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E51 不停刷手机的人，是没有办法和自己待在一起的丨转行心理咨询师两年回顾 w/Jason
2024/10/11
inner game内心戏
J
Jason
参与Triple Click播客，讨论RPG游戏党员设定。
Jason:
从营销转行做心理咨询师两年，最大的变化是变得更慢、更有耐心。能够更慢地倾听来访者，不再急于求成，而是留出空间给来访者和自己去感受和思考。
国内心理咨询师的生态并非单打独斗，拥有督导、学习小组和同行支持系统，这对于个人的成长和稳定至关重要。
从0到500小时咨询经验，最大的变化是变得更慢，更有耐心，能够留出空间给来访者和自己。在咨询中，咨询师需要留出空间，避免被来访者的情绪完全填满，才能保持理性思考，帮助来访者更有效地处理问题。
互联网大厂员工普遍存在焦虑、无意义感和虚无感，源于工作压力和对未来不确定性的担忧。心理咨询的重点不在于快速解决问题，而在于培养我们与问题共存的能力，提升心理韧性。人们对确定性的追求源于内心的脆弱，这是一种普遍的心理现象，在现代社会尤为突出。
人们使用手机、社交媒体等方式来缓解焦虑，但往往难以意识到并停止这种行为，这体现了人们在面对情绪时的逃避倾向。“留白”的能力与心理空间息息相关，需要时间和练习才能培养。面对焦虑和压力，与其试图快速解决问题，不如留出空间，慢慢地去感受和观察，最终可能会发现问题并没有想象中那么可怕。人们对确定性的追求源于内心的脆弱，这是一种本能，与婴儿时期对未知的恐惧有关。人们不想要情绪，其实是逃避内心的脆弱，而面对脆弱性是重要的。
我们需要培养一种摆荡的能力，既能展现脆弱，也能在工作中展现能力。
最后，我们需要给自己留一些空间，去感受和观察自己的内心，去发现改变的可能性。改变不一定是突然发生的，而是点点滴滴积累的结果。
Lexie:
通过与Jason的对话，我更深入地理解了心理咨询师的工作，以及他们如何帮助来访者处理情绪和问题。
我个人也经历了类似的转变，在与咨询师的相处中，我逐渐提升了心理容量和空间，能够更从容地面对生活中的挑战。
在咨询中，留白和不做什么的能力非常重要，它能帮助我们更好地觉察和处理情绪。
现代人普遍面临信息焦虑，不停地刷手机、看短视频等行为，是逃避焦虑的一种方式。我们需要学习如何与自己的情绪相处，而不是试图逃避或压抑它们。
练习留白，给自己创造一个空间，在这个空间里，我们不必急于解决问题，而是去观察和感受自己的内心。
通过瑜伽、冥想、养植物等方式，可以帮助我们更好地与自己相处，提升心理韧性。
在咨询关系中，改变并非一蹴而就，而是日积月累的结果。我们需要耐心等待，并相信自己有能力去改变。
Deep Dive
为什么心理咨询师不是独立执业，而是有支持系统？
心理咨询师通常有督导和朋辈团体的支持。督导是比咨询师更资深的专家，提供专业指导和反馈。朋辈团体则是资历相近的咨询师组成的小组，每周进行学习和案例讨论，提供情感支持和专业帮助。
为什么咨询师从0到500小时咨询经验最大变化是变慢了？
咨询师在积累经验的过程中变得更加耐心，能更好地留出空间去倾听来访者，而不是急于解决问题。这种变化有助于更深入地理解和处理来访者的情感和问题。
为什么大厂员工找心理咨询主要解决的是焦虑和虚无感？
大厂员工面临的职业压力和不确定性导致了强烈的焦虑和虚无感。他们希望心理咨询能够快速解决这些问题，但实际上，心理咨询更注重培养他们与问题共处的能力。
为什么需要确定性的背后是人的脆弱性？
人对确定性的追求源于对未来的恐惧和不确定性。这种脆弱性使人们希望通过确定性来减轻焦虑和不安，但在现代社会中，不确定性是不可避免的。
为什么面对咨询师的沉默会感到无措？
咨询师的沉默是为了给来访者留出空间，让他们更深入地思考和表达自己的感受。这种沉默可能会让来访者感到不适应，但实际上是帮助他们更好地理解和处理自己的情绪。
为什么明明知道刷手机是在缓解焦虑，但仍然停不下来？
刷手机成为了一种习惯性的行为，用来缓解焦虑和填补空闲时间。即使意识到这一点，改变这种行为仍然需要时间和练习，培养与自己独处的能力。
为什么心理咨询不是解决情绪问题，而是培养与问题共处的能力？
心理咨询的目标是帮助来访者培养与情绪问题共处的能力，而不是直接解决问题。通过留出空间和深入探讨，来访者可以更好地理解自己的情绪，找到应对和处理问题的方法。
为什么留白和不做什么的能力对现代人很重要？
留白和不做什么的能力有助于人们更好地处理情绪和压力，培养内心的平静和韧性。在快节奏的生活中，这种能力可以帮助人们减少焦虑，提高生活质量。
This chapter explores Jason's transition from a corporate marketing role to a full-time freelance counselor. He reflects on his journey, highlighting both the expected and unexpected changes in his work and life.
- Transition from corporate job to freelance counselor
- 500+ hours of counseling experience
- No regrets about career change
- Ongoing learning and professional development
Shownotes Transcript