[感悟]你的“情绪豁免权”已过期，请向内续费
04:25 Share

我想先给你讲一个我自己的故事有一次我堵在了下班的晚高峰里那天我刚被毙掉一个花了不少心思申请的项目心情糟透了眼看前面红灯就要变绿一辆白色的 SUV 蹭的一下从旁边硬挤了进来稳稳的停在了我前面你知道我当时的第一反应是什么吗是愤怒一种混杂着委屈和不公的怒火瞬间就冲上了头顶我死死的按着喇叭感觉车里的空气都因为我的怒气而变得稀薄那一刻

我觉得那个加塞的司机就是压垮我一整天的最后一根稻草但奇怪的是就在前一个月几乎是在同一个路口也发生过一模一样的事情可那天我正沉浸在上初中的女儿期末数学考了第一的喜悦中哼着歌面对加塞的车我只是耸了耸肩甚至还对着她的后视镜笑了笑心想赶时间吗可以理解你发现了吗

同样的人同样的路口同样被加塞我的反应却天差地别这让我不得不思考一个问题到底是什么决定了我们的情绪和反应是外界的人和事还是我们自己我们常常以为是那些烂人烂事偷走了我们的好心情但有没有一种可能我们对外界的反应其实只是我们内在状态的一面镜子心理学上有一个概念叫做情绪归因偏见它指的是人们在解释自己或他人情绪来源时的一种倾向

许多研究发现当人们经历负面事件时更容易产生敌意、威因、偏见即将模糊不清或中性的行为解读为具有敌意换句话说当我们自己内心充满压力和沮丧时一个加塞的司机就不仅仅是一个想快点回家的普通人而变成了一个故意挑衅我的坏人这就像一个自动驾驶的防御模式但这种模式恰恰把我们通往自由的钥匙交到了别人手里

想象一下如果你的喜怒哀乐完全由一个你无法控制的外部世界来决定这是不是一种很可怕的被囚禁的状态你有没有过这样的时刻在自己状态最好的时候比如事业顺利家庭和睦你感觉自己拥有了一种情绪豁免权就算外卖晚了半小时你也只是笑笑说没事因为你的内心是满的能量是足的所以你特别大方懒得为那些鸡毛蒜皮计较但反过来当你精疲力尽内心枯竭时

哪怕是家人一句无心的关心都可能被你解读成指责地铁上被人不小心踩了一脚你都感觉是全世界在跟你作对这时候我们才要迎来那个真正反转性的问题真正困住我们的到底是什么答案可能让你意外但又在情理之中不是那些人也不是那些事真正困住我们的是我们为自己亲手建造的那座新牢古罗马的斯多噶派哲学家 Epic Titus 早在 2000 年前就说过一句话困扰人们的并非事物本身而是他们对事物的看法

这座新牢的围墙不是钢筋水泥而是我们固执的念头无法释怀的过去和那些根深蒂固的偏见只要你还被关在这座牢里那么无论你逃到天涯海角换多少份工作认识多少新的人你都只是一个带着牢笼赶路的囚徒你以为是环境让你窒息其实是你自己切断了氧气那么破局点在哪里不在于向外挥拳去改造世界去纠正他人

而在于向内转身拆掉自己内心的围墙听起来可能有点悬但其实非常具体当你不再把被夹塞解读为对我的挑衅而是看作一个赶时间的可怜人当你不再把同事的沉默理解为对我的不满而是看作他可能只是累了你看世界没变但你的感受你的自由度瞬间就天差地别

这正是积极心理学之父 Martin Seligman 所倡导的核心理念他通过大量的研究提出了习得性乐观的理论证明了人们可以通过有意识地挑战自己的消极想法来改变对事物的解释风格从而培养出乐观的心态当你开始专注于自身的成长向内寻求力量你会发现一个奇妙的转变你不再需要通过战胜别人来证明自己也不再需要外界的认可来获得安全感

你内心变得强大而开阔曾经那些让你彻夜难眠的人和事如今看来不过是旅途中飞速后退的风景所以回到我们最初的问题一个人真正的自由到底来自哪里它不是财务自由不是说走就走的旅行真正的自由是你无论身在何处都能保有内心的安然无碍是当那辆白色的 SUV 再次加塞到你面前时你依然能掌控自己的方向盘也能掌控自己内心的方向盘

然后平静地对自己说多大点事这才是我们每个人都值得用一生去修炼的终极的能力