hello大家好，我是谷承霖

这里我最近尝试的一种“深夜闲谈”的方式，跟大家以不同的状态在[启发时刻]相见。

其实日常生活中我自己本来是一个会有非常多思考的人，有时借助文字，有时借助音频，但更多的时候，我会叫上三两个好友在深夜闲谈。那种没有界限，不知道话题会去向何处，甚至也不知道讲述者和聆听者之间到底在产生怎样的关联，可是就是这样自然而然的闲谈，会给我带来一种莫名的幸福感。是一种能被理解的庆幸还是自我表达的满足，或许两者都有吧。不过在闲谈中，我总是能细微地感受到一种微妙的变化，这份变化是，不管是话题还是观点，顷刻之间可以去向完全不同的方向，在每个话题与思想的“十字路口”中，是一份自我的觉知与对当下的感受在巧妙地指引着接下来的路，就像是宫崎骏的《千与千寻》那盏白色手掌，一跳一跳的路灯一样，这份觉知的指引也是如此灵动与自由，在每次思想的碰撞中，似微风拂过，轻轻吹着语言带有的芬芳飘向某个远方。

这一期的主题是：一个完美主义者的自白

也是我近期对自己的观察，其实真实的我是一个非常不会“留白”的人，我总是喜欢把所有的事情排的很满，感觉自己非常的丰富，比如，我喜欢做饭时在等待水烧开的时候，我要走去阳台把衣服洗了，然后在回来把垃圾放在门口。所以我大部分的压力都来自于时间，我总觉得我没有充分地把握和利用好时间。其实在这行为背后的底层逻辑，可以用许多语言去描述，可能是恐惧，可能是自卑，也可能是不安全感，可能是很多理由，只是我不想把自己的行为归因。

我只知道这是我的一个行为模式，那我会客观地看待这个行为模式，然后观察这些行为模式给我带来了怎样的影响，如果有所冲突，我需要的就是做出调整。

现在的我就会开始学会给自己留白，我会拒绝别人的邀请，拒绝不必要的安排，就像是今天，从早上忙碌到现在，我没有和Ata一起去安吉，我看到了他们在余村花37块钱买的三双拖鞋，我还特地说很好看，并且看到他们在群里去了安吉瀑布咖啡，我知道，这一天肯定是非常欢乐且充实的一天。

而今天的我也有所收获，我见到了以前的老朋友，我的一位老师，他还是如此的和善，全心全意地为我考虑，耐心地跟我谈天说地，中午吃饭的时候，我知道了他最近的身体状况，难免我有所担心，因为当时我没有因为任何一个人流过泪，直到我与老师分开，我的泪水完全没办法控制地往下流，我心中很不舍，因为可以遇到一位好的老师，带我进入到一个完全知识和认知的世界是多么的不容易。下午健身回来后，去了菜市场买了一大袋子蔬菜，才62块钱，早上胡艺建议我要吃点油，说买猪板油煸出来的猪油炒菜最好，而且对脾胃也好，行动力强的我下午马上安排上，今天晚上用自己煸的猪油做了菜，洗了碗，打扫了房间，遛了狗，而洗漱完毕后，还可以在这里安心的写下当下的文字，这种淡淡的轻盈感真好，这就是给自己“留白”的时刻，也是属于我自己独处的时刻。

每个人都有自己可爱的一面，因为我们都是不一样的生命，有着不同的习惯和模式。

所谓的接纳其实有一个很重要的前提条件，就是可以真实的看见自己，看见真实的自己。

真实的看见和看见真实是两个状态，但是当这两者都发生的时候，接纳不再是一个动态，而是一个静态过程，只是一个发生而已。

💃 本期主播

· 谷承霖，莫守MineSoul联合创始人

🍃 本期内容

02:17 为什么有了想录单口“深夜闲谈”的这档栏目？

07:42 我唯一坚持到底的一件事情——健身

13:14 生活里其实很多事情是不需要过于“用力”的

19:13 其实我是一个非常追求完美主义的人，以至于不想给自己任何的缝隙和空间

21:01 离开前我给Ata打的最后一个电话，问的最后一个问题：我是不是不能有任何缺点，不然就会受到惩罚？

23:17 这个行为模式形成的过程和背景故事到底是什么？

28:06 学会聆听内心的声音，Ta告诉我：你要开始做减法

33:40 开始学会意识到，给自己的生活一些留白的时间

35:03 因为自我的完美主义，一个工作我拖了快一年的时间

36:42 其实没有所谓的“准备好了”，因为这个世界本身就是个巨大的草台班子

41:19 所谓要走的路，并不是说我到底还要做什么，而是我是否愿意放下什么

44:13 跟随自己的内心的声音之后，压力自然而然地减少了

47:02 30+男人的独自内心独白——学会面对真实的自我状态和阶段

51:39 一个朋友细微的举动让我意识到，其实仪式感不是大张旗鼓的准备，是心中能看见烟花的能力 （他们今天买的拖鞋~） （采花大盗和她的朋友！）

🎵 本期音乐

· 尾曲：听说你（杨宗纬/于文文版本）纯音乐

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