353: Connect with Your True Self: The Missing Piece in the Nervous System Conversation | Dr. Melissa Sonners
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嘿，大家好，我是乔希·阿克思博士。我要冒昧地说一句，你可能是一个对提升健康非常感兴趣的人，对吧？是的，我认为如果你在听这个播客，就是这样。好吧，如果我在过去几十年帮助病人和其他人在身心健康方面康复和转变的过程中学到了什么，那就是：如果你真的想要康复并取得突破，这发生在自然健康、整体医学、个人成长甚至心理学交叉的地方。这正是我在

乔希·阿克思博士秀节目中深入探讨的内容。在我的节目中，我提供关于如何在身心和精神上成长的实用技巧和见解，以及如何克服甲状腺功能减退症等疾病。我教授的原则包括如何成为更好的甲基化者，改善肠道健康，

在自身免疫性疾病方面取得突破，如何排毒，以及如何利用食物作为药物，以及思维方式作为药物。无论你是在寻找思维方式的突破、精神上的突破还是健康的突破，你都不会想错过下一集乔希·亚克秀节目。你可以在苹果、Spotify和YouTube上找到它。现在就去这些频道订阅吧。

欢迎收听古代健康播客，在这里，东方医学与西方医学相遇。我是克里斯·莫特利博士，在这里，我们将探讨现代西方科学和传统东方智慧如何结合起来，以释放人体全部的治愈潜能。每周，我们将深入探讨来自世界两端的强大工具、技术和方法，以帮助你优化健康，充满活力地生活。让我们弥合古代实践与尖端医学之间的差距。让我们开始吧。

嘿，大家好。欢迎回来。你正在收听古代健康播客。我很高兴今天能主持这次采访，采访对象是我的“双胞胎”。我的意思是，我坐在那里。我们俩——看起来有点像，你知道的，我们只是姐妹。所以——

我觉得这将是一次非常友好的姐妹间的谈话。对于我们的听众来说，我认为你们会从中学到很多东西。如果你正在听这个节目，并且你正在努力寻找自己的节奏，不确定这个节目会在什么时候播出，但我们在录制这个节目的时候正值盛夏。所以我们正在谈论一些关于我们家庭节奏失调的事情。这一切都有些混乱，也许吧，但也在其中找到了一些流畅性，意识到这一点。

并非所有事情都需要完整的结构。所以我很高兴能去很多我们甚至没有预料到的地方，但我相信那可能是我们注定要去的地方。所以梅利莎·桑德斯博士今天和我在一起。她是一位令人难以置信的女性。她有一个强大的见证和故事，我迫不及待地想让她分享，因为我知道你们很多人都会与莱姆病和霉菌毒性等复杂疾病产生共鸣。这些

到处都是。现在我们正在听到这些慢性疾病的一些影响。所以我们将讨论这个问题，但她有一个很棒的播客。如果你还没有看过，它叫做《激励妈妈》，而且她有……

很棒的嘉宾，其中一些你已经在我们的平台上听过，但也有一些她的故事和嘉宾谈话非常棒。所以去看看她的节目吧。我们可能也会在整个播客中宣传她大量的资源。我希望她能登台并继续下去，因为她有很多东西可以提供给我们。所以梅利莎博士，非常感谢你今天加入我们。非常感谢你邀请我。我很高兴进行这次谈话，就像我们想要谈论的结构化主题和事情一样。然后还有作为女性的生活现实。

作为母亲，无论你是否有孩子，美丽的混乱。我最喜欢谈论的是如何在瞬间重置和连接，在那些完全灾难的时刻，无论是在你的孩子、你的家、现实生活中还是在工作中，那些让我们成为人的时刻。这就是我的热情所在。所以我很高兴能和你进行这次谈话。谢谢你邀请我，科特尼。是的。好吧，我希望你从你的故事开始，因为我认为这对于任何处于康复旅程中的人来说都意义重大，他们正在寻找症状的答案，并且

真的对可能发生的事情感到困惑，因为医生没有给他们任何方向。你有一个非常有力的证词，讲述了你经历了一些非常复杂的事情，也被医生拒绝或拒绝，告诉你说，你知道的，回家吧，你累了。所以我想让你分享这个，因为我相信这会给那些可能面临类似阻力或类似答案的人带来希望，在他们绝望的时候。

是的，我认为这一切都归结于，你知道的，为自己挺身而出，倾听内心的感觉和直觉，因为我们比任何人都了解自己。我认为作为女性，我们已经失去了与之的联系。我喜欢你采访的人，因为我认为这与许多信息交织在一起。特别是当我们谈论这些健康旅程时，这正是我发生在我身上的事情。

所以，我是一名脊椎按摩师。我和我的丈夫在新泽西州经营一家大型健康诊所。我们最近搬到了迈阿密。但我们有脊椎按摩，我们有针灸，有直觉的身体疗法。我们还经营着东海岸最大的高压氧中心之一。

我们有一家全球性公司，负责认证功能医学中的高压氧从业人员。我说这些是为了说明，就像，我过着健康、自然的生活方式，但这种情况仍然发生在我身上。所以，你知道的，这可能发生在任何人身上。我认为这非常重要，并且可以帮助那些没有生活在这个自然健康领域的人理解他们并不孤单，对吧？即使是那些对这些话题了解很多的人，这种情况也可能发生在他们身上。是的。

但我就像在做所有正确的事情一样。我是一个三个孩子的母亲，我经营着我们的诊所，在我们的诊所里承担着全部的病人工作量。我吃得很健康。我在锻炼，每天早上5点45分去CrossFit健身房，当时在家教三个孩子，过着典型的忙碌女性的生活方式，我认为这在今天非常普遍。而且

我崩溃了。我完全迷失了自我。我两头烧蜡烛。当时我们有一艘帆船，我们周末都在帆船上度过。我们有，你知道的，我们三个孩子都不到六岁。我们决定让他们的一个朋友也来过夜。所以我带了四个六岁以下的孩子。我正准备把他们哄睡，然后发生了一些事情，我被击中了。

感觉就像我得到了一个非常糟糕的消息，就像关于家庭悲剧或其他什么事情一样，我的整个身体都进入了战斗或逃跑状态，就像焦虑接管了一样。我无法摆脱它。我无法呼吸摆脱它。我甚至拿了一杯酒。我想，让我看看这能不能让我平静下来。什么都没用。我试图睡个好觉。我整夜都没睡。就像，到底发生了什么？第二天早上，

告诉我的丈夫，那天晚上我什么也没说，你知道的，我们总是默默地忍受痛苦。我告诉我的丈夫，我说，有什么不对劲。我的身体感觉就像真的受到了攻击。我需要回家。我想弄清楚。你能，你知道的，静静地寻求帮助。他说，我认为你只是得了酮流感。完全忽略了我的症状，把我送回了家，和孩子们在一起，而他则和他的父亲一起去了钓鱼。

我记得那一刻，我心想，哦，我的上帝，我感到非常没有得到支持。我觉得自己被忽视了，就像有什么严重的问题一样。所以我停了下来。我喝了一大杯咖啡。我想，我必须想办法让自己振作起来，开车回家45分钟。我整夜都没睡。我感觉不舒服。而且，你知道的，我觉得很多事情听起来都很疯狂。但是，我们生活中有多少次做过这样的事情？

我们一直说，我不舒服，我不开心。也许低声说我们需要帮助，没有得到帮助，然后像猛击我们需要的东西一样，让它变得好起来，比如咖啡因，无论什么。所以我回家了，事情继续恶化。几天后，我们参加了我儿子的，我大儿子的幼儿园毕业典礼。

我们坐在毕业典礼上。我带着我们四岁的另一个儿子。我带着我正在母乳喂养的女儿。当他们在舞台上参加幼儿园毕业典礼时，我哭了起来。所有的妈妈都像，哦，我的上帝，太可爱了。我知道这太悲伤了。他们毕业了，他们长大了。我说，是的，绝对是那些事情。但那不是我哭的原因。我觉得自己快要消失了。我看着舞台上，我不认识这些孩子中的任何一个。就像我不记得他们一样。

我是班级的家长代表。这些孩子在我们家待了很多时间。我认识这些孩子，但我不能……就像我无法将这些点连接起来一样。所以我心想，很明显有什么不对劲。有什么不对劲。我想是癌症。就像，我不知道，你知道的。所以我去了急诊室。我说，我只需要验血。那是周末。我们的办公室，我们的护士不在。

所以我进去了，我向这位男医生讲述了所有这些事情，有点像，你知道的，我丈夫所做的那样。我的丈夫是一位从业者，他非常支持我，也很爱我。但如果你没有足够强烈地为自己说话，我是在低声说有什么不对劲。所以我告诉这个人，你知道的，有什么不对劲。我感觉我的所有关节都锁住了。我是一名脊椎按摩师。我知道我的身体。这不正常。我找不到去我们办公室的路。

他说，你只是一个三个孩子的疲惫的母亲。你可能感染了某种疾病。回家休息吧。

首先，那不是我们的职责范围。让一个有三个孩子的母亲回家休息。这不会发生。其次，感谢上帝，我在健康领域了解得足够多，知道如果我告诉这个人，除非他签署一些东西，否则我不会离开，他拒绝检查我的血液，我会得到那次检查。因为我认为大多数女性都会离开，对吧？大多数女性都会说，好吧，也许这是我的错觉，对吧？是的。

也许我疯了，回家，上帝知道会发生什么。是的。所以，长话短说，我们做了血液检查。我得了严重的莱姆病。后来我们发现我得了霉菌毒性。但你知道我发现什么了吗？这正是我喜欢谈论的，那就是我让自己陷入了一种境地，我的身体处于一种状态，我的神经系统处于一种状态，无论那是莱姆病、霉菌病，

任何东西，我都筋疲力尽了，我无法应付即将发生的事情，这就是我意识到我需要改变的地方，不是我需要在我的锻炼计划中添加更多东西，我不需要改变我的饮食方式，我需要弄清楚如何将自我护理融入我作为母亲的忙碌生活中，作为

这就是我开始问的问题。就像，我错过了什么？我可以在哪里休息？我不知道该怎么做。但现在，这些是我在我的平台上教授和实施的工具，因为我认为无论你是否有孩子，无论你是否过着和我完全相同的生活方式，我们都非常分散，我们都知道我们需要更好地照顾自己。但我认为一个大问题是，我们将在何时何地融入它？是的。

这就是，你知道的，在我看来有很多不同方面的东西，那就是空间。我认为这是没有被谈论到的一点，那就是我们真的建立了，就像你说的，我们的文化和我们的节奏，在我们的文化中，在我们的生活中，对吧？

围绕着填满一切。如果在我们生活中塞满的所有事情之间还有任何剩余的东西，那么我们就在社交媒体上，或者我们正在分散自己的注意力。所以发生的事情是，我们崩溃了，因为突然之间，我们要么接触了霉菌，要么是另一种病毒的重新激活，

莱姆病，诸如此类。免疫系统没有空间。没有，没有额外的能力，因为我们已经达到极限了。然后你从医生甚至你丈夫的角度来看待它。他们可能会说，好吧，我没有，我没有时间。我，我已经预约了病人，或者我们已经计划好了这次旅行。我们不必，我们有孩子需要去那里，我已经承诺了这件事。你可能没事。就像，

这并不是要责备任何人。我在这里要阐明的是，我们在做时间的管家方面失败了，意识到我们需要每天都建立空间。就像我的空调机组两天前被闪电击中一样，当然，这是上帝的行为。所以它不包含在保修范围内，或者任何东西。这是一个全新的单元。所以再一次，

再一次，就像我没想到会发生的开支一样。我们这样做。这是，这是良好的财务规划的一部分，那就是，嘿，会有一些事情出现。如果你没有制定一些财务计划来应对这些事情，那么猜猜会发生什么？突然之间，你本月的预算会减少一些，因为你没有空间。你没有额外的，你什么都没有存起来。那将是你可以追求的东西。仓库不是

满的。我认为我们已经耗尽了，我们已经计算了我们时间的每一分每一秒，任何事情只要稍微超过我们计划的范围，我们现在就会完全丧失恢复能力，无法应对任何挑战。而且没有人有能力，因为我们都在这样做。所以当我们有这样的期望时，嘿，有人能照顾我们吗？对不起，不行。

我的日程安排已经排满了。这就是为什么女性在家中筋疲力尽的原因，因为过去我们都是一起抚养孩子的。所以就像，嘿，你不舒服。把你的孩子送到我家来。好吧，我觉得把我的孩子送到其他人的家里不好，因为我知道那个妈妈已经很紧张了，我不能送我的三个孩子。我也这么觉得。我想，我不知道我能不能带其他人的孩子，因为我的意思是，让我们看看发生了什么。你知道的，车轮有点脱落了。所以，我的意思是，我说这些是因为

我认为从积极主动的角度来看，处于进攻状态，我们需要更好地意识到，正是我们的生活方式让我们注定要失败。我们不知不觉地选择了这一点，仅仅因为你有一个空闲的时间并不意味着孩子必须报名参加额外的运动或额外的活动。在你的生活中建立空间，因为你会需要它。就像你绝对需要每天的时间一样。

是的，我喜欢这个。我喜欢这个比喻。我认为这是如此真实。这是一个很好的，我们在预算中这样做。我们没有在我们的健康或我们的时间和空间上这样做。然后我认为这就是作为女性的下一个难题。就像，好吧，很好。这一切都有道理。我该在哪里安排呢？就像我说的，我被挤满了。现在每个人都在向我分享这个信息，说我必须照顾好自己，否则我会生病。好吧，很好。

我该怎么做？所以这是我的想法。这是我处理这个问题的方式。有两件事。第一，我觉得我们一天中确实有一些小段时间。就像你说的，我们会去社交媒体，或者我们会让我们的孩子报名参加下一件事，或者任何事情。第一，我们甚至不知道在那些小时间里还能做什么来满足我们的灵魂。我们不知道我们想要什么。我们不知道

我们可以在这两分钟内做什么才能真正感觉良好并有所作为。所以我们做什么？我们做一些漫无目的的事情，对吧？如果你在使用数字设备，这实际上并不是漫无目的的，我们可以谈谈这个。这对我们的大脑来说是最刺激的事情之一。所以我们永远不会得到我们渴望的大脑休息。所以这是我想教和谈论的一件事。另一件事是，我很想知道你作为母亲是否经历过这种情况。在我的生活中，尤其是在孩子们还小的时候，有很多时候我感到非常孤独。

即使我被人们包围着。我认为我意识到的是，当我们经历这种孤独，我们就像，我是怎么，我怎么孤独的？就像我周围都是人。我没有一分钟的时间属于自己。我怎么能感到孤独呢？我为自己感到孤独。就像我想念我曾经的那个自己一样。我想念那种联系。

所以我认为这实际上是关于创造这些空间和缓冲区，这与自我护理无关。这与为了这次按摩或其他什么而逃避我们的生活无关，你知道的，这是我们必须在日程安排中寻找时间的一个小时的约会。我们逃避，我们得到这一个小时，然后我们回来，一切都是一样的。这是关于创造这些微小的时刻。

并且确切地知道在这些两分钟内该做什么才能建立联系。我喜欢用“连接”这个词来代替“自我护理”。与我们自己建立联系，与我们真实的自我建立联系，与我们最喜欢的自我建立联系，与我们的灵魂建立联系，与我们在这些时刻真正需要的东西建立联系。

确切地知道该做什么，然后去做，然后立即回到你需要做的事情上，无论是空调坏了，还是我们刚刚从一个月的外出回来，我们的屋顶塌了，我的汽车电池没电了。就像所有的事情一样，对吧？就像这是现实生活一样。那么，我们如何在混乱中进行这些30秒、一分钟、两分钟的短暂休息，我们就像在旋转，我们可以重置和连接，回到我们的身体，回到我们的内心，并且

能够再次努力，而不会感到自己如此分散，并且我们为其他人做了一切，而忘记了我们的真实自我。是的。我必须问，这是，你能够，这是你在康复过程中发现的吗？这是你必须为自己学习如何做的事情吗？是的。

因为我觉得，你知道的，很多人生教训都是我们挣扎的弱点，因为它们是我们最难做的事情。这正是我们注定要掌握的东西。这是我们注定要遵循的东西，因为我们意识到我们面临的阻力，我们意识到对我们有效的工具。所以它在我们心中产生了这种热情，能够分享我们以前看到的东西。

我们能够克服我们生活中的困难。你认为这种策略在多大程度上促成了你的康复，并使你达到了今天的健康状态？我的意思是，所有的一切，真的所有的一切。所以当我经历最艰难的时期时，我知道在我的脑海里，这是我需要努力改进的事情。我没有办法，对吧？我首先需要到达一个我能记住如何到达我办公室的地方。

所以一开始，这完全是关于我需要的化学工具，比如补充剂、禁食、高压氧，所有这些东西。但知道，充其量，我只是让自己回到一个可能感觉良好的地方，但我只是准备好再次发生这种情况。所以，是的，我的意思是，我必须开始问自己一些非常棘手的问题。

为了做到这一点，我必须为自己创造一些空间。再说一次，作为一个忙碌的母亲，作为一个忙碌的职业女性，没有很多这样的空间。但是，所以我基本上开始改变我的早晨例行程序。所以过去我会，这可能对我们很多人来说都是一个非常典型的场景，我会，闹钟会在凌晨4点30分响起，这样我就可以有时间属于自己，这花了我一个小时的时间。

所以我下去，打开咖啡机。我打开我的电子邮件。我会提前处理一天的事情，这从一开始就是完全的战斗或逃跑状态。然后我会参加我5点30分的CrossFit课程。灯光，重物。我的意思是，我喜欢CrossFit。我喜欢举重。但你想想我的身体在早上真正想要什么，以及我关闭了多少信息。

所以，如果我们能创造足够的空间来倾听，我们的身体会告诉我们他们想要什么和需要什么。它会变化，尤其是一个有月经周期的女性。它会根据你的荷尔蒙在你的整个周期中发生变化。所以，在那些早晨，如果我只是让闹钟响起来，然后说，我现在真正想要什么？也许我，也许我想睡个懒觉。也许我想起床。所以我可以在世界醒来和我的孩子们醒来之前有时间属于自己，但是

你知道的，也许我想把它花在轻松的事情上，也许是冬天，我想打开我们的壁炉，享受一杯慢咖啡，而不是打开我的电脑。所以我只是简单地开始倾听。我想，让我看看我真正想要什么。

因为很长一段时间，就像我甚至没有听过那样。我问的是世界需要我做什么。谁需要我？在一天开始前的这45分钟里，我需要做什么？我该如何提前处理一天的事情？你永远不会提前处理。你永远不会提前处理，因为你，你知道的，你回复电子邮件，你给人们发电子邮件，然后你的收件箱里会有两倍的电子邮件。所以，你知道的，我不得不重组。对我来说，它总是从早晨开始。我认为有些人喜欢晚上。我是一个早起的人。

所以这实际上只是花10分钟来检查一下。而且，你知道的，我意识到，而且我真的希望你的听众能够听到，尤其是女性，我们拥有所有答案。无论是你的健康旅程，你已经，你知道的，我知道你刚刚采访了艾米·霍尼曼，她谈到了甲状腺。无论是甲状腺问题，就像，你知道的，当有什么不对劲的时候。是的。你知道一切。

你知道你需要什么。你知道你不需要什么。也许你没有确切的答案，但我们体内有最好的医生。我们体内有最好的精神导师。我们体内有上帝。我们这里的一切都有。我们只是停止了倾听，所以它变成了耳语。我们在节目说明中可以链接的一个免费赠品是我称之为“自我挑战”的东西。这是一个31天的挑战。我鼓励女性停止将与我们自己的时间视为自私，并且

停止觉得自己必须无私。就像，我的意思是，如果你仔细想想，就像当我们无私的时候，我们没有自我意识，开始有自我价值。

并且开始在早上抽出这段时间。所以我引导人们通过31天，每天早上10分钟，来彻底改变你一天的表现方式。我喜欢这个。我们会把它放在你们的笔记里。你知道的，有时候这看起来很明显，就像，你知道的，但这真的会让我健康状况有所改善吗？因为，你知道的，就像你说的，有时候我们陷入困境，我们甚至无法帮助自己。

只需要一点动力。只需要一点，这里有一些胜利，那里有一些胜利，你就可以开始建立信心，相信你实际上正在康复。就像你真的感觉好一点一样。你正在做的事情正在奏效。它们正在产生影响。所以我很想知道，就像你什么时候以及是否感觉，好吧，这有效。我看到我的身体在回应。我实际上正在建立，建立一些正在治愈的东西。

这是一种有效的生活方式，我的身体喜欢这种生活方式，我对此感觉良好。是的。我认为，你知道的，我们很容易非此即彼，对吧？就像，好吧，如果我不能建立这种习惯，无论是什么，我的锻炼，我的健康旅程，我与自己的联系时间，如果我不能每天做一小时，那么我就失败了。就像，不。就像你说的，怎么样？怎么样？

每天一点点？或者怎么样，你知道的，你从播客中获得所有这些信息，这是一个令人难以置信的信息，但你就像，我从哪里开始？选择一件事情。就像我说的，我太大了。选择一件事情来做一年。选择一个你将与之保持一致的年度目标，或者将其分解成一个月。我认为我们需要意识到随着时间的推移，小的变化的力量。是的。你知道的，我们这样做。我有一个我喜欢的女性读书俱乐部，是的，

0 我们读的第一批书之一是迈克尔·辛格的《不受束缚的灵魂》。我不知道大家是否读过这本书或听说过这本书，但它真的非常棒。它讲的是如何成为观察者。所以，你知道，当你谈到我们头脑中的这个声音时，比如你做得不对，所有这些人都会不断地反对你，所有这些事情，成为我们生活中观察者，而不是如此接近我们头脑中发生的事情，就像当你

头晕目眩，对吧？生活很疯狂。也许你找了个女朋友，然后说，我能和你聊聊这件事吗？她们可以从逻辑的角度看待正在发生的事情，因为她们和挑战或问题之间有一定的距离。

当我们能够成为自己生活中观察者时，我们仍然会感受所有的情绪。我们并没有与它们脱节。但这创造了足够的距离，我认为我们甚至可以，就像我所看待的方式一样，这几乎是我们内心中的两种能量。而且，你知道，我认为人们有很多不同的方式来看待这一点，任何与他们相符的方式都可以。但很多时候，我们一直在倾听这种能量或这种声音，它就像，你做不到。你又来了。对。这是我们母亲、父亲、老师、牧师、自我

也许吧。还有另一个非常安静的声音。而且，你知道，在我看来，这就像我们的灵魂。这是我们的真我。这是我们的更高自我。这是我们的直觉。这是我们的联系。这就是那个小声说，再睡五分钟。或者，就像，走这条路去上班，而不是那条路。我不知道为什么。试试看。我们越开始喂养和培养我们的

这一面，真我，最喜欢的自我，直觉的自我，给自己1%的许可，而不是全力以赴，它就会变得越强大。对我来说，我认为这才是真正推动前进的动力。

对。勇敢地去做，就像，你知道吗，医生，你错了。我不会再坐在这里听那个声音了。我要为我的直觉发声。你错了。谢谢你的信息。我要雇别人，走另一条路。这并不适合我。是的。所以，只要向前迈出一步。而且，你知道，当我们这样做的时候，我认为我们都在我们生活的某些方面体验过这一点。下一步就会神奇地出现。是的。

它总是为我们准备着。我认为这是关于迈出这一步信仰的飞跃，并允许自己不要做得完美，而是我们可以获得的任何东西。是的，就像你说的，在一个月内，你会想，哇，我做了什么。是的。好吧，这也很酷。我甚至想，我很好奇，因为我从未参加过读书会，但我就像，有人邀请我参加他们的读书会，因为我就像，

最近，我的意思是，我以前也不是没读过书，但我认为除了你从阅读的文字中获得的东西之外，还有很多价值。但这确实是女性之间进行更深入生活对话的开始，比如建立有意义的关系，因为这就是事情开始出现和消失的地方。老实说，如果你不处理内心深处的东西，我的意思是，即使是圣经也说，心中所想，口中便说出来。

所以如果你不处理，我告诉你，而且每个人，我知道每个听众都会说，是的，绝对的。因为什么将成为发展的试金石，对于你的心脏的弹性和状态，条件将是如何处理你生活中的冲突。冲突总是会出现的，而且它从不孤单。它通常像

三个或多个，对吧？因为总有人可以处理像绊倒脚趾头这样的事情，但后来你绊倒脚趾头，然后有人过来像背后撞你。现在突然你开始有点生气了。在那里你可以看到某人的真实面目。不要用你的嘴告诉我你爱人，你是一个好人，你很善良。我会看看你如何处理冲突。这实际上会揭示你内心深处的东西，因为你那时无法隐藏它。我认为

拥有和建立一个我们真正互相投入的社区，使我们能够揭露那些被压抑的事情，那些没有被解决的痛苦，那些在我们内心深处，我们甚至没有能力看到的事情，因为很多时候，我们生活中盲点是我们完全没有意识到的东西。我们是盲目的。我们麻木到甚至无法接受它。但是当你生活中有一些人对你投入时，他们现在就有权力和

地位在你没有变得防御的情况下和你说话。即使是一件像读书会这样简单的事情，我们现在作为女性也没有放慢速度来互相投资。这是一场悲剧。这将是一个巨大的失败。我们将在我们的孩子身上看到它。我们已经在年轻人群中看到了它。但是需要建立的是

如果你感到孤独，就像你甚至说过的这种孤独一样。我认为这里有两方面。一方面是你可以独自一人，并且真正了解自己，对自己是谁以及上帝说你是谁感到安全。无论你是否相信上帝，你都需要知道你正在寻找的身份。如果你不知道自己是谁，你当然不会知道你为什么在这里。你不会知道你的目的是什么。

所以你必须知道这些事情，但你只有在能够让所有外部声音安静下来之后才能知道这些事情。最重要的是，能够建立一种关系，这种关系有足够的投入，有足够的参与，你可以让其他人进入你的生活，并说，嘿，我可以为你辩护。这不正确。或者我看到你正在受苦，你试图把它压抑住。你试图假装它不存在，但我知道这不是。我知道还有别的东西。所以有两件事非常重要

在这个谈话中，我从你所说的话中得到的是，第一，你能独自一人吗？你能尊重自己吗？第二，你是否能够花时间投入到社区中，在那里你可以为其他人提供帮助，也可以在你自己可能虚弱的时候有人为你代祷？我的意思是，我只是要剪下这段视频，把它放在我的网站上，用于读书会。砰！是的。

所以，是的，很多事情。所以我强烈认为这本书是无法独处和能够独处的桥梁。它是拥有这两分钟的空闲时间却不知道如何利用它们并登录社交媒体的桥梁工具。它是通往社区和责任感的桥梁工具。

所以，我的意思是，关于这一点，我有很多话要说，但是你知道，在那些时刻，我们就像，好吧，我听到了这个信息。我喜欢这个。就像，我从哪里开始？你从书开始，因为当你能够坐一会儿，我认为对我们很多人来说，这就是我在这段旅程中发生的事情。我想，好吧，我必须坐下来安静。我必须坐下来安静下来，然后看看发生了什么。好吧，我坐下来安静下来，然后我想，

好吧，我现在该怎么办？或者我不想听这些东西。我不想听到正在发生的事情。我不想听到我不喜欢我住的地方。我不想听到这对我来说不起作用。我不知道该怎么办。或者当有人开始冥想练习，你坐下来，然后想，无数的想法，对吧？所以对我来说，

一本好书帮助我弥合了这一差距。因为在那段时间里，我坐在沙发上，我的身体只是渴望片刻的休息时间，一些真正不用动脑筋的事情，大脑休息。我的意思是，从字面上看，你把用眼睛这样滚动和用眼睛那样滚动的区别拿出来。所以从字面上看，我们阅读书籍时所做的眼部模式，它们被称为追踪和扫视。它们从字面上平衡你的大脑。

不可能。所以它感觉这么好是有原因的。所以即使你读垃圾，我们读书会里不这样做，我对我们选择的书非常用心。即使你读垃圾，你也会激活你的胼胝体，你会集中你的，你会集中你的身体。你会感觉平衡。这完全说得通。我以前从未听说过，但是，滚动你是对的。因为你只是，它只是这个，就像，你只是不断地，你知道，轻弹你的屏幕，就像，上下。我的意思是，只是，

所以这完全说得通，它实际上会对大脑产生不同的影响。伙计们，我们都需要书籍。它真的可以使你的大脑平静下来。然后你让别人为你做出决定，然后说，这里有一些很棒的书会让你与自己联系起来，并策划这些。每个月我都会选择一本书。它是具有变革意义的非虚构作品。它是自我赋权。我们一起阅读。现在这个小组里有超过330名女性。

所以就像现在我们正在读一本叫做《艺术家之路》的书。《艺术家之路》是关于回归游戏，回归我们所有人都有的创造力的一面。这将我们与我们存在的目的联系起来。就像这些小小的步骤，突然你就像，哦，我的天哪，这就是我服务的方式。这就是我帮助的方式。这样做，我正在以我从未有过的方式填满我的油箱。

我个人已经看到了拥有他人的价值。我的意思是，伙计们，你不能等到事情变得非常糟糕，然后再去寻找可以为你带来帮助的人。我相信那些人，总会有供应的。但我认为我们必须明白，无论这是我们文化的习惯还是不是，我们注定要与彼此一起在社区中生活。就像我们不应该成为孤岛。对。

那是最危险的境地。我告诉你，你不想独自一人与那些想要来杀戮、偷窃和摧毁你生活中每一个美好存款的恶魔在一起。你需要那些可以在你身上说出真相的人。但唯一的方法是真正与其他人互动。我认为这是一种能够打开通往那扇门的美好方式。就像你说的，它是一座桥梁，因为很多时候当

我们如此，这就是当我们生活中声音如此响亮时发生的事情。有很多闲聊，因为我们让一切进入。我们让一切都有机会进入我们的生活。这也是另一个危险的陷阱，因为它看起来无害，对吧？它似乎像，好吧，没关系。这是这个社交媒体帐户或那个社交媒体。是电视。是，你知道，是持续的声音和噪音。然后当你寻找真理时，它就像，我不知道。所以当你独自一人时，你突然感到

不知所措，因为这就像你让进入你生活的每件事的背景中挥之不去的噪音不会停止。它就像，怎么，为什么？难怪我们没有和平。我的意思是，看看我们自愿让进入我们家里的东西。我已经在我的房子里看到了巨大的变化，我的意思是，大概七个月或八个月前，我把这个地方锁得像诺克斯堡一样。我告诉孩子们，我说，听着，

垃圾不会进入这个房子。就像我不。这是一个神圣的地方。这是一个治愈和恢复的地方，这意味着忘记电视。设备要消失了。我们要读书。我们要玩游戏。我们要交谈。我们要一起吃饭，我们要感到无聊。

我知道这听起来对一个12岁的孩子来说像是死刑。但是，我的意思是，老实说，为了让你们对这件事感觉更好，我的10岁的孩子，我的意思是，就像我说的，我八个月前开始的。上周她躺在厨房的岛台上，头靠在柜台上，她在哭。我说，萨迪，怎么了？她说，我只是太无聊了。什么？

我说，很好。我知道你现在10岁了，这对你来说很痛苦，你知道，周日下午一点钟，你知道，或者无论是什么下午，你只是那里没有什么安排。但这实际上让我很高兴，因为你必须克服这种挫败感，因为这会产生创造力。就像你说的，你有时可能会遇到阻力。

太好了。阻力，带来它，因为这仅仅意味着我正在成长。我知道如果我很舒服，那么我就保持不变。但如果感觉不舒服，感觉很困难，我感到阻力，那么我一定是在准备孕育新的东西。所以要依靠它。不要害怕。但我只是喜欢你对读书会所做的工作，因为就像我说的，它就像在我的心里。我想，我需要。起初我想，也许我会做一个读书会。然后我想，也许我会做一个祈祷小组。是的。是的。

是的。我喜欢你所说的，让你的孩子感到无聊。我确实觉得，我的孩子们经常从我这里听到这一点，我能给你的最伟大的东西之一就是让你有空间感到无聊。你知道，当我看到这些令人难以置信的人做这些令人难以置信的事情时，无论是像

街头艺术家，你知道，我们住在迈阿密。所以就像，哦，那里有一个大型艺术家社区。或者如果你是一个在YouTube上看到这些令人惊奇的事情的人，或者有时他们在Instagram上，超人，像用他们的身体做这些令人惊奇的事情，或者在艺术方面做令人惊奇的事情，比如绘画、绘画、唱歌，那些人必须感到无聊。是的。对。所以你创造了空间，他们感到无聊。然后他们做什么？他们找到回自己身边的路。对。

所以，我鼓励妈妈们为我们的孩子创造空间，更重要的是，我们上次感到无聊是什么时候？然后甚至有足够的空间来弄清楚，好吧，我想用什么来填补这段时间？我想做什么？我想创造什么？这就是魔法发生的地方。对我来说，空间就像骑上我的自行车，在Zoom通话之间做10分钟的循环，或者，你

去年在我的旅程中真正发生的事情。我也，你知道，我有一些小事，也有一些大事。我42岁时又回到了体操。我年轻的时候，我喜欢体操。这是我们内心深处都有的东西。就像，我想回去滑冰，但我就是做不到。或者我一直跳舞，但我有多自私，对吧？体操是我甚至没有大声说出来的一件事。

或者承认我自己，但如果我观看任何像奥运会、体操运动员之类的东西，我会想，哦，我的上帝，我喜欢我的身体感觉。我和一个朋友聊天，他说，那就回去吧。就像，他只是说，这很容易。你为什么不回去呢？我说，你疯了。然后我下午坐了一会儿。我想，好吧，我的儿子在练体操。如果我问他的教练，有没有人可以指导我呢？

所以我真的打电话给儿子的体操馆，他们说，你知道吗？我们明天实际上要开一个成人班。你为什么不来呢？我又开始练体操了。我参加了一场比赛。我参加了儿子的体操比赛。这有多疯狂，我有多尴尬，看起来简直像字面上的。所以我开始，嗯，

每周一次和教练一起训练，我会去，大约一个月后，他说，我们有一场比赛。你会参加吗？我当面嘲笑他。我说，这太搞笑了。然后我又回家想了想，我想，你知道吗？我认为我已经到了这个年纪，我就像，随便吧。我不在乎。所以我就像，是的，是的，我会和所有八、九、十、十一岁的孩子一起参加比赛。我会像那个大女人一样，在体操台上跑步。我做到了。你知道，我的儿子说，哦，上帝，妈妈，拜托别这样。

但他有点像是有史以来最酷的妈妈。就像他们说，伙计，那个女人在那里有目标。我认为他的一部分有点为我感到骄傲。所以我做到了。你知道，最酷的事情，考特尼，是我环顾四周，看着所有这些小女孩。

我想，她们正在见证一个女人回到她所爱的东西。是的。直到今天，我仍然会在加油站、杂货店之类的地方遇到她们。这些小女孩会来找我，她们说，你就是那个女孩。你就是那个女人，那位女士。你就是那个在我们体操比赛中的人。她们想见我。是的。所以，你知道，这实际上是为我们自己创造空间。你越疯狂越好。

就像感觉会越好。当我从第一次和教练一起训练回家后，我走进门，对我的丈夫说，永远不要让我停止做这件事。就像我现在是我最好的版本。我是你们所有人的最好版本。我是我自己的最好版本。我感觉如此联系和扎根，以及比我更大的东西。就像这太不可思议了。

所以，你知道，对我们中的一些人来说，这可能是这些大事。这可能是像在Y注册一个课程，参加舞蹈。这可能是像把一个拼图放在你的咖啡桌上，做一个拼图而不是滚动社交媒体。这可能是加入读书会，在那里有一本书。就像，在这些几分钟里，你能做什么样的锚定的事情？所以我想分享的最后一个免费赠品是我称之为连接代码的东西。

这实际上是我今年晚些时候将与Hay House一起撰写的一本书。在连接代码中，我所做的是引导女性进行这样的发现，

好吧，这里有一个PDF，我们将弄清楚这是一个可打印的PDF，我们将弄清楚五个类别中什么适合你。你如何与你的内心联系？你如何与你的身体联系？你如何与神性联系？所以有这样的选择，因为再说一次，快速回到我们的周期和周期同步，就像在我的周期中有一些时间我想做体操。在我的周期中有一些时间我想躺在沙发上什么也不做。

所以有这五个选择，比如，这里有不同类别的连接，哪些适合你？所以我分享了一个视频，在这个视频中，我带他们踏上这段旅程，比如，这就是你如何弄清楚的。所以当你有了这两分钟的时候，你就有这个东西了

你知道，贴在你的冰箱上。好吧。我有两分钟，我想进入我的身体。我要打开收音机里一首好听的歌。我要锁上门，关上百叶窗，我要做夏奇拉的《Hips Don't Lie》。两分钟后，你会感觉更好。这些，这就像现实的自我护理。这是连接。这就是我们如何将其融入我们的日常生活。这就是在那些时刻，就像我今天早上有一个，就像妈妈的夏季模式一样，

我知道我们在录音前谈到了这个。它既美丽又具有挑战性。然后还有一部分是你会想，哦，我的上帝，如果我抱怨，有人会说，享受每一刻。它过得很快。我知道它过得很快。我知道它过得很快。我做了很多工作来享受这些时刻，并与我的孩子们在一起。我做得很好。这并没有消除这样一个事实，即有些时刻是艰难的，对吧？是的。

所以就像在那些时刻，当你脑子里在演绎这个故事，并且有那个声音时，它就像，你怎么可能今天早上？老实说，我就像，我正开车送我的孩子们去夏令营。我感觉好像有一年没用过我的电脑了，因为我们出去了。没有那么久。我就像，我今天要如何出现在这个播客上？我今天要如何做所有事情？我的女儿在哭。她不想去夏令营。就像在那些时刻，你去哪里？这就是工具发挥作用的地方。

也有一些时刻，就像，猜猜怎么了？无论我们做了多少工作，我们都会成为人。有些时候我选择成为人，对吧？就像，是的，有些时候会很混乱，没关系。我认为重要的是我们之后做什么来重置并尽快恢复一致性。这就是工具发挥作用的地方。是的。我认为谈论像放音乐和跳舞之类的事情很有趣，因为

作为成年人，我也喜欢体操的故事，因为我们有多少人像，这太荒谬了，我们不会这样做。它就像，玩得开心点。别那么认真。我必须一直告诉自己这一点，因为我绝对可以变得过于强烈。我只是想，女孩，你需要冷静下来。就像，而且它就是，它与，而且那一刻，

你变得好玩，就像，做你自己，别在意。我的意思是，如果到了这样的地步，就像，好吧，放下百叶窗。所以邻居们不会想，她在做什么？我的意思是，是的。是的。所以你可以完全失去你的，你的感觉。是的。我们会做到的。然后就像，你最终会想，伙计，

我不在乎。我只是，你知道吗？我就是我，我会毫不后悔。这就是我喜欢的东西。这就是让我感觉良好的东西。拥有这样的出口是如此健康。我认为我们只是试图将我们的生活融入这些非常狭窄的盒子中，这里是我们所期望的。这就是我需要有效率的方式。当我高效时，我会感到成功。这不是……

你人生的目的不是在别人的眼中保持某种程度的成功，他们可能根本不在乎你，因为他们只关心自己。我的意思是，重新调整我们的视角，真正意识到我们正在为我们的家人树立什么榜样？我们正在将什么存入我们所获得的影响领域？如果我们没有在精神上建立起来，如果我们没有在内心建立起来，可能不会很多。如果我们以10%的能力为我们的家人工作，就像

那，那很悲伤。就像那不应该，那必须优先考虑。就像你所有的关系，它远远超出了你没有发挥你的潜力，因为它溢出，就像你的生活中没有溢出，而你注定能够做到这一点。我认为你所说的，就像，

即使它看起来很疯狂，好吧，我42岁时又开始练体操了。这向那些正在观看的人发出的信息，而且总是有眼睛在观看，不要低估你周围发生的事情。有时我们太专注于自己的思想，总是想着自己。我们没有意识到我们有很多人，而不仅仅是你的孩子。不仅仅是小孩子们。是其他成年人。我很想

知道你激励了多少其他成年女性，而没有说你正在这样做，但那些看到它的人，他们就像，哦，我的天哪，我的意思是，我现在知道了，就像，那是最酷的事情。就像她，那就是一种，她知道自己是谁。她对自己的身份非常坚定，以至于她不在乎别人的意见。她正在做她知道的事情。嘿，这让我充满活力。我喜欢这个。看到其他人在这种体验中获得纯粹的快乐，就像

对我来说，这绝对像给了我很多希望，也给了我很多快乐，因为我看到，你知道吗，我还没有答应什么，这会让我有一些自由，以一种更充实的方式体验生活，而不仅仅

今年我一直问自己的问题是，当我坐在滑板公园的场边，刷手机和处理邮件时，我该如何融入更多乐趣？我想，去他的吧。我能加入吗？所以我加入了10岁和11岁孩子的滑板公园课程。我的意思是，我去买了个头盔。我戴上了所有的护具，因为我以前从未玩过滑板。

我想，我可不能扭伤手腕。所以，考特尼，我走进那个地方。我的意思是，这并不漂亮。如果，如果我想让人们允许自己以一团糟的状态出现以获得乐趣，就像这个现在42岁，43岁的……

43岁的女人走进来一样。事实上，我和10岁和11岁的孩子们一起坐在楼梯上进行热身，他们给我们讲解指导。然后我和这位教练一起练习，因为我处于初学者水平，正在学习如何滑板。有两件事发生了。首先，他们开设了一个女子班，因为很多其他女性都表示，我想参加。你知道，首先我受到了各种目光，对吧？我收到的目光本可以让我停下来。但我现在知道，这些目光就像，

请保持你的力量，因为你给了我做同样事情的许可。所以当我收到诸如“你不怕会摔坏什么吗？”这样的问题时，我不会让它阻止我。我会说，“是的，我有点害怕。”所以我会非常缓慢地进行。“是的，我害怕。”所以我不会勉强自己。我会倾听，并有所保留。另一件事，这是很美好的事情，因为我认为我们女性没有太多机会这样做。在那一个小时里，我什么都无法思考。那是我唯一无法一心多用的地方。

想想你开车的时候，你在做多少事情？你在进行多少对话？我完全沉浸其中。我在一个小时内都处于当下，因为我必须如此。我不想受伤。所以，在你身体里找到一些需要你100%专注的事情，就像最棒的礼物，因为时间会延展。

我们什么时候还能处于那种状态呢？是的。而且还有一件事。我不知道这背后的神经科学原理，但我认为，将自己应用于你必须学习的事情，比如你必须在身体上和精神上训练你的身体，这实际上……我的意思是，这就像关于学习的长寿研究。

以这些方式挑战你的身体，比如，学习一项新技能与，嘿，学习如何掌握一项新技能之间存在正相关性，也许是弹吉他。我不知道为什么，但我感觉听众中有人想，

想弹奏乐器。现在是你的时机。我不知道为什么。我只是不停地想着这件事。感觉就像，有人现在需要拿起吉他。也许他们很久没弹了，也许他们一直想弹，但，你知道，他们没有机会。无论你现在的年龄多大，现在都是你的时机。但是，这有多酷？因为我们总是在寻找方法来……

提高我们的寿命。但即使你只是从身体健康益处来看，也有很多好处，你并没有牺牲一个小时的时间。你必须把这看作一项投资。你不仅会享受，你会专注地享受它。你实际上是在改善你的身体，你的生理机能，因为你允许自己参与一些能够训练它、以新方式刺激你大脑的事情。你必须在身体上出现并以不同的方式成长。这就像，

压力系统，神经系统。我的意思是，每个人都在谈论我们的神经系统失调。这类事情实际上有助于重新平衡你。所以我感觉这是一种非常好的照顾自己的方式，同时也能享受它。这不像，“好吧，我要去，你知道，我要坐在桑拿房里，我要做25个壶铃摆动。然后我要去，你知道，干刷。”我的意思是，听着，我们都会支持所有这些事情，但这就像，

这只是单调的日常活动。这就像完成了更多的事情，同时也以多种方式增强了你的韧性。100%同意。考特尼，我很高兴你这么说，因为我真的觉得，你知道，作为一个生活在那个领域的人，在自然健康领域，在生物黑客领域，这是对话中缺失的部分。

而且，你知道，我认为长期以来，我们一直关注我们自身之外的一切，无论是我们想要摄入的食物，还是能够赋予我们力量的事物。而这关乎回归自我。比如，学习一项新技能。这是连接代码的五个类别之一。我保证你是对的。有人在听这个，因为你受到了内心的触动。你感受到了这种感觉。你收到了这条信息。有人想开始学习一种新的乐器。

回归这些事情，绝对会改变我们的大脑。它会创造新的神经连接。它会平衡我们的胼胝体。它会让你真正融入你的身体。它会让你活在当下。如果有一种药丸可以创造这一切，它一定会脱销。

所以让我们远离，或者至少除了，你知道，所有的机器、所有的补充剂、所有的干刷和桑拿。我做所有这些事情。我非常喜欢它们。但是让我们把一些力量投入到，你知道，我们内在的东西，并通过玩耍、乐趣和快乐来回归它。这就像玩耍更有趣。

你知道，花一个小时，半个小时去做这样的事情，而不是，“好吧，我现在必须再去冷水浴一次。”只是增加一些变化。是的。我很高兴我们最终在这个话题上进行了讨论。我知道，我知道我们会涵盖我们需要涵盖的内容，因为我个人对此深受启发。我现在终于删减了一些事情，腾出了时间，我有点像，

好吧。我的一部分有点担心，因为我，这是，你知道，当你长期过着过度预订自己的生活方式时，当你腾出时间，现在你有空闲时间时，你会觉得，我不想承诺任何事情。但我认为你所说的意思是，这就像，

与其对“哦，我要放弃那一小时”感到怨恨，不如，你知道，现在我要让别人为那一小时负责。如果它没有效率，那就这样，把它看作一个机会，去尝试一些我从未做过的事情。你知道，我可能20年都没碰过了。所以我真的，真的受到了启发，因为我个人脑子里有一些我认为会很有趣的想法。我想，我们为什么不做呢？我很高兴你提出了这个问题，说实话。是的。

我很想听听你的一些想法。你愿意分享吗？

是的，你可以看到你现在有多兴奋。首先，保持这种能量。各位女性听众，如果你正在观看视频，现在看看考特尼。如果我们每天都花一点时间，像那样出现，因为这就是它的作用。好吧，告诉我，你有什么感觉？有趣的是，我不知道我们的听众是否知道我这一点，但我从小就和动物一起长大。而且我喜欢骑马。我实际上参加过比赛。我整个大学期间都在参加桶赛。我喜欢马，它们一直是我生活中很重要的一部分。所以，而且我一直想重新开始。但当我小时候骑马的时候，我也开始和狗一起做敏捷训练。因为我有，我们在农场总是有边境牧羊犬，你知道，边境牧羊犬非常擅长这项运动。所以，在高中时，我的意思是，我有，我有最疯狂的童年经历，因为我就像，不像一个普通的高校生。我的意思是，我展示狗，做敏捷训练，每个周末都会参加马术表演。我每天都在马厩里。所以我只是，我没有花很多时间和人在一起。我实际上花了很多时间和动物在一起，这很有趣，因为我现在的工作是沟通，因为我，我没有沟通。我没有，我从未和其他人在一起。我一直和动物在一起。

但话虽如此，我想，你知道，我们有一只六个月大的澳大利亚牧羊犬幼犬。就在几天前，几周前，我问我的大女儿，我说，你应该试着和她一起做敏捷训练，因为她会很擅长这项运动。她说，那是什么？所以我给她看YouTube视频之类的东西。当你坐在那里说话的时候，我想，我为什么要问我12岁的女儿？她想做。我应该和她一起做。所以我认为我会，我会试着让她准备好并这样做，因为我

作为一名母亲，我在想，哦，这对我的孩子来说会很棒。我会开车送你去那里，我会看着。我想，我的孩子甚至不知道那是什么。是我，不是这个想法。也许是我应该做这件事。所以我不确定。也许如果查尔斯顿有一个当地的敏捷俱乐部，请告诉我。我必须去研究一下。但是

是的。我的意思是，我觉得这很有趣。我过去常常把扫帚棍放在父母院子里的躺椅上，为狗制作小跳跃和障碍物之类的东西。所以，我的意思是，这可以追溯到很久以前，但是，嘿，我可能只需要把它带回来。你会找到方法的。既然它已经进入你的视野，那就继续谈论它，它实际上会找到你。让你的孩子看着你玩耍有多酷。

你知道，他们认识你作为母亲，对吧？他们认识你这一面，向他们展示你充满乐趣、美丽的一面将是你能给予他们的最好的礼物之一。这可能会让我哭。

而且我也要说，如果你难以记住是什么让你兴奋，那就回到你10岁、12岁甚至更小的自己，因为那是你当时在做的事情。那是我们小时候自然而然会做的事情。所以对于你的孩子来说，他们的可能与你的不同。对。他们会找到自己的路。他们已经这样做了。这就像他们无聊时都会做的事情。但是，是的，总是回到你年轻的自己，因为她当时正在做这件事。

我很兴奋。这可能是我最喜欢的采访之一，因为我个人有很多收获，这将非常棒。我必须，你知道，我和维尼必须，我必须努力训练她的服从性，因为我必须说实话。她，

我们必须，我们必须先学习基础知识，但我100%会这样做，因为这次谈话。我在这里。我知道。我喜欢你生活的方式。这就像，你就像一个很酷的妈妈，但你也是，你有点，你是一个开拓者。我觉得很多女性都在观看并受到你的启发。我很期待你的新书。我知道它会帮助很多人。所以，好吧。再给我们介绍一下。因为我们，我们有点像，

你在谈话中穿插了一些这些内容，但你有很多不同的方式让人们从社区的角度和你联系，以及资源。所以让我们知道它们在哪里。然后，伙计们，如果你正在收听，只需点击节目说明，你就可以找到所有这些内容，如果你需要回来查看的话。很好。谢谢。是的。我在Instagram上，用户名是Be Inspired Mama。我知道我们会把它链接在下面，所有内容都会通过那里过滤。我总是谈论我即将面临的任何挑战，任何免费赠品，诸如此类的事情。

我有一个网站，Be Inspired Mama。我的很多东西都在上面。我现在每两周发布一次播客。这是一个获得一些免费资源的好地方。然后我想与你们的听众分享我最喜欢的三个免费赠品，那就是连接代码。我认为这是一个重要的内容。

你知道，它就是我们刚才谈论的一切，考特尼正在兴奋的一切。连接代码会让你回到对你来说是什么。所以这是一个免费链接。考特尼，我知道，会把它链接在下面。你只需要去那里，输入你的电子邮件，你就能得到你需要的一切。另一个是31天自我挑战。所以这就是你如何开始你的一天。与其直接开始着手处理你一天的事情，不如让我们开始调节我们的神经系统。

基本上，我们在早上醒来后的第一段时间里，处于一种非常催眠、可编程的状态。所以我们在醒来后的前10分钟所做的任何事情，都会决定我们神经系统在一天剩余时间的状况。所以这是一个非常简单的方法，可以以不同的方式开始，以一种受调节的状态开始。在这10分钟里，我会鼓励人们做很多事情，比如读一本好书。

所以，趁此机会，为什么不加入我的女性免费读书俱乐部呢？我们也会把它链接在下面。所以现在，好吧，这取决于它何时发布，每个月我都会推荐一本书。我们会一起阅读。然后我们每月举行一次Zoom电话会议，讨论所有概念。我正在建立一个在线平台，以便我们可以在两者之间进行更多交流。

但就目前而言，这需要很少的投入，每天5到10页，或者你可以在周末补上。如果你不能全部看完，也没关系。但这个免费读书俱乐部，我称之为最好的朋友读书角，因为它实际上是关于让你与一个网络联系起来，你知道，如果需要的话，他们可以成为你数字上的好朋友。而且更重要的是，与你内心的好朋友联系。那就是

我玩得很开心。我的生活在过去几年里因为这些工具发生了很大的变化。这些都是我用过的东西。我玩得很多。我工作非常努力。我做所有的事情。我的意思是，我经营着多家公司。我只是优先考虑我的优先事项。

现在这些都围绕着联系和玩耍。如果我能做到，你们都能做到。我很想听听所有收听节目的听众的意见。如果他们打算开始尝试一些新的东西，比如给我发电子邮件。这就是让我如此快乐的事情。如果我能，如果我能说我在这个星球上的目标是什么，以及什么会给我带来最大的快乐，那就是像我刚才看到你因为回归你热爱的事情而兴奋起来那样，让别人兴奋起来。然后就消失在背景中。我很想听听人们从这一集中带走了什么，以及，你知道，他们将勇敢地迈出哪些步骤，以便重新与他们的真实自我联系起来。我觉得这会为某人打开一扇门。再说一次，有时候，当你只是坐在那里，然后想，“好吧，我想能够写一本书，或者我想像你一样，”如果你没有为自己安排游戏时间，那么

创造力是如此有限，因为很多时候，正是这些挑战和经历让你开始，事情开始融合在一起。你实际上，它们开始成形。而这些地方是我觉得创造力真正开始涌现的地方。所以我只是觉得，如果你感到卡住了，你感到停滞不前，或者你只是无法，你只是无法突破，

我的意思是，就去玩吧。就去玩得开心吧。我想你会惊讶于它会为你打开多少扇门，让你能够以不同的方式看待事物。它只是减轻了你的负担。我们只是，这只是，我觉得，是的，成年后就变成了这样一种不断创造事物的生活。如果你没有创造事物，那么，你知道，你在做什么？你知道，然后就是内疚和羞耻。这不应该是我们应该有的样子。童年不应该只是你玩得开心的回忆。

所以是的，我也认为，你知道，作为女性，我想看到的女性运动是，我将用这句话来结束，你知道，对我们来说，这更少的是关于做所有事情，更多的是关于存在。对我来说，我们存在的方式以及我们出现的方式，你知道，

作为我们最好的自己，就是抽出这段时间。所以要摆脱我们生活中要做的事情，我的意思是，这是一个如此男性化的角色。我们作为女性的力量真正体现在我们存在的能力上。在那里，我们开始与我们是谁以及我们为什么来到这个星球上保持一致并展现出来。而回归这种状态最简单的方法就是通过联系和玩耍。

是的，我喜欢。非常感谢你，梅丽莎博士。这真是太快乐了。这太有趣了。我很享受这次谈话的每一分钟。很高兴在这里与你联系。各位，感谢你们今天的收听。我希望你们喜欢这一集。把它分享给可能需要一些灵感的朋友。也许他们只是需要在生活中多一些乐趣，但我希望你们从中获得了巨大的价值。梅丽莎，我们会……

我们会把你的所有信息都放在下面，所以你们，所有收听节目的朋友，你们都可以在那里与我们联系。直到下次，我们会再见。祝你们一周愉快。梅丽莎博士，再次感谢你。

在我们结束之前，请记住，本播客中分享的信息仅供教育目的，并不构成医疗、护理或其他专业医疗保健服务，包括提供医疗建议。本播客不会形成医患关系，使用此处的信息或本播客链接的材料需自行承担风险。本内容并非旨在替代专业的医疗建议、诊断或治疗。

在改变您的健康方案之前，请务必咨询您的医疗保健提供者，并且不要忽视或延迟寻求您可能患有的任何疾病的医疗建议。感谢您今天加入我们收听《古代健康播客》。我们希望您已经对东西方医学之间的和谐获得了宝贵的见解。如果您喜欢今天的节目，请务必订阅、分享并留下您的评论。

记住，真正的健康是关于平衡、身心和精神的。所以请继续关注更多剧集，我们将继续探讨古代智慧和现代科学如何共同帮助您蓬勃发展。祝您健康、平衡和幸福。我是克里斯·莫特利博士，期待我们下次一起收听节目。