Deep Dive
Shownotes Transcript
找回内在平衡
平时会收到一些朋友的私信还有听众朋友也会在群里面问一些自己的生活困扰大部分遇到的都是感情问题有的是爱情问题有的是亲情问题还有友情问题我们渴望爱渴望理解渴望通过他人找到自己存在的意义但有时候对于情感的依赖执念还有幻觉会让我们陷入到困境和痛苦里面
我觉得亲情友情爱情这些问题归根结底其实都是属于情可以不用分得那么细越在意就磨得越狠越痛苦磨练的就是我们的心境练到最后呢对于缘起缘灭就只剩下一颗平常心了人一旦过了情关这些问题其实就都隐忍而解了
所以今天想跟大家聊一聊过情关这个话题什么是过情关人为什么要过情关不过情关会怎么样呢过了情关又是一个怎样的状态还有最后就是如何过情关这期节目可以结合第 12 期我们讲亲密关系的那期节目一起使用在
在那期节目里面我们聊到了亲密关系是从他者的视角看世界也在与他人的深度链接中看见了真实的自己人只有能跟自己好好相处了才能跟别人好好相处
情观情观简单来说就是那些情感关卡是那些在我们的人生中因为爱情亲情还有友情等等感情引发的心理挑战或者是精神考验比如说对于情感的执着失控痛苦还有迷失这里我用了挑战和考验是因为我并不觉得这些复杂的情感是不好的是错误的问题
很多朋友时常会感觉到焦虑和内耗有时候就是因为觉得自己的很多状态是不对的自己不应该躺平不应该休息不应该去走小路而应该走那条康庄大道但是这个世界上哪有那么多应该不应该呢不要去听别人说你应该如何如何应该这个词是用来要求自己的自我自恋
自己觉得应该的才是应该的所以我觉得当你有一些强烈的感情反应的时候反而是可以感觉到兴奋和高兴的因为这意味着你要走上坡路了老天奶他觉得这个关卡你是肯定可以度过的所以才会在此时此刻送给你这样一个升级加速券请注意我说的是送而且是加速券因为
一旦渡过了这个关卡闯关成功之后你的思维认知就会获得一个巨大的提升思想也会更加成熟和进化只是可能这个过程是难受痛苦了点但是请你一定要相信这个关卡是肯定可以渡过去的
我有一个好朋友这次是真的有个朋友啊不是玩梗他在去年呢经历了一段非常痛苦的失恋但是通过这次失恋他真的过情关了他在不到半年的时间里面瘦了三十斤摇身一变成了一个大美女
整个人看起来就是薄了一大截饮食习惯健康了之后呢脸上皮肤也好了脸就嫩嫩的百里透红前两天我跟他聊天说我这期节目要聊过情观他就说这我可太有发言权了在他看来呢他觉得过情观不如说是过人生观
整个人生发生了极大的变化无论是生活方式饮食习惯还有心理禁欲都是与从前是判若两人的而对于他来说过情关最好的方式就是找到一件事情保持热爱然后持续的付出精力并且为之努力直到这件事情成功或者是让他成为你非常骄傲的谈资
然后呢在这个努力的过程中其实是会弱化掉感情带来的痛苦的还有就是把视野放大不要拘泥于当前可以听一听历史看看国际新闻把自己的视野拉开其实感情的事情放在历史的长河里面根本不算什么
然后再说回到我自己我以前在经历不管是失恋还是亲人离世又或者是抑郁的时候用过的非常好的办法就是给自己设立一个时间节点一般是两周之内因为我觉得人生还有非常多重要的事情和快乐的事情等着我去做我不可能也不应该一直在一件事情上耗着
除了自己的父母之外没有什么事情也没有什么人是值得我耗费大量的时间去难过去放纵自己一蹶不振的我觉得这是一种爱自己也是对自己人生负责的表现那
在这个时间节点之内的话我会任由自己去发泄情绪一般来说我就是一个人窝在房间里喝酒然后哭哭累了再去睡觉睡个昏天黑地但是在这个期间我头脑清醒的时候我也会努力去寻找那些能够让自己转移注意力的能够让自己快乐起来的事情然后在这个时间节点之后呢我就不会允许自己再昏昏噩噩了我也会
我一定会去完成那些之前给自己找的事情去恢复能量找回快乐事实也确实是这样我的注意力很快就会被更加庞大的世界占据也就顾不上自己的那些小情绪了我日常呢也有非常多的爱好比如说写书法弹钢琴敲架子鼓刻印章弹电吉他做手杖唱歌还有画画虽然都不是非常精通吧但是也不算很差
之前有一句很流行的话说,支点越多,人生越稳嘛。这些丰富的爱好就是我人生的支点,它们让我在迷茫和痛苦的时候,可以把我牢牢地抓回现实,让我活在当下,也能够很好地帮我转移注意力。我就经常在这些爱好上东摸摸西摸摸,时间就打发掉了。
所以大家可以试着多给自己培养一些兴趣爱好外面的世界那么大那么精彩人不能只活在自己想象的世界里面更不能活在自己给自己构建的牢笼里面因此呢想通过我的好朋友还有我自己的例子来告诉大家的是也许你现在正在经历着很痛苦的情感煎熬如果你正处在非常难过的情感困扰里面的话首先呢要告诉自己的是千万不要
那么
那么人为什么要过情关呢我觉得通过过情关我们可以在这个过程中学会去如何处理依赖和独立付出和失去期待和现实之间的这些冲突是一条从感性冲动走向理性成熟的必经之路无论是爱情还是友情或者是亲情大家都
对于关系会感到痛苦常常都是源于对一种并不存在的完美关系的幻想这种完美关系的幻想我举几个例子比如说你跟对方永远都不会分开他只能对你一个人好人应该无条件的付出你做什么事情对方都应该接受类似于这样子的幻想
而经历了情观能够让人意识到感情其实是无常的具有无常性的我们需要去接受聚散中有时天下没有不散的宴席缘分尤其有灭这样的客观规律从而放下对于过度理想化的期待过情观它还是一种精神觉醒的契机在灵性方面情观它也被视为是修行的一个课题
通过情感的魔力大家可以超越小我理解爱的本质比如说是包容放手还有尊重甚至呢可以领悟到生命的整体性还有连接性有一部我很喜欢的电影叫做和沙漠的五百天
这部影片一开始就提醒了观众这是一个关于爱情的故事却不只是一个爱情故事他从男主 Tom 的视角去描述了和女主 Summer 相识恋爱分手告别的这 500 天的经历但我觉得 Tom 有点回避性人格他在与 Summer 恋爱期间其实是不够勇敢和坚定的
而 Summer 呢嘴上说着自己向往自由其实内心还是希望能够被非常坚定的选择的会有点拧巴她也给了 Tom 很多次机会不过最后他俩还是分手了再后来呢通过这次看似悲剧收尾的恋情 Tom 他变得更加勇敢和坚定了
所以在认识了奥特曼的时候他不再听从命运的安排而是主动出击从而能抓住了这一段感情我觉得也正如影片所暗示的那样一段感情就如同是四季的更迭开花
有情其实也是这样子的
有个词叫做阶段性友谊虽然我并不完全认同友谊是阶段性的这个说法会有一点功利但是随着自己上学读书工作换了不同的城市之后以前城市的那些好朋友确实是不会再像以前一样联系的那么频繁了只是我们的心里依然还是有彼此的在去对方的城市玩的时候我们依然还是会像以前一样彻夜长谈
但是呢还有一些朋友随着大家的阅历还有认知逐渐不同之后也的的确确是没有办法再像以前一样无话不谈了类似于就是无论怎么调频这个频道都对不上了那么对于这样的情况我也只能是坦然的接受友谊是阶段性的剩下的就交给缘分去安排然后顺其自然吧
那可能有叛逆的朋友会说我就不过情观又能怎么样呢我觉得第一个问题是人的心理状态是会停滞的并且会进入到一个重复模式如果你去
如果你去逃避或者是去压抑情感问题,可能就会陷入到情感固浊里面,就是你会反复的在一种相似的关系里面受挫,比如说有的人他可能总是选到那个会伤害自己的伴侣,俗称吸渣体质,就是因为之前的课题一直没有完成,所以上天才会反反复复让你完成这个课题,直到你交出了成长答卷。
还有朋友可能对于亲密关系就产生了抵抗或者是恐惧的心理可能从此就拒绝投入到新的感情里面了这些都是属于重复模式的状态第二个问题呢是对于自身内在的能量消耗是非常大的
就不说感情了就拿打游戏举例子因为一直过不了关人就会一直耗在这关游戏上出不去要么是摆烂不玩了要么就长期处在一种焦虑自己怎么还不过关抱怨为什么要这么对我啊或者是自我的否定中这不仅是对时间的消耗更是劳心又伤身体
那第三个问题就是会失去自我认知的机会其实情观这个游戏本质上是认知自我的一面镜子通过这关游戏你可以看到自己对于一段关系的执着这种执着往往就会反映出自己身上那些没有被满足的需求比如说安全感陪伴价值感等等
或者是反映出自己身上一些需要提升的地方比如说同理心可能不是很强只考虑到了自己的需求而忽略了对方的感受等等如果不去勇敢面对的话就很难通过这个关卡去真正了解自己也没有办法获得人格的完整所以
我才会在开头说如果你遇到了感情问题并且已经觉察到了这是一个自己要过的关卡的话那么就要提前恭喜你了你要收获一个全新的更高维度的自己了
前面我们提到了不过情观会怎么样接着我们来聊一聊那些过了情观的人是一种怎么样的状态呢我觉得过情观就像是在大众点评上选餐厅选到了好吃的就会很开心但也只是正常的开心吃完饭就该干嘛还是干嘛然后如果不小心踩雷了饭菜不好吃也不会哭哭啼啼就只是很平常心的说哎呀下次换一家就好了
这种像吃饭一样简单的事情对我们的生活影响是非常有限的那么任何一段关系对你来说也应该是这样子像吃饭一样平常心就好所以我觉得过了情关的人首先第一个状态就是他对于感情是非常平和的对所有的情感都是一种接纳的心态不会再因为过去的遗憾或者是失去而感到痛苦
能用非常客观的视角去看待情感经历会去接纳感情它本来就是一种不完美的存在不可能是非常完美的从而呢内心就归于平静了第二个状态呢就是你的爱它是独立且成熟的
你会从依赖性的爱比如说希望从对方身上填补自己的空缺希望对方来爱你转变成为自主性的爱也就是说你在一段关系里面可以清晰的知道自己的边界在哪里对方做到什么程度之后你是不能够接受的你可以接受自己为对方做到什么程度这些需要有一个合适的度去衡量
并且要要求自己做到否则就会是毫无底线的付出或者是毫无底线的要求对方付出亦或者是对方毫无底线的伤害你你也纵容对方对你的伤害在这个明确边界的过程中其实你可以发现人的幸福并不是在一段单一的关系里面的
人是可以拥有很多段关系的爱情呢不是谈一段恋爱就能步入婚姻的友情也是分阶段的婚姻为城市或者是工作地点的变化不再像以前一样亲密无间然后过了情关的人第三个很舒服的状态在于你可能会获得精神层面的升华
会领悟到其实爱的本质是给予而不是占有甚至可以将一些小我的情感问题升华成为对于生命对于他人的普遍关怀比如说你从失恋的痛苦或者是失去朋友的痛苦中能够生出对于他人痛苦的共情能力生出同理心那最后一个好的状态就是你会获得行为模式上的转变
当你过了情关之后,你就不会再被冲动或者是执念驱使了,你可以非常理性的处理感情问题,在一段关系中保持清醒和包容,从而在以后的各种关系里面都可以与他人产生健康的平等的链接。总而言之,我觉得过完情关之后,你基本上是可以处理好任何一种关系的,也不会在任何一种关系里面内耗了。
当然呢这需要一定的时间需要把所有的事情都经历一遍但是呢你要相信的是这个肯定会过去的那接着呢我们来到最重要的部分好处说完了我们来说一下到底如何过情关我觉得关键在一个破字打破挤破的破把那些不太好的东西都打破了这个关也就过了所以我们也可以说是破情关那破的究竟是什么呢
首先是破除对于永恒占有的这种执念可能很多正在痛苦的朋友会觉得只有拥有某个人或者某段关系人才会幸福快乐并且把自我价值和外界紧密地绑定在了一起
痛苦往往就来自这个我的幻觉认定了我必须拥有对方才能得到快乐我没有他了我的生活也就不完整了我的快乐也就没有了所以真正要破的关键是接受无常人和关系都是会变化的会变好也会变坏这些都是非常非常正常的事情并且这种变化不是我们可以控制的
我们能控制的只有自己自己的心态自己的身体健康自己的想法等等喜欢一个人爱一个人想跟一个人成为朋友不是依赖他控制他或者是占有他而是不管他在哪里只要你的心里还是有他的那他就永远不会消失就像你手心里的沙你越想紧握他就流失的越快
而只有放手才能感到那种自由的流动我觉得其实从小到大相对来说我们身边的环境包括我们经历的事情还是比较简单和单纯的所以可以多看一些小说人物传记历史书籍还有纪录片小说不是那种言情小说哈那种越看脑袋越粉红泡泡通
通过这些比较庞大的作品你可以看到更多的社会全貌能够看到众生相也能够看到历史一直是一个轮回我们只不过是历史长河中微不足道的一小份子比较推荐大家看一看大明王朝 1566 书写得非常细腻电视剧也翻拍得相当还原接下来呢就是破除内心匮乏感的投射
很多时候我们把拥有一段关系当成是填补空缺的工具会觉得说被爱就等于被拯救似乎只要对方给你了关注和肯定你就可以获得快乐摆脱孤独不再自卑也不再焦虑了
那么要打破这层幻觉,就要把向外索取转化为向内圆满,明白真正的安全感是来自于自爱和自己自足,而不是由别人来填补。比如说一套还没有拼完的拼图,你带着这套残缺的拼图去寻找完全契合的另一半。首先完全契合这本来就很难找到了。
其次呢就算真的找到了也填补了本身的空缺但是你要知道的是这块补缺的拼图它终究不是你的而是别人给你的那么对方就有拿回去的权利而且也确实可能会在某一天他就收回去了那么
那么对于你来说那个地方就又空缺了而如果你本来就是一个有爱的人甚至是爱多到溢出来的话那么你就会带着你所有的拼图块块非常开心的去迎接每一个向你走来的人你可以跟他们分享你富裕的拼图块块就算有一天他走了他不把拼图块块还给你你其实也不会太在意因为你本身有很多
所以呢,爱的本质应该是分享自己的富足,是你有爱自己的能力,有生产非常非常多爱的能力。我目前其实就是一个这样的状态,我觉得自己有很多拼图块块,我每天也在持续生产很多的拼图块块。如果有一天我遇到一个喜欢的朋友,我也很乐意去跟他分享他正好需要的那一块拼图。还有,
还有一种需要破的妄念是把关系视为定义人生的唯一要素人是活在缘分里的而不是关系里的你可能会觉得一段关系的开始一段关系的结束是因为你跟对方之间的某一些感情因素导致的你可以通过一些措施和技巧去开始和挽回一段关系但是实际上是缘分来了和缘分尽了的问题关系是不可控的
包括网上很多博主去教女孩子的挽回恋人或者教人一些圆滑的人情事故我觉得其实是把简单问题复杂化了人总是喜欢把简单的事情讲得很复杂其实把自己每天该做的事情做好认真对待遇见的每一个人让自己每天都越来越好自己做这些事情是舒心的这就足够了至于别人怎么想怎么看怎么做那不关我们的事情
社会文化的渲染让我们觉得没有社会关系生命就是不完整的可事实上呢不管是亲情还是友情还是爱情都只是生命的一部分就算没有这些关系你依然是一个完整的个体我们应该把情感放到更宏大的生命意义里面去比如说创造创造出属于自己的作品创造自己的生命意义和价值
或者是去修行,让自己活得更加通透,能够接受世俗的规则,也能够跳脱出这些规则,走自己的道路。或者是去服务他人,为那些真正需要你帮助的人做点什么,而不是你幻想着对方需要你做什么。这样的话你就可以避免沉溺在关系至上的迷雾里面,从而能可以减少一些痛苦的纠缠。
当你在害怕失去的时候那种恐惧常常会伪装成嫉妒控制讨好或者是逃避的行为
说到底呢就是害怕孤独还有自我价值的崩塌破除这种恐惧的关键就是去直面它就算失去了这段关系我依然可以活得完整就算没有人爱我我依然有爱自己的能力通过去建立独立的人格让情感变成是一件锦上添花的事情而不是雪中送炭这样的话在爱人的时候你可以尽情的投入那么在对方离开的时候你也可以坦然的放手
我们常常还会沉迷于对于一段关系的美好幻想里面将现实中的关系理想化从而能会忽略掉真实的人性和相处中的一些磨合破除这种沉迷就需要用清醒的觉知来代替浪漫的幻想看见对方和自己在关系中的真实面貌你是在跟一个具体的人一起相处一个有自己的思想和感情的人而不是你脑海中想象出来的那个人
有的朋友在处理感情问题的时候会提前预想一下会发生什么但我之前有说过很多次的一个问题就是发心非常重要你的发心是真的为对方好还是借着为对方好的名义也是在为自己好这两个发心做出来的行为是完全不同的比如说你跟对方因为某件事情分手了或者是闹掰了你想为此去道歉也想通过道歉去跟对方和好但是
道歉和和好是两回事道歉是你需要做的事情而和好不是你可以控制的事情这是对方的选择和决定所以道歉并不等同于和好道歉的同时也不应该提和好的事情道歉就只是认认真真的道歉最后呢当我们从小情走向大爱从拥有一段关系走向体验每一种感情这就算是过情观的终极意义了所以
所谓小情往往就会困在得失计较还有控制里面让一段关系变成了牢笼和束缚而大爱呢则是允许自由也尊重无常就像清风拂面一样是让人非常舒服的此时的你依然可以用心去爱但是不会再被情感所困扰了
你会在爱的时候全情投入也会在分开的时候心怀祝福这是一种尊重客观规律尊重缘分的体现既有深情但是也不沉溺能够保持独立但是也不过分的疏离把每一段关系都当作是让自己灵魂成长的镜子而不是填补自己空虚的工具
当我们能够学会修习一颗慈悲心就是那种对所有人都开放而非独占的爱就能够慢慢地转化对小我的执着了
那么在过情观的这个修心的路径中首先需要的是觉察就是你能够发现自己状态不对了能够随时记录下自己的情绪出发点看清这份执念背后的情绪可能是恐惧失去可能是自卑或者是自己的控制欲太强等等各种问题然后呢一定要去接纳这些已经发生的问题允许自己难过别用过多的过分
故事去强化负面情绪比如说哎呀不会有人再爱我了我再也遇不到这么好的人了类似于这种想法这个世界上这么多人只要你自己想遇到什么样的人遇不到呢很多时候都是你相信什么就会看到什么你相信你会遇到更好的人你也值得更好的人那么最终的结果就是你不光自己越来越好了遇到的人也会越来越好
接着呢是要学会转念凡事发生皆有利于我嘛遇到问题的时候就问自己这段关系教会了我什么我可以从这段关系里面我可以从这件事情里面在哪些方面又让自己升级进化呢
把痛苦当作是自己成长的养分,进一步的分辨自己执着的究竟是那个人,还是从他身上得到的某一种感觉接着呢就是马上行动起来,就像我之前提到的,我会去做一些让自己转移注意力或者是更加庞大的事情来覆盖掉自己的小情绪
我一直认为啊就是一个人他如果感觉自己是不快乐的是因为他并不是真的想让自己快乐如果他非常想让自己快乐的话他肯定会采取一些行动做点什么的只要做起来了就会有答案了
你可以去培养自己的独立生活的能力,去培养自己在各种小事中获得成就感的能力,去参加一些创造性的活动,比如说写作艺术,最好是那种输出型的活动,你在输出的这个过程中就会发现自己原来能够生产出这么多东西,从而就能够找到那种不依赖于他人的价值感。
最后呢也要学会设立边界无论是放下过去的感情还是处理当下的关系都需要明晰自己的底线别在妥协中迷失了自我也别在挽回他人的过程中忽略了自己的个人成长
大家每天都在认真过好自己的生活在继续的向前走没有人会停在原地一直等你的如果你一直是一个停滞不前的状态的话那么你们之间的距离只会越来越大那些本来耗费在他人身上的时间和精力应该转化为自我成长的动力
需要明确的是其实过情关并不是否定情感不是说过了这个关以后我就看破红尘了而是让爱变得更加纯粹你不再需要别人来证明你是值得被爱的也不再用执念去束缚一段关系真正的过关是让情感成为生命的滋养而非枷锁
这个过程或许漫长,但是每一次向内探索的勇气都会让你离真正的自由,更完整的自我更近一步。就像蝴蝶破茧,它总是需要先经历一段黑暗期,最终能完成从向外所爱到向内生长的蜕变。一段健康的关系永远都是建立在两颗独立灵魂的相互照耀之上的。
那以上就是我们今天节目的全部内容了祝福正在收听节目的你在经历中得以照见本心从而修得从容依然在节目的最后祝大家天天开心如果觉得哪里是我没有讲清楚的也可以在评论区里面留言交流欢迎加入我们的听友群微信搜索野生抚育的拼音全拼家好友就可以进群一起聊天了群里不定期会有抽奖送书的活动我们每周三不见不散
嘿嘿