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How To Find True Love (And Make It Last) | Mark Groves | Align Podcast #539
2025/4/17
Align Podcast
M
Mark Groves
Mark Groves: 我认为找到真爱并使其持久，首先要了解自身的价值观，并过上与之相符的生活。这虽然艰难，但能带来内心的平静。找到所谓的‘对的人’，意味着直面被掩埋的、害怕面对的自我部分，以及你逃避自我的各种方式。与自身正直和价值观保持一致，并设定界限，才能吸引到合适的人。保持身体的健康、进行运动和呼吸练习，也能提升个人魅力。愿意说出真相，即使这可能会影响到对方的感受，才能建立真正的信任和亲密关系。我们压抑某些自我部分是因为在过去，表达这些部分是不安全的。“太多顾虑的马克”代表着我生活中大部分时间都以取悦他人为导向，这源于我童年时期母亲的过度焦虑。背叛自己会不可避免地导致外部的背叛，因为体验的根源在于对自身的背叛。通过“部分工作法”，我们可以将不同的自我部分视为顾问，并给予他们适当的重视，从而实现内在的平衡与和谐。设定界限最初可能看起来像筑起高墙，但这对于从未有过界限的人来说是必要的，它能帮助他们区分自我，最终实现自我调节。“部分工作法”是一种基于理查德·施瓦茨理论的方法，它帮助我们识别和整合不同自我部分，从而应对创伤和促进身心健康。焦虑和抑郁等情绪往往是自我放弃和缺乏充分表达的症状，而非基因或化学失衡的结果。缺乏自我正直的核心在于无法信任自己，这会导致无法在自身内建立安全感，并试图从外部关系中寻求安全感。在社交媒体上展现出的行为模式，往往是童年创伤在现实生活中的投射。社交媒体平台的算法会利用人们的情感和心理来获取注意力，从而增加广告收入。当我们不知道如何与某事物相处时，我们会选择逃避，这是一种重要的生存技能。但如果我们无法说不，那么对事物的同意就会充满隐含条件。如果我们没有治愈自卑感，就会将自我表达的价值与算法的评判标准联系起来。我们的神经系统无法区分在村庄里进行面对面交谈和24小时处于社交风险中的状态。我们对社交媒体的需求，可能源于童年时期对父母未满足的需求。我们对社交媒体的渴望，可能是对童年时期与父母关系中未被满足的需求的投射。任何可能引发我们负面情绪的关系，都与我们幼年时期的关系模式有关。负面情绪的触发点，是通往自我整合之路上的宝贵机会。非建设性行为模式往往与我们自身的价值观和理想自我相冲突。改变情绪状态并不足以解决问题，我们还需要改变导致负面情绪的根本原因。应对负面情绪需要结合即时应对技巧和日常练习，例如运动、呼吸练习和冥想。在亲密关系中，需要就如何处理冲突和负面情绪达成共识，并建立共同的调节机制。所有系统（家庭、公司、关系）都有共享的神经系统，它会趋向于最稳定的状态。如果一个人能够保持稳定，并设定界限，那么整个系统都会围绕着这个人进行调整。将负面情绪转化为机会，需要结合即时应对技巧和日常练习，例如运动、呼吸练习和冥想。独自一人时，我们可能会通过一些不健康的方式来调节情绪，例如吸毒、酗酒等。要改变这种模式，需要提升自我调节能力。我们的神经系统往往将差异视为危险，因此我们需要培养应对差异的能力。在直面痛苦之前，我们无法走向爱，因为痛苦和爱是密不可分的。触发点提醒我们，我们需要提升应对痛苦的能力，才能走向更深层次的亲密关系。“神圣暂停”是一种有意的自我约束，它能帮助我们识别并处理潜藏的模式。如果有人试图让你违背与自己的约定，这是一个危险信号。吸引难以相处的人，是因为我们自身也存在着难以相处的一面。追求难以相处的人，往往是因为我们害怕脆弱和亲密关系带来的风险。为了建立健康的关系，我们需要拥有界限感、自我表达能力和掌控愤怒的能力。父母的健康关系模式对子女的健康关系模式有重要影响，但即使没有这种模式，我们仍然可以通过努力来建立健康的关系。无论童年经历如何，我们都可以通过努力来建立自我，并过上与自身价值观相符的生活。我们常常因为没有整合过去的经历而无法发挥全部潜力。我们对自身心理问题的过度关注，可能会阻碍我们建立健康的关系。建立健康的关系需要双方都承担责任，并遵守关系中的约定。治疗师和教练有时会与来访者的创伤共谋，因为他们自身的需要没有得到满足。个人成长不应该以修复缺陷为目标，而应该以发现更多可能性为目标。在人际关系中，自我表达和坚持自我始终是一个挑战。过度付出和迎合他人，实际上是一种逃避自我的方式。迎合他人以获得安全感，是一种操纵行为，它会造成内心的混乱。焦虑并非自身问题，而是环境导致的结果。我们需要诚实地面对自己操纵他人以获得想要的东西的行为。通过了解操纵行为背后的积极意图，我们可以找到更健康的方式来满足需求。整合过去的经验，可以帮助我们提升应对类似情况的能力。即使是那些令人讨厌的人，也值得我们去理解和同情，因为他们内心深处也渴望爱与被爱。我们可以对别人的行为不宽容，但对他们的经历可以表示同情。放下过去并不意味着认同过去所造成的痛苦，而是意味着不再对过去抱有希望。无法原谅他人，可能意味着我们自身也存在着需要承担责任的地方。
Aaron Alexander: 作为主持人，我没有直接参与到主题讨论中，主要负责引导Mark Groves分享他的观点和经验。我通过提问，帮助Mark Groves更清晰地表达他的想法，并引导他深入探讨真爱、人际关系和自我成长的相关话题。我积极参与互动，并对Mark Groves分享的观点和经验进行总结和概括，确保听众能够更好地理解主题内容。
Deep Dive
This chapter explores the concept of attractiveness from the perspective of values alignment and boundaries. It challenges traditional notions of male attractiveness and emphasizes the importance of self-integrity and boundary setting in attracting a meaningful relationship.
- Attractiveness is linked to self-alignment and integrity, not just physical attributes.
- Strong boundaries are essential for trust and healthy relationships.
- Honesty, even when difficult, is crucial for building real connection.
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