Shownotes Transcript
即使拿枪抵着他的头一旦他不专心就开枪过一会儿他连有把枪抵在他的头上这个事可能都会忘了你精力充沛但是又非常懒惰脑子转得飞快且容易分心有的时候呢又超级专注很容易健忘不擅长做计划缺乏自制力缺乏组织能力但是又在某方面组织能力超强非常非常的拖延
非常非常有拖延症患有 ADHD 的人就像是一辆跑车它很快但是它只给这个跑车安了一个自行车的刹车键就之前我应该是个天才儿童然后就因为还猪哥哥让我自己变成了智障他们的问题是社会造成的而不是医学能解决的有时候做出双向障碍的诊断比试着解决复杂的家庭结构这个问题要容易得多
哈喽哈喽大家好欢迎来到我们的频道主流之外我是主播布丁我是主播华华好久不见呀我的电子朋友们啊
又消失了有一段时间了那在消失的这段时间里呢其实我是在全力以赴的备考一个对于我来说非常非常重要的一场考试那在备考的这个过程当中呢我就想把我认真努力的样子记录下来因为实在是这种场景就是不多见
我就想做一个学习博主,结果呢,我在把这些视频倍速剪辑的时候,我就发现,我这个学习博主,怎么和别的学习博主都不一样呀,我学个习呢,不是挠耳朵,就是抓脖子,要不然就是学着学着我就睡着了。
要然呢就是渴了就是饿了坐姿呢也是千奇百怪一会儿隔油躺一会儿跪着然后一会儿就腿就放桌子上了然后特别像一个多动症儿童真的无法全身心的专注在一件事情上我就想到我们还有一本书没有做叫《写给分心者的生活指南》
然后我当时就把我记录学习的这个视频发给了缓缓并说出了我的想法我说我怀疑我有 ADHD 我要做这本书巴拉巴拉就给缓缓一顿奖然后我当时就说我说你还能不能行了我说人家出版社给咱们寄书都寄多久了我们收到出版社这个书的时候就收到好多本嘛然后当时我对这本是最感兴趣的然后我当时就拉着他我说咱们先从这本开始做吧
网上有很多人在讨论这个 ADHD 很多人都说自己有有些人就说这个事情像变成大家的一个时尚单品一样我说这个话题度还挺高的当时布丁就跟我顾左右而言他说我有一个什么想法咱们要不然做那个吧就好不容易他要考试他天天在那学习然后突然拉着我非要做这本书我当时就有一种感觉我说你是不是那种就是干你干啥不干啥你最快乐的
真的就好难我觉得就是很少很少有那种就我说做什么咱们两个就一二一一起马上去做都是不停一直在游走然后我就得给他耗过来就赶紧就这事就进行就可能这个事情才能往那个方向发展要不然他就像那个缝针似的一直在天上飘我跟你讲
我当着这么多电子朋友的面我也把这件事情给你讲清楚我当时不是说不想做这本书而是你当时跟我说这个东西的时候呢我没有那么多太多的想法因为我确实对这个 ADHD 呢我不是很了解
所以说呢我就当时是去上网去查了一下关于这个 ADHD 是怎么回事然后包括也是浅浅的看了一下这本书然后我在看书的过程当中呢我就发现了一个词我这个词我没见过不知道它是什么意思我就又上网去查那个词当我去查那个词的时候
我就被他查那个词的解释当中的另一个词被吸引走了我就去查另一个词叫什么了然后呢我又在查另一个词的时候呢我就被另另一个词又吸引走了
最后呢我都已经查到了就是和咱就别说是 ADHD 没有关系了就跟医学任何领域都没有关系就可能查到了什么某个电视剧啊什么短视频啊之类的就是不知道拐到哪去了然后我就想这样可不行我就是不是这个题目或者这个题材不吸引我呀那我还是别做这个了
但是我就把它归根结到这里然后就想那不如我们来做其他本吧然后当时看就做这个了其实那个我也没看然后我就跟你推荐它布丁每次都一顿操作猛如虎然后其实最后下决定的时候都是胡乱弄的他之前没有跟我说他什么在这个过程中查这个查那个我当时还觉得就是他就是爱刷短视频
我就觉得一让他看书他就跑去传达声明书也没看然后最后再给我胡扯他当时考试进入到后期的时候他跟我说他一定要做这本书因为他就是通过这次记录自己的学习然后发现自己好像真的有 ADHD 不是他自己主观上不想专心然后是真的他专心不了这个事情他以前也跟我说过但是我总觉得是他懒惰的一种托词
我就觉得他就没有一个事情能把他比到那个份上我觉得只要有事情能给他比到那个份上他就能做到然后他当时跟我说他想做这本书我就想着那就做呗正好是他考完了我们就直接做嘛想着他还就是记得自己考试的这个过程中的煎熬恰好那个时候我就开始看这本书嘛
就一看不要紧就里面很多的那种形容就比如说就对这个 ADHD 的那个人的他的日常生活中的很多细节的形容简直就是不丁因为我俩联系的比较频繁嘛他经常有一些就是很小的问题我们俩也会就掰开揉碎讨论半天然后但是大多数时候我都会把他这个问题归结于就是他的行动力差呀可能他太忙了他没有归好他的时间呢巴拉巴拉就这种
就是比较很容易就得到结论的这些原因上当我真的把这本书从头到尾读完以后我感觉我已经可以给他确诊了我觉得他就是 ADHD 而且我当时就给他发信息我说这不是一本 ADHD 的什么生活指南我说这是一本不丁指南
布丁使用手册你这是为了录节目吗然后你就把话说的那个很委婉你之前是怎么说我的你说我是大事逼
对对对因为他是双鱼座我还有一个闺蜜也是双鱼座就是一个事情只要到他们俩这了以后这个事情就得变成一种千回百转的姿态又解决不好然后又是就是无名的产生出很多奇奇怪怪的情绪就不能只给的就我给你 A 然后你就走个直线到 B 就不行就在自己画个迷宫然后可能也没到了 B
嗯你就是说我矫情就好像是我在学习的这个过程当中我在家里是完全学不进去一个字的我必须要到自习室去才能学到这个对于环环来说她就不能理解她说你就捧着一本书你就在那看呗现在的那些刷题软件手机上到处都是你就可以
可以随时随地的拿起手机去刷这个题但是我跟你讲我在家里拿着手机刷题我就刷不进去但是我哪怕是坐在公交车上我刷题我也会很认真就完全听不到周围的声音就很奇怪
他就是我们当时看这本书里的时候我就看了不几页然后当时我看到一段话的时候我就想我天这就是我跟布丁说过的话就只是我们两个的语言不太一样但是意思就是一样我当时就跟他说那个大概意思我就是说你还是不想看我们只要想看的话就没有什么非得在哪看不可就这个说法你知道吗
当时那书里有一段话就是说的是就如果他肯认真他就能做得到如果把枪抵着他的头看他做不做得到就我感觉我其实当时那种感觉就是这个意思作者写的是其实事实上他就真的做不到即使拿枪抵着他的头一旦他不专心就开枪过一会儿他连有把枪抵在他的头上这个事可能都会忘了
他就是会不专心所以你怎么才能让他专心就是你得拿着枪每隔十秒提醒他一会儿
你头上有把枪呢别忘了得这样所以我就突然懂了他就在这就转不下这个心来看这个书他就必须要离开这个环境就跟那个你怎么说他也没有用你想连枪抵在他头上他都会忘记的这个事情所以我就突然看到那一段我就天啊一下子就理解你这个不能在家看书这个事了而且我也在通过我这个学习的过程当中我在
思考我之前的种种行为我就知道了就比如说我们两个在录节目的过程当中我在听你说话的时候
我一开始可能是在听你说话但是你说着说着我的思绪就飘走了可能飘到了某个男孩的身上可能飘到了好像我好几天前刷过的一条短视频上面突然想到那个画面就是那个画面不是说我要去想他是他突然之间就出现在了我的脑子里面那个画面我一想到之后我就会扑丝笑了对
或者是哪怕說我現在是在我自己在講話跟你在對話吧我自己說著說著說著腦子就當機了然後腦子裡的思緒就是不知道又飄到哪去了可能我現在就悠悠點了但是我在盡力的把它拉回去
我给大家讲就是我们做第一期就是医学科普的时候因为我俩最开始起号的时候就是想分享一下我们两个勾巴扯的日常然后所以前面几期都是在扯一些有的没的突然有一期呢就是我想讲一下那个斯美格鲁泰因为当时就是挺火爆的而且临床有一些就是滥用的乱象
然后我俩就想分享一下这个事顺便讲一下那个身材焦虑这个事中间就不得不插入一段有关这个药啊这个机制啊的那个作用的一段很官方的科普因为你想把这个事讲清楚你不可能就像闲谈一样嘛我记得印象当然特别清楚我俩是在我车里录的
然后我就讲讲讲讲讲就布丁大概讲了那有半分钟的时候吧他就已经在在干别的了等我彻底讲完了他就跟我说你这个不行他说你刚说了一两句话我就已经不想听了然后我就早就我就早就在想别的干别的了后来我们所有的科普内容就我的输出内容干货内容都以布丁能坚持多长时间为准则来准备的因为我觉得他要
他要是能注意力挺下去的话大家肯定也能挺下去太难了我们这种人在你们的眼里是一个样子然后我们这种人在我们自己眼里是另外的一种样子然后这本书里面其实也提到了他说的就是充满矛盾的特质
我覺得這幾個詞就真的很準確什麼叫做充滿矛盾的特質呢?就好比你精力充沛但是又非常懶惰腦子轉得飛快且容易分心有的時候又超級專注很容易健忘不擅長做計劃缺乏自制力缺乏組織能力但是又在某方面組織能力超強非常非常的拖延非常非常有拖延症
但是有的時候呢我就是現在我非要不可非要做這件事情就立刻馬上就得做記性特別的差然後有強烈的興趣愛好但是有的時候呢又毫無興趣非常容易對一件事情上演但是突然之間你也不知道是因為什麼就對這件事情就完全不碰了不必要的擔心然後必要的時候呢又不上心
特立独行不肯从众随俗低估完成工作所需的时间我跟你讲就这些条我全中我听到这些条的感受就是愁冷的愁冷的这一样不太冷静像一个军事一样是不是对对对
就是你这个太长了它这里面有六个问题可以简单的给自己像自测一下自己大概率是不是一个 ADHD 大概程度能到哪儿因为像你刚刚说的那些其实有个别的我也会
那个还是比较泛泛但是这个我跟你讲我拿它测了身边很多很多人我感觉这个测试还挺简单的然后还挺容易就一下子把 ADHD 揪出来的我给你测一下然后正好咱们的听友也测一下然后希望你们听完这个以后到时候把你们的答案打在那个评论区里看看我们能揪出来多少 ADHD 的隐藏患者 OK 你来吧嗯
这个问题吧就是要用有时候常常或者是总是来回答然后一共有六个问题我来一个一个来啊一一旦完成计划中具有挑战性的部分是否很难继续完成最后的细节工作非常是了我就是那种呀
要回答有时候常常总是你看你根本就不听题总是从事需要组织规划的工作时是否很难井然有序的执行常常常常也是得一分是否很难记得约会或应该做的事
总是又得一分三分了第四题进行需要大量思考的任务时是否常常逃避并很难开始总是四分了四分以上你就可能坏我 ADHD 了我告诉你那最后那两道题实在是太关键了好第五题需要久坐的时候是否常常手脚一直乱动
这还用车吗这个我都知道答咱们做完啊万一听友们他们来到了那个赛点对对对第六集是否常常觉得自己过度活跃必须做点事情就像受到引擎驱动一样哦有时候哦那你就是五分只有最后一题没得分但是因为我最后一题我我
我不知道我算不算是常常还是什么因为我会经常就是突然之间我对一个事情很兴奋的话那我就现在立刻马上我什么都想不了我就要是马上去做这个事情不重要了你都得超过四分了这个道题不重要了
我觉得最好笑的是第五题我都知道啥因为不听现在是就是我们比如说坐在一起喝酒吃饭的时候还不太明显你要坐在一个比较正式比较安静的场合的时候你就会觉得他一直在动为什么你们特别愿意和我聊天说话因为我的手势特别多
我在说话的时候经常手舞足蹈它这个是一个非常简单的测试我到时候会把这页贴在咱们的 show notes 里大家可以看一下那我们说了这么半老天了是吧大家可能有的人知道 ADHD 是怎么回事然后有的人是不知道我觉得我们有必要在这里就是做一个非常专业的科普这个我就交给你了好不好你来给大家科普一下
就是到底这个 ADHD 是怎么回事然后去怎么去给它分辨它到底是不是 ADHD 其实这个是一个缩写来的这一串英文我就不念了我这个英语也是满满的东北口音我就告诉大家它的中文名字就叫注意缺陷多动障碍你看注意缺陷多动障碍其实就是它的症状就藏在它这个名字里了
它是一种儿童时期比较常见的神经发育障碍性疾病主要的临床表现是与同龄儿童发育水平不相称的注意缺陷活动过度和冲动三大核心症状就是你有注意力缺陷或者是活动过度就刚刚说的那个让你好好一直坐人就老动那种和冲动
为什么他这个吧很多时候都是就是从小朋友的时期才被发现的其实就是因为当你长成一个成年人的时候嗯
不管是你冲动还是活动过度这个事或者注意力缺陷你是可以伪装的让别人发现不了的就是其实不丁他也知道他在那坐着他想不动他也是可以做到的但是如果是那个青春期或者是正在正在处于发育高飞速期的小朋友的话其实他是控制不了这些事的而且呢因为有这些情况以后他就常常伴随一些学习困难情绪和一些行为障碍
但是他们的智力水平那是处于正常或者是基本正常甚至有的智力还挺高的所以的话你就会很奇怪就很容易就被发现你看这个小孩一看就很聪明当然他就是做不到上课好好的坐着听讲或者是考试的时候就是答不了卷子或者是甚至有的小朋友就会上课老是讲课他就除去了
这种情况就会很容易被叫家长说哎呀你去看一下你们家孩子是不是有什么心理问题呀然后才会被发现这个事但是他这个事虽然起源于
儿童时期它是可以延伸到青少年期和成年期的比如说你不管是你多大开始发现你有这个 ADHD 的这个情况它其实是可以持续你整个生命周期的只是说你某一个时期你去想办法解决它纠正它了以后
你可能未来吧就这个东西不太会影响到你正常的学习生活和工作但是可能是当你有一些重大人生创伤或者压力比较大的时候这个东西也会翻扑的就它不是一个就说我小时候有我后来好了就彻底就没有的事情它始终是会伴随你这个整个生命周期的
然后一般都是在 12 岁以前发病以学龄儿童比较多然后官方说的是男孩的发病率是高于女孩的然后病程至少持续 6 个月呈慢性过程然后 60%到 80%的可持续到青少年然后 40%到 60%的可以持续到成年 OK
我看网上很多人就说我最近被诊断出来 ADHD 了其实是你小时候就有然后你没发现它是一直持续到你成年的因为它的发病期一般都是 12 岁左右开始的不是说你三十好几了突然得 ADHD 那像我这种情况的话就是我小时候就有这个病但是没有人发现对这个就要提到他说的男孩的发病率高于女孩这个事了
其实这个东西是不对的我在看这个过程中我就发现了一个问题因为我查了一下它的官方数据是说在学龄期儿童男女比例是 4 到 9 比 1 就是男孩的得病率是非常高的到青春期这个比例也是 2 到 3 比 1
但是其实的话官方说的也是就通过调查就为什么说男性会容易被发发现他有这个病因为他就小男孩小的时候他的活动量比较大他比较淘气他就更容易被带来到门诊来就诊
但是女孩的救者率就低患有 ADHD 的这个比例其实不是因为少而是被低估了女性会容易因为这个被忽略而掩护治疗因为小女孩小的时候大多数比较乖她的表现形式和男孩其实不一样呢
他很多时候他有一些行为上他不是很外化的他是很内向的他可能就是比较自卑或者自己有很大的情绪问题而不是像小男孩那样就是调皮捣蛋破坏公共秩序然后而被发现他们往往是没有被发现然后他就是带着这一份
内耗的情绪然后他就变成了一个大人了所以我当时看这个的时候我就是比较难过你看男性在青春期会有比较高比例他是会有对立违抗障碍品行障碍抑郁症以及学习障碍但是女孩表现出来的比较多的就是焦虑症
没了就只有焦虑就相当于是大家都有一个问题但是男孩的话就是他更表现的是外化冲突的一面女孩的话就是自我内耗的那一面然后到成人期的时候男性的 ADHD 有比较多的反社会行为及物质滥用女性的话则有比较高的比率的抑郁症和焦虑症你看就还是男性是向外冲突的女性是内化内耗的
但是我小时候也没有焦虑啊我后来就在想我也在分析你什么时候得的你是不是就是你当时说你以前学习特别好忽然有点学习就不好了
然后其实也不知道你也不知道什么原因然后大家其实没有找这个原因所在其实这个可能就是问题所在你可能有了先有了一些就比如说你换了环境小生出的时候这个环境同学朋友和老师你不喜欢但是你没有表达出来然后表现出来的就只有学习成绩下滑这个事情家长往往不会把学习成绩下滑归咎于你可能得病了或者是你心里有问题
而是就是觉得你可能是你是女孩然后你可能就是学数理化不行你跟不上了然后就这个事情就被延误了觉得我没有这样一种可能你刚才说这个事情我想到了确实是我小学的时候在六年级的时候我为什么突然之间学习成绩不好了是因为有一次我们中午午休的时候
然后那个有一个老师进来和我们班的班主任老师他们两个人在聊天然后但是我们都在午休他就以为我们都睡着了然后他们俩就聊说你看看我们班这个学生这波学生质量都非常的高然后大家可能以后会考到那个重点高中就是我们家里那里有一个重点高中叫一高中然后说谁谁谁
以后肯定能上一高中因为那个时候呢我学习也还挺好的嘛然后就想哎呀老师会不会点到我的名字呀我会很开心结果老师说谁了都没说我就很难过这个事情嗯然后可能就从那开始以后就学习就突然之间就直线下降我也找不到原因就是我从小到大
没被老师找过家长就因为各种各样的事情都没有被老师找过家长因为我的学习成绩直接下降下的非常严重这个事情然后我妈妈被老师找过去了然后我妈也找不到原因可能就觉得是不是学习难了呀然后就跟不上了然后我爸我妈又不是一个对我非常严厉的那一种那你学不上学不会那咱就不学呗快
快乐最重要就也没有追究这个事情然后后来换了初中这个环境之后呢一开始我学习也是非常好的也是名列前茅就是班级里前几名什么的后来初三的时候我们的那个数学老师就换了老师了然后我的数学成绩直线下降
然后还有那个物理老师他一直就不太很喜欢我然后我的物理课就一直也是学不明白所以就导致我在理科方面这一块就非常的不好学得非常不好就那么几门课我有两门就不好那就肯定势必是要走下坡路的呀这种情绪也会带给其他科假设我本身就是没有那种考试运比
一到考试的时候就会掉价的那种一到考试我就是成绩就跟正常平时的成绩就会降很多所以说就没有考上理想的学校小女孩她往回倒去复盘的话就一定有一个节点特别是在学习上可能很多都是在学理科的时候你学不懂老师觉得就是理所应当的因为刚开始学其实我觉得很多东西都是
在于一个是否开窍的这个事呢就像刚上一年一二年你的小朋友很多都是就是数学他就是一直不识数他还要摆手指头算很久但是突然有一天他就会断了或者是会乘瓦什么九九乘瓦表他也会背了什么的就其实都是一个过程的
大概是初中左右的时候小女孩的那个自尊心会更强一些我觉得可能受不了老师就说哎呀你们女孩就是这个那什么几何啊物理啊化学啊你们就是学不懂什么的确实有很多这样的老师我在小的时候也经历过那个阶段吧就会造成一些伤害之类的也是有可能的我觉得而且
你看从数据上看这个带来的最大的问题就是你的学习成绩下降因为你说 12 岁左右的时候你怎么评估这个孩子是否正常就是看他是否能我说的那种什么上课都上不了其实是少数其实就是按他在学校行为举止是否正常和他的学习成绩是否正常来评估的
那女性很多时候就像你这种情况你就是学习成绩下滑了但是没有人去探究这个根源到底还有没有其他可能性它就是化为你是女孩可能你就是学不好这个理科就合理化了但是其实你当时是有一些心理问题在的应该是然后到后来就导致大家我的家人对我的想法就是如果说我不喜欢这个人它就会影响到我做的这个事情嗯
而且他们会觉得可能你理科就是没有文科好
然后当时也是考上了高中就在聊天的过程当中然后我就跟我妈说我说我以后可能想要走文科然后什么走艺考啊什么之类的然后当时也被我妈就是刺激了一下她说文科啊艺考那种都是吃清纯饭你找不到工作你就无论如何你要去学理科以后还是要在理科上面多下点功夫因为那个时候
那个时候我也认为可能我就是理科不好了因为所有人都这么告诉我然后我就想我说我已经这一块都不好了你们还逼着我学那索性我这个高中也不念了吧因为你之前也跟我说过就是你觉得你注意力不集中问题或者是你经常丢三落四的这个问题什么走错路啊就是状况百出吧
然后我其实是看完这本书以后我对于你很多行为我就觉得太合理了我想只要你自己看完这本书以后你对于你自己的过往和行为有什么感触我觉得我是一个智障一开始就是你看我非常非常的健忘就是记性差这个事真的你看就以这次考试为例吧就是这个考点离我住的地方非常远然后我提前一天在考点附近就订了酒店结
结果就是我到了酒店要登记的时候发现身份证也没带准考证也没打我除了身份证没带准考证没打这个以外所有其他的用品我全都带的非常齐全什么生活用品呢化妆品呢包括就是住在酒店里我需要喷在那个床单上的那种满虫的那种喷雾我
我都带了化妆品全到就是没有一个辣的结果就是我就是可能都忘了我这次出门其实是为了考试对
对嘛就是对于主要的事情不够专心对于不主要的事情专心的不得了这不是刚才你说的吗对然后有一次我是去澳门我都在过关口的时候了我发现我的港澳通行证没带这个事情但它对于我来说太常见了你知道吗嗯就
经常性的就是手机不是上班的时候忘在了家里就是下班的时候落在了单位然后就是大家伙的就以这个事情就开玩笑同事们就是说靠着捡布丁的手机都能发财然后而且这个事情我又回忆了一下我从小就有
红领巾笑牌文具盒就这类东西就我们家就是无数次的买我无数次的丢
我妈恨不得就是买十个红领巾二十个笑牌就在家里放着以备不时之需小卖店确实靠你发家了其实我已经习惯布丁的这个行为了就是他这次跟我说什么他中考证什么证没带这个事我当时的感觉就是太正常了他如果很顺利的去考试或者他做了一个事情
很顺利或者他最近两三天没有跟我说他出了任何状况我反而会觉得不正常是这样我看了这本书以后我以前也是会觉得他就是个智障我的朋友就那种就跟他不是很熟然后我跟他讲我说布丁出了什么什么状况之后他们也会觉得他是智障嘛就是第一反正都是这样的
然后我当时在想就是很多有这个问题的小朋友或者是成年人他们都会对自己产生一种我是不是智障我为什么做一个在别人看来很简单的事情但是我要花费很大很大的功夫然后我才能做到或者甚至是我可能也做不到最简单的就是我能不能不把手劫在别的地方他们就是做不到我在这个书里看到那个作者写了很多就是案例他就写了很多
和他接触的患者然后我以为他们会发现自己出问题的都是那种很大的事情然后其实没有就是这些日常琐事这样他们非常非常的痛苦我觉得不听人能活到今天纯粹是靠心大这个事情太习惯了
他能自洽了就想了一下如果是我的话就我每天面临这个事情然后真的不是我不认真就是我真的是做不到我真的就是每天都会把手机落到不到在哪里我每天都要去找我感觉我真的会崩溃掉的
我确实是习惯了你看像我每次去你家找你就是一开始的时候我是用了几年两年的时间才是完完全全记住了你家具体是哪个位置然后哪个路口转然后哪个小区哪个单元楼然后几栋然后几层这个样子
我用了两年的时间然后我刚记录这个事你搬家了我当时非常的崩溃但是我跟你们讲就是我家那个小区只有我们家一栋楼就那前前后后也就两栋楼因为是那种家属院嘛前面是我妈的单位后面是我们家的楼然后隔壁小区也是隔壁小区是医院的那种家属楼就是只是还隔了一堵墙就相当于是就那个附近一共就三栋楼还不在一起就我家
家那个是单独的移动的然后他都找不到就楼都找不到现在搬家更晚了现在这个小区里全是楼我都不指望他找到我
那其实像你吧对我就非常的友好你从来不会骂我你可能就是偶尔的开开玩笑怎么怎么样的今天找得挺顺利啊十分钟就到了大概这种呢就是打个哈哈就过去了我那个时候就是交往的那个男朋友我每天我们俩约会完我就是开车给他送回家嘛他家的那个路我也是总走错
每一次都走错一开始的时候呢他可能就觉得我就是路痴然后就是记不住路然后他会跟我讲他说哎你要转啦你要在什么什么地方怎么怎么的就是还很耐心然后时间长了之后他就会很生气这个事情就很不耐烦他说你有没有长脑子呀就是我
我们家你已经来过多少次了还找不到你是傻子吗你现在不在我身上就已经上升到另外的一种层次了你知道吗这个事情就是归根结底到底就是我心里有没有他我但凡有他一点我都能记住他家的位置你是不是记别人家你怎么不这样呢别的小伙家你是不是记得住就开始了
再后来因为他我们俩这个事情争吵过了以后我也记不住争吵过了之后我也没记住之后他就躺平了
他就每次我送他回家的时候就在那个副驾驶上就是闭着眼睛就是你什么时候给我送到家我什么时候下车就玩事了过程当中你怎么去开我不管了就是这种然后有的时候有一回我开特别离谱我就找不到了你知道吗他就跟我说他说转了该转了你不知道吗
就是很不耐烦你知道吗所以给我就是也造成了一点点的伤害然后我就觉得哎呦是我自己笨吗我怎么回事啊我也在各种反思我自己嗯是不是大家觉得很离谱这个事情这个事情确实挺离谱的但是
但是就像你说的你来我家好多次找不到然后我就每次给你再发一遍定位或者我俩开那个实时位置共享嘛就是这个事情其实是可以被接受的类似于这个人身上有很多优点然后但是他就露齿或者是这个人身上有很多缺点但是他有一个优点就能把那些缺点都盖住我觉得这个事情是很好接受的
为什么我非常推荐大家看这本书不是说让每个人都对号入桌看一下自己是不是 ADHD 其实你可以通过这个事情去了解身边的人他可能会有这个 ADHD 但是他可能没有这个 ADHD 但是他只是有一个特质很像就像你刚才最开始的说那一长串说每一个都是你嘛
那一大串里其实有的也是我这不可能每个人都是很完美的退一万步说那个男朋友当时跟你在一起的时候也不是因为你像导航式的开哪是哪不要在一起以后揪着人家这个缺点不放嘛
正确的认识 ADHD 不仅是对你很重要就对我也很重要就是不仅是对本人很重要对他身边的人也很重要而且我觉得 ADHD 的人他在他的成长过程中遇到的每一个人对他都很重要如果在小的时候你的那个
理科的那些老师如果可以善待你搞不好你就是学理科也学得很好但如果遭到了贬低然后你又恰好有 ADHD 的话万劫不复了这个事跟你就没关系了
我这个本书里后面还有一个章节专门写过就是家庭对 ADHD 的人的影响然后还有就是伴侣因为你在进入社会之前对你影响最大的就是家庭和老师进入社会之后其实对你影响最大的就是你选择一个什么样的伴侣
像是我觉得那个就是活该分手就是一个走错路他都能积极拍拍但是我当时是非常理解他的就觉得确实是我的问题所以一直很自责但是今天我就不会了这个就是买本书以后你再出来看等我给他发一本这个书看不完不谈 OK OK
所以通过这些东西呢我感觉我应该就是 ADHD 了正好也是通过这本书吧有一个如何去判断是不是这个分心者就是 ADHD 或者是 ADD 的这样的一个七步法那第一步呢就是患者本人要回顾以往的经历
然后患者除了回顾问题和冲突之外应该也提及自己的一些优势和才能尤其是强调学校的一些经历就包括像我刚才说的这些在这一点上呢我就深刻地剖析了我自己然后像我刚才跟你说的我的一些学校的经历以及我在通过这一次
长达一个多月吧将近两个月的这么一个沉浸式的学习的这个状态当中我就发现一个什么事情呢就是我对一件事情特别容易上瘾我其实是可以非常专注的我不是说我就是分心专注不下来就好比如果说我今天在家
我就非常不愿意出这个门我可以在家的床上躺一天什么都不干
甚至懒到就是饿了也不愿意起来弄饭然后点外卖都懒得点有尿我就憋着我不想下床走那么几步就一直憋到我膀胱受不了了我就是就快尿裤子了就这种情况我可能才会去卫生间急急忙忙的然后去卫生间上个厕所然后再回来继续躺着但是我一旦就是出了这个门之后我就不愿意回家
就有很多次都是我每天往这个我不是去自习室学习吗我每天往自习室去的这个过程我是非常非常崩溃的但是等我真的进入到了学习的那个状态之后就一开始我是非常难的嘛抓耳挠腮的然后思想也不知道飞哪去了但是当我适应了之后我就会非常非常的专注在学习这件事情上
并且每一次都是自义士打烊了然后我被迫停止学习自义士打烊了的时候这个事情又让我觉得很难受就是我觉得不过瘾我还想学我不想回家我还想待在自义士里就是没有办法呀我也待不了呀他到底儿就所有的灯都给你熄灭了呀那怎么办呢我就只能回家了那我回到
回到家之后我第二天再来的时候我还是不愿意来你看我前一天我是多么多么的不想走我第二天我就有多么多么的不想来很痛苦很崩溃然后每一天都如此反复所以我觉得我的优势是在于一旦我沉浸到一个事情里面的时候我是非常非常有专注力的像你的话你可能只能每天看两个小时的书然后你就要做其他
你就专注不下去了我可以从早上八点一直专注做一件事情做到晚上十一点就是
所以我也是通过这个我去分析我的优势和我的缺点就是在哪里然后第二条呢就是由别人来描述 ADHD 人的这个以往的经历分心者也好还是说 ADHD 这个人也好他是不善于自我观察的然后他们对自己的印象和别人对自己的印象往往是不一致的
你看虽然说我刚才是看似很理性的在分析自己嘛但是其实有的时候我跟环环我们两个人在聊天的时候我就发现环环眼中的我和我自己眼中的我自己是完全不一样的有的时候环环跟我说什么我就说啊这是我吗不是吧我没有这样子吧就是
经常会产生这种疑问第三条是如果是儿童要看学校老师的评语这很重要因为我不是儿童了我也看不着
但是你可以回忆一下就像我们刚才回忆说你的理科老师怎么说的你和当时那个老师说谁谁谁能考上中南高中这个事情对于你的打击老师的评价其实很客观的他就认为你可能是考不上但是你当时觉得你当时学习是很好的
这也是一种客观的一种评语因为我感觉 ADHD 的人他经常会自我感觉非常好或者是非常不好就他们经常在这两种情绪里横跳就你也给我这种感觉就很多时候
就这个事情你让我觉得你极度的丧就是 200%的丧就这个事情可能在我看来以我对你过往的了解你可能就会就会有一点点难过但是你经常你会难过到让我无法理解然后有的时候这个事情我觉得就还行然后但你自信呢就感觉我都感觉到溢出去了哈哈
所以我觉得 ADHD 的人可能他的情绪就波动就是会比较大就会在极度自信和极度不自信的这个中间横跳所以就会非常重要就别人对你的评价特别是比较亲近的人和你上学期间就是老师对于你这个客观评价也挺重要的
第四步呢就是查看就医记录和儿科记录第五条是如有需要要做一个神经心理测试我还没有做我也在考虑说要不要去医院就就个诊什么的因为最近太忙了就没有去上然后第六步是如有需要做进一步的医学检查比如睡眠障碍检查呀甲状腺功能检查呀
血液的千能度检查呀身上腺素功能检查以及标准脑电图检查这个还有可能是癫痫等等这个就是另外的话题了不展开讲了根据需要还可能会检查患者是否有食物过敏呢化学物质过敏以及其他环境因素过敏的现象
第七步呢就是其他的检查其他检查就是相关的就是你在以上之前我说的这些检查当中发现了有什么问题或者是往哪方面偏然后再继续做的一个深部的检查我就是这么理解的
对他这些检查有的是排除其他病情对你的这个人的这个影响还有一些就是因为像比如说做睡眠检查就是因为 60%的 ADHD 的患者他是一定会患有某一种睡眠障碍的即使是你不觉得你自己有睡眠障碍你可能还是会有你知道吧
就因为你睡着的时候你是不知道自己睡得如何的我觉得我睡得挺好的然后但是一做那个睡眠检查其实你的深冬睡眠是非常非常不够的
这个也是有可能的就是一些环境中的毒素或者是化学分子过敏这些事其实也都可能会导致 ADHD 的一些症状我们来排除一些就是外因吧就是会不会有一些其他因素导致了你有这些症状而不是你其实是心里有问题做了这一系列的排查吧
才能知道去确定一下你自己是否是 ADHD 我为什么建议大家去做呢就因为网上现在很多人就把这个事说的好像一个时尚挂件一样就谁要是不得点 ADHD 就不厉害了就确实是 ADHD 的人他的那个就像你说的他的某一方
米尔会很突出正常大多数的普通人他是达不到的就像布林人可以在那做 12 个小时以上保持高度集中专注学习我是肯定达不到的大家试想想如果他上学的时候可以做到这个事或者他现在正在搞科研他可以做到这个事他是可以有很大成就的
就确实是他会有某一方面的才能但是为此付出的代价他可能就是像说的找不到路丢在拉似经常出一些生活中就是很常见很常见就很容易规避的一些状况他就是规避不了我就觉得老天是公平的分配给你一种特殊技能的同时还给了你一个小 bug
所以就是大家不用觉得哎我是 ADHD 就会怎么样或者是我不是我就很平庸就没有这些事如果你怀疑你就去做一下这个检测或者是你要是像不点最近来不及去做的话
你就可以做前面就是刚才咱们那个六个问题后面它有一个自测题其实也跟你去医院做的那个就是答题那个问卷其实差不太多你可以简单的自测一下但如果你发现你很多症状都非常像就肯定是的话一定要去医院去做一系列的检查还有可能是其他原因导致的你的一些这些方面的问题咱们也可以一起排查掉我觉得还挺好的
有的时候我真的觉得我是一个特别能干大事的人真的不是说网上说这个东西像一个时尚单品似的很多时候我真的觉得我是非常跳跃性思维的人有的时候我的嘴巴是赶不上我的脑子的就是我脑子转得飞快我嘴根本跟不上我的思绪就录节目的时候就能感觉到有的时候我就会卡顿嘛
但是是因为我的嘴巴已经忘了刚才脑子里要让他说什么了就是那天我彻底的分析了一下我自己我就突然之间对我为什么非常容易对一件事情上瘾但是突然又完全就是不碰了这个事情我是经常有的你看像我之前玩那个小游戏我不是天天就沉迷在那里玩了吗就无法自拔干
干什么都想玩那个游戏也不知道怎么着了有一天就这个游戏我就不会再玩了就没碰过就感觉好像这个游戏我从来没玩过一样之前是咱们是录那个驯鹿宝贝那期的时候咱俩不是说过这个事吗
看这本书的时候他这个好多个段落里都讲了说那个有 ADHD 的人他其实是比普通人更容易对一个东西上瘾的然后我当时就想到了那个时候说你玩小小乐那个事这个是有科学依据的
它也可以作为就是反向去检测你是否有 ADHD 的一个标准就是你的脑子里的那个 DAT 就是多巴胺转移蛋白是比我脑子里多了 70%的这个就意味着大家做同样一个事情能给我俩带来的快乐你是比我高 70%的那你肯定容易上演出啊原来是这样呀
很多这个有 ADHD 的人他们小的时候其实就是不太会看出来他们对什么东西上瘾就是刚才不是说有一定的概率带到青少年期甚至是成人吗然后就会发现他们大概率吧很大程度的人都会有酗酒和吸盐甚至是吸毒的问题就是因为他们的这个 DAT 是比普通人高很多的
然后你想就是普通人去戒烟戒酒戒毒都很难然后就反向来说就他们就更难因为他们很少的量他就达到很大的快乐你让他放弃这个快乐他是很难做到的就我们宣说宝贝那期不是说过那个多巴胺的那个奖赏机制那个天平吗
你转到你轻轻压一下然后你就给它翘起来了然后你想让这个人放弃这个这么小的量就能带来的快乐是非常非常难的所以他们就很容易上瘾就是为什么他们都会不约而同的选择一些动机让自己上瘾其实就是因为他们时刻是处于这个生活是无序的状态
这个作者在这个书里对那个 ADHD 的人做了一个形容我觉得特别恰当他就是说换用 ADHD 的人就像是一辆跑车它很快但是它只给这个跑车安了一个自行车的刹车片
它是刹不住的就是你们的才能就是可以一点油你们就可以跑得飞快飞快但是你们的刹车不行你是刹不住车的就时刻在生活中面对你无法刹车的这个行为的时候你就想找一个你能控制得了的事情来得到这个心理就是对于别的事情刹不住车的这种满足感
那这些能让你就是我弄一点我就能上也就能快乐的事情就看似给你们带来了就是生活的秩序感但是其实都是假象然后你们其实是想通过这个上也行为进行自我治疗的但是只是用错了药
真正的就应该做的事情是规律去治疗去吃药或者是就是规律一些生活做起甚至是规律一些任职而不是说就在这种事情上就本身就会让人很无序的事情上去找秩序
为什么会有很多什么 A 型人格双向障碍患者反社会性人格或者有暴力形象和酗酒的人都常常是 ADHD 的人就是他们都是同类的人就不是因为 ADHD 他有什么就是不良的品格导致了他们去做这些事情而是我刚刚说的那个刹车片不够他们就要做一些很疯狂的事情给他的混乱世界带来秩序感他才会觉得满足这也是可以理解的
这说的我越来越觉得我必须得把这病治一治了呢我以为你要说说的你越来越觉得你应该干点大事哈哈哈哈
我当时看完我就觉得你应该去干大事你现在干的事情太小了对于我来说你不是告诉我我小几土吗放不了什么大腿了没有我更改了我的判断
而且我跟你说就是你一定要现在就调整好因为这个 ADHD 的遗传率是 75%就是如果你调整不好的话你说我逃避了我就习惯了我就不想调整了那总有一天你生的孩子会要求你去调整的
那它遗传几率这么大的话那我爸我妈应该是谁有呀但是他俩完全就跟我他不会我不是亲生的吧我当时看到这个数值的时候我也挺惊讶的但是这个作者写的就是很多他接触到的患者不都是小孩吗
然后他反正去看其实很多他的父母都有的但是就是他们没有发现或者是他们曾经有过然后就比如青春期之前有过一段非常混乱的生活混乱过后他们找到了让他们平静和秩序的方式就没那么严重了他也发现很多有这个 ADHD 的小孩他们家里至少有一个就爸爸或者妈妈有酗酒问题就是这个也是一个就是外化的表现
所以这个东西吧就是你我反正想了一下你爸你妈没有你应该是基因突变而且你也不是很重嗯
没有那么严重你的那些很严重的就百分之可能是百分之百是遗传的然后像这种没有不是很严重的你就是基因突变然后同时临床医生已经开始在研究一些基因检测就像现在很多基因检测是看你有没有得什么病的潜质基因检测做出来的话我其实是觉得对这个病的影响不大
就虽然它有高度遗传性但是它并没有任何遗传标记或者检测就告诉你它们是怎么遗传的就像你一样就是你爸你妈都没有那你是怎么被遗传的被谁遗传是要隔代隔代也没有啊即便说是我测出来了你有它这个东西的话它也是要表达出来的不是代表你携带这个基因你就一定会表达出来的
确实这个 ADHD 它有很多相关的基因就比如说就是测完这一拨人他们都有 ADHD 然后他们有很多相关雷同的基因但是每个人的症状是不一样的就是这个真的症状差非常非常大这就是为什么就是这个诊断也很难而且加上就是去治疗也很难就每个人表达的都不一样而且
而且生活经验和你所处的环境里的人和事也会影响你的基因表达就是它是要不要表达还是怎么表达也会有很大影响所以我觉得这个未来就算发展出来对诊断上意义也不大就还是要去做大量的提议来给每个人归类那这还真是一个很繁琐的过程呢我觉得这个工作 ADHD 的患者
他就做不了第一步他就放弃了对我当时就看那一百多道题我就在想如果他是一个分心者
就他主要表达的症状就是他不能专心就我们称在理工上称他是分心者嘛因为一般成年人的话他不太会有那些暴力和冲动的倾向了嘛所以成年人大概表现就是分心他是一个分心者的话他如何能做了那一百多道体验太难了对于他们来说那做多久啊就算是有人看着你在那做你可能就是也在那神游的可能性也很大
就是你记不记得我当时问你小的时候是不是经常看电视对 小学二三年级的时候然后《还珠格格》刚开始上映然后我就特别爱看再加上家里那个时候买了电脑然后就打那个红警上午的时候我就打那个电脑打红警游戏下午的时候我就是看电视然后晚上的时候就偷偷地在被窝里补作业
难为你了还在补作业这个是有研究表示但是这个研究估计也是很古早的研究因为现在没有小孩看电视这个说学龄前的儿童每天看超过两个小时的电视长大以后会比其他儿童换 ADHD 的概率是高 30%的
你搞不好就看电视看的就之前我应该是个天才儿童然后就因为还珠格格然后我自己变成了智障那也没有你是不是又对 ADHD 的特殊才能又有了什么误解没有没有我就开个玩笑嘛但是我就是觉得通过你说这个事情我就觉得现在的小孩你看天天就是抱着手机看然后还有那种平板电脑
这些它其实跟电视的那个刺激是差不多的
我就有点担心现在的小孩以后长大会不会都变成我这个样子肯定不如你你能跟他坐着看一上午的环珠格格他们现在只能看十几秒二十秒的短视频他肯定是不如你的你放心而且我跟大家讲虽然他的遗传率是能达到 75%但是这个东西跟我们过往讲的所有的病都是一样的所谓的这个遗传
遗传的都不是说我把这个病遗传给你而是遗传给你的这个倾向这个倾向哪来的像咱们以前的病就是讲遗传给你的是生活习惯我爸爸妈妈就爱吃咸的嗯
嗯每顿饭都爱吃咸菜他的高压了我也的高压了当然这个呢就属于是遗传的是个倾向如果我妈妈是一个每天就是刷短视频一会干这个一会干那个毫无常性的人这个东西对我的影响就是非常大的就是这样的一个遗传而且
真正让人有这个更大的那个患病影响呢是这个环境因素你看咱们现在这个社会人均刷手机互相也不交流也不亲近大自然拿个手机就怎么都能活了而且你要说拿手机看点实际内容也行就是十几二十秒的东西我接触的我们单位很多同事的孩子他们现在跟我说话也就是大概能说十几二十秒
就我很长时间没有见过一个滔滔不绝的小朋友了就他们大多都不怎么爱说话然后你跟他说什么他给你表达他对一个东西的喜爱或者他给你表达他刚刚去干什么的话他的表达能力也就是时间 20 秒就跟他刷那个短视频的时长是一样的所以你就说这种情况下就每天被这个短视频训练出来的小朋友他能不分心吗他能有长的专注度吗太难了对我们的未来有点担忧了呢
毕竟我老了还需要妈妈照顾我毕竟老了你还要面对一个分心者的小朋友 75 呢概率
你没发现现在很多小朋友高发心理问题吗什么爽向抑郁焦虑那些就是那些也是学龄级左右或者是初高中的小孩都有心理问题然后很多人就归结于现在就是太卷了
大环境给他们压力太大了但是其实你往前倒的话可能他就是十二三岁他就 ADHD 了然后没有及时治疗然后慢慢的变成这个伴随心理问题了因为 ADHD 它就是发展的发展它都会慢慢伴随一些心理疾病的
通过你的这些说法我分析总结了一下我觉得真的是非常有可能这些小朋友未来会得焦虑抑郁爽向等等就这些心理性的疾病就太容易了因为
本身他在做很多事情的时候他就很极端你看比如像我我比如说对一件事情现在非常感兴趣然后我就是非常的想要做他就是我现在不做我都浑身难受兴奋到我开始焦虑我会有这种然后呢有的时候我就是什么都不想做我非常的丧别说了我感觉有点双向了我
真的就很容易因为他这个症状他就是很极端化嘛那所以就导致我的一些行为然后认知我都是一个很极端化的人但是可能因为我长大了很多时候我知道我这样不对然后我现在有了一个正确的三观嗯就是还是可以稍稍控制一下我自己然后尽量不表现出来啊不怎么样的就是
会自己自我开导如果要是没有这些正确的指导的这些人那必然就是他会得焦虑抑郁然后双向就有的人会更倾向于焦虑一点有的人就是更容易抑郁反而他就什么都不做了
然后很丧有的人就是两个都占了那就好双向了呗我跟你讲就是双向和 ADHD 其实特别特别像就很容易误诊成年人还不太容易但小朋友特别容易因为啥呢就是双向最大的特点不就是情绪波动比较大吗
但是这个情绪如果大到是很强烈的波动抑郁的时候就你很难形容它有多强烈但是如果你外放的时候是很造狂的状态的话其实就是可以被诊断为双向但是很多 ADHD 的小朋友你想一想就是是你的话就你小的时候这个事情你怎么做都不对总有老师和同学们去嘲笑你去说你
但是你就发现你不管你怎么努力你还是做不到然后老师家长和同学都不相信你是努力了没做到他们就觉得你就是没努力就是没做总有人这样说你的时候你的这个很悲伤的没有办法排解的情绪你是不是就会发狂你说你一个小朋友你能干嘛就是给你逼到一个点上你可能就发狂了然后就
会就是摔摔打打桌子什么的或者是跟同学老师大喊大叫或者跟家长这个样子然后又有的时候你又会很抵路因为你就是觉得我都这么努力我为什么做不到然后你看这个量反差的话如果去到医生那里就很容易就不小心被承诺为双向了但是双向和 ADHD 用的药是完全不一样的就正好是反过来的
如果你是双向你真的是双向然后但是大夫给你诊断说你是 ADHD 的话他是会给你用一种 ADHD 的常规用药的第一种就是一种兴奋剂就如果你用上兴奋剂了的话你本来这个双向没有达到兆狂的程度
你用上以后你会达到躁光就是你的那个外放那个预值会被拉高很多这个时候如果你反过来说它可能是双向我再给它用正常双向的药的时候就没有那么好使了因为你已经用过一段时间的兴奋剂了所以这个东西就很可怕
就是这个东西就一定要很精确的去做这个特别是那个问卷也好还是就是小朋友的话家长啊同学老师就为什么要说要那么多人对他进行一个具体的评估因为很多患者他就是小朋友
就他自己能说明白啥呀一个小朋友我们作为一个成年人我们对我们自己的认知可能都不够准确所以这个事情还是挺可怕的这个书里有一段话当时挺触动我的就是一个儿童精神科医生说的他说在我的诊所里每天都能看到服用药物的双向障碍的孩子但他们真正需要的其实是稳定的家庭他们的问题是社会造成的而不是医学能解决的就
有时候做出双向障碍的诊断比试着解决复杂的家庭结构这个问题要容易的多其实如果你的孩子出现问题了或者是你自己发现你自己有问题了你要去追根溯源去解决这个问题本身
所有的这种不管是你去医院寻求帮助去治疗也好还是你去做一些问卷调查去确诊也好最根本上你要改变你所处的这个环境如果不改变的话就是不管是药物还是某一些治疗都是只能达到短暂的效果
我有一个问题为什么 ADHD 是需要用兴奋剂我没太懂正常就已经很兴奋了我有的时候然后你刚才之前不是也讲到了吗说我的多巴胺怎么分泌大什么很容易分泌多巴胺不也算是兴奋的这种东西物质吗我不说了吗你们 ADHD 是一台跑车
这个兴奋剂是用来干什么的兴奋剂是用来兴奋你们那个刹车的这个兴奋剂实际上不是大家传统意义上以为的就是我这个人就兴奋起来了因为你们已经足够兴奋了因为你们是跑车我们可能只是需要脚蹬的滑板车或者是自行车你们是涡轮增压的跑车
你们可以跑得很快很远但是没有刹车这个兴奋剂是用来兴奋的你那个刹车回路的你们那个刹车回路是不太好的我们的刹车回路很好所以兴奋的是那条路那条路如果打通了的话你就会知道踩刹车了而且你同时会感受到踩刹车的那种感觉就是所有的事情在那掌控中你是可以去踩的
我就记得这本书里他讲那个他的第二章就那第二部分吧他是讲的就是这个作者分享的他在临床上让他印象很深刻的几对家庭的一些事一家人他都是就那个妈妈是 ADHD 然后他的好几个孩子也是他其中有一个孩子就是拒绝吃药去治疗
他觉得他自己这么有灵感富有创造力学习这么好就是因为他有这个问题他怕他吃了这些药物以后他的灵感和创造力都不见了所以他一直拒绝吃直到一次他要参加一个非常重要的考试他口前极度焦虑
就觉得自己要搞砸这一切丧的都不行了然后他才接受去吃这个药那次他考试回来以后抱着他的妈妈他就苦了他说他这辈子头一次感受到了就是长时间专注的去做一个事情毫不分心的感受
就是在这次考试中就以前虽然他很有创造力但是他很难长时间去做一个事情这个药物让他做到了他也没有因此而失去他原本的那些能力他就觉得很高兴所以我看了这本书我特别建议你去吃一下如果你需要的话嗯
你就觉得不是特别厉害吗就是一下子你就能体会一种不同的人生就是你还是你你还是那个跑车没有一丝损毫但是你的刹车片就升级了然后你现在就知道什么时候你可以蒙踩油门什么时候你可以刹车了想想我都兴奋我通过你说这些我有一种
就不一样的理解我觉得不是说我们这个脑子里的这个东西就是兴奋剂踩那个刹车片的这个兴奋剂不是少而是因为我们这个思维太过于活跃就像你说的我是一个
保时捷 911 但是我配了一个杰达的刹车片没有你配的是自行车刹车片别给自己面上贴近但是你们本身只是自行车
你们就配的是自行车的片但是有没有种可能就是我把我的跑车我变成自行车其实我也行呢这个药不会让你变成自行车的我现在对这个药我现在有点恐惧我怕我晕车不是你这个人就很奇怪别人都担心吃完药以后没有跑车只有解答了就你担心跑车不会开的吗
跑车不会开的话我们还有 ADHD12 步治疗法你可以先看一下来来来翻到第 118 页这个 ADHD 的这个治疗的 12 步计划其实是从嗜酒者互接协会的 12 步计划演变过来的作者就给大家演示了如何将这 12 步用到这个 ADHD 特别是就是你有分心障碍的这种人身上
然后我觉得就挺好的,因为它这个里面几乎都不是那个药物疗法,都是认知行为疗法,就跟很多心理疾病的人的那个需要有认知行为疗法一样,就你先需要对一些东西有一定的认知,和你知道应该怎么去做,怎么去相信自己,怎么去摒弃掉一些东西,然后你可能才能就是你这个车才能走上正轨,建议大家看一下,但是挺多的,
我就给大家随便念几条首先第一个就是承认我们对酒精没有任何抵抗力你的生活已经失控了就如果你是一个 ADHD 即使你没有任何善意的行为就肯定还是会有一些事情令你是感到非常无力的以至于你时常会觉得你的生活是处于失控状态的
那么你这句话你就可以用其他的字眼来代替究竟比如说承认我们对拖延没有抵抗力我们的生活已经失控了承认我们对花钱购物以及冲动决定没有抵抗力我们的生活已经失控了这个东西是要你时常的你眼睛好像是自己给自己洗脑一样
让你自己知道因为什么你的生活才失控的我们找到这个原因所在然后呢相信有一个比我们更强大的力量可以使我们恢复神志有的人到这一步就卡住了这句话说出来是不是特别像传教它这个本意跟宗教一点关系都没有作为一个成人的分心者
就是我们肯定是非常了解世界有比我们更强大的力量我们毫无招架之力的如果我们相信有一种负面的力量将我们生活打乱为什么不能相信这个世界也有一种正面的力量呢其实它就是有反向操作就像你一样你就觉得我也不知道为什么我就是走不对道了
那你说我宁愿相信我这辈子就走不对道了好还是要相信我终究会战胜这一切有一股强大力量能让我终于有一天走对道好就是它不是一种传教而是就是一种正向的心理暗示我是听明白了你说第一句话的时候我就听明白了这就是一种 CBTI 的疗法又是行为认知疗法嘛那就是说治疗咱们这个
ADHD 的话主要的一种治疗方法除了用药物以外就是用行为认知疗法来去治疗就是可能具体的条目是不一样的但是它的那个模式是差不多的但是
但是你说这个行为认知疗法吧虽然现在非常的火你知道吗然后所有的比如说各大医院也好啊各种的那种主流什么媒体啊然后外边的那些心理机构啊都在推荐这个行为治疗我跟你讲这个东西我也有接触过它是一个很漫长很漫长的一个过程不是说迅速的像你说的吃那个兴奋剂我就有了这个刹车片了
我就一下就能给他制住像那个你提到的那个案例说那个小孩他吃了一段短短的那么一段时间他就会非常的专注了但是我现在是我可以不要跑车我就想当个正常人你让我骑自行车也行我怕我控制不好这个车我也害怕吃药就是给我带来什么万一要是没吃对呢我万一我要是不是
ADHD 呢我万一我就是双向呢你再给我吃坏了我现在就是很担心因为这个病就很难控制嘛所以我就想有没有一种什么就是其他的药物啊或者是什么食物里面包含了类似兴奋剂里面的某些成分
然后我多吃点这个我试着慢慢的来看看这种东西对我有没有效果可不可以用一种替代疗法我现在就开始自己给自己就是开辟一种就是新疗法了
给自己安排上了这个肯定可以啊就跟我们之前讲的所有的疾病一样就是我们最先说的第一点都是改变生活饮食习惯嘛 ADHD 的话改变生活方式其实是有非常明显的效果的而且会很快就像比如说咱们之前说那个血糖血脂那些事你可能要坚持很长很长时间
你的身体才能适应这个过程但是这个的话就是还蛮快的一般比较快的几个就是首先是睡眠我们不之前说了吗很大程度的 ADHD 的人他都有睡眠问题那么我可以不去治这个 ADHD 我可以先去治疗睡眠的那个课程去解决先检测一下我的睡眠是否有问题而且我感觉你有这个情况我看这个上面写的是
就是往往 ADHD 的人都会睡得很晚就像我们刚才说的就是睡前他会对某一个东西上瘾他就不想睡觉了对一些睡眠障碍经常跟这个 ADHD 它是同时出现的然后还有一些吧就是他不是熬夜晚睡他是有那个嗯就是我刚才说的那个快到睡觉不睡这个在临床上叫延迟性睡眠潜伏期还有一种就是那个睡眠呼吸暂停综合症就是
就是 ADHD 也经常会有如果你是感觉每天早上醒来就觉得很累或者是你感觉你怎么睡都睡不够其实你应该先去找睡眠那个科室去进行那个专家咨询像你经常不是跟我说你睡觉就是闹钟怎么响都不行吗其实这个也是有睡眠问题
因为你如果你是一个睡眠充足的人就不管你是什么时候睡个小觉的话其实你都是可以不靠闹钟自己就能睡着就醒过来的像那种就比如说就算是你投一些纸板
你第二天补这个觉按理来说你应该也有自己的手工种比如说到中午了你就该醒过来吃饭了但是你是完全醒不过来闹钟醒不过来这其实也是一种睡眠有问题的表现像运动啊饮食啊这种就不用说了就吃的东西在 ADHD 的人他的饮食其实也蛮重要就不要以为他是一种精神或者是心理上的问题觉得就是饮食对他来说
没有什么影响其实影响还是蛮大的
它的这个饮食跟我们之前那些期讲的一个健康饮食是不差什么的首先就是不要摄取过量的碳水化合物特别是那种精致的碳水化合物糖尿混合物那类的因为可能会造成血糖的那个负担然后就导致刺激胰岛素过度分泌使身体对胰岛素产生抵抗慢慢地发展成糖尿病或者是其他疾病这个咱们之前都有讲过
然后这个作者提到的特殊的一些东西我给大家说一下就是他建议大量摄取维 C 然后摄取维生素 B12 夜酸摄取维 E 和 C 他说这些东西都有证实可以改善脑功能啊防止脑细胞死亡啊然后这个维 C 的话它是可以协助调节那个多巴胺的那个多巴胺不是比别人工作的快吗多了那么多的地址吗
这个的话也可以帮助调节胃息然后有一些研究还指出过低的心含量和过高的美含量可能也跟你专注度不够有关就像很多小孩以前只是说缺心会影响他吃饭嘛就不爱吃饭嘛其实缺心也会导致他专注力不够咱们之前讲补进那期就说过嘛就这些补进都可以作为一个承认都可以去测那微量元素
测完你确实低了你就可以吃像是这种水溶性的维生素你是可以超量的去补充的但是如果是脂溶性的就是维生素 A 呀 D 呀 E 呀和 K 这种的如果你测完你是不缺的话就不建议是过量补充的这些维生素囤积在体内可能会引起中毒的这个是不好的给大家说一下还有就是一个万能的多喝水饮食均衡啊
这些其实都可以这里比较有趣的是就是运动除了咱们正常知道的那种运动以外他这里还提到了一个就是刺激小脑的运动咱们都知道小脑是管平衡的嘛很大量的研究表明小脑对于咱们很多情绪上和心理上的问题它也是起了很大贡献作用的现在很多小朋友是感统失调这个事你知道吗
我知道呀现在很多小孩不都从小就上这个课吗后面就发现很多感同事假的小朋友他也会高发 ADHD 就说明咱们那个小脑不是单纯只管平衡这一块的然后现在很多科学家也发现就开发出了小脑很多的其他方面的功能你可以去多做一些
平衡类的运动来刺激那小脑对于你这个 ADHD 也有一个很好的效果我那天不就建议你去攀岩吗又刺激又需要平衡感就非常适合 ADHDOK 我下一个短视频就录我去攀岩好的还有一种就是祈祷或者冥想但是我觉得冥想对于 ADHD 的人来说还挺难的
非常难了我真的是很用心的想要把这个事情坚持下来然后去做我可能之前节目也提到过我做了我做不到我很努力很努力的第一节课就是教你如何呼气和吸气嘛
这个吸呼吸呼这个过程然后你在吸进去一口气的时候这个气你要感受它然后你要想象这个气从你的什么脑子然后到你的心脏到你的四肢然后指尖脚尖什么什么的在全部都吐出来根本体验不到我就是在这口气吸进来的时候可能这口气它就变成了一朵云彩飘在了我脑子里然后我就想象这个云彩上面会不会有小仙女啊
好像孙悟空在大战白骨精然后过了一会儿就是我已经忘了我是在做西湖练习了我的西湖是跟我脑子里就完全是两个事了就是我没法做到沉浸在西和湖这个事情上就完全思绪是在飘没了最好的时候吧可能就是也有改善但是我说了它是一个非常非常缓慢的
长期可能你要坚持几年就是按年月来算就是这样的一个长时间而不是像其他人可能我短暂的做过几次之后我就觉得身心很舒服是感受不到的
我坚持到就是说我这个气可能它能到我的嗓子眼吧就是下去了它没在我的脑子里就是思绪会飘到我现在的坐姿是一个什么样的然后我好像飘飘欲仙了我怎么感觉我不是在坐着呢就是你
不知道我脑子里边在想什么然后这种想法它也不是我能控制的就好像我跟你讲说我在跟你录着节目的时候突然脑里边出现了可能我好几天前然后看过的一个什么东西然后我就会被打断
这样子飘得太快了甚至说你说的某一句话一个其实是没有在我们这个主线的聊天这个当中的但是我就会被某一个字然后就带跑偏就会有非常多的联想就跑走了对你们来说很难嘛但是真的是就你可以不按照
正常情况下大家对这个事情能做的程度来要求自己可能练习很长时间才能保证专注度到一呼一吸要练很长时间那也很好就是这个东西都是对你的那个专注力的一个训练可以
慢慢的去尝试还有一个事是要积极的人际接触大部分的分心者或者是现代社会中的大部分人嘛就都不仅是你有没有 ADHD 这个事了他都没有足够的积极的人际接触然后特别是如果你有 ADHD 的话你可能每天从早到晚都要面临很多别人的指责呀提醒啊调解啊或者甚至是训斥你做一个 ADHD 你一定要试着
确保自己每天都有一些积极的人际接触不要去跟那些每天敲你毛病敲你刺就对他一直知道你这个事情可能会出问题他还每天敲你毛病敲你刺去训你的人就不要跟那些人接触了不要跟那个前男友接触了都跟我那种每天都能包容你的人
积极接触你可能一直处于一个很好状态就是因为一直每天跟我保持联系我觉得像我这种人我特别需要一个助理嗯
就是每天 24 小时突然就好像好想当明星这样的话我就可以配一个生活助理然后他就每天提醒我我应该干嘛要怎么样然后每次我要跑片的时候他都会给我拉回来这个事作者也说了但是作者不建议大家聘请一个我的助理他建议是自己找一些能给你帮助的外力就比如说你没事写一个清单
或者是你自己建立一个答案柜
或者是就是你想办法让那些你一定会出现纰漏的事情让你自己找一个小窍门小办法或者是贴个贴纸什么的让自己避免这个东西你们的那个大脑中处理分类的空间其实是不够的然后你们也不太会管理时间而且非常容易丢弹拉似所以的话你要针对你自己的这些问题去找到一个办法去能辅助到你
比如说你就随身带个本可能短期内你是很难做因为我感觉我好像之前就说过你我说你不行找个本把这事给写下来然后你会说你会忘带会连那个本一起丢了因为我之前就是花钱比较大手大脚然后就是没有什么太多的理财能力然后我就想培养一下我自己的理财能力就是我知道我每天我把钱花在了哪上然后怎么怎么样我就下了一个
记录就是每日什么那种账单的那种 APP 我一开始会很努力的去记它然后甚至说我今天哪怕坐了公交车花了一块钱我要去记它我这件事情只坚持了三天我就忘了
经常性的就是我需要拿出来很长的一个时间翻我曾经所有的一些比如说微信的钱包啊支付宝啊银行卡啊
然后去查我都花了什么什么钱回忆我这笔钱是用来吃饭了那笔钱是用来打车了然后这个是买衣服了然后去查账单再把它们统一的记录在我这个账单里面就不会随手的去做这些事情就是做不到但是你一定要建立一套你能做到的提醒机制然后并把它养成习惯这个是
的话对你未来整个人生都是有好处的就是你要慢慢去摸索就像你刚才说你做不到的那这个事做不到咱们就试下一个就是你一定要建立起这个机制然后并把它变成你的习惯这样的话很多的时候就是慢慢你习惯了这个东西才能变成就更有序一点吧
可能你没太明白我说的意思我是非常知道这个东西的我是非常有认知的我说我要养成一种什么样的习惯重点就在于你说的那个跑车那个事情是非常恰当的吧这个比喻就是我会坚持一段时间做一个事情我让它有规划有纪律一直坚持下去但是我
是没有办法坚持这件事情就成为一种习惯的我是没有任何习惯的我之前在我来珠海之前我每天早上睡醒第一件事情一定是要喝一杯温水然后这杯温水呢基本都是我爸爸妈妈就是每天早上会给我准备好的然后我也就养成了这种习惯每天喝自从我来了珠海以后我这个习惯瞬间没有了
我原本在家的话我早上起来没有喝这杯温水的话我会很不舒服一定一定我哪怕可以不吃饭但是我要把这杯水喝掉来这边之后因为没有人给我拿这杯水了之后我这个习惯就没有了甚至连不舒服的感觉都没有了神经病所以就是就是很恐怖这个事情所以我很难就是问题就在于
做一个计划也好我是非常愿意做计划的就包括我去学习我都会定好的计划我今天要干什么干什么然后我今天一定要完成什么什么我今天不完成这个事情我就不睡觉我前一天是这么想的我第二天在执行的时候我突然间就有了新的想法我说我这样的一个计划是不对的我觉得我这么这么计划会更好然后我第二天就会又
用新的计划去执行第三天就会用一个更新的计划去执行然后所以说每天的计划都是不一样每天的计划都只能完成第一天或者说我第一天没有完成我第二天肯定是要改计划的了因为我没完成嘛那你去计划一个计划软件吧我求求你了每天都那种新的计划是怎么做到的
到时候我给我把我那个计划表给大家拍出来就是我拿了张纸然后我就写每天就是几号到几号然后是怎么计划的然后第二天就下边又画了个横线然后就是重新排的怎么怎么干什么什么事然后下面又画了横线就是每天的计划都不一样然后但是每一天都把我未来的这个半个月的时间我每天做什么做什么我都安排好了
非常厉害我觉得这个你说的这个情况也代表了 ADHD 的人怎么能过好自己的生活就是找到你自己擅长的事情就和能让你快乐的事情让你去学习或者是让你去做计划
去坚持一个习惯你会非常痛苦但是让你一直更新你的计划我感觉你乐此不疲的对你来想办法找到你的这个有点像是隐藏技能一样就你一做这个事情就挺开心就可能是表达形式是不一样的
可能在我看来大概就是一种你愿意去做每天都在变每天都在变化的事因为这个事情对于我来说是很难接受的我是希望我一直努力去优化我这个东西我是为了让它不变了因为它是最好的了就是我不需要它每天都在变化但是我觉得你就会觉得你每天变得都变成了一个更好的而且你还很喜欢这个变化你该去做一个
做计划的 APP 你一直优化它因为你总能做出新的计划我觉得我的想法真的是特别多就是你得把你的这个千奇百怪的东西变成你的擅长的事情再来这样生活要不然怎么说我看完这本书我就希望你去干点大事呢因为我觉得你现在干的事
就是日复一日的一直在重复然后也给你带来很大困扰然后它还不适合你导致你还很痛苦你完全没有把你那个天马行空的这个每天创意不断的这个这个能力用在你每天做的事上我觉得就很可惜我觉得我适合当老板老板一般都是想一出是一出
然后他不执行他想了他进犯了然后之后他就让员工去干太搞笑了但是我真的觉得就是像咱们刚才讲了这么多就是怎么去治或者是怎么诊断什么的怎么说呢其实我们俩整个播客过程中一直都不愿意提说 ADHD 患者
对吧大家一直在规避这个事情就一直在说 ADHD 的人就因为我觉得他不是一个病他就是老天爷让你是一个小天才但同时给了你一个小 bug 就是属于危险与机遇并存的感觉你要善用自己的长板想办法尽量规避自己的短板你就能活得特别牛逼还很快乐
这个东西也是所有 ADHD 的人一生要去钻研的课题有这个 ADHD 的人他们也是分两个极端一个就觉得自己好像是一个时尚单品一样我牛逼啊我得了一个 ADHD 然后有的人就会非常有羞耻心觉得我千万不要让别人知道我是有 ADHD 我就觉得这个事情会被人家讲究呀然后会被人家说三道四啊这种的情况
我竟没有觉得它是一个时尚的单品因为确实这些东西当我自己检测出来我有这个的时候我可能很多东西释怀了一下然后再包括你读了之后你特别懂我的时候我都感觉我好像快哭了因为你跟我讲说你读了这本书之后你才知道原来
我这么可怜然后因为我一直做着一份我不喜欢甚至不擅长的工作我在实习的时候我就非常清晰明确的知道我是不适合做护士的因为我是非常有意识说我做的这是医疗行业我做护士的话我最重要的一件事情就是我不能
有任何的差错因为这个行业本身就是对差错零容忍的但是我又经常会走神你看像我经常会丢三落四的话我就很容易在工作当中出错但是我这么多年我也几乎是没有犯过什么错误是因为别人核对两三次的事情我要反反复复的核对四五次甚至更多次反反复复的来确认我这个事情是没有错的
因为我不太相信我对的这个东西因为可能我脑袋走神了我认为我对的是对的然后所以说我要反反复复的去确认这个事情这个就是带来了很多的时间成本所以导致我在做这个事情的时候我比别人会更辛苦一些更累一些我就发现这个事情的时候我就是觉得我不适合这个行业我想转行
没有人会理解然后包括后来就是巧合之下我又考进了体制内大家会觉得哎你这拥有了一份多好的工作呀什么什么的我就是在我工作的这十多年当中我每一天都在想如何辞职然后我去跟我的爸爸妈妈讲跟我的朋友讲然后跟我的什么男朋友讲
没有人理解我他们就觉得你有病吧你好好的工作你不做你现在多好呀就是这是大家梦寐以求的工作梦寐以求的生活你不去珍惜你要换行业他们经常会那你还会啥呀我就觉得我哪怕去要饭我捡做料瓶
我都比现在干这个工作我要快乐但是没有人理解你说你突然懂了我这么多年的辛苦的时候我真的嗯快哭了嗯
从我认识布丁人开始他就说他要换工作到我翻开这本书之前我还没理解这个事但是我真的看完了以后我就突然懂了故事这份工作对于他来说有多难真的是突然懂了特别是布丁人才跟我说
就是因为我们俩决定录之前就他考完试之后我们俩聊了一次嘛然后我就跟他分享我看完这本书的体会但是很多体会其实都来源于他我们俩交流的非常多加上我就发现他就是很典型的 ADHD 再加上我看完这本书复盘我们过往聊的很多我不理解的部分我就一下子就都懂了这本书的题目叫写给分心者的生活指南
但是这本书对于我来说就是一本不停使用手册就真的是让我全方位的懂了他那些奇奇怪怪的点也好还是那些他纠结了好多年不肯放下的点也好就真的是都懂了但是我真的真的是觉得就是你是一个 ADHD 还是你不是或者是你身边有当你确定他是与不是或者是你知道有这么一个东西存在的时候真的是一个好的开端
你一旦确定了你自己是或者是你确定了你身边的那个你很关心的人是甚至是你知道了这个世界上是真的有这个东西的情况下就是每一个人都可以从科学的角度去审视不管是你自己的过去还是别人的过去的那个痛苦的经历你知道吧
就以前他跟我说的时候我就觉得他太侥幸了我现在的感受也不及他自己的那个程度但是我真的是可以从这个角度去感受这个痛苦因为我以前真的完全不觉得这个是就对任何人来说是个痛苦的事情我觉得这个真的是就是你翻开这本书也好还是你进入到这个 ADHD 人的世界也好
真的是让人有这个机会吧就让你自己有机会看到别人身处黑暗中也能让身处黑暗中的人能看到这个光亮就真的是一个非常好的事情还觉得就是其实大家不需要有任何的这种舒适性也好啊悲观消极的情绪啊然后也不要过度的就是自我放大这个事情哎我怎么怎么样平常心的对待你
你看就像我我有的时候会觉得他们那些朋友为什么都喜欢我呀就是因为跟我在一起好玩跟我在一起的话我就会经常发生一些就是他们理解不了的就是奇奇怪怪的点比如说这个手机就来回的就是丢啊然后就是扔到哪也不知道了然后包括有一次我跟我的朋友们约好了就是出门玩当时我不是给我的
猫租了个房子嘛我们就先到了我那个猫家给它都收拾弄好了一切都弄好了之后从我那个猫家出发就在我关上我猫猫它家那个门的时候我发现因为当时开的是我的那台车我的车钥匙以及猫家的这个门钥匙
然后还有我的包钱包什么的全部都落在了这个房间里我们走不了了然后我们就找了开锁公司的那个人过来上门给我们开锁发现我们家这个锁跟其他人家锁还不一样然后我们总于是花了两个小时的时间才把这个门打开
而且当时我们是租的房子嘛然后因为隔壁的人看我们这边人就是很多然后又闹了很大的动静然后还给我的房东打电话还报了警就整个很乌龙你知道吗就这种事情的话其实在其他的朋友们他们是很少见的我觉得就
就算我们不联系他们也会永远记住我这个人因为他们会永远记住这段就是神奇的经历所以说我觉得我为什么人缘这么好就是很多朋友就是他们觉得其实我也会给他们带来一些生活的乐趣是的然后我就突然之间找到了一个人生的价值感我觉得其实这些无伤大雅的事情比如说走错了路我就不会自责了
反正又没怎么样嘛就浪费点时间那找不到就找不到呗那手机丢了反正还能找得到有人给你收着就行你是落在了家里你又不是落在了别的地方然后现在手机又有很多备份啊什么之类的然后又是密码又密码锁又指纹呢又是扫脸的他们也打不开你那手机大不了这手机就不要了嘛你就重新买一个嘛
就是很多事情我都可以去用这些东西去化解它我就觉得就不要去纠结一些小事情不要太过于让自己专注说我就是 ADHD 了我怎么办呀我要怎么做呀就也不要太过于焦虑就是正常心的去生活你就会发现无限多的快乐我就是缓缓的一个快乐的开心机制
你也是我们主流之外的快乐开心机制
你去看看评论区所有大家哈哈哈哈和笑喷喷的地方都是你在说话但是我真的希望你去系统制一下因为我查了一下就是文献就是现在的那个这个 ADHD 的中心移结合诊疗的专家共识不仅是心意有很多药物可以用
中医也有很成熟的很多治疗案例也可以用大家对这个病的研究程度已经非常深入了不管是青少年还是成年人都有很好的方案
然后而且我觉得大家也不用太抵触药物这个也不是说就像我刚刚说的它是可以伴随你省的药物的话只是说把你往正确的方向推一把把那个刹车片换成匹配你这辆车的这个效果它确实会持续但是你很快你就会发现你光靠药物还是不够的咱们去学习这个 ADHD 也好还去了解它然后知道它的
情况会并发什么然后我们应该去做哪些哪些步骤就是这都是治疗中教育的这个部分非常非常重要的一环它是比药物重要的多的一环嗯
我们去认知和了解它让相关的每一个人都能从医学的角度去看待这个 ADHD 而不是说去就是谁出现的什么问题对他就是进行道德审判或者指摘这些都是不好的而且
我想说的是你作为一个 ADHD 你是要用一生不懈的努力你永远都不能停的去跟这个 ADHD 和解主要和解的部分就是短板的那个部分但是你同时要努力的部分就是无限的让你的长板更长去善用它
这个是很重要的所以我为什么从看完这本书就每天都督你去做大事就是这个原因我们放掉那些什么你丢三落四的事就像你刚才说的大不了就再买一个手机那走错路大不了以后就每次开导航对不对这些事情其实都可以用很简单的方式去解决掉的但是你那个比我们长很多的长板是我们没有办法达成的所以你一定要善用那根长板
我觉得你说的对然后我也给大家带来一个省流版因为我不知道这期我们最后能剪出来多长呀然后给大家来一个省流版就是如果你怀疑自己有 ADHD 的话首先第一步就是自我剖析然后找你身边的什么朋友啊家人啊然后什么老师啊等等等等的一系列你
对你在进行一个剖析就是这一步非常非常的关键根据那些量表啊什么的要仔细的做研究我到底会是不是真的有这个 ADHD 的这种一种倾向如果真的怀疑自己有 ADHD 的这个倾向的话那你就要去医院做一些系统的检查把这些检查都做完之后你就要确诊如果你一旦确诊了之后你也不用太担心我个人是认为啊
单独的启用那认知疗法的话我觉得是不受用的然后我就建议大家可能是一边通过药物去改善它然后再用行为认知疗法行为认知疗法的话会更有用有余一些就不会被你的一些本身有的一些症状然后去打乱你的这个行为认知这一块然后呢你在这饮食上啊作息上啊再做一个调整改变最后呢
最后呢就是你要接受这个东西可能要伴随你一生一点点的与他和解然后改变心态
这样就可以了我觉得就没有什么问题发挥你的优点长处把短板慢慢的补上来你就是比任何人你都你出生你就带了一辆跑车了你不像他们永远奋斗都是自行车我是看明白了就以前那些期我不知道这期布丁真是真认真啊总结呢给我总结这么长时间惊到我了
这就是这些长板吗也站起来一回那咱们今天就简简的聊到这吧也期待大家就是看我后期的一个后续的治疗过程如果真的有什么效果了或者说我做了什么到时候我也会分享给大家好
好吧最后呢就是希望大家喜欢我们节目的就多多给我们点关注然后把我们的节目分享给有需要的人们还有加入我们的听友群就这样咯咱们下期再见拜拜拜拜
不是我不是想要走神是我在认真听你说话我真的在认真听你说话但是我是非常认真的时候我只记住了你后半句前半句我忘了听完之后我忘了我真的不是那个什么我怎么能能够满海的指法也对
你刚才说的什么来着我说现在小朋友很多都有这个心理问题然后你就说你感觉你也有心理问题我发现自从你确诊来以后这个脑子就越来越不好使了
没有只不过是你觉得我的就像是说你最近比较就是关注这个东西然后你所有的点都在这上你之前这样怎么说我呢好的好的继续吧你不是你都做这个节目了你不是说要做一个这么理解我的人我身边的人也是很重要的呀
你们要给我关爱知道吗我现在是个幻者知道了要宽容我会给你剪一条片我要得罪剪辑师求求了