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皮
皮斯令
赵
赵姚静
赵姚静: 本期节目探讨了回避型依恋在BANI时代面临的挑战，以及如何帮助回避型依恋者建立健康亲密关系。回避型依恋者情感输入和输出不协调，表现为情感疏离、自我保护、情绪波动小、内心矛盾、忽冷忽热等。其核心是渴望亲密关系，却又害怕亲密关系带来的束缚和依赖。回避型依恋者对自我和他人理想化，评价机制依赖外部，接受不了真实的自我。他们错把social skill当高情商，忽略了情绪智力中自我认知、情绪管理、自我激励和同理心的重要性。回避型依恋分为恐惧型和疏离型两种，恐惧型追求安全感，表现为控制欲强、自我破坏、混乱沟通；疏离型追求独立自主，情感隔离，漠视伴侣需求，表现为工作狂、滥交等。回避型依恋的成因与童年时期不稳定或冷漠的养育方式有关，导致其不安全感和对亲密关系的恐惧。通过自我觉察、改变行为模式、克服恐惧、提升情绪智力等方式，可以改善回避型依恋。
皮斯令: 回避型依恋者在亲密关系中表现出回避倾向，固守惯性思维，对变化采用强防御机制，导致恐惧和不安全感，并保持距离。在BANI时代，这种倾向会因为社会的快速发展和不确定性而加剧，导致他们更难适应时代发展，情感上更孤独和不满足。回避型依恋者对自我和他人理想化，评价机制完全依赖外部，不切实际的幻想与现实冲突导致困惑和失落，无法接受真实的自我。他们表里不一，在非亲密关系中表现良好，但在亲密关系中却展现不好的一面。他们对掌控感极致追求，不会做选择，遇到问题会解决提出问题的人。回避型依恋细分为恐惧型和疏离型两种，恐惧型表现为对安全感的强迫性追求，疏离型表现为对感官刺激和成就的极致追求。恐惧型回避依恋者在亲密关系中表现出忽冷忽热、推拉纠缠等行为，疏离型回避依恋者则更加坚定地保持独立自主，对亲密关系需求较低。回避型依恋的成因与童年时期不稳定或冷漠的养育方式有关，导致其不安全感和对亲密关系的恐惧。恐惧型回避依恋者容易出现控制欲强、自我破坏、混乱沟通等问题；疏离型回避依恋者则容易出现工作狂、滥交等问题。回避型依恋者容易造成假性亲密关系，看似亲密无间，实则缺乏真实情感链接和深层次交流。
皮斯令: 回避型依恋者容易出现健忘（情感隔离）的现象，这与边缘系统和压力激素有关。边缘系统发育不足，杏仁核对依恋相关刺激反应弱，前额叶皮层活动增加以抑制依恋想法和情感，前扣带回层活动减少，导致情绪反应和参与度低。压力激素皮质醇水平偏高，加剧回避行为。回避型依恋者错把social skill当高情商，忽略了情绪智力中自我认知、情绪管理、自我激励和同理心的重要性。疏离型回避依恋者对伴侣情感漠视，表现为对伴侣情感需求不敏感、缺乏主动性和热情、难以表达或接受爱意和关怀、用冷漠疏离应对伴侣情感需求。
Deep Dive
什么是BANI时代，它如何影响回避型依恋者？
BANI时代是指一个充满脆弱性、焦虑感、非线性和难以理解的时代，全球社会经济环境受到深刻影响。回避型依恋者在这样的时代背景下，面临更大的心理挑战，尤其是在建立和维护亲密关系方面。他们倾向于采用强防御机制，导致对亲密关系产生恐惧和不安全感，进一步加剧了孤独感和不满足感。
回避型依恋的主要特征是什么？
回避型依恋的主要特征包括情感疏离和自我保护，避免与他人建立过深的情感联系，表现出冷漠和远离。他们内心渴望亲密关系，但害怕情感受伤或失望，因此难以建立深厚的信任。此外，他们的情绪反应不足，难以区分喜怒哀乐，且在亲密关系中可能表现出冷漠或回避的态度。
恐惧型回避依恋和疏离型回避依恋有何不同？
恐惧型回避依恋者既渴望亲密关系，又害怕被拒绝和欺骗，表现出忽冷忽热的行为。他们对亲密关系持有矛盾态度，情绪波动较大，且对他人和关系缺乏信任。疏离型回避依恋者则完全不愿意与他人亲密和相互依赖，更倾向于保持独立自主，情感上保持距离，避免过度亲密，且自尊心强，羞耻感也较强。
回避型依恋者如何处理情感需求？
回避型依恋者在处理情感需求时，往往表现出冷漠和疏离。他们可能知道伴侣的需求，但选择忽视或不给予回应。在关系中，他们缺乏主动性和热情，难以表达或接受爱意和关怀，且会用冷漠和疏离的方式来应对伴侣的情感需求，这种行为可能源于他们过去的经历和自我保护机制。
回避型依恋者如何影响亲密关系的质量？
回避型依恋者容易导致假性亲密关系，表面上看似亲密无间，但缺乏真实的情感链接和深层次的交流。他们保持距离和防御，难以建立深度关系，且对伴侣的情感需求不敏感，忽视伴侣的情感表达。这种关系模式使得伴侣感到孤独和不被理解，最终可能导致关系破裂。
本期节目探讨BANI时代下回避型依恋人格的挑战，以及如何帮助他们建立健康亲密关系。节目介绍了四种成人依恋类型：安全型、焦虑型、恐惧型回避型和疏离型回避型，并重点关注回避型依恋的特征。
- BANI时代增加了回避型依恋个体的心理挑战
- 成人依恋关系类型分为安全型、焦虑型、恐惧型回避型和疏离型回避型
- 回避型依恋在亲密关系中表现出回避倾向
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