MELODY｜经常排便困难？是不是“慢性便秘”敲警钟了？｜健康星期四
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首先我们先来了解一下什么是慢性便秘呢

在医药上无论是哪一种症状一般上如果是急性的症状比如说咳嗽或者腹泻通常在两个礼拜内应该会潜移

如果某某症状超过两个礼拜就是属于慢性了便秘也不例外有超过两个礼拜的便秘就是属于慢性的便秘这样应该很多人都是慢性便秘长达两个礼拜都没有上厕所还是 on and off 这样子有时有的上有时没有的上这样子呢其实大便的习惯因人而异一天三次到一个礼拜三次之间是属于正常的

一个礼拜三次也不一定是每天大便其实如果一天没有大便也是属于正常的不过如果有两天没有大便就是比较极端一点了那哪一些群体会比较容易可能患上慢性便秘的问题呢一般上

高龄人啊因为高龄人他们没有牙齿所以不喜欢吃蔬菜水果又加上叶尿很多所以不喜欢喝水所以少吃蔬菜水果又不喜欢喝水就导致慢性便秘 OK 就找了那个纤维嗯

除了是高龄人呢就是一般像可能很像成人的话或者是小孩其实也听过很多便秘的一些问题嘛那也算不算是 categorize 在慢性便秘那边有很多小孩子他们的父母没有训练他们吃多一点蔬菜水果

所以好像有一些小孩子喜欢吃糖果喜欢吃肉类然后喜欢吃那些零食不过不喜欢吃蔬菜水果所以就会比较

比较容易有慢性便秘所以小朋友也是会有也是会有那有些可能比如说有些人说我压力很大我工作很忙等等的这一些也会就是 contribute 去到有慢性便秘吗有一些人是忙到没有时间答辩其实压力也会导致一种叫做大肠过敏综合症大肠过敏综合症的人也会比较容易便秘嗯

当然大肠过敏综合症的人他们的便秘的他们的大便的形状通常是一粒一粒好像羊糞便这样的小粒硬硬的那种也算是便秘其实便秘它有两个定义一个定义就是说糞便太硬第二个定义就是说没有腰大便的感觉

所以两者都可以是定义为便秘的对有时候太忙了那就会忍了那忍惯了过后他就没有了那个便意这样子也算是便秘吗是其实便意最明显的时候是吃饱之后对

最明显的时候也是在早上所以一般上便秘最强的时候最明显的时候是吃了早餐过后如果是你吃了早餐过后也没有便秘的话那就可能你要大多留意一下自己有没有便秘的状况

所以我们其实这个便宜也是蛮短暂的所以如果我们有这个机会有那个便秘有那个便宜就应该去大便有时过了那个黄金时间就是那个原本有的后来我忙过了我有时间了我要去又没有想上有啊 Dr.Chua 讲完全就是中我们因为有时候我们早上大概吃了一点早餐之后你就会想上洗手间可是我们要 on air 然后之后一 off air

我回来之后就又没有了我说不要去吗他说没有便宜了没有了没有便宜了过去了过去了 OK 那稍后回来我们看看呢怎么去判断自己有没有这个慢性便秘呢通常是有哪一些症状呢稍后来继续来请教一下 Dr.Trua

早晨 又一星 你好 我是皮皮人 麦麦欣早晨 你好 我是杰森 林振琴听到孙宇威的《最后最后》和那英的《白天不懂夜的黑》之后呢继续我们的健康星期四 聊聊关于慢性便秘的我们今天是有 Dr.Chua 蔡尚玉医生在现场的 Dr.Chua 早安早安那刚才我们了解过很多关于这个慢性便秘的问题那怎么去判断自己是患上了慢性便秘还是普通便秘还是怎么去定义一般上我们是怎么去看的呢

如果是一个人的便秘如果有超过两个礼拜就是属于慢性便秘了所以那个症状可以再跟大家列出一下吗如果

在马来西亚如果一个人有慢性便秘如果那个人是已经超过 45 岁那么就应该照大肠一下因为马来西亚筛检大肠癌的年龄是 45 岁以上所以国际的指南是 50 岁以上不过在马来西亚我认为 45 岁以上就应该筛检大肠癌因为马来西亚的大肠癌率是蛮高的

有没有说分男女呢大肠癌率没有分男女 45 岁以上就应该塞一间大肠癌所以你不要看慢性疾病其实它也不是一个什么突发的状况很多人去 treat 这个慢性的便秘好像没关系啦可能下一次我改变我的这个饮食习惯就好了可是这种东西可能常年累积下来它的那个隐患是什么呢

它会导致什么其实便秘本身不会导致大肠癌不过大肠癌

他的症状其中一个症状就是便秘所以就劝大家去筛检的用意就是说他担心说你的便秘问题是因为可能有潜在的癌症的可能性就是很多的大肠癌的病人如果你问他的话就是会有便秘的问题这是其中一个其中一个是便秘的问题不过另外一个很重要的就是说大便的习惯突然间改变

比如说刚才我说本来是一天三次的变成一个礼拜三次或者本来一个礼拜三次的变成一天三次 OK 所以你要知道你自己的大便习惯是怎么样的本来的大便习惯是怎么样的 OK 如果说长期便秘的话因为刚才说就是如果说那种慢性便秘它会导致或者是一些其他潜在的一些病症 OK 其实我们我们的大肠有两大功能嗯

一个功能就是吸收水分另外一个功能就是收集粪便所以我们的大肠里面的粪便有粪便是自然的不过一旦那个粪便已经累积到了直肠的那一段那么那个人就会有药大便的感觉有那个药大便的感觉那么你就是就是你很般来大便你会把

你会把持长移状借长以及降借长的分辨打出来不过

这个大厂的上半部那一段仍然还是会有分辨的因为这个是大厂的功能手机分辨所以不会有所谓刚才我问的就是堵塞在那边的那种情况不会啦其实不会它不会 overload 的不会 overload 啦不过一旦它 overload 到职场里面你就会有那个腰打扁的感觉 OK 那如果说 overload 到那边都没有变异的话那就是大问题了那个是对那个是大问题有时候好像有一些

比较尴尬一点有一些老人家他们好像好几天没有大便如果我们 OK 我们肠胃科医生其实大多数的医生都会这样做放手指进去肛门里面验看有没有粪便塞住那么有时候有一些人他们有粪便塞住不过他没有那个要大便的感觉就我们就要用手指把它粪便挖出来所以是很 manual 的方式 manual evacuation 我有做 manual evacuation 是那到回来

那我们再看看想要解决这个问题可以透过哪些日常的习惯来预防患上慢性便秘呢是透过饮食啊还是运动啊等等的那现在呢我们是在进行这一个 FB live 也看到有问题进来那如果再没有问题我就问自己的问题的了因为我之前有试过那个大便太多了掉入盲肠是真的是有这一个情况发生吗导致我的盲肠炎 OK 那我就要问一下医生了

刚才我已经讲了

多吃蔬菜水果多喝点水然后做运动这样也会有没有说哪一些运动是比较更容易改善那个慢性病的问题只要有活动的话他都会加速当然只要活动就是去就可以了不过我看主要都是还是要做那种好像跑步或者慢

慢步啊然后好像游泳呢我看就凡是有包括到有地心肌力可以操作的运动啦 OK 好像游泳跟踏脚车我看就不会帮助跆拳哦不过跑步啦慢步啦

足球啦 羽毛球啦这些都会因为跑步啊足球是很大的一个活动量而且你单单单就会比较想要容易伤身是啊我们讲私啦用很 layman 的想法去谈那些你干嘛有没有说不适宜太激烈的运动呢还是其实都 OK 的其实什么都 OK 的啦那最近呢其实有很多关于益生菌对于肠道健康的一些研究啦那你认为益生菌呢是不是真的能够改善这个便秘的症状呢

我认为是可以啦不过刚才我说我们常位科医生用益生菌是针对性的所以我一般上我是会用某某益生菌我不是用益生菌来当做是保健

所以它就是要对症下药的有问题如果说一般一些很多人就可能说我平常就是用来保健的可以所以它就是会让自己的那个肠胃也会比较健康所以益生菌是可以长期服用的 OK 的那哪一类的益生菌比较适合真的我现在有状况了我要对症下药了这个便秘的患者那要怎么办

通常我会建议那种叫做 Lactobacillus plantarum299V 我自己也说 299V 吧现在科技有进步我们录下来去到药物店的时候就给他听不用 我们的 FB Live 是补落下来的不是因为我的 spelling 我也不懂怎样 type 出来你猜吧不会 spell 了我

OK 所以这个就给大家参考一下了早晨你好 我是杰森林真卿早晨你好 我是 Vivian 温维恩现在我们现场有 Dr. Chua 在的 Dr. Chua 早安 你好你好关于这个慢性便秘是不是能够完全治愈呢其实慢性便秘如果不是因为癌症其实可以说是一种极端的习惯所以是不会说完全治愈

根治的因为本来的那种习惯就是这样子所以就算是你治疗了那你要很常常提醒自己不要再掉入回那个让自己会便秘的状况是对因为像他不是如果他不是因为癌症所致的他就是不是太严重的一个事情可是只是觉得很困扰可能会有一些不舒服感那有没有哪一些方式可以舒缓一下的呢在这方面

多吃蔬菜水果多喝点水然后多做运动可是刚才有一些人有说他说可是我都吃了很多蔬菜水果我也做了很多运动可是我还是有这个排不出便的一个感觉然后已经确定不是癌症了对对对如果万一是这样子的话那么就应该认命了竟然竟然是认命所以这就是我生的恩典祝大家身体健康夜夜有幸对啊

是 很多时候能睡 能吃 能排便其实真的是人类一个非常大的幸福了对不对所以当然这一个都可能是跟我们之前的一些可能生活习惯 生活作息都是相关的如果已经说形成的话就好好的去对症下药希望可以有好转的情况而且今天也理清了 老师也讲其实每个人的排便习惯不一样

你不要羡慕去人家讲说为什么你一天可以只有排便三次那为什么我三天才一次也要跟回看你这么多年下来啦其实你的那个排便的习惯是怎么样那如果真的是发生有不一样的状况有突变的话那你才去寻求一些帮助对对

OK 所以呢就如果有这个慢性便秘的问题困扰你很久的话真的是自己解决不到的话呢那去找医生就是最安全的一个方式了好的那最后 Doctor 有没有什么呼吁的东西还是最后给我们的交代关于今天我们的这个课题我看我们人的心理健康我们的大肠也会更做健康

不要 stress 好的 讲放松好 ok 所有的东西还蛮相扣的好那今天在 Melody 的电视非常谢谢 Dr.Chua 的分享谢谢你也谢谢所有提问的朋友们谢谢谢谢守着我们 NVLive 的朋友我们下个礼拜再见