vol.20 太极禅苑黄小师的中医讲堂 | 三伏天养生、艾灸热知识一次性讲清楚
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大家好 欢迎收听有限水平我是霞玲我是追追我们今天录制的这期播客呢当天刚好是今年三福天的第一天就是我们叫入福都说冬病夏至夏养三福三福天被认为是一年中最重要的一个养生的时间因为上个月我们请善知识用来分享一些现代病的中医保健就反响很好我们的粉丝

都说好喜欢听对而且很多粉丝留言给我们说能不能出一个系列所以我们就是主打一个有求必应的今天又有一期跟中医相关的一期节目是的所以我们也想说以后有机会的话能够多邀请一些不同流派的这种健康养生的专业人士特别是民间的高手们来给大家做一下分享是的

我们听完了以后其实自己也受一肥前所以我们接下来就赶紧把我们今天的重量级嘉宾请出来吧今天邀请了一位专业的中医调理师黄小诗师傅给我们的观众打个招呼吧大家好我叫黄小诗我刚刚也问了黄小诗师傅我说这个是你的名字吗她说是的这个黄小诗是我自己给自己取的他们每次看到我就叫我黄大诗黄大诗

然后我自己给自己取了个名字叫黄小师因为大就是小小就是大就是我们讲的中医里面的阴阳嘛黄师傅呢也是杭州太极产院特定的中医调理师之前也是给大厂的高管们做调理擅长艾灸特别是选灸以及推拿他和他的夫人在中医调理行业已经做了 15 年多我认识黄师傅的时候

是去年年初的时候一位好朋友推荐的他有一段时间在黄师傅的工作室做被孕的身体调理他觉得很不错后来他看到我身体体质有点虚就讲话多的时候就会气短所以他就推荐我到黄师傅的工作室去做一下艾灸的调理

在黄师傅这边做了一年多的调理我自己觉得整个精气神啊包括身体都会觉得通畅很多所以也是特别想邀请黄师傅来给我们做这一次分享好的那我们开始今天的话题我们都知道今年的初福是 7 月 15 号是不是每年的三福天都是这个时间

其实这个时间是差不多的因为它一般都出现在小鼠跟雏鼠之间可能是相差个两三天但一般情况下都是以三十天就是有初腹中腹末腹额额的话就是中腹会长一点就是有二十天所以加在一起可能就是四十天所以三十天到四十天之间今年是四十天所以我们今年的这个三腹天的时间会比较长哈

我发现古人在定义三伏天的时候是挺有智慧的它其实跟五行之间是有很强的关联的对养生也有一些启示三伏天它的初伏其实是夏至之后的第三个耕日五行天干里面耕金的耕对对夏至又是阳气最渗最热的时候那夏至之后阳气往下走的一个过程金主收敛三伏天用耕日来划分

其实孕育就是说可能阳气到达顶峰之后要开始收敛阳气的这个孕育也是避免阳气过度的消耗所以确实三伏天非常适合养生这也是我们今天这个节目重点要讲的内容了对

黄师傅待会儿也可以帮我们补充一下就三伏天可能在气候上抓有些什么特点包括三伏天如果是调理的话它可能适合做哪些身体的部位的调理有一些什么样的调理的方式这个部分可能可以帮我们重点做一些分享可以的三伏天的话其实就是夏之中的一个比较重要的一个时间段就是我们所有的

讲的这个养生啊都是跟节气相关的告诉我们大家就是要干嘛迅盈自然要迅起自然所以这个节气是很有意义的为什么有节气呢节气怎么来的呢我们讲以前农民伯伯种地他是为了方便种庄稼制定的这个二十四节气然后节你会想到什么

就像那个竹子竹子一节一节的如果第一节长好有第二节会长得更好逊于到我们的这个自然里面就是根据我们这个节去做调理的话就是有起到一个事半功倍的效果三伏天是最炎热潮湿的一个特点但是的话夏天我们在皇帝内经里面都已经讲过了

就是下三叶应该怎么做下三叶此未凡秀天地弃交万物华始夜卧早起无厌日日死至无怒五华阴成秀死气得谢所爱在外此下气之应养长之道也逆之则伤心这句话就是告诉我们什么养生就是按照这个《黄帝内经》里面的一些东西去做的嗯

那皇帝内经就是我们老祖宗留下一个瑰宝夏天最主要的是什么就是要养我们的心那心是什么中文里面他不会告诉你们这个心在什么位置像西一样在什么位置他不会的心一越严上就是很积极的像火一样燃烧起来的就是我们的心而且他会告诉你什么颜色红的吃一些红色的东西就对心比较有好处

哪些是红色的东西红豆吃小豆西红柿它也可以对心脏有提升的我刚一想到我就想到了西瓜西瓜西瓜可以的但是西瓜的话在中你们西瓜是比较太凉了夏天外面的温度是很高的其实内在是空的就是我们讲的什么冬吃萝卜夏吃姜夏天就是应该吃点姜要暖自己的胃暖自己内在夏天的时候应该去吃火锅

但现在人都是冬天去吃火锅去了这个 get 我们可以借此来去吃一顿火锅所以就是要吃一些红色的东西但是在红色的里面呢有选择我们可能也不要选择比如说像西瓜这种太凉的一些水果对的

而且太阳的你看那个花比较艳的东西啊都是性比较寒的中医里面的寒则林嘛凝结在那里就会形成一些无形的东西比如说一些结节啊它会占据我们身体的部位这样我们的阳气就入不了阴所以《黄帝的经》里面讲的有一句话是什么春夏为养阳秋冬是养阴三不天为什么要做爱揪把身体的浊气去出来去浊的话必要伤阳的

所以我们通过艾灸可以把这个身体里面的浊气排出来然后到秋冬的话就可以补进来进补如果你三五天这么关键的时刻如果不把它更好的排出体外的话你到秋冬的时候就很难养起来所以的话可以通过一些刮痧拔罐艾灸更好的就是让自己的这个身体开开门窗透透气找到出路

在这个出路找到以后你能不能排出去还是要靠你自身很多人说刮痧八贯以后很虚是的因为刮痧八贯都是泻法体质比较弱的人他可能就晕倒了就吃不消是不是但我们刮完痧八贯以后可能就要跟他爱揪爱揪就是抚养提升起来以后就有能量把自己身体里面的浊气推到外面去所以心脏中医里面有一个新闻君主之关

君主是什么就是皇帝啊神明出焉他是一个人的就是我们的所有的这个精气神都会显示这个新阳所以天气很热新阳不足的话就会感觉到很闷新阳是怎么理解就是新的功能啊皇帝内经里面讲的阳阳气者落天一日失其所则折射而不张这个也是一个形象类比思维他不会告诉你阳气是什么

他会打个比方阳气就像天上的太阳一样太阳能够照到地方万物才能够生长照不到地方万物就会凋零就会灭亡所以阳气对于我们人体来说就像天上的太阳跟万物的关系也是必不可少的所以古代一个人走了怎么形容呢对阳寿就是阳寿尽了

所以它会用一个阳王代替一个人的死亡所以我们阳是什么阳就是一个功能所以我们以前店门口挂一个匾在上面写着四个字叫明信见信你做完所有的这个推拿就是爱救啊我们所有的就是最简单的大道至简所有的都是一种外置法我们推拿刮痧拔罐爱救让自己的这个阳气提升起来以后激发出内在的这个正能量积极乐观向上

如果你的邪气太重以后你整个人可能就会有一些萎靡不振情绪低落所以中医讲的什么邪之所措其气必须正气存在邪不可干

所以我简单的理解就是夏天它其实它非常适合养心那中医当中的心就黄师傅在讲了它就不是纯粹的西医当中的心脏的这个概念其实是个更大的一个概念它有新的这种功能甚至心神可能还有人的这种神志的一些东西就是心的话它不是简单的一个我们西医里面讲的一个心脏

它可能是一个系统而且心脏在我们说的君主之关它是不会受病的你们发现没有就是我们说的肝心脾肺肾所有的东西都有癌心脏是没有癌的你看有肝癌吧有肺癌是不是有肺癌有肾癌但是没有有人说心癌吗这个很神奇为什么它没有

因为他不可能生病因为他是君主他是一个每次都在动的在那放血的他有温度啊癌细胞是最怕的就是什么最怕的就是温度你可以把他给杀死啊癌细胞到了心脏的时候温度直接把他给浇灭掉了

所以刚刚讲的一个是说我们在饮食上面可以多吃一些红色的东西食补所以要跟着自然走是什么就是要吃当季的食物夏天因为是有一个特别重要的因为辛是它是入苦的苦入辛的对对所以的话偶尔可以吃一些苦瓜

莲子对莲子心对莲子心那是苦的莲子是不苦的莲子心可以泡泡水可以喝可以让自己心静下来夏天就是让自己静下来他自己静下来以后你整个人的这个经济可能会好一点所以的话夏天的话一定要午休我们说的子午觉就是 11 点到 1 点钟

但是不能睡得太久一般是要第一半小时一般 20 分钟左右就可以了因为你睡得太久以后你会影响到晚上的睡眠质量可能就会比较难入睡 50 睡 50 就中午 11 点到下一点钟这个时间段夜卧早起不是我们说的到 12 点钟 1 点钟才是夜卧古代是这个时间段现在不能超过 11 点钟

这个是最难达到的是的黄师傅你一般几点钟睡觉我一般我们一般是十点钟十点下班回去就是十一点十一点多一点可能就睡觉了所以其实你们就是作为这个行业的人士可能也没有办法说就是遵循做到要早睡这件事情对我们尽量做到早睡这我们自己以身作则了才能传达给客人特地替听众们问一下

但我觉得夏天因为说要养心但是夏天呢往往就好像大家都很躁有一些什么好的方式建议大家就是可以比较快的能够静下来对静心打坐啊就自己静坐我们静坐就是整个人达到一个静的状态就是

调理这个气息嘛打坐不是就在那里它最主要是要数息中医讲的一呼一息啊唯一息数息是数那个休息的息这样你整个人可能就会更好的静下来

吸气呼气为一个吸就是数这个吸你数个几次一次两次这样对对对而且在练功里面还有一个就是正常的话我们数吸是吸气的时候从丹田丹田就是我们中文里面讲的官元穴从官元穴口气吸往下走捞个会音从这个肚脉往上到我们的人中人中是什么

是不是人的终点为什么这个地方叫人中呢那人中应该是在我们人的中心和肚子上啊为什么在这个地方其实这个地方就是我们讲的是认读额买教会的点所以它叫人中就细可去到我们这个人中以后然后再呼吸又回到丹田回到我们的官员线这个就是一息就觉得打坐是一个比较好的养心神的静心的一个方式对啊还可以发发呆

进入一个地方发呆让自己静下来让自己的静下来就是让我们的生活的节奏慢下来什么都不要想就是放放空是的这个对上班族来讲还是一个很重要的一个方法

好的然后黄师傅刚刚也讲了就是说夏天养心的方式其实常规的这些比如说刮痧把罐艾灸都是一些比较好的方式对吗是的但我理解就是刚刚黄师傅也强调可能比如说有些人就觉得拔完会虚嘛就可能还是会需要因人而异的去看的每个人体质不一样是的每个人体质不一样举个简单的例子吧就是我们

店里面遇到过的一个一个小伙子 94 年的年轻那疫情过后他就觉得自己的血压特别高那每天都测血压一天要测十次

早上起来测个三四次然后中午因为他上班离那个住的地方比较近嘛然后他回来又测个两三次晚上也有测下班也测然后睡觉也测啊这个血压太高了就身体感觉不行然后看到有人说刮痧比较好就过来到我们店里说要刮个痧我们看到他的手整个人就是气比较不足的很虚的我们说不能给他刮痧

不是说你想做什么就做什么的就是要因人而异所以要辩证论治辩证失智所以每个人都是不一样的跟他讲了以后我们没有给他刮伤而是给他爱揪先给他揪揪了阳气提升起来以后再给他刮伤结果后面他觉得我们讲的很有道理做完以后也整个人的气就起来了做了大概有三个月

他的血压就没事了整个经济上也很好了女朋友也找到了成家了这是真实的案例

你刚刚讲这个的时候我从心理学的角度我想说他是不是由于焦虑他是真的血压很高吗其实不高的所以他其实是心理的因为疫情的到底多少上压 140 150 的样子稍微有点点他可能自己是不是以前没有那个时候刚好新冠 2020 年的时候刚好新冠但我觉得这个我也要补充一下纠正一下就是说他可能本身有高血压对不对没有高血压

140 150 算高血压了每个人就是看那个血压是不是一个静止状态每次的那个指标它会变的它不是恒定不变的有的时候可能就是 120 80 有的时候 110 中医里面高血压是什么肝阳伤亢头重脚轻

就那个小伙子他其实实际上不是真正的高血压我理解就你刚刚说的他心里面可能也不是真正的高血压对啊因为他只是偶尔有个一两次有这种情况但是常规其实都是正常的对吗正常的他引发了很多就是头晕不行了然后感觉自己要挂着那种感觉我觉得他可能心里有一点

焦虑导致的一些躯体反应它会比较明显对呀就是我们讲的阳气不足有一些高度的焦虑我觉得这个角度来去理解阳气其实还是蛮好的就阳气它是可以稳神的一个作用对你神稳了之后其实你也不会有这种焦虑啊这样的一些情况是的呀很多那种抑郁症的人啊都是阳气不足的所以抑郁症的人最适合是做艾灸可以把它阳气提升起来

所以也不一定说抑郁症就可能大家有一段时间发现自己情绪不是很好很低落那可能可以考虑说我是不是氧气不足有这方面的倾向那也可以用爱揪的方式比如说去中医馆试一试我觉得也是有帮助的我的一个朋友他因为抑郁他住院了一段时间

然后当时是在那个市中医院然后他也讲到过是说他们当时那个病房里面有一些病友就医生就会推荐他们就是可以用一些艾住的方式来做对我们往下养心夏天很重要的一个词是什么冬病夏至嗯什么是冬病呢哮喘啊支气管啊肺气肿啊这种慢支啊就都说于慢性病跟这个风啊湿啊

相关的干扰我们阳气生发的这种病都可以称为是冬病所以有一些肌瘤增生这些疾病都属于冬病的只要是耗损阳气的疾病都是冬病的范畴

所以就是冬病夏至的话就应该抓住三伏天比如说现在这个好时间去治疗这些慢性病对啊可以让它先泻出来更好地排除体外你到了冬天以后整个就闭塞住了它是长起来了嘛中文讲的是春生夏长秋收冬长手脚冰凉其实也算

小小冰凉是在哪小小冰凉是就是刚才说的心脏这个跟心脏有关系小小冰凉是手冰凉还是脚冰凉都冰凉就是你的心跟小肠的温度不够的其实手冰凉是我们的心脏心脏棒选到达不了然后脚冰凉就是我们的小腹就是我们的小肠的温度不够

因为心脏就是一个总开关它的血傍下来通过腹肿动脉直接到我们的小肠如果小肠的温度不够的话脚就容易冰凉所以早上你可以摸摸自己的小腹小腹如果冷的话脚一般都是冰凉的所以治疗脚冰凉最好的一个穴位就是官缘艾灸官缘穴就是我们刚才说的丹田就是在肚脐炎脐下三寸就是我们自己的手叫同生寸法

四个横指的距离在肚脐下方四个手指的距离对对对横着放着手指对就是关原线这个地方可以长揪揪了以后你整个这个小脚病痒可能就可以得到缓解

那我们刚刚因为也讲到了那个夏天的好多种可以养心的方式啊肠胃的保健里面嘛就有瓜沙、艾灸这些小师因为也讲到好几次就是艾灸的一些治疗方式上其实是比较有见效性的所以黄师傅可以给我们展开一下艾灸作为三福天一个很重要的养生方式到底有哪几种

爱揪的类型就分别是什么的问题对 可以帮我们做一些客户因为爱揪现在太普遍了出去建一个中医馆都是爱揪但其实我相信包括我在内其实大部分人对爱揪没有一个系统的了解对爱揪的这个说法

因为我反正我听到的也有各不相同就有些人说艾灸很好我自己身体理性我自己觉得它对我身体有一些帮助的地方那也有一些人讲是说其实不是每个人都适合艾灸的这个我其实也是认同的我也觉得是说可能还是要因人而异的来看对所以黄师傅也可以跟我们讲讲是说比如说可能艾灸它包括它适合哪些人可能哪些人不适合这个都可以帮我们展开讲讲

可以的我听过一个说法就是说艾灸适合所有人只不过看你揪的方式的问题也有的大部分都是阳气不太足或怎么样需要补充之前我听过我一个中医的朋友讲他跟我的一个说法是说他说艾灸它其实不是适合所有人原因是因为其实可能如果早十几二十年它可能确实是适合所有人

但是因为现代的人啊就是首先比如说大家可能在空调房里面待的时间很久或者大部分的那个上班族都久坐然后包括就是很多人他那个都看电脑看手机所以他整个颈椎啊各方面所以他很多问题就变得非常复杂就可能揪不进去反而就是会适得其反对对我也听到过这样一个对

尽管我可能不是对我不是很理解但是我觉得他好像说的也是有点道理我觉得黄师傅也可以跟我们分享一下你的一些观点我觉得都适合的

你的观点是觉得艾灸其实是都适合对就是根据他的身体的情况如果有些人就是比较气质血液的就比如说经络比较堵的那这个时候我们就可能不会给他艾灸以疏通为主疏通完以后然后再艾灸如果非要艾灸的话我们可以取一些下肢的穴位不要取一些躯干的穴位因为艾灸的话其实很大一部分就像我们讲的用药一样是什么它有均成着实的

就是每一个穴位他会要配合这个君臣着实是配物的而不是随便的就哪个穴位所以的话你选择的穴位如果选择正确的话其实大部分人还是适合挨救的

所以很多现在爱揪的有很多种啊很多流行那种火龙揪啊那种其实就是我们体质比较虚的人啊还不适合对就虚不受补嘛可能一下就会出现很多不良的反应火龙揪是可以跟大家讲一下很多人可能不了解火龙揪是什么样子的火龙揪就是就在那个脊柱铺上那个生姜树的一条就是我们的肚脉嘛肚脉为羊脉之海

他整个护上去然后点火然后烧他适合什么样的人适合那种就是气息还可以的那种人不能适合那种气息很弱的我肯定不适合对我来说太猛了《扁妾心书》里面讲过少火扶阳壮火失气什么意思呢就是小火才能够提升阳气的

你那个撞火的话就是说的火龙灸啊那种雷火灸啊就特别是有些爱鸟很粗的其实灸的话其实有的时候会伤到我们的脾胃伤到我们的气的所以最早的是爱灸你知道那个灸怎么写吗灸下面一个火最早的时候爱灸的灸啊其实就是一个灸然后慢慢演变成下面一个火所以爱灸就是要灸火眼由亮变到直变的过程循序渐进不可能一蹴而就的

所以古代以前最早的时候我们艾灸有分为直接灸和间接灸直接灸就是化农的

就直接在我们的肌肤上烧啊让它自己化膿火直接对着皮肤对啊这个艾助放在皮肤上哇那不是很疼现在有些是就是化膿灸还有斑痕灸嗯斑痕灸就是化膿灸嗯还有无痕灸无斑痕灸就是就烫的时候把它拿掉拿掉以后它就会起泡起泡那个泡消掉以后心里就可以

提升起来比如说关节炎的风湿性关节炎内风湿关节炎膝盖都很痛的嘛其实就可以用这个化膿中直接就给它调理好但现在人都接受不了所以这是间接就也叫隔五就嘛隔个生姜啊大蒜啊隔个盐啊

或者隔个父子父子就是一味中药隔父子就利用这些中药生姜这些他自己的性来达到一个调理生理的一个目的

因为我顺便问一嘴就是刚刚在说隔着生姜我理解因为姜是驱寒对然后刚刚你还讲到了几个盐盐巴对这几个分别的作用是什么隔姜就的话你刚才说的就是性温无毒的它这个腺血调和盈胃驱寒发表姜的话也是一个比较喜散的它可以起到一个消肿化解

拔毒止痛的一个作用盐的话盐的话就是大部分可能就肚脐炎它是咸的嘛入到我们身体里面去什么样的症状的时候需要用盐来根据每个丈夫的情况一般你看这个姜啊是热的嘛胃寒的人给搁个姜盐是什么入肾的但是的话

它一般只用在那个肚脐炎就不是用在后腰是吧不是用在后腰后腰也可以用姜用隔姜灸但那个姜啊要切得厚一点还有那个针戳几个孔通过这个艾灸的热量把它渗得下去哦

这个小技巧很重要我今天有个朋友他还给我拍了一个照片他买了一个用来做艾灸的一个工具他就是用来敷肚子的对然后他那个工具是什么特点呢是底下一层是可以铺浆的然后上面就可以放几根艾柱然后他今天给我发了一张照片他说他自己今天在家那个上午灸了一会儿然后肚子就就马上那个肚臍脸的周边就有那个湿气

有水泡,有水汽出来对对对那我可以待会马上就告诉他那个需要再把那几个姜片,对对,扎几个盐艾旧的话其实那个时候他不是选择艾草的有选择其他的东西可能有一些什么树枝啊历史上的时候是吗对啊最后才选择这个艾草为什么选择艾草就以前在沙漠里面啊怎么才能找到水源嗯

就点一把艾草往下滴里面点完以后看到前方有一个地方在冒烟按照那个冒烟的地方去挖就能找到水源有点像神话了是不是这是有历史记载的历史记载的它这个烟它是就是菌水因为艾草是群羊之草它会去找到这个水源所以它去世是这个艾叶在我心当中好像用途挺多的因为小时候可能比如说

大家都在老家农村都喜欢在外面耐凉嘛就那个时候也没有蚊香什么东西就蚊子很多大人们就会把艾叶点着然后那个烟熏起来蚊子就没有了是的我们老家就是孕妇生完孩子就是要用那个艾草我那个时候我妈从老家江西的

特意带一包艾草来小孩子生下来以后洗澡可能就用这个艾草泡这个水这个作用是什么说寒不长肺子消毒啊它是可以消炎杀菌啊而且现在很多小孩子发烧什么的其实就可以用这个艾草泡澡民间还是有很多自己的小妙招的端午节的时候挂艾叶是我之前老觉得辟邪所以它是群雄之草呀哦

又能放一把在门口然后那些蚊虫就不会进来现在有很多市面上有那种没有烟的灸嘛无烟灸对无烟灸无烟不成灸无爱不成灸市面上有很多这种灸五花八门的都有啊各自的这种每个流派自己的那个风格方式不一样对现在很流行的就是玄灸

悬揪的话就是拿着是吗对啊就是有一个艾灸师傅把你拿着然后放到你的那个穴位上对对对就是隔个三五公分避免了那种直接揪和间接揪更好的就是传统化在传统化的基础上改造

创新了就是现在都是悬揪之前有在一个爱救机构做的时候他有跟我分享过一个点好像也挺悬的就说给你揪的那个师傅的身体好不好

会决定这个揪的作用对的就是我们说的爱揪要磁场的就是每个人的气场不一样揪的那个效果也是不一样的所以很多人自己在家里揪的时候如果你自己的身体比较弱的话可能揪的效果就可能没那么好

找一个身体很好阳气很足的人给你对啊所以爱揪的人必须要练一下功站站庄达到一个阳气比较旺盛让失揪者和那个被揪者都能达到一个好的效果而且身体的这个松弛也很关键的你在家里揪的话可能就会比较紧张这个姿势可能不是很好去那个阳生馆躺在床上很自然失揪的人也很放松就会达到一个事半功倍的效果嗯

就是现在有很多工具对很多产品它比如说我记得我在一个美容院里面给你一个盒子它可能里面点了个爱条就是这也是一种爱揪的方式这种跟玄揪有什么不一样包括现在我看到网上有很多这种支架可以夹着那个爱条像我们挂手机一样它对着你某个穴位然后一定的距离跟人拿着有什么不一样吗肯定有区别的刚才朱姐姐不是说了吗爱

爱揪的话要有气场要有气的传递的能量不一样对那个用揪和揪的是没有气的我还是

我还是想提一个如果有些人他对艾灸感兴趣那他可能自己并没有这个条件让别人给他揪因为毕竟如果去一些比如说专门的艾灸馆里面他其实是要花费的嘛然后第二呢就是他可能哪怕自己在家里揪也没有人可以帮他做这个动作我们可能还是会有这种场景是说需要自己揪这种方式你是不推荐吗还是说可能也还可以凑合

可以救的总比不救好就是它的效果可能就没有你在养生馆里面全身放松那么好但是肯定有效果的就是要根据自己的心理的情况

就揪一些穴位对自己有用的穴位其实我们主张的还是说你在做艾灸的时候你首先其实是一个放松的状态然后呢可能你是一个去感受那个揪感的一个状态对吧对的而不是说我可能是很紧张的那可能它也不利于你去吸收那个艾灸的这种氧气但至于我理解在哪个地方其实问题都不是特别大对吗是的

你在家里的话缓解一下比如说肚子不舒服啊你可能揪一下胃揪一下中碗揪一下肚脐炎可能就那个时候缓解了但是真正要达到一个好的效果还是建议去专业的养生机构理解理解因为艾灸的话它还会出现一些我们说的好转反应怎么叫好转反应好转反应也叫变态反应就是在艾灸的时候因为我们人体正常的这个心理代谢室

有一定的速度的是不是当你通过爱救以后你的心情大概会提升起来速度会加快它就会出现比如说你救完以后会容易上火或者会有的时候会睡不着觉对很兴奋也会有的这种的话就是说你要知道怎么去可以解决它

就比如说我以前做的一个客人他第一次来我给他收冻好揪了以后他揪完以后第二天就发烧了就中医里面讲的愈而化乐了他私信跟我说怎么揪了以后发烧了我说没关系你过来吧他过来以后我给他刮一下杀收冻一下然后继续揪马上烧就退下来了

而且它所有的这种反应跟正常的这种发烧是不一样的就是温度气上升的然后你通过刮痧疏通以后它自然就下去了就很快的它是本身有什么样的问题来寻求艾灸的帮助就是办公室的北领他觉得自己身体不舒服听说艾灸很老来做个艾灸做完以后因为它这个好转反应比较强烈那是什么样的人容易出现这种好转反应

比如说阳气很足的也会出现很多发炎进入很堵的人他就救不进去严重的话救了以后艾条都会灭掉的寒气很重的他把艾条都熄灭掉了这种是比较严重的是的我以前艾灸的时候听艾灸师傅说过他就是说你身体好不好身体寒不寒跟艾灸棒的这个燃度其实也能看得出来的是的

爱揪有一个弧形的嘛如果爱揪的就是弧形很均匀的话就是 OK 的如果有一些像狗啃的一样坑坑洼洼的爱揪啊就是一个高一个低就证明它的经络是很不通的就是含情很重的那就是如果说有些朋友他想自己试一试

做艾灸有一些什么样的常规的穴位是可以建议出事者自己试的包括灸多长时间或者每天灸的时候就刚刚 JJ 有讲过有的时候会睡不着这有没有一些规律性的东西可以给大家做分享有的如果睡眠不好的话我们还是不要建议晚上去艾灸一般是白天艾灸

比晚上会好一点但是这个爱揪的话其实就是你需要的时候就去爱揪你说在家里自己去尝试是可以的就是说最简单的哪里不舒服可以揪哪里这是最简单的比如说你肩不舒服可以揪一下肩膀或者是胃不舒服可以对着痛的地方揪一下就是你要把控好这个温度不能太烫太烫了就会容易灼伤皮肤一般就几分钟一个时候

一般的话我们建议的话要半小时以上就是我们讲的有一个叫乐敏纠乐敏纠就是江西中央大学一个教授叫陈日新他通过十几年临床经验研发出来的可以治愈十几种慢性病重大疾病

他就是讲到一个敏销量足所以每个人的揪的你说那个时间是有固定好的比如说有些人身体经络通的话可能揪个 10 分钟 20 分钟揪感就有了然后就有得气了我们说的得气有些人可能要揪个一个小时或者两个小时才有那个揪感才可以穿透进去热门就你们讲的敏销量足但每个人体质各不一样我们最好是揪个半小时以上

要吃点东西不能空腹救或者吃完饭马上救也不太好不能过饱也不能过饿对救完之后不能马上吹风对吗马上吹空调连手都不要用冷水洗手特别是冬天的时候而且的话救完以后一般是建议是三小时以后才能洗澡如果刮痧拔罐的话就是要四个小时以后才能洗澡

那饮食上比如是做爱揪除了不能吃冷的以外会不会需要有一段时间不能吃东西有没有这种说法没有的就可以正常饮食可以正常饮食的就是平时就是现在夏天嘛每天都要洗澡所以揪的话每天做那揪的频率呢

一个星期一次还是根据每个人的体质不一样来决定的一般前期的话我们一般会建议他一周来个两三次后面可能就是一周一次或者是两周一次或者一个月一次一个月一次就是相当于保健了或者是有问题的时候再久也可以对 但是三伏天按久的话就是有四瓣功倍的效果三伏天的久四瓣功倍对 四瓣功倍

是因为三伏天本身就是阳气最主这时候那个揪的效果会加对啊就顺势而为嘛所以建议的话三伏天可能揪的瓶子可以多一点

所以刚刚说到比如说日常保健就是你感觉到哪里有点不适如果在家里有条件的话其实可以对着那个地方揪然后揪的时间的话尽量是半个小时以上是的然后如果是保健的话就保健的一些穴位嘛肚脐腺啊肚脐腺大家都很找得到可能不会找错就是神缺些嘛肚脐腺揪的话就可以起到一个补气的效果然后还有一些就是足三里啊

竹山里就是竹阳明未经的一个穴位一个很保健的一个大穴所以有些人说长安竹山里像吃一个老母鸡竹山里就在我们的独鼻穴就是外西眼下三寸然后一个颈骨外旁盖一个横指的距离那个地方点下去比较酸胀女性的话可以选择一些对女性保健最好的穴对三阴胶

你很专业我们受你们熏陶三阴交就是我们讲的是三条阴经交汇的点就是脾经肝经肾经交汇那个点就是我们在内怀上三春是那个修为

好的好的杜希也然后竹三里三英交这几个穴位是属于比较常规的基础的我觉得现代人都是多多少少有这几个问题啊脾胃湿啊然后肠胃功能不好啊然后女生就月经不调啊或者寒凉啊那这三个穴位应该都是可以日常可以用啊

我之前有个朋友他的八字也深入然后加上他火非常非常缺然后他就是说他困他永远睡不醒就是能睡 12 个小时他就睡 12 个小时然后还是稍微干一会儿活就累然后他就是通过艾灸会有很明显的效果他只要做完艾灸以后他就觉得整个人舒服了然后就有精力了我也是哈哈

这个明显就是气不足就是气不足对酒沃伤气你要通过补气睡在那里满满的把气提起来我上周不是礼拜五的时候去打那个网球结果中暑了就是杭州突然从梅雨一下很热对到夏天很热的时候然后那个中暑就是我感觉我整个人那个气血就感觉一下回到解放前

因为我其实调整了一年多我现在讲话各方面都不太会有气短什么的然后那次中暑之后我就开始又气短了就

就中间我可能讲个一两个小时我就开始就接不上气了然后每次去找黄师傅他们给我揪一下我就感觉好像回血了现在在录播客之前应该去找黄师傅爱揪一下夏天除了爱揪这种抚养的方式还没有一些别的基础的抚养的方式因为比如说最近三五天开始很火的就是晒背

这个建议吗你建议大家建议的呀塞背是很好的因为背上的话就是我们背上是背最主要是肚脉和膀胱筋嘛它们都属于羊脉而且肚脉就是我们的这个正宗的这个后背肚脉就是中医里面讲的为羊脉之海它所有的总和知道吧这个地方膀胱筋和肚脉最主要这两条经络塞的话就可以提到一个生羊的作用

但是这个赛贝的话要注意时间不能在太阳很大的地方一般是建议在早上早上 9 点到 11 点或者晚上 3 点到 5 点之间下午 3 点到 5 点而且还有一个赛贝的要注意的话就是

最好不要晒头中医里面讲头为猪羊之会所有的羊精都会汇集在头部的所以你晒头的话一下子这个羊肌提升以后就很容易中暑可能会感觉到不适身体就觉得很不舒服只要把头盖起来晒一下背非常好除了晒背还有没有别的一些

就是因为我还听到一种说法是说动则生养嘛对我理解就可能中医里面讲的动则生养的话其实我们还是喜欢练一些功法就是比如说八段颈啊一斤斤啊这些都是内加功法内加功法就是提升我们阳气的那这几个其实是就一年四季都可以对

都可以做就我以前遇到过一个他也是大厂里面的一个领导他每天必须要做两遍八段经他会在办公室走或者在有的时候到野外做一做每次都做两到三遍八段经

所以一般中医去倡导的一些运动都不太是那种特别剧烈的对吧就是稍微起到一点动的作用然后又比较舒缓内加工法一般都是因为我的体质还是有点偏虚嘛所以我可能有一些激烈的运动比如说跑步

或者是去健身房做一些比较猛的器械就不太适合我最近这一年多我也发现断定对我来说是一个比较好的一种提升自己的这种新气神的一种方式

如果比如说我有一段时间没有做一些户外运动我可能会浑身不太舒服但如果你又没有时间那我就会早上稍微用十几分钟的时间做一下八段颈因为那个其实费不了太多时间然后我会明显感觉到做完之后你可能本来是挺困的做完之后你会觉得人好像还挺清爽的一种感觉阳气升起来了对对对所以这个确实是一年四季都适合的一个保健项目

这个功法的话就是可能要去专业的人去学很简单的一个方法是什么爬

爬是最锻炼来的提升阳极在家里爬对在家里爬在地上爬对在地上爬看那个新闻就是有一帮人在西湖边或者是在外面哪些城市他们不是有一帮人说在对户外爬行所以它其实是一个好的健身养生整个经路啊整个经路全身都在运动

以前我们人从人的发源最早的时候是不是这是动物四肢着地的人在还没有直立行走之前是四肢着地的小婴儿也是从爬开始的对啊你看小孩必须生下来生下来就是学走路之前至少要爬个半年以上他走得更稳以前我们的老祖先华佗研究了一个功法叫五情系它是所有的动物所有的动物的一种动作

组合在一起五行戏这个也很好的这都是比较那个功法嘛简单的就是在地上爬爬个十几二十分钟对爬个几圈在自己家里爬爬了以后你整个人都会阳气也会提升起来的我觉得我们的听众如果听到这一段特别感兴趣的话我觉得可以试一试试完之后可以评论留言给我们好

好的那因为夏天除了就是前面我们讲的这些抚养的保健以外可能还有很多朋友比如说老是在空调房里面容易被吹得头痛啊或者是吹了一晚上空调可能脖子就动不了了有没有一些这一类的在夏天一些瘦位可以做一些急救的一些分享推荐可以的

就是现在的空调嘛中医里面有一个很明显的一个词叫虚邪贼风像贼一样进入我们的身体里面对而且其实没有办法因为比如说我们在公卫那你上面如果就是空调出口的话你又改变不了这个现实所以可以穿一件外套披一件衣服但是因为我们身体就是一个非常神奇的一个系统它有明确的规定哪些穴位是容易进风的

所以我们身体有很多带风的穴位就是我们人体的一个进风口所以要把这几个带风的穴位给它护好就可以了哪几个是带风的穴位就是风池风福啊对啊 易风啊然后风门啊带风字的穴位其实一个进风口对啊把它给堵起来是的所以这些穴位的话抓住在头上是吗

风势腿上一个风势胆经上的一个穴位风势也是带风的穴位所以你刚才说的闹枕闹枕就是一个晚上吹的太僵住了这个时候动不了了其实点按几个穴位就可以达到一个效果比如说点按刚才我说的一风穴一风穴在哪里张嘴的时候是不是有一个空的

对你张嘴的时候它会打开然后你闭闭合的时候它就会闭起来就那个穴位因为我们的食指的二三指关节这样顶进去搂一搂

这样就可以很好的缓解这个闹整的这个但是你点的重的话会咳嗽的我刚就咳嗽就点到这个时候点的太重了也会也会那个刺激到对也会刺激到也会咳嗽是正常的学习了学习了还有一个穴位就是后膝后膝后膝就是办公室的人是最容易做到的也是治疗这个头颈不舒服的一个穴位就是握拳的时候在那个小鱼记小手指

对这个横纹手掌的横纹对横纹对过来不是一个突出的一个点吗那个点就是跟那个小手指垂直下来的那个交叉的那地方这个点就是后膝就小长筋的穴位然后对着这个桌子的肩顶一顶也可以缓解这个落枕因为它是小长筋小长筋运行的地方嘛好

头痛的话又分很多种的前头痛啊或者是前额侧头痛两边头痛大部分都两边头痛的多嘛就是胆经就是肝胆相照嘛所以点按肝胆上的两个穴位就可以起到一个缓解的作用在脚上就是肝经上最重要的一个穴位脚上哪个位置太冲穴

太冲穴太冲穴就是肝经上最重要的一个穴位是那个大拇指和二拇指的中间中间那个你用那个指关节给它点揉它点揉个三到五分钟点揉最好要达到一个酸胀

酸胀的感觉那个穴位我按的时候巨疼每次而且这个穴位还可以泄火的去肝火所以这就是头痛医脚对头痛医脚然后还有胆经上的穴位叫足灵气第四跟第五脚趾那个缝隙那个中间

竹林气就是哭的时候那个眼泪会掉到那个地方去叫竹林气那干上去也比较刺激也很疼对也很疼这两个就肝胆就对头痛偏头痛就是这个两侧疼效果会比较好

就头顶的话就是干净我上次中暑的感觉就是属于头很痛中暑症状都不一样很多人在农村最主要流传下来的最好的就是揪沙一下就可以搞定特别是在我们硬塘这个地方揪个沙

对我那天凌晨三点钟起来给自己揪了一下纱然后发现硬糖就是左右眼中间的那个上面就很快就出纱了平时保健就是夏天嘛刚才说的是养心的所以养心的话就是我们有很多重要的穴位自己可以去点按它揉它比如说弹中线这个两个颅头的中间对也叫扇中线我们现在肯定会弹中线嘛就可以点揉

搂一搂然后还有内关啊晚后门上两寸内关线也对心脏有非常好的帮助的还有一个叫劳工就心包经上的血劳工血就是很容易找的斡旋的时候中指对的那个点就是我们的劳工血劳工血就是劳动休息的宫殿就可以搂一搂也可以起到一个生新阳的作用

大家在开会的间隙完全可以点一下劳工训因为这个还比较容易是的有一些比如说胸闷气短的最好的方法就是撞墙用我们的后背撞墙撞墙就是靠着这个墙一定要实心强沉重强撞坏了对撞坏了是整个人后背心肺去这个地方顶着撞一下

长期撞的话你看很多一些老人撞树对撞树早上都会在那撞树其实对他的心脏保健很好的

好的好的我们学习了很多小的 tips 那我们今天的分享就差不多是这些黄师傅他从三五天因为是夏天嘛所以其实也讲了整个夏天养心的很多知识给我们包括食物上啊包括可能一些中医保健上啊

然后也特别讲了就是作为三福天的一个很重要的养生手段爱揪的一些特点啊有哪些爱揪的方式啊以及可能针对不同的问题可以做哪些部位啊然后还有可能夏天大家可以做日常保健一些穴位的一些分享

听完能够马上自己可以小实践一下的我们也欢迎大家去身体例行的实践一下希望对就是说我们的听众有帮助最后还是要强调一下就是如果大家有具体的身体的问题还是首先要就医对去就医找医生那我们刚刚分享的更多其实还是一些日常的保健的一些内容啊

当然保健本身就刚刚像黄师傅也在讲了它其实也是因人而异的每个人的特质不一样它针对的问题或者需要对应的一些方式也是会不一样的所以听完之后如果大家有兴趣我们也建议大家自己在实践过程当中能够用身体的体验感受去感应一下如果你觉得

你这么做是舒服的那你可以坚持但如果你这么做是不舒服的那我们建议你一定要适当的停止找专业的医生去看对要找专业的人去来给你提供一些专业的帮助总之三福天像扶养也好还是说夏天养生也好我们都先能够动起来那今天就到这为止感谢大家谢谢黄师傅的到来谢谢拜拜

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