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MELODY｜天灾后的心灵修复：从创伤到心理重建｜健康星期四
2025/4/3
MELODY 健康星期四 - Radio Station [CHI]
R
Royce Vivi
S
Simpson
Royce Vivi: 天灾人祸后，人们的心情受到影响是正常的。如果这种情绪波动持续超过一个月，并且严重影响到日常生活，那么就需要引起重视，这可能是心理创伤的征兆。真正的心理创伤需要满足四个条件：亲身经历、目睹事件、家人经历事件、或新闻勾起过去的创伤。生理症状（食欲不振、睡眠障碍、睡眠过多）,情绪症状（焦虑、过度担心、情绪低落、忧郁）和行为症状（酗酒、逃避社交）都是心理创伤的征兆。儿童的心理创伤可能表现为头痛、腹痛，或在绘画和游戏中重复事件相关内容。
Simpson: 时间并不能治愈一切创伤，创伤的恢复速度因人而异，取决于个人的心理状态和承受能力。灾难发生后的愤怒、遗憾、愧疚都是正常的情绪反应。如果灾难后生活能够恢复正常，即使记得事件，也不会严重影响生活，则无需过度担忧。创伤的影响因人而异，不能一概而论。有时，安慰的话语是无效的，陪伴和拥抱更重要。创伤后应激障碍（PTSD）可能在事件发生后数月甚至数年才显现。我曾遇到一位客户，五年后才因未处理的丧亲之痛而出现PTSD症状，回避行为（例如：多年不去扫墓）也是PTSD的症状。处理未完成的悲伤（grieving）对恢复至关重要。一家之主在灾难后往往被逼着坚强，缺乏时间和机会去悲伤，这可能加剧PTSD的风险。即使工作繁忙，也应每天留出时间进行情绪疏导，寻求朋友或专业人士的支持。出现PTSD征兆，应寻求专业帮助，可以通过拨打辅导热线、联系卫生部热线或NGO组织寻求帮助。即使没有严重创伤，也可以寻求专业人士帮助梳理思绪和情绪。网络心理测试只能科普，不能代替专业诊断，网络上的自我诊断可能导致确认偏差。灾难发生后，应限制社交媒体的使用，避免情绪被过度冲击，关注新闻事实，避免沉溺于社交媒体评论区。
Deep Dive
本节讨论了天灾后心理创伤的定义、严重程度评估以及常见的生理、情绪和行为症状。专家强调，持续超过一个月的严重心理负担，影响日常生活，才属于真正的心理创伤。
- 心理创伤的四个条件：直接经历、目睹、亲人经历、新闻勾起旧伤。
- 超过一个月的心理负担严重影响日常生活，才算真正的心理创伤。
- 生理症状：食欲不振、睡眠障碍；情绪症状：焦虑、忧郁；行为症状：酗酒、逃避社交。
- 儿童症状：头痛、腹痛、重复灾难相关游戏或绘画。
Shownotes Transcript
临床心理师——邱信胜，来和你聊聊更多关于天灾后心灵修复与重建的更多详情。