因為追求卓越、在意他人的眼光，總是為自己設定很高的目標，卻又因為達不到自己設定的標準而陷入自責與自我厭惡。想要從這種令人絕望的二分法解脫，就必須學習轉化思考模式，克服完美主義的念頭。
📍 本集心靈牧羊人：林耕新
商周推選百大良醫、耕心療癒診所院長。畢業於台北醫學大學醫學系。曾任高雄市立凱旋醫院社區精神科主任、美國史丹福大學訪問學者、董氏基金會心理健康諮詢委員、高雄市警察局心理諮詢顧問、高雄市心理健康促進會委員、中華忘憂草身心健康促進協會理事長。因為有感於醫療工作的侷限性，離開待了近二十年的醫療工作崗位，全心投入基層心理健康照護，協助更多民眾學會壓力管理和情緒管控。
📖 本集參考書目：《解憂相談室：從情緒整理、轉化想法，找回自信與自在的人生》如何出版社
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