悠
悠悠
阿
阿塔
悠悠：我长期受眼睛问题困扰，例如眼睛敏感、怕光、易进沙子等。因此，我想从眼睛护理开始，探讨如何通过日常护理和食疗，改善眼睛健康，提升整体气血。
我观察到，人的衰老是从眼睛开始的，眼睛状态能反映身体状况和内心状态。我外婆年过八十，眼睛依然明亮有神，这与她乐观的心态和积极的生活方式有关；而我外公虽然聪明，但思虑过多，眼睛却很浑浊。
通过眼睛自测，可以了解眼睛的年龄和健康状况。例如，眼睛干涩是30岁的眼睛；酸胀疼痛是40岁的眼睛；雾蒙蒙、眼白泛黄、有红血丝是50岁的眼睛；怕光、眼前有黑影是60岁以上的眼睛。这些都反映了身体不同程度的损耗。
闭目养神可以有效缓解眼睛疲劳，养护精神。现代社会信息过载，闭目养神可以减少信息干扰，让精神得到休息。
中医五轮学说认为，眼睛的不同部位对应不同的脏腑，反映身体健康状况。瞳孔和黑睛是肝肾的反应点；眼睑是皮；眼白是肺；眼周红色区域是心；瞳孔是水。
握固和舌尖顶上颚的古法养生功法，有助于安神定魂。
我推荐四种对眼睛有益的食物：枸杞叶（清肝火、养肝肾）、枸杞（阴阳双补）、醋泡黑豆（补肝肾、引肝血到眼睛）、桑葚（补肝肾、充血液）。这些食物可以根据季节和个人情况选择食用。
桑叶熏蒸可以深度调动眼周经络，促进循环，让眼睛得到滋养。
眼睛的保养贵在坚持，要从停止过度用眼开始，再根据自身情况选择合适的食疗和养生方法。
阿塔：人的衰老是从眼睛开始的，眼睛是心灵的窗户，它能反映一个人的生命状态和内心世界。
我外婆和爷爷的眼睛都非常明亮有神，这让我对衰老过程中保持眼睛明亮有神充满向往。
闭目养神是一种重要的养生方法，它可以帮助我们养护精神，减少外界的干扰。
现代社会电子产品使用过多，对眼睛的伤害很大，我们需要减少电子产品的使用时间，并采取一些措施来保护眼睛。
中医五轮学说认为，眼睛的不同部位对应不同的脏腑，反映身体健康状况。
握固和舌尖顶上颚可以帮助我们安神定魂，改善睡眠质量。
枸杞叶、枸杞、醋泡黑豆和桑葚都是对眼睛有益的食物，可以根据个人情况选择食用。
桑叶熏蒸可以帮助我们深度滋养眼睛，改善眼部循环。
眼睛的保养是一个长期过程，需要我们坚持不懈地努力。首先要停止过度用眼，然后根据自身情况选择合适的养生方法。
Deep Dive
Shownotes Transcript
在最近我脑子里老是有两个词，第一个词是气血美人，第二个词是百岁相见哈哈，那这是我们专为小宇宙听众们准备的新内容，讲讲我们如何养护自己内外兼修。本期我和釉釉从「养目」开始分享如何通过简单的日常护理保持眼睛的健康与神采，下一期你们想听什么呢？欢迎在评论区跟我们互动呀～
👭 本期主播
- Ata
莫守联合创始人
- 莫邪
省级非遗传统和香制作技艺传承人
中国科学管理院香文化研究所和香师
9岁师从崇华师研习儒、释、道经典
10年时节养生产品研发经验
1对1时节养生调理个案4000+
🍃 本期内容
00:02:02:气血美人系列的灵感，来自于自己生活中在眼睛方面真实的困扰
00:05:44:人老眼先衰，不仅是岁月的痕迹，更是脏腑能量变化的密码
00:07:20:分享家里老人眼睛的不同状态
00:12:10:眼部自测的方式，看看你是多少岁的眼睛
00:17:13:闭目养神的妙用
00:22:58:眼睛中医五轮学说的重要反应点，了解眼睛的状态，了解身体的状态
00:32:40:握固与舌尖顶上颚的古法养生功法
00:38:29:滋养眼睛的食物第一名，枸杞叶，在枸杞叶和椿中感受春天的滋味呀，顺时而食
00:41:13:肾属水，肝属木，水生木，肝肾同源
00:48:57:黑豆泡醋，养肝肾阴，促进血液循环，改善眼睛健康
00:51:42:换种吃法，可以将加点金银花、枸杞、桑葚和蜂蜜，变成营养丰富的六宝黑豆
00:58:27:神农本草经中两个补血圣品，阿胶和桑葚，桑葚被称为长在树上的“乌鸡白凤丸”
🎵 本期音乐
· 片头/尾曲：Mountain Melodies- Call upon your Spirit Guides
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