Deep Dive
Shownotes Transcript
大家好 欢迎收听有限水平我是霞玲我是追追这一期呢是一个我们的自己的年度复盘的一期节目对 就是有限水平节目和两位主播个人的年终总结复盘
其实这一年我们回看这个账号的成长其实还是有蛮多欣喜的感受的所以我觉得一开始的时候想分享的是关于这一年做这个播客的一些感受吧
我数了一下其实今年我们还是非常不错的我们今年做了 20 期如果加上这一期的话就是 21 期我们去年做了 10 期我觉得还是有很大进步的地方当然离我们本来的计划就是一个月打算做两期稍稍有一点点差但是大差不差期待我们 25 年的时候可以做更多期吧
回顾今年的做播客的心得你觉得有什么想总结的吗因为今年我们有很多播客内容是邀请了身边一些朋友以访谈的方式来做分享在这种对谈跟交流的过程当中我自己的收获会很多
比较深的感受是比如说我们有一期是请南一师姐和莫乔师姐来跟我们分享《易经》的一些对他们的读后感吧我觉得那次我们聊天聊了大概有两个多小时对快三个小时对因为我们是线下录制的那次让我真正的感受到在聊天过程当中那个心流在《易经》的这个内容当中
串联到你自己的一些生活你自己的一些状态你会有很大的共鸣可能是那天两位师姐跟我们分享的内容跟我过去的一些境遇也有一些相似的地方所以那个共鸣的地方会很多而且你原来可能在思考一些东西会被比如说意境当中的一些观点你会觉得有一种精准的总结打动了你比如说讲到
错综复杂讲到阴阳比如说我们有一期请了两位我们的各自的好友一起分享了台剧不够善良的我们然后其中杨妍有分享她自己跟她先生的这种家庭宪法我觉得这些意想不到的这种亲密关系处理当中的一些小的方式方法我觉得对我也是一种启发
对然后我还记得我们请苏南老师来分享乡因为那一期过程当中一个是我们自己也收获到了对于乡的一些文化的了解包括其实在准备访谈之前我自己也看了好些关于乡的
历史的书包括一些中医香料类一些书我其实我会觉得是说在准备这种播客的过程当中我可能自己也会收获很多原来未曾有过一些知识吧对
所以我觉得今年的播客最大的两个可能跟去年不一样的地方第一个是就是我刚刚在讲的在跟我们更多嘉宾对谈的过程当中内在的一些收获跟滋养第二就是因为我们今年的播客内容也更多所以我们可能要准备的也会更多然后在准备的过程里面增加你的一些阅读增加一些知识的拓展这个部分对我也是有很多收获嗯
那我也分享一下就是从刚刚其实霞玲在说这一段的时候我就有一个很深刻的体会我觉得最开始的时候我们做播客的状态是要准备很多很多的讲稿包含提纲也写得非常的细致到今天可能我们只是需要列一些主题和点然后我们可以非常自如地表达出来了我觉得从表达的角度来说我们通过播客一年的这样的录制其实也进步了很多
就是从原先可能放弃交流而回归到稿子里面到现在可以去有一个对答的这样的一个过程我觉得其实这部分进步还挺多的
这是一个收获另外一个收获的话我觉得确实今年从我的角度我其实做了蛮多我自己想做的女性主义的相关的内容比如说我们从好东西聊过一些生活中被性别限定的瞬间因为最早的时候我们其实不太敢做女性主义的然后正好有一部电影
的这个启发然后我们去找了身边的小伙伴去聊了相应的一些话题听到这期如果感兴趣的大家可以回头再去听一听我们的第 27 期其实我们讲的东西蛮深刻的我们还做了一期跟女性性教育相关的特辑也是找了一个比较先锋又年轻的女生很坦诚的分享 00 后的一位
对虽然从数据角度来说可能没有特别的亮眼但是我觉得在里面会铸成我们自己输出的一部分女性主义和个人成长离不开这些内容的加持也是跟刚刚霞玲说的一样从这些人的身上我也感受到了很多的力量和学习到很多的东西嗯
因为刚刚 JJ 在讲说我们有几期是你比较想要做的一些话题然后但是可能现在呈现出来的数据它不是最最好的我觉得这个我也特别有一些感受就是我们有些时候就有些内容我们都觉得非常好但它可能从一些数据的角度来说它不是特别亮眼的但是我觉得今年有一种这也有一些内容是呃
我们非常意外它成为了我们节目的一些小爆款就比如说我们有一期讲香的文化和用香的小知识没有想到成为我们节目的一个爆款吧但不管是说无心插柳成为爆款还是说有一些可能目前看起来不是那么尽如人意的一个数据结果但是我是觉得都没有关系
因为我们每一期节目我们主打一个真诚嗯就是我们很用心地在准备包括我们的嘉宾都是非常用心地也很真诚地在跟我们的听众去做一些分享所以我觉得好的内容是经受得起时间的检验的我们也很相信好的内容是有一天能够被听到的所以我觉得二五年继续真诚地做好的内容就可以了嗯
我们也没有太多的去考虑说哪些可能做数据会更好我们其实更多还是觉得是说哪些是我们想要分享的好内容的这个角度其实我们玩播率还都挺高的我印象最深的是《易经》的那一期其实我们录完了以后上线大概一个月的时间吧其实都没有太好的一个数据效果然后后来慢慢慢慢它就涨起来了而且玩播率很高确实是印证了好内容它是经得住时间的考验的嗯
所以我们还是要给自己鼓个掌尽管我们还是一个蛮小的节目但是我们觉得我们每走一步都还是非常扎实的这个中间也非常谢谢支持我们的很多的听众朋友们因为我们有一些朋友他们也是每期都来打卡然后都来支持我们
这份反馈也是我们能够后续继续做得更好的一个动力吧对所以我觉得 24 年做播客这件事情我觉得自己不管是在知识层面还是在对我个人的一些能量的这种反哺上都是有很多收获的地方包括我觉得
我们彼此的这种关系的链接还有是我们跟嘉宾的一些关系的链接能够更深和更宽一些我觉得这件事情对我也是很有受益的对对如果身边有小伙伴说我想做个播客我都会去鼓励他们去做因为我确实觉得
播客它是一个媒介它就是把我们不管是我跟侠林彼此还是说我们跟自己的朋友可能有一些一年也联系不了几次但是通过播客我们建立了更深度的或者走到他们的内心有了这样的一些机会是好的
那这个是我们回顾的关于我们自己播客的一些心得吧嗯对那接下来我们可能会分享一些我们自己作为一个个体在 24 年的一些收获可能有些东西比较主观基于我们自己的一些经历啊但是我们也是想把它分享给我们的听众希望对我们的听众有一些些共鸣或者是启发的地方嗯嗯
今年一年其实蛮坚持的一件事情就是在学一些东西嘛然后我也知道夏琳其实也在无论是营养学啊心理学啊玄学啊各个维度其实都在做一些学习嘛所以我从学习的这个角度想要去分享因为我是从 23 年的时候持续地在学心理学是一个两年的课程嘛
穿插着做播客和上班齐头并进去做的事情其实我觉得坚持下来对于自己来说就已经是挺不容易的了这个是想要小小鼓励自己的一个地方从 23 年到 24 年不问结果不去说什么有回报啊有收入啊等等的一些前提之下持续在做的一件事情
另外的话就是我觉得在学习的过程当中其实有很多的实践的部分我今年开始接个案的这一部分我们是叫做热线志愿者另外一部分是预咨询接触到一些真实的个体跟这些也不能说是苦难吧就是更多需要帮助的这样的人有了一些面对面的接触之后我会把
我以前在学的东西和我在做什么具象化了就是以前可能都停留在纸上看了很多的书学了很多的心理学理论但是当你面对一个个生动的个体的时候更坚定了我觉得做这一行是我想要持续的一个方向吧之前不太能够接触到他们发现其实需要帮助的人有这么这么多
举个例子我们在做接线志愿者的时候只要我们上线就是每时每刻都有电话打进来有很多的来访他们的年纪非常的小他们的问题还挺严重的他需要不断不断地通过电话来去当做一个安慰剂支撑着他们的日常的生活
所以当你接触到这些个体的时候你会发现自己身上的这个责任和意义都被加持和放大了对这个是我今年的一些感触吧其实我这件事我还蛮佩服你的因为我知道你的学习第一是你在利用你自己非常有限的休息时间
然后第二是因为你们的学习的强度从我的角度看起来它也不低在这种强度下面你还能够坚持下来我还是蛮佩服的就是在这件事情上你的执着以及你的投入度比我做得好在这一年里面我这里要稍微补充一下我觉得之所以我能做到这个程度其实是源于我修正了自己的完美主义
就我以前是比如说我学一本教材我会希望我从第一页到最后一页的每个字我都看过去然后把每一个重要的知识点都能够梳理下来记录下来但在繁忙的工作当中其实是很难去实现的所以你会越学越觉得压力大但是如果说你换一种思路就是我学我能学得进去的部分当你真的投入在里面了以后你能够记住的东西反而是更多的
又或者说从学习当中获得的技能可能一两个你把它深度的使用比如说倾听技术共情技术你把量到几指其实已经很了不起了所以就是我在学习上面其实放下了很多完美主义的包袱我觉得也想分享给大家的如果说大家像我一样再职又想要去做一些学习的话其实也不要想说真的那么难先开始做会比较好一点嗯
我今年在学习上就 24 年在学习上一个是完成了一年的中级班复训的课程就是五行的对五行的中级班复训的课程等于是说回炉再去学习了一遍因为那个课程是一年的嘛所以我觉得这个
是一件我自己觉得还蛮有意义的事情我觉得这个过程是你会强化你的一些五行的知识但同时你有更多的案例就是去参与因为在课堂当中也会有很多种案例的分享和互动嘛第三是因为是一个新的班级复训你加入个新的班级你也会认识不一样的人
而且我觉得比较有意思的点是说能找到跟自己有一些同频的人然后去产生一些比较深度的互动这个是可能以往不太会这么做但是我在这次复训当中我确实也会主动的跟大家
当然还是我觉得是同频的人啊会去产生一些更深的互动比如说我们可能中间会经常做一些这种交流啊讨论局啊包括可能也会一起约打网球啊在上课的过程当中也会去做很多这种互动所以我觉得那个互动可以加强跟人之间一个关系我觉得这个是一个
另外一个学习是,其实我今年的心理学学习是有点断断续续,就知道我开始报了一个班,后来因为创业项目没有时间,办了个班又退掉了,等到最近一个月的时候,又有机会去参加一个新的,至大的一个心理学的培训课程,我当时还挺犹豫的,还跟你商量来着,你当时有一句话是比较打动我的,就是如果说我对这个领域现在纯粹只是一个好奇,还不是很清楚,
他跟我未来的一些关系的时候那我何不再去进一步的探索一下我觉得那句话是有鼓励到我所以我就去参加然后我第一次上课其实那个感受还不错所以我也比较期待未来半年的那个课程对这是心理学上的一些学习我觉得营养学上今年主要是上半年我们因为节目的原因有一些书籍上的这种学习
我觉得那个因为准备节目做书籍的学习大量的查各种文献和读资料这件事情以及你做功课
你对于一个知识的印象会很深刻印象很深像我们做那个为什么要睡觉这一期我至今对里面那些核心的关键的知识点我还印象非常的深刻所以我是觉得像这一类学习对我自己的探索以及对于拓宽我自己还是有一些能量上的支持吧
然后学习我其实还想讲另外一个就是说我觉得我今年看的书明显比去年或者前年要更多一些因为我今年我数了一下我大概都
段段续续看了有二三十本书当然有一些是你可能看过就不太记得了会看的比较浅你有些可能稍微会深度的看而且有些你还会做一些认真的笔记但我觉得看书的那个过程我自己觉得对我来讲有个很重要的帮助他是可以帮我去
进行一些内观和探索可能你有困扰或迷茫的时候帮你找到一些你的答案比如说我举几个例子我有两本书第一本书是当下的力量第二本书是第二座山这两本书我其实之前翻过他们在我的书架里也有好长一段时间两本挺晦涩的书对也不能说晦涩吧就是有点难读的有点枯燥的枯燥难读对你说的是
我之前看这两本书我没有什么特别强的体感而且我也读不下去但是我发现我今年再去读这两本书的时候
我的这个体感有很大不同的在于我好像能够对于那个当下的力量有更多的一些理解你真的能够聚集你的心你的注意力在那个当下注意力聚集之后获得那个感受以及你对于那个当下做出那个回应在你人生的印记是不同的
因为我其实是一个白羊座的人而且我是上升水平风向星座我的思维也是跳跃型的而且我脑子转得非常非常快当然从八字的角度来讲我又是个川亥就是
就是我经常是那种就是你可能在当下我跟你对话但是我其实脑子不在这了已经脑子可能已经在可能还在但是在其他的对已经在下面就可能我们聊的是这个但我可能已经转了好几个话题在心里面就在那个当下的时候我可能已经想到另外一个当下也有就比如说以前我在旅行的时候我可能在那个画面情理当中但其实可能我的
心有一种就很着急要跑到下一个画面里面去我觉得有些是你的个性有些可能也是你原来的那种工作节奏导致的你很多时候是不在那个当下的过去两年可能我有更多的时间我有更多的精力去关注我自己的时候我对于那个当下的感受在发生一些变化包括我自己觉得我有很多感受力的地方也在发生变化让我都能够对于那个当下是有更深的体会的对
包括那个第二座山因为他讲到人生有两座山第一座是自我的那种成就第二座山是我理解它是叫做利他主义我觉得那个利他主义以前可能我对他的理解是比较偏字面上的但我现在对于那个利他主义就是你的很多幸福的小的感受其实是来自于那个利他的感受
我举一个最简单的例子我有的时候想为我的妈妈做一些事情比如说我想给她买一个很漂亮的衣服或者是我想要安排某一次旅行给到她你做了很多精心的努力你是很希望她能够接受的
其实你的那个准备的过程带给你的以及他接受你的心意带给你的幸福感会比你想受那个旅行或者你想受你自己买一件新衣服那个幸福感是完全不一样的我拿他举例子啊对所以就是其实我们很多幸福或者我们生活当中一些微小幸福真的是来自于那个你付出的过程带给你自己的一个愉悦我
我觉得明年如果有机会的话我也想能够详细地去分享一下这两本书所以我觉得那个阅读的过程给我的这些内在自我部分的成长是不太一样的包括我去年因为去敦煌然后去完敦煌之后我对于那个佛教的一些建筑石窟以及
以及菩萨的一些塑像这我对于那些建筑本身的内容或者历史产生了很多的兴趣所以我有一段时间还看这方面的一些书籍像塔库东来万佛之国书之类的
看那些书的过程里面因为你原来可能没有关注过这个角度或这个领域然后突然你去关注这个领域的时候你能够在那个佛教建筑的过程里面一个是了解到佛教的一些历史的演化它从印度到中国又从中国映射到整个东亚地区然后以及从那个建筑里面你能够看到原来原来那个石窟
然后到中式的一些亭台楼阁就是它其实都是有很多关联性的所以你在那些关联性当中你好像某一部分的知识或者是你原来可能没有注意过的东西被打开了一个新的世界那种愉悦感就那个点不在于说我掌握了一个知识或那个知识我可以以后去那个
引经据典的时候用对或者说是你在一些 social 的时候你拿它作为一个谈资我倒不是觉得这方面它的愉悦感是说你好像多了一个认知你打开了一个你不曾了解过的门哦原来是这么回事就是那个是能愉悦到我的对所以我觉得我过去一年的学习就是一些课程的学习一些书本的学习都对我有一些滋养对嗯
在我的视角里我感觉到你好像对很多的东西都非常有好奇心我不知道是不是这一两年的变化还是说你一直都是这样一直都是其实我想说我一直都是但反倒是有很长一段时间我的好奇心没有了就是我印象很深在前年前年的时候是我状态最不好的时候我当时我记得我最好的一个朋友他就问我他说
哎呀你以前还对甜点啊做点甜点啊很感兴趣你现在有什么感兴趣的事情吗你要不你状态不好你去做一些你感兴趣的事情那个
那个时候我就想不起来自己对什么东西感兴趣或者说我可能对原来我喜欢的甜点这种事情我都好像没有特别感兴趣其实我本来就是一个对很多事情很愿意探索有好奇心的这种状态但我觉得我有一段时间可能我不知道可能是年纪或者说是你的一些精力不在那方面都在比较高压的工作过程当中所以有一部分是会被抹灭掉的
但我觉得我现在又在重新找回我一些好奇心的地方我刚刚在听就是你讲的过程当中包含我自己在回顾我刚刚讲那部分的时候我就在想说其实倒不是说分享个体的一些经验就是让大家都必须得学掉什么其实我反而是觉得就是通过学习好像我们都探索到了自己好奇的部分是什么
就比如说我刚刚就感觉你好像对万事万物都有着一份好奇心然后你的很多的兴趣是挺多元的包含你自己对于很多的事物都是挺开放的触角是挺多的然后从我自己的角度来说我好像会比较在意人和关系和情感这个方面所以无论是在之前的一些心理学啊等等的一些角度学了一些知识点之后
以及看再见爱人之后我发现伴侣治疗是一件非常非常有意思的事情所以我还在想说以后也许我会走这个方向就去尝试做一些这种关系的治愈啊伴侣的治疗啊等等的所以我觉得学习很重要的一点是能够挖掘到自己的一些长处也好兴趣点也好其实是一个自我探索的过程
我对于探索兴趣这件事情我现在对它仍然保持一个审视的态度因为我记得我之前有一期在节目里面我曾经说我说兴趣可能有的时候它只是个兴趣它未必能够成为你以后安身立命的东西但是我内心又比较期待兴趣可以转化为很多对你的安身立命有帮助的东西
所以我其实在这个问题上面我仍然在做一些自我的探寻吧对我说的安生利命它未必是说让你发财致富它可能是能够让你去对抗你的忧郁世界或者是对抗一些不确定世界的一种力量的来源那我觉得学习肯定是一个很重要的途径可以在书本的学习过程当中
或者说是别人的身上都是包括你可能去探索你自己一些潜在的能力这些其实都是可以帮助到你去对抗一些未来的不确定性吧所以其实我还比较鼓励在你迷茫的时候不知道下一步干嘛的时候可以先看看书对或者说是去做一些兴趣的培养
因为我想说从五行的角度来说学习其实是跟硬相关的事情对对对它是可以给你带来一些能量的滋养的对对所以这是我们的学习篇哈哈哈哈
然后接下来想聊一个话题就是跟健康相关的我们也知道进入九子离火之后无论是从身体啊心理啊层面其实大家在这个话题上面都会比较看重那我觉得这一两年尤其是侠林也在自己调整自己的一些状态其实都有吧就是我觉得这方面也可以做一些回顾和总结嗯
二十四年在健康上其实对我来说有做得更好的地方当然可能还有一些可以做得更好的地方做得更好的地方是我觉得二十四年对我来讲我找到了我自己运动上比较喜欢的一个项目就打网球这件事情带给我了一些运动的乐趣因为它带给我乐趣之后我就发现我比较能够坚持二十三年的时候我也学了一个项目叫游泳
但是好像我也并没有那么喜欢就只是那个夏天的时候游了一下但我觉得网球对我来讲它确实是一个循循见见的项目因为一开始的时候打得还挺枯燥的但是当你越来越 get 一些技能就会跟教练对打或者甚至我可以跟一个小伙伴对打的时候那个乐趣就来了我现在每周至少打一次对所以我觉得找到一个自己觉得有
热爱的或者是产生很多乐趣的一个运动项目我觉得还挺好的一件事情因为它能够释放我的很多压力不只是运动过程里面你的那个多巴胺的一个分泌让你有一些愉悦感它是一个对抗性的运动然后它也是有一定的这个运动量的在这种对抗对打的过程当中其实它确实是会比较解压所以我觉得这个是一个第二个就是
我觉得在比如说像营养跟中医的一些研究上我倒没有比去年做的更多一些我希望这块我可以在 25 年做得更多一些对
还有做的不够好的地方是我觉得在睡眠这件事情上面尽管我可能比 23 年更好一些睡眠上但是我觉得还可以更好因为可能我晚睡的这个习惯还是没有办法一下子非常好的扭转过来就是时好时坏吧有的时候 11 点前有的时候 12 点前有的时候可能还是会 1 点前对但是我也没有特别觉得沮丧有进步总是好的所以睡眠上可以做的更好一点
但我觉得我今年在我自己内在的这个健康上面比二三年要更好就我对我自己当下那个状态的感受度会更敏锐或者更多一点
不管是当下那个情绪还是说我当下是不是我认为有一些我自己受委屈的一些东西我觉得那个感受度基于各种原因吧我觉得有一部分是可能跟大家在交流过程当中包括上次波哥分享非暴力包括我之前去参加赛提亚的成长培训可能你对于自我的觉察更多了之后会综合让你去对你自己的这个感受力会有增加我觉得那个东西的增加是
我可以更多的关照到自己因为我可能以前对外界的东西我对别人的一些感受会关照的更多一点会委屈自己去做一些选择吧或者可能我以前都更多是在事情层面比较少在自己或者人的这个感受的层面但
但我觉得我今年对我自己或对人跟人之间感受的部分会变多一点那我觉得它的好处是在于你自己整个状态会更松弛一些你去处理一些关系的时候也不会那么紧张我觉得这个是有
有进步的一些地方然后还有就是我觉得我对生命的感受里也会更强一些就我有一次跟你分享过说我去那个敦煌的时候我看到了那个是怎么晒葡萄干的嗯就是我记得我前年的时候去参加塞提亚培训的时候当时我们有一个冥想的环节是老师会引导大家去对手中的食物有一个对话和感恩当时就是要去对话跟感恩一粒葡萄干哈哈
然后老师会有一个引导嘛他引导是会讲说你想象一下他从葡萄受着那个风吹雨露或阳光的滋养然后最后他成熟摘下来之后晒干然后通过各种运输到你面前在那个时候对那个引导我是没什么特别感觉的就是你可能这不就是一粒葡萄干吗我就听到这个的说法就用现在网络词语就好抽象了对但是
但是我发现我去敦煌因为我见到了一片一片的那个在沙地上的葡萄架看到了当地的人他们是怎么造那个专门用来晒葡萄干的小屋子就是有一个个洞的那种小屋子我还在当地吃到了非常好吃的葡萄干确实很大很甜
所以当我看到他的整个历程包括就从抽象变巨像对就是你变得很巨像然后我还买了一包葡萄干回来就当我再次吃到那个葡萄干的时候然后再联想到那个老师当时他的一些引导的时候你内心就会真的好像见证到了葡萄干他当时接受到的那个天地的
精华它把它自己风干葡萄干里面都是它的能量的浓缩然后到你的面前吃进去的时候你都能够感受到它那个生长和被晒干的那个过程当中那个能量转换到你的身体当中变成你的能量转换的那个过程有了那个具象化的东西之后我发现我对于很多生命的感受力会更强一点我就感觉好像每一样东西它都是有生命力的你是可以跟它对话的
我现在看到我们家的蚊子我都不打真的我昨天关门的时候就发现我家门口好大一只蚊子对我才想说他还没有来盯我他没有盯我我跟他相安无事那你就在那里吧对包括比如说我这次去日本我就非常喜欢看树
因为现在其实这个季节它也是冬天嘛很多树它其实已经没有叶子了但是你看到它很庞大的根系当时我真惊呆了你知道吗日本园艺很厉害然后他们很喜欢把各种各样的树或者是盆栽全是往上绑的一个过程就弄了一个架子把所有的那个枝叶都往上提就在我看来我觉得哦好有生命力确实能够感受到那些植物那些树
他的很强的生命力就是想要向上生长对就是哪
哪怕有些树我看到我那天去高山它有一个古寺古寺里面有一个千年的一个银杏树其实叶子已经没有但是它那个根很大嘛而且它枝也很多觉得是张牙舞爪一样的那些枝头在往上长但是你能够感受到就算是一棵一千年的古树哪怕它是张牙舞爪的但是它的生命就在那里
我现在比较喜欢的就是我今天再去看到那些花花草草或者看到一些东西的时候它那种生命力的那种感受那种感受力是可以滋养到我自己的对这个可能是我觉得我今年最比较好的地方
最早的时候是没有录播客你给我讲了一遍然后我其实那一天是带着一丝困惑的我回去还在思考说这个慈悲心究竟是怎么长出来的今天觉得你讲得非常好就非常的有那种心灵震撼的感觉吧是我此刻能够感受到的其实你在讲的就是正念诶
就是你刚刚说的那个感受葡萄干就是以前我会加到我们公司的一个正念的群里然后那个群里面有个打卡任务就是我们的一帮来自各个部门的同事在里面然后每天都会感恩各种的东西比如说感恩今天吃的一盘菜感恩今天看到的一个月亮
但是我进去以后才是我会觉得有一点抽象确实是这个感受但是其实你刚给我补充的是这个背后我们是怎么去感受这个世界和这些万物去建立连接的这样的一个很具象的一个过程
我听完了以后我觉得非常感动尤其是从那颗葡萄干再到蚊子你会觉得每个生命它都有它的来处和去处每个生命它都是平等的在这个世界上享受着阳光雨露的滋养其实大家都是一样的其实你怎么对待它也就意味着别人会怎么对待你也就是生命会怎么被对待所以我会突然理解了你刚刚说的那个慈悲心怎么来就是我会觉得珍惜这个世界上的万物的感觉
太好了对是不是我刚张牙舞爪的样子哈哈
对对对其实因为我们没有视频否则大家应该能看到就是霞玲刚刚虚拟的手中的那颗葡萄干再到那些张牙舞爪的树的时候她其实都是边讲边表演的对我还拍了好多那个树的照片我当时在拍的时候我在想说啊我那么喜欢这些树是因为我八字里面有甲子的原因吗还是因为我现在确实可能对这些东西的感受利益发生一些变化这个又隐身上是说我觉得初
出去走走挺好的远的近的你出去走走都挺好的哪怕是你家门口那个公园或者是你家旁边那个山头观察一下那里的树那里的草那里的河水可能是蚊子或者蚂蚁都可以你观察一下它们我觉得你在观察的过程当中其实你
可能会有一些不同的体会然后那个体会你有了之后它可以在很多场景可能会给你力量嘛我觉得然后我稍微补充一下就是其实很多东西跟霞玲刚刚说的分享的东西是比较类似的一个就是跟关照自己的情绪相关的因为我以前是个什么人呢就是我会比较有自我苛责的心
就是时时刻刻会提醒自己说我有一些 to do list 没有干我是一个超级标准的 J 人我会把自己的很多的东西都排得很满也是跟你刚刚说的很像吧在做当下的时候你可能就马上想着说我接下去要做什么那件事应该怎么做所以你没有太多的时间去感受自己当下的感受和情绪
然后我觉得今年也是比较大的一个变化就是我开始抽离出来我不知道是因为学了一些心理学的这种背景也好还是说过往有一些线下的体验也好就是我现在有一种我能长出第三视角的感觉脑海里有个具象的感受就是我把自己吊起来看看地面上的我此刻发生了什么
就有的时候你会觉得愤怒然后愤怒在我以前的这个情绪管理系统里面我是要压抑的因为愤怒可能跟攻击性相关其实愤怒是向外的你需要去释放它它是个很强的死能量
我把它压抑下来就是可能跟小时候的一些教养相关的就是超我非常的强那我会觉得愤怒是不可以去表达出来的那压抑了之后它会去哪里呢它就会转向内在就会去转而攻击自己这种东西时常的存在呢这个人他的能量就会越来越弱所以我时常就会有这种愤怒但没有办法去表达抒发的这样的一个过程
然后我现在就会内观到自己就是我可能现在是愤怒的状态我会知道说我愤怒的原因是什么比如说我在工作当中可能是因为同事的一个反对态度或者是对我的一个负面的评价那我会把这个东西很具象化的说出来性学有没有有一句话就是当你去了解你发生了什么的时候可以治愈一半嘛那其实这个过程也就是一个自我去理解和看见的过程
看见了之后你再去想说这个东西应该怎么去化解无论是比如说我跟这个同事去聊一聊这种正面的表达还是你用一些其他的方式去把这种愤怒转化掉它其实是可以去被拆解出来然后你可以去针对性的去做一些动作的包含因为我现在是咨询师的同事我会有一个自己的咨询师我也会去跟咨询师聊一聊这一周之内我发生了什么然后这些带给我的感受是什么
所以其实我这一年最大的一个变化就是通过这样的一些情绪关照我非常不开心并且弥漫很久的这个时间周期是很短的当然也会有而且这一年我其实有刻意的去理解情绪理解情绪的时候我会去对照
我把它抒发出来比如说跟自己的老公吵架我把它抒发出来我会去感受一下抒发出来的那一刻我是舒服的我会愿意继续用这种方式相处吗还是怎么样也会去用其他的一些方式比如说我把它先用深呼吸控制下来恢复理性的时候再去理解和去沟通就是认真的对待当下的每一刻你的情绪吧
然后慢慢慢慢的你会发现你会有一些更敏感或者是更容易获知自己情绪的能力我觉得这个是我上一年比较多去尝试的事情其实我觉得在下一年的话我会更多的去应用因为其实我们在上课的时候老师会去教的一个技能就是说你在接个案的时候你去感受你当下的身体反应比如说有的人他说的
话叙叙叨叨一直说很久你会觉得非常困那困其实是你当下的一个很直接的身体反应就是你可以用这种身体反应来去感知说当下发生了什么这有点像移情和反移情的过程有点专业了它其实是可以让你用自己这个身体以及你的情绪感知和感受就能把很多的这种疙瘩矛盾去体现和感知出来的无论是对自己还是对自己
还是你也可以用在自己的孩子,自己的伴侣,自己的朋友身上,其实都是比较有用的,所以接下来一年,其实我还想要更有 power 的,有更敏感的这种感受,然后能够去把自我关照啊,然后情绪感受的这个能力,练得越来越丰盈,然后关于就是生理的部分啊,我觉得确实稍微欠缺一些些,我的两把手,
工具到一把叫做拉伸一把叫做 SPA 就是被动锻炼和一些小幅度的拉伸基本上支撑了我这一年因为这一年确实挺忙的然后我也希望说下一年能够像霞玲一样有一些这种运动啊之类的爱好的投入可以让自己更有健康的生命力嗯
你刚刚前面在分享你自己这一年其中讲到处理情绪的一些感受的变化上就我当时好想说你分享的非常具象就是非常好就是我其实有很多共平的地方我今年可能就我前面也在讲是说我可能内在感受更多有点我没有特别展开去说但是其实你已经帮我展开讲很多类似的一些体验了但我觉得我认为
仍然没有做的好的地方是就是我可能开始感受观察到自己的感受了然后也会去处理自己的一些感受了但是可能我还没有做特别好事转换为去处理彼此的一些关系我希望我可能明年在这块上面能够做得更好一点除了观察自己感受以外然后有能量去处理就是一些关系
我举个最简单的例子今天我们家那个我爸妈在用那个卫生间下水道堵上了
我当时第一反应是哎呀我妈之前干嘛了就首先会想到是因为他们在用维多嘛就他们做了什么事情堵上了那个地方那个当下的第一个反应是觉得哎呀这是一件好麻烦的事情有点烦人然后一定是他们平常用的怎么不好然后导致堵上了那个反应其实可能也就两三秒吧我就马上意识到哎不对
我为什么有一点点抱怨然后为什么就默认说可能是因为他们使用不当的那个原因我就马上把它转化掉了就是把那个觉得很烦的那个情绪转化掉了我就非常冷静的就是那我要怎么去处理这个事情
我本来可能想要打电话跟我妈说一下她平常是怎么着了还得问一下什么情况看是不是要对症下药但是后来我就觉得没有必要打那个电话因为你打那个电话可能会徒增她的烦恼
而且可能不一定是他的一些行为不当使用的问题引起的我觉得那个事情处理掉就好了那个情绪慢慢的就也没有了它是一个日常很微小的生活当中一个琐碎的一个事情但是
我觉得我好像能够识别到我自己在这种琐碎事情当中起的一些情绪反应以及我怎么去转化那个情绪反应的那个过程对然后我希望可能除了这个感受明年
我能够更好去处理一些就是跟我家里人的一些这种关系吧我希望我能够识别到哪些东西可能它是个问题我要把它转化为一种处理问题的方式解决就好了但哪一些可能是一种情绪的需要那你怎么去给他们提供一些情绪上的支持就我希望我
我明天有更好的智慧和能力可以去处理这个事情好所以这部分是跟我们的健康相关的总结接下来我觉得可以稍微抽象一点就是这一年过去了如果说综合感受比较深的一些跟个人成长或者是心得体悟相关的部分你觉得有什么是你比较想分享的吗
我最想分享的可能是我在这一年当中我对于我自己的知识系统有了更深的一些认识就我说知识系统是指说当我自己面对
我一些迷茫的时候或者困惑的时候或者我觉得非常困顿深陷在其中比较难找到突破方向的那个过程当中一方面可能我前面分享的是自己一些解决问题的方式或者自己一些内观自己的感受和获得一些能量的方式除此之外
我觉得还有一个很重要的东西是今年对于我自己的支持系统有了一些更深的认识那就是来自我非常好的朋友他们对我的一些
内在上的一些知识首先你可以非常放心的去向这样的一些知识系统袒露你自己的全部的脆弱跟你全部的心声你可以非常放心第二是你在这个过程当中你的感受或者说是你的一些想法你能够感受到你是有在被照顾的对方是有在照顾你的这些东西
因为你在被照顾这件事情会让你觉得在这个知识系统当中你是获得了一些关爱的然后这种关爱其实会给你一些力量哪怕可能他不能帮你解决掉现实的一些问题比如说他不能帮你解决掉你未来职业发展的问题帮你解决掉发财的问题但是他可以帮你解决掉你自己可能在面对你自己一些
困扰的时刻你的这种内在支持的问题所以我自己觉得就我还是比较鼓励大家都能找到自己这种支持系统可以是来自于你自己你可以通过自己的这种内观或者自己的这种自我学习你的支持系统也可以是来自于你的你的亲密关系的爱人或者是你的家人或者是你的朋友它可能不在于多有那么一两个
我觉得如果有那么一两个能够支持到你这是一件很幸福的事情我自己觉得我今年有在这件事情上被我的一个闺蜜支持到会让我在被制造的过程当中得到很多受益的东西以此我就很想去鼓励或者是我也愿意去支持别人所以这个是可能我特别想要分享的地方吧嗯
就是我记得上一期我们的以色列年运的时候师兄也给我们分享了抱团对对对对就是要回归集体嘛然后会在集体中获得力量就我觉得这个点确实我也有很深的一些感受
这件事情是发生在上个礼拜我们有一个初中同学的也是说快到年底了大家聚一下聊一聊今年发生了什么然后我们就聊起了校园霸凌然后我就跟他们分享了初中的时候被一个女生霸凌的一个事情我的一个同学一个朋友就非常的气愤他说你那个时候怎么不知道说出来按照我的性格你说出来我肯定会帮你的我肯定会把这件事情宣扬的到处都是让他五地自容的
我当时回想了一下我为什么没有说呢就是我觉得在我上初中的那个年纪我是完全没有说我要向谁谁去寻求支持和求助的这样的一个想法的就是没有这个想法就我可以去说慢慢憋在了自己的心里我会发现这么多年那个事情它依然会在我的心里有一个比较深刻的烙印那天有个老师也分享了他说学会求助是成熟人格的开始就我觉得非常非常的
共鸣道吧他还说到秀祭就是一个一直求助的过程就是孙猴子是吧遇到八十一难自己先打一打然后去求一个神仙然后最后他们取得了成功讲到这里也是说就是刚刚你说的这个知识系统其实是蛮重要的因为原来还想说多讲一些别的但我觉得这个点无论是分享给
我们的粉丝朋友也好还是说牢记在我们自己的心里也好我觉得是可以被 highlight 出来去重点讲一讲的对
就是希望大家都能找到你自己的支持系统我觉得先可以去跟人产生一些连接因为比如说我其实除了我的日常生活的好友之外像我觉得我们做播客的过程当中因为我们俩在两年时间我们以前是工作的关系我们现在是就是一起做播客的关系对
但是我觉得那个过程当中我其实能够感受到彼此的那个支持因为我们没有像工作那么严谨在做播客的时候还要制定一个规划目标然后要复盘或者总结就我们还是一个比较轻松的状态在做这件事情但是因为做内容其实还是不那么容易的所以其实比如说我们有一些分工然后我们可能彼此会支持
有一段时间可能比如说谁松懈一些那另外一个人就带了更多一些我觉得这个也是一种支持
对然后包括比如说我在学五行然后在五行的学堂我在我的那些师兄师姐包括那些讲师身上他们也可以给你很多这种支持所以其实在你的一些关系当中去寻找一些你觉得可以成为你支持系统的人对刚刚也想说找到一些兴趣点
也是寻求支持系统的一种路径比如说我其实是一个比较内向的人然后我一般会在一个学习小组或者是以前学五行的时候也是可能这个周期很长我可能前半年时间默默地坐在那里然后等着这个团体当中一定会有几个比较喜欢去组织
去认识他人的人来去融化我然后慢慢慢慢我就获得了一个全新的一个团体像我还要学五行然后学心理学然后还有我的读书会小组其实就是各种各样的团体它都从不同的角度给我一些支持有一个说法我记得挺
令我印象深刻的就是说这个系统它是要越多触角它就越稳定比如说你只有一个好朋友那个好朋友是你的伴侣那这样的话如果你们之间的关系有一些波动那你那个时候就是脱离支持系统的但如果你有很多个支持系统的话
就是它像一张网一样可以把你拖起来从这个角度来说的话其实我们有一个比较丰富的支系统它有或近或远然后不同的触点的关系其实是会更健康的
好的,我们分享了我们今年做播客的一些心得体会然后分享了跟个人相关的健康然后学习兴趣然后还有一些成长的心得我今年自己在做这个复盘的时候有两个心情第一个心情是觉得好像我今年也没有做出什么事情来感觉这一年
因为去参加了一个创业项目但是也没有做出什么好的结果然后有一些学习兴趣还在探索过程当中如果是从一个结果的角度来讲他并没有产出一个比较开花结果的一个状态但是我自己会觉得是说复盘起来你还是会有一些不同的收获而且这些收获可能
对我个体来说它是区别于以前的那些所谓在物化的一些结果上的收获的或者是以往可能比较偏功利层面的一个收获我觉得那个今年的收获可能我会觉得更算是我自己内在的一些东西
所以那两个心情是一个心情是好像没做出什么另外一个心情是好像我接受自己没做出什么但是我有不同收获这件事情最后自我做一个总结接受
自己在一些生命的流动当中是有这种状态的一个境遇吧然后也是接受可能还是会有一些困惑但是仍然保持着那个乐观的或者是积蓄能量再往前的那个
状态我觉得那个积蓄能量要往前那个状态的劲还是要保持的那个还是蛮重要的就不能够松懈掉对于 25 年的期许是希望自己有更多的一些勇气和智慧去面对未来一些不确定的事情对
那我的个人总结的话其实我就想说我希望我的二五年能够更加松弛一点虽然二四年的时候已经在这个路上为自己结绑了很多但依然干了很多的事情像打卡一样每天都在忙碌
其实我是一个在探索了自己之后会发现自己有一个很核心的点就是我是一个很难躺平的人我想试一试躺得再平一点的自己是什么样子的我对自己的期许还是说二五年的时候我能够再松弛点对因为我会发现自己的一个状态就是当我松弛下来的时候自我的状态也好表现也好反而是更好的这是我觉得如果我不松弛我就没有办法
没有办法更机写一点所以这个是我觉得我的一个必经之路吧也有一点功利心就是把松弛当做了一种目的性比较强的一种存在总之没关系这都是过程对过程吧就是我觉得感受跟你挺像的就假成年嘛嗯
就还是在坚持的路上但还挺踏实的就虽然也没有拿到什么太好的结果但是踏踏实实的这一路让我觉得每天晚上睡觉都挺安心的好的那我们也祝大家能够在 2025 年尝试更多自己想要尝试的事情然后能够有更多的感受
我们也欢迎大家有一些感受可以留言给我们然后二五年我们也会更努力的做更好听的一些内容给到大家的如果大家对我们的播客有着什么样的比如说要一些内容方向的一些建议的话也可以私信我们或者留言给我们都可以私信的话可以发邮件就是因为有一些朋友哈哈哈哈
因为我们有很多忠实的听众是有我们的朋友在支持的好的那也提前祝大家 14 年能力新年快乐下一期明年见了对明年见拜拜