Shownotes Transcript
用一点点辛辣给生活一点点治愈欢迎收听辣科要玩欢迎大家来到新的一期辣科要玩非常抱歉好像我们真的这个月只能跟一期上面的那一期我们这个月的第二期只能在今天是 2 月 28 号已经是这个月最后一天了没错就是这么任性起到学校我就非常焦虑
为什么呢因为上周就是通过朋友告诉我说有人在催更了结果我们迟迟都还没有更新我以为本周能够更新的结果我们录了一期作废了对对对其实我想告诉大家不是我们不努力不更是我们其实在两周前录了一期但那期聊出来的效果呢我们三个人都不满意差强人意对差强人意然后后面呢我们也都比较忙着其他事情了这一期呢也没有怎么管
所以我们是努力不更新变成了对而且刚刚李乐说是有人通过间接的方式跟你说想要催更对吧我直接看到我们的留言区里边已经是好像是安东尼大人是你朋友吧他是直接给我们留言说催更催更了是的其实呢催更给我们催更还有个更好的方法就是
打傻你是不是知道我要说这个我猜也是我们在模仿俱乐陆嘛好的那就回到我们今天要聊的话题吧对其实刚刚李乐已经点了个题了没错焦虑对要说一下焦虑这件事情我想问一下两位主播最近你们有没有焦虑时刻李乐有了有我一直都有一直都有没错我的焦虑好像分两个部分 OK 一个是非常长期的也就是我人生当中核心的焦虑啊
它是常年伴随我的一个焦虑然后还有短期的焦虑短期的焦虑的话可能你做完这个事就结束了对就不焦虑了对你们呢待会我在细细的分享哪些事情是长期的哪些是短期的感觉是个非常有意思的故事长期和短期的焦虑那大景问到你最近有没有什么焦虑有而且我的焦虑是来得快也去得快那种
哇你好快啊我觉得我自己有一个非常厉害的能力就是我会把它变成梦啊什么因为你的所有梦都是焦虑吗我经常就是因为某一件事情焦虑的话最近的那个休息的时候就会做这个梦 OK 非常非常明显大家都说梦想变成现实你这个梦想是不能变成现实的呀那你在梦里不会焦虑吗
我觉得就是我在白天的时候可能那个焦虑被我某种情况下抑制住了但是它是一个背景的声音但是它会以梦的形式出现在夜间梦里会爆发吗就会体验就会比较深刻一些那你在梦里做过就是你变成了一个最恐怖的人的那个角色是什么你变成了什么都不是我变成了是梦到了比如说我什么情景之类的吧嗯
比如说我前段时间有段时间在焦虑关于父母养老的问题父亲的问题然后我果然就梦到他回来了他来找我来了他回来了他来找我来了其实我在白天的时候我自己的精神状态其实感觉不出来有那么焦虑但反而做完梦以后会
我从梦中得到一个反馈哦原来我最近在为这件事情交易没错你的潜意识压抑住了对对对很奇妙但是我非常好奇就是刚刚就着李乐的这个问题来问啊你在梦里边会不会也会比如说手掌出汗啊或者是你会心跳加速啊之类的会会会也是会的 OK 而且一般梦到什么特别危险的什么跳楼啊跳水啊这种立刻就会醒来这种被加醒的啊
我经常也会我前段时间大概在上周上上周一直梦到我在桃里我好像是那个犯人被追杀的那个犯人这也是一种焦虑反应对对对完了之后呢我一会儿跳河一会儿跳溪一会儿游入大海
就是一直在那个跳水就很吓人当然这个可能一部分是焦虑还有一部分我觉得是我天生的就是从小到大我一直都是噩梦连连不断从小到大都是小的时候会做那个鬼梦被鬼追或火灾什么的
这个是不是跟你刚刚说的那个什么就是长期的焦虑有关但小时候我也不知道我在焦虑什么到现在我都不知道到底是因为焦虑但现在我觉得我能够理解就是我
有可能是因为长期的那个焦虑影响就是会有一些做梦的情况 OK 那你呢我最近就是大家如果关注我的另外一档播客的话可能能发现一点蛛丝马迹就是我的另外一档播客叫单说单语嘛然后呢在前两周的时候因为正好也是我们三个在一起的时候突然发现我某一天涨粉涨特别快一天涨了得有百来个粉几百个粉吧
然后一下就从 200 多个变成了快 1000 的订阅量因为当时是被平台推了流而且很快我就上了平台的推荐首页好了平台推荐首页下了之后大概一周的时间下了之后
然后我又连着两个节目没有上榜那就发现没有什么流量了然后就开始焦虑但我觉得在我的印象当中你应该不会因为这个事情太过于焦虑当然会有一些焦虑十分的话几分
大概不到五分其实四分吧没有特别焦虑但是我已经很久没有体会到这种四分级别的焦虑了那你真的是一个很 lucky 的人还蛮 lucky 的前面暴涨一下后面又归于平地这就是什么呢就是那个贤者时间对这其实就是高潮以后的落寞如果说我一直在做这个节目的时候都是这样一个流量我觉得没有什么大不了的主要是有个对比在那然后我就会觉得
其实有那么短暂的那么一个瞬间我会觉得说是不是其实很多人是不喜欢我的节目的我会第一个时间会短暂的自我 PUA 但是我很快就知道其实不是这样子的就是我内容可能还比较垂我的内容可能会比较挑人之类的所以说它会涨的比较慢一点点但是很快呢我又会陷入另外的一轮自我否定就是我明明流浪最好那集他妈的讲的是 sorry 讲的就是
讲的是法语与法然后我最新的这期 OK 那么轻松活泼的居然流量还没有那么的好就让我觉得有点想不通所以就有些时候会起起伏伏的三分四分这样子的一个焦虑这是我最近的一次焦虑的情况 OK 那我听下来你这个比较像是短期的焦虑对非常短期那我来分享一下就是什么是短期焦虑和长期焦虑吧再可以分享一下你们有没有长期的焦虑首先我分享一下我的短期焦虑
我的短期焦虑的话我听到你说话都有点觉得有点焦虑了呢就比如说我是做婚礼的嘛婚礼每年的话五月份和十月份是旺季对吧那到达就四月底的时候我就开始焦虑了我说五月初的时候我要连轴转就基本上没有休息的时间见客人彩排主持接着见客人彩排主持就要连轴转一周我会觉得好辛苦如果有一地婚礼的话我还奔波到其他的城市赶动车
五一和國慶又會交通非常擁堵有時候不好打車也會影響我彩排的時間這個節奏會跟不上所以會非常焦慮然後如果是像
婚礼的淡季然后又会焦虑怎么到了这个点了这个时间点了应该有单子来了吧为什么还没有来也开始会焦虑就是怕他来又怕他不来对对对你懂我的这是工作上的然后除了工作上的就是我学习上面也会有非常
大的焦虑这个也是短期的焦虑就比如说你们都知道嘛就是我很很早的时候就出社会了但我学历的话就非常低那我最近两年的话就一直在呃成人自考嗯那成人自考的话就第一个面临的就是领考了这个复习的还不理想开始焦虑然后所有科目考完了要开始写论文面临论文提交的焦虑以及
我考试的时间和我工作的时间发生冲突我也会非常焦虑而且这个是没有办法计划性的就比如说我的婚礼单子是提前一年到大半年就已经决定了但是我考试的那个时间可能要临时点到那个那个那个时间段那一天那我就没有办法说我抛弃我的婚礼的工作我去考试我觉得这样非常不道德毕竟人家婚礼是一生一次所以
学位英语是拿学位证所以学位英语我连报了两次两年他一年只能考一次我两年都报了但都没有机会去考所以这个规律的话就是两年如果你缺考的话那就要隔一年再考而且现在我已经拿到那个就成人自考的那个毕业证了
完了之后呢所以学习学位英语的那个机会就还剩两次就是今年和明年所以在今年和明年我必须要把那个学位英语考了哎等一下等一下就不懂就问系列啊就是你都拿到拿到毕业证你还考什么考不用考了呀哎毕业证可以啊但学位证应该也是要的吧哦哦哦对对对毕业证和学位证所以恭喜我我现在也是一个
成人本科生恭喜你成人了我觉得这个是对自己的一个小小的肯定然后还有一个就是生活相关的就比如说家庭的矛盾就比如说每一年过年或者说回老家的时候我很担心跟我妈对话不同频而产生一些情绪或冲突
这个会让我有一些小小焦虑但这个焦虑的话相比前两个婚礼工作以及学习相关的考试已经非常非常低了它的量级非常低了这个是短期的焦虑你们刚刚讲到其实大部分都是短期的焦虑对吧然后我来提一个长期的焦虑我自己长期的焦虑的话其实是安全感的缺失这个是我的长期的焦虑就比如说第一点我觉得很多人可能
都会跟我一样吧特别是即将步入中年的无论是异性恋爱也好还是通讯路也好我觉得特别是异性恋应该会非常有共鸣因为你到了中年的时候你上有老下有小对吧你的那个安全感其实就是会缺失就比如说第一点
就是我会觉得我自己的能力没有办法去负担一个家庭的支出那如果有小孩的话那更老火就更痛苦了更焦虑了第二个就是我觉得我自己现在目前还没有能力负担即将要进入疾病高发期的父母的医药费
这个也会让我焦虑这个是非常长期的第三个就是我觉得我目前没有能力让自己追求美好生活的步伐加快就我觉得我的那个成长我的那个速度真的好慢呀
对我会觉得非常非常焦虑这个是我非常长期的一个焦虑而且这个长期的焦虑是没有办法一时半会儿通过听音乐或者说通过看一个轻松的电影去参加一个户外活动它立马能够被解决的它只能缓解但是它核心的问题还在那对所以就是我想问一下两位你们刚刚讲到有很多短期的焦虑你们会有长期的焦虑吗
如果你们没有的话我就更焦虑了我知道刚刚的短期焦虑是什么就是刚才楼上咚咚咚开始对其实我想提两点第一个就是不知道播客的听友们能不能听到刚刚我们楼上出现了几声咚咚咚的敲墙的声音应该是在装修或者是订什么东西然后突然一下就焦虑爆发因为我特别希望我们传我们能够生产出来的内容是 perfect
是完美无瑕的就这个噪音对我来说是有瑕疵的这是我不太能接受的一下我就会焦虑起来第二个就是刚刚其实李乐是我们三个人里面最年轻的一个刚刚才 3030 满了满了吗没满进入第就今年了对 今年了对 还没有满
我 40 了去年就 40 了就是当他说就中年人的时候怎么怎么上老下小的时候天哪就有一点点引发我一点点小小的焦虑因为我觉得我比他其实更年长但是呢我听到他刚刚说那些理由之后发现好像不太属于你的焦虑我就不焦虑了所以你的中年听到这个词焦虑是背后是个什么东西
我中年听到这个词的背后呢更多可能是广泛社会意义上面大家都觉得这应该是焦虑的年纪我就会联想到但是其实我觉得这个东西是每个人可能不太一样的我觉得在我身上呢可能就大家比较容易焦虑的点我正好非常幸运都不在我身上
没错比如说父母其实我觉得父母他们是有比较好的一个社会的保障体系来支持他们即便是就且不论我承担不承担得起就是我即便是没有我这个人他们也是能够得到很好的照料的那第二呢就是我自己呢其他方面我觉得也是有很多的资源我也不用太担心我未来的事情所以我觉得整体来讲的话虽然说我能感觉到比如说体力在下降啊还有就是一些其他的东西也是在往下走
但是同时我也在为我自己创造一些在不断上升在不断茁壮成长的东西我觉得可以抵消掉这种中年的那种颓废感和下降感所以整体来讲的话我对中年以及对于未来的日子不太焦虑那为什么这个词还是会引发你的那个因为可能就是我毕竟看新闻看书看的比较多就是绝大部分人都会有这个反应我其实是一种嗯
从众的心理吧环境因素环境因素啊就是大家都焦虑我觉得嗯可能我该焦虑一下吧嗯对而且你四十真的看不看不出来一点是四十你们俩都是所以在焦虑什么完全不用大牛呢哈哈哈哈教教告诉大家医美很管用嗯嗯其实我在准备这个提纲的时候哈我在仔细分析自己到底是不是一个焦虑性的人我是
就有点很难判断就是刚才李乐讲的那些长期的焦虑因素比如说关于赡养父母
照顾父母以及自己的长期的职业规划我其实也有这些方面的问题需要去处理但是好像这种又长又远的问题对于我来说它给我的压力就感受没有那么强烈我其实还是一个容易被发生在附近的周围的就是立刻能够影响到我的事情比如说又长又硬的焦虑对吧嗯
然后我自己就是焦虑情绪来到那个时候呢就会一瞬间上的很快但其实我自己可能身上有一股我也不知道叫能力还是特性就是很善于把它消解掉或者说把它
压制下去我自己有很强的这种自我调节能力我发现所以我焦虑经常会来自于比如说我自己总结的话
最近可能最大的一个不是最大一个小小焦虑就是关于我们在线下做运营的这个空间的一些事情具体我就不展开了因为还没有什么定义对大家如果说想要知道这个信息的话可以付钱给我我会分享给大家的对反正是关于自己创业跟大家一起创业的一些事情的焦虑然后第二个
焦虑就是一些职业规划上的问题依然是工作上的对对对工作我觉得现在给我能够直接影响到我的很强烈的焦虑感就主要还是来自于
第一个就是职业第二个可能就是人际关系实验我前段时间比如说有一个其实有一个机会我觉得自己可能会又回到一个上班的工作状态然后发现好像跟我想象的也不太符合就是最后有一些期待然后期待落空这个是有一点点焦虑但很快也过去了然后人际关系其实我是一个对自己跟朋友
就是关系水温变化比较敏感的一个人高一点低一点其实对我的影响都很明显所以我估计我最近也会是你的焦虑员不止你还有很多所以这两个成为我短期当中能够直接影响到我的焦虑但是我现在就是焦虑来的快会去的比较快来的快也去的快然后就会变成梦
晚上出现刚刚我唱那首歌叫蝴蝶然后庄周梦蝶真的很有意思穿起来了这就是我的一些焦虑时刻所以我在总结我自己的时候我会想我到底是一个长期焦虑性的人还是不怎么焦虑性的人因为我的焦虑虽然有但是我会很好的把它化解掉
所以这个到底是一个好的状态还是不好的状态我觉得短期的好像比较容易解决因为那个事过了其实你就不会那么的焦虑了就比如说就我自己什么时候会有容貌焦虑呢那就是毁容的时候
就比如说去去年我不是从日本回来吗就发生那个蛋白质过敏那全身包括脸上都生了那个过敏的那个我记得疙瘩对对对那个时候我是会非常焦虑的因为他一直不好打了一针之后他可能局部消了完了之后呢局部消了没错就是你想的没哈哈哈就是你会发现就是脸部还没有消哈哈哈哈
这个会让我焦虑然后又比如说我不想给你们录了身体上的那个焦虑就去年年底的时候因为流感
我反反复复的对对对去年底今年初嘛对对对感冒了三次然后第一次我感染之后我就觉得应该抵抗力增强了没有第二次继续来第二次我好了之后我想说抵抗力应该超强了吧而且还是输了夜的没有第三次就是输了夜都没有效果了知道那种焦虑吧感染的是三波不同的病毒对
有可能然后赶紧就去医院然后吃药就感觉吃药的速度又非常缓慢的时候就会持续的焦虑然后病来如山倒病去如抽丝只是李乐在他毁容打引号毁容那段时间我觉得还看到李乐一些
新的面向因为平常当中当然要毁容了我觉得李乐是一个很稳的人就他遭遇到很多事情他都很稳还是很有条理在毁容之后又能轻佻了吗他就会变得急躁了很多对然后会觉得每天会觉得他有点焦虑我们都能够感觉到焦虑感觉是好
不光这些还有比如说今年如果 Leo 出差的话其实会有一些分离的焦虑比如说晚上睡觉的时候我会觉得
床上少个人然后没有那个呼吸声或者说没有人在的话我会有一些没有安全感我把我们家 Kiwi 金带过来吧不要我懒得我还得还得就是照顾他仅忧他就是我会觉得身边有一个人的话我会睡得更安稳一些那如果没有的话我就只能听播客听我们自己的播客现在也不行了就
就听那些我稍微熟一点的然后他们播客内容又是那种比较轻松一点的生活性的不可我觉得是没错就是他们那你们呢刚刚单单想分享其实我想说就是刚刚我们聊到这么多关于这个规律去了焦虑的东西我们来分析一下焦虑到底是什么吧
就是它是有一个确切的指向的东西因为我刚刚能听到一些东西比如说像李乐说到不管是长期的安全感的缺失还是短期的工作的学习的职业的然后刚刚大牛也是一样的就是我们焦虑的对象它一定是个具体的东西它有可能是个抽象的东西大家能不能想想看
其实我自己身上我是有一些为抽象的东西而焦虑比如说我记得非常清楚就是在那三年我其实是有非常明显的政治焦虑的就明显就跟我生活没关系跟我的未来没有关系跟我的一切都没关系它是个非常抽象的非常悬而又悬的概念但是我就是会因为它而焦虑就是当我在那三年的时候看到了原来我曾经熟悉的那些人我
我不认识了他们的一些言论我不知道为什么他们会这么说让我觉得很受伤而非常的焦虑我 get 到了我突然 get 到了前一段时间美国特朗普上台的时候我也会跟他焦虑对 是不是这其实是一个非常抽象的东西它并不是一个具体的东西没错而且这个事情其实跟我没有多大关系但是跟我心中的美好的生活那种世界
就发生了一些反差性我觉得为什么世界真的是草台班子跟我心中那种有趣的文明的礼貌的理想的就是社会就是想象还是离得太远了你知道吗反差太大了我就会有一些焦虑我想说那我接下来要做一个什么样的人我在这个方面其实跟你们的体验还很不同你说说看
自从那个什么世界也是个草台班子这句话出来以后虽然有点被滥用的嫌疑我会觉得有一点让我放松的感觉
因为我觉得局部放松吗就是有些事情因为在可能在那三年之前大家对社会或者对自己的自己的未来的期望是一种可规划的可被安排的可确定的东西但其实这个东西
咱们也聊过很多次并不适合每个人或者说不是每个人的状态都是属于那种规划型的人然后草台班子这个概念出现以后我会发现即便是草台班子他还是能够做出一些事情的比如说相对于政府的行动来说那么来自于民间的这种所谓的草台的行为有时候他也能发挥很多积极的作用
我是这样子理解草莓的意思就是说这个世界的运行其实它没有我们想象中那么严丝合缝它其实有很大一部分的间隙和空隙就是没有那么确定的有一些质量不齐的但是它整体上还是在旋转还是在运动的我会感同身受到自己就说我好像不用做到那么完美才可以把这一生过得那么好因为我其实是一个比较
没有那么认同完美主义但是我有那种倾向我也会感受到完美主义反过来让我自己
很不舒适自我压迫的那一部分所以可能我对这个的世界的这个草台班子的概念可能会也感受到一些跟你们不太一样的这种感受我觉得我会因为这些事情非常的焦虑就又比如说我是农村出生的那城市的话大家都会买那个社保也就是职工社保对吧那乡下的话现在出了一个叫农村
新龙河然后还有叫农村医疗保险医保这个医保的话国家出台的政策是自愿购买的是对然后因为我人在成都然后它的报销的比例一个是异地城市它可能会降低第二个的话它会
呃就现在制度还没有那么的完善依然是以市与市之间的这样的规范来进行宣传对很有可能你的这个卡在一些药房是不能用的对对对对对就是未来他可能会是就全国推广然后达成一个共同的规则但目前的话可能还是有一定的差距需要一些时间是的那我就想那我就先不买这个医疗保险嗯
鄉下的那这个时候我们的村干部连中五个电话最开始告诉我是不用买的然后到后面就是村书记开始给我轰炸电话后面就是全村开始使一些道德的这种压力给到我说你不买你看全村人所有都买了你为什么不买这都是为了你好
然后后面再到后面就发现原是村厨具后面有偷偷给我打电话他们是有 KPI 的他们是有指标的但是上面是禁止给村干部规定这些指标的但是他们依然还是有指标运用了各种道德压力比如说你如果不买的话以后什么这个我就先不说了网上大家都查得到因为湖南有一例情况也是这个样子的对不对
所以会让你焦虑吗这个焦虑跟我刚刚说的那个就是社会因素是一样的特朗普上台的那个感受是一样的他的焦虑不是说我买或不买而是我觉得这个世界为什么会这个样子本身就规则就是这个样子我就是想买就买不能买就不买就不买这是我自由的选择权对吧虽然也不贵
但是我觉得他这样子道德绑架我的话我就是最烦这一套哎呦我我这点跟你还蛮不一样的就是遇到这种人因为我知道他是一个我非常知道他的软肋是什么他的软肋就是我这个 kpi 嗯那我觉得这个东西呢对我来说益处是不大的但对他来说的话益处会更大嗯然后跟他解释就是明显我买这个东西对你来说更有好处那你帮我买好了嗯
然后我就把焦虑装给了他我就没有焦虑了学到了你学会转移自己的焦虑对但是我想跟你说的是就是
如果你可以跟一个讲道理的人讲道理的话其实是可以讲道理的但是他偏偏是不讲道理那种那不要紧因为正好是他软肋他需要我这 KPI 我知道他这么给我打电话我对他来说重要的或者是我买保险对他来说重要的我就以这个作为一个要挟他的基础就可以要挟住他了后来他就拿我没办法了就去找我妈了
所以你看这个事情的落点没有那么的简单然后家里长辈的话可能耳根子就稍微软一点这个也会让我有一些压力就是来自于自己的情况会有一些焦虑还好这个事情过了这个也算短期的焦虑因为 KPI 嘛你看
哪一天终止那就没了对它就没了是确实但是其实我自己也查了一下资料关于焦虑就是大家都觉得焦虑这个东西是不好的
有焦虑这个情绪我觉得很难受然后我觉得我好像一直被什么东西卡住我的脖子一样觉得呼吸不了然后又非常的紧张之类的但实际上想想看为什么焦虑这个东西这个现象这种情绪会这么蔓延每个人都会经历呢我其实在查资料的时候我就想了一下焦虑在我们人类进化的过程当中是不是有价值的我发现是有的
有几个原因第一个我觉得其实就跟刚刚李乐说的缺乏安全感是有关系的当我们觉察到危险的时候当然古代社会原始社会和现代社会的危险是不一样的比如说我之所以会对政治性的东西感觉到很焦虑就是因为因为这样的一个草台班子让我感觉没有安全感没有可预测性
我就会更加的警醒然后就会焦虑其实这就是一种遇到危险的时候我们的第一反应就是会焦虑的第二个就是因为我们作为社会人要知道在原始社会我们的大脑其实现在还是原始社会大脑在原始社会我们一定要群居一旦是我们被一个群体抛弃了的话
就意味着我们就是被野兽吃了没有办法生存对吧所以说这是一个要去遵守社会的这个规章制度的一个必须的一个动作如果我们不遵守的话呢我们就得有焦虑可能会被这个组织给踢出去那我们可能就没有办法生存了第二个其实就是遵守一种社会的道德或者社会的这个规范的一个必须而引起的焦虑啊
那第三个呢就是焦虑其实还迫使我们人类能够为未来做远期的规划比如说现在我觉得这个东西我可能会在最近几年没有那我要做计划来做更多的比如说我们要去收集更多的这些动物的尸体啊或者是去捡更多的谷物啊之类的我们才能在寒冬里边度过
没有这焦虑的话可能就冻死了没错对吧那还有一个呢就是有一个假设就是所谓的烟雾弹探测器的一个假设假设就是如果说我们因为一件事情是不是能够到来而焦虑
的这个代价远远低于如果我们不为这件事情焦虑而付出的代价就如果这件事情它是假的我们也没什么损失如果这件事情它是真的我们提前做好了准备那我们就不会有任何的损失或者损失会非常的低对吧所以说呢就从我们的基因当中焦虑这个基因就不断的所谓的假阳性的基因就不断的就遗传下来了到我们现在每个人身上都有所以我想说的是焦虑它不一定是坏事焦虑在
在整个我们对对对在整个进化史当中它是有它的意义存在的这几年大家讲心理学讲的特别多心理健康也特别多就是现在重新去认识所谓的负面情绪对对对负面情绪其实对人类也是非常重要的并不是说咱们都把它切除掉只留下正面情绪对比较好的人生也不是
或者是一定要什么情绪稳定之类的就是 bullshit 其实负面情绪其实它其实很多时候它起到一个保护你的作用对让你紧紧让你害怕让你不愉快其实它是一种人感知周围环境变化的一种探测器所以很多人会觉得我感觉上不太舒服其实
听起来有点悬但可能如果你仔细分析可能就是跟你自己的一些过往的经验还有你的敏锐度它构成了一系列的条件反射它是能够对你形成一些保护是是
比如说刚刚我们在说到关于人际关系这一块因为大牛有提到那么一两嘴我想问一下人际关系具体在哪一块会让你觉得焦虑你是觉得说你有可能被朋友抛弃被这群人抛弃所以说你会焦虑吗还是因为来自于其他的方面这是其中一个点因为被抛弃的这种感觉我觉得是来自于我
成长的这个环境和经历当中带来的所以要去不断克服这种恐惧的想象就是对我来说还是很困难就要一直不断的去通过一些手段比较正面的输入啥之类的去抗击它所以当它每次来的时候呢
我现在能够做的就是我能够基本上能够清晰的告诉自己他是在唤醒你的所谓的一种创伤所以你会有这种焦虑感但其实你焦虑感你可以让他自由的流过去就可以了就不需要太那个了对所以这就是为什么刚才我一开始我讲我的焦虑就来的会很快但是他去的也很快
所以总体而言我觉得还算在我身上还是一个比较良性的表现我觉得这个就是焦虑也分那个外因焦虑和内因我们刚刚讲特朗普讲过那个医保的事情其实这个部分的话大部分是环境因素以及社会因素对是我们逃不掉的对偏向外部对是的刚刚大牛讲的有一些内容的话其实偏向内部他其实唤醒的是我可能以往的一些经验
引起了一些焦虑但实际上事实并不是我想象的那个样子没错内因的话就比如说敏感多疑还有曾经的一些创伤的经历以及事实都想要做到百分之百的完美的完美主义都会有一些所以我在查那个资料当中就是有讲过就是他
他有讲到就是情绪焦虑情绪和焦虑症它之间的一个区别其实它里面有一个非常触动我的点就是关于他的心理因素心理因素是指什么就是这个人他有一些创伤然后他是一个敏感一个完美主义者
这种样的如果他长期处在一种焦虑情绪当中有可能就会走向焦虑症对是的是的确实我其实想说的就是刚刚大牛有提到其实有所谓的焦虑情绪然后焦虑症它是一个非常宽泛的一个说法我们更学术一个说法叫病理性焦虑
大家可能会比较好奇了就是我一天到晚的焦虑我算是有焦虑症呢还是我算是正常焦虑呢因为确实我们现代社会里边有很多的东西会激发我们的焦虑情绪对吧但它又不是焦虑症但是激发的过于频繁那会不会引起焦虑症呢其实有个非常简单的判断的方法就是正常焦虑首先判断它的时间它的时间是短的
第二个就是你们考虑一下你们的焦虑是不是符合你当下这个焦虑的情形比如说考试来了我焦虑正常的考试过了我就不焦虑了对吧面试来了我焦虑一下对
对但是你考试面试都过了以后你还在焦虑你在焦虑哎呀这世界为什么草莓白好很有可能这是个长期的焦虑你要看看是不是会对你长期造成影响而且你可能要去做一些心理测试来看一下你是不是有这种所谓的病理性的焦虑没错这个是我们得好好考虑一下的而且现在我觉得
有个流行语就是所谓的社恐不是社会恐怖分子社交恐怖分子我说的是社交恐惧症但实际上社交恐惧症在一定程度上超过一定的界限它也是属于病理性焦虑症的范畴之内的它叫做 social anxiety disorder 而且社交恐惧症的英文的缩写非常好玩是 sad sad
很巧妙啊对就是如果说有些人社恐就是大家可以想象一下如果说社恐这件事情是长期困扰你而不是说哎今天我们三个呃这个拉克要玩的主播请你吃个饭然后你不想出来哎这可能是一次两次但是任何的人叫你出去吃饭长期你都会因为这种社交而恐惧的话很有可能你真的就是有这种焦虑症了可能要去看一下医生嗯
因为现在我做的其中一个工作就是会接触到很多陌生的人在我们这个空间当中我就能够观察到有些人的色恐真的是很色恐对吧对我觉得在他任何时候他都会有一点但我觉得他能走出来走进这个空间跟陌生人尝试跟陌生人互动我觉得其实不管他之前是不是已经是病理性的焦虑症了我觉得他在用他的方法去克服这个症状
有可能是的那除了这种我们能够观察到这种所谓的社交恐惧在你们周围的生活当中你们有观察到一些比较明显的什么焦虑吗除了自身以外的话其实我来举个例子就是比如说容貌焦虑对我有认识一个朋友哈哈哈
他对自己的容貌很苛刻然后平时你想跟他比如说拍个照合个影的话他会特别困难然后你不论你怎么拍他都不满意我觉得这种情绪自从我打认识这些朋友以后他就好像没有特别多的改善这个可能也是变成了他的一种长期焦虑的一个点就对自己容貌的
过于严苛的这种判断对嗯嗯容貌这个焦虑我觉得偏向于外因和内因都有就具体看这个人他是因为什么而
而焦虑因为外音的话就比如说我们现在互联网上流传太多好看的照片了对吧我们经常刷那个自媒体刷猛说猛抖的时候你会发现全是好看的人翻开也是全是好看的人对对对这个样子就会从外部的这个因素就会导致你对自己的颜值容貌产生焦虑啊
然后另外的话就是自己本身内心如果不够自信是自卑的或者说曾经受到过别人诋毁你的容貌产生的那种创伤感所以也会导致他短暂的焦虑所以要具体看这个人他是
是曾经经历过什么还是说它是由外部而导致的还有一个是之前我看过一篇文章比较有意思就会关于容貌焦虑的一个解释的方式就是人在当然我们绝大部分人长的脸都不太对称
我觉得我们三个里边最对称的是你是李乐就是我跟大牛因为脸大嘛就有一点都小小是有点不太对称的但是其实我认识很多这样的人尤其是作为通讯录圈子里面比较常见的熊因为大家只要脸一大就很容易会不对称然后我认识的这个人呢他的容貌焦虑我跟他讨论过为什么他会觉得他的所有的照片都不好看而什么样的照片他觉得好看他觉得自拍的照片好看的
我跟他说其实自拍照片它是镜面的东西而你看到镜面的东西它其实跟你真实的那个东西是不太一样的这个时候其实就产生了为什么我平时经常熟悉看到的自己跟实际上别人看到的自己会如此的不一样这个时候会产生一种认知上面的失调一旦是认知失调的话又回到了刚刚我们说到安全他觉得不安全了没错
你就会产生焦虑除了镜面还有你自拍的时候你多多少少还会用眉眼
你其实对自己样貌的认知其实是建立在一个是镜像可能还有一个就是美颜对的而且有些美颜它是自动的你都不用去别人用别人的手机用前置摄像头拍的话后置摄像头拍的话首先它可能没有美颜再其次它又是它不是镜像的所以对你来说你就觉得很陌生对 是的你会觉得不好看对 没错
他们说焦虑的本质其实是对于无常的抗拒就是对未来那些不确定性的事情的一个抗拒
或者是担忧比如说容貌焦虑这件事情如果你能够接受别人说你没有那么好看的时候好像焦虑就会直接从你而穿过去了我觉得你刚说那句好像是一个丹麦的一个哲学家叫什么克尔·固尔克说的一句话克尔·固尔德应该是
还蛮好玩的对因为很多事情我有时候在思考就是我在焦虑什么呢我到底在焦虑什么有些哪些事情是我应该要焦虑并且它能够给我带来正面的影响其实我有那个动力去做事情的
哪些事情是我没有必要焦虑只是产生自我内耗的我要去分清楚其实我觉得我很像是就是大部分人因为中国人口很多嘛那像在我的这个生活水平以及跟我面临同样问题的年轻人是很多很多的我觉得绝大部分可能都会有我这样的问题那如果你没有长期的比如说父母医疗这样的事情我觉得是算
还算是比较幸运了对对对所以我就想说那很多事情你不是说焦虑你去听首歌你去干嘛的短暂的好像停歇了但是长期内焦虑还在那你应该怎么去面对呢就我有一个方法也是我最近总结出来的一个经验就是这些长期的焦虑
你一定要去解决的呀你不去解决的话你去逃病吗就比如说我有段时间就是说我太焦虑我这些事情啥都不顾了那我就破罐子破摔我就摆烂那我就想说那父母这个事情就比如说病发了那我在在在想办法呗对吧就是一个摆赖的心态如果你能够接受这样子的情况并且别人说你不孝你都能接受的话那我也觉得你特厉害你也不累耗那我觉得特牛逼但绝大部分人做不到我也做不到
所以就会陷入内耗你绝对没有办法完全去做自己说自己赚的钱自己花所以你的解决方案是解决方法是第一个从心态上是想最坏的结果然后去做具体的事情一定要去做具体的事情就比如说我最近还有一个事情就特别焦虑你们都知道我在学英语这件事情对吧对那我要怎么学好这个英语我一直
无从下手我到底要去请一个培训老师还是自己在家看电影电视剧我其实是没有一个具体的我只是有一个想法没有去执行于是我昨天在准备焦虑这期播客的时候我就
整理了一下我发现我整理完了之后我做了这个具体的计划之后我好像焦虑减少了于是我就列了一个我学习英语目标的一个设定就比如说我的设定是口语一年能够日常交流日常生活兴趣爱好工作学习常见的一些话题就与其他人聊 15 分钟的对话那表达率就是 5 分钟内的话就不要出现两到三次错误这是我的一个要求嗯
这是我的一个目标然后再分析一下我自己的资源那首先是我英语单词量的基础的评估然后以及常见语法的了解那我常见的这个词汇量是完全不够的可能
就两千不到一千多就非常非常的匮乏好那我就要开始安排我的时间可能每天要投入两个小时的学习英语那三十分钟刷多灵国然后一天背十个新的单词然后 HelloTalk 就是另外一个 APP 就是三十分钟线上去跟老外也好跟国人也好讲英语交流嗯
就时间安排然后就是经济支持经济支持的话就是比如说我线下去参加英语培训的课程或者呢我在 hello talk 上面线上去买那个英语课程的培训课然后还有就是人际的协助就比如说我每周一到两次去参加线下的英语奖这成都有非常多的英语奖我发现我把这一系列的计划和目标列出来的时候我做具体的事情的时候
我的焦虑减少了嗯嗯并且所以我刚刚说怎么对抗焦虑呢我的方法是想最坏的结果就是我的英语可能学不好但是你又去做具体的事情呢那一定说不比你去呃不去做要肯定要好很多嗯所以这样子大大就减低了你的
焦虑并且也能够让你更有效率的做事情做具体的事情会减少焦虑确实那我个人是想退后一步说其实刚刚李乐说到一点非常重要的就是我们在应对焦虑的时候是需要提出具体的执行方案的这其实也是焦虑在我们人类的演化的过程当中这么几百万年前这么多年以来其实就是在暗示我们需要做的事情为什么呢
首先这里边可能会收集一点点大脑科学就是焦虑爆发的时候它会第一个触及到我们大脑当中的一个轴这个轴是由下丘脑垂体和肾上腺共同来组成的一个轴可能有点学术但是我想说的是
它通过刺激这个轴第一个就会让我们的皮质醇升高皮质醇升高的第一个非常重要的结果就是我们的血糖会升高血糖升高意味着什么意味着我们的大脑我们的肌肉可以直接利用的能量变高了
第二个就是皮质纯也可以让我们对情景就是我们在遇到威胁遇到这种让我们焦虑的情景的时候的思维变得更清楚并且记忆力会更强为什么李乐刚刚在焦虑的时候能够那么仔细的做出这么详细的计划其实焦虑
是一个功臣焦虑迫使你这么做的因为你在一般不焦虑的时候你做不了这么清楚的没有这么清楚的思维这是一个然后另外就是肾上腺素也是这个肘会分泌的一个东西肾上腺素会让我们更警觉脑袋双倍清醒
所以说焦虑在不断的暗示我们现在我让你清醒你赶快给我清醒过来现在我让你要做计划你必须得做计划所以说为什么抗焦虑最好的方式就是焦虑来了我们就好好的去应对就好了
而焦虑来了我们选择去逃避我们选择什么都不做反而会扩大焦虑而焦虑一旦长期的在那边就是皮质醇会长期的存在的话就会让我们一直它会消耗我们的肌肉会消耗我们的注意力会让我们疲惫不堪为什么很多人现在都比较的丧丧的我觉得有一部分就是焦虑来了他不处理就会更焦虑或者说他就是对
焦虑这件事情他可能觉得我他一直在想他说那我做这件事情我做到底有没有效果就反复的在想那我做另外一件事情到底有没有效果反复在想的时候他其实也是在反复的内耗自己他其实对于缓解焦虑没有一点的帮助反而会在那其实最好的办法就是
先做第一件事情先迈开那一步焦虑就会减少很多这也是我自己的一个亲身的体验就是这样子的还有个小技巧就是
就是具体落实的英语这个事情就比如说晚上我吃完饭了坐在沙发上那我可能就是这个是 Manatee 好像讲过的就是纵横四海就是讲过的就是你开电视的话就可能一到两秒的时间就把那个电视打开了你现在要去学英语可能你要去卧室拿书房拿那个英语的学习的书籍
那怎么办呢那可能人的第一选择习惯性的就一两秒选择更轻松的嘛那就打开电视了这个时候呢你要把它放得更近对就把它放在甚至比遥控器更近的地方是的就是一个小小的把它放在电视机上或者说好是把那个书给它撕下来给它贴在电视机上面把你的电视机搬到我家来吧
这其实也是一个就是减少干扰干扰和提醒对对对所以你们是怎么来缓解焦虑的呢就是嗯好我
其实我觉得大方向我跟你们差不多但是我提出一些比较不一样的点就是有一些比如说突然来临的那种焦虑或者是激发性的焦虑因为人有可能比如说突然你遭遇到一个什么事故他产生的那种焦虑他不是一个你立刻能够拿起来手边资源或者你的有能力处理他这个时候这种焦虑其实
我通常会有一些做法第一个就是倾诉跟你值得信任的人或者朋友去讲你遭遇到的事情其实他们能够用其他的角度来帮你分析或者说他们即便是不能帮你
给出具体的处理方法他们也可以在情绪上拖住你其实这个是缓解你的很大焦虑的一个方法比如说我们遭遇到人生无常比如说有亲人去世或者说我自己的这种突发事件对这种事你说我要用什么方法去处理它处理不了这种动荡事件没有办法对吧这个就是倾诉的重要性我就觉得如果你
要面对这么多不同种类的焦度如果焦虑有这种焦虑的话我觉得轻数是一个非常好的方法第二个方法其实就跟你们二位讲的很像就是专注去做一些具体的事情比如说我要面试了解决这个问题我很焦虑会不会面试上那你就你哪怕去把你的简历拿出来重新去修改一下
增添一些东西或者删减一些东西对对对就是把你投入到那个试着做的具体当中去就挺好的第三个就是我自己用的一些方法叫转移法
转移法听起来有点丧丧的就是你好像不直接面对但其实我个人的体验就是我们遭遇的教育的内心实际上是太多了有一些焦虑它是可以通过非常科学合理的方法比如说制定计划制定目标完善它但有一些焦虑可能它非常长期比如说我们制定了一个我的经济能力水平要达到一个程度然后
完成我的所谓的一个财富积累也好什么之类但是我们都知道这是个宏观的长期的目标对吧你会有点焦虑对吧在这个过程当中你有可能起起伏伏比如说你今年的目标是赚个几十万对吧突然但是今年你不但没赚还跌了这种也是会带来焦虑但是如果面对这种焦虑突然出现的时候其实转移法就是
对我来说比如说运动是一个很好的转移法甚至于睡觉也是一个很好的转移法就是你的长期目标既然我们要解我们要面对的是一个长的改变的话你就一定要想到它中间就会有起伏点位对有时候你会发我明明制定好这么好的计划
还有很有逻辑的操作方法为什么中途突然摔落下来了跌下来的话怎么样这个时候其实转移法是一个非常好的能够帮助你暂时歇一歇的方法不是说你从此就躺下不起来了转移法是可以帮助你就是说从一个其实跟
第一个来的那个焦虑突袭的焦虑也很像就是暂时你可以歇一歇告诉自己就是说我要做的虽然是一个长期的目标但是中途可以允许我稍微歇一歇躺一躺这样子
我觉得人的心理健康的心理是一个有弹性的心理没错而且我觉得这个也还蛮科学的就像刚刚丹丹讲的动漫头脑特工队一样人其实存在很多不同的情绪的焦虑如果一天 24 小时他也累所以让焦虑先下会儿班然后让其他的情绪上会儿班对比如说我在职业焦虑上特别
不舒适的时候我就会想办法去运动一下就暂时不去想它不是说你就彻底不不想它而是此时此刻你就可以不想暂时搁置一下对对对这也是一个挺好的方法我的三个方法就是倾诉专注和转移
那我先从脑科学或者生理学来解释一下为什么大牛说的这个方法特别好就是运动因为刚刚我也说到了就是在焦虑的时候它其实是会促进大量的皮质醇的上升那皮质醇的上升其实是会让我们感到不太舒服的
但是运动它是会让我们释放更多的催产素和多巴胺这其实是会抵抗皮质醇带来的一些负面的感受其实这是一个很好的方法第二个其实如果大家不喜欢运动是没有时间没有条件运动的话最好的一个办法就是挺直你的腰杆
然后好好舒展一下胸腔整个人是挺拔的并且面带微笑你这个时候自然而然你就会放松这是生理学上人体它很好欺骗的听起来有点像生理大理对它其实有点像是之前我们说的 fake it until you make it 的一个非常简单的生理版
就是只要是你自己是面带微笑的你就会心情变好大家可以试试看你就会变得更轻松包括你听一首让你愉悦的音乐它也会带来这种转变这段时间正好我跟大牛应该李乐也在看我们在看一个日剧日剧里边的音乐就非常的让我们能够降低焦虑的这种水平我觉得还蛮喜欢的一会儿大牛会说这个日剧吗
也许吧所以就是有不同的缓冲焦虑的方法音乐疗法我还有另外一个方式我还有另外一个方式就是两位没有提到但是对我来说是很有用的就是我有些时候会遇到短期
之内非常大的焦虑而且这个焦虑会持续到这件事情做完为止比如说我会有一些重大的项目而且这个项目我作为一个总协调里边会有很多很小的细节都不能出错真的是一点错都不能出一出错可能就会出大乱子的那种然后我整个人就会很焦虑但是一旦是遇到这种焦虑的时候遇到这种情况的时候我会
用非常简单的方法就是五分钟到十分钟的冥想那我的冥想的方式呢其实也不像电视里边这种冥想非常的复杂我的冥想呢其实就是我闭上眼睛之后我不知道你们会不会有这种感觉闭上眼之后呢你会看到双眼会有一个或者到两个那个小的光斑
有点小光斑对吧他会移动他会不断的移动可能会变大可能会变小我就一直盯着这个光斑我观察他什么都不想很快我就静下来了很快我就不焦虑了这个方法我有时候失眠的时候会用对当然我也会睡着这个冥想跟那个禅修有点类似就佛教禅修对是的因为之前有一个阿姨嘛她经常带我那个打坐就我们几个人然后我是
10 分钟就可以睡着坐着就睡了但打坐好像我印象当中打坐会有一个 mantra 就是你得有个你得念到点什么东西不管是念出来还是心里边自己念你如果开始的话其实你有很多的念头每个人坐下来一定有消除念头非常多那个念头对他其实你之所以念那个东西就是让你把那些念头全都给排除掉拿走那个就是你的他的光斑对对对他其实也是一种光斑
对很多人说我一天那么忙碌了还要抽个时间去冥想或打坐但是好像你在冥想或打坐的时候你真的那个时间段你非常高效的能够处理很多
外来的信息因为现在信息量实在太大了没有时间处理的时候反而会让你更乱反而你静下来花个十分钟三十分钟把这些信息处理之后你做事情反而会更明确和更有效率对是而且冥想是一个现在有大量的科学研究有大量的文献可以证明能够非常有效的不单单只是能够降低
焦虑情绪还可以减少焦虑症就是病理上的焦虑症对我们的负面影响的一个很好的方法和工具就是有各种各样的流派的冥想大家有兴趣的话也可以去关注一下而且现在在手机上面是有很多的冥想的 APP 可以使用
我个人比较推荐 headspace 还蛮好的这不在我们今天的好无推荐之内也可以在 ok 我们刚刚说到焦虑就是不总是负面的也会有正面的然后我想问一下两位有没有什么事情是因为你们焦虑了去做的然后是正面的比如说我学习英语这个事情我会想我周边很多人英语都蛮好的
然后他们出国无论看英语的文件或者说有些进出口贸易的公司他们看合同都是完全无压力的那换做我的话我就会压力山大这种焦虑呢旁人的焦虑就英语太好的这种促使我产生的焦虑然后也促使我开始下定决心开始学英文这件事情你们有没有哪些事情是因为焦虑然后开始想要去做这件事情
我基本上我成就的一切都是由焦虑驱动的一切都是我最近有一个小的有焦虑引起的就是因为我最近去健身房比较少了但是有不运动的话就会觉得很不舒适也有焦虑感所以我最近尝试的方法就是换了一个运动方式就买了一个网球拍在打网球买了一个弹力网球然后昨天就打了一个小时就在我家楼下就很愉快那个小时虽然也很累的而且
打完以后会觉得浑身舒畅这个就是就因为不健身的焦虑或者说不运动的焦虑立刻找个方法来用一下我非常好奇你为什么会选择弹力网球这个方式是恰巧还是你做了什么研究的对对对恰巧因为我在有一天我在阳台上就站在那边往外面看风景我就发现我隔壁小区有一个人他就一个人在打那个球
很轻松很惬意而且它是一个一个人就可以完成的运动不需要是特别的场合比如说我不需要去到健身房也不需要去约一个朋友来一起打就自己就可以灵活的安排自己的时间找个场地就可以了所以我就想试一下我之所以会问这个问题是因为我应该就是前两天才正好看了一篇文献这篇文献呢应该是把应该是有 100 多篇还是 200 多篇的这个文章啊
综合起来进行了一个晦脆分析就是发现所有的运动形式当中对这个全因死亡率降低贡献最大的就是挥拍运动具体来讲就是羽毛球和网球就是比任何其他的什么跑步啊游泳啊的都要好
所以我在问你是不是有做什么功课之类的这真的是特别好的对哪过杂人也是可以但是可能一杂就杂死了没有办法运动就是因为你挥舞的时候其实它跟你用一个东西来攻击是很像的对它会释放出你很多的那种负面的感觉和体验啊
就是比如说你有些郁闷有些气氛或者说有些迂足你觉得不舒适的你在挥舞的那个感觉当中你有一种发泄感让它发出去了让它飞出去了可能不知道就是我的一个自我感受可能你运动的时候本身就会释放其他的能量那其他能量和你的焦虑会对冲一些吧还有那个拳击也是拳击是一个攻击性很强的一个东西对对对是是是
好像我们聊起来的话会发现焦虑好像是没有办法屏蔽的也没有办法让它消除对就像我说的焦虑它在我们的进化史上其实是给我们提供了很多的保护就要看我们如何去看待焦虑因为焦虑它自己本身就是一个我们身体对我们的提示或者是我们的
我们的期待对我们的提示就是随着焦虑的诞生我们按照焦虑的指示去做我们该做的事情自然而然焦虑就会变成好事没错那你们有观察到身边有哪些人是不焦虑的吗
我想象到的是我觉得这个世界上应该没有人不焦虑包括美国总统特朗普在竞选的时候他都会焦虑对吧他会焦虑对是然后我想说那可能有一部分人可能在那个阶段阶段性不焦虑阶段性不焦虑是的或者相对来说他的焦虑很低有可能我认识这么样一个人就是他的这个不焦虑的外显就是
他非常典型首先他是个直男他呢开车的时候就每次我坐他的车就一定是点直他就会摇下车窗然后抽一根烟然后左手把自己的这个烟放在这个车窗的外面我就觉得整个因为我开车的时候我是
比较的全神贯注的我不太会这么放松他整个就放松而且他的那个有点电影画面了对有点电影画面了然后他那个整个座位是很好
很往后面仰的嗯他不是坐着开车嗯他基本上半躺着开车哦对他的外显就是这样子的非常放松的一个状态然后呢他可能前两年自己做投资做的还不错嗯然后赚点钱然后呢呃他本职工作其实做的也不怎么好啊后来就被因为经济不好的时候呢就被公司开了嗯他也没找到新工作然后就彻底的就躺平了嗯
他就说反正我就规划了一下我还这么多钱然后每天我大概花多少钱以内基本上是没有什么问题的那也够我花到
差不多 60 岁我就这么花吧反正他每天就这样子也不投资也不存钱也不做任何的事情他就完全不焦虑我又说那你不考虑一下未来吗他说等到 60 岁再说就很像刚刚李乐举的那个例子就是等到到时候这件事情发生之后再说但是对于我们三个来讲我们没有办法等到那天再说因为那天的最坏结果会让我们焦虑但对他来讲的话最坏结果对他来
对他来说可能没有什么太大的影响我就等到最坏结果来了我再去处理就好了所以他就是一个完全不焦虑的人而这种不焦虑的状态是我想要的吗不是因为我会特别恐惧那个最坏的结果降临我身上每天因为你单单所说的这个人可能就我跟大牛都不了解然后嗯
那我想分享一个就是因为人生只有三万多天嘛有时候我们还是应该稍微大胆一点但是在大胆的去追求你所谓的自我自由的同时但是也给自己保留一条后路有一条后路有一条后路对啊是啊但我还是鼓励就是比如说在更年轻的时候真的你要稍微大胆一些是因为很多时候我们的遗憾是
你是你没有去做什么而遗憾但你是做了其实通常不会留下太多遗憾那当然背景就是这个人跟我年纪差不多也是 40 多了然后其实之前该尝过的该玩过的也都全都经历过了我觉得他没有什么遗憾可言是
好那我们今天是不是就聊的差不多了差不多了嗯行那我们就进入到下一个阶段吧没有觊觎吗希望大家怎么怎么样不觊觎了不觊觎了吗对好那就来到好物推荐
好那我先来分享吧今天我想要给大家分享的就是我现在正在使用的 APP 和线下参加的活动都是跟学习英语相关的也是环节我学习英语当中的人际的协助和经济支持的协助的部分那第一个就是线上学习英语的一个 APP 叫 HelloTalk 好
他上面有来自全球各个国家的人他有学日语的韩语的英语的法语的就各个语言都有但是英语的话还是是最多的所以我在这个平台上面我会觉得一个很友好第二个的话你进入到线上的话也不担心社口
如果你英语实在像我一样超级烂的话你还可以购买他们的会员然后呢他可以实时的翻译嗯啊你就可以把有一些比较困难的你觉得难懂的单词就直接译出来了嗯啊另外一个的话就是我线下经常如果你在成都嗯或我觉得现在好多大的城市一线城市至少都有那个英语角都有都有我去清迈都有对所以我就发现了英语角就是也是能够给我打鸡血的嗯
所以我现在一周一到两次都会去参加英语角那如果你是在成都的朋友的话英语角的话周一是在那个蜀汉路周三的话是在万象城周五的话是老川大望江校区和童子林英语角以及软建园英语角就是在天福五街的慢咖啡都有所以无论是南门还是东门还是西门它都有那个英语角的嗯
对那我就是推荐这两个刚刚李乐说到了打鸡血我又从这个英语词源的这个方向来解释一下它跟焦虑有什么关系打鸡血呢在英语上面翻译的话呢可以说是 adrenaline rushadrenaline 就是刚刚我说到的由焦虑而引出来的肾上腺素
所以说再次说明连打鸡血其实都是焦虑给我们的礼物真是谢谢你我的知识所以你的好物推荐是我的好物推荐的是刚刚李乐有提到一嘴就是我们在录播客之前也提到了就是头脑特工对
好像是 R 对叫 Inside Out 2 而且我们都看过一一它其实里边的绝对主角就是 Joy 就是乐乐但是二它的绝对主角就是娇娇 Anxiety 而这个 Anxiety 我是乐乐这个是非常有意思就是它可以看得出来 Anxiety 会让人在一定程度上
得到一定的成就但是过了的话其实是需要其他情绪来安抚的这其实是一个从某种角度上来说让我们知道各种情绪的平复以及各种情绪的平衡之间的这种微妙的重要性大家可以去看看这个电影非常有意思而且我个人非常喜欢一没有想到二居然没有让我失望我就非常开心我知道你喜欢
好大牛的推荐我的好不推荐呢是最近就是我和丹丹都在看的一部剧李乐海在刚开始就叫住宅区的两个人是一部日剧这部日剧呢他的主要主要演员呢其实是两个中年的女性
就讲两个稍微社会边缘的中年女性住在那种其实在我们国内挺常见的就是那种集体宿舍式的小区里面的日常生活以及他们跟这些老年慢慢老去的邻居的一些发生的故事这个剧其实跟我们今天的那个主题还挺有相关性的就我觉得或多或少你看完这部剧其实能够缓解一些对你未来自己养老的一些想象的焦虑嗯
就是他也展示出了一些人在步入中年或者老年以后用什么样的心态去面对自己的生活的这么一些故事对就是可能这个我们友台其中一位直播说他说看到这部剧以后我好像没有那么害怕自己晚年的生活对对对是我觉得这句话还是挺动人的对是的就有可能他真的不能帮你解决一些具体的问题因为咱们邱老师说了他这句话是
不重要因为咱们中日的社会结构还有社会福利这些都很像我觉得很不像对我说另外一些方面还蛮像但是我觉得它至少能够提供一些在目前来说它可以给你提供一些对养老的这种焦虑的环节我觉得这是它其中能够发挥出的一种作用其次就觉得
甚至于你在这部剧还能找到关于吃什么怎么吃的一些小小的烹饪知识反正我是不够吃而且里边有 BGM 对总体而言它这部剧是一个很温情很有治愈能量的剧也推荐大家就喜欢日剧和如果对这种
有这方面就是养老的困惑或者焦虑的也可以去看看这部剧我觉得会收获到很多而且他 BGM 真的好好听啊很治愈这期谁剪你们可以试下用用这个给你剪吧
这个剧的音乐它现在还没有发行好吧好那这就是今天的辣哥要玩希望本期内容能够让大家没有那么焦虑然后给大家带来一些能量对欢迎大家给我们转发留言评论如果说大家喜欢的话请打赏好吧下次见拜拜