363: Isometric Power: Natural Secrets to Heart Health | Mark Young
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加入内华达州拉斯维加斯A4M会议上的莫特利医生，他将与Zona Health首席执行官马克·杨一起深入探讨等距运动背后的迷人科学。了解一种降低血压、释放一氧化氮和优化整体健康的方法。马克将他的创业专长和对健康赋权的热情带到这场充满活力的讨论中，他们将探讨： Zona Plus及其对心血管健康革命性影响背后的科学。 等距运动如何提供药物依赖的自然替代方案。 对不断变化的健康和保健领域的见解。 想要更多古代健康播客？订阅YouTube频道。* 查看Zona.com了解更多信息，并使用代码DRMOTLEY享受100美元的购买折扣！关注克里斯·莫特利医生InstagramFacebookTikTok网站------ ** 你是一位健康教练，正在寻找更多关于尖端疗法和古代智慧的信息吗？参加课程，帮助您的客户过上最健康的生活，并有机会在每周直播中向莫特利医生请教！加入莫特利医生的会员社区，参加深入培训：https://doctormotley.com/membership/免责声明请记住，本播客中分享的信息仅供教育目的，并不构成医疗、护理或其他专业医疗服务的实践，包括提供医疗建议。  本播客不会形成任何医患关系，使用此处的信息或本播客链接的材料风险自负。  内容并非旨在替代专业的医疗建议、诊断或治疗。在对您的健康方案进行任何更改之前，请务必咨询您的医疗保健提供者，并且不要忽视或延迟寻求您可能患有的任何疾病的医疗建议。我们的内容可能包含赞助和联盟链接，我们通过这些链接赚取少量佣金。</context> <raw_text>0 谢谢。

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大家好，欢迎收听古代健康播客。我是你们的主人，克里斯·斯莫特利博士，今天我邀请了马克·杨和我一起，他是Zona Plus背后的男人，我们进行了关于他在佛罗里达州的生活以及其他一些精彩故事的精彩对话，老实说，我真的很能看出，这将是一个非常好的组合，我和克里斯蒂一起回顾了Zona Plus的笔记，

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我认为这将胜过我将要说的所有内容。老实说，我认为谈论这件事比谈论我更令人兴奋，克里斯。但是，是的，剧透警告所有收听的人。这将讨论心血管健康。

所有花园的事情。我对此不太感兴趣。但请告诉我们一些关于你自己的事情，伙计。非常感谢你来到这里。我真的很感激。好吧，我很感激，伙计。就像，很高兴来到这里。来自A4M会议的现场直播。A4M。我告诉马克我从未去过A4M，他说这就像，这是世界上或全国最大的功能医学会议，我想。我有一个朋友……

邀请我来这里，我非常惊讶，大约有400家不同的公司。我们下楼去了。那里挤满了人。然后能够与人们建立联系。我就像，这太令人难以置信了。这就像谁是谁。是的。当你低头看的时候，你就像，你的名字在那里，所有这些人都来了，我就像，伙计，那些都是大人物。你知道什么令人兴奋吗？我刚在来这里见你之前接完电话。你知道纳沙·温特斯博士是谁吗？

恋人，绝对崇拜纳沙。我们正在交谈，我们谈论的一件事实际上是功能医学领域，正如你所说的那样，就像一切都将改变一样。真的吗？而且这里和这个空间中都充满了能量，我会笑着说。

我们正在谈论冠状病毒如何改变了每个人的生活。其中很大一部分是，你知道，人们开始怀疑，等等，等等，发生了什么？我不在乎你在政治上站在哪里，或者其他任何事情。我想每个人都意识到我的健康是我的问题。是的。这不是别人的问题。我不能相信保险公司会照顾我，政府也不会照顾我。而且它是有善意的，或者其他什么，就像有一个，现在正在发生一场运动，

正在发生，你会看到功能医学和那些真正关注标准护理的自然替代方案的人。嗯，它正在改变现在的事情。我们到处都能感受到它。嗯，再说一次，我不在乎任何人在政治上站在哪里，但是RFK的运动进入，进入让美国变得健康，就像

而且令人难以置信的是，我们甚至在社交媒体领域看到的事件数量。而现在自然健康正准备卷土重来。我正在观看这些会议，以及在这些会议上发言的人的水平和嗡嗡声。

他们开始大胆地发言，这在过去，你看到过那些小心翼翼地传递信息的人，你知道，像马蒂·麦卡里这样的人现在去接管FDA。我就像，我不知道你是否读过马蒂最近的书。不久前他还在播客上。哦，真的吗？他没有错过这个。最聪明的人。太酷了。是的。他是一个很棒的人。就像，刚刚完成了他的最新著作。嗯，

盲点，而且，它非常到位，而且所有这些都是没有人想谈论的事情。没有人想谈论这些事情，但现在有一种能量，那些收听像你这样的播客的人，以及那些渴望这种信息的人，现在并不缺乏这种信息。所以看着它很令人兴奋。伙计，我同意。我认为当你谈到关于你所说的关于预防和医学的转变时，当他来的时候，

我记得他们从他那里得到的一些片段，因为他正在公开谈论它，因为，你知道，他就像约翰·霍普金斯大学，并且在那里，他只是公开谈论它。而现在一些医生可能会有的胆怯，他只是把它放开了。我知道你也看到了。但是评论就像不真实一样。从那一个片段有多少？就像，是的，请告诉我们这是对的。我们不应该毒害人们。

现在，每当我与他交谈时，我都想，我没有意识到你有一天与他交谈，他就会被任命到FDA。我可能再也不会和他说话了。好吧，我必须告诉你，我对他现在进入FDA感到非常高兴，因为我们将谈到Zona的具体情况，但是我们一直在进行FDA批准，你知道，长话短说，但是

事实上，我们已经进入了一个章节下的整个FDA，现在它实际上将在他领导下，我们有望获得批准。对于能够自己做出决定的人，我再高兴不过了。

在他的领导下。我就像，哦，我的天哪，所有这些都可能值得等待。因为我已经盼望了好几年了，因为这是一个漫长的过程。它非常官僚。老实说，你经历的官僚主义是疯狂的，才能到达那里。我理解FDA正在努力确保他们保护消费者免受掠夺性公司的错误决定。但是

现实情况是，它仍然会造成大量的官僚主义，特别是对于科学来说，例如，它没有任何负面影响。就像，我们不会把它植入任何人体内，对吧？没有人会因此受伤。但是认为在马蒂的领导下，我们将能够获得批准是……

我甚至无法告诉你这对我的意义。我只是，我的意思是，这是我最近向我们的董事会发送的一条群组短信中最好的事情之一。我就像，伙计们，我不知道你们是否刚刚看到了这个，但是马蒂·麦卡里正在接管FDA。我就像，这对我们公司来说是最好的消息。我希望每个人都能理解这其中的意义。对我来说也是，就像当你有人能够理解你的观点时，因为我的意思是，我，

我认识一些与FDA工作人员有朋友的人，以及他们告诉你的事情，例如，你知道，例如说官僚主义。拥有一个能够对真正能够帮助人们并且实际上没有任何副作用的事情有公平见解的人。我的意思是，为什么不呢？为什么不呢？为什么不呢？当你进入这一轮时，就像我真正告诉克里斯蒂的一件事是

使用某些东西，当你提到等距和同心肌以及改善血管健康时，

在我们开始之前，我总是称之为书呆子部分，我喜欢，兄弟。我喜欢。但是，多告诉我们一些关于你自己的事情。你非常健康。你看上去很健康。你看上去很强壮。是什么让你参与其中的？我想谈谈这个以及Zona背后的故事。是的，这很有趣。所以谢谢你。你真是太好了。是的，我会说我，我会承认，我明年将满50岁。看看你身后。是的。

但现实情况是，随着年龄的增长，你知道，这是出现的事情。我就像，我会说我个人在自然健康方面的旅程可能已经有10年或12年了。就像，这并不是我在20多岁时关注的事情，甚至在我30多岁时也没有特别关注。它就像，并且参与其中，我是一名营销人员，按行业划分，按教育划分，一名心理学家，对吧？

但按行业划分是营销人员，Zona是在一个不寻常的时间进入我的生活，让我觉得，嗯，这里有一些东西。但是我个人进入自然健康的旅程真正始于红光疗法。

它与一位客户一起工作，该客户正在使用低水平激光和红光进行关节排毒，以排毒关节并缓解关节疼痛。我记得他们经历了FDA和FTC以及关于你可以说什么和不能说什么的一切。如果你正在向正在缓解关节疼痛的人出售某些东西，就像谁在乎呢？就像，

如果你批准了红光，你已经批准了这一点，因为其中的所有技术都已经批准了，那么你对某人造成了什么伤害呢？是的。就像，如果有人使用它并体验到关节疼痛缓解，

为什么这是错误的？就像，为什么这会成为某人做的事情的问题？所以我记得参与其中，觉得，嗯，每个人都说你不能，那可能就是你需要多花一点心思的地方。就像如果每个人都说不行，这会让我想要更深入地研究。嗯，然后Zona以一种不寻常的方式进入我的生活。嗯，我参与了这家公司。然后，正如我所说，我是一名营销人员。我实际上拥有自己的广告代理公司和营销公司，该公司与多种自然健康和保健产品合作。嗯，

董事会联系我说，看，你就是我们想要接管这家公司的人。我们想把它带到FDA。我们想做这些事情。你愿意承担这项工作吗？我就像，是的，我可以做到。就像我有一个团队，是的，我们会承担这项工作。所以过去四五年来，我们一直在驾驶Zona巴士，我，你知道，我喜欢说像男士发廊一样，对吧？就像我不只是一个总裁，我也是一个客户。就像我使用它一样。

但我进入所有这些并说，就像对于那些正在进行自然健康之旅的人来说，那段进入兔子洞的旅程一样，对吧？那些只是，我不想开处方药。我不服用任何药物。就像我最近才更改了保险单，护士来到我的办公室，她正在检查我的所有生命体征，她测量我的血压，她说，哦，你的血压是110/72。她拿起笔，立即把它放在纸上，说，你正在服用什么药物？

抬头看，这只是一个假设。我说，没有。她说，好吧，但是你的血压是110/72。我看着桌子对面。我就像，这不是它应该的样子吗？她说，是的，但是我的意思是，但是你将要50岁了。我说，不同年龄的人的血压读数不同吗？我几乎是在和她开玩笑，但我就像，

为什么是这样？她用了一个词组，她说，我知道，但是我的意思是，在你的年龄段这真的很好。我看着她，我说，我要告诉你，在你的年龄段永远是我不想听到任何人说出来的词，因为健康就是健康。

人体在不同年龄段的功能方式并没有不同，除了我们没有从生理上给予它所需的东西。这是我们的重点。如果我们要给身体提供身体需要的东西，以便身体能够做它知道如何做的事情，那么就没有在你的年龄段。哇。这个词组需要消失。没错。

这是一个很好的词组。对。就像我和我85岁的祖母谈论她的血压药物时一样。她说，哦，我那天晕倒了，护士告诉我我的血压低。我说，是的，我知道你的血压低，你正在服用血压药物。你为什么在血压太低而晕倒后服用降压药？她说，在我的年龄段，这是正常的。我就像，

就像我自己的祖母一样。是的。我就像，但是我们如何从人们的词汇中消除这种想法？是的。我喜欢它的一点是它背后的研究以及你展示它的方式，以及你所提出的科学的支持者，这是一个非常好的、有效的科学背景。是的。

把它放在那里，让大家很容易理解。这就是我喜欢你甚至网站的原因，当你访问它时，就像我的朋友乔希·阿克斯博士一样。两周前我刚在他的播客上。他喜欢你。他正在谈论他的一些个人。我有三个病人正在使用Zona。我们正在检查，就像中医一样。你会做心脏心包检查等等。大约六个月前。我的两个病人有，我知道他们的心脏有一些问题，一些感染问题。

但是当他们回来时，你知道，检查脉搏点来做所有，你知道，所有检查，我就像，你们在做什么，这很好，他们说，好吧，我们正在做Zona，我就像，好吧，我听说过这个，因为乔希会谈论Zona，所以我知道它是一种使用你的等距肌肉的设备，但它就像整个科学，就像一氧化氮一样，你知道，产生一氧化氮，我就像

伙计，这很难。当你执业时，你会做一些事情，我并不是说重复，但你只是在努力工作。当你看到像这样他们没有服用药物的事情时，在中医中，当你快速做出改变时……

这让我很关注，因为通常你必须做一些比较缓慢的事情，但这很快就做到了。所以当你提到空军以及他们如何……我必须听到这个。就像拿着杆子之类的东西。所以Zona有趣的一点是，我们今天正在谈论它，就像这是你从未听说过的革命性科学一样。它就像，这始于80年代。你可能甚至不记得80年代，但是……我喜欢80年代。

但现实情况是，这是一种进入80年代的科学，我们正在2024年谈论它。这是一些革命性的材料，对吧？现实情况是，所以它开始了，我们称之为偶然发现，因为一位名叫罗纳德·怀利博士的医生……

被美国空军雇用来研究我们所说的G力昏厥。那就是飞行员，你看到了最新的《壮志凌云》电影。是的。还记得他指导他时说，在你上升的过程中，你会有一刻会晕倒。就像在训练期间的一点，这个人晕倒了。是的。然后他故意试图叫醒他，这样他就不会坠毁，因为他晕倒在飞机上。它就像，这是一件自然的事情。为什么？因为你移动的速度如此之快，你的血压会急剧下降。

如此之快以至于人因血压低而晕倒。这就是G力昏厥。所以空军就像，我们能做些什么来做到这一点？所以怀利博士参与了这项研究，以弄清楚我们如何才能阻止飞行员进入这个昏厥阶段，因为显然，在他们恢复意识之前，他们是脆弱的。所以他们采取了，再说一次，你在谈论军人。这些人已经处于最佳的身体状况，对吧？他们做了所有的研究。他们

当他们研究这个的时候，怀利博士做出的一个观察结果是，之前存在的生命体征最终，你知道，他将它们与研究后进行比较，他们所做的一切，这与等距无关。他们正在进行各种其他研究。但在研究结束时，他就像，这里每一个飞行员的血压都下降了，不是在G力昏厥期间下降，而是他们的正常测量值在研究过程中都有所改善。他就像，

这太奇怪了。如果发生在少数人身上，很好，但是研究中每一个人的血压在研究结束时都比研究开始时低，这是怎么回事？他们正在测试一百个不同的变量，但这是一致的。所以他实际上利用这项研究，并将其作为他余生的研究来弄清楚这一点。他能够将它与飞行员以那种速度移动时，他们正在握住所谓的操纵杆联系起来，你知道，我认为是电子游戏中的操纵杆，对吧？我在雅达利长大。雅达利，对吧？

所以他们以这种压缩力握住这个操纵杆，但以等距压缩力，因为他们以完全相同的握力握住它。他们只是在挤压。随着时间的推移，他们的整个心血管系统正在通过这种方式得到调节。所以当我们随着时间的推移回顾所有这些研究时，

他缩小了范围，并说，好吧，这与等距有关，我觉得我们现在应该解释一下这甚至意味着什么。人们正在收听。所以当我们谈论等距时，我们习惯于将运动视为同心运动与偏心运动，对吧？同心，偏心。同心意味着我正在收缩肌肉。偏心意味着我正在伸展肌肉，对吧？我保持它伸展。我保持它收缩。所以当我们想到仰卧起坐时，

你知道，我的同心是我的向上，我的偏心是我的向下。想象一下这是一个平板支撑。所以这是一个很棒的腹部锻炼。做仰卧起坐或平板支撑会使你的腹部受益，但在身体中却有非常不同的生理现象，对吧？是的。所以当你做等距运动时，它是，你知道，希腊语的意思是等量测量，对吧？等距。等距。

嗯，你以精确的握力握住某物。我会说这是一个靠墙坐。这是一个平板支撑。任何让你在一段时间内握住某物的东西。如果你还记得我们小时候，如果你知道你做错了什么，老师会说，你知道，你必须把你的拳头放在黑板上，像那样握住它。是的。而且，你知道，那是你的惩罚。你就像，哦，我的拳头在黑板上，或者其他什么，就像，你知道，30秒后，你就像，不，随便。我可以整天做这个。对。对。

一分半钟，你就像，哦，我的胳膊疼。就是那种感觉，对吧？我说，就像每个人在平板支撑30秒后都是野兽一样。是的。平板支撑两分钟，它将男人与男孩区分开来。是的。这就是进入其中的确切科学。那就是，我们可以从生理学上解开它，但是……

它是等距的。你拿着这个设备，它在整个过程中都会给你生物反馈。它帮助你保持等距速度，因为我们倾向于放开或握住。我告诉人们，人们就像，哦，我可以保持静态握力。我就像，想象一下，这有点像在开车经过山丘和山谷时，以完全相同的速度握住油门踏板。是的。就像……

能够保持，就像速度会上下波动，因为你的脚和腿会适应。你下意识地以这种方式适应。而它正在做的是，它正在带来这种下意识的调节，如果有什么不舒服，我会立即烦躁不安。这是一个很好的观点。对吧？你现在双腿交叉坐着。一旦一个不舒服，你就会换腿。你甚至不会考虑它。你只会动。

而它正在做的是在整个过程中提供生物反馈，告诉这个人，不，你捏得太紧了。不，你捏得不够紧。不，我们将保持在这个我们已经测试到算法完美的精确区域。

让这个人保持在他们需要的位置。所以设备会不断地反馈，让你以完全相同的方式保持它，就像速度计会告诉你，如果你在越过山丘时以完全相同的测量值保持你的脚。哇，因为那里有一个范围。就像你们寄给我设备的时候一样，就像我说的，就像握住它一样，过了一会儿，就像保持你的……你的工作。是的。它是……我不在乎人们会说什么。我就像，它实际上……

我可以看出它如何训练你变得舒适地以它需要保持的速度保持它。因为我不知道你的肌肉需要一个特定的压力范围。所以当你这么说的时候，就像，你很擅长解释它。我喜欢你们谈论一氧化氮的方式。所以不要把它弄坏，就像你的身体一样，就像进入等距收缩一样，它，

就像你的身体正在以某种方式使用一氧化氮来治愈你的动脉一样。你是这个意思吗？所以当你进行等距运动时，实际上会发生两件事。所以Enzona是一种非常非常受控的方式。所以它不是进行等距运动的唯一方式。一个好的、定位良好的、良好形式的运动。

会为你做很多同样的事情。问题是，几乎不可能在两分钟的时间内以完全相同的测量值进行平板支撑。每个人都会烦躁不安，对吧？我在我的健身房看到人们，我做HIIT训练，他们正在做平板支撑。它就像，好吧，是的，我知道你没有躺在地上，但是，你知道，好吧，你的屁股刚刚升高了两英尺，现在你刚刚侧身烦躁不安，现在你一只胳膊在上面，现在另一只胳膊在上面。现在这不是等距的。我不喜欢。

我知道你在锻炼肌肉。但现实情况是，再次强调，以一种非常受控的方式。但就一般等距运动而言，你提到了氧化氮，这是当你使用等距运动或Zona时发生的第一个激活剂。

那是等距的，或者说一氧化氮是一种血管扩张剂。是的。对。所以当一氧化氮从体内释放出来时，最终会发生什么情况是它会增加血管扩张，这意味着收缩的血管会变宽。它通常是身体对某些事情正在发生并且我需要在那里获得更多血液的防御机制。

而且，你知道，当我们说，你知道，血液流向何处，健康流向何处时，对吧？是的，对。如果我需要某个区域有更多的血液，最简单的方法是打开通道。是的。对吧？它让水从水坝中流出。就像，我们将打开通道，这就是身体在产生一氧化氮时做出的反应。但是一氧化氮只有在你做一些事情时才会产生，例如鼻呼吸。通过鼻呼吸会产生一氧化氮。一氧化氮通过我们食用的食物以多种不同的方式在体内产生。嗯哼。

你知道，我们可以，你知道，吃高硝酸盐的食物，也能获得天然的一氧化氮的产生。所有这些都是有益的，并能产生这种物质。有趣的是，当你使用等长运动和Zona时，你会得到一氧化氮的产生。但原因是，因为发生了一种神经系统的转换。

如果你曾经，我会用平板支撑来作比较。如果你曾经做过两分钟的平板支撑，那大概是你能体验到的最不自然的事情了。这是一件非常不自然的事情，因为你身体的每一个部位的自然舒适区都在说，干脆躺下吧。对吧？就像，我们为什么要这样做？这太荒谬了。但发生的事情是，你的神经系统正在对一个非常不舒服的刺激做出反应。正因为这种不舒服的刺激，它认为存在危险。

而交感神经系统的反应是释放一氧化氮。你可能是镇上最冷静的人，但当我把你置于一个不舒服的环境中时，大脑中就会发生战斗或逃跑的反应，这就是触发一氧化氮产生的原因。所以你把自己置于那种境地，一氧化氮就会启动，你最终会用一氧化氮充斥你的系统，血管扩张就会发生，压力显然会得到缓解。

有趣的是，我认为这只是对Zona如何在短期内发挥作用的一种粗略的理解。这是真的。如果你每天都这样做，你就会像任何一种交感神经触发一样，获得一氧化氮释放的好处。现在，现实情况是，这里发生的事情要深刻得多，我认为即使是熟悉等长运动的人也没有意识到这一点。

而且，你知道，我们要深入探讨了。我们要深入探讨了，伙计。让我们开始吧。但所有这一切中更深层次的生理学是，当你的身体处于一个不舒服的姿势时，所以我收紧那块肌肉，我保持那个装置两分钟的时间，这就是算法，保持它两分钟的时间。有趣的是，如果你以静态水平保持任何肌肉群，那块肌肉自然会痉挛。

因为那不舒服。肌肉处于静态位置是不自然的。我的意思是，如果你在睡觉时失去知觉，我们为什么睡觉时要动？是的。你知道，睡觉时没有理由动，因为它不是自愿的。显然，我甚至没有意识。是的。而我晚上翻来覆去，因为我的背不舒服，或者我的膝盖感觉怪怪的，或者我的胳膊抽筋了。有些事情发生了，我无意识地移动，因为我们的身体会朝着舒适的方向移动。嗯哼。

嗯，当你这样做的时候，肌肉痉挛或本来会痉挛的东西实际上会触发一种生理反应。这就是我说它是生物黑客技术中对角球的三连击的时候。我创造了一种等长的不适感。是的。好的。

这会在细胞水平上产生钠的释放。好的。这种钠电解质的释放会释放到肌肉中，以阻止肌肉痉挛。好的。我们为什么在跑步时服用电解质？因为我们的肌肉会开始抽筋。现在，这样做，我在做什么？我正在用钠充斥我的身体，我这样做是为了阻止肌肉抽筋，因为在细胞水平上只有这么多的钠。好的。

如果我用力超过我能承受的范围，我就会抽筋。所以我需要以这种方式补充。那么，当你进行等长运动时，钠的释放会进入肌肉。我指着我的胳膊，因为我显然是用手来做这个动作。但是钠的释放会进入细胞以阻止痉挛。组合拳的下一部分。是的。当钠从细胞中释放出来时，细胞水平上的钠和钾必须始终保持平衡。

钠和钾必须始终保持平衡。因此，当钠从细胞中释放出来以阻止肌肉痉挛时，

你也会触发钾的释放，这是钠释放的副产品。一个走了，另一个也跟着走。好吧，快速回顾一下，我们已经讨论过心血管系统作为一氧化氮的血管扩张。但是心血管系统会发生什么，我们称之为年龄相关的血压升高，对吧？就像这只是，好吧，随着年龄的增长，你知道，对于你的年龄来说，这些事情会发生。当这种情况在心血管水平发生时，

内皮，也就是心血管系统的内衬，随着时间的推移会老化，就像所有东西一样。这种老化过程的一部分是，想象一下内皮就像一块海绵，随着时间的推移会开始干涸。哦，是的。内皮的有趣之处在于，它实际上起着，我把它描述为心血管系统的恒温器。那是……

如果恒温器坏了，炉子就不会知道要启动。是的。对吧？这是一个很好的观点。所以它不知道要启动，如果恒温器坏了。是的。那么，体内的内皮就像你身体的心血管系统的恒温器。那就是当你的恒温器或内皮干燥或硬化时，我们称之为动脉硬化，当这种情况发生时，你的身体不知道你的血压高。

所以它永远不会做出反应。这太疯狂了。所以从字面上看，你的身体不知道它应该做什么，因为它的数据跟踪已经被切断了。哇。就像，它没有得到任何输入。所以数据不会传到大脑，说，嘿，顺便说一句，我们的血压很高。正因为如此，大脑什么也不做来调节血压。就像，你简直是……

血压升高，因为身体没有意识到正在发生的事情。几乎就像你想到的事情一样，比如一个人失去肢体的知觉，你可以把自己割开，你却意识不到。所以你的身体甚至不知道要凝固血液，对吧？同样的方法。就像你的身体需要反馈。当内皮硬化时，你就会失去身体调节血压所需的反馈循环。是的。

回到我们的钾。这太棒了。钾，当它从细胞水平释放出来时，实际上会软化内皮。当它穿过内衬进入血液时，钾是唯一能够软化内皮的东西。当你软化内皮时，你的……

我会说这是对心血管系统的抗衰老，因为你实际上，内皮启动了，我可以想象大脑在想，等等，我们的血压很高。我甚至没有意识到这一点。这种情况持续了多久？他就像醒过来一样。从字面上看，你正在唤醒恒温器，身体在说，哦，我们的血压很高。我们需要处理这个问题。是的。而你实际上有

黑客入侵你的身体，让它恢复到它已经知道如何做的事情。就像生命本来就应该这样生活。就像我们，我们，我们的身体会以趋向生命的方式做出反应。是的。而且，如果给予正确的刺激，现实情况是，当我们谈论时，我说这只是那些认同这个词的人的终极生物黑客。它就像，我在做什么？好吧，我正在进行等长模拟。

我在手臂上锻炼，这会导致，你知道，一种本来会痉挛的现象，迫使钠释放。而钠以平衡的方式释放钾，钾穿过内皮，触发身体的自然反应。就像我说的，那是对角球的三连击。就像，

如果你曾经，我的意思是，对于你们这些年纪大的人来说，就像我们小时候玩的游戏“捕鼠器”，对吧？我确实记得捕鼠器。绝对的。就像，你一开始敲打小球，然后它这样，靴子踢到桶，桶翻过来，它敲打这块，球滚下滑梯。而且，就像，所有这些事情都会发生，最终你就会抓住老鼠，对吧？就像，最后会发生一些事情，因为触发，触发，触发，触发，触发，结果。是的。

嗯，这正是我们正在做的。就像你，你每天12分钟，你知道，每周几次，每天都做。养成习惯。没有坏处。是的。就像你这样做。它不需要令人难以置信的注意力。它不需要花费大量的时间。它对老年人特别有益，例如，那些久坐不动的人。是的。因为我可以坐在他们的椅子上做。我奶奶不会做平板支撑。对。对。

所以你可以坐着看电视做这个或那个。当我称之为的时候，我把它称为主动冥想，因为它在你做的时候会让你平静你的神经系统，因为它需要你在某种程度上集中注意力，但同时也会触发交感神经侧，从而释放一氧化氮。而且，你可能比我更能更好地谈论这一点。如果我能让自己处于副交感或平静的心态，然后触发我的交感神经，嗯，

然后我停止运动并释放它。我回到副交感神经。我做左手。我又回到了交感神经。我又回到了副交感神经。

我又回到了交感神经。就像你做这个循环，你实际上正在得到迷走神经的反应。太棒了。是的。因为你不断地试图触发这个集合。正确。触发交感神经系统的反应正在神经系统中产生系统性变化。因此，这样做的好处是，老实说，你可以计算好处。你正在获得一氧化氮的释放，从肌肉恢复到，你知道，高血压释放，显然如此。但是

我的意思是，一氧化氮对患有偏头痛的人来说是很好的。药物依赖是一个非常私人的事情。我讨厌它。药物有其作用。我不讨厌FDA。我喜欢与FDA合作。我喜欢我们有科学家能够将一些东西推向市场，使我们的生活更舒适，并延长需要它的患者的寿命。但我们过于依赖了。是的。我的意思是，就像……

当你变得依赖时，就像你说的那样，他们认为你到了某个年龄就应该服用药物，或者他们期望你服用药物。而且，你知道，一件显而易见的事情是，因为我说它非常复杂。这是一个非常好的设备，但它也像它很具体，但它很容易使用。这并不难做到。

当你提到你的祖母可以做的时候，就像我的妈妈，她大约四年前，五年前中风了。我开始让她使用它，因为她是一个小韩国老太太，她永远不会看这个。所以她会对我生气，老实说。但是……

当你拥有这个时，你的平均范围是多少？我知道我们会把它给我们的祖母。我们做到了。但是否有一个年龄段的人会开始这样做？因为我知道这对所有人都有益。可能是你20多岁的时候？你可以从小就开始做。好吧，问题是，我们有些人会问这样的问题，比如，多大年纪太老了？或者多小年纪太小了？或者如果我的血压自然偏低怎么办？我的答案是，我们20多岁的时候没有高血压的问题。大多数人。我们没有。为什么？好吧，因为一切都在按它应该的方式运作，因为我们是新的。是的。

对。我们是新的。一切都是按它应该的方式运作的。对。然后保修期过了，然后突然事情开始不像我们想象的那样发展了。而这正在做的就是让我们回到心血管系统中的稳态水平。就像，你的年龄无关紧要。它只是试图让你回到体内平衡。你的血压过低也没关系，它不会降低血压。

它不会降低血压。它会让你达到体内平衡。它实际上只是通过允许你的身体自行调节血压而无需任何额外的输入来帮助你的心血管系统达到最佳状态。就像，这就是我们试图做的。是的。这就是等长运动背后的科学。我们通过梅奥诊所、约翰霍普金斯大学、哈佛健康通讯以及……

麦克马斯特大学，就像你说的那样，国内外各地的大学都对等长运动进行了如此多的研究。我们经常会接到人们打来的电话，说，我可以买16个吗？因为，你知道，我可以得到折扣吗？我们正在做一个关于等长运动的研究项目，而你的设备是进行等长运动的最佳设备，因为它

它不仅是一个受控的生物反馈设备，而且所有数据都被存储，因为，你知道，存储在设备上的数据会被上传到应用程序上，在那里你可以跟踪进度。你也可以跟踪它，是的。绝对的。就像所有这些都被跟踪。所有这些东西都被连接起来。就像它能奏效一样。它只是把你带回你需要去的地方。就像它经过如此充分的研究和记录。你不能用谷歌搜索。再说一次，谷歌会给你一些相当糟糕的东西。是的。

你不能用谷歌搜索等长运动的坏处，因为根本不存在。根本不存在。进行等长运动没有任何坏处。我记得一位老生理学家，我说过在生理学课上，但他研究了所有关于筋膜释放的内容，他当时正在谈论等长运动。而这，当我阅读你的网站、阅读你的信息时，它引起了我的注意，他说，他继续说，等长运动他说如果你可以改变筋膜，也许他没有意识到这部分新闻，但他继续说，等长运动可能是你能做的最伟大的治疗方法之一，现在，我记得我当时想，这就是马克所说的，这就是他所说的，是的，当你，好的，它很容易使用，你将FDA希望让FDA重新关注这个问题，我们祈祷，我们将发出祈祷，嗯

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记住，真正的健康是关于平衡、身心和精神的。因此，请继续关注更多剧集，我们将继续探讨古代智慧和现代科学如何共同帮助您蓬勃发展。祝您健康、平衡和幸福。我是克里斯·莫特利医生，期待我们下一集的见面。