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华
华华
布
布丁
布丁：我最近当伴娘，发现全家人都结婚了，只有我还没结婚，这让我成为了全家人关注的焦点，也让我更加害怕即将到来的过年走亲戚。元旦家宴上，长辈们已经开始给我安排相亲任务，我预感到未来一年将面临大量的相亲。我不太会撒谎，所以应付亲戚的提问很困难。我打算今年用“独乱回”的方式应对亲戚的提问，用一些看似不着边际的回答来转移话题，避免直接回答一些敏感问题。在应对催婚催生问题上，我会选择一些简单直接，却又让人无法反驳的回答，例如：怕出轨，不喜欢偶数等等。在与亲戚沟通时，我会尝试扩展话题，避免只谈论敏感话题，例如：婚姻、工作等，通过扩展话题来转移他们的注意力。我还学习了一些应对社交恐惧症的方法，例如：认知行为疗法，脱敏疗法，情景模拟等，这些方法帮助我更好地管理情绪，减少焦虑。
华华：我在12月底就感到焦虑和心烦意乱，像是提前进入过年焦虑状态。我从小讨厌过年，因为要参加家庭聚会，表演节目，长大后依然如此。我家有一些特别爱唠叨的女长辈，她们会精准地记得去年问过的问题，并以此继续追问。在职场酒局中，我被安排在领导桌陪酒，但我并不想喝，所以我采取了一些策略来避免被灌酒，例如：一口闷，转移话题，做好服务工作等等。我还分享了一些在酒局中少喝酒的小技巧，例如：喝啤酒只喝半杯并迅速满上；喝白酒时用纸巾擦嘴并吐酒；含一口酒在嘴里，再用汤掩盖。在酒局中，适当拒绝也没事，领导记不住谁喝了多少酒。在敬酒时，要根据与领导的熟悉程度选择不同的策略。如果不想参与酒局，可以全程帮助别人，例如：帮忙添碗筷、递纸巾等。我还分享了一套以茶代酒的应对领导敬酒的话术，以及一些女生拒绝酒局的有效方法，例如：备孕、带孩子学习、开车、过敏等。如果感觉要被灌酒，可以借口去厕所离开，或编造离奇的理由。如果要被灌酒，可以假装喝醉，例如：往别人身上倒酒、频繁上厕所、趴桌上睡觉。我还分享了一个保持清醒的方法：用凉水冲手腕内关穴。我对职场酒局的感受是荒谬的，难以融入。我分析了自己对职场社交恐惧的原因：觉得同事和领导很虚伪，觉得无效社交浪费时间。我认为在职场中创造价值，才能避免被领导针对。职场酒桌文化正在改变，聚会形式转向咖啡厅等更轻松的场所。即使是社恐，也不影响正常工作，不必过于焦虑。
Deep Dive
Shownotes Transcript
今天就是北方的小年夜啦，明天是南方的小年，不过不管是哪一天，过了小年也就意味着，即将有一大波陌生又碎嘴的亲戚即将到达战场，你做好准备应战了嘛？刚刚经历完一波工作上的年终述职、年会就你没抽到奖、年底聚餐的酒桌文化，你的血条还剩下多少？
咱们今天就来聊一聊，如何轻松应对这些让我们头疼的社交场合。
【本期节目您将听到以下内容】
职场中的酒局如何轻松应对
过年回家遇见灵魂发问的亲戚我们可以怎么回复
社交恐惧症的自救小方法
【本期BGM】
我爱雨夜花——SHE
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