好久不见,再见没想到已经到寒冬,小雪节气都过了哈!这期我们俩打算应景来聊聊养生的话题,养生其实在于养身、养心、养气;
说起来上个月没更新,是因为霞琳去考了公共营养师,追追参加了心理咨询师培养计划初阶阶段的考试和实习集训。所以这期确实有很多新鲜出炉的干货,无论是营养知识、还是心理健康知识,都是来自于我俩的“进修”收获!
本期主播:霞琳、追追
BGM:《性空山》陈粒
一、啥时候开始关注养生?
02:30 追追:过了30岁,代谢变慢,精力变差,气血不足
04:50 霞琳:家人身体不好,让我重视起来
二、养身经验分享
10:15 养生TIP1:一定要吃碳水!
15:40 养生TIP2:膳食不能太单一
21:28 蛋白质的来源“肉蛋奶”:啥?鸡蛋当中营养价值更高的是蛋黄?
27:40 优质脂肪“家用油”怎么选?
29:22 “重口”难调怎么办?聊聊糖、盐和再加工食物
35:47 反面案例:要对症养生!追追给自己泡艾叶澡泡坏了…
41:30 霞琳:正确用“艾”怎么用
42:45 养生习惯1:正确喝水
46:43 养生习惯2:吃时令瓜果的重要性
50:30 养生习惯3:秋冬运动推荐“八段锦和站桩”
三、养心经验分享?
53:08 很简单很重要:先让自己舒服
57:50 养心即修行,用冥想稳住内核
59:00 冥想没状态?不需要枷锁:接纳走神状态,先试起来!