vol 26. 别着急进补！帅气老中医的现代人冬日养生10问 | 手脚冰凉、呼吸道、心脑血管疾病的针对性防治
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他才是吧你也总是美好年华

大家好 欢迎收听有限水平我是夏琳 我是 JJ 刚过了小雪的节气广州这几天已经开始真的感觉到进入到冬天的天气了要穿厚外套也要开始穿一些羽绒服之类的冬天也是一个很好的养生的时节我们今天再次邀请了之前有一期非常火爆的中医养生节目的嘉宾善智师兄来跟我们聊聊冬季养生

隆重的欢迎一下我们的返场嘉宾善知师兄师兄好跟我们的听众朋友们打个招呼吧

听众朋友们大家好《善生失忧》应该是我们播客节目截止到目前为止返场呼声最高的一期嘉宾真的因为我们 19 期就是关于中医养生这个话题播出之后很多听众朋友们留言都来问说《善生失忧》在哪里出诊也会问可不可以出一些

更多的类似的一些内容而且我还听说我们节目有听众真的从安吉跑到上海去找师兄问诊对的从十一的时候过来一直调理到现在我还跟他沟通了一下我说能不能就是会把你的病情说一下他说没问题然后他也同时感谢这个节目感谢师兄给我们做了这个售后蛮巧的正好在安吉嘛他正好在四处求医嘛

然后因为身体的一些问题导致的一些精神上的压力对还好不负所望然后来调理的第一次就有效果所以他现在调理了一个多月了断断续续因为我不是很推荐他过来因为我觉得太远了还是建议听众朋友们可以在当地找到当地的一个中医然后进行治疗如果说你的治疗方向是有什么问题的话你可以

来我偶尔来我这一趟我给一些治疗思路可以和当地的一些医生去沟通这个思路然后看怎么去做因为康复治疗是一个长期的事情它不是一个短期的一个事情好的谢谢师兄我觉得这是一个很好的方式方法

那我们也言归正传快速进入今天的话题我们其实在之前呢也收集了一下身边小伙伴的一些需求包括之前有一些粉丝留言的一些问题我们也整理了一下那首先第一个问题啊因为现在进入到冬天了嘛在五行上冬天是主藏那在中医养生上怎么理解这个冬藏就是要藏什么我在网上也看到很多不同的

一些说法但是今天也想特别跟师兄探讨一下东藏藏这个事情呢其实很简单就是字面意思就是你要收我以为是藏脂肪

可以这么理解就是春生夏长秋收冬藏四季应时藏得好春天才有能量更好的生长所以冬藏是很重要的包括很多人说冬天吃补品冬天包括养标养冬标都是一种藏不过现在意义上的藏因为听众朋友们肯定是能够在网上找到各种各样藏的方式方法但是问题来了就是你藏得对吗

你藏的适合你吗哪些是可能不对的比如说高方因为每个人的治疗的问题不一样然后找他的病人不一样但是我所看到的现在的基本上绝大多数的人其实不太适合吃高方因为只要是高方几乎都是一个进补的一个东西即使给你开高方的医生再怎么强调这个高方我们有蟹的成分咱们怎么样但是他还是以补为主所以下来还是要慎重先对吧

对就是我给听众朋友们一个建议就是你们伸出舌头看一看你们的舌苔是否厚是否腻

如果你的舌苔又厚又腻腻就是黄就感觉黏黏的一张嘴以后你感觉舌苔黏黏的那种感觉出现这种情况的话其实你根本就不适合去补就是你身体有本身的能量还没有孕化开还没有代谢掉这样才去补的话几乎会出现问题我不能用一定这个词几乎会出现问题可能会出现哪些问题因为我担心有的人已经在补了举个例子来说比如说很多女性有子宫肌瘤染上当种包括小孩增生

这种问题他吃这个东西很多女性朋友可能想让自己暖起来嘛吃的高方让自己暖觉得体寒嘛通过吃的东西让自己热起来以后但是你有没有想过你这个热的东西进去反而滋生了更加

容易增长这个肌瘤和囊肿和血液增生的增长速度这个很重要所以你师兄你刚刚说了说现代人其实不要藏太过对吧对不要藏太过你反而需要适当的输泻就是

就是这个藏不管怎么样我上一期节目说过就是任何的东西你一定要天时地利人和你要主观和客观的共同的一个一个对应起来古代以前说的藏是什么东西以前的生产力相对来说比较低下他们的营养吸收的比较少吃的东西比较单一然后呢

東西沒那麼雜能量沒那麼高沒那麼精緻沒那麼精細的能量所以說他們需要冬天來補去藏為了更好的春天的生長對不對他們需要更多的能量去補充到自己身體裡面但是現在的人

你想想你各种奶茶各种添加剂各种的精细的能量摄入的太多了是过了这个时候你冬天必藏的话你把这些太过的身体吸收不掉的能量多余的能量你再藏得深的话那是不是你相当于你这个植被湿化肥湿的太多了这个植物会死掉呢在春天

师兄我想前面还是想具体问你一下就是这个东藏有些人说是养镖这是一种说法还有看到网上很多在说是要藏那个氧气你刚刚在讲的这个藏的我理解有点这种能量的感觉这个有一些具体的指向吗藏什么东西有比如说冬天的话不太适于过度的出汗汗在体外为汗在体内为血

血液对是体内出汗出带多出的是血但是同理啊也是要辩证的如果有些人一直不出汗的还逼在里面的话你如果能量不消耗出去的话我说过就像我刚才前面说的你的能量憋在里面就会变成腐烂过剩这个是因人而异的藏如果说你这个人比如说这个哪位听众朋友你可能身体非常虚弱呀

你非常虚弱然后容易感冒容易咳嗽容易发烧啊就是容易被外邪入侵的这种体质身体抵抗力差这个时候呢你就少出去你少去运动你少出汗就是冬天你要保护好自己这个保护好自己的同时呢就是避免外界的外邪入侵到自己因为风寒暑时造火六邪

这个风寒湿风和寒湿冬天最容易侵袭到你身体的是撕开你最容易撕开你的防线所以冬天的外鞋特别剩所以你要藏因为你出汗的频率越低那是不是你毛孔的闭合度越高你的表面身体这层保卫的能量越高这个时候的外鞋不容易入侵你想你正常出汗的话你冷风这么一吹是不是容易感冒发烧嗯

对这个是藏这是第一个藏这个藏非常重要啊到现在我还看到很多人出去运动大汗淋漓这个出完汗以后你也不知道皮件外套因为外鞋无处不在第一点你要么就不要爆汗第二点你爆汗的话怎么让保护好自己的不被外鞋入侵这个也是藏啊

然后第二点藏就是我刚才说的藏标比如说还是以女性为代表因为女性属阴嘛容易怕冷嘛容易手脚冰凉嘛其实一直没特别理解藏标就是以前老说藏标然后让自己脂肪层厚一点可以抵抗一下炎我一直觉得这话是开玩笑的没有这是真的

胖人得病了会变瘦瘦人得病了直接就没了以前上学的不是说过了吗脂肪是储备能量越瘦的人你会发现他可能越怕冷因为他没有脂肪他缺少脂肪电的管中虽然说瘦人多活胖人多寒食这句话要辩证的看的就是

就是说冬天天气冷的时候人的消耗其实更大如果你没有足够的能量就会受不住吗不是是人需要更多的能量去抵御外界的风寒外界的阴邪冬天是阴中之阴的阴邪特别旺的话有我们看得到的阴邪也有我们看不到的阴邪所以我们需要血肉的能量去保护我们自己

所以叫藏标这么意思所以说在此告诫听众朋友们想减肥的朋友啊冬天不适合减肥我看网上好多博主都在说冬天是最好的减肥时期这个他们一年四季都在说春天是最好减肥的然后夏天是展露自己他们一年四季都在减肥这个是纯商业行为啊

就是冬天呢是最不适合减肥的而且冬天是减肥效果最差的但是同理啊一样同在如果说冬天你保持着相对健康的生活状态你春天会瘦得更快非常好的一个信息因为这还是从一个

看到自然的法则的角度来讲其实就是这个季节它是什么特征我们就最好还是逊这个季节的特征来做一些事情对的对的一定要记住尤其是补品这个事情藏其实主要是养秋标啊然后穿的多一点呢保暖这种东西这个冬天的藏藏的意思少做一些过度开泄消耗自己的事情叫消耗自己的事情

就是我们在日常生活起居上就是要怎么做好冬藏睡觉啊饮食啊穿衣啊运动啊有没有一些原则上的是可以遵循的有再讲的细一点比这个原则还细的东西比如说吃什么还是以女性为主

比较容易怕冷的女性为主其实冬天最适合的是吃羊肉牛肉性温然后羊肉性热其实吃羊肉是非常好的冬天的补充你身体的热量这种阳气的一个食物非常好

师兄我问一下因为我知道三福天也有吃羊肉的说法对吗夏天吃羊肉跟冬天吃羊肉有什么不一样吗不一样的是其实夏天和冬天你分两种体质去吃羊肉因为它都针对的阴寒比如说我们就看我们现在基本上都很多我不说井水现在很多人都没见过井水我就说地下室

我们在现在住的高层基本上都有地下车库对不对对我们冬天会发现我们外面是冷的但是我们地下车库是热的然后我们夏天的外面是热的我们地下室反而是阴凉的是同理夏天我们外面是热的我们身体里面是寒的阴寒的我们冬天呢我们外面是冷的我们身体里面是热的

好这就是夏天为什么吃羊肉的原因夏天吃羊肉是因为我们夏天的身体里面是冷的我们需要吃羊肉来助自己的羊而冬天为什么吃羊肉冬天吃羊肉是那些本来就很虚的人他们需要助一下助长一下自己身体的阳气来抵抗一下外界的阴寒是这个意思一个是少了王力卜一个是没有了王力卜大概这个意思

所以其实夏天吃其实是因人而异更多一点对吧然后冬天其实它还是有一些普世性的其实还是建议大家都可以吃一些不是的还不是所以我刚才说是因人而异我们就按照冬天来说你是否怕冷因为还有一种说法叫什么

冬吃萝卜夏吃姜你看我刚才这个理论你夏天人是里面是冷的所以你吃点姜这样的话你人里面是热的冬天呢你人里面是热的你需要吃萝卜来输泻一下这个热气对不对阴阳平衡对不对为什么我反而会推荐你冬天多吃羊肉呢因为现在人的体内大多数属于阴寒的状态大家可以理解我意思吗

没有阴寒的提示你怎么会咳嗽呢你怎么会睡上掌小节节呢你怎么从疫情以后

你怎么会有这么痰湿喉咙有异物感呢你有鼻炎呢有咽炎呢经常容易咳嗽容易呼吸道出现问题呢这都属于一个阴寒的表现所以你的本质是体内阴寒这是我按照当代当下人的一个症状告诉你们要吃羊肉古代的人的话可能不需要吃羊肉他可能需要吃萝卜来去顺一下自己的热气时代不一样

但如果是火气比较大的就不建议对吧对对对火气比较大是这样的有的是虚火实火虚火是什么就是你身体其实是冷的把火顶到外面去你上的是虚火这个叫虚火实火是你手脚都热的你表现出有热的症状这个当然它有细分呢我只说大体分因为细分的话要讲很久

就是我们现在人我们听众朋友们只判断如果说你手脚冰凉你容易怕冷的情况下你还上火你的额头上有痘啊什么口腔溃疡那这叫虚火这个虚火的话如果说你用降火的药的话反而可能当下会有效果反而可能会让你的火更厉害

然后有的人呢手脚热手脚非常热然后身上也不怕冷这种上火可能上的时火这个时候你用降火药含凉的药是有用的不会伤身体这要判断所以说如果说你手脚冰冷怕冷的这种情况的朋友们你可以吃羊肉

是非常好的如果说你很热了你这个身体状态非常好的你就多吃点萝卜吧刚刚也讲开讲到了就是食补的这个冬天除了养肉还有那个萝卜之外萝卜对别的比如说你推荐

那个我们听众朋友们可以使用的一些东西因为我也看到有这样一种说法就是说因为冬天不是煮肠吗对然后其实在我们五行当中如果用五色的话冬天其实属黑色对吧对所以我也看到有些人就会在讲是说冬天适合多补一些吃黑色的一些东西比如说像黑芝麻啊

诸如此类的比如黑木耳什么的可以这么理解吗可以这么理解这么理解非常的好但是大多数人不适合大多数人不适合是说这些黑色的都不适合还是不是是他们不适合补

我还是以舌苔为概念这些补的东西不适合你舌苔后腻的人这样去吃这些东西都是补的东西冬天黑色补肾对不对很好非常好这是缺的这是我说过是因时而异这是以前的人他们缺少能量他们四季的能量的平衡他们需要通过

冬天吃点黑色东西来补益黑色能量他是这么一些人但是我们现在反而是过了太多了所以说前提条件是你一定要分辨出你自己身体真的是否缺少能量你缺少能量吃着黑色东西完全没问题如果

不缺你补了就是毒是不是师兄还有一种理解比如说有些女生手脚冰凉感觉好像血气不足那这个时候她可以适当的就是缓缓的做一些些补充然后看身体的一些反馈如果觉得还合适其实这个也是可以去做相应的一些食补啊等等的动作是吗

对的师姐你这个理论非常对就是慢慢的根据自己身体的状态进行一些补充的变化这个是最正确的因为现在市面上太多的人去讲养生去讲这些冬天吃什么吃什么吃什么黑色什么什么就是很少有人会告诉你去咱们要去辩证你适不适合因为大多数人去卖这些东西就让你怎么觉得专业什么就我觉得会误人子弟还有一句话中医是特别的灵活的特别的

有针对性的一个文化师兄我简单的

总结可不可以就算啊您说沿着 JJ 刚刚在讲的如果说今天在冬天我理解就是说大部分其实还是适合在食食料上还是适合做一些进补的事情但是肯定是要因人而异来看核心一个简单的逻辑是说看你的舌苔如果你舌苔很厚重的有点腻的那这一类可能就不太适合吃太多的东西来做一些进补的事情对

然后如果说相对来讲偏寒的偏虚弱的那就可以适当的做一些食补的这个事情但是这个食补的过程的时候也要用身体去感受自己的这个状态尽量不要太过嘛

对的总结得非常到位师兄我想问一下就是我觉得这个其实对现代人来说是有点有点难把握这个度的一方面说要仰标对然后一方面可能要根据自己的体制上来看适当的做一些调整之类的比如说我拿我自己举例子刚刚也给我建议说我其实属于那种就是不要太进步的人群对的

但是我另外一方面我确实气血是有点虚的但这种情况下面会纠结说那我到底要不要进一些补还是说我可能简单的我就先做一些食补上的东西开始比如说和红糖开始可以的

但是你补充的同时你一定要有消耗比如说因为你一直在打网球嘛我说你适当的补是可以的稍微运动一下有足够的消耗然后你补充进去有进有出嘛有阴有阳这种状态非常好在这种可以但是有些人绝大多数人他没有运动习惯的他整天坐在办公室一坐坐一天的看手机看一天这种人让他补就是毒

明白大概理解了我们的听众有一些疑问的也可以留言给我们我们到时候也可以再请师兄来把把关然后我想问一个比较特别的例子啊就刚刚师兄不是也在讲吗就是夏天我们可能体是偏内是偏寒的外是热的然后我们冬天的时候其实内是热的外是寒的嘛我之前听到过一种说法说冬天适合吃冰激凌夏天不要吃冰激凌哎

哎 匪夷所思 哈哈哈哈 吃冰淇淋不建议大家吃冰淇淋对不对我不建议 我是一年四季都不太吃冰的东西又回到刚才之前 我说现在人多数的如果说你是古代人 你是以前的吃的特别干净可能上个世纪 80 70 60 50 之前的那个年代你可能身体是热的 你吃冰淇淋我不反对啊 我真的不反对就是可以 因为冰淇淋有糖分 有足够的糖补充能量对不对

这个冷的东西可能也可以适当的去疏散一下你身体的阳气也可以这么理解是不是但是我强调了现在的人绝大多数人的体质是阴寒的尤其是疫情以后发烧的频率你的感冒咳嗽的频率你容易生病的频率有没有比以前高你就这些人你还在你一天吃冷冷冷冷冷冰冰冰冰冰的东西你肺上不长小鸡鸡谁肺上长小鸡鸡你不怎么怎么样谁怎么怎么样

对都在作死我理解就从中医的角度来讲疫情它也是一种阴邪嘛对然后也是一种寒邪进去了嘛所以其实身体上这个肯定是有这方面影响最近反正我身边就开始又咳嗽感冒的人又多起来了所以其实我觉得现代人还是要特别在注意这方面的问题不要再让自己去找那个寒邪对吧

对的不要没苦硬吃是是是那食谱上师兄还有一些补充了吗除了刚刚说的羊肉对吧如果是你自己的话冬天会倾向性的多吃一点某一方面的食物吗羊肉我肯定会吃的我会一个星期涮个两到三次的火锅羊肉火锅然后涮火锅的同时因为我说过萝卜这个事情很重要你涮羊肉火锅的时候适当的涮点萝卜白萝卜

因为通通气因为把热适当的把热疏散掉那有进有出嘛对不对我吃羊肉的时候热起来是不是我顺便吃点萝卜把这个热稍微疏散一下一定要记住听众朋友们羊肉和白萝卜是绝搭然后呢如果对酒精不过敏的朋友啊

可以适当的喝点黄酒黄酒就是能适当接受点酒的朋友们就可以喝点黄酒因为黄酒就是冬天喝的特别暖身你看你喝酒是不是你暖一下身体很舒服吗白酒可以吗也可以只要你身体能睡得了凉制酒对吗对 纯凉酒纯凉的适当的带点度数高度酒对都可以

就不要是果酒果酒我理解是偏寒的对水果嘛对中国人不太适合果酒啊不适合什么葡萄酒不适合我一直不推荐中国人我说全是资本就是下次吃火锅的时候羊肉萝卜配黄酒配黄酒那好热听起来都热你吃上还有吗然后呢再有比较空闲的话可以吃点醋泡的黑豆

醋泡的黑豆对醋泡的黑豆就是用老陈醋泡的那黑豆你可以吃这黑豆很好对你的冬天的血管是很好的不是冬天很容易高发心脏血管问题吗姜可以吗醋泡的什么姜醋泡姜这个醋泡姜这个事情因人而异

因为基本上醋泡黑豆这个东西如果说你胃能受得了没有胃酸这个症状的话其实基本上大家都可以吃比较经典的方式就是醋泡黑豆还有不没有了我因为饮食结构比较单一

那师兄除了就是饮食上以外再比如说睡觉啊起居上啊运动上有一些什么大的原则的建议吗运动上大的原则的建议就是不要出大汗尽量不要大汗淋漓对尽量不要大汗淋漓然后睡觉呢睡觉的话我一般建议是早点进被窝早睡晚起对吗早睡晚起对的

这是最基础的原则早睡晚起但是晚起师兄你特别要说一下大家可能容易理解成晚起就是十点十一点因为现在每个人说习惯不一样大家都熬夜嘛我也是也在熬夜的人群吧浅熬夜嘛十一点到十二点睡的人然后呢早上呢晚起呢就是太阳完全的出来的时候八点左右对吗

七八点八点左右吧八点左右八点到九点其实八点左右其实是很好的太阳完全出来因为正常的情况下古人说的日出而作日落而息他们的早起的大概在五点左右我们按照古书上的说法早睡晚起他们早起大概在五点左右

是早起的时间所以就是对比古人的这个五点六点这样的那其实冬天的晚起就差不多八点就七点到八点左右对的七点到八点左右对我们要按照因为这是话是古人说的所以我们按照古人的那个状态来复述到现在的话这样但是七点到八点对现代人说已经很早了所以这个没办法去说

我觉得有些老人是会一直早起的比如说我爸他都是四五点起的可能冬天也是所以就要提醒他可以适当的晚起对尤其是对老人呢你冬天四五点起床的话你的血管受不了就容易可能出现血管性的问题突发性问题对

然后师兄有一个来穿衣这个问题上面也可以给我们的听众朋友对我有个理念我不知道对不对因为我就是容易手脚冰凉然后我就觉得是不是穿得越多越好就穿到我手脚不冰凉为止你这个问题是不对的

你要记住衣服是用来保暖和预寒的温度是你自己产生的怎么理解你暖和了衣服是用来保护你的体温的防止你体温流失的然后同时防止外界的寒气去入侵到你

它是层保护层但是它本身不产生温度不是因为你穿的越厚你穿的厚是为了抵抗外界的寒气入侵你的身体让你感受到冷而你暖不暖是你自身能不能产生热量的这个问题那我可能就是产生热量有问题对的是你产生热量有问题我们穿的多是两个方面一个是保护我们产生的热量不流失第二是

防御外面的寒气不要入侵到我们的身体这是两个问题其实那我想问一下就是因为冬天嘛那姑娘们普遍都是挺爱美的然后穿的都比较少就比如说可能还普遍会穿裙子啊或者说还有一种是大部分人可能都不喜欢穿秋衣秋裤啊

这个事情怎么看我怎么看我就觉得每次看到路上这种状态包括很多人问我这种问题我就只有一个回答就是我这辈子不愁饭吃我们这个行业永远不会落幕所以就是杰哥你前面说的就是说冬天大家其实是一定一定要注意保暖的这个问题对我个人是基本上是周围圈子里面秋户穿的最早的然后秋户拖的最晚的一个人

现在是不是可以穿秋裤一般多少度的时候你会开始穿秋裤啊不是 凭着你的体感我在半个月到一个月之前我已经开始穿秋裤为什么叫秋裤呢

秋天的对而且你要记住你的腿暖了你全身就会暖你的腿冷了脚冷你浑身都会冷你一定要注意你要怕冷你只要你的脚和腿是暖和的你身体就会热你腿和脚是冷的你上半身穿再那么多它都是冷的师兄我问一下就是冬天比如说有没有就从保暖的角度来讲就比如说哪个部位可能要特别注意一下比如说有些人可能说觉得是头部

不是头脚脖子不是头我们首先要分阴阳我们的头部属阳我们的脚部属阴那肯定是我们的腿部更需要暖我们的头部反而不是很需要袜子比如说因为我看到冬天有不少人就包括男生也是的就可能他穿的袜子会比较短一些所以其实可能袜子也是建议能够长一点厚一点

就是尽量袜子的长度超过三阴交这个穴位的位置三阴交就是在我们那个你的足内怀内怀的四个手指上面就是你自己的四个手指你的内怀间

怀关节往上四个手指大概袜子尽量高到那个程度是最好的就是长筒袜对就是那这个长度就是基本应该就是长筒袜的位置对长筒袜对对对前面因为我们在讲那个饮食的时候你也讲到了是说现代人其实普遍可能在进步上面高峰他不一定是适合的对吧对的

那有没有一些人可能他是适合就是你刚刚也讲了比如说可能有一些确实有一些体虚的人他可以做一些这种这个进步

对这种人呢就是你首先表现的状态啊首先他很瘦我正想问这种就是怎么判断是说自己可能是可以适当的补些这种除了前面你说的那些症状以外所以你觉得瘦也是一个标志对瘦也是个标志那种瘦人呢他能量弱嘛不是堆丘标吗瘦的人脂肪比较少嘛体脂比较低嘛脂肪比较少说瘦的人呢可以适当的吃

但是还是要看你受的人这个舌苔的状态就要看还是要综合去看因为这忘恩问切这个事情它是个很综合的东西

但是总体来说瘦的人是需要补充的你一定要吃胖你瘦的人你再怎么遇不到哪去因为瘦人多火胖人多寒食寒食还是胖一点寒食会多一点基础原则如果假设是属于你刚刚说的这一类人他在进行一些补就不是食补了我感觉就可能是一些像高方无力界这个就补品了吧自补品除了高方以外还有没有一些别的东西是可以做一些冬天进补的多吃

碳水面食米饭面食一定要多吃这个才是补的核心就是五谷面食米饭这个什么面包我说的不是是用类似于全麦面包这种东西面条包括这种山芋包括地瓜这种芋头这类东西就是包括花生包括这些东西都是需要的

就是五谷还是一个能量的来源对吧是一个非常高的能量的来源记住是非常高对因为很多人为了减肥为了保持身材他是不吃主食的对不吃主食的

听众朋友们一定要记住主食用现在西医的话叫碳水西方营养学叫碳水碳水是生命的源泉你断碳了就离嘎不远了是不吃碳水的话脑子也会变笨对这是能量的源泉就是我们的神我们的精气神呢我们的神需要通过这个碳水去养活呀

冬天就不要考虑减肥这个事情了明白减肥讲的是食补然后你刚刚也讲到运动就尽量大原则上是不要出汗出倒汗对对对然后之所以我想问一下因为冬天我看到很多人在冬泳游泳池里游泳还是在寒冷的水里游泳两个都游所以有一些是我看到那个每年新闻媒体都会报道是说哪个大叔大妈在哪个江上跳下去

游泳的身体真好对然后说身体真好然后有些大陆大妈说这是我的锻炼养生秘籍这是一种第二种是说冬天泳池尽管可能有些泳池他会说是常温泳池但可能比如说二十七八度那像这些就是游泳这个项目不管是室内还是室外是不是适合

首先游泳这个项目呢你夏天在室外游泳是合适的我看到有一个人发过这个问题说游泳合适吗游泳是一个好的健康方式吗

我的建议是在夏天的室外的游泳这是好的干净的这个小溪户外的游泳是可以的因为什么你游完泳以后一上岸的时候大太阳直射就把你的寒和湿给去掉如果你窝在室内去游泳在寒毛打开的运动系统打开的情况下

在碰水的话其实寒和湿湿收到身体里面对身体是不好的再加上游泳池真的非常的脏游泳这个运动员本身上是非常好的但是只建议夏天在户外这种大太阳直射的阳光下面这种游泳是非常健康的我非常推荐对

所以你不是特别推荐冬天游泳是吗对刚才说冬泳这个事情为什么我们能看到这些老太太身体健康比较好的那可能我看不到我们看不到可能已经心梗和脑梗所以可能那些体质它特别的特别阳气足对的他们先天的素质都是好的非常好的但是这种人是万里挑一啊

可能因为他的生活环境可能因为他的饮食习惯可能因为怎么样他的身体有足够大的能量去抵抗户外的东勇对自己身体的造成的伤害这种是可以的反而可以平衡他他身体的巨大能量对他身体造成冲击我说过任何东西都过了都不好比如说他阳气他的热太旺了

也不好他需要东勇这种刺激来散发一下可能对他身体好但是我说过绝大多数人基本上 90%到 95%99%的人你是不行的

不要拿这个个例来去平衡自己个人的一个状况稍微展开一下就是这个动用它的坏处具体比如说是哪些就一个是我简单理解是不是说因为那个空气或者水它都是很含量的那可能对于人体这个含量性就进去了主要是指这个吗对的你放肆的打开

身体的所有的通道让外邪无所顾忌的入侵自己的身体就这个意思师兄我有想到一个因为我小时候就是很痛苦的一个记忆就是用冷水在冬天洗脸然后爸妈就说这是可以预防感冒的是这样子的吗对的为什么是可以洗脸的就像刚才我们又说到前面一个话题我说过人的头是羊人的脚是鹰

你羊需要去冷刺激你反而对皮肤特别好你看一年刺激用冷水洗脸它的皮肤就特别好是这么个情况冬天用冷水洗脸是可以的但是冬泳游泳池这种的其实是不太建议的因为那个涉及到全身对的所以是分阴阳没有好坏没有绝对的好坏要看

要看你自己和你自己身体的部位客观呢之前看过一个哈佛属于生物学的一个教授他是研究衰老问题的然后他有一个观点他讲的是说冷水比如说是洗冷水澡或者是冬泳类似于他意思就是说能受到这种寒凉的刺激它可以刺激到细胞的一个活性对活性代谢速度

对它会增加细胞的一个代谢从这个角度来讲对于人的身体细胞的机制是一个好的一个机制这个你怎么看我非常认可他这个理论但是

要因人而异因地方而异比如说我们经常会看到什么俄罗斯人的这种大量的什么在冰天雪地里然后河东的冷东西你不看到俄罗斯人身上的这层标吗他们伏特加这种大量的这种高能量高热量的粮食酒这种刺激你身体起码有和因对抗的能量一样的能量你才能够激发身体的状态就是你要身体有足够的

能量你才有资格和外面的阴邪产生对抗而激发更大的身体的活跃性但是大多数我们中国人的状态是什么我们亚洲人中国人的状态我们的也是习惯等等各个方面

我们的阳的能量是远远的弱于外界阴的能量这不就是找事吗如果你这个人又虚又怕冷对吧你再冷水说要去洗澡或冬冷锻炼身体这肯定是不行对刚刚我们聊了蛮多就是这种日常的生活起居特别是像运动啊饮食啊这些因为我也知道师兄的

非常擅长的是推拿包括小儿推拿中医推拿在冬季养生上有一些什么可以独特做应用的地方吗比如说帮助提高我们的这种免疫力去缓解一些慢性疾病就在冬天这个时节推拿还是要讲一下的包括治疗我在跟同学说就是你一个病患呢

你要起码给你治病的医生你要保证他阳气足就很简单一个你推哪都可以你推哪都行你按按脚按按头按脖子按后背都可以但是首先一点你需要的是给你治疗的那个人身体阳气足而这个表现是他手脚并不为难啪啪啪的你看他说话的正气足不足这很重要一个点的就给你治疗的人一定是正气和阳气足的

这个比较容易可以判断对对这个很容易判断对这个是核心的底呢然后呢推拿这个事情呢去养生啊爱揪啊都可以啊爱揪可能会会有很多人不适合呀我刚才说了很多人可能上虚火可能是实火可能不适合那个推拿的每个人几乎每个人都适合呀主要是要挑医生有没有比如说冬季可能哪个部位或者哪些穴位是比较可以做一些强化或者是比较适合推荐的腿腿部

对就是腿部腿部和脚部然后腿部和脚部呢这个时候我就要推荐一个东西就是指牙板最近有一个那个指牙板慢跑好火真的是在想说这是不是智商税这个并不是智商税只不过是你家资本家把这个中医的东西重新给你包装了一下其实我以前一直在推荐比如说我有很多的病人客户是这种心脏血液问题的人

就是心脏缺口问题包括手脚冰凉的人尤其是脚冰凉的人我都会推荐他们去买一个指压板或者鹅卵石然后

然后没事踩一踩踩一踩的话会活血化瘀这样对身体是有好处的对后来没想到这个东西突然火了他说什么可以减肥可以怎样怎么样确实可以减肥啊它能促进你整个身体的代谢所以师兄我问一下因为最近这段时间我也不知道那个风是从哪刮过来的是从台湾省刮过来的还是从哪里刮过来的就是在体畅是说他最开始是说慢跑

就是有一个 180%慢跑就是那个节奏节律就是那个有点像打碟一样就是 180%然后以这个节奏来慢跑

然后在这个慢跑的前提下再加一个质押板冬天这种方式也是可以作为一个运动项目一年四季都可以不在乎冬季那这个慢跑的话我想多问一下就是这个慢跑它会伤膝盖或者是

我建议快走的方式而不是跑其实我们人类的一个躯干结构其实不适合跑步跑步的话我们跑的肯定没有四脚着地的动物快四脚着地的这种组织结构这些动物呢适合跑你看他们跑得很快

那我们人类其实适合走的大量的跑步除了可能有些人会兴奋以外其实对身体是有伤害的所以师兄你刚刚讲的是说就是可以在家里背一块稍微面积大一点的纸牙板然后可以在纸牙板上来回走走踩踩踩踩但是要注意一点不要让自己的脚底受伤因为纸牙板的压力太大因为很多

病人给我反映说牙齿太大我说你们在这个指压板上面铺一层薄薄的垫子慢慢缓缓而来按照自己的节奏来也不用管什么一定按照什么慢跑去不就按照自己的节奏不要听任何人就按照自己的舒适度去听自己身体的不要听别人的所以指压板就可以按摩到脚上的很多的穴位对的这个比

找不专业推拿的人更靠谱每天走个几分钟你推荐走到小腿和脚微微发热然后身体如果有微汗的情况就停止我打算待会就去下单一个直压板这个直压板在我的购物车里面躺了一段时间可以可以可以我看到了普遍价格在二三十块钱可以足够了对足够足够师兄说完你就把这个单给下了

除了那个脚上的穴位还有没有一些别的师兄可以推荐的就是在推拿上或者说有没有不建议的地方没有不建议的地方因为现在的话大部分的人都有颈椎病腰椎病啊这种颈间腰腿痛啊就是我倒希望大家能够多通过这种找一种专业的机构啊去放松和缓解一下自己的这种身体的问题啊这个没有不建议而且冬天呢冬天容易藏嘛

冬天藏的话冬天是更容易把这些精髓病药这个问题这些问题爆发出来为什么你身体正气藏了那阴邪都出来了嘛病邪也出来了和外界的阴邪相互交应这个时候你身体可以出现各种各样的问题嘛就是其实你冬天出现的一些问题都是你夏天做出来的其实你在讲这个时候我突然想到因为像我爸爸在我那个腰椎盘突出然后他一般每年都是冬天的时候天气冷起来他就

腰特别专通对的是你刚刚说的类似的这个问题对的因为我们身体的毛病基本上是只要得了这个毛病我们没有治根这一说法没有去掉病根这个说法为什么我们人类是在不断地老化的我们人是会老的我们这些病就相当于你拿这个钢管你断了以后你把钢管焊接起来以后那个焊接的那个点还是最容易折断的那个点

所以说这个是要日常保养我一直说过治疗和保健我又拿出来暗记那个客户的案例对对他呢是因为什么为什么我第一次给他治疗就有效果他因为是月经问题月经问题一直不来一直不来一直不来不来因为以前吃那个吃药然后控制控制月经呢然后呢月经以后一直不来现在想想让月经来嘛但是首先是他非常的健康平时非常注意身体

缺少我们医生去打开这个开关我只不过当时把开关打开了他的身体自然治疗一次月经就来了

但是其实不是我的治疗有多高超是因为我打开了他的开关他手心他有能量能来这个东西然后第二个月以后月经又没来然后呢又过来治疗过来治疗以后呢效果没有以前那么好他正好在夏天和秋天之间他来的时候属于十一的时候还热那几天上海天气不是热吗大家还在穿短袖等到他下个月来的时候大家已经穿长袖穿棉衣了

这个时候治疗效果会差为什么会差因为天地之间的阳气变弱阴气变旺你同样的你身体的阳气变弱阴气变旺所以说你冬天

治病是慢明白吗所以说最适合治疗的是春夏的时候春夏阳气往上走你趁着天地之间的阳气和你自己阳气往上的时候你去把身体的这个病这个阴邪给去掉等到秋冬的时候病也在藏啊所以冬病要夏至是这个道理对的夏天是最好用天地之力去治这个阴邪

徐兄你讲到这个例子就是女生的这个气血的问题好像是一个很普遍性的问题对很多女生在冬天都会手脚冰凉有没有一些在冬天补气血上可以特别建议大家的一些地方刚才说吃羊肉其实我有一个东西还没说如果听众朋友们有这种手脚非常冷然后身体非常怕冷的朋友有一个方子叫

质腹子 桃汁的质质腹子用质腹子和羊肉一起炖你从冬至吃到春天这期间你每天吃每天吃然后用这个药大概炖这个羊肉大概在三到五克不要太多一定要精准的量到三到五克左右这个药是有毒的

这个药是大热的东西大热的药但是也是有毒的少一点三到五克不能超过五克你要量好啊然后炖这个羊肉你每天吃每天吃一直吃到身体暖和你就停就不要吃对这是个非常好的方法

这个它要需要因人而异吗还是说只要普遍有手脚冰凉的情况也不分男生女生都可以对的不分男女非常的怕冷手脚冷然后一进被窝都暖不了或者怎么样就感觉自己身体阳气非常差然后中间如果出现上火的症状我说我呢通过白萝卜来顺一下这个气嘛

顺着这个师兄我也想问一下就是以前可能大家冷的时候会用一些取暖的工具嘛就比如说冬天南方人喜欢用电热毯然后甚至现在家家户户都开始有普及地暖对然后可能冬天女生会喜欢泡澡我不知道这些就是物理取暖的方式有什么要注意的吗

不要热烫伤都可以但是师兄我问一下就是比如说我我举个例子啊我用电热毯就我小时候我记得包括现在现在对现在比如说因为用电暖气片啊电暖气啊

就比较容易上火为什么容易上火很正常啊它把你身体的水烤干了就这么简单喝点水就好了不是把你体内的阴精给烤干这个体液水是很难转化成体液的就你喝水可能喝水喝多了会中毒的如何让这个水转化回成体液所以说这个时候你适当的泡点滋阴润燥的东西

可以缓解一下这种症状哪些是滋阴润燥的东西呢那么问题来了黄芪不是你要吃黄芪的话你可能就一会儿我再说黄芪这个事情我先说滋阴润燥滋阴润燥的东西比如说喝点银耳和梨羹滋阴的银耳百合这种滋阴就是其实它的概念是把水转化成我们的

身体里的刚刚叫什么来是精液对精对它更容易转化成这种身体的精而不是喝水水是需要通过你身体的阳气去运化然后转化自精就比如说很多这个所谓的专家说一定喝八杯水八杯水这不是要人家命吗不是水喝的越多你越能补充水你水喝的越多你只会增加肾脏素的黄芪是不能喝吗我目前很少能看到适合黄芪的人

黄旗的作用是补气补气对而且这个气是向上就是往头上走很多人是黄旗容易上火嘛

就是现在我们出现的最大的问题是什么我说过我们的下面太阴了我们上面太热了阴阳互相不能交融这个时候你吃黄芪的话还火往上走很容易出现问题那师傅我问一下这种茶饮比较适合冬季的有什么相对是比较平和一点然后大部分人都适合的吗女性啊我推荐一个一年四季都可以喝的方子女性绿萼梅

绿鳄梅对绿鳄梅然后呢玉金然后柴胡然后还有这个陈皮

还有玫瑰这五样泡茶喝然后大概每样三克左右对自己做个茶包把这几样放在茶包里面然后每天泡或者隔一天泡都可以这是一年四季可以喝的好的这五味加在一起对五味加在一起然后呢陈皮的克数可以稍微多一点比如说其余三克陈皮可以五克男性听众呢也可以用这个方子我偶尔也会喝喝这个方子哈哈哈

然后师兄你之前我记得说陈皮其实单喝也可以啊对陈皮单喝也可以陈皮是个比较好的东西比较适合当代人的一个东西枸杞可以喝吗

不一定我可以喝吗我前段时间去兰州在一个大爷的地摊上买了一个他自己种的黑枸杞黑枸杞呢是商业行为因为自古以来没有黑枸杞这个说法诶师兄我问一下因为冬天其实它也是很多疾病搞法像刚刚你讲到的类似于比如说心血管的毛病呼吸道的一些毛病嗯

那这种在中医养生上有没有针对这些常见的冬季的病比如说一些保健层面还有没有一些别的可以针对建议的

比如说这个呼吸道问题其实我们找一下穴位比如说鼻翼两侧的沟里面的那个营香穴可以点揉包括后脑勺后脑勺搓热就是你的发际线后发际线那个地方搓热鼻翼两边那两个地方按进去很酸对很酸然后呢然后呢这个后脑勺搓热

然后再是手臂大拇指到手肘的这一侧做一些简单的刮痧但是不要求出痧就是把它刮到发热皮肤微红就可以那个是不是肺经对 那个是肺经对 肺经基本上是比较基础的在这个基础之上就包括踩指甲板就是通用的这种然后如果有心脑血管问题的人一般是以拍手腕和脚腕为主建议朋友们可以在网上搜一下拍八须

就是拍是节拍的拍 8 是 5678 的 8 虚是那个虚数的虚虚假的虚拍 8 虚可以每天用拍 8 虚的方式来正通自己血脉来保护心脏血液问题这个拍 8 虚是用那个拍 8 虚的工具来拍手腕脚就是用手去拍拍手腕脚腕然后腋下包括腹部的位置

八个位置嘛我早听这个名字但是到底是拍巴须是怎么个拍法它就是拍到你皮肤表面微微红就可以了就是用那个工具来拍自己的不用拍就用手就用手左手拍右手的肘腕嘛然后右手拍左手的肘腕嘛类似这种我不知道是不是我理解错了因为我知道拍巴须是个工具哦但是个拍法不是工具是拍法我

我知道淘宝上你搜个拍吧它会出现一个类似于像爱中锤一样的一个东西匪夷所思所以其实我理解就是跟工具没有关系它其实就是用手拍对吗对对对你也当然可以用工具拍也可以但是我建议用手拍因为手的话你在拍的时候活动一下手掌其实对手掌关节对手掌的气血是很好然后

然后你刚刚说用手拍就是类似于拍那个手蜗脚蜗这些位置就是那个手肘蜗膝盖蜗腹骨沟还有腋下就这样八个位置 2468 八个位置感觉都是一些关节的对的都是一些关节孔临接处对的对的对的你把这些临接处拍开以后血气更容易通畅因为关节处是最容易卡壳的对血气的卡壳

然后最后一个我想问一下师兄因为冬季可能人是容易受到外界的这个环境的影响特别容易情绪会有波动或低落所以很多人可能在冬天的时候容易抑郁更多一些所以在这种情绪层面或者养心神层面有没有一些特别推荐的方式方法冬天我刚才推荐那个茶饮

就是针对这一方面的有这方面的功效然后呢冬天的暖阳非常舒服我还是推荐大家晒太阳

晒背是吗不是晒背也不仅仅晒背就是冬天适合接触阳光就是你一定要接触阳光最舒服不过太阳你要记住天地间最大的阳气是太阳然后户外可以在空气环境包括这个温度允许的情况下适当的溜达着的晒太阳是走动走动那你这个有没有一些除了刚刚讲的慢走有没有冬季可以做的运动轻缓一点

轻缓的运动其实就是八段肩所以我今天我突然想起来好像没有听到八段肩太急一年四季都可以做就是身体虚弱的人适合做八段肩然后身体强壮的人稍微强壮吸血足够的人可以适合八不进肝宫这个东西对八段肩为什么国家在推广八段肩你看从去年的一样是

春晚嘛这个节目嘛我们要相信国家层面包括我们小时候做的银保健操都是非常好的东西非常非常好包括那个时候广播体操你看广播体操做的一些动作都非常好它其实国家把这些东西功法浓缩成了我们日常保健的东西收到收到嗯跟泡脚肯定是适合对吧泡脚肯定是一年四季都适合上次说的因人而异对泡澡的时候对泡澡这个事情呢

因为感觉跟游泳不知道会不会有点像其实是有点像的唯一的区别是泡澡水比较干净是自己可以掌控的然后呢泡澡水是热的呀对泡澡水是热的然后呢泡澡呢其实最重要是叫药对药浴对你要用药但是我说过泡澡呢其实不太适合冬天因为泡澡的话避量会大量出汗

大量出汗的话你的经期是开泻的其实不太好但是我说因人而异当然如果你身体非常好你身体状态非常好的情况下你可以泡这个澡或者说你有单独的配方泡药浴的配方你也通过这种方式给自己补充也行但是基本上正常的情况下我是不太推荐因为基本上你从泡澡的池子出来以后一定是有温差的

不管你屋子里面多热一定是有温差这就是冬天不可避免的阴邪无处不在就是刚好那个泡澡然后毛血管都打开了然后后来这个阴寒就进去了对对对因为你没办法去赌你身体的正能量到底足不足好的好的那我们就是问题差不多都是这些了师兄

其实还有就是什么就是很多人自学中医这个事情确实好多人都在自学中医包括网上也有很多这种中医的一些也不叫教程吧就感觉好像是一些知识性的内容大家都可能自己在看好的方面呢是大家开始对中医重视了坏的方面呢就也不知道靠不靠谱

很简单就像上次我们一起吃饭的时候说过你胃不好这个事情对不对你现在找任何一个中医都说你脾胃虚肾虚什么肝火旺什么但是到底适不适合自己是个非常重要的事情因为现在外界的

你很多人是以求才的方式为主嘛对不对就是会说出很多的极端的一些言论你一定是怎么样你一定是怎么样怎么怎么样怎么怎么样那我们有些时候学中医初学中医的人呢可能会迷茫我听这个人也对我听那个人也对然后呢这个时候呢我建议所有初学中医的人呢

去学中医基础理论首先我问个前提中医适合自学吗这是第一个问题它到底是最好还是跟着专业的这种老师学还是说它也适合自己去看书或者看网上的一些资料因为网上有很多什么迷失或者是游文兵对

这两位老师呢专业度非常好非常的好然后包括张之顺道长啊这些包括很多一些大家他们非常好但是呢我不是建议自学这个需要真的需要一定的天赋就是即使他们把话说的那么通透了但是呢因为一千个读者一千个哈姆雷特嘛

就是你会有自己的见解如果说要有自己的见解你必须要有个基础的逻辑你才能够去听得懂他们说的什么意思而这个基础的逻辑呢可能需要跟师我建议如果周围有这种老师教的话这种还是建议去跟师或者是你自学也行你有足够的耐心去读中医基础理论就大学教材啊

就是标准的大学教材叫中医基础理论你能够认认真真的去读这本书把这本书的书的内容给读下来才有能力去看他们的视频他们的你就会听到不一样的东西所以原则上是说如果你真的是要学来用其实就是如果能够跟着好的老师学是最好

对吧对自用的话你可能比如说你还下老师教你几个学位你这样自己扎一扎自己用一用可能会好对不对但是你这个时候你可能会觉得自己中医是还可以但是你给他用的话一定要切记就是自学的有个前提是尽量不要给他用你要自用因为你看到的东西是你理解的适合你自己的并不一定适合对方

这个点特别好就是如果是自学然后用自己作为一个养生保健的方式一个师兄讲的是说优先建议的是看像你刚刚说的这本书就是大学的一个教程中医技术理论的这本书这个是有一些概念之后可能再去看一些大家的一些视频可能会更好一点第二是

如果自学之后你在应用层面其实最好是只适用在自己身上因为可能你的学到这些东西往往是你自己主观上理解可能跟你自己的一些身体的情况也更符合一点对吧但如果你是要用在他人身上其实不一定因为对方的身体的情况跟你身体情况不太一样对的同样一个病可能有不同种情况导致

對的因為現在真的是太亂了就是好是什麼中醫真的是大家對中醫的認可不好的是太亂了真的太亂任何人都說自己是中醫當然我一直跟我的學生說我說你們只要是中國人你們只要祖輩是中國人你們只要會說漢字從小在中國長大其實你們每個人都是一個合格的中醫

你们已经拥有了做中医的最基本的一个底层逻辑已经具备成为一个中医的资格因为你们是中国人你们传承着中国的文化因为中国的文化是相通的就比如说针灸的这个手法你看你拿筷子对不对中国人拿筷子

你看拿筷子的手法和你写毛笔字的手法是一样的你写毛笔字的手法和你针灸的这个手法也是一样你看是不是通的理解理解所以师生其实你还是鼓励大家可以多去接触一下中医对的中国人还是有这个底子的对的我们文化非常的好对

好的好的嗯好然后刚刚师兄也很好的建议就是如果想要去了解的话可以从哪方面下手我觉得是个很好的一个参考谢谢师兄嗯那我们时间也差不多了辛苦师兄了对下个月来上海找你吃饭好的好的下个月见拜拜

爬上树梢的月亮是否还在他心上