Deep Dive
Shownotes Transcript
《邮报》的Sally Jenkins发表了一场充满活力的演讲，讲述了体育运动能教会我们所有人培养内在的冠军精神和运动之心。
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30多年来，我一直坐在体育界最伟大时刻和我们时代最伟大运动员的前排座位上。它们为我们在实践中取得伟大成就提供了案例研究，我们可以从中借鉴，无论我们是运动员与否。它们教会我们冠军是造就的，而不是天生的。它们向我们展示了如何在压力下表现出色，并激励我们在不可避免的失败后做得更好。
我在我们新的领导力系列“The Ship”的首届活动演讲中探讨了所有这些教训。继续收听。你可能会发现你和斯蒂芬·库里、丹·奎恩或凯特琳·克拉克这样的伟人有一些共同之处。今天我想和你谈谈伟人们做了什么我们可以带回家？他们在做什么可以被复制？这项工作的一大优势就是能够近距离观察实践中的伟大。
而且在我观察的时候，我有机会向竞争对手提出一些相当粗鲁和直率的问题。有一天，我有机会与伟大的、伟大的NBA金州勇士队射手斯蒂芬·库里交谈。我听到自己问，我不敢相信，但我听到自己问他，我能摸摸你的手吗？
斯蒂芬·库里拥有最柔软、最漂亮的投篮。他非常乐意地伸出了手掌。我把我的手放在他的手上。我认为他的手会很柔软，因为他的投篮很漂亮。好吧，他的手……
很糟糕。它们粗糙不堪。只是磨损脱皮的老茧。我简直不敢相信。但在那一刻，我有一个非常根本的认识，那就是伟人是他们自身能动性的产物。他们在那一刻就是他们的伟大。他们找到正确决定和正确行动的能力实际上是他们能动性的产物。这是获得的，也是学习的。如果他们能正确地做到这一点，
如果他们能够获得它并学习它，那么在某种程度上，我们也可以。所以我开始考虑把从运动员那里听到的所有事情都整理在一起，寻找他们可能对我们其他人有用的共同点。有一天，我和伟大的冠军罗德·拉沃尔一起坐在温布尔登。为此，我问罗德·拉沃尔，我说，所有伟人都有一些共同点吗？
他说，是的，他们有。他说他们有能力在最需要的时候发挥最佳水平。现在，我们有多少人希望能够在任何情况下做到这一点呢？我的意思是，这就是我们每天都在努力做的，即使是我们坐在办公桌前，只用脑力工作的人。所以我想和你谈谈五个原则，这些原则基本上是所有我交谈过的伟人们的交集。我想从这个开始。
冠军是造就的，而不是天生的。他们是极其自我决定、自我塑造的人物。WNBA的伟大射手凯特琳·克拉克，凯特琳·克拉克在整个高中生涯中都希望自己能长到六英尺高。用她高中教练的话说，她身材像根树枝。她每天投300次球。她从三分线外投100次球，如果她没有投中70%，她就必须重新开始。
她再投100次中距离球，必须投中80%。然后她投100次罚球，必须投中90%。所以凯特琳·克拉克是一个完全自我塑造的生物。你从运动员那里听到的下一件事，所有运动员，无论他们的努力多么遥远，都是这样。你的大脑会夺走肌肉的功能能量。
好的，葡萄糖和所有输送到你大脑的其他营养物质来进行认知判断。它们来自你身体的其他部位。好的，所以如果你认为你坐在办公桌前工作并不费力。你真的错了。这是世界最伟大的棋手马格努斯·卡尔森，现在国际象棋比赛中有一个伟大的游戏，其中一些人戴着Fitbit，所以我们实际上了解了他们身体发生了什么。特级大师棋手在一场锦标赛中可以燃烧6000卡路里，
这和马拉松运动员一样多。无论你是否知道，你都在办公桌前跑马拉松。在一场棋盘上的比赛中，500到600卡路里。Fitbit显示他们的心率可以达到130。他们的血压升高。他们的呼吸频率增加三倍。
对吧？所以你的大脑会夺走肌肉的功能能量。几年前，剑桥大学做了一项引人入胜的研究，他们找来优秀的划船运动员，大学划船运动员，给他们做了一个单词测试。
然后他们给他们做了一个划船力量测试。然后他们做了一些非常非常有趣的事情。他们在划船力量测试的同时让他们做单词测试。然后他们测量了结果。在他们试图进行单词回忆的同时，他们的划船表现下降了。他们的大脑正在夺走肌肉进行认知功能的能量。记住这一点。他们知道的另一件事是，你摄入体内的东西会在表现中体现出来。
马格努斯·卡尔森过去在比赛中喝橙汁，他意识到自己在比赛后期感到疲劳，他去了挪威奥林匹克训练中心，他们说：“不要喝橙汁了，你会血糖骤降。”这让我想到下一件事，那就是运动员非常清楚他们在比赛中发生了什么。这是斯蒂芬·库里正在进行的训练。
他戴着的护目镜是视觉遮挡的。它们实际上遮挡了他的视线。他试图接住网球并运球，因为他试图预料到所有多重刺激以及他在篮球场上将面临的障碍。他试图让来自他认知的信息传递到他的身体更加有效。
所以这个训练，除其他外，他正在做的是，他正在预料到他可能会出现表现崩溃的领域，对吧？他实际上试图预料到在他真正试图做出微观决策时将面临的所有问题，例如传球、投篮以及何时投篮。
他正在努力改进的是他的无意识无能，因为你无法在表演的那一刻看到自己，对吧？所以你真的必须了解它们在哪里，你必须对我在压力下可能无法像我希望的那样做得好的领域有更深入的了解。这让我想到所有运动员都会谈到的下一个概念。他们为压力做准备，对吧？
他们了解将要发生的事情，并且以比我们通常更彻底、更有趣的方式为此做准备。压力是身体上的。你感受到了，我也感受到了。压力实际上来自战斗或逃跑。好的，当你感到压力时，
你会产生战斗或逃跑反应，对吧？好吧，当这种情况发生时，你的身体会发生什么？好吧，佩顿·曼宁和我谈到了这一点。佩顿向我解释说，你知道，每个人都忘记了，我在联盟的第三年只是一个500码四分卫。
他的战绩是32胜32负。他还没有成为名人堂成员，而且相去甚远。事实上，在他前三年的两个赛季中，他都以拦截次数领先联盟，一个赛季投出30次或更多次拦截。佩顿做的事情有点像斯蒂芬·库里，对吧？他寻找自己的无意识无能。他和他的教练托尼·邓吉坐下来，观看了他曾经投出的每一个拦截的录像。
那三个赛季，然后他们深入了一点，他们查看了他投出的所有本应被拦截但没有被拦截的球的录像，仅仅是因为他有点幸运，也许接球手接住了球，也许防守队员只是掉了球，他们寻找模式，他们看到的一件事是佩顿在防守队员猛扑向他的脚和膝盖时，他的脚和膝盖变得非常不稳，当战斗或逃跑反应发生时，你的身体会这样做。它会将血液从你的小肌肉群转移到你的大肌肉群，准备让你战斗或逃跑。这意味着你正在失去精细的运动控制能力。所以如果你坐在那里试图在截止日期前打字，并且感觉更难，那是因为它确实更难。你的手失去了血液。对我来说，在超级碗的截止日期前打字要困难得多。运动员也会发生同样的事情，好的？他们所做的是学习如何减轻它。
所以佩顿和他的教练设计了一个训练。在练习中，他的教练会向他的脚扔沉重的沙袋，以模拟大个子冲向他的膝盖。随着时间的推移，经过练习，一次又一次地向他扔这些沉重的沙袋，他的脚变得更稳了。
第二年，他只投了10次拦截。在他的职业生涯中，他再也没有投出超过10次拦截，成为名人堂四分卫，以及我们今天所知的赢得两场超级碗的四分卫。但这对他来说是一项令人难以置信的自我定义的练习。
伟大的游泳运动员戴安娜·尼亚德在60岁时第四次尝试从古巴游到佛罗里达州，她告诉我一件关于为压力做准备的非常有趣的事情。她最大的障碍是疲劳。她必须为疲劳做准备。在她的练习游泳中，她会做一些我认为我们任何人都可以带回家的事情。在锻炼结束时，她会告诉自己，“再游五分钟”。
只要五分钟。当她真的非常疲倦时，有时她的教练邦妮·斯塔尔会说，再游五下，戴安娜。但她只是试图再做五下，无论是什么。而这额外的五分钟才是最终推动她从古巴游到佛罗里达州的关键。他们都和我谈到的最后一个概念是失败。失败是成功的必要前提。在这方面，伟大的运动员和教练拥有工程师的头脑。
和企业家。他们实际上比我们其他人更能容忍失败。我们其他人真的讨厌我们额头上的这个大大的“失败者”L，对吧？我们真的，它对我们来说是贬义的。你无法相信塔拉·范德维尔有多么能容忍失败，她将要出来，她执教了38个赛季，赢得了三个冠军，对吧？在35个赛季中，她名义上都是输家回家。所以这并不是他们所做的，对吧？获胜只是伟人们所做的一小部分。
失败是世界上最有趣的诊断。伟大的教练丹·奎恩，我们现在有这位优秀、非凡的教练丹·奎恩，在过去一个赛季中，指挥官队取得了非凡的成绩。丹·奎恩告诉我，
现在每个人都忘记了，就在四五年前，他被解雇了亚特兰大猎鹰队主教练的职务。他带领猎鹰队进入超级碗，但他们在可以说是历史上最令人尴尬的超级碗比赛中输了，当时新英格兰爱国者队从落后三个达阵到在加时赛中获胜。他们在第四节追回21分，猎鹰队输了。
他们回家，球队分崩离析，猎鹰队在接下来的几年里表现不佳，丹·奎恩被解雇了。
对。他失业了几个月。他做了什么？好吧，他做了佩顿·曼宁和斯蒂芬·库里所做的事情。他查看了他所有比赛的录像，他心想，我哪里做错了？发生了什么事？好吧，发生的一件事是他的训练被超越了。对。他的防守策略有点可预测。爱国者队能够反败为胜的原因之一是他们有点知道他将在防守方面做什么。
他被达拉斯牛仔队选中，他们聘请他担任助理教练，职位和薪水都低得多。但他现在有了全新的策略。他使牛仔队成为全国顶级防守球队之一，这为他及时被华盛顿指挥官队聘用铺平了道路，以便选拔可能是有史以来最伟大的年轻四分卫之一贾登·丹尼尔斯。所以失败是成功的必要前提。
另一个我喜欢讲述的关于这个故事的故事是，每年超级碗，我都喜欢查看进入超级碗的两支球队的名单。我寻找这些名单上有多少球员被其他球队裁掉了。这是一个引人入胜的练习。坦帕湾海盗队在赢得超级碗的那一年，他们的名单上有22名球员在高中时被评为两星或更低。
大学球探认为他们无法在高水平比赛中发挥作用，而现在他们却参加了超级碗。但布莱恩·达布尔现在是纽约巨人队的主教练，但当他在布法罗比尔队担任助理教练时，他做了一个引人入胜的练习。在季前赛会议上，他说，每个人都站起来。然后他说，任何被裁掉或交易的球员，请坐下。房间里的三分之二的人坐下了。然后他说，任何大学毕业后没有被选中的球员，请坐下。剩下的球员，请坐下。
然后他说，任何曾经被解雇的教练，请坐下。整个教练组都坐下了，包括他自己。只有一个站着的人，那就是他们的伟大年轻四分卫乔什·艾伦。达布尔说，乔什，你高中毕业时有多少奖学金录取通知书？乔什·艾伦说，没有。达布尔说，坐下。
所以房间里的每个人现在都知道，伟大的球队和伟大的组织并不是由拥有无可挑剔的成功记录的卓越人才组成的，而是由那些经历了一次又一次挫折，并且仅仅具有从这些失败中吸取教训并变得更好的韧性的人组成的。
所以我想给你留下一个最后的思考，这是我从我的父亲丹·詹金斯那里得到的，他是一位为《体育画报》杂志撰写了大约20年体育报道的伟大体育记者。当我还是个女孩的时候，我听到我的父亲问了一个我从那时起就一直在试图回答的修辞问题。我的父亲说，谁能解释运动之心？
他问这个问题的方式，基本上让我觉得，如果你能解释这个问题，如果你能回答这个问题，你几乎可以回答关于人类行为的一切。而且我真的，我认为这就是我这些年来一直在努力做的。谁能解释运动之心？对我来说，运动之心是你与自己达成的默契，即你在任何阶段、任何努力中都是可以改进的，
我们花费大量金钱和时间观看这些体育赛事。我们观看它们只是为了奇怪吗？
我们观看它们只是为了娱乐吗？我不这么认为。我们在全国范围内花费650亿美元的公共资金用于体育场馆。我们从自己的钱包里花费巨额资金购买这些比赛的门票。我认为我们觉得那里发生了一些非常深刻的事情。我认为我们正在感知的深刻之处是运动之心。默契，你正在运动员身上看到的是我们可以在神奇程度上改进的默契。
所以今天我想请你带着比你进来时多一点运动之心离开这里。谢谢。-感谢您的收听。要收听更多此类对话，请务必关注我们在Spotify上的华盛顿邮报直播播客页面，并每周五收听我们的每周剧集。我是Sally Jenkins，代表华盛顿邮报直播结束。我是Sally Jenkins，我是华盛顿邮报的体育专栏作家和特约撰稿人。
我的工作包括揭开大型体育赛事背后的真相，更衣室里发生了什么，体育场隧道里发生了什么，最重要的是，我报道的运动员的思想中发生了什么。
我认为我们有一种本能，认为体育在某种原始意义上非常重要。我们为它们支付了巨额资金。我们为它们建造了非常大的体育场。我认为体育运动确实让我们接触到愿望，并教会我们一些关于责任、关于自我决定的非常非常重要的事情。因此，我的工作是真正为读者和用户明确这些联系。
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