Deep Dive
Why do many comedians avoid eating before performances?
Many comedians avoid eating before performances to prevent discomfort such as burping or feeling out of breath, which can distract from their delivery. For example, one comedian drank half a bottle of cola before a show and ended up burping on stage, which the audience mistook for a joke.
What are some health challenges faced by comedians due to irregular schedules?
Comedians often face health challenges like insomnia, irregular sleep patterns, and physical exhaustion due to late-night performances and post-show activities. Some report staying awake until early morning, experiencing rapid heartbeats, and even symptoms like numbness and swelling, which they associate with the risk of sudden death.
How does the lifestyle of a comedian affect their mental health?
The lifestyle of a comedian can lead to significant mental health challenges, including anxiety and stress from irregular work hours, performance pressures, and financial instability. Many comedians report feeling anxious about their career prospects and the sustainability of comedy clubs, which can exacerbate feelings of uncertainty and stress.
What strategies do comedians use to manage their sleep and health?
Comedians use various strategies to manage their sleep and health, including taking melatonin, setting strict bedtime routines, and engaging in physical activities like cycling or yoga. Some also find that having a roommate with a regular sleep schedule helps them maintain a more consistent sleep pattern.
What impact does the comedy industry's instability have on comedians' health?
The instability of the comedy industry, characterized by irregular gigs and financial uncertainty, significantly impacts comedians' health. Many struggle with stress-related symptoms and sleep disturbances, and some have resorted to seeking regular jobs to stabilize their income and improve their sleep schedules.
How do comedians cope with the physical demands of their profession?
Comedians cope with the physical demands of their profession by engaging in physical activities that they enjoy, such as basketball or cycling, which help them manage stress and improve their physical health. Some also turn to dietary supplements and regular health check-ups to monitor and maintain their health.
- 脱口秀演员经常熬夜演出，导致生活极度不规律
- 演出前不吃东西是很多演员的习惯，不吃东西会影响演出状态
- 经常出差，早晚航班便宜但非常辛苦
- 演员经常在深夜分享工作和生活的感受，朋友圈成了互相支持的工具
Shownotes Transcript
好营养 原来有话说本节目由汤城贝剑赞助播出哈喽大家好 我是会说笑的蔡蔡然后今天我们要聊一期关于健康的一个主题的播客然后今天请到了两位我觉得很好的朋友也是我们的脱口秀演员首先让他们做个自我介绍吧哈喽大家好 我是会说笑的前演员小蝶好好好
大家好我叫董不归我也是一个会说笑的好朋友我是一个脱口秀演员叫董不归都是两位非常好的脱口秀女演员因为这次要聊很多关于健康的话题我觉得男脱口秀演员都不打气
所以我们没有喊男脱口秀演员都是找的女生脱口秀演员来聊这个问题然后想跟大家先聊第一个问题大家觉得在喜剧行业工作的话你们的生活规律吗我的生活是非常不规律的
就是我们一般演出时间结束都是在晚上十点左右嘛然后演出前我又不能吃饭所以演出结束以后就会跟朋友一起出去聊天散步吃夜宵然后吃完夜宵再聊天再散步基本上结束以后回家能躺在床上的时候基本上都是在十二点左右然后那个时候呢我就会出现一个很奇怪的心理就是我躺在床上的时候
一想到我可以睡觉了我就兴奋的睡不着然后就会一直熬一直刷手机不知不觉可能就会到三四点钟或者有一段时间比较亢奋的时候会熬到天亮就非常的不规律刚才你有提到说你演出前不吃饭这个是演员们都不吃饭还是说你是出于什么样的考虑比如说在演出前不吃饭呢
据我了解的话大多数的演员他在演出前两三个小时都不吃饭甚至都不喝水我之前听一个男演员说过他在上台前半个小时吧他渴了然后喝了半瓶可乐然后上台以后就一直在打嗝就是下面的观众已经明显察觉到他在打嗝然后他下台以后就那一场演出效果也
就是也不太好观众以为这是个笑点对就是观众故意设置的观众他打歌那个声音已经吸引了观众的注意力对就不在他的段子上面了所以最后虽然说现场效果还可以就是成了一个笑点但是他自己心里很难受我自己也发现如果我在上台前的两三个小时吃了饭的话上台说话就总觉得气不够用
就像很多歌手什么的他上台前也不吃饭应该是一个道理吧
我个人是这样的那不归你呢你上台前是属于可以吃饭还是说也是不吃饭这样的没有我都还好可能我就觉得我就是上一秒钟吃着饭然后下秒钟那边叫我过去开场了然后也依然能开上去我觉得这个东西对我影响都不大但是我说句实话我因为我现在在读书了嘛然后现在生活是规律的但我之前全职做脱口秀员那半年生活也是相当不规律
就是就是我经常在跟其他的朋友调侃觉得我们脱口秀演员的生活是一种享年 42 岁的生活
就是很离谱大家真的太离谱了所以我就有点多你根本就你根本不知道你今天是几点睡然后甚至我那段时间还买眼罩买眼罩居然是担心白天的就是早上太阳升起来那个阳光会吵到我的眼睛你知道吗睡不着觉真的是大家真的很不规律尤其大家喜欢演出结束之后去搜索啊吃烧烤啊这个经常的嘛对吧大家总是把生活留在后半夜而且就是经常去外地演出的时候你就发现
那个外地演出大家会把朋友圈当成是一个我们互相感谢和交流的一个工具所以说
外地的就是不邀请你演出你晚上肯定要把演出照然后发到我朋友圈但发朋友圈大家也知道不可能裸图发嘛我都发现可能你的事业就没有了就是你必须得批所以你可能 11 点钟然后才拿到照片然后呢你一批就这肯定要批到后半夜一张照片咋也得 20 分钟起是吧再加上合照什么的如果这个合照里面除了我一个女生还有其他的女生那你还是有一种社交礼仪的嘛就是我批完了以后发给那个姐妹说姐妹
就是你看我这个地方我这部分已经完成了你看你这地方还有需要哪里要动是我来动呢还是你来动呢然后他说我来自己来批批完了以后再发给我然后再发朋友圈那可能就肯定是后半夜了就
这真的是很有体会因为我虽然不是演员但是我们基本上作息时间是同步的就是演出结束可能基本上到九点钟左右吧然后呢稍微拖一会儿然后大家再复个盘或者聊会儿天基本上就到十点然后十点之后呢其实可以吃的选项非常少基本上就只有火锅跟烧烤两个选择
然后大家边吃还要边喝酒边唠我就觉得非常的累我有一次跟着我们演员去外地嘛然后看他们的演出然后那天吃饭吃到了凌晨四点
然后呢我就非常的崩溃就是你感觉早走呢又不好大家在那非常的融洽聊天你好像走了就不给人面子或者是咋的但是我其实内心非常困然后整个人就很掉线的这种状态然后硬撑撑到了四点然后大家说要走了我发现很多人都很开心终于大家要散了的这样的一个感觉
那发现这个商机啊就是怎么感觉下一次就是大家一起复盘复盘到十点的时候然后我们一起出去吃沙拉很健康是吧肯定可以我们可以搞个亲史就是以后一起去吃沙拉我记得是前几天吧就是我在西湖边我和几个朋友就是演员朋友在转的时候
然后接连碰到了三波脱口秀演员就我们碰到的那一天对就是凌晨的两点钟然后在西湖边碰到了好多脱口秀演员就感觉真的是这都是吃完夜宵来消失的也说明杭州没什么景点就只有一个西湖上
还有一个就是说因为脱口秀演员如果经常去外地演出的话其实经常会坐高铁或者坐飞机啥的然后呢现在因为俱乐部整体可能运营情况都没有特别好然后俱乐部在订航班或者高铁什么的时候大家可能会选择性价比更高的其实就我觉得还挺辛苦的就是尤其是那种早晚的航班一定很便宜比如早上六点五十的飞机
或者晚上 11 点的飞机到那就已经 1 点多因为这种航班会比那种中午的航班或者下午的航班要便宜一半甚至一半更多
然后呢但是对于演员来说我觉得就很辛苦就是你要去特别早起那种三四点就出发的那种人应该就不会睡了因为你是六点起飞那你提前两个小时直机然后你去机场机场一般离市区又很远咋子得准备一个多小时的车程是吧那感觉就是一两点钟就要出发呀就是我看他们六点五十的飞机基本上可能五点半
五点之前出发因为到机场最多可能也就四十来分钟一个小时打车已经是非常远的这样的距离了然后就不会说我会睡很熟或者是怎么因为就算睡也睡不好因为你怕赶不上飞机耽误演出啥的所以我觉得做喜剧这一行的这种差旅奔波还挺累的有的时候大家坐高铁可能现在江浙沪还好基本上两三个小时就一定能差不多
那如果说有的远的我看他们坐高铁要坐六个小时七个小时最长的一个演员上次因为台风天飞机不起飞 Chris 从广州坐高铁坐到成都坐了九个多小时就是早晨出发将近下午到我就觉得挺崩
是热爱还有演出对这行业是热爱因为我确实觉得就是脱口秀演员是没有白天的因为有的时候比如说要约演出或者有什么样的比如商务活动可能需要找演员白天就是基本上到下午一点之前吧你是很难找得到脱口秀演员的
就能回你的基本上就是有正常工作的去到九点上班的那种其他的演员基本上都是到下午一两点然后开头就是不好意思不好意思刚睡醒刚看到微信基本上都是这样的一个回复吧然后就是
半夜那种确实经常会看到演员发各种阴谋的朋友圈演出效果不好呀或者对前途很迷茫呀或者是我下个月空哪些哪些天演出大家可以约我我就经常刷到这一类的朋友圈就觉得哎确实喜剧行业工作特别难
那大家其实在遇到那种压力特别大或者是特别不健康规律的时候你们会到什么样的地步或者身体会出现什么样的那种对抗不适就今年上半年有一段时间我都是就很莫名其妙到早上七八点钟还是醒着的
然后就是不睡一到七八点都就一直醒着是吗对就可能是一两点躺到床上然后七八点钟还是醒着的特别清醒然后那个时候有朋友那种朝九晚五上班的朋友给我发消息嘛然后一般我都是下午回但是那几天我都是他们一给我发我就回他们第一反应
是说你今天醒的还挺早的我说有没有一种可能是我睡得太晚然后那段时间就很明显的心跳特别快就躺在床上就能听到自己的心一直在跳特别重然后有时候我就开始数自己的心跳
就数一下一分钟大概会跳几下然后数着数着发现漏了一排然后就心情就特别紧张我就开始去浏览器然后就搜一些或者是小红书啊什么就开始搜一些关于猝死的一些帖子然后就会有一些回答比如说什么搜索吧我当时排名靠前的一些都是什么猝死前有哪些钱照怎么来救自己
然后死了以后埋在哪就这种就这种问题然后呃就整个人越受越焦虑吧然后越焦虑越睡不着然后第二天起来以后基本上都是下午然后手脚就会有一些发麻嗯嗯也是比较符合那个猝死前的症状
那我问一下猝死前还有什么症状大家评估一下自己有没有这种症状我感觉十个熬夜的人应该九个都有一些症状就是什么猝死前什么手脚发麻还有什么眼前发黑喘不上气然后没有力气啊什么的还有说什么牙疼之类的
然后那个水肿呢也是很难受就是可能第二天醒来的时候想看一眼手机但是手有点又麻又肿就根本握不起来手机就是最严重的那几天反正还是挺吓人的那感觉好像确实是有点有点危险了听起来是有点危险的那你后来有做什么样的调整吗就是说可能让自己在那段时间内得到一些缓和
有做过一些就是试图去调整作戏的一些方法但是好像没什么用就是比如说你今天七八点钟还是没有睡着那你就不要睡你就把这个白天一直熬过去等到晚上在九点钟十点钟准时睡觉但是我发现这个在喜剧行业不是很适用因为晚上七点钟还有演出
我熬了一个白天去演出整个人都是飘的然后回家以后确实我九点多回家就已经睡着了
但是有一个问题就是醒得特别早就三四点钟又醒了然后起来开始又翻评论开始翻评论我就在想我昨天演出的时候我状态不好看看观众怎么评论然后就去翻评论观众就说今天这个演员有点不太状态就各种各种自搜自搜吧去各种平台搜自己然后搜着搜着然后天就亮了
就会又会有那种朝九晚五上班的朋友给我发消息我又回了就一个四循环闭环了是吧逻辑闭环了这事 call back 挺离谱挺离谱我感觉我也有这种感受我先补充一下因为布规今年是考上了东南大学的研究生非常厉害然后所以呢我知道的是他那段时间在备考的时候压力特别大
对吗就是不归你有啥想要在那段时间的那种压力分享吗就是我其实是属于工作了之后然后再去考研嘛这种感觉就跟那些小孩应届毕业生的感觉就不一样所以压力很大给自己压力也很大然后我就会把平时最大化的时间用来学习我那时候吃饭就五分钟如果加上煮面条的话一共就十分钟
所以说就是那段时间就我离谷到什么程度我为了省时间啊我知道人是不能不吃蔬菜的然后呢我又没有那个时间就去管理那些新鲜蔬菜我就会买那种成袋的那种脱水蔬菜
然后有时候煮面条的时候抓一把然后扔在里面然后打两个鸡蛋或者随便扔点什么什么肥牛卷肉什么的然后这就是我的一顿饭就那个时候就是活得很糙然后导致那个时候一方面饮食不贵饮食不好嘛再加上那个精神压力很大所以导致那个时候免疫力特别差我那时候就有一种就是我不知道大家有没有那种体会就是随时随地我都很有可能生病但是我知道我现在还没有生病但我知道现在我也不健康
就是下一刻我就感觉我可能生病我现在在这个夹缝当中生存我就保持这个状态保持了大概三个月左右就那段时间我真的是觉得就是随便来个什么都能击垮我尤其是我刚开始考研前那段时间他们疫情放开了然后那段时间大家都人心惶惶我当时就觉得我自己肯定完了
就是我这个这个经个禁止的状态是指报考的人多是吗不是就是我刚好考研的前段那段时间就是 12 月初的时候国家刚感染疫情放开嗯就是我们所有的隔离全都没有了然后呢大家也不戴口罩了什么什么就那个状态就疯狂感染的那第一波然后当时感染我想是肯定我肯定是不行那段时间特别离谱就是我像是阳台我在考前的前两天我阳台来了一只流浪猫
就是半夜忽然间我窗口有一只猫趴在我旁边那个窗台上对我叫
我其实特别喜欢猫我很想收养它但是我就怕那个猫会把病毒传染给我我当时吓死了大冬天的时候连那个猫都没敢收养那段时间我现在太虚了那段时间是我免疫力最差的时候我住的那个小区它是一个回钱房那种小区那个小区一半吧至少都是老年人然后老年人走的又很多就是基本上我住那个地方每周至少有一场吧就是丧事就在我窗户底下办
所以说就是我经常去看这些人办丧事这种感觉我就感觉有很多人就是年纪大的老年人他其实是喜丧了嘛家人不会怎么样的我就会觉得他们的看他们的脸上那种精神抖擞的样子比我要健康多了是吧我看
我看着他们比我要贱很多然后有的时候我看着他们那个饭有的时候做得很隆重他们可能那个饭要做一天然后只为晚上的一顿然后有时候我看着他们吃那些饭我就想自己吃那个吐司蔬菜自己煮了个面条我就跟我妈在商量我说妈要不然我去楼下吃一顿戴个鸭身帽去吃个喜对啊然后默默吻的也不会有人发现我的然后我就说是他们家远方亲戚也不会有人问起来那天特别惨然后前两天我就是考完了之后我就是开始变成一个全职国学院员了嘛我就发现
还不如我之前的那个状态呢就像小杰说的就那种特别可怕然后我那段时间真的是我真的去医院检查身体了你考验那段时间一天能睡多久五个小时左右
就是每天到两点然后早上七点多对差不多七点七对对对是的是的然后我前两天真的就像小蝶说的我有这种感觉疯狂的心慌然后会经常会眼前一黑但手麻我倒没有那种感觉没有到那一步我真的去医院检查了抽了一管血我说大夫当时说你要检查什么我说大夫我也不知道我想检查什么但是我想抽管血你把所有这管血能检查出来的项目都给我开了好不好
我说我要猝死了然后呢就他把所有的都给我开了包括糖尿病什么的我就觉得自己是不是喝奶茶喝了多了什么的全都查了一遍然后呢后来那个大夫又给我把心电图接到最高级的那个什么超声心动图 24 小时监测啥的我都做了一遍还好没有啥问题好在知道花了多少钱这一套下了一千多我都吓死了这光查血这一套花了一千加上那个什么超声心动图啥反正一堆一共反正得有个小一千真的很怕死真的很怕死
因为我前段时间也去做了个体检我也是觉得自己身体不太好因为咱单位又没有那种正规的体检可以说体检洗衣单位都没有然后呢就去体检了一下也花了将近 1600 多块钱吧还挺贵的就是查了血心电图做了个 CT 差不多就是这种没什么大问题但是查完之后你觉得总归放心一点因为前段时间就特别焦虑是因为票不好卖
因为脱骨球俱乐部现在运营感觉都还挺难的然后你就特别焦虑怎么样能让俱乐部生存的更好一点能够哪怕多挣一点或者不亏钱吧这样子能让俱乐部能够长久一点然后很焦虑我每天就睡不着觉就是睡着的话我每天只能睡三就是一次性我只能睡三个小时超过三个小时我就不行我就会醒
醒了之后你又睡不着然后你就会玩会儿手机刷我视频开始刷评论我也会刷评论我也会刷评论然后就会看看这样子然后就再睡然后那但中间可能会隔个一个小时两个小时这种可能每天能睡个六个小时但第二天你的精神也还行不是说那种特别涣散
但是整个人你就觉得很乏没有力气就是说不出的那种疲惫然后也尝试了去那种按摩去按脚然后去护肤做脸就让你尝试让你的身体跟让你的心理都放松下来但是还是很难睡不着
然后后来可能会吃一些就是大家说褪黑素啥褪黑素其实我没吃过我不知道它有没有效果然后呢我之前去看过医生给开的一些像助眠的药像名字我有点忘记了叫左脾克龙吧就那种吃个半片一片其实都还行然后可能慢慢睡啊调整作息这样子那你现在还有在吃那个药啥现在没有是因为最近的心态在做很多调整我觉得可能是心态好了你的身体
状况我觉得可能也会好很多然后之前上上周吧是单立人艾西过来我俩聊了就是聊了挺久的从下午一直聊到了夜里边
就是给了我很多鼓励跟安慰吧就是咱觉得咱好好做内容的俱乐部应该要长久地活下去然后就一直在安抚我 开导我然后其实从那会儿开始心态做了很大的调整就是感觉很多事情可能不是那么重要大家可能在意观众的评价在意俱乐部对自己的评价那俱乐部也会在意别人对自己的评价可能是观众 可能是同行可能是演员或者是合作方什么的
但是你发现你焦虑不过来然后包括说小宝有一天晚上给我打电话就是我们的一个工作的伙伴凌晨两点给我打的电话打到了凌晨三点小宝跟我说了一句话我就觉得挺好他说之前咱做的好并不是因为我们好而就是因为整个行业都好 21 年那时候做喜剧俱乐部的肯定都挣钱因为那个时候竞争少或者是怎么样观众选择少所以你不管咋做都挺好的
到现在也不是我们不努力我们在摆烂或者是怎么样而没有做好就是你也付出了很多努力我们的小伙伴也在做很多策划的活动呀做脱口秀的比赛呀然后我也在自己的去找商务啊去对接这些活动什么的但就是没有一个很正向的东西这个东西不是说我们能决定它就是市场就是观众
所有的大环境的东西决定的所以从那段时间之后把我的心态我觉得稍微好一些然后你的作息你的整体的这种精神健康就会好很多大概就是这样想的少了就能睡着了自然就能睡着了对我觉得大家睡不好就是因为思虑的东西太多是的
但是你这东西你要从根源上解决嘛对吧不是说你的家长劝劝你说别想那么多身边的朋友劝劝你说别多想你都可能做不到的是吧很难做得到
这个我觉得还挺好玩的我上回去上海体检的时候见了陈泽陈泽是我们的一个脱口秀演员然后他每天就是每个月的演出也没有非常饱和吧反正就是普通陈泽你礼貌吗陈泽我是说他的演出的数量没有那么多因为现在脱口秀演员太多了所以大家整体的这个演出量我觉得其实都有在减少的
然后俱乐部其实也没有在新开演出反而可能很多俱乐部陆续在减少拼盘的演出的频次那现在明显是演员大于脱口秀的演出的需求程度的这个状况我觉得我个人觉得
然后我见了陈泽他的心态就特别好我当时就特别羡慕我问他你是怎么样做到心态特别好的然后他就跟我说你只要让自己忙起来不去想那些乱七八糟的就行他干啥呢他就是学了三门东西他一直在学习那个巴西柔术然后游泳然后最近在学小号他就是每
一天就是把这几项都拍卖然后剩余的时间就是讲开放麦去演出这样子你就没有时间跟心思再去想别的东西那些让你焦虑的东西他也没有说我要买房我要结婚我要生下孩就没有他没有任何那种物质上面的那种很强的欲望所以他的生活就非常的轻松他其实挣的没有很多但是肯定比一个普通人
我觉得性价比就是脱口秀演员是一个性价比比较高的一个工作的类型然后你就觉得看他的状态就非常的轻松幸福指数嘛对吧你对于一个幸福的定义其实是看你他的下限是多少我现在有很明显的这种感觉因为我开学才刚两周嘛我其实有很长时间没有上就上了一次开房卖什么的我这段时间大部分时间还在忙学业然后我导师就给我丢了一本哲学巨著
我这两周大半个月的时间就在啃这本书我就发现我变得单纯了变得很纯粹了我每天早上醒来就是
就开始接着啃这本书然后晚上回去以后然后图书馆闭馆再回去然后我现在睡得特别好就没有想就像我演出排不满呀我下个月或者我大下个月比如说我现在演出排到比如说我排到什么 11 月份那我 12 月份他说会不会有人来找我呢你不焦虑这些事情自然然睡得就特别好了我现在甚至不用一些助眠的东西 11 点躺床 5 分钟之内就能睡着然后早上 7 点起来现在就过这种相当规律的生活
我觉得这种就佛家那种说的就是那种贪嗔痴慢意就是你抛弃这些你特别就是要去羁绊你的这种东西的时候我觉得你的心态你整体的东西就会
就会变好很多因为你做到那个份上了你再努力你也没有办法再怎么努力了你到了那种程度了所以说你改变不了那你就对就是你又不是那种摆烂的心态就是我就怎么样我就不努力我就等死或者是怎么样其实你一直在做努力只是说你达不到那样的结果我觉得那就
放平和就改变自己对吧就改变自己对对对就是不重要这句话给 IC 因为他一直在跟我说不重要当你觉得什么都不重要的时候那是你心态或者是承受能力非常好的那种阶段你让我想起来我记得小时候咱们经常我记得小时候有道题不知道你没有遇到过就是说一个鸡蛋然后呢还有咖啡
还有一个是什么然后老师说如果让你变成一个你会你想成为哪一个然后那个时候我们所有人就是反正还有个东西是更脆弱的可能是玻璃啊什么这种东西然后大家都选择鸡蛋因为鸡蛋在水里面煮了以后它由原本的脆弱变得更加强大了所以大家觉得哎呀我已经要受了魔力我们所有人都要成为鸡蛋但是当时我们班有一个男生他说了一句话让我很震惊他说他要成为那个咖啡
咖啡他觉得就是咖啡虽然被别人改变了但他这个时候他也改变了他周围的环境好哲学啊这其实是一个非常火的一个网络段子了现在都已经但是当时那个小孩他才七八岁他能说出这个话我当时就很震惊他现在在那个我们那个冰雪大世界的门口捡票没有什么出息但是可能生活幸福值很高但是活得很通透但是活得很通透是的很通透很棒
那刚才我们聊了很多不健康的这些程度那大家其实听下来都应该想去试图改变这种不健康的情况大家都做过什么样的努力或者是做过什么样的调整呢我是吃过那个褪黑素的有效果吗我当时买了一罐那个糖尘被溅的褪黑素大概好像是四五十块钱吧
我觉得是有一些效果的就是因为它的作用就是但是我觉得不能吃完以后就开始刷手机就是要吃完以后差不多半个小时左右吧让自己的心情平静下来然后这个时候就把周围的光线也调亮不是调暗调暗然后自然而然的就会想睡觉
但是这个时候就是我第一次吃的时候我就特别有仪式感我就那样做的然后还喝了温水啊什么的就躺在床上也不想憋的那第二天我就又开始刷手机刷着刷着我就发现就是那种困意来的时候我没有抓住
就是吃了脱胃素以后曾经有一份困意摆在你面前你没有珍惜我就感觉他来的时候我没有抓住我顶着困意我就心里想我把这个小红书给看完我把这篇知乎的什么把这个评论看完就问着为什么到底说的
然后那个困意过去了过去了好像我就再也睡不着了然后第三天我就想我做一个对照实验第三天我就又就是恢复到第一天的状态然后发现那种困意又来了我又能睡着了
我感觉我就是我就感觉我掌握了褪黑素的核心秘诀就是我怎么能让自己就是吃完褪黑素以后睡着然后我也把这个方法呢就是跟我的朋友说了他们也按我的做因为有很多人会觉得吃了褪黑素以后不管怎么样你就都能睡着然后我跟他们说了要保持什么这些心情比较平静啊什么光线比较暗啊什么的
然后大家试了以后都觉得还挺好的这是我做过的一个小尝试然后还有一个就是在睡前放自己比较熟悉的电视剧当背景然后设置一个什么半小时一小时自动关
这个就是电视剧的台词是吗就是它正常的播放就是把它就是设置到那个音频模式嘛就在耳朵旁边放一些比较熟悉的片段比如什么甄嬛传武林外战什么的还有什么红楼梦啊什么的就是最好是一些这个剧里面不要有什么突然的大起大落就是你挑一集没有大起大落那甄嬛传也太离谱了每天放吗之前基本上每天晚上睡前的一个仪式就是
我觉得我今天两点钟要睡我一点半我就开始放因为那些词我都很熟了小金三秒钟都要睡着下一秒钟一张喉现在能复述两句吗这基本上甄嬛传里面的一些比较经典的词吧皇上你害得世兰好苦啊就比如说滴血认清那一段哈哈哈哈
就是每个人该说什么词我都记得特别清楚然后每个人的表情什么那一段是我睡前最喜欢放的那还不搭起大路每天晚上滴血这一次心是吧就有时候有一次听到半夜就睡着以后半夜做梦做梦梦到那个皇上要扎我的手哈哈哈哈
说温太医是我的儿子然后我还在梦里面我就特别疑惑我说不是要验六阿哥吗为什么说温太医是我的儿子我就特别疑惑然后我就醒过来了就梦里差了是吧就醒过来我还特别疑惑就特别委屈皇上为什么要扎我但我觉得我对你说这个我也有我也是我可以说个特别神奇的事跟大家给大家推荐喜马拉雅
然后大家没多少钱买个会员我已经听了两年了就是那个听那个王明军老师演播的三体广播剧质量超级高那个已经是好像 9 亿多次播放量了是 9 亿还是 90 多亿啊我不记得了反正就是超级高然后我听那个就 200%能睡着然后有一次我就想着
我说咱们不能不进步啊不能原地踏步啊这本书咱看完了咱们要不趁这个时候看一看平时不喜欢看的那些或者怎么怎么记着呢当然不是不喜欢看然后我就换了一本《红楼梦》《红楼梦》换了《红楼梦》以后就越听越精神就莫名其妙就很离谱然后后来我也试了这个对照实验然后第二第三天晚上我接着再听回三题我就发现又睡着了
那可能这本书就是对于你来说就是很助理对我觉得大家都可以我觉得大家可以从三体试起三体很好睡我跟你是反的我也试过我听《红楼梦》会容易睡着听三体就睡不着你不喜欢女人这点事是吧你不喜欢女人这点事是吧我还做过其他的想调整就是作息的一些事情就是我去找工作你这付出也太大了
就是脱口秀不稳定找一份朝九晚五的工作是吗对我特别想着老师你过来为什么应聘我是为了睡觉来的我就想着我找一份那种就是朝九晚五双休的工作其实跟脱口秀的演出正好是错开的嘛就是我下班以后我可以去跑开放班然后周末我可以去跑商演这样就是很完美咬合的非常好
然后我就去应聘一些工作就是什么我记得有那种行政岗说行政岗其实那个招聘上面都写了都写了什么就是每天坐在那看看报纸然后就是收发一下快递然后打印一下文件那种工作养老岗然后一个月工资三千多块我就想着也还可以吧因为他是交社保的就是我们脱口秀演员还要自己交社保哈哈
就是这样核算下来每个月差不多我应该能省下来四千多块吧反正我白天也没别的事情然后我就去面试那个工作但是面试的时候那个就我前面都是一些就很明显年纪至少比我大十五岁的一些姐姐们
然后当时那个面试官就一直问我问题都是和工作无关的问题说什么你年纪轻轻为什么要来做这种工作进去之前在后场的时候小蝶想着一看呢我稳赢啊这把是吧看这些面试者对我觉得那些面试的就是他们我偷偷瞅了一下他们填的都是一些什么中专啊什么初中高中学历嗯
我觉得我填一个本科上去我进去吓死面试官会不会给人压力太大是吧结果他竖在了学历上学历太高没被录取他就是那种语气你一个好好的大学毕业生你为什么要来做这种工作为了晚上能睡好觉他说你没有别的更高的追求吗他 PUA 你你是本地人吗你有孩子吗
我这几个问题我都给我问懵了然后我就都如实回答然后他说那这份工作不适合你我说是我不够就是说我不符合要求是我够不上你们的要求吗我当时我都怀疑自己我说我怎么做喜剧做了一年多以后我连三千万外面世界已经变化这么
我连三千多块钱的工作都已经找不到了嘛然后人家说什么你跟我们的岗位不是很匹配我当时回去以后我还有一点点低落因为最后好像我听说最后是找了一个家里面带了俩娃的那种一个就是当了好多年家庭主妇的一个姐姐吧
我就发现我好像从这些角度来看我确实配不上这份工作他更会人气吞声一些你不太行我觉得可能是有的工作类型他可能看中的就是稳定性比如说有家庭有小孩的他其实可能就是找一份工作而已但是如果说对于年轻人来说可能有了更好的
工作想法或者啥你可以随时走因为这份三千或者四千左右的工作对于年轻人来说是一个不是一个非常长久或者好的选择所以对于这一类的可能你就想要的就是一个已婚已育的一个没有什么高追求的到时候在招聘那个里面写 35 岁以上我就打算下一次找的时候原来那些程序员退休了以后都来这了下次找的时候我就尽量往那边方向填看一下
太离谱了太离谱了这个是你的一些仪式感或者一些为了健康生活做的努力不归你做过啥努力吗我我觉得我现在我很图于大家可以找个室友你找个室友以后你睡得太好了真的朋友们尤其是你的室友就很健康的那种很养生的这种作息然后呢你们之间又处在一个不是很熟的状态然后这个时候你把人只要他睡着或者他躺在床上你就会一
每发出一点声音你都会心里面就会愧疚一下然后呢结果你愧疚多了以后他在一翻身然后一愤怒然后你整个人就会因为伦理而睡着上床就睡着道德的枷锁对道德的枷锁大家可以给自己带个道德的枷锁找个室友反正现在我睡觉特别容易然后因为
健康做了努力我曾经前两天有段时间我想着我把这个运动咱们就把这个东西捡回来嘛然后我就准备给自己安排一个空腹有氧因为前一天我刷了朱一龙的那个什么小红书他说哎呀他暴瘦啊一下暴瘦了三四斤你知道吗就是做一次两次的运动暴瘦三四斤然后说早上以后先周一杯黑咖啡然后周完黑咖啡之后赶紧就去爬楼梯然后让怎么怎么爬我头天晚上都搜好了姿势啥的怎么不伤腰不伤膝盖啊
都准备好了腰包啥都准备好了然后这天早上起来以后我蹭就跳起来就去爬游泳我连续爬了五十节楼梯啥也没吃就喝了杯咖啡然后结果爬的时候一点没有感觉一口气爬爬完了以后坐电梯下来的时候整个人就是趴在那个电梯里面给电梯里另外一个哥们和一个姐们吓坏了是吧
他们两个看我在那个电梯门口坐着然后也站不起来我当时两眼一黑就是完全不知道自己在哪然后呢那次运动完之后好不容易降了那点糖然后回去以后猛周了一瓶口不出糖然后又回来了还外加两片塑胶就去玩那是我这辈子第一次吃塑胶就去玩就是运动之后发现为了想健康但是发现更不健康
更不健康了还不如之前的你当时爬五十层吧是对是你住的那一栋有那么高吗就是二十多层来回爬两遍两到三遍左右就是你爬上去电梯下来再爬对再爬上去哇这好鬼畜
我也很贵硕但是我觉得就得找到自己适合或者喜欢能坚持的运动因为我也尝试过爬楼梯我不行我就不太喜欢我觉得只要运动我就不喜欢我也不喜欢但是比如说我要打羽毛球啥我就挺喜欢的我前段时间也是为了这个想去做点运动我就尝试了一些运动比如瑜伽
我就发现我的天瑜伽对我来说出汗太多了但是就是很难受就是很多姿势你做不到不是你也太虚了瑜伽能出很多汗吗我觉得瑜伽比我出羽毛球出汗都要多它有很多那种就是可能压你的肢体啊什么的东西我不知道是心理作用还是啥我觉得特别累特别热然后就再也没有去过第二次我觉得我不适合这项运动
你这么一说我想起来我是有自己喜欢的运动的我就前两天我从我们我们我们我们今年研究生都住在校外嘛离校外也给我们包了几栋楼然后我每天晚上回去的路上有一天晚上我都从图书馆回去我就发现我右手边有一个篮球场
那个篮球场很大然后灯光打得很亮你很难不注意它然后直到有一天晚上我看到那个操场大概有 20 多个肌肉男然后呢那些肌肉男你也知道就穿个那种就是很松松快快的背心吗我们不知道
真的就是这样然后就是穿一半露一半基本上就跟没穿一样那个背鞋太松了你知道吗感觉可能就在网上故意买那种松背鞋真的一个个肌肉都特别大就那一刻我就觉得我对于篮球是有点兴趣的在这边绕
真的我就觉得我喜欢我太喜欢了那里边一个戏狗都没有全是大帅哥然后都很健壮的但是那一刻我就觉得我觉得我可以试试篮球可以的我觉得主要让心情变好反正运动心情太好了心情太好了我之前也试过就是持续的去骑车就是每天
就是有工作的时候那会儿就上下班基本上有九公里左右嘛我每天都骑车上下班然后下班以后有时候觉得精力还特别旺盛就特别喜欢骑车然后我就一直骑啊骑骑啊骑后来我我就通过骑车我就发现杭州还不是美食荒漠
就是我每次骑车路过一些什么小的夜市小摊什么的我就会去看一下然后看一下或者吃一会儿东西有没有可能是因为饿了运动了饿了杭州不是美食荒漠杭州也有一些很好吃的东北麻辣烫长沙的臭豆腐还有就是啊肯定有很多的有很多的我骑车的目的是想让自己就是减肥啊什么白天累一点晚上睡得好一点结果就是就一到晚上骑车就会真的会发现很多夜市
而且那段时间我一直坚持骑车坚持了有一个多月吧每天都 30 公里左右那真的是骑很远对就是上下班 20 公里然后自己又额外的骑 10 公里上下班 20 公里住的是有多远就是萧山到滨江嘛就是单程 9 公里这样然后后来那一个月我反而胖了五斤因为每天都要骑车路过夜市对
对而且那段时间我是能感觉到自己的但是我能感觉到我的小腿变细了一些就是上面的一些原来比较软的一些脂肪就好像变硬了
但是总体来说体重还是升了五斤吧那好像是好的那个状态吧因为瘦肉本身就是比肥肉沉对那段时间虽然说体重变大了但是我自己感觉好像从那以后我走路什么的轻轻快了对比以前要没那么费劲了也算是
就也算是好的尝试吧后来没坚持下来吗没有没有坚持下来后来自行车给了我后来失业了主要是因为失业了是吧对
你也可以去讨薪啊就是每天骑自行车在楼下讨薪就是我有一个特别好的方式就是我觉得带孩子带孩子是一种非常让你能够提高睡眠提高作息的一个方式你什么时候偷偷有了孩子啊
不是我我有姐姐嘛然后姐姐家的小朋友今年是现在应该是三岁半因为是四月份的生日嘛现在正好三岁半然后我大概隔一段时间会去苏州就是带他玩啊什么的然后你会发现带孩子是一个非常非常消耗体力的事情他好像永远不困的
就是它可以永动机对而且它玩的东西又非常简单就是小汽车或者就是那些积木它永远基本上就只玩这两个但是一样东西可以玩一天还有滑滑梯就是这种它从睁眼比如说正常小朋友大概八点钟左右会起床然后洗漱吃饭然后就开始玩然后到中午吃饭然后睡一觉可能午休大概一个半小时两个小时左右然后就开始玩然后到晚上十点钟要睡觉吧然后就可以一直玩
然后我每次特别疲惫的时候我就会想去带她因为我就会睡得特别好七月份我跟我姐带她去漂流了一次然后那天就是各种带她在顺利玩然后到了晚上七点其实我们都非常累了然后硬是吃了个晚饭然后哄她睡觉然后那天晚上我跟我姐早都没有洗我俩就睡着了睡到了早晨八点
他来喊我们起床然后我们就赶紧洗漱纱的那天可能睡了将近有 11 个小时吧那是我可能这一年来说一二班的睡眠对一二班那是我这一年来睡得最好的一次就是完全不需要依托任何外界的这些因素就是什么香薰啊什么那种白噪音啊或者是那种什么
喝完酒酒精啊什么不需要你也是依托了造诣小孩的这个孩子的造诣白天的造诣一小楼晚上的睡眠他不会是太好了很喜欢哭啊什么的吗不会因为他已经三岁多了他已经过了那种说非常要哭的那种还是孩子把你们叫醒了
早上起来以后像个老干部一样给自己泡了一杯茶一夜然后过来以后说哎他又晒定了太不起了然后他就会那种啥就真的是非常亢奋所以我觉得如果大家的作息不好的话其实可以考虑去带带孩子不要带那种不能睡整觉就带带那种三到五岁的孩子我觉得就特别好月子中心是吧大家的下一个选择
因为要不然的话谁会让你带孩子让大积人抢一个有亲戚朋友的孩子反正就是能带体验一把我觉得真的是特别好的助命的方式但你感觉听你说下来以后我觉得孩子的作息才是最规律的我都听困了哈哈哈哈
孩子好规律啊这段时间就这么一说我突然想到一个就是你刚刚说孩子会玩那种重复的东西嘛对非常重复就汽车滑滑梯积木对于我外甥来说就这三样东西我发现这个确实会比较助眠就是我在睡之前玩一些不动脑子的小游戏
就比如说什么消消乐啊还有什么切水果啊锦上添花什么的就是玩着玩着就会困了就有一次我玩着玩着就就是手机就砸脸上了就这种东西也特别会让人困然后还想问问大家就是大家从什么时候会开始关注自己的身体健康然后呢就当你们关注身体健康的时候你们就是做了哪些东西会让自己去更健康
我关注自己的身体健康是我妈不健康开始就是我妈她们那边就是女的有一些祖传的一些遗传病就是什么高血压什么高血脂糖尿病什么这种代谢类的综合症
然后我妈去医院检查她血糖很高以后我就开始想我不会也遗传了这些东西吧我就去医院检查然后发现有一些早期的一些指标不太正常的就亚健康的状态我就开始比较关注自己健康就从那个时候开始就特别喜欢翻内科学的一些教科书啊什么的然后自己就特别注意
然后就经常基本上每半年吧我就会去医院检查一下自己的身体会查一下各种指标就是已经很清澈熟路了到现在就到医院里后就直接挂那个什么内分泌科然后就跟医生说我要查哪些东西我上次的指标是多少多少然后现在自己已经是半个医生了就最近是什么症状然后查哪些项目就说得很清楚然后
有的时候是大夫给你多加了一个你说大夫这个不用加加多了去医院去多了以后真的会有一种久病成医的感觉我有一次去医院以后我专门那几天我觉得自己就是今年上半年我觉得自己身体有点难受我就去医院
专门挂了一个 150 块钱的专家号我就想着我这样的话我能更注重自己的健康就是一种仪式感就我知道挂 15 和 150 的也差不多我挂了个 150 的专家号然后去了以后然后医生就开始问我说你要你是最近什么症状我就开始描述然后描述的特别专业然后当时那个医生还旁边带了两个研究生吧好像是他的学生
然后描述着描述他就开始跟后面的两个也就说快记一下快记一下他这个就是很典型的什么什么什么假装现言比课本上那个还要典型赶紧记一下然后就我在心里想你能不能在乎一下我的感受
然后后来又开始问我一些之前查的一些项目啊之类的然后我一边说他就一边跟他的学生在那说听到没这个就很典型啊这个就很典型啊你来记一下他这个他好指对你啊他怎么好冒犯你啊我就感觉我那一天挂了 150 块钱的专家号就是
给他们提供了一个样本我就感觉自己像是一个他们的医学样本但可以理解他那种喜悦真的就是就好像你在马路上你发现了一个笑点一样我高级的写一个段子虽然你这个很好笑你这个有写段子吗我最近打算写这个的你看这一百五妹百花买了一个段子买了一个段子然后
然后后来就查完以后就发现自己我是有一些指标不正常就是也是跟听众聊一下就是如果发现自己平时容易水肿或者代谢不太好可以去查一下那个甲状腺因为现在的人生活压力比较大最容易出问题的器官就是甲状腺
就是甲状腺如果说甲抗啊或者说甲碱或者甲状腺炎都会让身体比较出现一些慢性的水肿啊什么什么乏力啊什么是很明显的
然后我当时就去检查就是甲状腺炎但是这个呢也不会就虽然说他嗯不能根治就一旦产生以后他就不能根治但是他可以控制对还是可以通过吃甲状腺的激素呢来控制一下嗯嗯
然后这就是反正每半年去医院检查的时候基本上每次因为内分泌科都是要抽血嘛就是空腹抽血然后吃完葡萄糖再抽血那样就很复杂然后基本上每次都要抽七八管的血然后那个检查单我记得有一次那个检查单有一米放血疗法你这就是放血疗法一会就有一米还回去了呢
就是就是检查完以后我不一定会就连医生也不一定会给我开什么药但是我会自己更清楚自己有到底有什么问题然后平时就会多注意一些
明白我跟小蝶差不多因为我妈妈因为之前是因为癌症去世的嘛所以那之后的话呢我们家就会比较关注这一块尤其是肿瘤指标它是可以专门抽血去检查肿瘤之物对对对所以我们家可能其他的检查我们不一定做但是我姐姐就会让我大概每一年或者一年多一点的时候就必须做这个肿瘤指标物的这样的一个检查会放心一些吧然后
其他的话我也没有什么更好的一些方法我不知道有没有科学预计还是智商税我就会去吃一些所谓的养生的东西但是没啥规律就想起来会吃比如说吃那种燕窝然后自己炖嘛然后会吃那种像那种
燕汁屋晚宴这个是之前小红给我送过一罐那个燕屋然后她跟我说有效这个对免疫力什么特别好你得吃啥啥啥然后就是开始炖但是我感觉不出来有啥效果因为可能没有你们说的那种参照物对比的这样的一些东西在就没有然后有的时候会吃那种什么桃胶呀就是血燕呀酵枣米那种炖的东西加上枸杞银耳这些东西
反正我感觉吃了不一定有用但是反正也没坏处那就吃一点吧然后还会吃那种像国外的那种什么蔓越莓片呀就是那种叫啥的呀我都忘记了就是那种对于女性健康比较好的葡萄籽就是抗氧化这一类的它可能是属于有点像对于美容上面来说会更好的
大概就是这种我感觉吃这些东西其实本身也是一种很积极的心理暗示就像前面说的就是如果心态好的的话睡眠会比较好如果说就是吃这些东西然后对自己有一个积极的心理暗示的话
就是也是感觉也是一种就不管说这个东西有没有用态度摆在那里也是一种很好的事情对态度摆在那里我大二的时候刷了我这辈子人生当中的第一次夜就是一宿不睡觉我从小到大没有没有这种情况过然后我大二的时候遇到过这种情况了然后从那以后我发现我开始心慌了我就知道自己的身体不行了从那开始我就意识到自己要关着身体健康
然后我前一份工作是在那个
某医生就是一个微信的一个互联网的一个大 V 嘛我在那坐我在那坐了以后就发现原来我们日常生活中很多都是其实有一些误区的包括其实我现在开始就是阴天什么时候都要防晒然后这个也是我们所有的那个员工只要在这工作过大家都有的一个一个常识就是防晒阴天也会有生病了吗
你看大家关注身体健康就是阴天也会有一些紫白线依然很强烈就是你就只要记得只要你出门就涂好防晒就好了除非晚上其他一定要涂好防晒这就是我开始感觉关注自己的这个也算是皮肤健康嘛对吧关注自己的身体健康啥情况的包括我现在
就是我前两天吃巨子买了个美容仪然后也不是吃巨子了四五千块钱巨子巨子然后
就是我当时我就是感觉所有的女生都会在发现自己眼角的第一个皱纹的那一刻开始就是开始慌张然后开始用各种各样的东西就我知道其实很多的化妆品它是不吸收的包括你化妆品是很难维持你的这个状态的所以开始买美容仪然后美容仪每天坚持用
然后他们有人说美容浴是智商税嘛说它可能有用可能没用但是我觉得宁可心起有我就感觉对于美容浴现在有种这样的盲目的心态太多白在那了对它只要不能让我的脸更搭了我就愿意用上像都是这种心态我觉得我吃那些东西也是这样的心态没有坏处但是可能会有好处然后就得吃对啊包括之前还吃维生素 E 然后呢吃维 C 呃
然后那个什么之前说有人就是什么如果你缺维生素 B 会有那个叫止益性皮炎皮肤容易出油然后人可能会容易困倦因为咱们吃粗粮吃的比较少对对对吃粗粮吃的比较少然后你就吃维生素 B
我觉得大家现在的养生方式就是那种朋克式养生熬最晚的夜敷最贵的面膜然后护肤品用贼贵的反正晚上又不早睡觉然后呢晚上要喝酒然后里面再放点枸杞就是那种朋克养生法一边作死一边又要养生
我觉得大家现在都是这样的一种每个人就是现在就是不喝大家永远不喝水一定要泡点什么东西去喝对吧泡点什么花茶呀对泡点什么咖啡呀反正就是喝就是有味道的我觉得最经典的就是那个一米红小豆对吧厨师的经典搭配每个人都有诗气的感觉就甭管你有没有什么问题你肯定有诗气你身体里头所有人都身体里都有诗气然后
其实你刚刚说到那个喝酒什么泡枸杞就我我发现有很多人他没有意识到就是大家都会说抗糖抗糖但有一些抗糖的人他不抗不抗这酒但其实酒才是真正的特别高糖的一种饮料嗯就是酒精它是很难呃代谢的然后
对身体也没有什么好处但是有很多人比如喝啤酒一下能喝 12 瓶但是他喝可乐的时候就会觉得有负罪感喝点无糖的吧对就是酒才是真正的高糖饮料对
我们这期也没有啥特别专业的可以给大家分享了就聊聊我们自己的一些感受吧反正我现在就是觉得说第一大家身体健康非常重要然后大家可能要让自己的心态和身体都好起来吧然后我第二个感受就是说到了某一个岁数之后你就会觉得每一种生活状态跟生活方式都很好你不会说因为嗯
容貌上的变老或者是一些东西而变得很焦虑你开始就是觉得说每个阶段都有每个阶段特别好的一种状态你能够接受比如 20 岁的自己 30 岁的自己 40 岁的自己甚至以后每个阶段的自己这是我觉得女生非常重要的一点吧可能
可能对于男生来说也重要但是好心态决定女人一生因为我最近一直在用这个表情包就是好心态决定女人一生然后我觉得这个表情包特别好如果有想要这个表情包的可以私信我们然后后来他们还有人给我回复一个这个幸福女人一朵花的那个表情包很好笑这些我们就先聊到这儿
科学有源营养有生感谢大家收听本期节目我们下期再见
小烦恼没什么大不了就让我看到你吹起来的嘴角不属于你的就不要