E50 身心养护指南 | 消除疲惫感的秘诀是保持通畅 w/邦睿
inner game内心戏
Deep Dive
What is the significance of '康' and '健' in traditional Chinese medicine?
In traditional Chinese medicine, '康' means to make things flow smoothly, while '健' means to make things strong. The concept emphasizes that health is achieved first by ensuring the body's systems are unobstructed and then by strengthening them.
Why is movement considered the best medicine for circulation in the body?
Movement is considered the best medicine for circulation because it accelerates the flow of qi and blood, helping to open up any blockages in the body. This leads to better overall functioning and health.
What does '胃以喜为用' mean in the context of diet and health?
'胃以喜为用' means that the stomach uses what it likes. This principle suggests that the body is more likely to digest and benefit from foods that it naturally desires, indicating that personal preference plays a crucial role in effective digestion and health.
How does traditional Chinese medicine view the concept of health and illness?
Traditional Chinese medicine views health as a state of balance and free flow within the body's systems. Illness is seen as a deviation from this balance, and treatment involves using methods like food, medicine, and exercise to correct the imbalance and restore health.
What are the benefits of using traditional Chinese medicinal patches?
Traditional Chinese medicinal patches can be beneficial as they allow the absorption of medicinal components through the skin, aiding in the treatment of various ailments. However, they require a longer period of consistent use to see noticeable effects compared to immediate treatments.
- 中医养生贴有效，但见效慢，需长期坚持使用。
- 选择养生贴需考虑个人体质和产品成分，详情页信息很重要。
- 养生贴疗效存在物质层面和心理层面两个方面。
Shownotes Transcript
你好呀这里是你的 Inner Camp 内心系你现在收听的是 Inner Camp 内心系的第五十期这一期依然是养生专栏我和邦瑞尝试把节目缩短一点这期我们主要就是在聊中医养生贴贴
到底管不管用以及几个我觉得比较重要的养生知识吧比如说到底什么是健康方便说它是康健然后到底为什么我们一直要运动以及就是我们吃不喜欢吃的东西到底对我们自己的身体是不是会有帮助的那话不多说我们就开始收听吧如果大家觉得短的节目效果比较好的话也可以留言告诉我们
Hello 大家好,欢迎大家收听 Innergame 内心写这期我们的养生专栏又来了我们来先请邦瑞和大家打个招呼
哈喽大家好之前看这个大家的评论我觉得大家对于自己的身体健康还是挺关心的对所以呢我们每次这个话题其实是迎着这个淡淡最近的一些小困惑然后跟我聊一聊然后我会发现说其实很多人都会有这样的问题那我们不如来聊一聊然后给大家一些小的这些方向性的指导然后让大家自己去探索
对我讲的很多东西其实大家不用氛围很明确的说一定要做一定不做而说给一个方向说你可以往这个方向试试然后看看真的会不会变好如果变好你自然会坚持如果没有变好自然是没用没有你就再找别的方法都是可以的因为真的是每个人的他适合的方法都是不太一样的大家可以大胆的去尝试自己去探索
这个身体怎么用怎么用起来好玩那就到了我说一下我的身体最近也不是我身体你最近在探索的吧对为了使我身体健康其实我在很多听众应该都会跟我一样就是
我经常在淘宝小红书上看到就是他们有卖那种养生贴包括就是最近刚过去要贴那个三福贴然后其实我就购买了各种各样的这种玩意儿吧然后我可以列举一下然后我想问问包子里这些东西到底有用没有用就是
我买过几种我最先买的是前两年我买过那个就是贴在脚底心的一个他说是吸湿的就是我贴完之后每天早上起来然后那个药包都会变得湿湿的黑乎乎的一个东西他说是去湿的第二个是我最近买的是一个眼贴因为我很想续除我的黑眼圈或者让我的眼睛他广告里面说的是可以润亮一些然后
然后我就买了它是贴在眼周围的就只要睡觉之前贴上去就行了然后再有一种我买了那个就是因为肩膀什么不舒服然后我就买了那个热的就相当于是热敷贴贴在我的肩膀脊椎这里我想问问首先就是从 Borny 你的角度来看这个东西它到底有没有用第二个是
我可以先说一下我的小体验就是我呢不知道是心理上的感觉还是现实人的感觉我觉得呢除了那个眼贴贴的我实在有点难受之外就是我把它摘下来了
但是其他两个我觉得还是好像觉得第二天起来就是舒服了一些但我不知道是不是心理作用所以我就想问问这些东西到底是不是有效果的或者我们应该怎么能买到一些有效果的贴呢对如果从你刚才表达来看的话它确实是有效果的因为我也贴过不少
对包括什么三伏贴你刚说肩脊发热的贴我也贴过如果从疗效上讲的话就真正不好意思大家我会站在医生的视角去讲这个问题
比较多因为一个好的医生他一定是以疗效为第一目标的就是所有疗效有用才是有用有用才是真道理所以就是关于疗效如果这个方法真的能对疗效有帮助就一定会用这个方法所以我是按照这个视角去说的那这些高贴的东西的话它是有用的
但是这个里面就说因为我自己的体验包括我们这个在录这个播客之前我们简单还聊了聊就是会发现说高贴的东西你需要说第一首先它有用第二它
需要的周期会长一些比你预期的要长很多你可能预期说我贴一周就有一个明显的效果但实际你可能得贴两个月三个月才会有一个明显的效果对这个会跟你实际预期有一些差异因为它这种高贴里面它的成分的用量不会特别重然后再一个就是你吸收的位置其实有限局部的皮肤其实就一点点
对皮肤是可以吸收的但是局部其实没有那么大对吧其实古代会经常有用一个方法就是熏蒸法我最近看了一个什么唐鬼唐鬼里面我就看到有个片段我忘了是谁了他受伤了然后就把他放在一个草席上然后底下用药然后熏出来烟把它放在一个像有一个像蚊帐一样的一个小的房间里让烟去熏他然后这样他病就会好
这其实是跟你贴膏的药理是有点像的是通过皮肤把这个药渗透进去对所以它有用然后这样的话如果你要用的话你要多坚持坚持可能就会有你想要的大概疗效
我要是贴个两三天或者偶尔贴一贴它就不行了是吗对它会给你的反馈可能没有那么直接比如说你前面说你说你第二天起来之后你发现好像轻松了一些对吧那这个就给你了我反馈你第二天你再往下一天肯定会接着贴吗
但我说实话我觉得那是种感受对你不能真实的说它就是有效果的你知道吗就从你刚刚那个里面去讲就是我会觉得就是
比如说我贴那个贴在脚上那个去湿的那个是因为我看到那个东西真的变得黑乎乎了然后我就想说啊那它肯定是有效但是我实际上不知道说其实我是不是随便找一个东西贴在我脚上然后因为晚上它其实也会热或者会出汗它就是会湿脚你知道吗其实这是我一个迷思你说这个问题我们可以掺成两个视角来看一个视角是你刚那个视角其实是一个研究员的视角嗯
我就想研究一下说这个东西大批的营养本实验对吧到底有效无效可惜知性都是多少对吧这个研究员的实验还有个是老师说你作为一个个体你用完觉得有效我挺开心的我觉得挺好的那就可以了
是吗就是我心理上觉得开心因为你看我们说我们说心理上的作用哪怕是心理学的现代的研究也会说心理暗示是极其有效的对之前有一个耶鲁一个心理学博士我们还聊过这个问题他说安慰剂效应其实效果非常好
对因为从中医来讲就是心情是很重要的一位药材如果这个东西涂完之后哪怕它没有用就从物理成分上讲没有用但是你听完之后我心情变好了我很开心
那这个对你身体就是有很大的帮助的 OK 所以就是保健品还是有保健品实际带来的价值的是吧哎不然为什么这么多人买啊你不觉得保健品很厉害吗对吧就是比如说你在营销广告里面看到说哎这个东西黑乎乎的对吧可以排施嗯每天早上起来哎呀又排了一顿哎好开心啊对吧这个开心是很有用的我没排的嗯
没盘没关系啊因为有失气的人一般是比较沉郁的阴沉的低落的那开心就会把整个人的状态往上提一下呀哪怕只提了一秒钟这个开心也是很有用的
所以你的意思是说就是其实这个疗效的效果也有两个层面就是一个层面是的实际就是真的物质的层面物理的层面对第二个是说它是不是能给你在心理层面心理上带来一些就是快乐或者带来一些比较正向的作用对吧对 是的物质层面那部分其实取决于这个你用的这个高贴啊
它用的药的成分对吧或者方它本身这个成分上以及方向上它对你来说是不是匹配的对吧首先方向上要匹配其次这个药它用的更好的话肯定效果更明显那我怎么能就比如说像一般这种像我们这种明目啊什么之类的这些东西我怎么能去判断呢因为我觉得那些艾草热敷什么其实不太用判断
判断对吧它只要是热乎乎的然后稍微有点草药味可能应该都行吧但比如说像这种穴位贴啊或者是之类的我其实就会觉得说它是不是会需要根据体质的不同去做选择还是说其实我就是没有必要这么担心因为现在听起来就是它疗效见效时间会很长所以我这么偶尔随便贴一下其实也不用太在意
到底是什么
这件事情上我也看过不少的这些产品的介绍详情页你说那个问题确实会有就比如之前我买肩颈的贴的时候发现肩颈贴确实在药方的方向上但我买的是那种那天就是有一天落枕了肩膀很痛很酸我希望通过高贴来给我缓解一下肌肉僵硬的问题我发现确实有两个方向就是大的方向上一个是寒的一个是热的
那个高贴的成分上一个是寒的一个热的然后这两个方向呢就是其实不同医生的思考的逻辑都不同了对对我来说就是呃我的思考逻辑就是那我一定要用热的啊热的逻辑是说呃通过热的方式让这个地方局部的血液循环加快你可以简单理解啊我们简单讲是这样的但是其实还有一些其他东西让这个简单的地方循环加快然后变得热落活落了它就松开了哦
这个肌肉就会放松下来放松下来之后就会就会舒服对会有这样的问题就是我其实想说我就只想问一下你买的是哪个然后把链接到我现在不记得了然后我想我想确认一个事情你说凉的跟热的的意思是不是说那个贴到底贴起来不感是凉凉的还是热热的是这个吗
会的会的凉的一般你贴上就会有一些清凉感所以就是我的意思是说你刚刚说的这个寒热你说医生有凉的我觉得你的问题很好你觉得你的问题很好那这个你确实敷上去之后你认真去感受一下你会感受到它是凉的还是热的
所以就是其实就是敷感就说明它的性质了对吧嗯然后在适配上这样的如果它不是药物就是如果只是它详情脸详情页面一般现在详情现在这些养生产品做得很好的它会给你写得很清晰说适合什么样的人用嗯
所以你按照那个去判断就没问题再一个它的药量没有那么大所以大部分基本还是比较安全的因为你可能用一次之后你发现不对劲你后面也不会再用了你不会持续去贴它 OK
刚提到药量这个问题的话其实可以跟大家讲一下说关于治疗身体的治疗的整个的一个逻辑就是我刚刚跟戴戴讲我说这里面会有个向量的概念向量这个概念我发现其实还是挺抽象的所以为了我听你的比喻挺好的这是一个我的对我们可以拿一个这个拿一个更有具体一点的概念讲就说
就是你可以想象你有一个空房子空房子是个正方形的盒子正方形你现在去看到这个盒子里面的一个角从那个角里面其实伸出来了这个三条线对吧这三条线然后是这个房子的一个点这个房子的这个圆就是那个角上那个圆点就是你的身体状态我们所有人啊作为一个人作为一个健康的人他的整个身体的信息和能量所处的那个位置
就是那个原点 0 对吧然后这个房间里在在这各个面上就分布了我们生活中各种这个饮食对吧吃的东西植物的动物的分布在其他的这些各个点上然后那这每个点上它其实就是有一个坐标的
对吧不同的坐标在一个空间里的话它就是个三维坐标它就会有三个点去定义这个位置我们简单再给大家具象一点再去说大家有个感受真实情况并没有这么简单三条轴分出来刚好会有三个面对吧这个点出来你会想象说有一个地面对吧有两个墙面有两个墙面可能它就可以分成说
在这三个面上的分布的植物和动物它就是有一面墙是热性的热性的植物和动物有一面墙上是凉性的动物和植物或者叫寒性的动物和植物然后还有一面墙是性比较平的就不寒也不热的植物寒热平都是相对于你原点来说的都是相对于你原点
中医里面寒热永远是个相对的概念中医里面所有的这个分析方法都是相对概念不是绝对概念这就是正常的人他一个健康的不生病他就在那个原点待着他是零好有一天你生病了你感冒了发烧了那这个时候呢你这个原点的零就开始往其他点走了这个就发生了偏移发生了偏移那治病的过程就是一个久偏的过程
那就是用这个和你偏向方向相反的不管是食物也好药物也好还是运动也好睡眠也好来给你去纠偏然后你拉回到这个原点的过程就是所谓的治疗的过程最终治疗的目的是健康嘛
让你回到这个原点这就是整个在中医的世界观里面去一个人生病和让他从疾病恢复到健康的过程会去这样去构思的所以在很厉害的中医眼里其实没有什么一难砸正的因为他只要能知道说你的生病的偏是怎么偏过去的一路偏过去的
就可以找到对应的方法一路把这个偏拉回来所以说我知道很多厉害的人他是觉得说癌症没关系可以治好对当然这个要看具体的个例因为癌症也是个偏就偏的很极端的一个偏好我可以一点一点把它拉回来
嗯对这就是整个中医的世界观的我举的一个不太恰当的例子为了让大家变去理解啊形成的这样一个东西这个就是为了被人大家理解啊真实的东西可能比这个要复杂很多嗯所以这个大家听听就好嗯
我觉得你讲的还挺清楚的就是说相当于我们是在一个立体坐标系里面然后这个坐标系宇宙嘛就可以理解为你在宇宙里面那个空房间就是这个宇宙对就是每个生物它都有它自己的位置
对它就是在一个本身是偏热偏凉或是比较定频的一个地方然后我们其实因为时间就是过去之后和做了一些事情发生一些事情之后我们会在这个坐标器里面不断的变动
然后综一起实它的逻辑就相当于它把你还是要调回到原来这个平衡的点位上就把你拉回来 OK 那我理解了这些逻辑我也理解了这些贴但是那我就想怎么做怎么办因为比如说我买这些贴不管是去湿气还是贴眼镜也好我觉得我核心的目的就是
其实我想主要去消除一下自己的疲惫感就是因为我买眼贴的目的诉求就是我在想它能不能让我的黑眼圈好一点然后我去湿气或者贴那些颈椎什么就是我会觉得一个是身体上有点累还有就是反正我就会觉得有点疲惫然后其实这个也是我们第一次话题有聊到的嘛我就想说那么
最快的方法是什么就是一个非常现代的问法最快的方法是什么因为现在听你讲说其实贴这些膏药它是有用的但是它的建造时间会很长
那也就是说反正我平时要是做不做反正也不花太多时间我也可以做但我觉得我如果就像我一段时间我贴了三天那个眼贴我觉得没有效果我就停了对吧
我们不一定能坚持到几个月这个样子所以最快的方式是什么呢就是有没有一些更好的方式消除我的疲惫感有啊这个问题我们可以接着我们上面那个逻辑聊就是你刚才也提到说其实是健康嘛对吧拉回到这个原点的这个健康的状态那我们可以继续拆解一下说什么叫做健康对吧然后这个健康定义最开始就是我师父跟我讲的我觉得他讲的太妙了
他说健康这两个字其实应该反过来叫康健因为他治疗很多疑难杂症的思路都是如此的为什么叫康健这个里面说康的意思叫使之通达然后健的意思叫使之强壮那他治疗的很多问题的思路就是首先要先通
通的意思是指的是说就是你的身体首先要各个地方畅通无阻能流通如果能流通
这就已经病情就已经好大半了因为当局部出现堵塞的时候它会让其他位置的平衡也失衡对于一个整体的系统来说就比如说一个城市的交通网络比如说北京来说比如说望京堵车了那望京是一个局部同样它在这个局部里面也有整体性的作用望京堵车了以后会不会对其他的这个交通有影响呢
其实会有影响的对吧因为原来从望京过的车他现在就不从望京过了嗯因为那个地方堵车了而且堵得很厉害而且越来堵的范围越大他就得绕道了对吧
比如说他绕道说我都绕道从三元桥走很多人都会想说我都从绕道从三元桥走然后慢慢说三元桥堵车了对吧就说你单一局部的堵会影响其他位置可能也会引起其他位置的堵塞
而真实生理过程没有这么简单我只是举个例子为什么会把通看的这么重要呢当比如说我现在把望京的交通搞好了疏通的很好望京现在是绿的对吧随便跑三元桥的堵塞的情况会不会出现缓解呢鬼吧三元桥可能立马就疏通了三元桥的交通问题要不要解决呢可能你把望京的解决完就不用解决三元桥的问题了
是这样一个原理我其实理解它实际上在我的认知里面本身健康跟通畅是没有很大的关系的但是从你刚刚的说法说起其实就是你说就是首先就是它首先是康然后再是健我觉得这个是一个很好的
然后第二个就是什么是康我们就我觉得传统上可能会觉得比如说你问我什么是康我就会觉得应该就是不生病吧就是就之类的这个就是健康吧那但是你刚刚说康此时是通畅并且他的意思就是说当我一个地方不通畅的时候我很有可能会带动其他地方的不通畅
所以其实在就是我觉得康其实就是从负数到零强劲就是从零到正数的感觉对吧就是从负数到零我觉得你这样讲也是可以的
对就是它跟运动的逻辑是这样的就是运动康复就是从负数到零就是我先保证你成为一个正常人我先不说你有什么挑战或者什么然后你去健身其实就是从零到一就是或者从零往上算了这个样子但是
就是所以你刚才讲的就是这个我到零的这个过程其实是我保持通畅的一个过程这个通畅就是我人体运转的这个通畅而不单单是比如说我就说什么排泄消化是通畅这其实只是其中一种对吧也就是说就是从这个角度来看就是你的人整个人的人体能
顺畅的运作其实是最重要的而不是就是我之前可能会觉得比如说所有的器官都各司其职之类的明白所以我觉得好像他更在乎的是器官和器官之间的连接沟通连接的道路是相通的整个体系它是连起来的这个点就我觉得我来讲是一个比较新的戏吧对
嗯你刚说那个特别好就是器官之间的相互连接和沟通伤寒论里面他很少用补药就很少用这个什么我们现在吃的什么各种大补的这些这些成分什么鹿茸啊灵芝啊这些东西都都没有都没有见过他的整个思路叫以通为补就当你身体整个流通的很好的时候嗯
就已经实现了说因为你补的目的不是让身体变得更好嘛那流通的意义就是对于一个不通的人来说流通的意义远大于说让他强壮所以流通就会平衡嘛就本来不平衡的部分因为流通他会自动去找平的好那我怎么流通哈哈哈哈
对我们先说完前面那个前面其实没跟大家定义说说完了康没有说健就是在流通之后就是健嘛健是的意思是叫强壮就让它变强那变强的方法就是说你看我们现在其实很多吃各种补品对吧吃各种什么成分好的东西健康的东西对吧都是在考虑说更多在考虑是强壮的部分
对吧所以说史诗强装部分我觉得不用说对吧大家自然知道
吃什么吃什么好因为大家都有自己的这个生活方式然后那使之流通的部分呢这个地方也是我前段时间看到的就过去我总觉得说哎那得对吧那得找医生对那得找医生医生去帮你不管是用推拿针灸还是药的方法去帮你把原来不同地方打开但是我最近听李星老师讲一句话就说叫运动是最好的流通药就运动本身是一味药关于流通的
回到了第一期的话题回到第一期的话题回到几个基本面上对这个里面说运动
因为运动我自己的体验就是比如说你身体当前是一个很昏沉黏腻的状态你去运动这个运动你可以找你自己喜欢的因为很多时候很多运动没反馈没反馈你就很难坚持下来对吧你觉得跑步没意思你可以去比如说可以去攀岩可以去打壁球可以去打网球就是乒乓球就各种这种运动量稍微大一点的能活动开的对这种活有反馈的你们可以去玩
然后你会有一个瞬间从一个很沉治的状态你会突然觉得好像有点清醒了对吧然后越来越好玩了我想多玩一会然后这个时候其实是那个因为你运动整个气血的
运转加快加速因为你运动的时候你会发现明天心跳会变快心跳就是最大的蹦蹦在给你往外蹦血液然后会把你局部有些淤堵的地方会给你打开的不同程度的会打开的所以你长期运动的话你整个身体会通常会运转会跑得非常好对所以说先
先扛嘛先通达嘛扛了之后有个什么好处呢会有个自然带来的好处就是你自然会去找那个是能让你强健的东西运动完以后你就会饿呀
而且运动完之后饿那个饿感会非常非常的明显你会觉得突然肚子就空掉了上一秒我还觉得没什么对吧上面我还在那激情澎湃的跟人打球对吧挥拍挥得很很开心然后瞬间一下我休息一下瞬间一下空了突然饥饿感扑面而来的时候你自然会知道我此刻最想吃什么
哎此刻最想吃的那个东西这个时候就抛开所有的过去关于这个健康有势的定义啊此刻最想吃的东西就是对你来说
最能够让你使之强健的东西那我就是想吃什么泡面啊烧烤也可以泡面烧烤在吃的里面就会有一些就再往下这就是再往下细分了首先是第一的直觉
首先是第一的直觉因为前两天正好有一个我们 labs 有个养生群然后群里的一个同学说他跟我说他去看就我跟他聊了他的问题就刚好有一个点是共鸣的说他去看一个消化科的医生然后那个医生给他一句话他对他启发很大叫做胃以喜为用胃就是肠胃我们吃的肚子肠胃以喜为用就喜欢
喜欢的东西胃喜欢的东西才能够被它所用所以就是消化它喜欢的东西这是不是有点奇怪就胃会喜欢其实胃会跟着这个主人的喜好而去就是更容易接受一些东西对吧就是更容易用起来和消化一些这个食物里面的营养对其实是反过来是主人跟着胃的喜好
哦因为是你的身体的反应是肠胃首先给出了信号发射到你的大脑然后操纵你的身体去做我的胃想吃烧烤对因为一定一定这个时候一定你想用烧烤里面的什么东西嗯
比如说我举个例子我最近挺喜欢吃烧烤的对吧可能他们总说烧烤这个看到什么烧烤不健康而且我还很喜欢吃晚上听可能有点醉了而且很明显的我知道说炭烤更适合我
这个不讲那些道理的逻辑大家可以自愈吃炭烤就是更好吃炭烤烤出来肉就是更香就是要比电烤好吃过不了这坎等一下我也要去吃烧烤了所以大家吃烧烤的时候可以用心找一找要找一找炭烤的
讲点道理和逻辑的话就是炭烤的火气要更足我的身体更想找一些火气因为火气本身就是很强的能量热能的能量然后中医里面讲五行的话就是木火土金水烧烤的炭烤的火刚好能对到火的能量是吧它肯定会更有益于心脏和脾胃
对啊,然后再羊肉,羊肉性比较热。哦,羊肉是性热的。这是一期养生节目吗?这不是一期美食节目吗?怎么会是?往下又讲了是吧,你看烤串里面,烤串里面很少有烤猪肉的,比较少啊,也有,其实大部分都是羊肉、牛肉、鸡肉。哦。
中文里面看说羊肉是性热的鸡肉也是性热的嗯然后牛肉是性平的猪肉是性寒的哦对所以你看他烤的全本来肉的偏向就是会偏热一点然后再烤一下就很热嗯然后吃烤就有劲啊听众可能没有看到我现在视频我觉得方瑞现在呈现出一种非常快乐兴奋满足幸福的身体
对啊很好吃还有香菜是吧香菜也是火气很足的菜本来还用辣椒对所以就是我们收回来美食节目了我们收回来说然后为以喜为用这个时候你就不管不管吃什么首先去第一时间去吃自己最想吃那个东西
OK 我其实想顺着你这个说一点因为我学营养学的时候其实我觉得最理想的情况就肯定是我们吃的既符合这个热量摄入的预期对的是的又喜欢又那个叫什么这个怎么说就摄入的一些这个肉类的质量或者食物的质量就是又比较好对
但是我自己觉得就是在这个过程当中它其实是一个长期的过程就是你可以一步一步去向你这个健康但它并不意味着你的生活里面就只有这些对的你说的特别好
对跟这些老师啊什么很多都是什么国家体育局的一些老师他就是会说其实你如果想吃这个东西它在热量 OK 的范围之内或者它跟这个人本身饮食习惯其实是匹配它是一步一步来的所以
所以我觉得包容上次我不知道有没有录进去我们也有聊到说其实这个东西你吃进去就是包括睡觉也是就最重要的事情是这个事情发生你就让它取代是你不要内耗就不要回过头来说比如说我晚睡很不好然后我吃了稍微不好其实你吃了就吃了但是你吃的时候你可以比如说你知道你自己在比如说健身或者是在维持一个健康上你可以稍微少吃点
但是我觉得 OK 吃就是没有问题对吧其实嗯没有问题完全没有问题现在完全没问题就是我自己在家比如平时在家做饭我是喜欢找一些比较好的蔬菜对吧有机的蔬菜然后做的比较清淡一点我在家其实吃肉吃的比较少可能是我做肉的技术不怎么样对所以我在家其实吃肉吃的比较少
对然后但是你我突然说我就是想吃火锅了我就去我也我去吃火锅了我就不我就完全就不在意说吃的就那套标准就全扔了嗯
甚至说你其实自己慢慢可以找到一个平衡的你在选这些食材和餐厅的时候你都可以选一些更好的对吧你选一些你去吃烧烤你说我认真选一选我选炭烤的选它的肉比较新鲜的可以看看评价多翻一翻底下别的客人写的评价的对看看他有没有提到说什么肉不新鲜或者说这家肉特别新鲜特别好吃
在这些方向是可以做工作的就是在真正在吃的时候完全抛开该吃吃该喝喝这节目缓解了我很大的焦虑那我觉得如果你能说这样的话的话
那我觉得这期节目录得非常非常好真的非常非常好对因为我觉得就是首先我觉得最开始我们聊说就是我在说用什么贴啊什么之类的就我当时的想法是有点像我觉得想耍个小聪明的就是我能不能有一些非常简单和便捷的方式使得我的整个人就是比如说疲惫感更少然后或者说我变得更好
这个地方我要 call back 一下油油就是其实我们最开始一定会回到这个基本面上就是抛开一的这个层面就是我们说生活的这个层面一定的话基本面上就我们第一期聊的四个方向运动饮食睡眠
和情绪情绪的话就是如果你每天能打坐自己在那做从 5 分钟开始做个 5 分钟 10 分钟的他的收益他一定你坚持下来你如果你能做一年他收益会远远超出你的预期的
就是冥冥想的方式也非常非常简单就是如果你刚开始需要一些引导可以用一些引导可以用一些音乐啊如果你不需要的话就是坐在那里就是坐在那里就可以了嗯
是的所以我觉得聊到后面跟你聊的第一就是我发现就是首先他没有什么偷懒的方式他只是说只是我觉得理解了这个逻辑之后我就会更认为原来运动其实是更好的因为
因为我最近是真的获得了很多运动快乐不管是路天还是就是去做一些搏击课然后会觉得我的就是我觉得确实是你说的这个点很重要就是我会觉得自己更通了就比如说我打完拳我确实觉得有些东西出去了
但说实话我也讲不清楚它是什么东西然后包括其实 Looty 的时候我也会有这种感觉就是其实我觉得你后面讲的那几个概念都非常好而且非常缓解我的焦虑尤其是这个为以习为用的试验
就我会觉得首先第一我觉得通胀就是保持通胀是很重要的一个事情这里让我想到 NiceTry 的保持通风 anyway 然后第二个是其实就是我们在说是李星老师说的那句话是什么东西运动是最好的流通药
对运动是最好的一个通药所以其实运动是很重要的然后我们之前也讲过说其实这个运动并不是我们认为说就你一定要去个什么跑步啊或者是什么其实你做一些简单的一些哪怕是一些操啊或者什么就使得你微微出汗也许都已经看不错了对因为这个里面一定是你动起来就已经很好了
对于一个不动的人来说动起来又已经很好你要循序渐进对所以最开始就轻轻动一点以及找你喜欢的运动让你绝对有反馈觉得这个东西有意思才能有所谓的坚持其实对于你自己体验来讲对吧其实对于每一个真正喜欢运动人来讲没有坚持这回事的就是喜欢
喜欢自然会去做加一是的最近更深刻的体会到这件事然后我觉得最后这个点就是跟食物相关这个点我觉得也是非常重要其实我发现我们聊很多东西确实中医是有一些自己的方式跟方法的但我会觉得它不是一个
刻板的教条或者规则是我一定要严格按照这个东西去走的而是它更多的时候会需要我们真的还是关注到自己的就是感受跟喜好然后去结合着这一套东西来运作
对所以中医其实很难大规模运作的原因也是因为个性化吗我给你所有的方法都是一对一对吧千人千面根据你的状况来的因为只有这样这个东西才是最适合你的才是真正有效能够帮到你的他是站在这样的思路去考虑问题的好的
那我们这期节目就到这里了谢谢大家收听然后这次也是我跟包润一次尝试就是我们尝试把内容录得更短一些然后这样子弄得更聚焦一点然后话题更更明确一点这样的话可能对大家来说吸收更容易然后图度也更明确对
所以更轻松一点所以很期待你们的反馈然后大家如果有任何想问的或者关于这一期想说的也可以在评论区给我们留言我们都会回复的嗯那就这样了大家拜拜好拜拜