【下班經濟學＿健康】超強水果霸主護眼保肝！名醫曝每天1分鐘：逆轉白內障、老花眼！ft. 陳峙嘉醫師
13:20 Share

你知道肝不好眼睛也會受影響嗎如果在一分鐘之內保護肝臟又保護眼睛呢我今天要介紹一個水果它號稱是護眼的水果霸主它含有豐富的維生素 A B C E 還有膳食纖維 花青素對於幫助眼睛抗感化非常有幫助喔今天邀請到中醫師陳志佳來告訴大家眼睛不好可以看出肝不好腎不好甚至是心臟出問題日常保健該怎麼做一次讓你全知道

我們今天邀請到的是我們迷你系列受歡迎的醫界的郭富城陳志佳醫師 醫師你好兩位主持人好我們現在精神醫學的觀眾其實在留言說你們講眼睛保健的對 那眼睛的話就是它其實跟我們的肝的這個系統是有關係的嗎對 第一個我們要講肝開竅於目意思就是說眼睛的任何問題可能可以先從肝這個地方來考量

中間還有一句話叫久視傷血就是你看東西看太多以後就會傷到你的血其實這句話跟肝開敲一幕是互相呼應的所以這個地方講到就是要有血這個東西眼睛就會明亮對 那肝第二個層次跟情緒壓力有關係我們講肝主情緻對 那情緒壓力不好的時候有時候眼睛也會噗噗看不清楚

那中醫有個叫全息理論就是說你一個小部位可以對應到全身的五臟六腑真的可以從肝腎不好可以從臉或是從眼睛看得出來嗎對我們可以合併整個臉來看我們從眼睛來看我們剛剛講腎臟跟我們瞳孔有關係可以從瞳孔看得出來嗎

所以有些人腎臟開始變得不好的人瞳孔會變得覺得他看東西沒那麼清澈或是我們看他覺得眼睛沒那麼明亮那種感覺有去市場買過魚嗎有魚的新不新鮮要看哪裡看他的腮不是嗎對 第二個看眼睛嘛

表現已經很白很濁帶著他可能已經死亡比較久了我們人體也是我們人體的氣血甚至我們藏精氣最深層的地方最後顯現出來就我們眼睛瞳孔那個地方所以有些腎臟比較不好的人他的瞳孔你會覺得他這個人看人比較無神

然後瞳孔開始變得有點混濁不透代表他的腎臟可能開始出現問題了然後他自己感覺眼睛開始變得模糊那你看他這個人就覺得他臉看起來有點疲倦再嚴重一點很嚴重的時候臉可能就開始黑掉了這是腎臟的問題那像我們肝臟中醫看肝臟肝跟皮一起看的所以肝皮互相相剋的話皮會先虛掉皮虛到一定的程度肝臟又繼續作亂肝火越來越大肝就爆掉了

所以我們會先看說他眼白可能開始變得有點灼灼的對 灼灼代表他已經有些失氣了皮虛 渣渣失氣肝火比較旺的人像我們臉部外圍就容易長一些痘痘

可能口乾舌燥 嘴巴破甚至嘴巴臭這些都是肝火旺的現象那再進一步就到西醫講的黃疸的現象就可能眼白也黃了臉也變黃了這就是肝臟的問題那所以今天醫師有帶來你可不可以幫助我們的東西是不是有我今天要介紹一個水果它號稱是護眼的水果霸主

它含有豐富的維生素 ABCE 還有膳食纖維 花青素對於幫助眼睛抗氧化非常有幫助喔對 我們來看一下下班經濟學的朋友最喜歡的五種的護眼水果先志堅老師幫我們介紹一下南美這個一定要講它是護眼的水果之王它裡面還有很多的抗氧化物還有一些什麼花青素它可以幫助眼睛抗氧化

抗氧化就有保護血管的作用那像奇異果它還有葉黃素啊這一類的東西胡蘿蔔素啊那像小番茄知道就茄紅素嘛可以保護眼睛的血管那蘋果它還有很多什麼植物多酚啊它可以幫助細胞修復然後維持眼睛的健康那木瓜它還有很多葉黃素

玉米黃素可以保護眼睛的黏膜預防乾眼症陳醫師你剛剛說葉黃素我們來看一下護眼的天然食物葉黃素常常存在於都綠色蔬菜菠菜芥菜還有綠花菜你剛剛說玉米黃素對不對對就是常見的玉米還有南瓜還有柳橙這兩個都是很天然可以取得的

葉黃素它可以預防白內障還有黃斑部病變像我們手機那種感光元件它如果壞掉你照起來就不漂亮了會有點模糊所以我們人體黃斑部如果有病變的話我們看東西就有點模糊所以說這兩個東西尤其現在 3C 用的都有些藍光的問題所以這兩個東西非常重要還有你剛剛說花青素

櫻桃然後那個紫色的高麗菜跟茄子它有什麼樣的功能像花青素它有抗氧化的作用減少自由基的產生那其實最重要的是它對於黃斑部病變也有幫助尤其現在研究也發現它對於肝炎也會有些幫助還有你剛剛說的胡蘿蔔素西洋芹菜南瓜南瓜又上榜了它月餘黃素跟胡蘿蔔素都有然後還有地瓜還有維生素 A 像蛋黃 牛奶 奶製品因為這兩個東西在體內會互相轉換

對 那所以我們常常小時候講說要多吃紅蘿蔔然後視力才會好那其實這個東西最簡單來講就可以增加我們晚上的視力在低光的情況下可以感光得更好是 對就從 ISO100 變 1500 就對了對 差別在這邊這樣

像我們講說眼睛好了眼睛 我們內外眼角我們叫內外字就跟心臟有關係我們眼白的部分跟肺有關係上下眼皮跟皮臟就有關係然後在眼睛黑色的部分外面叫紅膜紅膜跟肝有關

那最中間的瞳孔就跟腎臟有關係所以這個眼睛一個小小的部位就包含了五臟那像我們有時候會覺得眼角紅紅的有時候會癢啊甚至會刺痛啊紅色代表火氣大嘛所以我們對應起來就是心火比較旺那心火就跟情緒驚喜啊快樂啊或是說你的思慮啊思緒都有關係對 代表你最近可能太超凡了心火就會旺第二個就是我們

女生最在意的起床怎麼眼睛泡泡的那為什麼會泡泡的因為它水分比較多我們講的就是皮濕阿公阿嬤他們有時候那個三高或者是血糖那個也可以從這邊看出來嗎也可以啊因為我們講中醫看三高跟西醫的觀點不太一樣三高都是代謝的問題嘛那中醫看代謝從脾臟來看那所以皮虛的人代謝就慢那累積下來的一些代謝廢物我們就叫濕氣

所以整個講起來他的體質也是比較偏皮濕大部分啦但有些比較特立的那皮濕的我們剛剛講他眼白就容易灼灼的

那再比較簡單有些期傳會覺得眼睛黏黏的像被東西黏住或是有黃色的馬賽哥眼屎那一種的一般我們會講跟肝火比較有關係肝火旺對 肝火比較旺那如果你發現你的眼白開始有點灼灼的或是紅紅的那眼白屬肺代表你的肺火比較旺對 我們可以這樣去對應那所以今天醫師有帶來可不可以幫助我們的東西是不是有有有枸杞 菊花 蕨名子茶

那枸杞以先來醫學來講當然還有很多的花青素跟葉黃素那以中醫來講就可以補肝腎剛剛講瞳孔紅末眼睛都跟肝腎有關係那再加點菊花可以把肝火把它降下來眼睛比較不會那麼紅那蕨明子顧名思義就可以讓你的眼睛明亮對 它有降眼壓還有一些降血脂的一些功用對 這三個加起來一起泡那很簡單你就各抓一小把

那我當然跟節目講說各放三千用一千 CC 的水大家不要去執著說三千是多少只要抓一把隨興就好就抓一把試試看就對了然後放保溫瓶裡面沖一千 CC 的熱開水下去就可以回沖一整天了那我們就先試試看

那一般我們建議這個東西其實可以每天喝啦每天喝喔 可以當水喝嗎可以啊不過有些人盡量不要喝第一個就是體質比較虛弱的啦那虛弱會有什麼現象可能就容易拉肚子啊因為剛講菊花有點降火的作用那這一類的人就不要喝太多寒的時候 生理期也可以嗎

生理期一般都还可以除非你体质真的非常非常虚寒因为进来很痛的人可能就先停一下其实我在看到很多的这种医疗保健都讲到如果是要护肝其实从这周围的按摩也可以做得到吗跟大家介绍几个护眼的穴位从我们眼睛最内角叫精明穴往上反竹穴

魚腰穴 蜘蛛孔穴 瞳子療穴最後下面還有一個叫成器穴這些穴位對我們眼睛的疲勞 乾澀 視力模糊它可以促進血液循環預防黑眼圈 頭痛都會有幫助的我們就通按就好了那怎麼按呢像我們眼睛的內側我習慣用大拇指稍微掐進去朝我們眼眶的方向按進去然後可以稍微左右搓揉

那如果覺得這個地方舒服的再往外一點點那下面呢可以用我們食指去按一樣把眼球稍微掐進去一點然後往我們眼眶的周圍按進去然後左右去搓揉那再一路按到我們的起點這個地方那每天有空就可以按一天按個十次二十次都沒關係每次只要花你一分鐘到一分半而已非常簡單喔

就等於就是繞一圈可以這麼記嗎如果記不住穴道明明對 千萬不要記穴道你就記得眼眶骨繞一圈就好了繞一圈那我們剛剛講宣析理論其實你看回去照鏡子看你的耳朵看起來像一個胎兒在媽媽肚子裡面所以她頭在最下面兩隻腳在最上面這個地方那我們眼睛在我們頭部所以大家也不要去記穴位好不好我們就針對耳垂再上來一點點這個地方像你要搓熱

去按也可以或者你就自己去揉它去揉它你的眼睛會比較舒服一點力道要多大

開心就好如果痛了痛到有眼淚了我之前還按過一條新聞我覺得真的是嚇死了我再也不敢用蒸汽眼罩超常見的之前有個中國女子她就是蒸汽眼罩她戴整夜然後本來是 1.5 1.2 可是後來她早上起床的時候她反而視力比較模糊然後她去就醫之後竟然剩下是 0.6 跟 0.4 還是 0.5 之類的就是

相去甚遠那不就反而是更糟了嗎這種熱敷的東西沒有人在熱敷整碗的為什麼不可以你在煮東西你不可能煮整碗煮了八個小時以後還好吃嗎就不好吃了嗎燒眼球的感覺對 就燒掉了嘛而且加上我們人體你說我們去泡溫泉能夠泡到 40 度以上就已經覺得很燙了更何況是眼睛這麼脆弱的地方所以我建議你要熱敷第一個時間一定要剛好就好大概 15 到 20 分鐘第二個你的溫度大概盡量控制在 40 度上下

像暖暖包可能到五六十度你會覺得不舒服啊那就太燙了但是中醫裡面其實很強調治癒胃病嘛所以食藥非常的重要那吃我們要注意什麼呢因為我們剛剛講到第一個肝開竅於目我們的眼睛需要血液來滋潤它才能夠好好運作所以肝又藏血所以我們有時候看眼睛的問題會先從補血這個角度來講

所以像我們平常補血的食物像豬肝 豬血一些海鮮類的就還不錯意思是今天你有帶來另外一個東西是跟胡蘿蔔有關係的對 那個叫胡蘿蔔赤勺豬肝湯那很像甘草很像對不對

中醫很多藥材看起來都像乾燥因為它就是樹枝樹根去切片了那赤藻顧名思義它有一個叫白藻白藻可以揉乾可以讓你的筋比較舒緩那肝臟比較放鬆一點那赤藻紅色就跟血液有關係所以它有養血跟活血的作用所以加了這個藥材主要是讓你血液能夠凍起來就直接丟進去煮就好了嗎對 一般我在煮這種藥膳的話我會先把藥材先去熬水再熬一個小時以後拿這個水當作開水來煮湯用

那這個湯還特別用了胡蘿蔔剛剛講到跟維生素 A 胡蘿蔔素都有關係然後加豬肝 豬肝可以補血因為它的血鐵質含量滿高的整個這樣綜合加起來對眼睛一定會有幫助如果是這個的話有沒有什麼人不能喝呢這個就還好因為它單一胃藥而已而且它的性比較偏平一點不寒不熱 所以冷熱你可以喝 熱了你可以喝

醫師今天帶來的都是隨時都可以喝的東西但是我們還是要強調一下其實有任何問題還是要遵從醫師今天給醫師診斷過對不對按照醫主那今天就是在講那麼多眼睛的保健最後沒有想要跟大家分享對我們自己的眼睛還有什麼特別要注意的呢其實最好的方法就是現在趕快把手機關掉趕快閉上眼睛看完以後就閉上眼睛去休息個 15 分鐘再打開眼睛對你眼睛是最好的

今天謝謝志嘉醫師謝謝謝謝你們