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362: Shake It Up: How Vibration Plates Improve Blood Flow and Mobility

2025/1/10

Ancient Health Podcast

AI Deep Dive AI Insights AI Chapters Transcript

People

Dr. Chris Motley

Topics

我今天想谈谈振动板，因为我过去读到的一些研究表明，那些拥有最健康寿命的人，在验尸时血液报告也最好。他们的共同点是筋膜非常灵活。灵活的筋膜对器官和大脑功能至关重要，因为它可以确保血液和体液充分滋养全身。许多活到90多岁的人报告说，他们的器官和大脑功能更健康，仅仅是因为他们身体的灵活性更高。他们中的许多人练习瑜伽、每天拉伸，这表明当你的筋膜或结缔组织非常柔软时，血液、电和体液会持续地滋养全身，使其在更高的水平上发挥作用。身体僵硬是筋膜紧绷的迹象，这会影响器官的营养和血液供应。当我们无法触碰到脚趾、无法扭转上半身、感到背部僵硬或髋部每次行走都疼痛时，这表明我们的筋膜非常紧绷，也表明特定部位的器官没有获得足够的营养和血液供应，无法以更高的速度发挥作用。因此，本播客的目的是鼓励你和我一起努力提高灵活性，提高关节的灵活性以及血液流动。如果你时间紧迫，可以使用振动板来帮助你。如果你正在开车或收听本播客，并且告诉自己，我今天几乎没有时间去触碰我的脚趾，在我的日常生活中几乎没有时间去拉伸，做个猫式伸展。你有没有伸展过你的背部，然后呼出一口气，然后想，哇，这感觉真好，只需要15秒钟的伸展，来照顾我的身体？如果我和你没有那么多时间，那么我们就需要看看我们的日程安排，尝试在我们的身体中加入某种灵活性。如果你真的没有时间这样做，请考虑使用振动板或振动疗法。原因如下：振动板可以帮助重新调整筋膜。当你在日常工作中承受高皮质醇和压力时，你是否感到下巴紧绷？你的脖子紧绷吗？你的臀部紧绷吗？这是有原因的。如果你正在收听，想想你身体中所有在压力下会紧绷的部位。这些部位与特定的针灸中医经络有关，而经络又与某些器官有关。我和你对压力的处理方式是如此不同，你处理压力的方式与我不同。事实上，我们的家人实际上以不同的方式处理压力，这让你与其他人完全区分开来。例如，你可能会问，你在说什么？我母亲这一辈非常担心。我的胃，这是中医中与担忧相关的器官，以及脾脏，受到了打击。我总是试图弄清楚如何照顾某人或某事。我的胃是帮助我处理担忧的器官。这意味着，我的胃是主要器官，当出现问题时，它会试图接管。经络，即与我的胃相连的能量线，是当压力过大时，主要经络能量通路之一会被阻塞和锁住。这有道理吗？当你压力过大时，你的筋膜会如此紧绷，以至于血液和电都无法到达你的胆囊，也无法到达我的胃，这实际上会降低该器官的功能。血液流动少，电力少，胆囊就无法发挥100%的功能。它将无法产生足够的胆汁来去除多余的雌激素，清洁肝脏，帮助你的身体新陈代谢和消化胃里的脂肪。你可以看到，多少担忧、沮丧、愤怒，所有这些情绪基本上都会阻碍气血流向器官。这反过来又会锁住你沿着那些经络的筋膜。每当你看到这些区域被锁住时，你必须注意经络系统。如果你真的想提高你的健康，你就会注意你的身体。因为一旦你查看，例如在我的网站上，任何与中医相关的网站，查看经络系统，查看那些针灸线，然后想，哇，我这里被锁住了。它说，哦，那是胆囊经络的一部分。我有胆囊问题的历史吗？我不知道。我的家族史呢？当你开始发现这一点时，振动板就说得通了，因为你没有足够的时间去拉伸所有与胆囊或胃有关的区域。但每天只需三到五分钟，就可以使用振动板或振动板，它不必是昂贵的。有些价格高达五到一万美元。我不推荐任何特定品牌，但振动板的能量是这样的：振动板的振动当然会向上进入你的脚，或者如果你把手放在上面，或者你躺在上面，你身体上的振动感受器会接收振动模式，这反过来会帮助松解你的筋膜。它实际上是在分解疤痕组织。当你拥有如此紧绷的筋膜时，想想你的双手紧握在一起。当你开始使用振动板时，你的双手开始张开，筋膜开始以波浪状运动。电和血流通过筋膜。然后它会绕过器官。它会穿过你的肌肉。当它绕过你的器官、你的肌肉时，它会滋养它们。器官开始愈合。它开始做它应该做的事情。这一切都来自每天两到五分钟。有些人会持续10分钟。我不建议一开始就这样做，但它会随着血液和电的增加，也会增加你体内的淋巴流量。它实际上会帮助你排毒。它会排毒你的淋巴结。它会清除细胞之间的空间。是的，间质空间。你体内有细胞，细胞周围的小区域实际上积聚了毒素。你使用振动板，它会震动你的细胞，这些东西就会排出。它会进入你的淋巴结，进入你的血液，最终进入你的肝脏、肾脏或粪便。因此，振动是一个非常重要的因素，不仅对器官的能量很重要，而且对你的淋巴系统也很重要。当你的淋巴系统开始冲洗和清洁时，你会注意到你的脑雾会消失。你的思维会更清晰。你的关节会感觉更光滑，更有力量。然后你的关节实际上会更有弹性。说到振动板，对我们来说似乎很简单。但如果你每天都使用它，有一些报告说，例如，跳跃或蹦床，使用蹦床可以做同样的事情。有些人喜欢每天早上都在蹦床上跳跃。他们说这是你能为你的淋巴结做的最好的事情之一。这是你能为你的筋膜做的最好的事情之一。因为振动和反弹会导致筋膜释放。一旦筋膜在全身释放，它就会向全身发出信号，让所有筋膜放松。你的筋膜包裹着你身体中的每一块肌肉、每一个器官、每一条动脉。你无法摆脱你的筋膜。如果你放松它、休息它并拉伸它，一切都会变得更好。我知道你可能以前听过这个。有些人说，好吧，我做反弹运动。你可能会想，哦，我只是做一点反弹运动或一些跳跃，它对我有一点帮助。不，这是你能为你的整体健康做的最好的事情之一。我知道有些人每天早上都会反弹。他们会在之后喝一杯水。有些人会在之前喝，这取决于他们是否不会感到恶心。但是水加上一点盐会帮助细胞打开。反弹会帮助身体冲洗。然后他们会排便，所有这些毒素都会排出。再次强调，如果你太忙，可以考虑投资一个高质量的振动板，或者从亚马逊购买几百美元的东西，或者做跳跃或蹦床之类的运动。细胞上的振动感受器可能是身体中最强大的感受器之一。当我接受针灸培训、中医培训和脊椎按摩学位培训时，他们会告诉我，你可以使用高速运动来强制将骨头推回原位。你可以拉伸关节。你可以对某个区域施加很大的压力来帮助释放肌肉。但他们说，影响最大的一件事，我在我的职业生涯中也发现了这一点，就是使用稳定的压力和振动，就像字面意义上按压穴位一样。如果你只是用手轻轻地快速振动地推压，你就是在对那个点进行轻微的反弹疗法。人们会说，这会很烦人吗？不会。不断地按压和释放穴位会向大脑发出信号，告诉你那个点正在发生一些事情。事实上，他们说，当你使用这种疗法时，即使是一个小型Theragun，振动也是你能向大脑发送的最强信号之一，让大脑到达你正在按压的点，以帮助它释放。因此，当我亲自动手治疗某人时，我实际上一直在不断地按压和释放一个点。他们可以告诉你原因。为什么？因为我知道使用振动感受器的力量。但我和你可以通过使用振动板来做到这一点。我再次不想宣传任何东西，但我想让你知道，你可以处理很多淋巴淤积、很多淋巴停滞、很多血液停滞，感觉你的身体停滞不前。如果你只是研究反弹振动疗法，看看振动板，你就可以治愈你身体的许多部位。我还想提到的另一件事是，当你从任何类型的慢性疲劳或疾病中恢复过来时，比如莱姆病、寄生虫、酵母菌感染，这是一个很大的问题。如果你使用振动板，并且松动了东西，你可能会感觉更糟。因此，如果你在使用后感觉更糟，你需要减少使用时间。这就是为什么我告诉病人，他们会问，我应该使用多久？我说，把它调到最低设置，使用两到三分钟，有时甚至两分钟。人们会问，这足够吗？是的。如果你发现即使在两分钟后也感到恶心或不适，那就减少到30秒。你的身体由于感染而充满了毒素，所有这些感染都存在于细胞中或细胞之间的空间中，释放出大量的毒素。这些毒素只是停滞不前。当你使用振动模式时，你是在向身体发出信号，说，好吧，我正在打开。让我们释放。如果你是这种情况，不要惊讶，如果你确实有一些排毒，但你不应该出现赫氏反应。总是从小剂量开始。一到两分钟。你可以每天做一次，甚至每隔一天做一次。但如果你注意到这并没有带来很大的改变，那就增加到五分钟，依此类推。有些人可以持续五到十分钟的振动，然后他们会接着进行红光疗法，比如红光桑拿。但是相信我，当你达到某种程度时，你不会想达到使用振动板的程度。你可能会想，好吧，我不再需要它了。不，每天都需要。你会惊讶于当你这样做时，你的关节和整个身体感觉有多好。在播客节目说明中，我们将讨论淋巴引流系统。我们将讨论中医和振动疗法如何帮助减少肌肉疲劳和功能障碍。但请记住，它有助于提高器官的功能。所以如果你问我，振动板是否值得？是的。它背后有大量的科学依据。关于震动如何字面意义上治愈身体，有大量的科学依据。所以不要怀疑它。如果你只想花几百美元，买一个小的，然后以后再买一个几千美元的，我实际上用振动板进行过锻炼。本·格林菲尔德让我用这个巨大的振动板进行锻炼。我告诉你，由于振动锻炼了我的肌肉，我在五分钟内就得到了一个小时的锻炼效果。他们称之为肌纤维颤动。基本上，如果你试图在一个振动板上保持稳定，你关节和肌肉中的所有感受器都在试图保持你的平衡，以保持你的平衡，保持你的眼睛与地平线保持一致。所有这些肌肉和所有这些筋膜区域都在努力保持你的平衡，让你站稳。我们将在这里添加一些注释，以帮助你了解振动板。但如果你有任何评论，请在节目说明中发表评论。如果你有任何问题，请向我们发送一些问题，给我们点赞，点击小铃铛，以便在新的播客发布时收到通知。但我不想让你出去花很多钱买振动板或其他任何东西。我希望你做的是研究它的力量，因为我们都很忙。我知道你很忙，我只希望你能得到最好的，我希望你变得更强大，而不是变得更紧绷、更衰老。我不喜欢用这个词，但这是事实。我希望你们感到强壮和灵活。你总是想要两样东西。你想要灵活，你想要你的思想。振动板会帮助你做到这一点。好吧，伙计们，喝你的水，红光疗法，振动板。如果你有任何问题，请告诉我。直到下次在古代健康播客上见面，我是克里斯·莫特利博士。我希望你一切顺利。放松一下。

Deep Dive

Key Insights

What is the connection between fascia flexibility and overall health?

Flexible fascia is linked to better blood flow, nutrient delivery, and organ function. Studies on individuals with the healthiest lifespans found they had extremely flexible fascia, which contributed to healthier organ and brain function. Tight fascia, on the other hand, restricts blood flow and can lead to stiffness, pain, and reduced organ efficiency.

How do vibration plates help improve blood flow and organ function?

Vibration plates stimulate muscle contractions, which enhance blood and lymph circulation. This increased circulation helps deliver nutrients and oxygen to organs, improving their function. Additionally, vibration therapy loosens tight fascia, allowing for better energy flow and reducing stagnation in the body.

What role does the lymphatic system play in vibration therapy?

The lymphatic system relies on muscle movement to transport lymph fluid, which removes waste and toxins. Vibration plates stimulate muscle contractions, promoting lymphatic drainage and detoxification. This process supports the immune system and helps clear toxins from the interstitial spaces between cells.

How does vibration therapy align with Traditional Chinese Medicine (TCM) principles?

In TCM, health is maintained by the smooth flow of Qi (vital energy) and blood. Vibration therapy aligns with these principles by stimulating muscle activity, improving circulation, and promoting the flow of Qi and blood. This helps maintain balance and supports overall health.

What are the benefits of using a vibration plate for stress-related tension?

Stress often causes specific areas of the body to tighten, blocking energy flow along acupuncture meridians linked to organs. Vibration plates help release this tension by loosening fascia and improving blood and energy flow to stressed organs, enhancing their function and reducing symptoms like neck or shoulder tightness.

How does vibration therapy improve detoxification?

Vibration therapy shakes up cells and interstitial spaces, releasing toxins that then drain into the lymphatic system. This process helps detoxify the body, reducing brain fog, improving joint flexibility, and enhancing overall clarity and energy levels.

What are the potential side effects of using a vibration plate for detoxification?

Individuals recovering from chronic illnesses or infections may experience nausea or fatigue after using a vibration plate, as toxins are released. Starting with short sessions (1-2 minutes) on low settings can help the body adjust and prevent overloading the detox pathways.

How does vibration therapy compare to rebounding or jumping jacks?

Both vibration therapy and rebounding stimulate the fascia and lymphatic system, promoting detoxification and improved circulation. However, vibration plates provide a more controlled and accessible option for those with limited time or physical ability, offering similar benefits in just a few minutes a day.

What are the additional benefits of vibration plates beyond detoxification?

Vibration plates enhance muscular strength, improve balance, and boost circulation. They can help with high blood pressure, coordination issues, and age-related balance problems. Regular use can also improve joint flexibility and overall mobility, making it a valuable tool for maintaining long-term health.

How does vibration therapy impact the brain and nervous system?

Vibration therapy sends strong signals to the brain through vibrational receptors, helping to release tension and improve energy flow. This can enhance brain function, reduce brain fog, and improve mental clarity by promoting better circulation and detoxification.

Chapters

This chapter introduces the concept of vibrational plates and their potential benefits in improving blood flow and flexibility. It emphasizes the importance of flexible fascia for overall health and highlights the time constraints many people face in incorporating regular stretching into their routines.

Vibration plates use Whole Body Vibration (WBV) technology.
Flexible fascia is crucial for healthy blood flow and organ function.
Lack of time is a common barrier to regular stretching and flexibility exercises.

Shownotes Transcript

In this episode prompted by a listener question, Doctor Motley breaks down the healing power of vibrational plates and their potential to improve blood flow and help improve the body’s energy. The podcast covers how vibration plates work to enhance blood flow, support the body’s organs, and improve muscular strength and balance.

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Follow Dr. Chris Motley

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Show Notes:

Meridian_Points.pdf)

How Vibration Plates Work

Vibration plates are devices that produce rapid movements, causing your muscles to contract and relax multiple times per second. This technology, known as Whole Body Vibration (WBV), is used in fitness and rehabilitation to enhance muscle strength, improve balance, and boost circulation.

Impact on the Lymphatic System:

The lymphatic system is crucial for removing waste and toxins from the body. Unlike the circulatory system, it doesn't have a central pump like the heart and relies on muscle movements to transport lymph fluid. Using a vibration plate can stimulate muscle contractions, promoting lymphatic drainage and enhancing circulation. This process helps in detoxification and supports the immune system.

In TCM, health is maintained by the harmonious flow of Qi (vital energy) and blood throughout the body. Practices that enhance circulation and energy flow support overall health.

Vibration therapy aligns with these principles by stimulating muscle activity and improving blood and lymph circulation, promoting the smooth flow of Qi and blood.

Sources:

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362: Shake It Up: How Vibration Plates Improve Blood Flow and Mobility 22:24 Share