E48 身心养护指南| 一些反常识的夏日精力提升秘诀 w/邦睿
inner game内心戏
Deep Dive
Why is it not recommended to eat ice-cold watermelon in summer?
Eating ice-cold watermelon in summer can cause a sudden shock to the body, especially when the body is already hot. This can lead to a significant drop in energy and disrupt the body's internal balance. The cold temperature of the watermelon makes it difficult for the body to convert it into usable nutrients, especially when the body's energy is focused on cooling the surface.
What are the dietary rules for people who frequently use air conditioning in summer?
People who frequently use air conditioning in summer should consume foods that are either naturally warm or served at a higher temperature. This helps counteract the cold environment created by air conditioning and supports the body's internal energy balance.
Why might drinking hot water be more effective for quenching thirst in summer?
Drinking hot water can be more effective for quenching thirst because it helps the body better utilize the water. The warmth aids in the process of converting the water into a form that the body can use, which is known as 'qi transformation.' This is particularly beneficial in summer when the body's energy is focused on cooling the surface.
What is the concept of 'wetness' in traditional Chinese medicine?
In traditional Chinese medicine, 'wetness' refers to the accumulation of metabolic waste in the body that has not been properly recycled or expelled. This can occur when the body's pores close suddenly, such as when entering a cold air-conditioned room after sweating, preventing the waste from being released through sweat.
Is it advisable to keep the air conditioner on all night while sleeping?
It is not necessary to keep the air conditioner on all night. Some people may only need it to fall asleep, after which it can be turned off. Others may prefer to keep it on at a higher temperature to avoid excessive cooling. The key is to avoid drastic temperature changes that can disrupt the body's balance.
Why is sunbathing on the back recommended in summer?
Sunbathing on the back is recommended in summer because it helps replenish the body's 'yang energy,' which is the energy that the body can use for various functions like digestion and temperature regulation. This is particularly beneficial for people who spend a lot of time in air-conditioned environments and have a sedentary lifestyle.
What is the traditional Chinese medicine perspective on drinking sour plum soup in summer?
Sour plum soup, originally a medicinal formula, is generally safe to drink in summer but should be consumed in moderation. It is particularly beneficial for those who need to cool down, but people with weak digestive systems should be cautious as it can be harder to metabolize.
How does the balance of food properties and temperature affect summer diet?
In summer, it is important to balance the properties and temperature of food. While many fruits are naturally cooling, consuming them at a warmer temperature can help the body better utilize them. Foods with warming properties, like ginger and garlic, can also be beneficial in counteracting the cold effects of air conditioning.
- Avoid ice watermelon, especially when the body is already overheated.
- The body's energy is distributed differently when overheated, making it less able to process cold substances effectively.
- Individuals with pre-existing cold conditions in their bodies may react more negatively to cold foods.
- Moderation and individual response are key factors in determining suitability of cold foods.
Shownotes Transcript
你好呀这里是你的 Inner Game 内心系你现在收听的是 Inner Game 内心系的第 48 期这一期继续深情养护系列聊了聊夏天应该注意的一些养生小事项比如说到底能不能吃冰西瓜呀能不能一整晚都吹空调呀还有酸梅糖和晒背的各种迷思以及不同体质的人喝水的一个情况
我自己长了挺多知识的但我觉得我很喜欢这一期是我觉得我和班瑞开始慢慢通过聊天能够讲到一些不仅是透过刚刚讲的比如说西瓜啊酸梅汤啊这些而是就在这个过程当中教给大家一种怎么去判断自己日常吃的食物到底适不适合这个季节以及适不适合自己的这个体质这样子的一个方向了
所以就是听完之后其实不仅是这些耽搁的问题能得到解决而是说在生活里面确实能遵循一些小规则去做判断然后让自己变得更加有精神精力更容易就是充沛起来那话不多说我们就开始收听吧
Hello 大家好欢迎大家收听 In The Game 的内心戏那这一期我们还是继续打工人养生指南的话先请保守给大家打个招呼 Hello Hello Hello 大家好我觉得可能讲之前需要跟大家补个自我介绍上期其实那个自我介绍我是后来录完才看的非常非常简单对就是我之前是
之前就是在大厂打工嘛然后和蛋蛋还是同事对然后在工作这段时间呢是就是学了中医对然后学中医的时候我很喜欢学习的部分就是我希望把一件事情搞清楚
这个搞清楚不是说中医很多时候会很模糊很笼统就是会讲说就讲阴阳对吧讲什么阴虚阳虚那些东西这个概念它是一种体感但是这个体感当你没有这个体感的时候你要拿什么东西能让别人知道说 OK 这个东西原来是这样运作的所以我这几年的学习一部分是我也会去看古
也会看这个黄金内经上海论然后同时呢我也会去这个临床临床一部分是跟师父跟诊我会去看他是怎么做的他是怎么去思考这个问题的一部分我会去学习这个市面上一流老师比如说尼海夏比如说李总恩他们都是在把这个
讲中医的生理学病理学就他在讲身体的这个循环从中医的这个观念里面这个身体是怎么运转的所以就是那我给大家讲的东西我也在力求说跟大家讲清楚让你知道说原来运作方式是这样的所以当你了解运作方式之后你就知道说 OK 那你当你可能遇到一个我从来没有讲过的东西之后
因为你了解运作方式对吧你知道逻辑是什么所以你知道说哦原来我应该这样做判断对而不是整天到处去就是
A 专家说对吧夏天要吃西瓜 B 专家说夏天千万不要吃西瓜对吧这个时候你就会懵对你不知道说他们各自的判断依据是什么我想跟大家分享的就是依照这样的方式去跟大家把一些不管问题大小都希望能够讲清楚对这是想跟大家讲的
好的谢谢邦瑞的介绍那我们回到这次的话题那这一次我想聊的是因为正好是跟夏天有关系我就想跟邦瑞聊聊我们在夏天的时候相关的一些
养生的时候常见需要注意的一些事情或者是常见的一些误区因为我已经听说了很多比方说什么就是三伏贴啊然后要晒背啊然后我觉得夏天也有很多就是冬病夏至啊饮食调理的这些东西来请 Bunry 跟我们分享一下首先你刚刚已经提到了西瓜我就想问问
那夏天这西瓜咱们到底吃还是不吃呢说起西瓜就是首先一个很明确的点就是夏天一定不要吃冰西瓜就是冰箱里面出来的这个是一定不要对极少有人能承受得住就是之前有一个实验吧就是说嗯
哪怕身体哪怕身体再强壮的人他都经受不了这样一个事情就是你身体是泡在热水的这个浴缸里的然后你喝一杯冰水你整个人立马就不好了就感觉整个人整个人的身体状态立马会变得极差所以这是做过一个实验的所以你的意思是说吃冰西瓜这个事情有点像你刚刚说的就是我们整个人在一个热气腾腾的世界里面然后我们喝了
喝了一杯大冰水这样是非常不好的是吗对就是这个是
他们有做过一个实验然后去发现说不管这个人的身体多么的强壮都是经受不了这样的事情其实对于我来说虽然我没有那么爱吃冰西瓜但是我确实吃到西瓜的时候我就会很想吃冰的那我在一个很热的时候对吧然后我开始吃这个冰西瓜我很爽啊我没有状态极差我挺开心的可是我得到了一种这个消暑的快乐为什么
为什么就是这样会让人变得状态极差呢这里面我们要区分几个条件第一个他实验的条件是指一个人全身泡在热水的浴缸里面对那种状态下我觉得这个话题其实讲清楚比较难没关系会再讲对就是我们先讲就是在那种状态下你整个人的
嗯整个人中间上会讲阳气就是你整个人你可以说你整个人的能量都被调动在你的毛孔的周围因为你在泡热水澡然后你内部是空空虚的就像一个国家一样你国家所有的兵力都掉在这个边疆然后你的中央总部就皇宫这个位置是空的没有任何兵力的或者说兵力极少的这个时候当
当你吃下去一个冰西瓜的时候当你吃下去一个冰水喝了一杯冰水的时候你是没有这个力量去把那个冰水变成你身体可被利用的水的因为我的能量大部分都在就是我的表面就是在边疆它没有在在我的体内干活是吧然后这个时候我就是给它了一个大活然后呢它就回不来了对对是的
是的这个里面就是你说的那个你说的说夏天吃西瓜很爽这个情况它分两种一种是首先就是你被没有泡在一个热水的浴缸里对那这样的话就说你的整个的你的军队也没有说全部在外面它还是有一些在里边的对吧这比泡在浴缸里要好一些然后第二个情况是说
你吃这个冰西瓜吃冰西瓜没反应的有两种人一种人是他身体内已经积累了很多的这个寒了再多加一点没有那么明显的反应然后这是这种情况第二种情况是他身体是比较好的吃一次冰西瓜是扛得住的这是两种情况然后第一种情况的人呢他虽然没有反应但是那个寒的累积是在的那他会有一些很明显的症状比如说
又爆了我的身份证号
对经常拉肚子经常拉肚子就指的是说你的食物其实在你的这个胃肠道里面是没有被充分的分解掉就排出去了就变拉肚子嘛然后比如说他会女孩子的话他会痛经那我这个还好看来我还没有寒到这个地步对所以这就是说有些人那个吃冰西瓜适宜时的爽确实是爽我也吃过
确实爽因为你会觉得瞬间这个
体温降下来吗顺着你的这个说我突然意识到其实我们身体好的时候的状态并不是就是我一时爽到了觉得很舒服而是说我长期处于一个小舒服的状态中对吧就是我既没有大热也没有大寒就是我也没有两个冲击在一起非常冲撞的这个就是有一种一下解决了热或者一下解决了这个的状态反而
反而是相对来说是一些比较小的平衡的状态就是淡淡的对你说这是一个很好的很好的因子就是中央会讲说肾比较好的人他其实是不怕热的就是会像把说肾比作人身体内部的一个空调一样当他的运转很好的时候你是不怕热的因为你可以自动去调控嘛那这个话题我们回头再讲好 OK
OKOK 那我们刚刚就说了夏天并不推荐大家吃冰西瓜对吧原因其实是因为本身就是大部分我们夏季的这个能量它其实是发散在我现在只能用发散体表的对发散在体表的发散在体表就是我们其实没有这么多的能量冰力对冰力没有多的
对没有很多的兵力其实在这个脾胃的地方呢嗯啊所以当没有很多兵力在脾胃这个地方的时候体位要把这个物质就是把你吃下去的东西要变成你身体
可被利用的营养的时候那这个时候你就更多的要靠外力的这个热量来帮你去完成这部分的工作那照你这么说来说的话其实是不是说夏天不是只是不能吃冰西瓜而是我最好都少吃一点冰的东西啊因为对你说的很对嗯这个里面就要就要区分到说嗯
其实所谓的这个寒或者凉的东西它要分成两类一类是它的温度低一类是这种食物它本身的性就比较凉这里面就会听到很多人说说对吧就是比如说西瓜是凉性的比如说梨是凉性的对吧比如说这个什么各种水果可能很多你会就是你会听到很多中医会讲说不要吃水果因为水果是寒很重
对吧这就是说相对于人体来讲然后绝大部分的水果它都是偏良性的这在性质上讲的那这个就说到说回到冰西瓜这件事情上冰西瓜就叠了叠了两个 buff 就是它在水果里面是在各种水果里面它都是很良的然后同时你又给它进了冰箱嘛
把它温度也降下来就是量上加量就会很非常影响你身体的这个正常的运转然后这里面还有个很有意思的点就是天地之间的平衡之道在于说越是在热的地方就热的我们讲这个大的环境热的环境
它越容易生长这种良性的植物对就是它取的是平衡嘛对就很多人讲阴阳嘛阴阳或者平衡所以就是你像西瓜就是产生在第一个比如夏天对吧夏天整个四季中最热的对同时就是昼夜温差越大的地方它这个产生的这个西瓜越好所以就是西瓜所以因为在这种很热的条件下
出来的这种果实所以它就是它本身的性就是非常非常凉的这个就是性就是这个植物这个果实本身性状的特点最后回来回来就说其实夏天呢夏天整个的调性
就是老话讲说叫冬吃萝卜夏吃姜就是姜就是一个非常好的代表这个代表它代表的说热性就是性质热的食物所以就说那夏天其实更适合吃的东西就是一部分是它的它本身的性是比较热的一部分它的温度是比较热的这个里面大家可以自己去尝试就是有时候喝热水是更解渴的加一嗯
热水或者可能热茶会更好提问就是所以我整天夏天的饮食原则可以理解为我就是要在热的时候吃性质更热或是温度更高的食物吗对这个它有前提条件前提条件前提条件就是你是经常待在空调房里的那不就是当代打工人吗对当代打工人对这个就会回到一个很有意思的问题叫做
既然西瓜这么凉不适合吃为什么还有西瓜这个东西产生对吧这个就会回到说西瓜适合什么样的人吃既然我们这种经常在空调里待的人不适合吃那西瓜适合什么样的人吃西瓜非常适合这个在户外劳动的人以及经常
在室外运动出汗出的很多的人因为这些人为啥对这些人就是西瓜为什么说西瓜能解暑啊解的是什么暑跟大家讲一下这个暑的原理就是很多时候说种暑种暑对吧然后种暑到底是发生了什么样的情况就种暑了就是说人的这个正常正常你的这个体表的毛孔然后它都是这个持续打开的
打开跟外界做这个气液交换就温度和水分的交换都在持续地在进行的然后那温度和水分交换的载体就是汗然后这个汗它持续其实每个人都是持续在出汗的但这个程度会不一样对我们能感知到出汗是已经是很明显了特别在夏天就会你感觉到有非常大的汗珠掉下来掉下来掉下来掉下来
到达一个临界值的时候就是你出了非常多的汗因为外面非常热太阳晒着你非常热你整个身体的水分被耗得很厉害的时候因为你正常的体温就是靠这个你身体内能够这个跟外界持续交换的水分来保持的当你身体内水分被蒸发的很多的时候你的体温是保持不住的
然后就会发烧这种发烧的原因是你身体的水分太少了然后整个人开始烧起来了所以古代不是不一定古代吧比如说爸妈那一辈人他可能干农活然后在田里面然后种了树了吃西瓜能解掉因为西瓜可以瞬间去补充这个身体内的这个
湿掉过多的那个水分让你的体温降下来对所以西瓜是西瓜是应着这样的场景适合的所以说对所以说如果你是一个经常锻炼的人而且我说这个锻炼可能就是不是不是在健身房里哦
健身房里是空调的健身房里的空调是很冷的对就是你经常在室外你喜欢户外运动对吧你经常去在室外爬山对吧晒得幽黑幽黑的那你吃西瓜是无碍的对但依然是说也要吃这个常温的西瓜冰西瓜还是不行的对所以就是说我们今天说对对冰西瓜实在太厉害了
就你哪怕就算你说哎我真的特别喜欢吃西瓜我想吃那就吃对吧我们上一期聊过说其实就是首先心里面无碍嘛嗯对那就那就吃
吃的话呢就吃常温的接着这个你刚刚讲到了这个气化的事情嘛除此之外还有什么就是我们经常会误会的就是关于夏天的一些误区吗说到这个对吧这个我们刚讲的一个是温度对吧一个是它本身的性状那我们可能要提到一个经常大家其实很喜欢在夏天喝冰水对吧冰水其实跟冰西瓜的逻辑是类似的然后呢
然后那水的方面呢水的方面有个很好玩的探索就这个可以大家自己去自己去尝试一部分是说你可以试试说你喝热水刚开始入口可能确实会比凉水难一些但是关于真正解渴这件事情你试试看喝热水会不会比喝冰水更解渴
我们指的是解渴啊就是解渴这件事而不是说爽那那沿着说如果我不想喝热水呢但是我这个我想喝这个这个对我更好一点对我身体来说更好一点的这个水有什么方式那有个很好玩的探索就是大家可以去感受感受不同的矿泉水不同这个不同指的是不同产地
品牌不重要对品牌不重要我们这里也不打广告对大家可以去看一些不同的产地就是我自己去试过的是嗯我会发现长白山产的水啊这个之前跟男的聊过就说我发现哎长白山产的水啊他是要稍微热一点的对这个可能跟他这个水所处的这个地理位置有关系也可能跟他是提比如说是可能地表水啊也有关系
对这里面因素很多呃这个这个地方就不说了嗯对然后还有一个就是嗯凉白开这个凉白开就是确实有一个水叫凉白开有一个品牌的水叫凉白还有就是真正这个大家生活中嗯大家可以把水烧开了放凉了再喝这个也是在就是就是这个里面很有意思啊就是开水
这也是刚刚想的开水它其实是在性质上和温度上都是热的那 200 开呢就是温度它降下来了但它性质上要比没有烧过的水要更热一些那我提问就是首先就是我在一个
一个月之前邦瑞跟我讲喝水的时候我就兴致冲冲的买了这个长白山的山的水然后就买了 12 小瓶然后我最近有在喝我确实觉得我喝它的时候是感觉这个水是更温和的就它感知上会觉得好像就是对我来讲比如说我早晨起来喝水我喝了这个水再喝正常的其他的矿泉水的话
我就会感觉那个矿泉水好像是更刺激一点就是说我喝到那个一下那个水进来冲击我喝到胃中的感觉很明显对但是喝这个水就会觉得好一点但我想说的是我是因为我觉得就承接刚刚的我觉得我自己是寒气比较重
所以还要喝这个水但大家都需要吗比如说那些就比如说阳气比较足其实他热气比较多的人他也要就是喝这些水会更好吗对这个美容哥你提了一个很好的问题就是中医所谓的这个寒和热都是相对的概念最终都是要用一句话叫做充气为和
这个充气什么叫充气就是首先以为和的意思是平衡对吧最终都是要平衡充气指的是
这个寒和热均匀平和相等然后叫充气为和对所以这个里面就说如果有些人他的氧气很足很剩那他就要反过来他反而可能更适合喝一些凉的水对这个里面永远是个平衡的关系所以我说关于水的问题其实对于大家来说是一个很好玩的探索就是到底什么是更适合你的嗯
对比如说我刚刚说西瓜这个问题那对于很喜欢户外运动的人来说那可能他就是适合吃西瓜的所以这个里面就是我们刚讲说就是对于我们这种长期在空调房里的就有几个条件对吧你第一你长期在空调房里第二呢你大量时间是坐着的你是不运动的然后第三呢你吃东西很多早餐午餐下午茶
晚饭宵夜对吧因为工作很忙嘛大厂的节奏很快工作很忙你吃东西很多你的那个脾胃的消化能力运转能力它本来就是比较差的负担是比较重的这个时候你再把这个你这个你这个消化工厂的温度降下来
他就代谢立马就降下来了他就会这个把你吃的物质转化成营养的这个过程他就速度就慢下来了能力也会变差对吧然后长此以往呢你会感觉到的很明显的是精力变差这个对于可能很多这个这个打工人来说是很要命的就是我发现我原来可能干活干个七八个小时不成问题但现在我可能觉得我干一两个小时我觉得注意力集中不了了对吧这个就跟哎
对这个跟脾胃的关系很大的我觉得在夏天特别容易就是感觉自己的精力变差了就是所以这个对吧这个精力变差了依然会有两个方便原因一个方便原因是说就是我们大量的吃凉的东西嘛导致你的这个
把营养物质转换成你自身的能量的这个过程效率变低了能力变差了对这是一种情况然后还有一种情况是确确实实因为这个这个天气太热了天气太热本身因为你自身要去
调控调控让你的身体舒服这件事情是要消耗能量的当你的这个调控的能力不是很好的时候这个是很消耗能量的你就会觉得你精力变差所以就是因为我们的身体我其实精力一共这么多我精力拿去就是适应这个体温或者是适应这个气候
应对这个气候的时候我就没有这么多精力拿来干活了对 是的这是夏天很多人精力差 没胃口的原因 OK 那关于空调这件事对 我正想问这个对 关于空调这件事情有人说要吹空调有人说不要吹空调 对吧有人说风扇能吹有人说风扇不能吹到底是什么样的情况
对这个情况还是要回到平衡这个点上来说平衡这个点上来说首先我们要说明的是说如果你在外面出了非常非常多的汗
你在室外走出了非常多的汗然后特别明显的是我记得有一年夏天对吧我们去上海然后上海其实气温非常高又很湿又很热对吧你在上海的户外走我就是感觉在上大房里一样但是你瞬间就进了商场了商场冷气又非常足对吧然后这个时候就会有一个有一个现象就说你出汗的时候你全身体表的毛孔是打开的
打开的非常大的然后你瞬间进到一个很冷气很足的地方的时候会产生两种现象就是身体弱一点的人很容易在这种情况下感冒因为那个寒气会很快的就是一个不留神的一个时间非常快非常快就是那个寒气就会通过你的体表这个毛孔进去你就会感冒会发烧这个在中心病房叫伤寒
然后还有种情况就是说这个你体质比较好不会进去对但是你毛孔会瞬间关上瞬间关上之后呢
你正常在往外排的汗没有排出去这个就会形成说你排的汗其实是通过体表带排出你身体中的水分和一些废物西医上也会有研究说大概汗液是尿液的浓度的十分之一以及说它可能就没有尿酸对你是在往外排废物的那这个废物因为毛孔瞬间关闭了这个废物没有排出去
那就会堆在你的体表的这一层废物没有排出去这个事情呢在中医里面定义为湿就是所谓的湿气湿气就是说你的你身体内循环代谢的废物没有被很少的回收和排出所以如果是长期这样的循环的话就也会有问题也会影响到你不想吃饭你刚刚讲我才知道原来这就是湿气啊对湿气就是
你身体里面产生的废物没有办法被很好的回收并且排除
那如果按照你这样说大出汗的时候我不要一下子冲到空调间它就是会造成这个比如这个汗液闭合毛孔关闭或者寒气进入体内对那么就是比方说如果我就像我现在晚上睡觉的时候我是应该一直开着空调吗这个是会有影响的吗这个就有一个技巧就是
这个我们可以沿着上面的那个话那种情况再往下说一点就是如果你是出了大汗然后你要进入一个冷气的房间那就有两种处理的办法一种处理办法是你先在一个找一个阴凉的地方稍微缓一下让那个汗持续的再往外出一出但又没那么热你不会再持续的毛孔打开那么大毛孔会关的小一点那个汗再会就余热再会往外排一排
这是一种办法还有种办法就是你可能也没有什么这个时间和机会然后你一下进到一个冷气的房间里了这时候你喝一点喝点热水或者喝点热茶然后让那个毛孔它可能已经关掉了但是通过热水和热茶它那个毛孔再会重新打开让那个憋住的那个东西可以再往外走一走对这是应对我说刚才这种情况的处理办法
那回到你这个问题上就是关于空调这个事情的话空调这个事情有几种办法每个人不一样有些人呢他只需要入睡能睡着就可以了那你就空调可以定个半个小时对吧能保证你入睡或者一个小时能帮你入睡结束后面就不用开空调了这是一种情况
有些人呢他现在身体情况他不行他就得开整晚的空调就把空调的温度开高一点然后以及说不要让空调的风正对着吹你对这个就是比如淘宝上有卖那种什么挡风板的呀
对吧然后不让空调的风直吹你然后温度可以高一点比如说很多人空调开 21 度反正我自己体感我是开不了 21 度我也开不了我自己舒服的空调温度大概是 28 度你 28 度也有点高我感觉正常我之前听过一个说法是说比较
26 度应该是差不多的对 这个大家自己去感受那我就想说我现在会出现一种问题完了 这个跟空调有关感觉跟养生没关系
我现在我觉得我空调开着我是能入睡的并且我不想一整晚的开空调所以我都会设一个定时比如说开个两个钟头然后它就关了但是我早晨又会被热洗我早晨可能六点多七点多太阳出来的时候我又会就是在床上醒过来我就觉得我就是一直有点要出汗不出汗的这种感觉然后我就会再把空调打开嗯
那就是这种情况下其实它也比我就是它也比我开整晚的空调要好是吧嗯嗯对要好还有个对还有个办法就是你把空调温度开高一点嗯你比如现在开 26 度嗯你觉得吹一晚太冷了嗯你可以调到 28 度 29 度甚至 30 度都是没问题的因为空调那个风其实很凉很凉的 OK 它的效果是极其的明显就是比如
比如说我说我开 28 度我开 28 度其实是自己身体的感觉是我是感觉就感觉到一丝丝的凉感
一丝丝这个一丝丝两感就说比如说我在我的房间里面开空调我可能在客厅是不开空调的嗯那我从我的房间里面出来走进客厅的时候也不会很难受因为客厅很热嘛嗯我自己房间开的空调是两块的就是我会让自己处在一个说那个毛孔不需要频繁的很剧烈的打开关闭的一个状态啊
明白了所以它其实还是跟自己的体感非常有关系的除了我们外界看到温度啊什么之外对自己的感受它要有一个其实是切换的差别不要太大就是因为之前有追求那种就是你好像从一个很热的地方回来然后呢就一下子打开门然后一下子走进来哇实在太爽了
对其实我们是在避免这种对吧就是不管是吃的上面还是说在空调就是在身体感受上面其实我们都是在避免就是一种热跟冷之间剧烈的这种切换对
因为剧烈的切换其实就是比喻来说的话其实就像事情的两端一样就是你在走两个极端嘛但中医的思想从来都是和就是所谓的中庸之道指的是平衡之道嗯啊不是大家理解的那个这个老好人这是平衡之道就是我能够在一种状态下很柔和的切换到另一种状态啊对我两边的状态可以随时切换而且
嗯明白了这是所谓的也是我们前面提到的充气以为荷吧嗯 OK 我觉得这个还是挺有意思的我原来没有想过说它其实它整体是在主张一种平和的切换就是
就是平和的变化我觉得这个很重要因为像我我觉得我就是很容易从怎么极热到极冷就是有一个很大的切换然后我就会觉得是很好能的就因为我的表现可能
诗歌上我觉得还好一点可能我是在情绪上有几大切换我就会觉得其实对我来讲是非常消耗能量的你这么说的话我就明白了实际上我们做很多就是如果调养身心的话很多时候我其实是希望它能够平和的过渡就是我并不是说状态没有变化一直维持在一个状态而是说在我状态的切换之间它都是相对更顺滑更温和的动作
这个事情很有意思就是生理和心理嘛我们讲身心互为根本互为根本就是当你身体慢慢熟悉这种柔和平缓的切换的时候也有助于你情绪上的切换嗯
人是不可能保持不变的保持情绪的不可能保持一种状态的它永远是流动的因为我们刚刚其实讲到一些比如说关于吃西瓜比如说喝水包括吹空调这些东西对但我感觉就是最近比较火的两样东西就是第一个是最近大家都在晒背
然后这个东西我感觉夏天太阳很热我不知道它到底有没有一些道理第二个是我觉得夏天好像之前浙江有个非常火的酸美汤医院里会配一些解暑的饮料像什么酸美汤绿豆汤之类的这些东西那从刚刚那个理论上来说比如说现在这些比较流行的夏日做法它是 OK 的吗还是比较不错的吗
嗯 ok ok 蛮好的蛮好的问题对呃这个里面我们要补充一个前面提到的就说呃
我们要吃一些这个温度和性状都热一些的食品会比较有利于我们的身体的这个健康这个里面就说为什么是热的呢就是前面提到一个点是说因为夏天你所有的能量都调动在外边对吧因为去要解决体温持续维持你体温的问题然后你内部是比较空冰里是比较空虚的然后
還有一個原因是說能被你身體就是你感覺渴是因為你身體發出一個信號叫做我身體裡面可被利用的水少了嗯但這個裡面有個轉化過程就是你喝下去的水能不能轉化成被利用的水對所以能被身體利用的水它是叫做氣化的水所以裡面就有個溫度的問題所以說所有吃熱的東西都是說當就是有些人他身體很強對吧
他不管吃什么温度他都能很好的气化有些人他身体会比较弱他就需要说靠这个外界的温度来帮助自己身体去完成气化这个过程所以说前面让大家可以去尝试说你可以去探索一下说你试试喝热水会不会比喝凉水更解渴
或者說你熱水喝不下去你喝這個涼白開會不會比喝這個涼的水
对吧更解渴就矿泉水对吧更解渴对所以这个就是嗯大家可以去做探索的事情就是大家记住说能被你身体利用的水一定是这个气化的水那回到气化这个点上呢我们就可以沿着讲说这个晒背这个事情晒背这个事情适合什么呢适合什么人呢我们前面讲的那个条件你整天吹空调整天吹空调然后又熬夜加班又什么各种夜宵下午茶吃的很多
如果你是这样的情况这里面的绝大部分人我们严谨点说还是绝大部分人是适合晒背的对因为晒背可以很好地帮助你去补充所谓的这个阳气这个阳气指的其实就是可被身体利用的能量
这个能量就可以用来说你是调动这个能量去专注的工作也好啊还是去帮助你身体去消化和分解食物也好啊还是说帮你去气化这个温度比较低的水或者食物它都可以它都是适合的然后这个里面你看很多
就专家建议的会讲说这个选择晒太阳的时间要注意就说会让你去考虑说尽量去晒不要晒正午的太阳比如中午大概 11 点钟到下午一两点钟不要晒正午的太阳要去晒这个早间的太阳和下午的太阳这个里面他在考虑是说因为正午的太阳很热嘛会很容易被晒中暑晒伤但是
打工人会有个问题是我只有中午才休息了那这个时候你如果想晒的话依然是没有问题可以晒的但晒的时候就是要注意了少晒一会儿当正午的太阳它能量很强很足的时候那就少晒一会儿对就是一定是不能晒到说你已经感觉哇这个虽然虽然这个我觉得晒背对我很好但是我已经整个人出的满头大汗然后脸都红扑扑的
对吧那就是过了过了反而是伤的对因为当过了之后过了之后你身体进入的进入的程序不是说靠外界的这个太阳的能量去给你补充氧气而是说我体温太高了我得调动身体的能量来
把我这个体温降下来了对吧就进入我们前面提到那个循环就是中暑的情况所以说可以晒的但是你身体要能感觉到它就不要晒得太过了尤其是夏天我觉得无论是正午的太阳还是傍晚早晨太阳它其实都还是比较猛烈的
就是说可以做这个事情对但就是要注意到这个度就不要让自己晒到一种哎有点像蒸桑拿那种感觉就是真的满头大汗然后蒸桑拿真的是不行的对这个人要透支了的感觉对吧这个条件就是这个感知就是你稍微感觉开始有一点不舒服了嗯有一点点不舒服就可以撤了就代表已经够了嗯
看来就是我平时走在路上太阳照着我的时候我觉得已经够了那就不用晒了那就不用晒了
所以晒贝并不是每个人都适合的它一定是有这个限制条件的那我们最后来说说这个我解数的酸梅汤和绿豆汤吧酸梅汤绿豆汤这就是这两个绿豆汤可能还好吧因为绿豆汤本来是食物嘛然后酸梅汤里面基本上也算也基本上都是食物吧
但是酸梅苍最早的最早它是药方所以涉及到药方的话它就会涉及到说那一定是有对应的症才可以去用这个药方的嘛对但现在的话其实比较普遍嘛那你其实平时喝一喝也是没关系的对就是它会对它唯一的问题是在说如果有些人他自身的这个体位本来就是比较差的时候
那酸梅汤因为它是酸的甜的它是这个不容易相对来说不容易代谢的对那就就是你看酸梅汤肯定会有个注意事项叫脾胃虚寒的人不建议不用不建议喝对但现在因为很多嘛所以这个大家可以自己去感受感受
偶尔喝一喝没关系的这个还是要说那个不能抛开剂量谈毒性嘛偶尔喝一喝没关系但你长期你把它当这个饮料和日常的用水喝那肯定是不行的 OK 对我为什么说这个呢其实就是原来就之前好像浙江有个中医院的酸梅汤很火我就很想去配然后我就把这个发给了邦瑞
然后朋友看完方子之后跟我说让我还是别喝了因为现在我理解了因为就是我的脾胃相对来说没有那么那么好对吧对就是我那个建议是针对你个人的嘛
对 真的你个人的嘛然后对于你个人来说我觉得可能没有那么适合那有更适合的方式 对吧你是为了解渴嘛 对吧解渴的话我们就回到那个逻辑里面说那就去思考说哪些是可以被你能被你身体气化的水能被你身体利用的水对吧 解决这个问题你可以喝点别的对于广大的听众朋友们来说的话就是
这个没有没有说一刀切的标准啊大家自己去感受自己去喝都没有关系对那嗯这两个里面会有个程度啊就是相比相比西瓜来说的话嗯那肯定喝酸梅汤是更更好的哦
因为西瓜确实很凉对于大部分人打工人来说所以如果我一定要喝的话一定要想吃的话就是我选酸梅汤会好过于就是去吃冰西瓜对吧那当然是一定的你看酸梅汤那肯定还是煮过的嘛
你可以得先煮沸之后再凉下来再喝是的明白了好学会了这个判断好的对吧我们前面讲了两个逻辑可以给大家多讲一讲这样大家可以活血活用你看一个是性状一个是温度酸梅汤的性状其实是偏凉的对
对吧然后但是你可以在温度上稍微补回来一点你可以喝温热的嘛所以从你这些说起来来说并不是说有什么东西是我们非常概观定论的说一定不能吃就是不行的这样子的东西而是说当我们理解了相当于嗯
对一方面是怎么结合现在这个夏天温度很高很热的这样的一个情况再加上比如说自己本身的这个体质再去看说我吃的反正摄入的这些东西它本身的一个性质来结合去做一个判断本身都是哪怕它都是良性的其实我们并不是说夏天就
完全不应该要吃不要吃这种良性的食物而是说我有适量适度并且我通过比如说调整因为我改变不了它的性状我可能通过调整它的温度或者减少它的剂量我偶尔吃一点点这样的方式来去做这样子的一个事情那反而
反过来我们觉得比较好的一些比如说热性的东西或者是像热茶温度比较高的这些东西我们可以适量的在生活当中去增加它摄入的这个品质从而呢就是能够更好的在夏天度过夏天对这个里面说的很好你刚刚提醒我了有个很好玩的点就说你比如说其实你看很多养生博主会讲说夏天适合喝姜枣茶生姜红糖大枣猪水
它性质本身是热的可以等它凉下来再喝吧
对因为你刚刚说到这个姜枣茶的时候我第一反应就是好热啊有点喝不下去对有点喝不下去你可以等它凉下来就等到这个室温的状态再喝对然后关于刚刚讲的那个就比如说关于温度和这个本身性状的这个寒热的问题这个里面一定是这个食物本身的性状的
这个寒热是大于温度的寒热的哦所以就是姓状本身是比较重要嗯对姓状本身是比较重要因为你靠温度是可以改变一些但它比如说你吃一个你吃一个冰生姜你吃下去它还是热的你吃一个热西瓜它吃下去还是亮的就相对于你的胃来说啊嗯
明白所以就是这个食物本身的属性其实还是比较影响相比起温度来说比较影响这个可以给大家一些普世的参考比如说绝大多数的我说绝大多数绝大多数的水果都是凉的都是偏凉的然后食物里面葱姜蒜那肯定都是热的然后夏天还产的紫苏
是热的经常吃紫苏牛蛙为什么这么配呢因为牛蛙是凉的紫苏是热的这么一配就很中和比如你看吃鱼其实我不知道就是那个这个可能有地方口感的问题就是比如对我来说我就觉得清蒸的鱼没有红烧的好吃或者说辣的鱼可能更好吃辣的鱼清蒸的鱼更好吃因为辣椒是热性的
对吧鱼是两性的他们俩这样一中和就是老祖宗吃东西很厉害就中华的这个食谱很厉害他都是讲了一个平衡平衡平衡的搭配就很好哦诶这个思路我是之前没有想过的那我可以学习一下之后做菜的时候参考一下对啊你看很多那个菜馆里面你去要青菜对吧青菜他都会问你说你是要青炒的呀还是蒜蓉的呀
蒜蓉就是正好因为青菜都是偏凉的很少有人会生着吃青菜都是炒的所以清炒本身也是没问题的蒜蓉你就会觉得好像有时候是更好吃的从你这个说法说来其实蒜蓉是更好的因为蒜是偏热的对吧
对刚好中和一下好的给了一个不爱吃蒜蓉的我一个理由是吧一个理由试一试在你去吃你去吃你去试着去尝一尝熟了的蒜试着去尝一尝熟了的蒜很香的好我试试对所以今天跟大家讲的所有的这些东西呢仅是一个经验的分享没有任何医疗的指导的建议如果大家自己身体遇到一些很
很明确的症状的问题一定还是要及时去就医对 及时去就医对 然后今天更多是一些分享也就是说给大家一些探索的方向对 就是我跟囡囡我们俩聊的一些是普世的相对于可能叫大众一点的经验
就是广泛的一些认知和经验那对于每个人来说呢每个人都是不一样的就算双胞胎对吧它也是这个很不一样的两个个体那关于饮食上的这些建议给大家开启的大门就说你知道说原来还有这样的东西原来是这样的那在这样过程中呢大家一般
一部分是如果你们已经有些人可能看过中医师中医师会给你一些很明确的方向的指令说你这个阶段你要吃中药你就是不能吃水果除了这些很明确的东西之外
那大家可以慢慢的自己去感受自己吃下去这个食物是什么样的感觉有些人可能刚才就是没感觉的有些人可能慢慢会有一些感觉你会发现很奇特的事情你发现说我为什么只要吃了这个东西就会怎么样只要吃了这个东西就会怎么样你就会发现好像是有点问题的慢慢去找说自己当下这个时刻
更适合的那个食物是什么这里面都没有没有这个死的东西就没有一定不要和一定要都是就是很多它其实都是建议性的东西而且它是要跟自己真实的感受结合在一起去做判断所以今天我们其实播客里面花了大量的时间和精力在讲这个判断的
邏輯 邏輯對吧以及邊界條件對吧什麼樣的人什麼樣的人適合什麼樣的人不適合就是為了幫大家搞清楚說當這個東西你沒有講過的時候那我可能查到了說我查到這個比如說我查了一下發現說榴槤是熱性的對吧那我能不能吃
已经把这个东西讲得比较清楚了剩下大家可能要做的判断是就一个是我觉得更多的知道就生活当中你吃的这些食物它的性质到底是什么样子的它是比较良性的还是它是比较热性的这些东西是这个我觉得现在也很容易查人家 NVI 什么都知道了
对所以就是我觉得就是这个判断的方法还是非常非常有用的我也学到了很多感觉我在饮食上又更前进了一步呢好呀那我看我们今天的节目压迫就先到这里
然后大家如果有什么感兴趣的或者就是在这个过程当中有根据我们刚刚讲的就是尝试了比如说去喝了不同地方的水呀然后或者是喝茶了发现真的能解除呀都可以评论留言告诉我们有什么感兴趣的话题也可以都告诉我们那这期就先到这里了大家拜拜