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vol.8 秋冬养生:聊聊咱中女的身心大保健经验呗

2023/11/25
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有限水平

Shownotes Transcript

好久不见,再见没想到已经到寒冬,小雪节气都过了哈!这期我们俩打算应景来聊聊养生的话题,养生其实在于养身、养心、养气;

说起来上个月没更新,是因为霞琳去考了公共营养师,追追参加了心理咨询师培养计划初阶阶段的考试和实习集训。所以这期确实有很多新鲜出炉的干货,无论是营养知识、还是心理健康知识,都是来自于我俩的“进修”收获!

本期主播:霞琳、追追

BGM:《性空山》陈粒

一、啥时候开始关注养生?

02:30 追追:过了30岁,代谢变慢,精力变差,气血不足

04:50 霞琳:家人身体不好,让我重视起来

二、养身经验分享

10:15 养生TIP1:一定要吃碳水!

15:40 养生TIP2:膳食不能太单一

21:28 蛋白质的来源“肉蛋奶”:啥?鸡蛋当中营养价值更高的是蛋黄?

27:40 优质脂肪“家用油”怎么选?

29:22 “重口”难调怎么办?聊聊糖、盐和再加工食物

35:47 反面案例:要对症养生!追追给自己泡艾叶澡泡坏了…

41:30 霞琳:正确用“艾”怎么用

42:45 养生习惯1:正确喝水

46:43 养生习惯2:吃时令瓜果的重要性

50:30 养生习惯3:秋冬运动推荐“八段锦和站桩”

三、养心经验分享?

53:08 很简单很重要:先让自己舒服

57:50 养心即修行,用冥想稳住内核

59:00 冥想没状态?不需要枷锁:接纳走神状态,先试起来!