记得我尽可能用力地踩自行车踏板，就在那一刻，我快速地从他身边经过，这时这个男人伸手试图抓住我。他的胳膊擦过我的肩膀，我以很小的差距逃脱了。后来，她发现自己离危险有多近。

后来我们报警后才发现，原来他被通缉，警方正在搜捕他。我很感激我一生中很多次都依靠直觉，尤其是在那一刻。在英语中，这种直觉被称为直觉。在冰岛语中，有一个专门的术语来形容直觉。是什么？

冰岛语中直觉的词是“insaie”，而我一直在使用的概念是“Insaie”，因为单词的组合方式。“I”和“S”大写。所以告诉我们它是如何组合在一起的。告诉我们为什么。所以在创造单词方面有智慧。你知道，在冰岛，我们仍然保留我们自己的语言，冰岛语，而且只有不到40万人，所以我们需要非常保护这种语言。

因此，每当有新的想法、新的发明被引入我们的文化时，我们都会为它创造冰岛语单词。所以对于直觉，当它被引入我们的文学作品时，创造这个词的人是从两个词中创造出来的，分别是in和saie。In意思是内部或进入。Saie意思是看。

或大海。我做的关于直觉如何运作、我们如何理解它以及如何磨练和利用它的研究越多，我就越好奇地去观察这个词，并像雕塑一样打开它。因此，Inseie这个概念具有三重含义。它指的是内心的海洋，内心的景象，以及从内向外的景象。

内心的海洋指的是我们的潜意识，我们内心不断运动并建立新联系的海洋。它是超越语言的内心世界，是想象、联系的世界，它运作得非常快，比我们有意识的、专注的头脑快得多。而且诗意地，你知道，内心的海洋不能被装进盒子里，因为那样它就会停止流动。

而当我们思考直觉和流动状态时，这是一件重要的事情，我们或许稍后会谈到。其次，洞察力意味着内省。所以这完全是关于自我认知和元认知，你知道，看清自己内心，足够了解自己，才能设身处地为他人着想，

能够辨别，这一点非常重要，能够将直觉与我们的恐惧、偏见和一厢情愿区分开来。第三，洞察力意味着从内向外看。这与拥有强大的内心一致性有关，在我们驾驭人生的海洋时拥有强大的内心指南针，无论是在个人生活中还是在职业生活中。

好的，我现在要介绍你了，伦德。伦德·冈斯坦斯塔特。她的书是《Insa-i：用冰岛直觉艺术疗愈、复兴和重置》。这本书探讨了如何发展直觉以及为什么它如此重要。所以让我们从伦德对直觉的定义开始，并告诉我们为什么在你看来它很重要。

所以直觉对我们来说总是很重要的。我认为尤其是在当今世界，我们从一位名叫乔尔·皮尔森的科学家那里得到的一个定义是，直觉是有效地利用潜意识信息来做出更好决策和行动。直觉是我们智力的基础，你知道，如果我们没有直觉，就不会有太多的创新。

直觉，它确实是我们创造力的基础，并且是我们分析性和理性思维的一部分。我认为我们许多人都被训练成认为它与理性思维是分开的。在当今世界，我们真的沉浸在如此多的噪音、干扰、速度和

对我们许多人来说，倾听我们的内心声音，真正与内心联系起来真的很难。但事实是，直觉总是在给我们提示、迹象，帮助我们思考，理解，理解我们周围的世界，我们所处的地方以及我们如何做出决定。但这真的取决于我们，你知道，与它联系起来，倾听它，学习如何像训练肌肉一样训练它，因为它一直在做它的工作。

我们都有它，但这完全取决于我们自己去磨练和利用它。在当今嘈杂的世界中，它变得越来越难。但我也认为，它比以往任何时候都更加重要，因为磨练良好的直觉对于我们试图理解复杂性和不确定性至关重要。

我认为大多数人都会同意，这是我们当今世界中足够多的事情。所以，如果我们都有这种直觉，那么有什么区别呢？我们经常听到女性的直觉、母亲的直觉，当然，这是一种基于与特定事物或想法的联系的更深层次的感觉。我的意思是，人们在直觉水平或直觉被激活的时间方面是否存在差异？是的，我认为差异很大。而且，你知道，因为你提到了女性和母亲，所以，例如，许多研究都集中在女性的直觉是否比男性或其他性别的人更多？

我认为我们只是决定，你知道，开始在更基于研究和科学的背景下探索这个问题。但我现在想到的研究是由德国心理学家格德·盖格伦策及其同事团队进行的。他们发现，历史上人们认为女性比男性更有直觉。在文化上，男性承认自己使用直觉是不可接受的。但结论是我们都有直觉。

直觉，有时是文化阻碍了我们对它的获取，哥伦比亚大学的埃莉莎·米勒也把它说得如此漂亮，她说，你知道，在科学界，科学家们并不像他们不相信自己的直觉甚至灵性那样，但在公开场合承认或谈论它时，已经经历了一个冰河时代，她说，你知道，现在冰雪融化了，人们对它更加开放，所以

你知道，更多地回答你的问题，我认为我们自己，无论我们是谁，都应该对它持开放态度。然后有很多原因我们会不这样做。作为父母，因为你提到了母亲，作为父母或照顾者，

作为家庭成员、朋友群体或同事，我们观察其他人。我们与其他人相处。我们与他人产生情感联系。我们开始感知他们是谁以及他们如何度过每一天。然后我们也开始感觉到有什么不对劲。

我们开始感觉到发生了什么事。我认为这就是直觉真正发挥作用的时候，因为直觉实际上非常基于感觉和意义的创造。你知道，这就是我们如何接收信号和信息。而且它往往是我们真的无法用语言表达的事情，这可能是我们过去几十年甚至几百年来没有充分探索它的部分原因。

你开始探索这个原因是因为你生活中的一些痛苦经历。你想简要地告诉我们吗？是什么导致你进入这个领域的？是的，我一直认为自己与我的内心直觉相连。你知道，我和我是谁以及我的目标感等等保持一致。

所以我选择了大学学习的道路。我继续从事记者工作，然后在我30岁之前得到了我的梦想工作。我在科索沃和日内瓦与联合国合作。随着岁月的流逝，随着我不断努力在工作中做得更好，我记得，你知道，在本世纪初战争结束后不久，我搬到科索沃工作。这感觉就像走进一个开放的伤口。

你知道，有很多创伤。你可以看到战争对一切的影响。人、建筑物、你知道，狗，流浪狗。你知道，我走进了一个开放的伤口，我真的很想全力以赴。我只是把自己的健康和福祉放在一边，因为那只是，我只是觉得那真的，你知道，我不应该考虑这个问题，这对我来说非常天真。我当时26岁，我努力工作。我给自己施加了很多压力。

而且我并没有真正尊重自己的界限。所以，你知道，随着几个月过去，在我结束科索沃的工作时，我记得半夜醒来，真的觉得有虫子爬遍我的全身。它们没有，但这就像一个非常生动的梦。我记得为了工作从科索沃前往哈萨克斯坦。我在法兰克福机场的一家酒店过夜。我醒来时感到这种

剧烈的疼痛，我流血了，我只是服用止痛药，然后继续工作。直到大约两年后，我才意识到我流产了。这就是我与自己脱节的程度。你只是坚持下来了。我只是坚持下来了。而且我真的没有，我没有把我的身体当作什么，当我想到它的时候，我不知道我是如何看待我的身体的，你知道，在接下来的几年里，我和我身体的关系发生了很大的变化。

好的，让我们休息一下。我们正在讨论这本书《Insaya：用冰岛直觉艺术疗愈、复兴和重置》。我们正在与作者伦德·冈斯坦斯塔特的女儿交谈。我是德布拉·贝克尔。这里是《On Point》。♪

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本集由您提供。我是本·布洛克·约翰逊，WBUR数字音频总监，也是播客《无尽的线索》的联合主持人。我的团队制作播客和其他很酷的东西。如果您不知道，WBUR是一个公共媒体组织。关键词是公共。这意味着您的资金使我们的麦克风保持热度，您的订阅也听起来很不错。坏消息是，公共媒体的资金正在被削减。

您可以访问wbur.org/defend，了解您可以发挥作用的简单方法。我想让你完成那个故事，然后告诉我们你是如何意识到自己与直觉脱节的，以及你是如何重新连接的。是的。在我生活和工作在科索沃之后，我继续与联合国合作，并在联合国获得了一个永久职位，这是我的梦想工作。

我的第一个工作地点是日内瓦，我记得在那里工作。那是令人兴奋的时刻，但我逐渐开始做白日梦。我的思绪在游荡，长话短说，我觉得我的目标感、能动性和精力，可能还有我的创业精神也在减弱，因为我觉得我们与现实世界非常脱节。

你知道，好像我们是在为一个系统服务，而不是直接与地球上的人们接触，你知道，感受与现实世界的互动。所以这降低了我的能量水平。然后，

在我的个人生活中，我和当时未婚夫的关系正在恶化。我怀孕了，生下了我的第一个女儿。我们有了我们的第一个女儿，这对任何生过孩子的人来说都是一件令人惊奇的事情。那是我的生活中美丽和光明的一面。但与此同时，我们的关系破裂了，我心碎了，

然后我的背部垮了，我被诊断出患有三个椎间盘滑脱。我的医生告诉我，我可能再也无法全职工作了。那是一场旋风。你知道，我刚刚失去了睡个好觉的能力。我的思绪一直在四处游荡。感觉我脚下的地基正在崩塌。

我不得不做出一些非常重大的决定。而且，你知道，由于很多原因，这里要谈论的时间太长了，我觉得自己非常孤立。我的感觉是，我找到回到这个世界的方法，真正找到我的力量、能量和方向感的方法是

是向内看，真正深入我的内心。这就是我所做的。感觉我被迫这么做，但我就是这么做的。而且，你知道，这是生活中最大的礼物之一。所以我开始这样做，治愈自己。我去做物理治疗，做了类似的事情。然后我逐渐开始认识一些人，他们就像从墙里走出来一样，帮助我，引导我

例如，探索这个东西，直觉。这是，我在冰岛，这是冰岛语，洞察力。有一位女士曾是我的导师一段时间，她，你知道，教会我如何再次入睡。她就像真的牵着我的手说，你需要更多地相信你的直觉。这就是你如何做到这一点的方法。她只是有点，所以我经历了所有这些事情。我做了很多深入的研究。我练习了很多东西，我，

在这段时间里，这是我之前做了很多年的事情，我一直写日记。写日记对我来说是一个非常重要的方式，让我保持脚踏实地，与自己保持联系。渐渐地，我找到了回家的路。而这段经历改变了我内心的重心。我只是……

我只是觉得，你知道，我觉得我过着一种让自己变成僵尸的生活。对。这就是我想知道的地方。如果没有那些痛苦的经历，你会做这项工作吗？你会像现在这样联系紧密吗？你需要痛苦才能建立联系吗？我认为我需要痛苦才能建立联系。我认为它教会我的是，我们可以……

在我们逻辑的、理性的头脑中，我们可以知道一些事情。你知道，我们知道很多事情，因为我们阅读了很多东西。我们可以在任何地方找到信息。但是，身体上，躯体地感受事物，科学表明它对我们的影响更大。所以像……

也许说这是一件悲伤的事情，但负面经历往往能更快地教会我们更多东西。所以，你知道，创伤在很多方面都是太短时间内发生的太多事情。所以它就像真的狠狠地击中了你，它进入了你的整个系统和你的整个身体，你就能感觉到它在你身上。

你知道，在细胞里，在脊椎里，在肌肉里，到处都是。所以这就是我们身体的力量。我们不仅仅是，我们的身体不仅仅是我们在会议之间、地点之间运输大脑的东西，你知道。痛苦对我来说，以及我此后遇到的许多其他人来说，它真的只是抓住我们的脖子说，嘿，你知道，你需要与自己联系。但也有，对，对。但对许多人来说，对这种痛苦的反应是关闭自己。

对。所以我想知道你会对那些关闭自己的人说什么，你知道，那些担心关闭自己的人，或者你是如何摆脱这种困境的，并且没有选择关闭自己，而是选择开放自己，并试图与自己更加亲近，而不是可能变得痛苦，或者留在夺走你的光芒和生命的工作中。有什么区别？谈谈这个。

你知道，德布拉，这是一个很好的问题。我认为我们总是有选择，是关闭自己还是精神慷慨。当你问我这个问题时，你知道什么浮现在我的脑海里吗？那是我在所有这些事情发生之前就有的感觉，可能是我童年时期，我20多岁的时候。知道那种眼睛里闪着光芒的感觉，以及对

对生活和世界充满好奇的动力。我知道那种感觉是什么样的。我知道那种感觉是什么样的，真的，你知道，像个孩子一样躺在雪地里，仰望夜空和星星，感觉就像我属于这个世界一样。而这种归属感，我认为也许是我真正坚持的东西。我记得只是找到回家的路

回到我自己，走出我发现自己的这个黑暗的地方，有一些时刻我感觉到了这种和谐。就像，好吧，我回来了。我现在能感觉到了。有一股能量爆发。一个笑容不知从哪里冒了出来。我注意到我周围世界的美。所以对于那些陷入循环的人，

我认为这真的取决于你身处何地，如果这与听众有关。我的意思是，这可能很难听到，你需要与之产生共鸣。但如果你愿意处理你储存在身体和系统中的一些东西，并允许它再次释放到世界上，并从中成长，那么我

我强烈鼓励你这样做。重要的是要感到心理安全。重要的是要相信它会把你带到某个地方。需要发生很多不同的事情。如果你还没有准备好，不要责怪自己。但总有明天，你可能明天或一个月后准备好。

你知道，它会让你更接近自己，你就有可能变得更强大、更伟大，比喻地说。你知道，当你感觉自己真的双脚踏实地站在地上时，你就能完成事情。你就是你最好的人。所以我们在这里谈论的不仅仅是决策。不，这不仅仅是决策。但有趣的是，你知道，那种让我们回到自己身边的直觉，那种

将我们与我们的目标感和方向感联系起来的直觉，与我们在做出良好的商业决策或作为诺贝尔奖获得者做出最伟大的发现时谈论的直觉是一样的。所以，

所以我想稍微谈谈这里的科学，因为你做了很多研究。你已经研究了几十年了。我们还与丽贝卡·格兰杰·埃利斯谈论了这个问题。她是一位神经科学家和神经生物学家，她也研究过直觉的科学，身心联系。她还告诉我们她的故事，也是一个关于这个的个人故事。当她病得很重时，她亲身体验了这种联系。

我住院了。我的器官正在衰竭。我做过几次实验性手术。我快要崩溃了，以至于他们给了我大概几年的寿命。他们无法弄清楚我出了什么问题，那时我已经有超过32种不同的诊断了。格兰德雷利斯说，她作为科学家的背景和她的直觉告诉她要继续寻找答案。

是测试，是分析，所以是我的科学大脑可以相信的事情，但感觉我应该知道更多，我知道更多，我只是无法指出它。所以我最终回去尝试获得神经生物学学位，也获得了学位，并经历了这个试图弄清楚如何治愈自己的过程。她意识到是未经处理的创伤在身体上影响着她。

所以我一生都在做治疗者，为每个人都做得很好，但从未处理过所有创伤、所有压力、所有导致我产生严重认知伤疤的情况，正如我们所说的那样。

我的身体正在内化我的大脑正在经历的压力。格兰杰-埃利斯说，在她从身心世界中清除毒素之后，以及她所说的清洁生活之后，她开始康复，现在能够控制她的两种自身免疫性疾病。

这是如释重负的感觉，终于能够呼吸了。所以有些人不会说那是直觉，但知道大脑是如何处理它的世界的，能够反对你认为别人为你所说的话，并说，等等，还有更多信息适合我。我认为我知道如何以不同的方式做到这一点。然后使用有意识的数据来帮助。所以这是一个深入信任自己智慧的过程。

从那以后，她一直在研究直觉。格兰杰-埃利斯说，我们所说的直觉是一个在我们大脑中根深蒂固的过程，它涉及到对包括感觉、情感和经验数据在内的有意识和无意识信息的综合。

从技术上讲，你一生中接触某些事物的次数越多，神经网络的发展就越强大。大脑正在综合海量信息，所有这些信息都来自过去的经验。

为了做出快速的判断，或者我们所说的洞察力或顿悟。在你大脑中，它是一个新的神经元，通常没有有意识的推理。所以你的大脑每秒都在对它的世界和它的身体做出数千个预测，以便变得更聪明，生存，生活，平衡它的身体预算。

所以它会考虑模式识别、情感标记和习惯，并将它们放入对世界的有效任务制作理解中。格兰杰·埃利斯说，我们的大脑每秒处理万亿位数据，但我们只自觉地处理每秒10位数据。数据位由大脑的特定部分处理，以试图让我们做出适当的反应。

人们会说这是这种氛围，并告诉你该做什么。我不知道，慢下来，让路。突然间，你避免了一场车祸。好吧，发生的事情是，你的大脑潜意识地吸收了你周围世界的资料，即使你在开车时自己的思绪在游荡。它知道汽车在你周围不规则地行驶，即使你从未有意识地想过。

或理解你拥有这些数据，它感觉到了，需要你在不花时间思考的情况下做出反应。前额叶皮层需要很长时间才能思考事情。因此，它会本能地给你信号，让你应该倾听你的潜意识数据。

那是神经科学家和神经生物学家丽贝卡·格兰杰-埃利斯。我想问伦德·冈斯坦斯塔特的女儿。所以当你听到这种关于我们大脑如何处理信息以及我们如何做出决策的科学解释，以及这是否是直觉的科学基础时，我想知道你认为有多少是进化论的，对吧？我们需要以一种可能比我们大脑思考速度更快的方式来处理这些事情，对吧？

为了让我们免受危险？这里发生的是什么？这是一个很好的问题。所以一件事我……所以首先，我……我对丽贝卡·格兰德雷利斯博士非常尊重。我在我的书中采访了她，当我遇到她时，她教会了我很多东西，真正了解她给了我很多信心去深入研究身体的知识。想到的一件事是，我认为……

当我们普遍谈论这个问题时，你知道，今天，我只想说，我们对直觉、大脑和意识知之甚少。我认为直觉背后的逻辑部分是，要好奇，要提问，并且要有谦逊的态度来理解我们人类并非对所有事情都有答案。

丽贝卡·格兰杰-埃利斯在那里描述的是科学最近取得的一些非常有趣的发现。而且，你知道，只是为了补充丽贝卡所说的话，乔尔·皮尔森是一位澳大利亚神经科学家，也是神经科学家。他做了一些关于直觉的有趣研究。他和许多其他人，而我倾向于，

在过去几年里，这种方法帮助我思考这些事情。因此，本能是某种植入我们DNA中的东西。这就是为什么当我们咬柠檬时我们的脸会变形，因为它曾经是一种致命的口味。

为什么有些问题最好通过“相信我们的直觉”来解决？直觉如何帮助一些人做出关键决策？直觉在感知和行动中的作用。</context> <raw_text>0 然后，直觉是随着时间推移而发展的东西。这也意味着它会随着时间而改变。这也是丽贝卡·格兰杰几年前帮助我思考的一些问题。我认为这对我们来说是一个有趣的区别，因为它让我们更容易理解我们可以处理什么，以及我们仍在做什么。

试图通过基因科学等手段去发现。对。所以，我的意思是，我想这几乎就像养育孩子一样，对吧？我们可以不断地回到养育孩子的模式。一开始，你可能无法识别何时应该打电话给儿科医生，对吧？但最终，你掌握了诀窍，对吧？你意识到，哦，这并不严重，或者也许是。其中一些是经验，对吧？这是我们从经验中学习到的。所以它是

那不是直觉。那不是我们在这里讨论的内容。是的，所以我们强调的是一种磨练和驾驭良好的直觉，在我的书中也是如此。这正是建立在经验、知识和专业知识基础上的直觉。

因此，例如，当我们谈论直觉的掌握时，当你遇到拥有几十年经验或多年经验的人，他们了解自己的领域，他们是某个领域的专家，或者他们拥有丰富的经验时。例如，它可能是登山，也可能是商业，或者其他任何事情。掌握直觉会在以下情况下出现，例如，当有人观察非常复杂的情况时。

新手会试图分析周围的数据，但他们没有时间。掌握直觉的人能够优先考虑。我们现在关注什么，我们该如何采取下一步行动？所以这非常重要。好的。休息后我们将进一步讨论掌握直觉。我们正在与伦德·冈斯坦的女儿交谈。我是黛布拉·贝克尔。这是《论点》。本期《论点》由约翰·坦普尔顿基金会的一笔赠款支持。把我们放在一个盒子里。

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到目前为止，我们已经听到了一些关于失去自我联系、失去直觉联系的故事，而这方面的信号通常是某种健康问题，一些表明我的身体正在崩溃、这里存在错位的事情。但这并非我认为它总是发生的方式。您如何看待或会给人们什么建议，告诉他们他们的直觉与现实脱节，他们可能需要考虑一些方法来确保事情更好地协调一致？

是的，这是另一个很好的问题。所以我们今天注意到的一件事是，很多人，无论年龄、职业、学生、经验如何，无论我们来自哪里，很多人都有这种感觉，他们不够信任自己的判断。他们感到非常分散和支离破碎，只是不知道在做决定时该依靠什么等等。而我

我认为稍微解决一下这个问题，并让人们思考一下，你是否信任你自己的判断，这很有趣。我认为我们不可能每天每分钟都信任自己的判断。我们需要请求人们，我们需要我们的社区帮助我们思考和进行研究等等。但我认为这是一个根本性的问题。所以对于生活中非常基本的事情，例如你是否信任你的判断？我经常问人们的问题是，你知道吗，

你上次不听从你的直觉是什么时候？你在身体的哪个部位感觉到了？结果发生了什么？然后另一个问题是，你还记得你上次听从直觉是什么时候吗？你在身体的哪个部位感觉到了？结果发生了什么？如果你坐下来认真思考这些问题，并写下你想到的内容，它已经可以给你一个

非常宝贵的洞察力，让你了解你与直觉的关系。黛博拉，我可以再补充一点吗？所以有一件事花了我一段时间才找到研究并用文字表达出来，但我认为这非常重要。无论你是在进行发现、创新、投资、经营家庭还是学习，

我们非常关心的一件事是，当我们经常将自己的经验和感受放在一边时，这可能是因为我们不想，你知道，搅乱局面。我们不想大惊小怪。哦，在更大的背景下这并不重要。我们在这里玩得很开心。无论你的人际关系中有什么，但你不断地将你自己的经验、感受和

以及对事物的感知放在一边，随着时间的推移，逐渐会发生的事情是你会失去对你自身经验的信心。这会对你的可靠性以及你与直觉建立联系、联系并依赖直觉的能力产生非常有害的影响。我认为这是

每个人都可以为自己思考的事情。所以你说它就像肌肉一样，对吧？你正在谈论人们如何失去它或缺乏能力。所以给我们一些……你提到了一些关于思考直觉的事情，看看你到底站在哪里，以及你如何考虑你自己的个人情况。但是你给人们什么建议来尝试发展它，对吧，并使其更强大？

这样他们就可以依赖它，这样他们就会对它有信心。是的。所以最重要的事情是自我意识，更好地了解自己，并能够从稍微远一点的距离观察自己，你如何度过每一天，你如何对事情做出反应，以及事情如何影响你。所以同样，我所知道的最重要的工具之一是日记。所以一个是，让我谈谈两种类型的日记，如果人们想从那里开始的话。在我这样做之前，也许只是为了提到，当然，

如果人们喜欢冥想、锻炼、跑步、散步，在你洗碗、做饭的时候与自己在一起，无论如何，就在你与自己联系的区域，在那里你远离周围的噪音。但写日记非常重要。所以我们可以写日记的一种我认为非常有效的方法是朱莉娅·卡梅伦（日记女王）教我和许多其他人的意识流日记。

所以早上醒来，如果可以的话，在早上第一件事，即使只有两到五分钟，也要写日记，并以意识流的方式写日记。这意味着允许你脑海中盘旋的一切都写在纸上。

如果你不知道写什么，那就写，我不知道写什么。我不知道写什么，直到你开始写一些东西。它可能是你梦中的片段，或者昨天发生的事情。这真的没关系，只是不要评判它。只是允许它写在纸上。你所做的是在你脑海中创造了一点空间，你把它放在纸上，并相信你的日记里写着你脑海中的东西，并且

实际上是用钢笔或铅笔写，它对你神经系统和身体的影响比使用键盘更大。我们从研究中知道这一点。所以我建议人们每天都这样做。如果你不能在早上做，那就晚上做。如果你不能在晚上做，那就选择一天中任何你方便的时间做。如果你错过了一天，就在第二天开始。只要练习这样做，看看它如何清理你脑海中的空间。

然后，我训练人们做的另一种日记，我也和数百人一起做过这件事，它非常强大，听起来很简单，但相信我，试试看。如下所示。所以注意力是我们直觉的关键。在当今世界，我们的注意力是一种非常稀缺的资源，而且非常抢手。我们都知道这一点。

我想给听众的关键是注意你所注意的事情，并在你的日记中记录下来。你度过一天，你注意诸如黄色之类的颜色。现在我面前有黄色和蓝色，所以这就是我写下来的原因。麦克风、录音棚、红灯、外面的树在移动。然后我去杂货店，我注意到那里的人们有一种奇怪的能量。

或者有人对另一个人报以美丽的微笑。诸如此类的事情。只记下你的注意力为你捕捉到的东西。把它写在你的日记里。不要评判它。你知道，这不是你应该评判的。你只是揭示了你的注意力正在捕捉什么，并去做。

用你的全身，而不仅仅是你的眼睛和耳朵。所以你起鸡皮疙瘩了。为什么？写下，当我发生这种情况时，我起鸡皮疙瘩了。或者，你知道，类似的片段。所以在一周后，随着几周的过去，你将学会阅读你自己是如何度过每一天的。例如，如果你度过了糟糕的一天，那会如何影响你对生活的看法以及与他人的沟通？

它如何影响你与他人互动和交往的方式？所以你学会理解你的起起伏伏，你学会理解何时依赖你的直觉，因为

某些情况下确实有利于直觉，而另一些情况则不然。

我需要在不同的时间使用不同的技能。所以这并不是说你总是依赖直觉。不，黛布拉，完全正确。是的，完全正确。所以这是另一个很好的背景。因此，即使你在决定你的孩子应该上哪所大学时，也要意识到你的直觉引导你是可以的，因为直觉是对分析的补充。

而且，你知道，我们需要良好的直觉才能很好地推理。所以这也是关于不将其分割开来，而是有时允许。所以在我的书中，我谈到了两种节奏。所以想想看。你存在于两种节奏中，你需要平衡这两种节奏。你知道，一个是直觉的。另一个是分析的。一个是存在。另一个是行动。一个是吸气。另一个是呼气。所以这就是平衡。

我们需要这种平衡才能发挥我们最好的潜能，并在智力上磨练和发挥我们的全部潜能。

所以这是为了给直觉留出空间。这与其说是两者之一，不如说是你越给它空间，你就越开始理解所有这些是如何协同工作的。我们也称之为心理敏捷性。所以当人们实际上通过诺贝尔奖获得者的决策和发现做出决策时，研究结果表明

当我们能够在直觉和分析之间流畅地切换时，我们知道何时让事情休息一下，并允许我们的潜意识发挥作用。当我们知道何时深入研究并超级专注于某事时，这是一种真正的技能。我们需要与我们的直觉和分析思维建立联系，以了解何时。

何时做什么？对。因为我们可以证明，对吧？我可以告诉你。我可以证明那些并非真正那么好的决定。我可能需要那些新的昂贵的鞋子，因为我可能只需要它们，对吧？哦，完全正确。绝对正确。所以在一次 TED 演讲中，演讲者和领导力教练特雷西·斯皮尔斯说，人们应该对自己的直觉持一些怀疑态度，特别是由于确认偏差。

确认偏差是指我们只相信那些支持我们已经相信为真的事情。换句话说，我们甚至看不到摆在我们面前的信息，因为我们正在依靠我们的直觉。再加上我们倾向于给予直觉比我们应该给予的更高的价值，这会削弱我们的能动性和贡献。所以，伦德·冈斯坦的女儿和我们在一起。她写过关于直觉的文章。那么，你对此有何评论？你对我们欺骗自己和使用这种确认偏差的能力有何评论？

是的，这太重要了。所以我总是强调的一件事是，当我提到磨练或驾驭良好的直觉时，就是要将直觉与偏见、恐惧和一厢情愿的想法区分开来。所以要知道我们可以拥有的不同偏见，例如确认偏差，这太常见了。我们有很多偏见。我认为它们的数量以百计。所以某种程度上，简单地说，

磨练你的直觉并练习肌肉在某种程度上与批判性思维有关，你知道，要批判性地理解你如何欺骗自己。例如，何时不听从你的直觉与偏见有关，我们已经对此进行了介绍。这也与我们处于极度压力和焦虑状态有关，这不是咨询我们直觉的最佳时机。

不要将直觉与成瘾混淆。这是另一件非常重要的事情。而我真正、真正总是微笑的是，当你坠入爱河时，那可能不是完全遵循你的直觉的时候。你可能想睡一觉。你知道，诸如此类的事情。所以简而言之，当你以某种方式情绪失衡时，

这是你理解的信号，好的，我得到了这些直觉的暗示。让我把它写下来，睡一觉，看看当我感觉更踏实或更平衡时，我对它有什么想法。有时我们，而且经常，我们会去做一些研究。我们与其他人交谈。我们围绕这些我们得到的暗示进行一些探索。

这就是我们训练直觉的方式。这就是直觉与分析和推理一起工作的方式。你知道，这与其说是两者之一，不如说是。对，对。而且，你知道，我想知道如果我们回到这一切的科学，对吧？以及一些育儿方面的内容。

如果我们经历了养育青少年的过程，并且有一些伤疤可以证明这一点，我们可能听说过青少年的前额叶皮层发育不足。所以这就是为什么你可能需要三思而后行，不要立即让他们开车。

对吧？或者直到他们长大一点，直到这方面发育得更好，这样他们就不会做出冲动的决定。他们不会那么鲁莽，因为我们被告知大脑的这一部分直到他们 20 多岁中期才会发育成熟，对吧？直到某人 20 多岁。那么，如果我们认为人们可能需要长大一点才能依赖这种先天性的决策能力，这说明了什么呢？

所以我认为，你知道，有些研究人员说，直觉是随着艾滋病等疾病而发展的。但我不知道我们是否能确定这一点。所以我对这一点持有一点怀疑态度，因为我确实认为孩子和青少年可以拥有非常强大的直觉，但他们也可能将其与许多非理性的冲动混淆。但我认为我们可以带走的是

你知道，当我们与孩子和青少年交谈并倾听他们时，我认为我们最好记住要有耐心，让他们说完话。

所以我有很多场合是这样的，好吧，你是在试图说这个还是那个？你知道，因为我作为母亲和工作很匆忙，等等。我们都有这种情况。所以想想给他们空间把事情说清楚。问他们一些问题，帮助他们，你知道，探索他们自己的判断力，他们如何做决定，他们如何思考事情等等。

你知道，从不同的角度看待它是否很好？其他人对此有何评论？你为什么感觉这样？当你感觉像，我们可以帮助他们，我们可以激发他们的直觉，并帮助他们磨练和驾驭它。所以这就像，这就像一种文化，你知道，培养这样做。我，

你知道，我希望越来越多的人这样做。对于所有正在收听的已经这样做的人，干得好。你在育儿方面做得很好。

帮助你的孩子在当今世界我们拥有和可以访问的所有技术和其他智力能力中遵循和平衡他们的直觉。所以我们正在谈论你关于这方面的书。有一部关于这方面的纪录片。你开设了一门大学课程来处理这个主题。关于你对直觉的研究，下一步是什么？

这是一个很好的问题。所以我仍然只是在关注我的书，并进行像今天和你这样精彩的对话。我将开设在线课程，帮助人们与他们的直觉保持一致并在网上训练他们的直觉。

我将在秋季推出它。我正在与不同的人合作，指导他们并训练他们运用直觉。另一本书肯定在筹备中，它更深入地探讨了关于我们意识和驾驭世界方式的最新知识，正如我所说，它结合了尖端科学，但也结合了非常古老的智慧。所以

我很高兴了解它今天试图告诉我什么。所以请继续关注，我想。伦德·冈斯坦的女儿。她的书是《洞察、治愈、复兴和重置：冰岛直觉艺术》。非常感谢您今天与我们在一起。非常感谢你，黛布拉。我很荣幸。我是黛布拉·贝克尔。这是《论点》。论点。

本播客的支持来自《商业破产了吗？》这是 BU Questrom 商学院 Mayrothra 研究所的播客。收听最近一期关于人工智能安全和监管的节目的抢先预览。以下是马萨诸塞州参议员巴里·费因戈尔德。

我整天都在思考如何保持马萨诸塞州的竞争力。我最后一件想做的事情就是让我们在人工智能方面缺乏竞争力。按人均计算，我们在全球拥有最多的风险投资资金。我们这里有一只金鹅，所以我不想把它炸掉。然而，大约 20 年前，在离这里大约一英里的地方，有一个年轻人有一个很棒的想法，叫做 Facebook。没有人理解它有多强大。

但现在 Meta 会承认，三分之一的女孩因为它们的算法而表示她们有体型问题，因为 Meta 在上面发布的内容。我们应该介入。我们应该设置护栏。所以我确实相信我们可以两全其美。我相信我们可以设置护栏，你应该做什么和不应该做什么，我们可以拥有一个拥抱人工智能的繁荣经济。我认为这不是一个零和博弈，要么是这个，要么是那个。

通过搜索您获取播客的任何地方搜索“商业破产了吗？”来查找完整剧集，并了解有关 BU Questrom 商学院 Mayrothra 商业、市场和社会研究所的更多信息，网址为 ibms.bu.edu。