嬛嬛勇闯辟谷班，是索命还是治病？
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你是不是被人洗脑了一般这种情况不都是我会上当受骗吗我感觉我身体里的细胞是和你培训的呀怎么思路这么清奇呢喝风是我能理解那个喝西北风的那个风吗这个并不能代表钻石就等于触发细胞自适等于落脚为钻石背书

真的不建议大家去盲目地去跟风然后去做这些事情因为它这个东西就是有很大的一个个体差异的所以当面临鸡一顿宝一顿的这个情况的时候每一个生命体它都会做出精心化的应用策略有可能你没体会到同体共存的那一天你都已经嘎了

哈喽哈喽大家好欢迎来到我们的频道主流之外我是主播布丁我是主播环环那这期节目我们终于可以录上了因为环环壁谷终于结束了那怎么样

说一下你的屁股感受如何呀感受非常差感觉它要死那了在我屁股的期间大家听我的嗓子已经哑了就是我刚屁股完没多久不是是这个屁股斑刚结束没多久我一到单位上班就赶上了这一茬的那个新冠病毒马上就中招了所以我觉得我就身体力行的证明了就是屁股并不养生也不能提高体抗力

你是在这个壁骨期间一口东西都没有吃是吗水呢水是怎么喝是随便喝还是也要有所限制就如果你想随便喝就随便喝我参加的这个吧是它是一个整套的养生课程

其实我比较感兴趣的是他这个课程然后壁鼓的话是你可以选择参加也可以不参加但是每一个人都要每天去听这个课同时那个如果你壁鼓的话就是老师会对你进行指导然后他这个理念就是如果在你身体没有不适的情况下你是不吃任何食物的

水的话他的建议就是如果你渴了就喝就没有必要说是像咱们正常人理解就是说正常人每天要喝八杯水啥的保证什么 1.5 升到 2 升在他的健康理念里这个是不对的不管是吃东西还是喝水就不管你必不必过

都是遵循你身体给你发的信号饿了再吃然后不渴也不用喝水是这样的所以屁股期间也是你要是不渴你就可以不喝水我就是那种平常不怎么想喝水但是一屁股我就感觉嘴巴特别寂寞然后我就狂喝水

不知道是不是因为我喝水喝的太多的缘故就是我屁股的第二天就开始一直滴血糖滴到第三天然后我就暂停了滴血糖真的很危险但是我觉得这个老师这理论他是在他需要的时候他就用他这道理论但是实际我感觉他有点说不通那像他说的那我饿了的时候就吃不饿的时候不吃渴了我就喝不渴就不喝

对吧我屁股的时候我饿了你也没让我吃因为参加这个班的很多人不都是大概是年纪大的人或者是有一些基础病的人吗他给他们的建议就是每天尽量少吃东西就是因为你本身就有病或者本身你年纪大了基础代谢率就慢了

就是每多吃的那一口东西都会给你身体增加负担所以他给大家建议就是你不避骨的时候也是要遵循这种你饿了就吃不饿的时候就没有必要遵循什么一日三餐或者几餐就这个老师他自己他每天只吃一顿饭这顿饭是在下午四点钟左右吃

然后他已经坚持了二十多年了是不是你那个班里的人都是很年长的五六十岁或者是更高年纪的人有像你这么大的吗就我肯定是最年轻的但是他们也没有老到就是六十就大概是

40 到 50 之间呢比较多对这个东西不是很信的就像一开始你想去尝试这个 B 股的时候你跟我讲说你要去参加个 B 股班我就特别担心我就觉得你是不是被人洗脑了一般这种情况不都是我会上当受骗吗对

你不会做了什么传销组织吧然后就是给你 POA 然后给你灌输一些什么理论那我就想知道你去完之后就你屁股最后是成功了吗你到第三天的时候你就低血糖对不对然后就没再继续了还是怎么样

我第二天的时候下午就开始订阅他我跟你讲这事特别有意思确实我也是一开始像你这种状态就是我觉得这个事情里面一定有猫腻我感觉大家每一个人都是去好好听课想学点知识的但是我每天坐在那个教室里我就去找茬那我知道了你是以一种暗访记者的身份去了是吗

多少有一点点这个意味我们那个当天是九点多钟上课然后上完以后到十一点所有的那个班里的人都开始闭鼓了就我没闭我是等他们闭了四天以后才开始的因为我想看看大家状态都怎么样然后为什么他们第四天那时候我决定闭了呢就是因为他们第三天到第四天这个期间里几乎所有的人都出现了低血糖的症状

但是他们都是一过性的大家隆隆出现就是有的先有的后嘛而且那个班每天早上去都是要撑起这种量血压测血糖的然后那几天又有人就是老师也要求他们就是当你觉得心慌气度安心脏不舒服的时候就赶紧测一下血糖第三天到第四天之间就几乎每个人都来了一遍就有一点低血糖的感觉然后测果然很低老师就会指导他们去泡红糖水喝当

当他们就觉得特别乏力要需要上班会干什么事的时候老师会指导他们喝盐水其实这就跟咱们正常就是比如说你发烧了出了大量的汗以后补糖盐水补液是一个道理的嘛我就觉得就还行不是说不顾别人死活的让人家不吃饭

然后而且他们都是喝了一次糖水以后这个低血糖的事情就纠正过来了或者喝了盐水就纠正过来就好了四天之后他们每个人的状态就比就是前二到三天是最痛苦的嘛就因为又饿又难受就是有一种缓过来了的感觉觉得看起来还可以然后我是从他们第四天的时候我才开始闭的

然后没想到我第二天就开始低血糖因为我平时血压就低我平常血压就是 60 到 90 之间那个货所以当我一低血糖的时候就让人觉得很危险就你又低血压又低血糖第二天下午的时候我血糖是低于 3 了血压是 40

七八十那个样子就在那个区间晃就感觉都挺临界的第二天的下午喝了糖第二天的晚上又喝了糖就是一直处于低血糖的状态第三天的上午中午下午又都喝了糖我就感觉我现在糖喝的比就是饭吃的还勤就

一天也就三顿饭然后我感觉我 24 小时内喝了四顿糖就还别闭了然后我就暂停了那其他人呢就还在闭骨当中截止到昨天他们 14 天的课程也结束了然后他们 14 天的闭骨也结束了几乎所有人都坚持了 14 天只有我半早放弃了这里面有一个就是我仔细分析了一下就我跟他们的不同就是首先他们都是都很胖

就是他们的 BMI 值都是超过 20 就是 25 左右我的 BMI 值还没到 20 就是我还算比较瘦的我也没有什么基础病他们都或多或少的有一些最次都有的有点胰岛素抵抗有的是有一些什么结节啊心脏有点问题啊高血压就这一类的就不是特别严重的但是都是一些慢性病他们都有嗯

反正就除了这两年以外吧就是我感觉我跟他们没什么区别但是其实我也没在搞懂我为什么低血压低血糖就一直纠正不过来他们真的是就是第四天左右的时候每个人都有这个低血糖的这个阶段但是很快就好了

然后我就真的是怀疑我说我是不是那个万分之一我是不会糖一生的人正常咱们不是都是靠碳水和糖来共能吗当你长期不吃饭的时候你是需要糖一生靠同体来共能的这个世界上一万个人里有一个人他是没有糖一生这个功能的所以只要他不吃碳水不吃糖他就马上那个低血糖我就在怀疑我是不是那个万分之一

这也太离谱了我到现在都不敢相信你真的确定他们坚持了 14 天一口东西没有吃

什么事都没有有一个姐姐我就是怀疑她是不是就是偷吃东西了就因为有一天早上我们一起测血糖然后她的血糖是 10.1 就前两天测还是 4 点多就他们从不吃饭以后他们血糖一直都是 4 点几嘛要么就是 5 左右晃

他说测血糖 10.1 然后我就觉得他肯定偷吃东西了不可能有这个血糖当时已经是第七天还是第八天了然后结果那天量体重他掉了 1.5 斤就是一斤半然后

我觉得怎么可能呢然后后来发现血糖仪坏了我的天那个血糖仪因为本来就比较老然后我们这么多人每天测测测测那天就驾驶车到它坏了其实你有没有想过有一种可能性就是因为他们之前的 BMI 值都比较大他们身体所能够消耗的能量就比你多所以说他们可以坚持下来就是本身他们那些也都是超标的或者说

那些储存的能量就比你多像你的话你身上也没有什么肥肉脂肪也很少你是一个每天按点吃饭的人就是每天你都是定时定点给他喂东西喂东西然后突然间不喂了就想我这个主人他怎么了他不会想把我饿死吧哈哈

第二天晚上的时候还跟布丁发微信我说我的身体他们应该在开会在讨论这是个什么情况因为我活这么大这么多年来就从来没有过就辣吃一顿的时候都没有我那种有天大的事到点了我得先把饭吃了而且我吃的就是

特别认真因为我妈是医生嘛然后小的时候就只要一吃饭就我妈就说每一顿饭鱼肉蛋豆腐至少要有一样然后还要有蔬菜还要吃主食就从小就听她念的以后我长大就不管是上大学还是后来自己住都是遵循这个原则

吃的就是多种多样又健康营养又均衡然后突然这一下子就是这个情况应该属于一个应急反应就我这个应急比他们来的又早然后坚持的时间又长然后又纠正不了然后我还是自己住我就担心这个会有问题所以我其实当时特别理解就是为什么正轨必鼓的不是都是要去山里然后你每天什么都不干吗

然后大家聚在一起然后还有老师带你练习功法什么的扶阳生阳什么就咱们先抛开练的那个功法也好还是就是吃的一些补药有没有用啊我就觉得大家聚在一起住在山里这个事情就也很重要因为我当时觉得就我家在四楼嘛

我从那个补习班开车回到家门口然后登上我们家的四楼我感觉我都要猝死了全都啥也不想干我就想找个地方一直坐着或者一直躺着我是这么认为我也不知道啊恶意的揣测一下就是你那个班里的人你看你每天都要去那个班你的那个

正常的工作其实不是那么太忙然后休息时间还是蛮多的我是觉得能天天这样 14 天都去那个班又听课然后又学习又闭骨的话他们应该是都比较闲的那种人就没有那种需要我早把晚午然后干体力活工作的那种人

所以说他们不需要耗费太大的那种精力和体力我每天到那就坐着去听个课然后没有事了的时候呢我就回到家我就一躺然后就等着这个肉就慢慢掉我也其实不用我不需要太耗能所以我也不需要补充太多的能量但是你不一样啊

你平时你还要工作你还要有各种各样的事情你要去做而且你又是一个特别喜欢运动的人今天又露营了明天又这又那的就是每天运动量也很大所以你耗能也比别人多然后本身你身上的储备的能量又很少加上你本身就是一个规律作息的人这一下子不吃东西你这身体里边细胞想哇他不会要自杀吧

天哪他想死我们还想活呢不行不行我们要反抗就是你身体的细胞肯定已经在开这个会了然后就决定我去让他知道知道你这样做的代价是什么我让你难受死

我感觉我身体里的细胞是不是你培训的呀怎么思路这么惊奇呢不是应该合起伙来开个会赶紧研究怎么救我吗怎么反而是给我点颜色看看不过我真的觉得你这个屁股的经历还是蛮有趣的我觉得你会记一辈子因为你这辈子能有这么几天短短的几天就是不按 12 点的吃饭的话真的很难了已经

嗯 是就是我不知道大家是什么样的反正对于我来说这三天就是我每时每刻只要是清醒的我一直都觉得我自己很饿然后对东西极度的渴望而且这三天我虽然没吃饭大概在网上买了十几种我想要吃的东西

然后我还列了个表就是如果我复食开始吃的话我每天每天每天要吃什么我把我那三天里想的所有要吃的东西都列在了一张 excel 表里到今天还没吃完呢就是一下子对食物有了巨大的渴望嗯我有个同事也是在前段时间他是尝试了那个叶炖我不知道你知不知道嗯

它跟那个就是什么壁骨这种你其实这个也不算是真正的壁骨真正的壁骨的话可能像你说的要到山谷里面然后去吸收什么日月之精华然后要修炼然后怎么样调调那个什么扶阳啊之类的那些中医道法那些理论咱就是先不提啊我觉得你这个可以把

把它当做是一种断食断食法来去讲它然后我那个同事呢他是属于叫什么断业反而也是一种断食的方法他是不吃任何的食物但是他可以喝任何水就包括什么小甜水啊奶茶啊但是

但是奶茶的话不能吃里边什么珍珠那种的就是光是水然后可口可乐也可以喝我说那你这个目的呢我觉得这些东西的能量还有糖分就比你正常吃饭的话都多然后他说就是要这么做

一个礼拜还是两个礼拜的就是大概瘦了八到十斤左右吧然后后面他就也是挺不住了因为每天我们的工作很忙嘛各种跑来跑去啊什么的他就后来不坚持了大概坚持了一个多月吧不坚持了以后是反弹回来了两三斤嗯

他就是血脂啊什么的都高了然后就是有点胖了 BMI 值比较高了超标了然后就开始做这个事情就减下去一段时间最近的话就没有再提了我也没好意思问人家我说那个你最近又胖了多少啥的

这也没有问很多很多年以前有一个非常好的朋友他是真的是通过这种类似断食法就是瘦了几十斤下来的我认识他的时候他是非常瘦短头发高高瘦瘦的就是很帅气的那么一个女孩子我说哇你这太瘦了他说他以前是个小胖子然后他还给我看他以前胖的时候的照片

至少瘦了六十斤這個樣子然後我問他 我說那你就是用了什麼樣的方法他說他是就是很早很早年前流行過一種叫蘋果斷食法蘋果減肥法應該叫

就大概的意思就是每天就吃苹果然后可能一天就吃一个还是怎么样它是有一个那个食谱表的就是你今天比如说是断食的一天东西都不吃第二天是吃一个苹果然后什么第三天是酸奶加苹果然后都标注好了就是酸奶你要吃多少克苹果要吃多少克之类的就是每一天它都会

让那个食谱来吃他说他真的是坚持下来了因为他妈妈就是因为肥胖导致得了很多的病走掉了他们这个病是属于是家族有遗传性的然后他就特别担心他自己的身体所以说他那个时候意志力非常的坚定就是我必须要减肥他就每天按照那个食谱就真的是做到了然后他就也瘦下来了那疫情那几年就是没有见到面嘛

等我疫情过后之后我再见到他的时候他就又胖回来了从我上大学开始吧就每隔一段时间就会流行一种新的减肥的方法然后大多都是有的像你说那种什么三天苹果法之前我们上大学的时候还流行什么 21 天减肥法就是几天不吃然后吃几天苹果然后之后怎么怎么样

前一阵秦浩不有一个他那个食谱当时也挺火的嘛秦浩那个我大概研究一下就其实他第一

第一天要液段然后第二天吃一根什么玉米然后第三天吃黄瓜第四天吃蛋白质然后第五天吃水果大概是这种再一点点复食就是什么半流制饮食就比如说粥啊蔬菜肉啊就一点点再往上加加到第九天十天的时候就可以吃一点清淡的炒菜然后这么周而复食往上走嗯不管是哪种方法其实它本质就是

通过告诉你一套食谱或者是告诉你一种极端的方式让你人为的创造一个能量缺口正常咱们减肥的思路不就是管住嘴卖开腿吗

那这种食谱也好还是啥也好它就是不用告诉你怎么去运动光从嘴这一块入手给你去人为的制造这个能量的缺口但是往往就是你只管住嘴你不迈开腿的话你只要这个嘴管不住了它马上你就是会反弹的所谓的就是还是会胖回来的我为什么特别想参加这个必顾版

就因为我觉得这几年这个事情宣传特别火你肯定是可以想象得到就是我多少道歉不吃饭我肯定是会瘦的但是我想知道就是因为它还会宣传就是比如说它是一种很养生的方法

或者是他能治什么什么病你现在只要上网查的话就是很多很多这种新闻然后还有很多人现身说法甚至我之前还看了一个新闻特别搞笑就是陕西西安有一家公司叫和风碧谷国学文化传播有限责任公司就和风是我能理解那个和西北风的那个风吗对对对

就能就能而且它是怎么被发现的呢它是因为这个公司被列入了政府补贴名单而被广泛关注的在那个西安曲江文化产业发展中心它会公布第二个季度企业双创券兑付的名单里就是这种其实就相当于政府扶植一些企业就是政府给你补贴一些钱然后促进大众去你这些企业消费嘛

第二季度就这个就什么企业爽创的这个兑换券这个名单里就有这个公司上网查就是这个公司日常的宣传就称屁股就有减肥减零治疗胃病等神奇的功效引发了大众的这个关注和质疑嘛

后来就是有关部门对待进行调查这个公司就被暂停营业了我当时看到这个就觉得挺搞笑的就是这种公司会特别的多但是没有人会敢这么直白合缝屁股是啊天哪我真是不敢想象

因为它这个东西它主要在咱们中国的那个语境下一般大家都知道壁骨是源于道教的嘛你整个世界看来来看它这个不管是壁骨还是断食就大家叫法不一样它都是偏向一种宗教仪式的

基督教佛教道教其实他们都有这种仪式你听为什么这个门派他要去断食也好还是避骨也好就是因为大家曾经都发现好像断食了以后这个期间我这个头脑能更清醒了我就能开悟了我好像就是通过这个过程就更能认识自己教派的上层领导了这个教的教义我一下子也就捅了就都有这种传说而且这个各个门派就我刚刚说

说的基督教佛教道教他们也都有自己的那个不管是神话传说还是教义上的传说就是他们当初他们那个丧城领导当年也是断食以后就飞升了你像什么佛祖在菩提树下坐了 40 天就悟了悟出来了生死之道然后像那个耶稣他不也是什么在沙漠里饿了 40 来天走出来了以后也开始传道吗

像在西医的语境下就咱们以前老提的那个西医之父西伯克拉底他在他的那个年代就发现就小儿癫痫最好的治疗方法就是饿他在中医的语境下或者是在咱们东方道教的语境下鼻骨就是延年益寿养生一大堆好处这个东西他都非常的多但是他们都仅停留在一个呃

故事和就是口口相传的这个程度你像我刚才说的这个喝风避雾它注册成一个商标只能去做的话就大家就是民众都会觉得它这里面是有问题的像我这次参加的这个所谓的避雾版它的那个公司是叫非药物预防养生康复时代就

就这么长个名要不然就叫什么断食时代就他注册了两个商标他都不敢提这个东西就是在咱们中国的这个环境下壁虎和这个传统的道教还有中医他们都是共享在一个文化体系下的他们讲的都是一种气的运行啊身体和宇宙的关系啊这些东西

但是这种传统文化吧它不能和咱们现在一直或者是大家比较普遍相信的科学话语体系或者是医学就是西医的话语体系相融合就说白了就是你没有办法证明你说的那些功效也好还是气也好什么扶阳什么乱七八糟这些东西我们是在西医的话语体系的实验室里

我们是没有办法证明的所以现在其实很多那些做壁骨的人他们是很愿意跟这个传统文化做切割的就是我不想搞得我好像是在宣传封建民进或者是啥啥啥的所以就是我想用现在科学已知的概念重新解释这个壁骨这就是我这次去上那个课最大的一个体会就这个老师给我一种什么感觉呢就是他创造了也不算创造吧

当他给所有的学生解释就是我这个断食也好我这个避骨也好为什么会有好处的时候他会有一个话语体系的切换就比如说我跟你说为什么你 14 天不吃饭还能活着的时候他就用中医的那一套就是我身体里的气呀大自然的气我们可以吸收阳气扶阳怎么怎么样的

就来解释但是当他解释就比如说你为什么会有一些慢性病啊什么什么的他又从就是西医的实验室的角度来解释就其实他们的这个语言系统和这个知识逻辑其实都是乱的很少像我这种就是我又知道西医然后我本身还是在中医院工作就这两套东西的和这两套话术其实我都是很熟的

所以我听了就很可笑就是他没有用一个意义观值的理论吧去阐述这个事情同时他也没有一个意义观值的方式方法你看他那个正常在他那闭骨他又会告诉你就是道家那一套就是为什么人需要福气福气以后会怎么怎么样然后

然后但是他为了让你相信这一套他又会给你讲空气中的蛋然后跟胃液里的什么酶会产生那个蛋白质巴拉巴拉就又讲这些东西你知道吗就相当于是他自己其实是没有办法自圆其说的他需要哪一个知识的时候就抓过来证实自己是很厉害那就是等于说我的这套东西我要怎么说你能信我就怎么说

他觉得可能是就像我说的现在大家都想把自己的这个屁股也好还是垛石也好跟传统文化的那些或者是跟宗教切割开但是其实他又切割不了那么多因为很多东西吧介绍好处的时候你又要引荐中医的这一套然后呢他又为了让你相信相信它不是假的他还要用吸引的那一套来说服你

所以我觉得这个东西吧就是挺有意思的像你说的他不是会治病吗什么之类的他真的有治好吗就有案例吗他这种

有就你去上网查也有很多案例然后我们这次听课的话他也找了很多他之前的壁骨的学员来跟我们讲但是我觉得这个东西都没有用因为我通过这次壁骨就我个人就是一个最大的一个证据就是每个人都是有很大个体差异的毕业了三天以后不是坚持不了我就真的觉得我会有危险就是有一个姐姐她也是

他也是不是很胖的他就毕了第七天但是我们两个就虽然我的状况比他减但是他后期的那几天也是非常的难熬而且他每天晚上在家躺着都睡不着觉真的是有个体差异的然后他整个毕了七天以后

吃了两顿饭它的整个体重什么的就回来了之前是保持每天掉一斤左右然后我的话就是避完三天吃了一顿饭我的体重就回来了因为我之前压根也没有掉几斤我真的觉得吧

你们有点我真的很担心他们就是这种我现在都是我不知道要怎么形容我这种想法虽然说我这个人吧就是也经常嚷嚷着要减肥啊怎么样然后可能吃饭也是今天有一搭没一搭的但是我总觉得这些方法是不太科学的就是因为我觉得减肥

你无论你是变什么样的花样什么叶段也好啊青断石还有什么 211Gm 什么七天什么一周法什么黄瓜鸡蛋包括你说什么秦浩那种减肥方法人家自己就是在网上都说了我这个是没有办法就是为了这个呃

工作啊还是什么的也好就是我要快速的让他瘦才会去这样他是不建议大家去长期坚持的他也会损害你的身体就像这些东西他其实就是让你少吃他其实底层逻辑就是你少吃我们现在流传出来的这些网红的比较火热的这些减肥方法都是让少吃而不是让你选择去运动因为大家都不愿意动

因为运动很难很累最好的办法就是我不吃我饿着呗我坚持坚持我在

对

对不对我们的整个基础代谢率如果上来的话其实你吃多少的话我们都消耗出去了就其实也不会胖很多的我真的就不太能理解那种真的是饿到那种程度因为我饿的时候真的很难受我会心慌手抖就是完全没有力气就他们是怎么坚持的呢我

我连尝试的勇气都没有而且我觉得这种方式我其实真的建议大家不可取就像你说的每个人的身体差异都不一样而且像我们的听友的话有很多都是什么大学生啊或者是 20 加到 40 岁之间的可能会多一些那这些人呢我们每天的消耗是非常大的

我们消耗大的话我们在不吃东西非常容易低血糖你低血压还好你一旦低血糖不马上的把这糖补上来的话你真的是瞬间嘎糖尿病的人最害怕最容易担心的事情就是低血糖他都不怕你血糖高因为血糖高你可以降但低血糖如果你一旦没有补上来的话真的

真的就就嘎了这人就都救不回来就很快就会没我觉得真的是一个很危险的操作我为什么就是特别想参加这个本就是因为我之前网上不是特别流行 168 断食法吗就是那个所谓的轻断食我当时特意去研究过这个东西因为它特别火的主要原因就是因为当时

日本的那个科学家叫大宇良点他不是得诺奖了吗就是他发明了细胞姿势这个实验他那个实验通过一个很精巧的实验设计证实了细胞姿势的这个现象解释了它的这个机制并且定位到了这个姿势的关键基因然后还做了一系列什么如何诱导姿势等等等等这些这个他确实是很厉害的要不然不能得诺奖

但是重点是什么呢就是这个轻断石就是这个 168 因为它而火了但其实它这个细胞滋事这个实验的本质是和断石之间没有关系的但是很多社交媒体上的一些言论和发言的那个意思基本上就等同于说这个 168 断石法有那个诺奖被数了

但是其实它完全是两个概念我也特别想借这期节目给大家讲一下因为当我发现那个事情的时候我就跟身边很多人说了我说你们不要尝试这个就不要看人家得诺奖了然后你们就去尝试这个断食它们本质是没有什么关系的就为什么说它俩之间就是要扯上关系就是因为当时他这个实验里他说了他让酵母细胞处于饥饿的情况下酵母细胞的细胞液里就发现了大量的自视体

所以就推导出来说饥饿是可以触发细胞自视这个现象的增强的但是我给大家讲这个并不能代表断食就等于触发细胞自视等于诺奖位断食倍数那些说什么就是 16 个小时以后你的细胞就启动自视功能了这个都是投款概念就包括我这次上课这个老师也应用这一点了

我没有拆穿他因为这个是他的和解论点我感觉我拆穿他了他那点课都没法讲了这种都是属于一个同伴概念的行为其实不管你吃不吃董销

姿势在细胞层面它都是有表达的而且姿势是需要被人体严格调控的一种功能就是你的细胞姿势这个表达太强和太弱其实都是对你有害的你不管是营养缺乏还是营养应急还是营养过剩你的细胞姿势这个表达都会被拉起来的就都会增强的

这个都是你的身体根据你实际的这个身体当时当刻处于的那个情况是去动态调节的不是说那个你过往饿了就可以启动其实你吃多了或者是你突然吃了很多你没吃过的东西你身体应急了这些都可以的所以断食的真正好处它主要是能恢复身体的昼夜节律

就咱们胰岛素抵抗那期不是给大家讲过吗咱们的身体为什么会对胰岛素抵抗就是因为咱们老无时无刻的去吃东西那你那个胰岛素它反复分泌细胞工厂的大门就不让它进了对它不敏感了因为它老出现这个断食的好处最大的依据就让我们身体恢复它本来的昼夜节律该分泌的时候分泌该休息的是休息要

168 的核心不是说你饿了 16 个小时以后身体能发生多么神奇的改变它其实只是恢复正常工作了就咱们在尿酸那期也说过在远古的时代食物溃爬的时候人类是靠着节俭基因活下来的那同样的道理在咱们这个食物过剩的年代咱们是需要按下这个能量暂停键让身体休息一下来恢复这个代谢系统原本的运转模式

这样就其实很好理解了而且这个 168 也不是像网上说的那么严格的最开始的实验数据确实是 8 个小时吃东西然后 16 个小时断食但是你知道为什么这个就是为什么是 8 个小时吃东西这个 8 个小时是哪来的吗挺讲你猜一下你猜一下

因为我看了一个帖子把这个数字把赋予了各种无穷无尽的能量真要命但是其实就是因为这个实验是外国人做的然后国外的实验室人员他们是严格遵守八小时时长的这个实验要在中国做的不一定是几个小时了因为他们习惯性加班但是国外的实验室人员他们就是严格遵守我只工作八个小时他就每天到来

到实验室了他就赶紧把吃的给小老鼠到他工作完 8 个小时下班的时候他正好把食物撤走你让他多一个小时都不行他还得回实验室他不愿意所以最早的这个实验数据就是 8 个小时吃东西 16 个小时断食但是后来摇摞吧饮食法

这个实验做成功了以后肯定是还要做参照数据的嘛所以就是六到十个小时让小老鼠吃东西就后面证实了以后就是六到十个小时让它吃东西剩下的时间是不吃东西的这也是可以的就不用卡在八个小时网上不是很多人晒它就是每天吃东西那个食谱吗我发现他们那个操作的也不对它会在八小时的最后一分钟停止吃东西

这个也是不可取的它这个 168 也好还是怎么样的就是分开这个核心是你把一天三餐货在货的两餐你放在这个八个小时里你不能说你卡到最后一分钟你还在吃东西

这样的话其实也是不严谨的就是让你保持像我刚才说的就是昼夜节律你的这个三餐也好还是两餐也好放在这八或者十个小时里也是让你保持每天那个时间段吃的也不是说就是你这八个小时可以随便吃直到最后一分钟那样也是不对的其实我跟你讲这个方法是我唯一觉得还算可行的方法

我不是说这个就怎么好啊说怎么八个小时之内要吃东西什么十个小时不吃之类的我是觉得它这个的底层的逻辑的话至少它可以让我们保证你是一个规律饮食的状态对我觉得唯一它好的一点就是可以至少让我们规律饮食那我们既然能规律的饮食了的话呢那我们的身体也就开始规律了起来

那慢慢慢慢的就身体机能各方面都好起来了之后那自然而然就体重呢就往下降了就是唯一我能觉得靠谱一点的还真的就是这个 168 这些东西的本质的核心都是希望你恢复你身体正常的节律该吃东西吃东西然后该分泌代谢的东西就代谢然后该让身体就是休息的时候休息

所以就是让你这个八个小时是给你个时间段限制也是给你个心灵暗示就可能你是那种平常随手拿东西就吃的人然后现在把时间给你卡住了你一看点这时候不吃了不吃不吃也就形成习惯了主要是想跟大家强调就是不管你用什么方法最重要的是你要有节律的去吃饭要不然就是多少加多少的那个时间这都是白打的

你刚才不是说你觉得这个 16 加 8 是一个还不错的方法吗我没有说它还不错我说至少会比那些断食的那些方法稍微强那么一丢丢就是如果阻止不了大家去做那些断食那你不如做这个呢

嗯我在这儿想跟大家说一个好消息和一个坏消息你想先听哪一个我想先听坏的坏消息就是青断食可能抑制毛发的生长就是你可能人瘦了但是你头发也没了那好

好消息呢好消息的话就是间歇性断食疗法不管是在中国的文献还是在国外的文献都有很多很多的好处大多数都是一些内分泌和代谢系统类的疾病然后有个别研究表示它对某种癌症也是有一定的防治作用的但是也都是直结肠癌啊那

那一类的就是它也是偏消化系统这一块的所以它对这些东西的正向影响就是也是有科学支撑和背书的就是坏消息就是我跟你说的那个嘛而且它这个是最新的消息我跟你讲一下就是科学家怎么发现的这个事啊特别搞笑它是这个实验室它主要就是研究毛囊和毛发的然后它养了一匹小老鼠然后有一天呢就是忘给那个小老鼠喂饭了

就下班就走了铁人那小老鼠饿了 24 个小时然后结果他不是每天需要观察那个小老鼠的毛囊和毛发吗然后就发现那个这一次 24 小时的断食就导致那个小老鼠他的那个毛囊干细胞萎缩了一大批

哇他当时就想就是细算了一下这个时间就是他饿这个小老鼠也就是饿了 16 个小时就也没到 24 个小时当时就是 168 限食禁食这个事特别火嘛他就想拿这匹小老鼠试一下就是给他们进行 168 限食饮食再养一匹就正常吃饭的他想看看这个中间就是他们之间会不会真的影响他们的毛发

他是先给这个小老鼠把毛都剃了然后就一批正常吃饭一批 168 然后 96 天以后正常隐形组的小老鼠的毛发恢复如初但是 168 现实进食组和隔日进食组的小老鼠仅有部分区域的毛发恢复了而且毛发非常的稀疏天哪

那我这头发掉这么多原来是跟我不爱吃吃饭有关系然后他呢又进一步做了一下实验他把小老鼠禁止吃饭的时间延长到 21 个小时然后就会发现 96 天以后他的毛发再生几乎被完全抑制了就 96 天以后那几只老鼠就几乎就是当时怎么剃的现在还怎么涂着就再也不长了就整个被抑制了

然后还有一批呢它就是小老鼠的进食时间缩短到 12 个小时这一批它们的那个毛发生长速度又是正常的了之后它就在猜是不是因为就是限制它们进食的那波小老鼠它们是不是吃的东西太少了所以才影响它们的毛发生长了它又做了一批实验就是把小老鼠放在能承重的笼子里正常吃的和正常的

隔一天一段时的和就是 168 的都放在一起就看他们会不会就是吃的少还是怎么回事然后后来他就发现头两天就是进行 168 的老鼠跟以前的饭量是一样的但是大概三四天以后他就发现了他也很聪明就发现他每天只有这个点能吃然后就疯狂的吃最后通过承重发现就是这些 168 的小老鼠或者是隔日段时的这个小老鼠们

它们每天吃的量和那个那边正常就是一直笼子里一直有食物的小老鼠它们的总量是一样的毛囊钙细胞的萎缩和不再生是跟它吃东西的总量是没有关系的它不是因为吃的少了而是饿的时间太长了营养供不上去了所以说它毛发不生长了可以简单这么理解吧

就是科学家们通过人类演化学来分析这个事情不管是对于人类也好还是动物也好就对于他们的祖先而言可能吃饱才是偶然的饥饿才是常态的所以当面临鸡一顿宝一顿的这个情况的时候每一个生命体它都会做出精细化的应对策略就是后来也做人类的了就是也是给人剃一块嘛然后结果也是一样的

所以就是分析这个生命体对于毛发的这个精细的策略就是舍弃它然后把更多的能量供给可能是心脏啊呼吸系统就这些维持正常生命体征的这个部位那毛发的那一块能量供给在这个时候可能是最先被舍弃掉的所以就为什么 90 多天就能看出来就是几乎它都不再生哇这身体这细胞真的是在开会

是的那研究策略就是我们怎么样才能活下来真的煞费苦心他们的研究策略是根据人类还没有能吃饱和食物非常匮乏的时候的应对措施来研究的所以可能要再过几百年咱们的细胞才能进化成它知道你每天要吃那么多好吃的然后它可能才会更辛勤劳动的

去给你努力去代谢但是要很多年所以咱们现在还是保留着那些我们之前说的那个节俭基因就是我们有多余的能量就存起来就存起来即便你很胖当你进行 168 的时候它也马上就开启这种预警模式开始替你节省能量所以就是大家不要想着光靠饿去解决你的肥胖或者你的一些基础代谢率低导致的一些那个疾病了

就还是要管住嘴脉开腿腿动一动是的然后我也建议大家就是你吃的每一餐每一顿就不要暴饮暴食就是吃的很饱因为我自己有的时候会控制不住啊以前就是一看到好吃的就控制不住就想多吃几口吃完之后我就觉得哎呀

幸福的就是很想睡觉就是有点晕碳水我我是这样的然后我觉得吃的越多的时候确实会有那种脑子就不转了的感觉然后就只想睡觉只想躺平也不想运动昏昏沉沉的感觉但如果我要是

稍微饿一点肚子的时候我确实会有一种非常清醒然后活力会比我吃饱了的时候会更有活力一些所以我觉得就是吃的七八分饱就可以了我们吃这个饭就是维持我们的正常一个生命力就可以了我觉得对对对

够活就行了别吃那么多各个国家它其实都在研究这个断食或者是限食疗法对慢性疾病的防治效果其实得到的结论都是蛮显著的国外也有很多限食医院和限食团体去科学和有效地开展一些限食疗法你像我查的有德国的一些医院它就直接设有限食疗法住院部

然后悉尼也有一些健康中心英国也有健食治病他们这些就是都是得到科学证实的而且非常有名但是国内虽然也开展了一些现实疗法大多都是民间的就是还没有走入整个医疗体系因为大家也知道咱们的医疗体系可能应对已经生病的病人其实都有一点不堪重负了

所以咱们可能会在未来的时候也会开展一些东西希望大家就是不要盲目的去避谷我去查了一下子就是文献有很多那个避谷避的就是人没了的一些案例

和他们之后对它进行施减的一些分析可以证实的就是这种长期禁止糖类蛋白质及微量元素等样物质摄入的方式它最可能造成的就是甲离子的摄入不足

都会导致低甲血症的发生低甲血症不得应该非常熟太熟了你临床的患者一旦低甲非常危险因为甲又很难补进去都需要拿就不像别的你低糖了低氧了就直接往你血管里咋哭哭数就行你想补甲的话都要拿那个非常精密的仪器一点点给你蹦进去它那个东西就是不能输太快的甲这个东西低

低了很危险高了也危险然后你想给它快速的补不行是要慢慢补进去的所以说你这个甲非常非常低的时候然后你又不能快速的补进去的时候你就在这个时间差里面你就非常的有生命危险

你要是初期的低甲血症可能导致你骨骼肌的无力但是中后期的话其实它会影响你呼吸肌的就是呼吸肌是呼吸的那个肌肉那个它也会很无力当你的呼吸的带动你呼吸的那些肌肉它都无力的时候你就很可能就是瞬间就呼吸衰竭了就感觉上不来劲我在屁股这三天里最大最大的一个感受就是我没有办法深呼吸

就是我每次吸气的时候它只能吸到我大概就是锁骨那个位置就正常你深呼吸感觉那口气不都能吸到脑袋顶上吗然后再给它呼出来我是吸不到的就是像有一点像中医说的中气下限的那种感觉就感觉这个气就怎么都提不起来其实这个就是一种低甲的表现就是我的那个呼吸的那些肌肉它不发达了我

我低价了其实就是这个状态那几天布丁超担心我让我每天早中晚的跟他报备然后听说我第二天低着糖了睡觉之前反复叮嘱我睡前一定要把糖水喝了因为他一个人自己住我感到心酸真的是死家也都没人值得知道是的

真的不建议大家去盲目的去跟风然后去做这些事情因为他这个东西就是有很大的一个个体差异的每个人的身体情况都是不一样的你看像他那个屁股巴里有的人啥事没有有的人就不行了要死要活的你万一你就是那万分之一呢你也保不齐呀就所以大家不要去做那些危险的事情嗯

当你身体处于持续这个空腹状态的时候这个时候身体不是不能通过糖来获取能量吗这个时候其实就会导致你的正常的能量代谢会发生障碍的所以

虽然说身体很聪明这个时候它就开始动员脂肪去分解脂肪分解的时候会产生大量的酮体这时候酮体功能嘛但是你的身体从糖功能转化到酮体功能的时候你是会有感觉的就是前期你会有一些头疼 悬晕 想吐的感觉我可能是酮体功能太快了可能我身体本身储存的就是

糖类就少我也没有什么肝肠源去分解我可能很快就是脂肪分解了我大概是

第一天的晚上我睡前我就觉得迷雾就闭眼睛就感觉转早上起来就觉得特别恶心我说我为什么这么快就同体共能了你正常同体共能的话这个同体里是含丙酮乙鲜乙酸和白钻氰氢酸的这个里面乙鲜乙酸和白钻氰氢酸它都是酸性的代谢产物所以当你

同体功能持续很长时间的时候过多的同体积累它是会消耗你体内储存的那个碱性物质的话就说人话就是很快就会引起你代谢性酸中毒代谢性酸中毒不一定是非常熟吧就你们临床比较危险的除了假的你就是代谢性酸中毒或碱中毒了这个真的是能很快危及你生命的好

太熟了前段时间考试净考这个真的很危险朋友们而且

我觉得有的时候比如说你现在在断食然后你每天又熬夜凌晨三四点钟你在睡觉第二天早上又要早起工作又忙了一天然后你体会到的那个头昏眼花都有可能不是同体功能真的我都都不好说了大家就是

就有可能没体会到同体共同的那天你都已经嘎了你身体你承受不住了是而且布丁说的那个就是什么你要是本身还经常熬夜或啥啥的就是真的有可能引起猝死因为你长期饥饿也会导致你液酸的缺乏然后液酸又是图形半光氨酸代谢中的辅助因子

所以你叶酸缺乏会导致你这个同型半光氨酸的升高那这个同型半光氨酸呢又会促进血小板的凝聚聚集和黏附力就会导致你血黏

然后这个时候就会刺激你血管贫化剂的增值损伤内体细胞然后就会出现心梗脑梗动脉状阴化等一系列的就是心脑血管方面的疾病就是非常的可怕我为什么去参加这个班特别关注他们每一个人的情况呢我会特别详细地问他们每天的感受他们真的是知道这些危害如果你不吃东西会有什么危害

就是如果他要知道就至少我们说的这三种情况

多数人都不会去选择的他们都是听那个老师讲为大家讲一下就是他那个说辞真的很诱人就是过了多少个小时以后你的身体开始启动自视能力你的大脑里本身藏着你身体的正常构造的那个图纸自视细胞就开始根据你大脑里那张图纸对你身体进行就有点像是一键恢复出场设置那种感觉

所以你之前就是不管是因为吃多了还是躁进去你身体出现的各种问题这个时候自制气泡都会根据那张图纸对你身体的每个地方进行修复听起来是不是特别诱人听起来像画大饼

是吧这一套说辞再加上自制细胞这个事获了诺奖然后就会让你觉得就是在这个基础上说的所有东西都特别可信那就像我刚才前面给大家讲的它这个自制功能获诺奖

和 168 都没有关系更不要提他画的这个饼就首先你脑子里得有一张图纸而且咱们这个自制气球平时也干活不饿也可以干活就都没有关系你知道吧就是很容易被一击即破的这个理论但是就是因为听起来特别诱人就真的有很多人去尝试因为现在的很多人他听到的都是一个概念就比如说如果我不懂这些东西

东西的话那你刚才跟我说的这些理论在我这看来就是自视细胞是个什么东西听着好像很玄乎他还得个诺奖他说这是真的吗然后我就去百度啊什么上网去搜果然真的是自视细胞就得了诺奖哇塞他说这个事是真的好了因为

因为这一个事情他说的是真的然后导致后面他说的所有东西都是真的了但是他根本就不知道具体是这个自尸细胞怎么回事他为什么得了诺奖他整个的原理是什么跟这个到底相不相关他只是给你提供了一个概念所以说大家都不要说是别人说什么就信什么

因为现在大家都刷短视频嘛然后大数据会根据你跟每一个视频停留的时间它会很就可能比你自己都了解你它会反复给你推荐一些你喜欢和你相信的东西其实大家无形中就形成了一个信息解放我身边很多人他们在尝试 168 呀还是夜段呢还是什么就情号那些方法

都是因为他曾经可能就是看了一下这个 168 演示然后之后他能刷到的所有的东西都是跟这个相关的但是其实我这次就是因为想做这期节目我就把现在就截止到 2025 年 5 月份为止所有能查到中外文献跟这个断食相关的那个报道都查了一遍就是我想知道到底有没有一种断食的方法

是真的可行的和真的是有益身体健康也真的能治病的它确实是有但是几乎你去社交媒体上搜你是搜不太到的有一种叫模拟进食饮食也叫 FMD

还有一种叫间歇性断食简称是 IF 这些你其实搜不到的但是你要搜什么 168 叶断隔日断食什么 5 比 2 什么乱七八糟的你都能搜到这个就是我说的这个信息的壁垒为大家简单说一下我们

我们不可否认的就是咱们刚才前面说的那种不管它是个宗教仪式还是各个教派还是古往今来流传的这个壁骨和断食有多少多少好处也好它一定有它可取的地方就是我们假设壁骨就是完全性的这种绝对进食它的好处是 A 它的缺点是 B

那有没有一种方法我们保留 A 去掉 B 然后还让你不太痛苦你觉得有没有没有

肯定是有的因为它这个东西国外的宗教也有中国的宗教也有那它流传了这么多年科学家肯定会对它进行研究啊就是我只保留断食以后好的那个 A 的那一面那断食可能会危害我的身体健康可能让人猝死的 B 的那一面我给它去掉不就完了吗

所以就是现在科学上比较流行的一种说法就叫模拟进食饮食叫 FMD 也叫限食饮食就是限制食物的饮食方法

它就是临床经过一些实验吧证实它可以抑制某一些癌症可以调节你的代谢和内分泌系统然后也能通过调控肠道菌群发挥显著的抗癌效果这些都是有科学背书的大家感兴趣可以自己上网去查它这个也是有一套食谱的

为什么叫限食饮食它就是限制你只吃那些食物一段时间或者是一周选几天只吃那几样食物这个就类似于说我断食的时候给我身体一个休息但是我又没完全断我选择了一些食物就有点像咱们讲那个肠道菌群那期

就是其实你经常吃什么你就会长出什么样的肠道菌群对吧你长出什么样的肠道菌群了就会反射回你的脑子里你就更想吃那类的食物那他现在就是想通过这些食物去改善你的肠道菌群改善你的内分泌系统可能就会导致你

的饮食口味上发生改变然后也会导致你的这个肠道菌菌能反过来去发挥一些抗癌的效应其实都是一种靠微生物代谢调控免疫系统的一种机制它不是大家想的那么玄还是怎么地的它是有科学依据的它现在很多已经是应用在肿瘤患者的为手术期进食策略就是用的这个现实饮食

就是为手术起就是这个患者从发现这个病打算做手术到他去做手术到他手术回复起整个这一个周期大概半个月到 20 天左右这个时间现在国外很多临床上都采用这种现实饮食就是从你投你做手术那段时间就这么吃手术起和后面回复起怎么吃都是有一套食谱的

大家感兴趣可以上网查你可以一周选几天就在它那个食谱里挑你想要吃的东西然后这样其实是可以去调控你的这个微生物代谢然后从而调控你的免疫力的这个其实很可取还有一种是间歇性断食疗法也是通过感应饮食但是这个的本质是限制热量就跟咱们前面说的那个 168 是差不多的它也分很多种方法

分为隔日断食时间限制断食周期性断食债月断食等等等等吧然后这个的缩写是 IF 它其实也是对很多内分泌系统的就是疗效特别显著特别是胰岛素抵抗咱们之前胰岛素抵抗不也讲了吗

你是需要去锻炼去控制饮食的 IF 锻石法它已经被证实可以通过改变细胞信号通路改善机器的代谢来调节你的生物中就其实跟咱们刚才说的就是不管你用什么方法始终你是要就是恢复你的这个昼夜节律的嘛其实本质没什么区别但是它这个间歇性锻石就是跟我们说的那个 168 它会影响你的毛囊

这个是就是不变的嗯所以就是大家可以谨慎去选择吧就是

就是不管你选择哪一种我都希望大家是基于一个我恢复我的昼夜节律我恢复一个正常的饮食不要没事就吃东西同时加强运动不要为了说是我单纯就是为了减肥我去采用一种极端的方式那么就是你这个肥减不减下来另说你可能就是本身拥有的健康可能就失去了这个是

我这次参加这个屁股班最大的一个感受其实你说的那个 FMD 那个方法的话其实我们那个临床上的话其实也是有应用的就是很多做了手术之后的患者或者说比如说跟做一些什么肠道相关的一些检查呀手术啊什么之类的然后包括像什么一线眼后

后面等等等等吧就一切就是这些生病的时候我们的一些饮食指导其实它都是大差不差的只不过是我们没有说

说是给你到一个数据说你今天你就要摄入什么 10%到 15%的蛋白质然后什么 30%多的一个什么脂肪然后 50%的一个碳水化合物就是不会给到这么精细的这么一分类但是其实的话这个临床上的话

我们给予的一个饮食指导的话它其实就是按照这个比例来去给他做一个饮食指导的就包括很多来住院的患者他们就会问那我能吃什么呢可以吃什么每天的一些饮食要怎么做的话我们是会有给他一个这样的一个指导的他这个东西就是是一个正常我们每天就是可以去

按照这个比例去吃东西的这么一个状态因为我刚刚我立刻马上我就学习了一下对

在你听来会觉得很耳熟你们临床差不多也是这套东西只是特别想告诉大家的是就是你与其去选择那种临床没有支持国家也好还是文献上没有太多配熟的壁骨还不如选择这种因为它对于一些疾病患者都是有效的然后对于你来说你就是想

停几天的那个大胃大肉调理啊或者是你可能是胡吃海塞了几天就是你想清清肠这些都是可以选择的办法或者是更好的情况就是我有一些代谢类的问题那我坚持这一套饮食方法一段时间就一定一定会收获一个正向的结果而且是没有危险的就大家可以选择这一类的

而且就是像它这个方法的话你脂肪也要摄入碳水化合物也是要摄入的它不是光光就是摄入蛋白质就可以的它就是那个总热量一定要达到一定的数值底层逻辑吧就是大家要吃一些健康的食物就不要太去吃那些垃圾食品然后呢相对来说的话控制一下你的热量可以大概的计算一下那些什么卡路里呀啥之类的那些东西

然后呢还有就是你的那个蛋白质脂肪啊碳水化合物啊这些能量元素的话一定要平衡不要说我为了减肥我就是一下都不碰了这种其实真的不是那么太客气不是有一句话吗吃饱了才有力气减肥是真的朋友们

对你都没有力气就我还是觉得你不能光光通过饮食上来去调节你的这个体重调节也是没用的因为我有一个同事他觉得自己很胖但是其实我们看来就当时啊看来是还好就是可能稍微微胖一点的那种那种女孩子然后呢她身上的肉都特别松就一点就是肌肉那种都没有她就

就用这种减肥这种断食啊就不吃啊这种方式然后后来呢我们就劝他我说不能不吃后来他就开始吃一些什么水煮菜啊然后什么鸡胸肉啊什么那些之类的他是一个湖南的一个

然后就是口味也很重然后无辣不欢的后来他就慢慢地把他的这个饮食调整为就是相对来说清淡一些改变了一下口味然后呢食物呢也是慢慢地吃的相对来说少了一些健康饮食了要不然他特别愿意去吃一些什么麻辣烫啊火锅烤肉啊

那些路边的小吃摊特别喜欢吃后来他基本上这些东西都是不吃了就是减肥减得非常快因为他本身就是身上就那些东西就非常的好掉秤瘦下来之后确实是变美了非常非常多但是我就总有一种什么样的感觉呢就是不精神就你瘦下来之后你也没有说很精致

让人家觉得哇这个女孩就是很前途后翘然后或者是很性感什么的就是没有形然后后来就在我们的大家推荐之下然后她也意识到了这一点然后现在呢就开始就是我们两个就约着去上舞蹈课就

就每天我都舞蹈搭子然后我们两个就会去上课练习一些核心力量啊然后什么的就慢慢的他体态也会变好然后整个人就变得就不一样了精神状态不一样了所以说我还是建议大家就是说在我们控制饮食的这个基础上吧一定要运动起来首先大家不要有身材焦虑

就是一切都以健康为前提稍微胃胖一点没有问题你只要是没有什么脂肪肝啊或者是腹部脂肪过多引起胰岛素抵抗啊或者其他问题的情况下就是觉得胖瘦都是好看的

然后其次就是如果你想瘦一点单纯就觉得自己瘦了好看那咱们就以健康的方式因为单纯恶瘦的那种的话就像布丁说的真的会看着整个人没有什么精机神的可以适量的控制饮食让自己保持健康的同时活动一下

真的运不运动的人看眼神都是不一样的就是感觉那个经济神都在脑袋顶上不运动的人可能就是在腰部以下还是怎么样的就是感觉大家重心都是不一样的

因为今年也是一个什么减肥管理年嘛就是国家提倡的然后我觉得其实可以大家适当去减减肥但是不要过度然后也不要过度迷恋迷信网上的那些网红说法然后网红食谱就是你们要知道他的一个底层逻辑你看他吃的那些东西玉米黄瓜西红柿

你平时你也可以就吃一些这些东西啊多吃一点也没有关系的就这些才不会胖你不用说非要说玉米只吃一根都不是一根半根然后多少克然后黄瓜一根鸡蛋一个小西红柿三个

就这样也大可不必我觉得你想吃的话你可以多吃一点你就稍微的减少一下比如说你大米饭你觉得我吃了碳水我不想收入碳水很多那你大米饭之前是一碗你今天就吃半碗嘛你少吃一点然后多吃蔬菜就可以了没有那么严格的就像我说的如果你工作需要你可能会吃的很晚

在吃夜宵或者是经常有应酬那你不可能一年 365 天每天都是这样你可以选出一个星期或者一个月选几天进行我们说的这种健康的现实饮食给自己身体一个时间去休息和调整一下都是能调整过来的

就不要采用那种极端方式我跟你讲啊我现在其实特别期待看我这个就是屁股巴的同学们他们怎么复食因为其实我觉得虽然说饿 14 天很难但是饿完 14 天复食其实更难你需要给身体一个非常非常漫长的时间去恢复但是他们现在每个人都对食物非常的渴望就是没有说

我饿了多少天以后我就不想吃了啥的他们现在都非常渴望然后老师给出的建议就是头一天是流食后面两天可以恢复正常吃饭但是尽量选择好消化的三天以后就正常吃饭但是我感觉不太行三天以后他们如果正常吃他们想吃的话其实对胃肠是个很大的负担

我觉得 14 天的断食至少要通过 7 天的时间去慢慢的恢复就一点一点加量然后一点一点选择那种就是慢慢变硬啊或者是不好消化就那种需要循序渐进的

所以你看似是 14 天你让你的肠道休息了当然他长时间休息伴来的不好的点就在于他的功能性也丧失了他这个功能也是要慢慢恢复的他们一旦就是比如说复食复得不好的话很容易引起一系列就是胃肠消化系统的疾病或者和隐患的

断食了之后你在复食这个也是很有讲究的就是一开始的话一定要吃一些流脂半流脂的饮食然后慢慢的让它

接受食物的一个存在因为你的肠道你的胃已经习惯了就是没有食物的进入然后他也不知道要怎么工作就有一种什么样的状态呢朋友们就像是你放了一个长假之后你回去以后就不会工作了

是一样的他也是给自己放了一个那么长时间假之后你一下子让他啃一个大橡木他是啃不下来的他会崩溃的他会罢工还有就是你在这个断食如果断食的时长 14 天或者是一个月啊等等的这种就是时长太长的话他对这个食物还有渴望我觉得真的是

哎呀起大瀑崩的好事一桩那要是因为长时间的断食导致对这个食物已经厌烦了不喜欢吃东西的话很有可能就会导致厌食症那你一旦厌食症了的话你这身体机能就整个又都废了就是消瘦那你真的是你就是暴瘦了你就是瘦到骨头渣都不剩了那种皮包骨的瘦基本上就废废了嗯

录了这期节目其实就是想告诉一下大家在减肥的这个过程当中我们需要注意的一些点以及不要盲目的跟风等等这些还有一些减肥的一些底层逻辑希望能够对大家有所帮助吧

好吧就是希望大家能拥有一个健康的身体美好的身材好吧那咱们今天就浅浅的先聊到这里然后我们呢一定要加我们的听友群然后给我们的节目多多的点关注我们下期再见咯朋友们拜拜拜拜

夜上花瓣