Deep Dive
顾中一在2024年的主要工作内容是什么？
顾中一在2024年继续专注于自媒体工作，包括写科普文章、拍视频、参与行业工作和公益活动。他还去了多个城市做报告，并陪伴家人自驾从上海到北京。
顾中一在2024年的自媒体平台粉丝增长情况如何？
顾中一在2024年的自媒体平台粉丝增长情况如下：抖音涨了5万粉，B站涨了10万，公众号涨了20万并最终破百万，小红书涨了25万，微博涨了50万。
顾中一在2024年面临的主要挑战是什么？
顾中一在2024年面临的主要挑战包括收入没有增长，甚至一度出现危险境地；体重达到人生最高；孩子的健康问题，如鼻炎和体重偏轻；以及家庭生活中的一些压力。
顾中一在2024年如何评价自己的成长和变化？
顾中一认为自己在2024年比前几年更加成熟，情绪稳定，沟通能力和表达能力得到了提升。他在家庭装修项目中展现了耐心和项目推进能力，得到了妻子的肯定。
顾中一在2024年尝试了哪些新的工作方式？
顾中一在2024年尝试了直接带货，虽然效果还行，但他认为这不会成为主要收入来源。他还尝试用AI生成脚本和模型，但发现效果与编辑工作没有明显区别，最终决定提高效率，增加协作生产更优质的内容。
顾中一在2024年如何平衡事业与生活？
顾中一在2024年通过旅游、看小说、看电影、打游戏等方式享受生活。他去了29个城市，并在每个城市拍照留念。他还阅读了大量书籍，满足精神世界的需求。
顾中一在2024年对健康问题的看法是什么？
顾中一认为健康问题非常重要，他提到团队中有人因健康零食评测查出肝道综合征，还有人出现胰道素抵抗和心理问题。他强调要把健康放在更重要的位置，优先考虑健康。
顾中一在2024年如何评价自己的团队？
顾中一认为团队非常稳定，2021年与2024年的人员变化非常小。但他也感到心塞，因为2021年希望同事们改进的地方没有实现，且尝试改进后效果不佳。
顾中一在2024年如何利用AI技术？
顾中一在2024年尝试用AI生成脚本和模型，发现与编辑工作没有明显区别。他决定提高效率，增加协作生产更优质的内容，但瓶颈在于他需要认真把关每一个字和选题讨论。
顾中一在2024年如何评价自己的阅读习惯？
顾中一在2024年保持了良好的阅读习惯，过去一个月看了四本书，认真看完的有两本。他一年阅读三四十本书，加上翻阅的书籍更多，认为精神世界的满足感很重要。
- 全心投入自媒体创作
- 收入无增长，甚至一度面临危险境地
- 各平台粉丝数量稳步增长
- 对适应变化的能力充满信心
Shownotes Transcript
Hello 各位朋友们大家好我是营养师顾中一今天给大家做一个 2024 年我的个人总结我现在是 24 年 12 月 31 号的晚上 6 点钟然后我的女儿顾大美她 6 点半放学我现在在旁边录这么个音视频就不拍了就给大家做一下我的总结吧
我大概想給大家講講我比如這幾年做了什麼然後以及有怎樣的一些教訓收穫然後另外也相當於是給一些親友朋友們講講我這一年在做幹啥吧首先其實我這一年幹的事跟前幾年沒有太大的區別就還是全身心的在做自媒體
除了日常的写科普呀拍视频以外其实也还是有一些比如行业内的一些工作然后或者是一些公益活动等等总体来说看我每个月做的事情因为我每个月都会发一个我个人总结其实做的事情还是不少的比如 12 月份我可能去了几个城市做了三场报告然后还陪家人比如自驾了从上海到北京
所以干的事还是不少的但是呢也还是觉得 2024 年挺特别的就首先这一年我觉得我已经是一个比较成熟的状态比前几年都要好一些的一个情况了然后结果呢我的就是从收入角度来说吧那是没啥增长啊甚至一度还出现了略有些危险的一些境地
那么再有就是我自己比如今天早上起来醒来的时候我其实就有些挫败为什么呢因为称了一下体重发现目前是人生最高的一个体重状态然后以及孩子今天有点鼻炎然后他现在个子也不高体重也偏轻然后早上起来又被我老婆数落了一早上
還是心情有點受打擊而且就是我會覺得現在反正人到終點吧我會覺得各種境遇其實都是自己選擇出來的所以我倒是不會怪任何別的人我覺得還是得為自己負責那得想想自己有沒有哪些地方可以更比如說更自律一些或者是更有智慧去處理很多的選擇
但總體來說過去這一年我真的還是比較幸福的我覺得還是挺好的然後為什麼現在這個總結是現在這個點發呢就是因為孩子放學之後一天都在帶他再加上今天的日常的客戶更新之類的所以實在是沒有什麼時間做總結所以這次這個總結我也就不列一些我的數據了或者說我可能很難去圖文並茂地給大家分享
我的一些做的事情但是這一年就拿我的主要的事業做自媒體來說的話成績還是有的比如說各平台漲粉吧雖然說抖音有點慘只漲了 5 萬粉但是比如 B 站漲了 10 萬公眾號漲了 20 萬最終破了百萬然後還有小紅書漲了 25 萬微博漲了 50 萬等等那所以
沒有什麼特別大的突出的成績但是我覺得能維持在這樣我作為一個社交媒體做了十幾年的科普人維持成現在這樣我還是覺得滿意的真的是滿意的可以了但是新的一年呢昨天我也還在跟同事交流就想怎麼樣能夠有些新的做的一些事情反正總之我對我自己的
我的成長性或者說我對我自己接受新事物的能力應對變化的能力真的是很有信心的這點我以前可能很難跟別人對比但是過去這一年我們家裝修來著然後我以前在家裡可能我老婆成天覺得我智商不如她但是經歷了裝修這件事情之後發現我的比如情緒穩定我的一步一步有耐心地去推進整個項目我的一步一步地溝通
總體來說能力還是挺強的然後再加上表達能力溝通能力等等這次是難得地在我老婆面前得到了肯定話又扯遠了總之我覺得過去這幾年其實就從整個社會環境來說我個人感覺是變化還是非常非常大的然後包括整體的經濟形勢我的就比如我掙錢這件事以前可能
代言的比例比較高然後一些品牌廣告一些年曠的廣告合作是非常多的但現在這些其實都少了一些甚至我過去這兩個月我也嘗試了一下那種比較直接的帶貨當然那都是非常熟悉的品牌我用了好幾年的產品但是
总之试了试带货也还行就这个东西我觉得相当于是一个信任转移我作为一个播主很多东西体验时间比较久了可以也有经验了带带货这种也还好但是可能以后确实也仍然不是我收入的主要的来源可能应该还是广告为主然后再来说比如像昨天我们是一个工作日周一然后团队的人都来上班了而且我们团队说实话真的非常稳定
我刚刚看了一眼我 2021 年的个人总就是团队的总结人员和现在就是变化是非常非常小的可能只有一个人的差别但是也让我心里非常非常心塞的是我 21 年的时候希望我的这些同事们改进的地方全都一方面是没有改进另外一方面是可能是他们尝试了一下然后我不满意后来这块全都砍掉了
另外畢竟可能我這個工作做科普很多時候它其實編輯的工作跟 AI 可以替代的工作是幾乎非常吻合的再比如像昨天我們可能三位同事
我們討論一篇論文裡我的表達是不是會有其意之類的然後同事們不斷地質疑我我現在可以把這個論文和我寫的話拋給有邏輯思維能力的 O1 的模型然後讓他來進行解釋人家解釋的就很好所以在 AI 時代還是得認真的利用我覺得他的能力真的是非常強
这个是一个趋势吧然后另外我自己的一个感受就是我可能过去这一年呢就是我微博的话其实每天有大量的都是我个人生活的内容但是其他平台比如小红书比如抖音
比如 B 站那其实我个人的生活的东西发的是比较少的但是过去一年我也想试着发一些就特别是我自己有兴趣爱好我钻研了很多的东西我想把我的一些心得分享给大家包括我可能去旅游的一些笔记之类的哎呀结果来看呢效果非常的差啊就包括我之前也拍了一些 Vlog 那其实效果也很不好所以经过这一年我的尝试是觉得作为一个
全職的自媒體播主我還是應該完全基於讀者的需求去打磨我的作品安排我的作品這個是一個結論吧然後再有就是整個生產過程中我其實 2023 年的時候當時想試過用比如用 AI 來出一些腳本模型或者是等等一些工作看看和我的編輯去做這個工作數據效果哪個好一點
當時的結果發現是沒啥明顯的區別然後我想的方法是接下來我們就提高效率了有些東西沒區別的就可以考慮用 AI 大家更加地增加協作來生產更優質的內容本來是這麼想的結果發現瓶頸在我這裡因為我肯定得認真的把關然後每一個
每一個字肯定都得認真地去審核然後我的思路我們選題會怎麼樣討論這些都得我投入精力在這個就是卡在這裡的情況下其他的人上可能有帶來很大的突破是比較難的所以做終的結論是試了很多個作品我們花了大量的時間大家群策群力想讓這個作品更優化一些結果效果也沒多好
所以我個人這還再加上剛才我說了三年前的那個工作總結來看上去同事們去學習去改進就是很多細節上確實是有明顯的改變但是大的能力上思維上科學思維上其實是不太可能去改進的所以這方面我覺得我也不指望了好處優點就是我走過這段路了嘗試過了我盡力了缺點就是結論發現這種努力沒有什麼用
所以这倒也让我意识到我其实一个能力吧或者说一个优点我以前没觉得的就是我一直对这个世界有一定的好奇心我会不断地看书我会想着不断地精进自己就比如像过去这一年 2024 年我有关自己日常遇到的事情写的那种几百字的日记大概写了 173 篇
基本上兩天可能就有一條然後就包括可能我過去這一周參加了就周末這兩天周六周日參加了兩場活動那可能那兩場活動我的一些感想我也都會寫了一些日記進行一些反思和總結就包括像咱們今天的我的年度總結所以我覺得這點其實是挺重要的一個能力可能跟我過去十幾年來的自己的培養自己的摸索或者說自己的極度的迷茫很有關係
才讓我逼得養成了這樣的習慣這點其實挺重要的還有一點就是我自己是幫助別人我就會很開心有這樣的一個內心的驅動力這可能也是我一直做科普能做了這麼多年的一個緣故吧包括我好像確實比起我的同事們來說沒有什麼職業捐待感就像今年可能我參加了幾場活動然後有一些都是業內的討論嘛然後當時
就在 12 月份我去复旦大学做了一个就是青年营养论坛中我做了一场分享然后有一位上海的医院营养科的主任我们俩是今年认识的然后因为他比较年轻他今年听过我大概三场报告吧反正他给我表述就是每一场听完之后他都很有收获当然人家可能是恭维一下但至少
我問心自問我每一場講座的結構都是重新基於讀者去梳理的然後把我最近的這段時間的一些新的收穫新的經驗都加進去了 PPT 也都是每一場重新做的哦所以我覺得我這種認真的態度以及就是我自己有這種想法這點就挺難的給自己點個讚然後還有
就是還有一個感慨是從團隊的角度感覺健康問題非常的重要就是今年很特別的是我們做過一期視頻是很多健康零食的評測結果那一期中有的人覺得自己覺得那個零食讓人口特別地乾結果後來查出了肝道綜合徵這是一種自身免疫性的疾病很嚴重的還會有很多比如低燒將來的很多嚴重的併發症然後有的人可能覺得自己
吃起來那個口味的問題後來一直還有胰道素抵抗什麼的就是然後以及大家的心理問題健康問題就包括我的我之前有一位從我這裡離職的員工當時我找他他今年也回來工作過一段時間然後後來又說還是覺得這個狀態不能夠維持飽滿的情緒再繼續做這個工作了我真覺得這個健康
非常非常的重要所以大家一定要把金康擺在更重要的位置上有自己的一個優先級那這方面就等於工作事業然後但是生活也確實是非常的重要生活方面呢我今年滴滴和哪個 APP 來著就反正有兩個和那個百度地圖告訴我說我去了 29 個城市那可能 20 多個吧看樣子肯定是去了有我覺得每次去的時候我都是會拍拍照啊
看看当地的一些当然我可能 23 年去的更多一些 23 年的时候当时我还去每到一个省我还都去逛博物馆所以我觉得这个都是挺重要的还是不能把事业完全放在第一位上还是要注意享受一下生活包括我也看小说 看电影 打打游戏游戏黑悟空 黑神话悟空我虽然玩了但其实玩的不多
小說電影什麼看的今年也不算很多但是今年的書看的很多比如過去一個月我大概看了四本書認真看完的有就是其實可能不是這個月開始看的但是這個月正好看完了的至少有兩本我覺得也還不錯了本身一年三四十本書如果再加上翻閱的那肯定更多所以精神世界的這個滿足感我覺得還是很重要的
然後說到書呢其中我看完一本書是前天我當時去參加了一個活動是一位叫做李懷英教授
他現在已經去世了他 22 年去世了去世的時候 101 歲吧應該他原來是我們北京友醫院的熱言所的一位專家然後他當年就是開創了一種治療麻風病的療法而且再往前推的話其實他真的是一個比如中宣部給他頒布過什麼時代楷模的這種獎
是一位非常非常令人敬佩的醫生然後這位醫生他的這些事業可能是 57 歲左右才開始做的就是麻風病這個治療然後他當年是 37 歲的時候從國外從美國回國那會兒大概是 57 年左右回到中國就想報銷祖國嘛然後所以他後面的這些事業上的成就真的是非常的令人敬佩
而且很多非常感人的事迹大家感兴趣可以看一本书叫《苍生大一》那本书我参加的是那本书的一个活动然后这本书真的是很推荐大家它本身是一本即时文学而且肯定是那种正能量满满的书但是故事写得也很好而且李桓基教授他的精神是真的很感染人
我可能說到他年紀大的這些以及一些醫療過公衛生的事跡大家可能沒有共情的這種感受但其實他本人呢他的家族等於他祖父是清朝派往日本的第一批留學生他父親是一戰之後中國去德國的第一批留學生然後他可能從七歲還是幾歲反正可能就在當時的
在民國的雜誌上開始寫文章了然後他也從小在歐美生活的不但本科是在同濟還是反正總之國內的大學讀的然後也跟當年的很多大師什麼的都是相當於一起避難一起求學的然後他碩士是在約翰霍普金斯讀的公共衛生
研究生畢業直接就去當年成立的世衛組織做的官員就你想他這個履歷他這個家庭背景放在現在小紅書上這就是一個典型的精英人設是吧精英的不能再精英的而且是那種老錢的這種風格背景的然後但是就這樣的一個背景他最後毅然地回國在和美國比 50 年代這怎麼比然後他回到祖國就是要好好的報效
祖國和人民發揮他的這種專業所以就這個就不看他後面真正的成就 60 歲以後的成就了就單純看他 30 多歲的時候這個選擇而且他回國那年就跟我現在歲數一樣是 37 歲我真覺得他的這種想法以及他的過往的經歷非常讓人感人而且李懷英教授他
這輩子都沒有結婚然後也沒有生兒育女對於把精力投身在了專業以及為各種患者為公共衛生事業去服務的這種事業上這點也很感人那說到女性主義這個話題就反正李懷英老師的《世紀》大家真的可以看一看然後我過去這一年也看了一些女性主義的書
其实以前也看就是什么那个十余极限应该是去年看的今年什么燕女之类的都看完了这都不算什么但关键是我身边有很多朋友老同学然后包括一些我有几个表妹什么之类的我会跟他们交流的非常多而且今年 1 月份的时候我当时曾经想的如果大家看我 1 月份的个人总结会看到我当时说我这一年想多跟老朋友们叙叙旧好好的
联络一下感情对吧人生已经人到中年要这个感情还是非常重要的所以要跟大家叙叙旧然后结果我 1 月份 2 月份 3 月份跟很多朋友可能每个月见十几个老朋友结果后来大家不断地在给我反馈他们的情况之后我就 3 月份就情绪过载了三四月份吧五月份的时候已经到达一个顶峰然后我当时就是
就很比较苦恼然后我热情可能还是有的但是既然如此大家各种人遇到的事情都非常的多我当时还认真的去学习了一套比如心理咨询以前心理学我也学过但是都是上课的或者是精神病学这些课程然后后来我把心理学的一些通识类的课以及一些心理咨询师的标准流程学习了一下然后包括一些学派的一些东西得到了一个结论就是首先
我可能我会更规范一些的按照标准去处理朋友们的给我倾诉的过程然后其次是我会多鼓励他们去看心理咨询或者因为毕竟我不适合管他们收钱对吧他们多交交钱很多人都得到了帮助所以我在这里也提醒一下如果你心里有问题的话可以及时的去找心理咨询师然后但是我跟这些朋友聊尤其是
真的是很明顯啊就是真的是跟女性同齡的女性聊天的時候就會發現我能學到很多啊這個就她們可能是在遇到一些遭遇然後其實可能也沒指望我給出什麼建議來但我一般還是會我閱歷也不算太少對吧我可能會給一些我的直接的反應但是最後我聽了她們的思想角度之後往往是我會很受教
所以我覺得總體來說這一年跟我年初制定的這些計劃特別是生活層面的計劃其實都還這一年過得還是挺完美的基本都實現了而且我這一年也是挺精彩的一年成長的是挺多的但是缺點就是這個東西時間精力還是有限的對吧你看我健身的話
怎么说呢我觉得从 10 月最近的三个月健身了 17 8 次去健身房也还凑合了不算太少了但是平时其实运动量还是没有达到我一般推荐别人的那个运动量但是时间毕竟有限就比如像今天我这就是我每周大概以前我认为比较合适的是一周带娃做家务陪家人 35 个小时比较合适结果
過去至少最近這一兩個月吧就是每周大概都得 40 多個小時導致它時間對每個人都是公平的所以導致我確實是時間不太夠健身少一些另外就是關住嘴這方面還是差一些但其實我還是有很多的足夠的一些技巧是來應對這個問題的可能還是不夠重視反正新的一年呢
我对我自己的期待就是反正肯定会遇到更多的困难但是就包括父母岁数也大了他们的身体他们的各种认知之类的然后以及孩子学业压力也增加了之后会遇到很多困难但是我还是有信心的去一个一个的去应对然后呢事业上呢我觉得我前几年的目标
我当时想的是让同事们多挣点钱什么的现在看感觉薪酬在涨薪是不太可能了但是我觉得整个氛围大家开心一些然后我自己也能开心一些这还是挺重要的我也还是有信心的另外就是看了李桓英教授的那本书之后我也很受感染就是很多
就是我们做事情还是得放长远一些做一些比较难但是确实正确的事情我觉得这个底线还是要坚持然后我自己也得追求一个墓碑美德吧就是我前我 23 年年底的时候我在《根本总结》里推荐过《超越百岁》那本书大家可以看我去年总结结果你瞧这个今年好多播客都去详细地讲了《超越百岁》这本书包括孟严和我做的那期节目
說明我當時這個推薦還是很靠譜的對吧那本書裡也提到了這個穆威美德的概念那當我死去的時候別人是怎麼評價我的這點也算是一種與眾為始吧我為了將來的這個終點我要想想我當下該怎麼過在我面對每個誘惑的時候做出一個更讓自己不後悔的選擇反正這就是一個我的想法現在已經
8 点 20 了再有 10 分钟不对 6 点 20 了 18 点 20 我要去接郭大为下课了今天的个人总结就写到这了好吧拜拜