我们今天聊皮肤嘛我们想要皮肤细腻你这个抛妆音乐抛得很好马上就去讲精液的作用精液是跟气血并且取取很重要的物质

我们说我们的气这个人就也去躺板板了没有血这个人要去躺板板今夜没有的一样的那今夜它就像空气对我们的身体的意义一样的但是它是什么它是液态的而它是在身体里面它流淌在什么它流淌在血液里面在你的身体的孔窍之间在你的皮肤上在你的脑碎当中

我们说精液啊也分开说精它是更加轻轻细薄一些的它的流动就是我们天津的精啊它的流动性比较大液呢它是比较着重粘稠一些流动性比较小的但是它们之间是相互渗透相互补充的

这一般我们是不会区分它的那精液它是来自于饮食先由这个胃去收纳腐熟之后呢把其中的水谷精微和部分的水液分离出来给皮再把其余的部分输送到小肠小肠呢又会干什么呢小肠就会去进行清浄的分辨工作

所以大家在中午能够按时吃午餐这个事情很关键哦因为下午一点到三点钟就是小肠金当令他要工作的时候了那么小肠去进行青竹的分泌工作之后再一次把水果精微和这个青叶就是刚刚不是青竹分离吗再把这个青叶上梳给到皮把剩下的残渣就会运送给大肠

那大肠接收了这些残渣之后呢再次把青叶分离出来上浇给皮再剩下的就去把它制作成大便对这样子的一个过程所以你会发现皮它分别从哪里去得到这些水叶呢它分别从胃从小肠从大肠

去接收到这些血液啊这就是经液的来源所以说经液的生成跟你的脾胃小肠大肠都是有关系的这是它的来源

那他是怎么去输不到全身的呢他是有你的脾气啊去对这个经验去进行传输他主要有四个途径其中三个呢比较好记的第一个他上述于肺嘛第二个他输送到全身的脏腑嘛

第三个是什么呢就是到你的三焦到膀胱嘛我们前面讲的那个身体里面不是有个圆运动吗讲起气逆的时候它就是根据它自己坐镇中焦的地理位置去发挥皮生生清再发挥胃降降着的功能去用身体里面的圆圈旋转的这个方式去让你的经液上腾下打

那么肺接收了这个皮的这个关于这个经液的输送之后呢肺是有宣发功能的嘛它是通过它的宣发功能把经液上输到身体的上部和四周的皮肤肺它还有一个功能叫做速降它又把经液向身体的下部和其他的脏腑去输送又会把其中的灼液分离出来送到膀胱

这个就是我们的尿液所以你说中医他一般去看就是我们说问诊的时候他会问到你的二变是不是正常其实你的二变要怎么样才能正常要参与刚刚那么一系列的工作正不正常是他的结果对不对他不正常他就会倒推是你哪个部分的功能出现了问题那这个过程里面肾气他又来干嘛呢肾气他就要来去负责征腾气化水液

首先他要支持其他藏妇的正常工作那么肾气本身他会去支持其他的藏妇彼此之间完成自己的任务同时他还要去把膀胱里面的血液去进行针疼气化然后把其中的青液气化之后让身体再次吸收只有最后被肾下的灼液才会化成小便从膀胱排出体外

旁观也不容易 Paganiol 要被好多部门多头管理尤其他要被废要去管理

今夜的部分我以前不知道它的重要性但是我最近在学习和日常的生活当中观察发现哇它实在是非常的重要就有一些粗浅的观察比如说眼睛里面你感觉很干那也是今夜不足当我发现眼有点干的时候我就会想到如何去让今夜更

充足的事情生活当中有一些行为是在让经业减少的熬夜排第一位熬夜是第一个这是因需吧就因需是经业不足对吗对啊嗯

眼睛会干涩然后还有比如说大量的运动它就会出很多的汗液嘛那那个汗里面有一些精液也被带走了汗为心之液它里面还有更深的奥义在就是当然不合理的时间出大量的汗它会伤精液饮食上面去吃那些辛辣干燥的东西其实也伤精液

哦辛辣干燥的那在我们湖南不是天天吃吗其实你说健康吗湖南人的作息尤其在长沙从健康的角度来讲它确实一点都不健康因为你饮食上面去吃大量的辛辣的食物然后再加上晚上也有夜生活对吧嗯

我每次回长沙命都给了半条去了所以我妈无论如何盛情邀请我回长沙生活我都会拒绝我觉得我没有这个定力在长沙还可以保持很好的生活节奏其实我第一次思考城市和城市之间的气质和它是否适合养生是我

19 年第一次到南京扬州尤其是到扬州之后发现扬州这个地方的早餐特别好吃你随随便便找一个地方去吃早餐你都能吃到那个食物本身的味道这点太难了你知道吗它不容易的你会发现就是长沙这个地方有可能大家挖空心思整个商业商家都在去做夜宵

有粉吃啊粉增加弹湿的呀粉增加湿气的呀我跟你说这个东西呢这怎么讲呢你说的好吃它是一种恐怖之欲的好吃你知道吗确实好吃我是愿意增加一点弹湿我觉得影响不到如果我在长沙但其实长沙的粉从湖南来讲

也是普通我是最爱吃粉了粉它的叫做什么呢心理满足感大过于它实际的营养价值我们从客观的养生的角度来去说这个话题是怎样子你吃了会开心不容易气郁只能这么讲所以如果我在做一个一条理的时候我发现客户有可能是长沙人我就会说特别爱索粉这种我就会说你就把它当咖啡一样

它不是绝对不能吃的东西你把它作为你自己的阅读奖赏对吧刚刚还有一个就关于经业的这个部分我们不讲肝它有输泻的功能吗所有跟疏通有关的它都是要参与的经业也是这样子的它要负责经业的输布和疏通三焦我们说五脏六腑其实三焦它也是一个腑

十六府这个单位它是隐藏在我们腹腔之内的一个小管道它专门用于运输水液和气体所以三焦通畅它对经液的输布也非常的重要经液就相当于身体里面的水力工程的建设任何脏腑功能的病变都会影响到经液所以说比如说你一天喝八杯水你每天的水分的供应量就达标了

但要看你的身体的吸收和吸收的转化的效果如何而且大量或者过量的饮水会加重脏腑的负担对不对就为了生成和输不经验你的脏腑是要干这么多活的所以喝水要适量对所以我们说从中医的角度来讲要以因人而异和适度嗯

所以这个地方我们也可以感慨一下人体是复杂且智慧的机器是吧环环相扣结合紧密啊所以为什么从中医治病的角度它是会把人体当作一个整体来治疗的对不对有一些人我们肯定是没有了就是这种排尿的这个功能性障碍的问题但其实有一部分是有的就是如果有排尿功能性障碍的问题其实可以去找肺啊不要去老是去找膀胱的麻烦

他的行政管理权主要是在肺这个地方那我们说身体缺精液的话会有什么样子的症状他这个部分你有什么感受吗全身缺精液我就会感觉首先我是眼干眼色皮肤会很干燥就是没有那种水润细腻的感觉像我们在社群里面经常会被问到的有两种情况一种是口渴

口渴就是总是感到口渴但是一喝水就要去上厕所怎么喝水都不解渴其实我们刚刚整个经验的生成和输布其实就可以得到一个答案喝进来的水都被尿掉了就是它没有转化成为经验身体其实一直处于缺好水的状态

然后我们会讲我们的很好的身体能够去自我养护这个经液的补充你还记得是什么方法吗是舌底上颚对大瘸桥对就是大瘸桥就是我们舌尖顶上颚相对的精神内手然后在这个过程里面你会发现包括我们先听播客的时候你就可以这么做你会发现你在舌头下面会分泌更多的口水

这个口水呢我们叫什么呢皮在液为咸就我们说龙仙香咸咸它是你口水当中比较清晰的部分就是清淡稀薄的部分就晚上睡觉流口水皮缺水呢嘴巴里就没有口水老感觉黏黏的你的皮系就你的皮很湿的话呢睡觉的时候就会刚刚讲的就会流口水那肾在液为什么呢为唾

我们说唾液唾液它是你口水当中比较粘稠的部分那肾缺水呢就会觉得口干舌燥这有区别的一个是感觉没有口水还有一种是口干舌燥然后呢搭去桥的这个过程里面你舌根下面的筋经血和浴液血它就是由你的身体里面的肾脏和脾脏你的先天之本跟你的后天之本

自动分泌出来的这个很好能够去滋养五脏的这个液体当然你能做的事情就是当你的精丁玉液蓄满滑池滑池就是我们的口腔之后你再慢慢地吞服这一个它可以很好地滋养到你自己本身身体里面的精液窥孔你要有

相对更加安定更加安静的心态和状态然后把它变成你生活里面的一个习惯这是我在还阳卧卧骨加搭雀桥是我每天必做的功课对这是个很好的功课所以我们说我们喝进去喝到我们身体里面的水啊

需要各个脏腑的通力配合中间最主要的又是皮因为它是吸收跟转化的第一个关键因为皮在身体里面起到作用是皮主孕化嘛主水湿代谢皮虚就容易造成经验不足这是第一种还有一种叫做水液内停

水液内停呢就是精液不足我们刚刚说了啊就是它的生化来源本身不足再怎么说不也没什么用嘛对不对像你前面提到的那个精液亏耗嘛就是亏耗的方式像你刚刚讲出的汗的心在液为汗出的跟大家讲不是汗啊那个汗不是水就是那什么那是你的心液所以经常剧烈运动大量运动的人他会容易造成精液的缺失

然后还有一个就是阴虚容易干嘛呢容易倒汗嘛就身体里偷偷出汗它也是跟阴虚的表现是会有关系的那个水液内停是一个什么样子的事情呢我们身体里面的水它分为好水和坏水基因液你可以理解为它属于好水但是你那个内停的水啊就不应该停在身体里的水啊

水在身体里面有几种形式有风水 疲水 正水 湿水 黄汗这真的是一个甜坑你知道吗讲这种细节的这个分类的话风水什么呢就是风从毛孔当中进入到身体就像一个屏障一样把身体里面的水气给它罩住了让这个水气不能够正常的散发出去

脾水呢就是皮肤的皮啊喝到肚子里的水经过脏腑代谢之后没有气化成精液到脏腑它也没有变成小便排出体外但它聚集在了你的皮肤下面这个叫脾水

风水它有什么症状呢从外部症状来说就是你的骨节疼痛啦怕风啦因为风把那个湿气密闭在了体内对不对水它流到关键部位的时候关节就会很疼痛就我们讲的风湿这个时候水如果流到了你的头面部你的脸就会容易浮肿那个上下眼点就容易水肿就我们说的有这种眼呆或者说那种肿泡眼啊

这个时候一般会伴随咳嗽然后它如果说停留在手或者脚上面你去按那个地方它半天半天那个肌肉不会弹嘛还有一种呢就是后背受了风骨节它是不疼痛的但身体会容易觉得疲倦和沉重这也是风水的一种情况就我们社群里面有一位朋友经常会容易有这个症状它这个就是跟这个风有关系

还有一些就是我们讲的风疹就身体里面去起一些疹子它就是你风邪进入到身体之后风会先跟身体里面的气它会先打架嘛对不对我昨天晚上在吃饭的时候有两个小伙伴在讨论胆碱性蕁麻疹我当时觉得可能跟这个风邪有关对啊还有一些就是身体里面各种疹它跟风邪都会有关系它是具体到你的表现

它会有不同的区域又会有不同的症状大家又会给它起不同的病的名字但是它的核心的点就是风跟身体里面去打架风很强它就会把血管全部笼罩在里面然后它那个血管里面的盈气和精液就会闷在里面就会越来越热嘛这个时候如果风弱了你的热就能透出汗孔它就容易有红疹

其实有时候发红疹并不是坏事你那个能发出来发出来是好的对说明你身体打赢了对但你这种热疹如果有时候只能发出一半还有一个就是我们说的阴疹上阴的阴但是如果说你的那个热一点都发不出来你会被闷在那个血液里皮肤就会怎么样它就会变痒其实你去挠痒你觉得身体哪个地方痒你去挠痒

你挠痒的行为就是在泄风但是你没有办法把里面的风全部给它泄出来你就会不停地痒只有去挠了你才会觉得舒服所以有时候我们说吃中药有时候你去调理这种风疹吃完之后你的疹子会发了个内汗它是在好转它是把身体里面的预热外发的正常现象你把这个热对全部透完了你这个病就好了

那很痛苦哦这个过程你这个还不用上升到痛苦很多人看到这个疹子一发他也不征求这个医生的意见啊他擅自把医药停了重新让这个对重新让这个热再次回到皮肤里面

时间长了就会变成反反复复好不了的慢性病这是很可惜的事情哦所以还是有必要对身体的了解更加的深入一些是不是啊对我身边就有这样的情况发出来了之后太痒了太难受然后就停掉了就没有坚持下去就像你说的就会反复嘛对是这个样子

像刚刚讲的啊有风进入到身体水湿呢不能很好的代谢那也叫做风水那如果说身体里面的水停留在皮肤表层造成全身的浮肿这个就叫做皮水除了皮水之外它还有更加深层次的一些啊就是说停留在我们身体里就它不应该这个前提是它不应该停留在我们身体里面的水它停留在了我们的身体里面

会把它统称为离水包括什么五脏六腑里面的水如果这个地方就不太去赘述了吧你像心脏举个例子心脏五行疏火对吧有多余的不属于心脏的水液停留在心脏的部分那水它会灭乎首当其冲你的心阳就会变得很微弱那这个人容易干嘛呢容易没什么力气心里很烦躁他会睡不好觉

但你知道还会怎么样吗还会阴肿 丝处肿心肾相交心火没了肾水就会很寒肾水生干目 干目也就寒我们的丝处就是肝经 蕁经的前阴的那个位置弟弟妹妹就容易肿碰到这种情况

不要消炎就是不要老是针对那个部分去消炎只要针对这个心经就是我们说的这个心脏的这个体系里面是不是心阳不足了是针对这个地方而去做调理的不是针对那一个器官本身的那个部位去做一味的消炎的动作像肝的话其实最有名的应该叫肝腹水吧对啊肝腹水我身边就有亲戚得过

对 甘富水它这个水它没有上几道脾胃所以还能产生一些精液就是它的小便可以断断续续地游是不是但是它的那个肚子会很大很大很大对 全是水最麻烦的是什么最麻烦的是那种肺油水就肺它会容易浑身肿我们麻团嘛

我们麻团就有这个当时就有这个病症然后就是心肺方面的问题嘛胃里面积水很严重的当时命悬一线是的因为肺主气肺如果有水它会气形困难浑身都会发肿它呼吸呼吸不了了是的皮有水很好理解很多有痰疵的朋友非常有感受的就皮湿嘛

肚子会比较大四肢沉重今夜不能生化口渴浑身没劲因为皮主肌肉皮脂四肢的肌肉就会水肿肾油水的话它会就是下腹部那个位置会比较大一点当然它也会体现在我们的私处会觉得很潮很潮那其实这个都是症状

回到最开始的点这就是你的脾胃的孕化功能出现的失调关键的点还是要回到脾胃来去做调理是这么个意思就它能有的症状非常的多包括像还有一些什么正水啊一些食水啊这个部分我们就不引申了正水有一些外在的症状是喘了食水的话体现在这个下腹部就会胀得像石头一样

这个是更加复杂的一些病症性的问题回到这个经液的部分了就身体里面经液你可以理解为是好的水就是你水股经维里面能够为身体所用的能去滋养五脏的然后它能去滋养五脏你的整体的脏腑本身的功能它是非常和谐的那么你的皮肤肌肤这个部分它只是一个外在的体现

具体到我们的日常的食物里面怎么去调理其实阿塔你可以先分享一下肌肤回春法之刮痧 刮脸 刮皮肤我觉得我对这个皮肤的保养还是花了一点点时间的从今年开始

当然我主要想解决的或者预防的问题是年纪到了一定的程度容易垮但是前面我觉得今天得到了很好解决就是关于这个气的部分其实气饱满哦 by the way 我必须要跟大家说一下这个应该没有什么难身听吧不过听到了也没有关系就这真是一个非常惊喜的事情好神奇哦就是这个胸嘛我发现呃

吃了这个红糖浆葱鸡蛋加老枣我是真的坚持吃然后还吃了肥红花生露到现在应该有几个月的时间肉眼可见就是非常明显这个胸就越来越饱满因为我确实胸一直是比较大这个基因

但是我其实中间有几年大家知道那个气球其实它是会泄的我突然有一天发现它怎么是扁的就是它的上面是扁的我就对这个问题有重视起来了我记得当时是在哪里出差然后我就发现了我照镜子然后我就跟悠悠说后面听悠悠讲我就会用这个方法我知道听什么东西就是对我这个有用我就会马上去做

解决起来然后几个月之后它真的是很有效果所以朋友们如果你们要是想我昨天马上就推荐给我朋友了呀然后今天我就要把我的这个红糖浆给到他一份然后让他吃起来他就会变得更饱满反正好看啊

anyway 不详细讲细节啊然后关于这个肌肤的话我现在每天晚上要做的工序呢大概就是喷奥夫科的水然后再用油其实这个油因为市面上有很昂贵的油嘛最近我有个朋友给我推荐一个 2000 多的油

我是还没有使用了但我就在想说我在我想要先研究这些昂贵的油和这个普通的咱椰子油或八子油这种基础油它之间的区别如果我有什么结果我再分享给大家我就会用这个油敷上一层然后开始刮

刮的话呢我有开穴和寸刮的步骤几乎每一周吧至少有五天我都是很坚持的每天都在做这个动作觉得这个过程是对我最享受的还有就是刮完了之后因为最近陈琳给了我很多很多面膜她韩国朋友那个面膜我也觉得很好用因为我是看到它有效果它其实给了我很久

我对于敷面膜我就是没有任何的感觉我就觉得这东西能有用吗而且很麻烦还冰冰的但是我看到它产生效果之后我觉得应该实践起来自己体验一下然后每天敷我觉得是有效果的然后我敷完之后会再就直接睡觉或者是再敷一层那个

李富全的 B5 早上起来如果只要不熬夜很厉害的情况之下这个脸还是非常的令人满意的一个情况

最近还有一个我觉得很好用的东西推荐给大家吧不知道从悠悠的专业的角度这个东西有没有效果我和陈琳都每天都有在坚持陈琳是每天吧我大概一周可能有四次就是有一个小揪盒然后用这个揪盒呢里面放一根爱柱我们就会用它来

早上抹上油之后刮脸然后我觉得也很有效果就弄完之后脸会比较的红润且提拉紧致的效果油比较明显像我们用外置法就刚刚提到的这个它肯定是有用的就是你放在不同的时间段去做它起到作用也会不一样然后这个部分的话其实它可以说是可以透亮了透亮的关键对

透亮的关键步骤其实在于这种外置法其实还有一个几年前其实风刮得比较大的一个方式啊大家可以试一下你去找到那种类似于珠毛棕的那种刷子嗯

然后去干嘛呢就我们讲皮肤是人体最大的器官它遍布全身对吧去护肤呢我们不是说从美容的角度从我的视角去做分享我就不会说从美容的角度来讲就是它可以做护肤它是能够去还原皮肤本身的抵御的功能的就像我们前面讲的如果你去锻炼你的肌肉它其实会反作用到你的皮的强健那么同样的

如果你针对你的皮肤本身去做一些养护的正确的养护的动作的话它其实是不是可以让你的胶弱的肺脏本身可以被得到强健呢对不对那这个猪毛棕是什么原理猪毛棕的话呢它是怎么用啊就猪毛棕的这种刷子干刷它是干刷的

嗯他是有他的重点的就是他上面什么东西都不需要抹他先干爽就是他能够疏通经过去他不会很痛吗那是想象当中的痛 OK 我就是一直在这个想象当中因为这个东西推在我小红书很多次我都没有下班啊我一想哎这么痛你你看到他你觉得他不够细腻但是他真正跟你的皮肤之间去产生一个

交互作用的时候或者说北方的朋友有可能对这一点的感受更深刻吧就北方人会被搓澡你知道吗南方人他不会被搓澡但是你被那个搓澡的那个劲儿啊那个劲儿当然你的刷子在大姨手上跟在你手上它能一样吗对不对它好像它的毛摸着韧韧的对不对看起来像斜刷一样对不对但是你去试一下它完全没有你想象当中的刺痛反而是因为它的面积比较大啊

就是你会发现你可以先从哪几条经络开始刷就是你刷全身每天刷不见识第一个是我们说的手臂上你先从手臂的内侧手臂的外侧然后你的肩脖背

的那些没有那么细腻的地方先来去用你的力度来去试一试它正二八经去接触皮肤的时候的感受跟你看着它想象它接触皮肤的感受它完全是两个事情对然后它的一定是猪棕毛不是其他的材质为什么因为猪棕毛的毛鳞片的结构跟人的毛发的结构几乎是完全一致的

它吸附你的油脂的能力很强它能带走你皮肤上多余的油脂和污垢然后它的那个尖峰细细的但是它有韧性就是它对你的毛孔的压力会很小所以说它在做深度清理的同时它又很柔和它不会去暴力地挤压你的皮肤

它还能够有效的预防你身体油脂的过多分泌当然你不属于多油的那种但是它们有一些就是湿热体质的话弹湿体质的话皮肤上会容易有这个困扰所以一边清理的这个过程里面一边它其实还有它的一个预防作用的而且一般你买到这个刷子它的面积都很大嘛你去刷手臂的你就会发现

你就把你手臂分为内外侧它几乎你就刷一边内侧就解决了刷一边那个外侧就解决了是不是然后它这种摩擦力

它会让你觉得身体被疏开我们拿梳子是梳的头发你拿这个刷子去刷你的皮肤毛孔的时候你会发现你的身体是有被疏开的感觉的然后你通过这种外力刷皮肤的时候它会刺激皮下经络里面气血的运行我们刚刚不讲了皮肤跟肌肉之间它有气吗有你的胃气吗所以说它是带动了皮肤层的微循环的好处很多啊我跟你说这个是刷手臂

皮肤整体你会容易变得气色就是脸部的肌肤各个方面都会容易变得更加的透亮会更加的通畅一些然后如果说正常像有一些有小肚子啊或者大腿的肉比较多啊常年摸起来冰冰凉凉的这种局部的脂肪堆积的地方就是你其实也就是你的气血淤堵的地方吧你这个刷子去刷其实它比刮痧板更加的友好一些嗯

然后你能够去把这个地方就是刚刚讲的堆积的地方去给它疏通它是能够创造更多的动力的而且刷的那个过程里面小肚子会觉得有那种暖流绕开啊就是说明这个身体是起作用了的前期可以用刷子后期我们再可以就是整体的气血的状态更加的饱满之后我们再去用刮痧板会更加的合适一些

我们说前期气血状态非常的不饱满的人其实你用刮痧板去做这个事情刮完之后整个人会很虚的因为刮痧它还是要讲究刮透啊所以它的泻的劲儿也是很大的是这么个意思泻和补其实如果不学的话很难操作就是在身体上对 是的这是外力的作用了这是外力的作用我们刚刚讲的怎么去让自己状态变得更加的

透亮然后怎么的水润呢水润我们刚刚讲了滋阴嘛滋阴的方式有很多种像夏季我们讲那个绿玉和香根里面的绿豆白和莲子那个就是它既清暑热同时它能够滋阴还有一个其实大家比较熟悉的一个食物其实大家不知道它的作用有这么的厉害就是葛根粉葛根粉跟藕粉藕粉的话它更多的是

在滋阴的同时它可以去补血须就是藕粉的作用但是葛根粉的话它能够去起到的作用是什么呢我们讲皮肤日常去用到的护肤品它一般都在解决皮的问题但是你的肤里面的垃圾脏东西没有被清理掉所以说皮它主要的作用是阻挡外界不好的东西侵入

比如说我刚刚讲的头发疹子去排除你的身体里的油腻和垃圾但是你的皮肤想要看起来红润有光泽你就要养好你的皮下面的那一层肤这是好底子的关键肤的话就是我们刚刚讲到的隔根从它的功效里面它有一个最厉害的区别于它其他的食物的点

就是它能够生发脾胃的清养之气什么意思就是它会从脾胃当中抽调出精液和清养之气从而使清气上浮我们刚刚不讲的身心降浊吗对不对它能够给肺去增添动力最终到达脸部将这种粉刺和痘痘啊透发出去

有古书里面就专门记载过这是葛根轻浮生用则生阳生金熟用则古武未泣所以它那种未虚啊还有包括我们说的那种

阴虚的那种壳内在的壳它都是可以有很好的滋养的作用的脸上的色斑还有暗沉它也可以很针对性的去调理所以我们说平常的饮食的辛辣或者是熬药的太狠了就是你冒了一些小疙瘩水泡你都可以用它来给皮肤彻底去透透气去做个清理在古书里面会记载它是斑诊必用之药啊

对

对副作用就是风凶但是还有把它跟橙皮做搭配的因为橙皮的性微硅精里面是偏温的嘛所以其实你也可以用橙皮水你用主肺的橙皮水来去泡葛根粉它是一个很好的选择反正葛根这个东西很简单了便宜大碗又好喝一般它分粉葛和柴葛

我们用的是柴葛啊就从功效的角度来讲柴葛是比分割要好很多的夏季的话呢阴虚湿热体质是最不好受的所以说滋阴和去湿去热这两个动作还是要做的中间最关键的第一步就是要有忌口越是阴虚越是内心燥热越想要吃冰的就越要去喝热的

一分冷又会增加一分燥热在这个饱满有弹性这个部分很简单就是合理的搞运动夏季是蛮适合去做合理的运动合理的运动就是最好在上午去做跟肌肉的锻炼有关的这种锻炼有关不是说练那种看起来很大块头的肌肉你可以去做 Platy

可以八段颈可以金刚弓可以站桩这些都可以就是以什么维度呢以细细密密的出汗维度汗出大量的不好不出汗也不好我跟你讲一个人的毛孔粗大是因为他的汗出少了他不是一次性出多而是持续性的以这种

就是我们刚刚讲的好的合理的健康的时间段的适合身体当下这个能量的运动的方式去除微微汗去除细细密密的汗皮肤一定会在这种这个都不需要太久 15 天到 20 天

一周三到五次像我刚刚讲的八段底普拉提或者说这种站状等等这种在早上去做都不用太久皮肤一定会新腻不新腻的找我们麻烦到社群里面来找我麻烦它这是该出的还没有出另外还有一个毛孔粗大就是前面讲的我们讲的就是音虚嘛你这个部分就是饮食上面去做自应动作就可以了呀

我们讲的饱满又谈心这个部分运动反正还是见脾胃的你脾胃它今天讲了这么一篇下来其实核心关键点又在见语脾胃对今天的分享差不多我们就到这里我觉得原理性啊或者说那种方式方法上啊这一期讲得很完整

那今天呢我们录制的时间比较长所以会分为上下两集觉得它是一个原理性和方法性结合的一篇叫之前的这种仰慕和仰气学其实我们更多的是直接上来就讲方法但今天其实融入了很多底层的原理根源性的这样的一些对

其实我原本想的养皮肤我想的比较的粗浅我就会想搞一些让脸部或者是身上皮肤更好的方法能够赶紧的用起来那今天我们也分享了这些但又有更多的其实是从整体性的这个改善和预防的角度来跟我们做了非常非常完整的分享我今天已经记了五页笔记

那今天我们非常感谢悠悠的分享也感谢小伙伴们的收听我们依然会放一个

投票在评论区也非常欢迎新的朋友们加入到我们的身心养护社群当中来根据大家的反馈啊包括自己在这个过程当中的感受就是在这个群里面待一待生活好像会变得更健康一些身心状态也会变得更好一些没有那么多深刻的话题但是非常具体的切实的生活嗯

好谢谢悠悠客气了我们要等到七月份再录播客了我们到时候盛夏再见对盛夏再见了朋友们拜拜昨天的烦恼今天想开了喜欢的人他们留在心底还是依在我身旁

每天离开了家再回去时有没有新的侦查一万个问题里什么是最简单的回答有过的心愿如今是现实还是幻想终章后来是礼物或者是美丽的包装

记忆中的青春梦里仍像盛夏的扶桑亲爱的你想念我吗亲爱的你想念自己吗最好的时光出现了吗有人曾爱过你你有过怀疑否认何伪装的傻

所有梦寐以求的在家却无留恋和坚强最好的时光出现了吗

有人曾愛過你 你有懷負任何無妨的傷所有夢寐以求的代價 留戀和間假最好的時光 哪兒還有啊

後來你在天涯我真曾記我曾描繪過的遠方好還會有嗎我能再見你嗎說出後來才懂要說的話聊些後來才知道想說的話