365: Breaking the Sugar Habit: Truth-Bombs on Childhood Obesity | Dr. Joel “Gator” Warsh
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在我的诊所，我从事功能医学工作。这个领域的关键在于如何修复、恢复和再生能量产生。这是通过线粒体，细胞的动力源来实现的。

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请访问 timeline.com/drmontley33。欢迎收听《古代健康播客》，在这里，东西方医学汇聚一堂。我是克里斯·莫特利博士，在这里，我们将探讨现代西方科学和传统东方智慧如何结合起来，释放人体完整的治愈潜能。

每周，我们将深入探讨来自世界两端的强大工具、技术和方法，以帮助您优化健康并充满活力地生活。让我们弥合古代实践和尖端医学之间的差距。让我们开始吧。

大家好，欢迎收听《古代健康播客》。我是您的主持人克里斯·莫特利博士，今天我有一位非常特别的嘉宾。他是一位来自洛杉矶的整合儿科医生，我第一次注意到这位医生是因为我的密友说你需要关注他，因为他有关于如何整体帮助孩子的非常好的信息。他是乔尔·沃什博士。欢迎。

也就是“盖特”博士。我要说的是，医生，我第一次看到“盖特”博士，我们将会谈到这一点。我想知道这是否像你是佛罗里达盖特队的球迷一样。我不是想开玩笑。我想，这是什么意思？但是，医生，非常感谢您今天加入我们的播客。谢谢。感谢您邀请我。是的，这不是佛罗里达的事情。每个人都这么认为。这是我妻子的事情。她的姓是 Intelligator。所以人们开始称我为“盖特”博士。他们觉得这很有趣，而且它也流行起来，孩子们也喜欢它。所以我一直沿用这个称呼。

哦，好吧。这说得通，因为每当我值班时，我总是认为，当我第一次开始执业时，对我来说最难的事情是学习如何与孩子们互动。我想和你谈谈这个。但我只是感谢您今天参加播客，因为您将能够提供一些知识和关于您直言不讳的事情的真相炸弹，尤其是在儿童健康方面。

我喜欢在播客上做的第一件事是，我真的很想了解你。我真的很想让外面的人了解你。也许你可以给我们一个背景介绍或简短的背景介绍。告诉我们你是谁，你做什么，你在哪里，因为我希望人们看到你的资历。是的，我在多伦多长大。再说一次，这不是佛罗里达的事情。我在加拿大长大，在我长大后搬到美国上医学院。

一直喜欢与孩子们一起工作。我过去常常指导我兄弟的运动队，曲棍球、棒球。然后我最终在夏令营工作，我只是喜欢与孩子们一起工作。当我上医学院时，我一直想成为一名儿科医生，只是因为我总是发现与孩子们一起工作、提前解决问题并真正尝试预防事情的发生更有意义。所以这就是让我进入儿科的原因。但是，随着

在我接受培训的过程中，我对外面发生的事情确实感到很沮丧。我的意思是，非常短暂的会诊、对所有事情都使用药物，就像糖果一样，看着慢性病发病率飙升，看着病人到系统外去治疗并好转。所以这就是促使我开始学习一些关于整合医学和自然医学的知识的原因。我一点也不反对西医。我一直这么说。我认为我们已经学习和取得了令人惊叹的成就，并且我们在现代医学中拥有令人惊叹的成就。但是我们现在太容易提供药物了，慢性病发病率绝对是飙升。所以我们需要做更多的事情

为了我们的孩子，不幸的是，慢性病的发病率持续上升，孩子们似乎越来越生病了。所以这真的、真的推动我站出来说话，多谈谈，真正努力推动这种预防模式，以预防性的方式思考，从根本原因考虑我们的健康，而不仅仅是对所有事情都给药。所以这就是真正推动我走到今天的原因。我试图更直言不讳一些，因为你知道，你在诊所里只能做这么多。

没错。我的意思是，我很想，你知道，外面的人想知道，比如，当你进入医学界时，当你上医学院时，有没有办法让人们了解你？

那是你第一次，是什么让你大脑产生火花？就像你说的，短暂的会诊，看到孩子们吃，你知道，像含糖的东西。但是当你进入整合医学时，是什么样的火花？是某个特别的事件，还是自然而然地出现了一些东西，说我必须走这条路，因为我不想进行短暂的会诊。我不想对所有事情都只是给药。我认为是几件事同时发生的。我的意思是，一个很大的原因是遇到了我的妻子。她非常注重整体健康。所以这当然也让我对这个领域有了更多的了解。

对那个世界更多一点。但是，很多东西在我的训练中都没有意义。工作 30 个小时的轮班没有意义。每小时看 5 到 10 个病人没有意义。没有人谈论他们孩子的饮食没有意义。我们没有关注任何根本原因没有意义。我们只是专注于给他们药物并试图让他们离开。而且

当你开始更多地了解整合医学时，当你开始做一些功能医学时，你会想，为什么我们没有学习这些？这太明显了。显然没有理由不考虑饮食或我们正在做的事情。我理解医学模式。在某种程度上，我理解我们是如何走到这一步的，但有时它被视为虚无缥缈的东西，而它绝对不是虚无缥缈的东西。我的意思是，整合医学可能有点虚无缥缈，但绝大多数都不是。它只是整合

常识，整合整体实践，但实际上只是整合基础知识，如食物、运动和睡眠，并真正考虑这些因素是如何整合的以及我们是如何远离基础知识的。我们没有关注我们吃什么、动什么、睡够没有以及我们的压力。难怪每个人都生病了，而且

慢性病发病率正在飙升。自闭症正在飙升。所有事情都在飙升，因为我们没有给予我们的身体它所需要的。我认为这是我看到所有人在那里最重要的事情之一，一个引起我共鸣的事情是沃什博士有一个，他写了一些非常好的引言，并将这些标语写在白板上。我喜欢 Instagram 上的那些内容。其中一个真正打动我的是关于儿童肥胖症和

数量，我的意思是，可悲的是，你能谈谈这个吗？因为我认为这是最重要的事情之一，比如如果我去机场，我绝对不会说那些处于这种情况的孩子们的坏话。但是外面的孩子们正在以很高的速度增重。你就像你说的一样，就像我们学校今天的食物金字塔一样。

在我们国家，对吧？我的意思是，那里发生了一些事情。你能谈谈肥胖症和食物金字塔吗？是的，从任何角度来看，这都是一场绝对的灾难。如果现在 50% 的孩子超重或肥胖，如果你回到我出生的时候，

没有一个州，零个州的肥胖率达到 20%。零。现在每个州的肥胖率都达到或超过 20%。所以仅仅几十年间，差异如此巨大。所以你不能说这是遗传的。这不是遗传的。遗传起作用。当然，它确实起作用。不同的人吃不同的食物，它对他们的影响并不完全相同。但归根结底，我们的基因并没有发生任何变化，或者变化很小

在过去的 50 年里，但发生变化的是我们的环境、食物、我们的运动量、我们正在做什么以及化学物质和毒素。因此，我们看到了以前从未见过的疾病的爆发。我的意思是，糖尿病，三分之一的孩子患有糖尿病前期或糖尿病。

2 型糖尿病实际上被称为成人发病糖尿病，对吧？这就是字面上的名称。而且你在 50 年前的孩子身上几乎看不到它，如果不是从未见过的话。而现在你看到 13 岁和 10 岁的孩子患有这种病。发生的事情简直是荒谬的，我们对此无动于衷，我们也没有倒退。我的意思是，我们没有……

在医学上的所有事情都很糟糕，对吧？你过去在 40 岁左右就会死。人们现在活到 70 岁，对吧？所以我们在医学上做了一些好事，但这其中很多是传染病，对吧？我认为，多年来，医学主要是针对传染病建立起来的。我们在这方面做得更好。我们改善了卫生条件，为人们提供了更多食物，诸如此类。不是最好的食物，但我们有更多食物。所以人们活得更长了，但现在我们却在倒退，对吧？现在

预期寿命正在下降。慢性病发病率正在飙升。所以我们需要找到中间点。我们需要从过去学习一些东西，比如，好吧，我们没有看到所有这些。我们没有看到所有这些慢性病的爆发。那么我们现在做得不同的是什么？我们需要改变什么？我们该如何稍微倒退一点？不是要抛弃一切，而是。

我们需要学习一些东西。我们不能对此傲慢自大，因为我们的孩子正在受苦。就像你说的，你知道，你可以环顾四周，你可以看看操场，你会看到孩子们正在受苦。我并不记得过敏症，对吧？我的意思是，它们存在，但现在每两个孩子中就有一个患有花生过敏症。

总共有 1/36 的儿童患有自闭症。仅仅几十年以前，这个比例是 1/10000，20 年前可能是 1/150。在加利福尼亚州，这个比例是 1/22。神经发育障碍，1/6。六个孩子中就有一个患有神经发育障碍。现在几乎每个孩子都有一些问题。所以这不能被接受。我们必须进行这些讨论。

这不是要责怪父母。这不是要责怪任何人。是要说正在发生一些事情。我们需要确定这些事情是什么，或者我们可以弄清楚的最主要的事情，并开始做出改变，朝着不同的方向前进。我们必须这样做。我们将有两个孩子。其中一个将患有慢性病。这不可接受。这不是六个孩子中就有一个，医生。我的意思是，哦，天哪，这让你心疼这些孩子，就像

当你谈到从根本原因开始时，就像我喜欢你发布的信息一样。你确实谈到了像糖一样的东西，就像字面上的含糖食物一样。这是否是你，你知道，所有在听的父母，他们会说，我们从哪里开始？有些人听说过糖，但这真的是你向父母推荐的第一步吗？比如当他们看到一个慢性病？

生病的孩子，你会告诉他们一些第一步是什么？是的。我的意思是，我甚至会从这一点退后一步，并保存以阅读标签。我认为这是关键之一，你知道，很简单。但是你必须非常擅长阅读标签。我的意思是，第一步就是这样做，对吧？我的意思是，你走进商店，你要买一些东西，翻过来看看上面写了什么。如果有很多你甚至不知道是什么的词，那可能对你不好。不要买那个东西。如果里面有很多糖，尤其是精制糖，你知道，

像高果糖玉米糖浆之类的糖，那么这对你不利。选择成分更好的那个。我的意思是，如果我们对每一个决定都这样做，公司就会生产更好的产品，我们的孩子也会吃得更健康。而且它会累积起来。这不像如果他们吃了一块蛋糕，世界末日就要来了。但事实并非如此。我们一直在吃含糖食物。而且不是说……

糖不好。我的意思是，糖本身对你并没有坏处，对吧？我的意思是，你的身体需要糖。这是你的大脑运行的能量来源。这是你的身体运行的能量来源。是我们摄入的糖的种类和数量。如此多的加工过的添加糖。我们根本不需要太多，甚至不需要。这并不是说你不能吃水果并摄入一些糖，或者你不能吃枫糖浆或蜂蜜或类似的东西。那都是，你知道，在大多数情况下，对你有好处。但事实并非如此。孩子们一直在吃所有这些

你知道，带引号的食物。这甚至不是真正的食物。这只是加工过的垃圾，没有他们需要的营养。它充满了化学物质、毒素和染料。许多这些东西在其他国家是被禁止的。它们在美国是被允许的，因为这里几乎没有规则。这就像，这简直是疯狂。是的。我甚至作为一名医生，直到最近我更多地参与其中时，我才知道这一点，美国的公司是

决定他们的产品是否安全。几乎没有人做任何事情来阻止化学物质进入食物。他们使用他们认为必要的任何资源，然后说，是的，我认为它通常被认为是安全的，就是这样。

几乎没有任何监督，直到有人抱怨、起诉，你知道，然后你才能对某种化学物质进行反击。但是我们有 10000 多种化学物质，而欧洲在食品中只有大约 400 种化学物质，因为他们必须证明某种东西是安全的。而我们不必这样做。我们必须证明某种东西是有害的。这显然很难做到。那是因为这让我感到震惊，因为当你谈到允许某些东西通过时，什么，

我想我必须非常小心地说，但我猜是，是，我想是，我想是金钱驱动的。当然，你知道，当我们谈论食用色素时，外面的父母正在听医生说，好吧，食用色素，它们很鲜艳。我从某个地方听说过，医生，一些染料是煤焦油的衍生物。父母可能会问你，

不要说大不了，但为什么这么重要？一种染料，当它们进入谷物时，会对身体造成什么症状或影响？我们……

我们不知道那么多，对吧？因为很多都是公司自己做的。但我们对染料所知的是，实际上有大量的研究表明它会影响你的行为，尤其是在敏感的孩子身上。因此，对于患有 ADHD 和其他行为问题和诊断的孩子来说，它

现在已经有了相当有力的证据表明它会影响他们。我们知道它会影响你的荷尔蒙。我们知道它会影响你的免疫系统。我们知道它会增加你患癌症的风险，在动物研究中肯定如此。所以有相当有力的证据表明至少有一些，

潜在的负面副作用，而没有任何健康益处。所以我想争论点就在这里，如果你知道它没有任何健康益处，那么如果还有其他替代品，即使你没有 100% 确凿的证据证明它会导致问题，那么实际上也没有必要让它出现在我们的食物中。

那么除了让公司赚更多钱之外，还有什么理由要保留它呢？这就是问题所在，因为证明某种东西有害非常困难，对吧？你需要很多年的很多研究。显然，这些公司有很多钱。所以他们有非常好的律师，他们会做自己的研究。他们说，哦，你知道，它并没有那么危险。或者，哦，你知道，我们只是没有定论。要得出结论真的很难。我的意思是，想想那些大案子。比如，花了多长时间才解决铅的问题？

花了多长时间才解决草甘膦的问题？需要多少研究，多少诉讼，多少数十亿美元才能让他们为一件事情斗争 10 年、20 年、30 年？然后，当他们起诉那件事时，他们又生产出另一种产品。所以这些公司知道他们在做什么。所以真正取决于我们停止购买它，并将其从公司中剔除。完全相同的盒子。就像你可以在美国生产它，你是一家美国公司，你明知故犯地生产出更糟糕的产品，

在这里。那么我们为什么要对我们自己的孩子这样做，为什么我们允许这样做呢？而且，如果你是一位父母，或者如果你任何人，你会想，好吧，显然，我们为什么要这样做？这简直是蠢透了。他们不需要更多数十亿美元。他们可以损失一二十亿美元。他们仍然可以赚 500 亿美元或其他什么。我不知道数字是多少，但是

他们仍然可以赚很多钱，并拥有略微更好的产品。如果每家公司都这样做，我们也会进行监控，就像，这就是几年前的情况，你知道，那时人们没有所有这些疾病，我的意思是，即使你看看像，我不知道，麦当劳或，你知道，巧克力棒，无论什么，就像你今天从成年人那里听到的很多东西一样，尤其是在

你知道，那些非常抵制的父母说，哦，你知道，我年轻的时候吃过那个，哦，我年轻的时候去过麦当劳，哦，我年轻的时候吃过士力架，哦，我吃过这个，但是现在的成分完全不同了，你知道，那时候，我的意思是，也许你在麦当劳没有吃到最好的汉堡或类似的东西，但它就像真正的肉，没有那么多配料，你知道，用牛油炸，而不是我不知道现在是什么配料，它们就像超长的清单，你看起来像一个 chick-fil-a

三明治里面有一千种配料。所以它不是同一回事，对吧？这并不是说你应该吃快餐，但如果你在 20 或 30 年前吃过它，你吃的可能与你孩子现在吃的非常不同。由于规则的变化，公司可以声明他们的产品是安全的，

我们只是有越来越多的化学物质，越来越多的成分。一些研究表明，孩子们摄入的卡路里中有 70% 到 90% 是超加工食品。许多孩子，我不知道，我看到大约 20%，50% 的孩子一天都没有吃蔬菜或水果。学校午餐，我的意思是，你看看现在学校午餐的任何照片，并将它们与其他国家进行比较，你会发现它非常糟糕。这太荒谬了。就像我们在学校给孩子们吃的东西一样，你知道，就像现在有 Lunchables 合同一样，他们给孩子们吃 Lunchables 午餐。

什么？公立学校的食物变得非常糟糕，那不是真正的食物。这是食物。我的意思是，有卡路里，但它不是在这里采摘的东西。所有东西都是大规模生产的。所有东西都充满了糖和化学物质，

我们只能承受这么多。我们的身体很神奇。我们可以承受一些，但是，但是它们会，我们只能承受这么多。我们忘记了我们是由我们吃的东西构成的。如果我们没有给自己和我们的孩子提供营养，而我们给他们提供了一堆化学物质，那么在某个时候，他们会从悬崖上掉下来。他们再也承受不了了。他们生病了。我认为这就是正在发生的事情。我认为自闭症在很大程度上就是这样。我认为所有这些慢性疾病都是，你知道，对一些人来说，这只是遗传性的，但对许多人来说，这是

化学物质、毒素、缺乏营养，然后它以某种方式表达出来，某种神经系统疾病或自身免疫性疾病或糖尿病或其他任何疾病，它根据你的基因如何影响你。这就是发生的事情。这就是正在发生的事情。这就是为什么你可以扭转局面。比如你看糖尿病，对吧？是的。多年来，对于 2 型糖尿病，你会说，好吧，如果你吃得更好，你锻炼身体，你可以摆脱你的诊断。

所有情况都是这样。对于所有自身免疫性疾病来说，都是一样的。有些人患有囊性纤维化。无论你做什么都没关系。你仍然有这些基因，你仍然会患有这种疾病。但绝大多数这些疾病并非如此。这是环境因素。如果你改变你的生活方式，你的症状会大大改善，如果不是消失的话。我认为。我……

我喜欢你说的，如果你采取最有效的步骤，就像在任何情况下一样，你都可以看到一些改善。就像我们总是说的那样，就像在中国医学领域一样，他们总是说，什么？就像你只需要改善你的血流和循环一样。这都是关于循环的。你如何做到这一点？你锻炼身体。你必须在食物中摄入正确的营养物质才能产生循环。我们看到停滞不前。我认为，就像你我一样，总是看到它，医生。就像过度一样，它被称为停滞的循环。

嗯哼。

甚至在过去，医生，就像，我会回到那里，他们会……我的表兄弟总是取笑我，因为我有点像健康专家或类似的人。他们总是说，哦，你想吃零食吗？他们会取笑我。但是实际上……

为了安抚他们，他们会说，看，我想给你看这个士力架的衍生物。我总是拿来检查标签。果然，在那里，他们的士力架的成分与我们的不同。然后我开始调查。我会说，哦，天哪，他们的谷物和薯片，它们都像——它们的味道大不相同。现在，这很疯狂，但我认为——

他们说我们有一些最严重的健康状况发病率，在世界上。让我感到震惊的是，像韩国，韩国，他们开始看到更多像健康问题，因为他们试图模仿，你知道，我们这里的一些生产流程。对我来说，就像你说的那样，你无法发音。这是我的一个朋友。她总是说，如果你无法发音，就不要吃它。现在，

作为一名医生，有些人会说，我应该寻找什么迹象？我知道我们有神经系统疾病。这些是你诊所里出现的一些最重要的事情吗？你看到所有这些事情，是吗？你告诉父母的一些主要体征和症状是什么，这些是你需要注意的事情？我们知道这可能是与食物相关的。

我认为几乎任何症状都可能与食物有关。最常见的是胃痛。现在有很多肠道问题。所以胃痛、胀气、腹胀、疼痛、排便困难、便秘、腹泻。我的意思是，这些很明显，因为它们是胃肠道的，但皮疹，你知道，很常见的皮疹可能与你的饮食有关。嗯，

炎症、疼痛，这些都可能与你的饮食有关，头痛、焦虑、压力，我的意思是，所有这些，所有事情都可能与你的饮食有关。一切都是相互关联的，对吧？我认为这就是关键。这就是我们在医学中忘记的东西，一切都是相互关联的。所以这一切都与你的饮食有关，你所患的任何疾病，它可能不是因为你的食物，但如果你吃得更健康，你运动，我的意思是，几乎

每种疾病，如果你观察一下，看看抑郁症和焦虑症。所有研究都表明，运动每次都胜过几乎所有药物，对吧？这并不是说没有它的位置。就像有时在紧急情况下，药物可以挽救你的生命，人们确实需要这些药物。但是如果你看看研究，它往往会做得更好。你知道，所以至少最起码，如果你要服用抗焦虑药或抗抑郁药，你也应该开运动处方。

对吧？就像，不做那样有什么道理呢？我的意思是，这样做没有坏处，因为第一，你应该锻炼，但第二，如果你只是锻炼，你可能不需要那种药。或者你可以用你的药来帮助你朝着更好的方向前进。运动让你朝着更好的方向前进，所以你总有一天可以摆脱药物。我的意思是，它们协同作用，而且，这都是基本的东西，但我们生活在一个医药模式中，我们必须改变它。就像你说的，

你看数据，你看图表，美国在所有健康统计数据方面都走到了尽头。我的意思是，我们做得非常糟糕。在几乎所有与健康和支出相关的类别中，我们都是最差的，如果不是最差的话。而且我们活得并不比大多数工业化国家更长或更好，如果不是任何地方的话。所以更多的药物不是答案。你不会，

你不能用药丸解决所有问题。药丸确实有很多好处。比如你可以挽救生命，当你需要它的时候，它是惊人的，它可以给你一座桥梁让你到达某个地方。但这并不是我们前进方向的解决方案。我们需要进行重大的系统性变革，但是，

再说一次，当我谈论这些事情时，有很多事情需要改变，但你可能无法在短期内做到这一点。所以从你家人的角度来看，这些是你考虑并为你自己的家庭努力的事情。而且在大多数情况下，这已经足够了。你多动动，吃得健康一点，确保你睡个好觉，关掉你的手机，尽量在任何时候都尽量放松一下。这些事情加起来，如果你这样做的话，往往会更健康或更健康。

这是一个很好的观点，医生。我希望每个人都能倾听医生刚才所说的话。他说，吃得更好一点，对吧？多喝水，和家人一起运动，关掉电视或iPad。我希望这不会偏离拥有健康家庭的主要目标。但是你是否看到，如果孩子倾向于久坐不动，他们并非有意为之，这是我们生活中的一部分，我们身处一种文化中，你刚才说，就像，

我们生活在一个一切都很容易获得的国家，但你是否看到令人担忧的程度的孩子沉迷于那些会让他们久坐不动的事情？你在你的办公室里看到游戏和iPad之类的东西吗？如果是这样，你对父母的一些建议是什么，比如如何帮助，我想，让孩子摆脱这种状态？

我们现在的生活方式是不运动的，这是一个很大的问题。这是另一个我们需要改变的重大系统性问题。但是，你知道，最主要的是屏幕，对吧？我的意思是，这不是什么新鲜事，但是……

青少年现在平均每天使用屏幕7到9个小时，这太疯狂了。这简直是太多了。问题不在于屏幕。问题在于你没有做所有的事情，对吧？就像，你不能一直盯着屏幕。这不像我们小时候不看电视或看卡通片一样。这不像你不能在屏幕上做作业一样，但是当你一整天都在屏幕上度过时，你没有动。你没有和你的朋友在一起。你不在外面。你没有晒太阳。你不在大自然中。你没有，

所有这些你的身体也需要的东西，我们如此沉迷于屏幕和不运动。它会影响到这一切，你知道，你所说的所有事情，比如这种气或停滞。这一切都是一回事。这一切都是相互关联的，因为我们吃得不好，所以我们得不到营养，我们得到的是毒素。然后你不动，所以你不会出汗。你没有晒太阳，所以你没有得到维生素D。所有这些事情都是一场灾难的秘方

一场灾难。如果你，你知道，用鱼的比喻，对吧？就像你把一条鱼放在一个装满毒素的脏碗里。不像你给他们吃药，他们会好起来的。你必须清洁水，对吧？这就是我们身上发生的事情，对吧？就像我们试图给自己更多的药物，而不是清洁水。我们只能给自己服用这么多的药物。但是如果我们呼吸的空气和我们正在做的事情不干净，那么无论我们给自己服用多少药物，我们仍然会生病。

是的。我的意思是，医生，当你，当你想到像父母或任何在那里经历过这种情况的人时，就像你刚才说的，如果他们觉得，你知道，他们被设定了，假设有人必须服用药物。你知道，我在2017年做过手术，我溃疡穿孔了，我一直说现代医学挽救了我的生命。我的意思是，我一点也不反对，比如，你知道，做手术或类似的事情。但是我，

我想说的是，如果你看到一个父母觉得他们被困住了，比如假设一个孩子确实有药物问题。我的意思是，不是药物。它必须服用药物，当然。但是你有什么想法或步骤会帮助一个父母？比如，假设一个孩子沉迷于糖，或者他们必须这样做，你知道，他们想要它，而他们的父母就像我不想给他们。你有没有告诉他们，嘿，这是我建议你为你的孩子做的事情，也许可以打破其中的一些？

是的，其中一部分是作为父母夺回权力和控制权。我认为有时我们太害怕我们的孩子，并且与他们进行良好的沟通，尤其是在他们长大后，我们就像，你知道，我觉得我们吃得不太健康。也许是和你的医生谈谈。也许是让一位自然疗法医生与家人坐下来，这样你们就可以一起讨论这些事情。我的意思是，这取决于你的孩子以及你认为他们需要多少信息或哪些信息会有帮助。但是你必须以身作则。你必须自己去做。

你做出了一个决定，比如我们不再买这些东西了，你正在购买食物。所以如果你不买它，它就在你家，他们不会吃它。如果你惩罚他们，那不会有好结果。你不是想惩罚他们。你试图教他们吃得更健康，试图为他们提供更健康的选择。所以这并不意味着你必须从薯片换成西兰花，但也许有一些更好的薯片版本。也许你可以在家里吃一些更好的零食。范围很广。我们很幸运。我们现在有更多的食物

选择。所以它不必完全变成极其清淡。但在中间的某个地方，朝着那个方向前进，开始购买一些更好的产品，在他们长大后与他们一起阅读标签。所有这些都非常有帮助。有时就像，我们不再买了。我知道你不会喜欢它，但就是这样。我希望你健康，太糟糕了。通常在几天之内

他们就会没事了。他们不会饿死的。他们可能几天内不会对你太高兴，但有时为人父母就是为人父母，有时你必须为他们做最好的事情。你过去做过一件事，也许我们会根据

外面发生的事情做一些不同的事情。我的意思是，你环顾四周，如果你像我们所有人一样生活，你的孩子就会生病。就是这样，对吧？统计数据不会说谎。每两个孩子中就有一个患有慢性病。如果你对此感到满意，那就很好。继续做你正在做的事情。但如果你对此不满意，那么我们必须做一些不同的事情。它始于基础，它不是火箭科学，不必花费很多钱，但它确实需要你对正在做出的决定有意识和了解，并带有健康的理念。

嗯，我们一直被推销，我们一直被教导关于金钱、金融以及更快、更快捷、更便宜的事情。我的意思是，这就是我们成长过程中所经历的，我们必须打破这种循环，并将健康重新纳入其中，因为当你谈论更快、更快捷、更便宜、更好时，你会失去健康，对吧？我的意思是，健康的食物并不快。这需要很长时间，对吧？准备食物需要一些时间。你必须做饭。你必须去买食物。你必须准备它。你必须把它放在一起。这些都不是更快的事情。而且，而且，

这是一个优先事项。这只是优先考虑我们健康的决定。如果你决定更优先考虑它一点，那么你就会向前迈进一步，无论这对你意味着什么。这可能意味着你没有买任何

你没有做任何饭。也许你做了一顿。也许你没有买有机食品。也许你买了一些有机食品。也许你买了这些非常糟糕的薯片。也许你买了一些更好的薯片。无论对你和你的家人来说是什么，你都不必把所有东西都扔掉。你不需要搬到山区中部，开始一个农场或公社之类的。那里有一个很大的中间地带。但是只要我们向前迈进，那么我认为我们正在朝着更好的方向前进，因为，再说一次，大多数孩子都很顽强。

他们可以承受很多，但很明显，我们做得太多了。所以无论我们在这里或那里能做些什么小事情，我认为这都会产生很大的影响。这就是我试图

向父母们推销的。就像，好吧，如果我们关心的话，我们可以做一些事情。我们只是把它纳入我们所关心的事情的范畴，这不仅仅是关于金钱或时间，因为你总是听到的是，哦，这花费更多。哦，我没有时间。好吧，你必须做到。如果它对你很重要，你就会想办法做到。你会找到方法让它花费相同，或者你把钱花在食物上，如果那是你能做到的，或者你尽可能多花一点钱，时间。好吧，你很忙，但是

你会抽出时间做更多的饭，或者你每周做一顿丰盛的饭，或者其他什么。我的意思是，这取决于你自己，根据你的，你的时间安排和，和你的生活，什么适合你。但是，如果它不是优先事项，那么你就不会去做。然后我们就到了现在这个地步。是的。我的意思是，当你看到那些，嗯，

人们和家庭彼此相处的方式，你开始看到，如果你改变家庭的动态，你知道，和父母，这真的很好，它可以对他们产生积极的影响。如果他们花时间，你知道，做这做那来改善，希望它能激发父母的灵感。你知道，就像，嘿，这实际上有效。这对我也很好。我的意思是，而且医生，我不是为了贬低任何或我的病人而这么说，但是，

但是你有没有过——我知道你，因为你有一篇关于脱水的非常好的帖子。我只是说喝水。我现在说我也有罪。我尽量在一天中尽可能多地喝水。但是你——就像所有慢性病一样——

我看到的一些事情，比如肾脏和膀胱区域的一些人，他们根本不冲洗或在结肠中。所以我只是想问你，对于父母来说，试图治疗，你知道，试图烹饪，你知道，或者做更好的饭菜。仅仅是水的重要性是什么？我的意思是，我知道这是一个旁注，但我不知道你，但我看到很多人来这里脱水。有没有什么话要说？

当然。当人们问我关于排毒或类似的问题时，我应该为我的孩子做排毒方案吗？我该如何排毒？你知道，当然有一些你可以做的事情，但是我……

你从基础开始。你如何将东西排出体外？你小便，你大便，你出汗，对吧？那么你如何多排尿，如何多排便？你需要多喝水。所以是的，当然，这是关键。我不知道数字是多少，但是大多数人喝的水不够。几乎没有人喝够，因为理论上你需要喝很多水。而且大多数人不会整天都带着水瓶。所以是的，

无论你喝什么，大多数人都可以多喝一些。所以鼓励你的孩子多喝一些。让他们带一个保温瓶去学校或其他地方。让他们多喝水是一件非常简单的事情。但是如果你排尿更多，你就会排出更多的东西。如果你去洗手间更多，你就会排出更多的毒素，所以你吸收的毒素就更少了。那么这会

治愈一切吗？不会。但是它会成为一个改善情况的因素吗？是的，当然会。所以是的，我认为这是关键。当然，如果你正在努力扭转局面，这是一个很好的

事情。再次排便、排尿、出汗，所以当你开始到户外活动、多运动时，如果你出汗更多，多喝液体，并确保你摄入更多的纤维和更多有助于你上厕所的食物，如果你正在做这三件事，那么你就在排毒更多，而无需服用补充剂、药丸或方案，我的意思是，如果你想的话，你也可以做这些事情，但是没有什么能取代真正地这样做

正确的方式，也就是自然的方式，也就是排出东西，我们应该一直都在做，但我们没有。你看土著部落，他们去洗手间，他们一天大便五到十次，这里大多数人，你知道，如果他们幸运的话，也许只有一次，嗯，所以这根本不够，嗯，而且，而且，是的，所以如果我们吃得不好，东西就停留在那里，那么你就会吸收更多，你的体内就会有更多的化学物质，这显然不是一件好事，对我来说，我记得，嗯，

在过去，就像你在学校的时候，我记得他们有一件叫做功能性便秘的事情，医生。我记得读到过。对于那里所有人来说，字面意思是有些人可以……

大便，但即使是质量，就像你说的，土著部落每天会大便很多次。是大便的质量。就像，你实际上从体内排出了多少？而且，它是否去除了某些严重的毒素？我欣赏你信息的一点是，体内的防腐剂正在进入，

它实际上就像你必须有高质量的人才能冲洗掉那些东西。就像我知道的那样。但是防腐剂会导致身体像保留更多的毒素吗？这就是为什么，像所有这些孩子一样，便秘。这对孩子们来说是一件大事吗？我的意思是，我认为你的身体所做的任何事情。

任何更新的东西都会导致你的身体发炎，就像任何化学物质或毒素一样，每个人都是不同的，对吧？所以这取决于什么会影响你。但是对我来说，常识会说，防腐剂、化学物质、毒素会引起肠道炎症，这种炎症会减缓肠道蠕动，导致问题，不会使它成为理想的，你知道，它是一根管道，对吧？所以基本上，所以东西都在移动，如果它不是

以最佳方式通过，那么它就会减慢速度。然后事情就是这样。所以我认为是的。而且，你知道，就个人而言，即使你去其他国家，就像如果你去更自然的地方，比如哥斯达黎加之类的，你马上就会看到你感觉好多了，你上厕所的次数多了多少，所有这些事情。这并不是说你吃的食物一定不同，但是可用的食物太不一样了，以至于

你的身体反应不同。我遇到的几乎每个人都说那样，对吧？无论你去世界各地哪里，似乎食物都更好，所以你去那里时感觉更好。比如，人们去欧洲，他们吃更多的面包和奶酪，他们感觉远不如在这里吃或其他什么东西时那么糟糕。所以我认为我们的食物总体来说太……

与世界其他地区相比，质量太差了，我们甚至没有意识到这一点，因为这就是我们所知道的，而这是最好的情况，在这里真的很难获得好的，非常非常好的食物，因为在大多数情况下，它不存在，

而且，你知道，然后你还有更差的质量，像非常糟糕的食物。所以你必须尽你所能利用我们所拥有的东西。但这不像你住在哥斯达黎加，有人从植物上摘下来，你今天就吃掉他们从植物上摘下来的东西。这在大多数情况下不是我们得到的。而这才是食物应该有的样子。对。这就是我们一直拥有的。我们一直都有当地生产的食物。是的。

你知道，在，直到我们有了现代社会。所以这就是我们的，我们的身体进化来做的。就像，你知道，狩猎和食用它，或者计划一些当地种植的东西并食用它。嗯，我们正在，我们正在真正地尝试一种新的食物系统，而且，

很高兴我们每个人都有卡路里。比如，我们可以为大城市里的某人生产很多食物，但在大多数情况下，它并不是真正高质量的食物。当你提到它的质量时，这是一个很好的观点，因为那里的一些人，我的意思是，我记得……

当我第一次在，你知道，像学校学习健康的时候，我甚至从未想过检查我的食物。它被喷洒了化学物质。我想，当你研究杀虫剂时，那实际上可能是危险的。我的意思是，那里会有一些人，医生，会说，这是什么意思？像寻找含有杀虫剂的东西？有没有像，嗯，

我们的食物喷洒了多少化学物质，或者我们是否看到这些化学物质都存在于所有种植的谷物中？它到处都是吗？好吧，在美国，几乎所有食物都被喷洒了某种东西，如果不是很多东西的话。对。你知道，首先谈谈有机食品。对。所以有杀虫剂。所以喷洒的东西和不喷洒的东西。但是我相信有很多公司正在喷洒不被认为是杀虫剂的东西。但是。

但是它们仍然被喷洒了某种东西。所以它可能只是不被认为是杀虫剂，但它仍然是。然后，即使你得到了最好的东西，那么它就会被采摘，然后运送到世界各地或其他地方。没有什么能阻止他们在之后喷洒它。所以你没有喷洒杀虫剂，但你可以用密封它或使其保持更长时间新鲜的东西来喷洒它，蜡，所有这些都涂在上面。所以你可以对我们的食物添加很多东西，因为它正在运输。食物看起来越好，你知道，

腐烂的越少，每个人赚的钱就越多。所以他们，他们，每个人都在用我们的食物做各种奇怪的事情。嗯，而且我们甚至，我们甚至没有想过。而且，非常简单地说，关于杀虫剂，很多食物都被改良了，以便能够处理这些杀虫剂，比如杀虫剂，你喷洒在食物上。嗯，

杀死害虫，对吧？这就是它。这样他们就可以拥有这些作物。因为当然，如果你不喷洒它，那么世界就是世界，动物吃食物是因为它们应该吃，对吧？他们吃你的庄稼。所以他们改变它们，使它们能够抵抗这些杀虫剂，特别是草甘膦。这个东西

不应该在那里。那会让食物。杀死或使虫子不想吃它。现在你正在改变它。所以你可以用这个东西喷洒它。我们不应该吃的东西。所以你可以考虑一下。就像他们正在修改它。这样它就不会杀死它或破坏它。但是然后我们吃了它。在不应该吃的东西里。因为它根本不应该存在于食物中。所以再次。它确实回到了金钱。和食品科学。和所有这些。

在过去的50年或100年中，他们所做的一切都改变了事物，以我们现代社会的方式提供食物。但这并不是一个可持续的系统。它不会持续下去。我们必须改变事物。我们必须开始转向更本地化，更多地自己生产东西，在花园里生产东西。这就是回归之路。我的意思是，这并不容易。这不是什么……

会像，哦，好吧，我们可以，我们可以让每个人都有一个花园，只是从当地获得所有食物。短期内不会发生这种情况，但它肯定可以开始朝着那个方向发展。比如，你可能可以从当地花园获得5%的食物，你知道，你可以去一些农贸市场，从当地农场获得东西。所以，你知道，你吃的食物中可能有25%的质量更好。这将使事情朝着更好的方向发展。然后，当人们开始这样吃的时候，他们就会更感兴趣，然后更多的人会这样做，而且会有更多的东西可用。就像滚雪球效应一样。它必须可用且具有成本效益。而现在它不是。

但是，与其补贴玉米、大豆和小麦，不如我们开始补贴小型当地农场，然后……

也许每所学校都可以与农场联系起来，这样他们每周都可以获得一些新鲜食物。你知道，这些事情是可能的。这是可行的事情。这并不简单，但它实际上是人类可以做到的事情。我们只需要优先考虑它并建立基础设施，这不会简短、容易或快速。但是如果那是我们的优先事项，如果我们说，我们希望每所学校都有新鲜的当地食物，那么这是可以发生的事情。这并不容易做到。所以我们最终不得不优先考虑它，希望如此。是的。

我很想看到任何研究表明一所学校，你知道，有新鲜食物，以及

如果只是给细胞提供适量的营养，可能会产生的行为变化。我希望并祈祷，在未来，能够采取措施，使他们能够真正进入这个领域。因为我喜欢你、艾克斯博士和我们所研究的许多人，向我们提供信息，向那里所有人提供关于

如何帮助我们的身体，即使是这些风暴，就像当我们拥有所有这些东西时，我相信食物就是药物，我们应该像在中医中一样，我们总是试图寻找能够增强某些器官的食物。而且，你知道，但有时我们会服用不同的草药、不同的补充剂或不同的矿物质。

对于父母来说，有没有什么，比如假设一个父母说，伙计，我试图让我的孩子吃得很好。我试图在他们上学时观察他们，但他们吃朋友们吃的东西。我无法让他们吃那种特定的食物。你有没有看到一些事情，比如对于父母来说，这些只是一些提示，比如。

他们是否给他们服用任何类型的维生素或矿物质？或者你只是说，我们需要使用好的复合维生素？我的意思是，你对矿物质和补充剂有什么建议？这是一个很好的问题。所以我认为问题的第一个部分是我们需要关注食物，因为你不能用补充剂代替食物。

这个词是补充剂，就像你，你，你，你在旁边给它，对吧？这是一个补充。它是额外的。所以我并不反对补充剂。我们在办公室里也有。我们一直都在使用它们。我认为这是一个很好的选择，可以增强事物，帮助增强免疫力，使事情朝着更好的方向发展。如果你缺乏某种东西，它可以帮助更快地增强它。嗯，

但长期的解决方案不是说，哦，我的孩子不爱吃东西。所以我将给他们服用复合维生素，这将是，他们会没事的。我认为你不能用复合维生素代替食物。我认为如果你的孩子挑食，给他们服用复合维生素是完全合理的。你知道，那些有最多证据的东西，比如维生素C、维生素D、接骨木莓、锌、锌，嗯，那些，嗯，

在改善免疫支持以及缩短病毒持续时间方面，往往拥有最多的科学研究，并且有助于治疗咳嗽、感冒、流鼻涕以及我们看到的所有这些事情，实际上有很多研究表明它是有益的，而不是像魔法一样，但你知道，它会稍微改善一些事情，嗯，所以对于补充剂来说，我认为这是好的，嗯

所以，简单来说，你的问题的答案是肯定的，如果你想储存这些东西，我认为这些事情是可以做的。但归根结底，食物才是真正重要的。那是长远来看的。那是真正让你达到目标的原因，因为就像补充剂一样，它仍然是合成的，对吧？它仍然不是真正的食物。所以我认为服用多种维生素会失去一些东西。这与从胡萝卜中获取营养不同。

完全正确。当你谈到生物利用度时，我认为一个例子是，我妈妈那边来自亚洲，来自韩国。令我惊讶的是，当他们吃发酵食品时，他们会吃很多泡菜，这是发酵的。它对肠道有益生菌。你可以看到他们的消化系统适合

与正确的细菌一起吸收营养。所以他们就像，你知道，你会看到他们能够处理更多的米饭中的淀粉，因为它给了他们能量。我认为这以及带有香料的食物来源是

我的意思是，我无法告诉你我小时候吃了多少次像碎红辣椒、大蒜和生姜这样的东西。我们在我两岁的时候就喝了骨汤，你知道，很小的时候。我喜欢吃加骨汤的米粥。对我来说，这是正常的。我们会吃一些小干凤尾鱼。从字面上看，这就是他们做的。他们把它放在食物里，你就能得到所有的欧米茄。所以你会看到所有这些食物都富含这种文化的基本需求。是的。

我认为这就是为什么我们在这里在美国感到震惊的原因，因为我们没有一个好榜样，比如我们应该吃什么。就像我们一样，所有东西都被加工了，而且太快了，因为我们生活在一个快节奏的世界里。你们传播信息，你们一直在传播信息。我认为这来自于

某个人，你是一位整体从业者，但你也在西方医学界的中间，这很棒。你知道，你看到了所有方面和角度。在你的工作中，在你的世界里，你看到了什么？比如，你在你的工作中看到了更大的运动吗？将会发生。你知道，你看到了更多的意识。你感觉到了动力吗？越来越多的人为此而来，并为这一变化做好准备？现在肯定有一种势头。我的意思是，我

看到过去六个月到一年的势头有多大，这让我很惊讶。你知道，对我来说，作为一个儿科医生，我已经研究这个问题一段时间了，并且，你知道，尽可能多地在我的网络中传播信息，但这并不那么大。然后突然间看到这个选举，嗯

而且，你知道，一些候选人谈到了这个问题，一些儿童健康问题今年成为一个大问题，它应该如此。它应该一直是一个大问题，因为我们的健康应该是一个大问题。我们不仅仅是儿童健康，而是所有人的健康，包括成年人。我们只是不那么健康。我们拥有实际的力量，而不是公司。但这太难了，就像，好吧，我是一个人。我能我能改变公司吗？我能改变美国吗？我能改变食物吗？你知道，所以这就是他们所依赖的。但是。

如果有足够的动力，我们绝对可以改变事情，因为公司想要向你销售产品。所以他们不会卖你不卖的东西。所以我们实际上可以改变事情。而且势头是，肯定在那里。我们将看看它会走向何方。看到这一点非常令人兴奋，那就是

我不知道，就像滚雪球效应一样。它似乎正在增长。似乎越来越多的人对此感兴趣。越来越多的人在谈论它。以前从未发生过的讨论正在发生。我认为很多东西以前都被审查了。现在审查的没那么多了。我的意思是，仍然有一些审查制度，但似乎不像以前那么严重了。所以我认为对话开始发生了。而且也是……

事实上，问题太大了，你再也无法忽视它们了。就像它在那里一样，你不能走在街上而不看到它。所以我认为大多数人都认识到这是一个问题。他们只是不确定该怎么做。而且，我希望我们能够继续前进，继续进行小的渐进式改变，而且很快就会累积成一个很大的不同。所以是的，我很兴奋。我认为这比以往任何时候都更……我从未见过如此短时间内发生如此大的变化。所以是的，

我认为会有变化。我不知道会发生什么或我们将去哪里，但我认为未来几年会有很多朝着更好方向的变化，如果你愿意的话。我认为我们有很多两方面的情况。每件事都进展缓慢，但围绕这些主题的讨论将会更多。有些公司会这样做，有些公司不会。希望最终，更健康的东西会占上风。然后公司被迫转向那里。

哦，我喜欢，我真的很喜欢这个。我认为当你像这样倾注你的心血，并且你以你喜欢的方式看待它时，就像你爱你的病人一样，我认为外面的人们，当他们访问你的Instagram页面时，会看到你有多么关心。我也注意到一件事，那就是，我能感觉到你的心。在这个巨大的转变中，我一直试图问，你知道，播客上的任何嘉宾，比如，是什么，

有些人很快就能在脑海中想到，有些人会考虑一下。但有没有像你心中，你脑海中的一些故事让你印象深刻？就像这让你觉得这一切都是值得的。我的意思是，你知道，当你遇到病人来就诊的时候，或者有一些你可以给出的生活建议，比如一些你可以给外面的人的智慧之言。

是的。我的意思是，有很多案例，你知道，仅仅从我与之合作的病人或家庭的非常基本的角度来看，他们的孩子从他们认为将终生患有的疾病中康复了，或者他们改变了饮食，仅仅是因为他们听到我说了一些话，他们，你知道，给你发信息，他们说，嘿，你知道，我听到你谈论这个，我改变了饮食，症状确实好转了。就像，这太疯狂了。你知道，非常感谢你。这些事情很重要。我的意思是，人们忘记了，即使有人……

对我来说，我照顾很多名人，在我的办公室里有很多名人，这仅仅取决于我的位置，人们忘记了所有这些人都是普通人，喜欢美好的事物是好的，他们并不总是听到美好的事物，他们听到很多不好的事情，就像我不是超级有名的人一样，但如果有人给你发一条好消息，那就太好了，如果一个孩子给你带来一张小照片，哦，谢谢你成为一个好医生，无论什么，那都很重要，那对你很重要，你大多只听到坏消息，对吧，所以我认为这太好了，就像

有一种势头，人们伸出援手，团结在一起，传播积极性，这就是我们需要的东西，而不是所有的分裂和愤怒。因为我们都在同一个团队中。我们谈论的主题无关紧要。食物或疫苗是一个很大的，显然，总是存在争议的话题。或者药物或所有这些东西。我们都在同一个团队中。我们都在朝着……

希望更健康的儿童。这就是每个人想要的。这就是父母想要的。这就是医生想要的。这就是从业者想要的。我们想要相同的东西，每个人都总是同意如何到达那里，但我们确实同意我们想要它。因此，只要我们团结起来，共同努力，我认为我们可以到达一个更好的地方。我们没有理由不能做到，但我们必须进行公开、诚实的讨论。我很高兴看到这种情况正在开始。所以是的，我认为这确实让我心动，看到这种情况正在发生。就像它真的发生了。而且，

我不知道，也许是COVID。很多人生气了，很多人感到沮丧，有很多审查制度，发生了很多事情。但另一方面，它确实将专注于健康的人们聚集在一起，我认为，比以往任何时候都多。所以我确实认为有一种朝着更健康的未来发展的趋势，这种趋势不是基于金钱。

就像我认为很多健康的东西以前是基于金钱的，而现在它并不是真正基于金钱。这不像我从在Instagram上发布东西或其他事情中赚钱一样。就像这样，仅仅是因为我们关心。对。所以这是对的。你知道，我认为这很重要。确实如此。我认为当你看到人们如何关心时，就像当你抽出时间，因为你在一个繁忙的诊所，并且你要向人们展示这将如何帮助你的孩子和帮助你自己一样。

对于所有收听节目的听众来说，你说的对，那里存在的慢性健康危机，尤其是在我们的孩子身上，是一个大问题。医生，这就是为什么我很高兴你今天来，因为让更多的人意识到，并且看到他们确实得到了那里的支持，他们有像你这样的医生在那里，他们正在传播信息。

我喜欢我们的时间，我尊重你的时间。我知道你很忙，医生，我真的很感激。我希望所有人在那里找到你的位置。我的意思是，你喜欢你能告诉他们你的网站、你的手柄和你在线上的订阅源吗？当然。所以找到我的最简单方法是在Instagram或X上搜索Dr. Joel Gator。或者我最近出版了一本书，《以你孩子的节奏养育》。它是为新父母撰写的，谈论健康和保健、减压以及所有重要的事情。

出现的事情。所以那是《以你孩子的节奏养育》。你可以访问parentingatyourchildspace.com获取它，或者亚马逊或所有常规的地方。所以我认为这些是最简单、最容易与我联系的地方。

我告诉你，我很感激我们能够在健康的各个方面走到一起，我们都能朝着共同的目标努力。所有在外面的人，请查看他的Instagram，查看他的网站。如果你有疑问，请购买他的书。我们将在节目说明中提供它。

我希望你们确保，如果你有疑问，比如你的孩子患有湿疹或皮疹或消化问题，请查看Joel医生的信息。你会发现很多好东西。说真的，医生。每当我看到你做白板示例时，我都会想……

这是有时我会有的信息，我无法相信我还没有真正向我的病人灌输这些信息。所以我需要开始，你知道，当我观看它时，我只是说我一直在学习。所以我们非常感谢你，医生。对于所有在外面的人，我是你们的主人，Chris Motley医生。直到下次，享受这一天，并且身体健康。

在我们结束之前，请记住，本播客中分享的信息仅供教育目的，并不构成医疗、护理或其他专业医疗保健服务，包括提供医疗建议。本播客不会形成任何医患关系，并且使用此处的信息或本播客链接的材料需自行承担风险。本内容并非旨在替代专业医疗建议、诊断或治疗。

在改变您的健康方案之前，请务必咨询您的医疗保健提供者，并且不要忽视或延迟寻求您可能患有的任何疾病的医疗建议。感谢您今天加入我们收听《古代健康播客》。我们希望您已经对东西方医学之间的和谐获得了宝贵的见解。如果您喜欢今天的节目，请务必订阅、分享并留下您的评论。

记住，真正的健康是关于平衡、身心和精神的。因此，请继续关注更多剧集，我们将继续探讨古代智慧和现代科学如何共同帮助您蓬勃发展。祝您健康、平衡和幸福。我是Chris Motley医生，期待我们下次一起收听节目。