vol.201 该作作，该补补，朋克养生有点虎
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你怎么了你满头大汗我每次到这个季节基本上就特别容易出汗这就是我就是一个非常典型的反面叫菜我现在身体就是虚你不行你躺着录吧有事喊你好不好主要是因为户外要下雨太闷了对而且今天户外下雨而且根本不需要谢谢没事待会出两个梗就凉了对对对

欢迎各位收听有喜番喜剧出品的音频播客节目喜番佼评 喜番佼评笑哥不停欢迎大家各位好我是今天的主持人文超欢迎一下今天我们这些嘉宾朋友们先欢迎一下我们的主播吧好不好最忙碌最忙碌欢迎一下梁哥梁岩大家好 我是梁岩来 再欢迎一下娜娜大家好 大家好 大家好我是娜娜

娜娜已经来我们这个喜饭调味差不多有五期左右了吧差不多吧最近吧应该是最近她之前之前也来过中间好长时间不来今年没啥活没啥活对希望能就是在这里获得一些什么新的工作机会之类的一想天开了行吧欢迎欢迎娜娜欢迎欢迎娜娜欢迎欢迎再欢迎一下我们的小泽大家好大家好小泽

长住人口的属于小泽这期真是不容易各位也看不见一直在出汉一个汉族人一个汉族人

真的本来一开始我觉得这期聊养生我还挺感谢我以为是专门为我聊我感觉现在小泽挺需要大家给出个主意吧我觉得这汗有点不正常了有点太多了而且我们今天不光是养生是朋克养生很明显我就是很朋克那一挂的就是纯不健康纯不健康很多不健康咱一会聊吧我怀疑今天我是全场唯一案例了

是吗既然已经带到这主题咱们说说看今天咱们聊的就是养生但是养生也有不同的那种养生方法这个叫朋克养生刚小泽已经说了咱们就分享一下不同的生活状态当中大家一些健康和不健康的一些习惯那就先聊一聊大家的不健康对

对先从做开始咱们先从聊一个饮食开始好不好就吃上因为吃上总有那些健康不健康不健康的对吧咱先聊不健康的那我先来你先来我先来我这个不健康的这个饮食习惯就是我晚上的时候必须吃宵夜特别喜欢吃零食零食我有两款零食是真的逃不过一个叫多利多滋等我搜一下多利多滋

玉米片是不是玉米片玉米片我们这有卖的玉米片多里多兹你是给我们打广告呢是吧能提名字吗可以还有黄飞红你知道是什么东西吗花生米你就照着我们菜单读的吧这两款不是你这很健康呀玉米和坚果我就听起来还可以真的吗玉米和坚果你倒挺会分类的我是非常喜欢这两个东西这两个东西而且这俩东西有一奇怪点就是他们俩就是吃完之后你不能停下来不能为什么一旦你开因为你手已经脏了对

这个烹化食品有没有很奇怪很奇怪就是你洗完手干就想去拿嘛拿完之后手上就会手指尖会沾那些那个味道和调料那个味道得舔啊每次我结束的时候我就是舔完我想说就不吃了但根本就停不下来我就会继续舔完继续吃薯片玉米片包括什么什么素米棒就那种奇多那种东西

我就一直可以吃下去我现在就给自己养成了习惯我说那我就买小袋吃的能少一点点吗我以为真能控制住呢我可不行特别特别睡前吃睡前睡前吃那你比如你也出去跑演出啊什么的就是也要也要去买了 7-11 啊也买回来可以啊

就是我真是挺喜欢吃的你是饿还是我觉得是惨惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨 惨

播客节目就当看见了哎呦好多水肉哎呦这么多是吧不是你这样大家以为他们我站起来了

好多炊肉你这么一说大家就以为不是炊肉文昌怎么可能好多炊肉不是那你真的你赶紧给我说说就是你是为了节目效果还是说你真的每天我真爱吃我是真爱吃几乎每天要吃我家有一个小零食柜或者零食车倒台你忘了吧对对对想起来了倒台就是放这个东西

放这个东西那可不是一般家庭能有的东西不是不是不是就是这个倒台倒台下面放了各种零食我买了好多零食我就害怕比如说晚上过期了就是因为我也爱吃这个彭化食品就是停不下来就是你们我有看到过一些这个科学研究吧就说人为什么吃这个彭化食品停不下来这还有科学研究就是它其实不是说那个味道它只是一部分它其实你就是牙齿咬那个咔嚓咔嚓那个那个

反馈让你想反复要吃就像有一个东西奈尔克墙皮所以有的时候有人替代就是啃那个胡萝卜其实他也会有上瘾就是因为他讲了一个道理就是为什么这是一个正反馈的机制让你会上瘾就像说这个像咱们关车门会有咔嚓一声你们知道对吧对都坐过车我知道我知道对你尤其知道我那个特别我那个声音很响呢没有不太响眼首直到了是吧对

我咔嚓对 这咕噜段他说其实就以我们现在的公益早都能做到无声了就是静音但为什么还要这个咔嚓就是因为人要听到那个咔嚓那个声音的反馈他听一下会很爽反正那是那个文章这么介绍的但是我这个吃完之后我就去查那个查体检嘛我这个就有轻度脂肪肝

你吃这玩意就能吃出脂肪肝来轻度脂肪肝但是脂肪特别不好那玩意小泽突然觉得自己健康了一丢是吧你没有脂肪肝我没体检上次体检高三是吧

反正最近没怎么提起但是我经常喝酒我以为吃方刚喝酒的人是不是更容易得正好就转到我这里饮食方面我最大的一个问题是喝酒最近努力在戒了努力在戒了只有别人叫我喝酒的时候我再去喝酒已经戒到很厉害了就每天派几个人叫你现在不叫别人了是吧对

另外就是确实吃上面我发现我可能就是碳水吃的很多蔬菜吃的很少我不知道有没有跟我的饮食习惯差不多我可能吃的最多的蔬菜就是拍黄瓜因为喝酒的时候毛豆不是也是一种毛豆也算蔬菜那我吃的挺多的花生米

皮蛋算不算那你还得坚持喝酒啊不然你这蔬菜食用量太少了要不然说朋克难养生就很矛盾呀我不可能谁干点我就去饭店我就要花生米然后拍黄瓜人家说要几瓶我说不要酒

那我跟神经病有什么区别啊我就光吃凉菜是吧所以朋克很难养生确实得喝酒给自己借口啊水果我发现水果我也几乎很少主动吃我不知道有没有人跟我一样你这样的苹果不方便吃你拍一下试试拍拍苹果是吧对拍完了之后来盘拍西瓜对我属于从来不主动想着给自己买水果的那种人没有这个意识我可能唯一吃水果就啥时候去 KTV 啊然后

他不还是喝酒吗他也唱歌你就说我捧个捧客就完了吗

我就说今天我确实是你看我在饮食上确实有很多的问题而且是今天要录这期我才总结了一下我好像确实问题挺大的珍惜小泽在的相对来说我们这是不是一个过渡就是这面不健康不健康慢慢健康我们先说一下娜娜是饮食上非常健康的我还行那你最后说我最后说我压不了咒你来那我先说了我觉得我最大的不健康点就是我脸

你先想一想这个叫什么凉的东西吃了很多我特别爱吃雪糕我曾经就是一天我记得我最高纪录我一天吃过 13 个冰棍啥为啥呀你喝酒是为啥呀你是那个缩了完的棍再来一根是吧老板再来一根我们喝酒是有那个氛围是吧我们喝

梁哥正演着呢 你快点十三根给你点时间 怎么那么讨厌再来一根再来两根哎呀厉害厉害 忽视无表演还差两个

行了梁哥自己拍演完就是能吃凉的东西你看我们喝酒是有这种酒量多少的有的人爱喝酒就能多喝一点但我从来没听过说我这个吃冰棍我就特别有量那不是你的领域我跟你说你特能吃凉的对你就说你吃十三根它是一天之中一天上午下午晚上这种的你没有连续吃对不对不是连续吃我也不傻我连续吃

我记得我原来有几题我分享过就我小的时候那个冰棍就包装特别粗糙然后卖的呢就是那种要不然呢是放那种桶里边就那种保温桶要不然呢要不然是盖棉被的这种小木的车有一次人家卖冰棍的那个呀进货的时候这个冰棍摔掉地上了是带着盒摔的就不脏明白

要我也没办法了明白吗坏了不是这个送你了对他送我就是很便宜的价格卖我了

是我爷爷给我买的很便宜就比如他可能比如正常一根应该是我小时候可能两毛钱两毛钱那一盒可能给我两毛三毛就大概这个意思吧原来是这个原因我们刚才误会你了然后那个就没法已经没法是那种拿起冰的罐吃的知道吗因为它都碎了就剩冰了就是就是它跟那个罐脱开了嘛然后就抱着那个盒子坐那吃就是

就是嘴也凉手也凉然后冻的那个眼眶子脑瓜子也凉哎呦你吃凉的如果吃的多你有没有那种感受有就是会脑仁疼会脑仁会眼眶子疼对神经被冻住了我跟你说就咬牙吃坚持吃然后

我阴阳太深了就是一次对我小的时候也是这种我是爱吃冰棍我纯粹爱吃冰棍那你所谓的凉的就是说就是冰棍冰淇淋这种凉冰西瓜可以不我就纯粹爱吃冰淇淋爱吃冰棍雪糕这一类的我不知道大家会不会喜欢吃这种就冰箱里的这种像他说的冰镇西瓜什么冰镇饮料一般就爱吃冰棍对冰啤酒我也不喝冰啤酒我也还不喝哈哈哈哈

小泽表示不能理解他说冰的我突然想到我其实除了酒以外还有别的喝的东西就是也都喝冰的咖啡我不喝热的热美式难喝但是冰美式好喝对然后渐渐养成习惯就是热的水我喝不了了我就得喝冰的水

然后到夏天如果点个粥我发现有的店有冰粥冰粥冰粥棒太棒了这辈子我就跟热的东西没什么缘分火锅呢火锅冰没有冰煮羊那也是热的火锅能吃热的但是确实吃了很多冰的包括喝了很多不健康的东西确实

中药行以后等我老了该喝中药的时候都冰着喝马上就差不多了快了快了我过两天去提个简我也有一个那种饮食不好的习惯就是我啊就是在我能说这个品牌麦当劳啊我办了一个早餐早餐卡六折卡一个月嘛我现在能吃两个月麦当劳早餐了连续吃现在啊最近啊不是最近你两个月都能吃早餐啊哈哈哈哈

这里都不行啊早餐十点就没了是吧是啊小泽的人生没有上午只有花生和毛豆但是你要是坚持坚持你能十点睡对也能赶上早餐我们之前聊熬夜那期的时候我分享过我有段时间因为熬得太狠了到四五点我就那段时间吃早餐那段时间太健康了每天吃早餐吃完早餐睡觉

就醒来以后就到下午然后吃宵夜吃完宵夜熬夜熬完夜吃早餐吃完早餐睡觉大概是这么一个真的小子你这期节目别光聊这个你再说点就是想交代的你都真的多说点吧多说点不是不是那个然后但是我觉得我也有健康的时候我们是不是可以往健康稍微转一点两个还没聊完两个还没吃完的不是吃冰棍还有啥不健康的很多有吗有喜欢油炸的

然后我也是吃花生吃花生什么就是停不下来那种你是喜欢吃那个老奶奶花生的还是喜欢吃那种所有所有所有花生老奶奶花生酒鬼花生酒鬼花生黄飞红然后甚至包括煮的花生然后那种带壳的蒜香花生炒花生蒜香的花生对还有那种炒炒过的那种花生花生那倒不至于还是得自己嚼还是得自己嚼看吧还是喜欢那个正反馈咔嚓咔嚓的

对然后小的时候就是家里就那时候突然有了那种就是大包装的东西了就是比如说那个那个微化饼干那种原来比如就买一块一块的那种后来买一盒子后来又整盒子了大盒子了然后你就一盒吃没人管啊没有人说我知道你就喜欢抱着盒吃东西哈哈哈哈

就是不能给太多我觉得是小孩不知道了梁哥的报喜不是说吃什么东西他就是得一次性吃完差不多然后就是挑食挑食坚决不吃原来不吃那种白萝卜

不吃芹菜芹菜不吃不吃苦瓜不吃香菜就长大了突然到一个阶段可以接受这个东西了很神奇很神奇很神奇原来那个白萝卜那绝对打死都不吃就那个萝卜炖羊肉我喝出去我连那羊肉都不吃了我也但是现在我懂现在可以接受了你知道吗是从那个是从那个关东煮关东煮开始的

那个白萝卜你看有朋友点头了然后我最近这几次再出去的时候我甚至会去那个喜家德点一盘那个芹菜水饺我现在也能接受芹菜也能接受浑香我发现很神奇很神奇原来真的不吃甚至能品味到它的美味了就是啊我有一个一模一样的就是青椒

青椒青椒小时候特别不喜欢我跟蜡笔小新一样从小不喜欢吃青椒但是长大以后自从有了大盘鸡这个食物以后我发现青椒真的好吃也有可能是小时候是因为家里人做的那样东西做的不好吃后来发现有很多地方可以做的很好吃以前我认识很多朋友他们从来不吃茄子我说怎么可能茄子那么好吃他们就从来不吃后来来我家吃茄子做好吃是这个味儿就是

开始吃茄子哎呦是为了这个呀因为我家就是哎呦厨艺家怎么哎呦铺这么我只有拿茄子来就炫耀了就是因为我爸是就是油焖茄子就那种油焖茄子家里没有大虾是吗哈哈哈哈

哎你们喜欢吃油焖的大虾不爱吃我家子不知道怎么样不爱吃我也第一次听到油焖茄子是吧是吗对一般就红烧茄子蒜香什么之类的啊鱼香茄子茄子不有烤茄子吗烧烤茄子烤茄子烤茄子他是只要说吃了就得拉到酒桌对啊不论酒桌就在 kdv 反正哎呀我天整天花天酒地哎小泽也没有小泽出汗是有道理的我没说完我刚才那个麦当劳那事呢哦哎呀哎呀

刚才提麦当劳了下锅插过去了等会儿怎么插过去的呀不知道很自然是吧那大家有没有什么他就说他不吃就给我插过去了我就没吃过麦当劳早餐来吧说说来吧看看你这有什么爆料先说麦当劳早餐有多少个选择呀行行什么行

哎呦这太棒了他那个首先啊首先他有两套餐和三套餐不一样啊咱就买两套就可以了因为吃太多的话就自己也不舒服而且还贵两套餐就双人餐两套不是两套就是两件两件有三件的和两件那两件里边有一个什么叫做那个哎呀记得这边卖卖版不是卖版分对集市蛋卖版分和那个猪柳蛋卖版分哎呦真好我可以连吃十天

真没问题真的很好吃好吃他这东西给的你看看面包碳水对啊芝士芝士不算什么东西很健康然后没有蔬菜这里就没有蔬菜然后里边还有肉吃的非常好我每天都会吃挺好的嘛挺健康的但我发现这个东西不太好的地方在哪就没什么菜

他有一个叫叫什么卷卷叫什么早餐卷你知道新出了一款素菜卷里面有蔬菜了我甚至在那备注里面说麻烦多加一片蔬菜多加一片没人理我没人理我然后

根本不理我肯定他都卷好了对他不是现卷的对就有一片但吃那就没什么蔬菜这点挺麻烦的但我是非常喜欢吃麦当劳的我太喜欢吃这个了抛个砖这就是不健康的饮食不健康的饮食比较作的因为我们四个可能想来想去没想到什么特别离奇的不健康的离奇的不健康的对刚才说来说去你这个不吃早餐我觉得就可以是一很不健康的不吃早餐其实不健康对但是从养生好像有个理论就是说

你只要是做习规律就 OK 是吗对就不是说一定要几点睡你别孤立他了行不行不是真的他都听进去了两眼放光你看他虽然说睡的晚特别晚但是他睡眠够对吧他睡眠够放心了小子放心了问问各位有没有来我们大家吃过那些疗养生先聊不健康先聊不健康的饮食方面的是这样我现在没有那些习惯了原来像

超哥那种我连这三个月早餐跟晚餐都吃过麦当劳香不香特别香中午中午怎么了中午没得够中午单位事中午单位事然后但是那个每天那个消耗比较大的话其实相对还好一点我也觉得麦当劳好像挺健康的它那个其实有些热量配比还相对还可以还可以对然后其实像小则说那个生活作息我

小泽这岁数也是熬夜当然酒没有小泽喝那么多挺没意思还少喝点但是脂肪肝肯定还是有的其实还是跟作息脂肪肝感觉现在应该还保持着吧保持的很好小泽你看小泽你熬夜但是能戒酒你能到他这个岁数哎

你可真贴心我真的关心小子我真的喜欢调皮就指着他了其实就感觉也还好是吧有那种特不健康特离谱的那种吗

或者是极端的减肥我一下闭骨好一个礼拜什么都不吃那种有吗来来来我们后边的朋友就是我主要我要坐着说还是站着说都行都行都行就是我主要就是我是吃最健康的正餐吃最不健康的零食和甜品

最不健康的零食是什么就是我一般就是会大概在我们那边超市是晚上十点关门我一般九点半下楼就去超市买多利多兹然后我们我是在美国

我是在美国然后我们那个是分 party size 和 family size 然后我每次都买那个就是它的 party size 是最大的是一大袋是 32oz 你知道多大吗我知道 party size 就那个特别长对

有听到就跟狗粮我也在国外待过我也在英国待过我正餐的话我会早上起来自己做一杯就是拿铁然后我还是拿那个奥马牛就是杏仁奶还是无糖的就是非常健康中午的时候我就买那个 Costco 那个 16 盎司的沙拉每天就是沙拉然后拌上那个具健康的那个意大利就是最最最好的那种辛苦翻译一下吧辛苦翻译一下牛醋汁

您这一半听懂一半就乱码了不用管他了咱俩交流就行了意大利的吗意大利然后呢对油醋汁就是它就属于那种比较健康的沙拉就不像那个千档酱什么的那种

这是我的午餐我的午餐吃完之后我就可以下午一直忍着吃这是他浪池听到吗然后本来人家说的能懂你又翻译成不懂了中翻译嘛然后我晚餐的话我就会就是我其实以前也不爱吃什么蔬菜啊彩椒呀然后芹菜啊这些我都不爱吃

但到美国我说后来就减肥减肥就开始吃就烤蔬菜纯烤蔬菜然后撒上那个黑胡椒很健康吧就是我晚上就是然后开始吃玉米片哈哈哈哈

对,然后这些吃完之后大概从晚上八点半开始我就开始狂吃零食就是吃那个多利多兹啊然后还有那个美国有那个最近国内也比较火叫 popcorners 就它也是玉米片家里的零食是不可能放到第二天的就是只要我买了我就会吃完当天就会吃完一手店不卖隔夜薯片对,没错,他们就是

他们就是不吃隔夜薯片不吃隔夜面包就是最多是一个月长 15 斤

对但是但是我减肥也很极端就我减肥的话就是那种一个月瘦多少我一个我那个时候花了一个半月从一百一十五瘦到九十你还让我们算就看二十五斤对然后而且我现在吃饭就是我还十六比八呢你们知道那个十六比八饮食但是我就是十六个小时吃十六个小时吃吃那么久啊得吃够十六小时

吃不够的话就胖了就一个月可以长 15 斤没有其实是八个小时吃饭然后我就可能下午三点开始吃吃到晚上 11 点 16.8 这个确实有效果是不是你要按照我这方法吃是没有效果的为啥因为吃的多因为你八小时就吃很多 18 个小时不停对 18 个小时不停而且你不能吃特别高热量人家意思就是说你吃八个小时是按照正常那个量去吃

如果一直吃不健康的东西就没有用我理解的我理解的就是减肥容易这样来吧咱们可以那什么了吧可以转到健康了吧对不对他已经转回来了吗已经聊到了一些健康的了而且他刚才提到沙拉其实我也想起来我也吃过一段时间沙拉曾经为了控体重而且那会在搜狐搜狐自己有一个那个

自己的零食的区域对内部的当然也要花钱但很便宜我就想我最近就每天中午只吃沙拉很便宜就十几块钱一大份沙拉我发现吃完以后就是那种就是不过瘾的感觉明白是吃完就特别想来一个肉夹馍然后吃

垫吧垫吧我也是那个感觉吃那个感觉就跟没吃一样对感觉吃了一口草对唯一里面就是有一半鸡蛋那个可能是我觉得而且我刚才听就是咱们主播发言啊包括观众发言零食这个东西就当然除了那种特别大尺寸的那他一次吃不完啊

基本上就是撕开就要干掉是吧包括这个黄飞红这种的对你们见过那种就是它小包装然后吃一点就收起来然后再吃我现在就是这样我有一个同事真棒我第一次见到有人就是撕开那个薯片吃几片然后啪啪啪收起来一小夹子一夹就放起来然后可能明天或者什么时候想起来了然后一天都在惦记我不是

然后我就是这样的我不一次吃完但是我每隔五分钟过来一次没有没有没有人家就是会吃几天隔天会到隔天隔天会吃好几天我觉得这个太厉害了我当时真的非常不能理解我说这东西不就是啪一打开咔一吃完就是我觉得我觉得零食就最后那个动作最后那个动作应该是哈哈哈哈

对吧我觉得是这个我都没见过就是吃几份让脸吃然后又收起来我说一个健康饮食指向梁哥梁哥在录我们上次有一个外卖那期的时候他没有录好像是哪一期在录外卖的时候没有录后来自己录了梁哥从来不吃外卖

别别别没有那么绝对就是不怎么吃外卖少吧很少吃外卖我想起来了有一期选题选题本来想录外卖聊外卖因为梁哥不吃外卖我没有录对梁哥很多厉害他不吃外卖人怎么可能不吃外卖呢下次录装逼我跟你说跟你说妹妹

不是我外卖是什么单位食堂早饭午饭都包了然后晚上基本上家里比如说做好饭就外卖是相对少一点包括在外边也是在外边演出什么的只吃糖食的我不太会说实话我不太会那个不太会原来不会什么哪个叫外卖哪个是回头我给你下一个哪个是跑腿我有给你放大字体

而且呢这个啥难呢而且呢我还有个觉得就是你出去嘛就一个小房间你吃完了那个外卖那屋里边有味道有那个味我也觉得不喜欢我觉得去出去吃就哪怕你就吃完明天吃完你就走就拜拜外卖吃的不多但他反而变得很健康肯定健康啊不吃外卖肯定健康

而且现在外卖也不是都健康主要是因为对我有一个健康的习惯就是三餐必须吃到点吃挺好到点吃不是他问到点睡到你的点还是到我的点就是按谁的点来正常大家的点点按大家的点来 7 点到 9 点吃早餐但是你那个工作不是有的时候会超早的早班对那我也是那个点吃早餐就是还是到 7 点钟 7 点钟吃早餐

7 点钟吃早餐 12 点吃中午饭然后晚上 5 点半到 6 点之间吃晚餐就强迫症我必须得去吃了生活中已经形成了偶尔因为开会或者因为在路上会难受吗会特别难受心里会难受就会怪领导怪领导开什么会嘛那我能理解就像那个睡午觉的习惯偶尔一天没睡下午可活不了了那种感觉是吧对这么健康的生活我一年能过 7 到 10 天哈哈

过年是吧对过年回家的那个时间因为我发现我家人真的是好规律呀他们竟然每天早上吃早饭

然后每天中午就是固定的时间做饭我感觉跟我真的是不在一个世界的感觉确实不在确实不在对还有一个健康的一个还有什么喝水就玩命喝白开水而且不喝酒不喝酒我倒觉得这两年你是一点你那天不是五瓶啤酒不让自作啊

那是好像一期歸一期是吧這期就不喝每期有一個人設前兩期五瓶啤酒不上廁所那就一次偶爾的一次平時都喝水你看咱那個水給的很好我都喝光了我就想說現在其實市面上也在有一些幫助大家養成好習慣的這種小的商品什麼的

前几年什么吨吨桶那个喝水的对吧今年又流行那个高的那个杯子什么史丹利那个杯子就是一下就是好几跟个小水壶跟个小短壶谁又怎么拎啊反正就是有那个东西大家拎着喝养成这个习惯就是会把杯子做成各种各样好看的形状吸引你去喝它是而且你发现喝水是不是这点好就是让自己就是能够排汗

不需要不需要就是行人在线会特别好但是呢就是不是说推荐给大家我觉得就得因人而异因为什么呀我前一段时间去简单的看了个中医人家说看看舌头好好卖说有点脾虚脾虚还能讲脱口秀吗

还行 匹虚然后人家那个说就是我说那我多喝水他说也不行他说你多喝水什么代谢不掉他就存储在身上说也不能太多喝是吗有这么个说真的是中医说的反正是那个医生是那个医院的大夫说的

这个不是骗大家所以我觉得也不能因人而异对也不能一味的我也有一度是那样就是有意识的想起来多喝多喝多喝我听过一个喝水的一个养生就是早晨起来喝

一杯水不止一杯吧就是喝好多水我忘了他跟我说喝多少水洗胃然后去上厕所然后去上厕所上不上都行就是让这个会上的会上的会上的这个也是很多很多年以前你也听过而且好像还是要放一点盐吧

我记得是放点盐 1.5 升的那种大瓶的农夫山泉 1.5 升就是强制不放一点盐好像全喝进去对就一气喝进去那肯定得排啊他说就是他那当时就是为了通的对当时就说什么排速片什么大概这意思我真的去试过就是非常难喝必须得周末的时候就是你要说你喝喝完那 1.5 升你说我再去穿好衣服上班

很危险啊周末周末周末我真的试过而且试过不止一次饮食的这个健康的部分大家有没有我觉得健康的东西可以分享一下的对不对其实不算是我是我爷奶奶的一定很值得学习咱先说咱爷爷奶奶今年高手我爷爷 47 年奶奶 49 年的这多少三四五六

你说吧直接说吧直接说吧年纪不小了肯定对其实我爷爷奶奶在吃方面有一点不健康的是她特别爱吃方便面对吧我们从小就听说我妈就是说什么吃一袋方便面你花三个月你也排不出去这个足速多大袋就一袋有点夸张了

我爷爷奶奶特别喜欢吃的话她也觉得不健康她说怎么呢她就是我爷爷奶奶一人一袋的量她先下一袋方便面再下同等量的自己的面条放进去自己的面条自己是综合一下不健康哦

我也会这么干我知道了那全吃自己的面的话吃不进去不好吃对他可能需要那个调料包但是那个方便面的那个口感还是有一点 Q 弹的需要那个师傅对然后他们康师傅他们这么混着康师傅一听就很惊讶一口方便面一口自己的面条感觉没那么不见咱们可以聊几方面面两餐

把梁哥的食欲给聊起来了什么老北京的什么龙潭什么三丰吧那叫我们山西吃那肉蓉面我们是幸运赢多都靠后赢多对赢多对好多年他对我来说靠后了好吃啊是吧打结还是住店我吃面是那个吧赢多方便面对广告

就是明白就是吃不健康的然后配点搭配一点对然后我也养成这个习惯现在我觉得这背后就是您爷爷奶奶高寿可能这个饮食这个他会搭配一些自己的这个好这个自己的好的健康面条还有一个背后有一个很好的这个人生的道理什么就是对于这些就是诱惑的东西春暖编剧是不一样的

拔高度您听的是不是这个道理啊就是咱们面的诱惑咱们也该吃该吃吃然后呢咱不抗拒对吧然后呢咱们同时也不放弃自己的这个要养生这个对于健康的这个追求和把握就是说开心很重要对两方面都很重要该惯着自己得赚着自己哎呀中庸思维就是说今年写个作品上春晚叫面面巨道面面巨道咱们煮面条了对想好了

就讲这个两代人代际关系之间不协调小孩在家就要吃外卖吃这个什么方便面老头就不让然后最后说老头自己做好了你为我靠近一点假装吃外卖我为你靠近一点你看全是套路喜人听着就没劲我去演我去演我去演

我演爷爷你可以是吧可以啊可以那行我给你写进去写进去好好谢谢您健康的刚才他分享了咱们有没有说一个我曾经有段时间很健康就是我我就是吃各种那个什么养生的粉啊保健品那种不知道你们听过什么吃葡萄籽

你这个是我们后面的一个话题要上当受骗没有没有你先说你先说你先说那个葡萄籽有那汤氧化是人家在那吃葡萄然后你说那个籽儿

还要不要了葡萄籽然后那嘎吱嘎吱的声音就有点正反馈他就是说那个真的有美白的效果什么的抗氧化抗氧化然后呢我就去他真的有些这想真的是上当受骗他那个超市里有专门卖那个人家是就是像五谷磨坊一样但他磨的不是五谷他磨的是葡萄籽然后把它磨成粉

你也吃不太进去但是你就可以倒到粥里什么的喝进去嗯说对身体好说对身体好你就信了我信了行吧嗯哈哈哈哈后面有人吐子哈哈哈就老老太太脱骨的那个是吧然后腹的吐那个葡萄籽然后呢

哎呀问题你这玩意听着也不值钱而且他就得吃老太太吐那个籽才能养生到老太太那个岁数哎呀古传的籽行就是吃一些反正这种这种东西自己认为是健康的但是确实不知道什么各种但是确实就是你很难判断的是不是纸上睡上次说的那个五黑粉五黑粉怎么样了我吃着呢头发怎么样了现在哎

以前不是这样吗染完之后真的好使比五黑粉好多了我现在再也不吃五黑粉了还是得拘油还得拘我说我现在比较健康的是啥

你看刚才小泽老说那个就是吃肉吃的多吃碳水吃的多我发现吧一出去跑他就是这样一出去演出就你到全国各地你往哪一想这个当地美食他都除了碳水就是肉那不可能是健康碳呢没有我就觉得有没有一个地方说我们这儿香菇油菜对

我们这儿清炖小萝卜就是没有你到哪儿基本上都是他这当地的什么面他这当地的什么肉特别好所以我现在是一个是就是我原来不吃的那些东西什么浑香芹菜我都尝萝卜我都开始吃起来然后再有一个我出去的时候我就比较注意的去吃菜

就比如说人家就比如咱举个例子说我到新疆了人家说吃大盘鸡我也是想那我们也点一个青菜吃点个油菜点个什么空心菜均衡一点均衡一点对多吃点什么蔬菜但是刚才娜娜提到了鱼油我突然想到了你也我还真买过因为今天

这种档谁没上过呢我也买过我今天正经就是想了半天我曾经买过什么让我自己健康的东西想了半天没想起来鱼油我买过你想不起来吃吗想不起来那个玩意儿对脑子特别好说因为我那段时间感觉记忆力不好然后说吃完以后对记忆力特别好是吧鱼油对吧对多好啊你现在想起来你买过鱼油了想起来了

五年前不是鱼油的功效赶紧翻翻回家翻翻扔了吧早就过期了这类东西买过很多鱼油什么还有维他命各种 ABCD 啥的你都不知道现在就有专门的那种有一个年纪叫四十家你买那个我买三十家四十家我也快买四十家了扇存什么的它是一个一套装对

它会看你的基因然后看你的生活习惯还有你本身有的基础病一些问题然后帮你独自单独定制调配的一些小药丸有过这种定制款肯定贵我买的是那种比较普通的那种普通款那就行

主要其实还是心理健康你知道吗来吧朋友们有吗没有的话我们往上说健康的别半天了我们聊聊健康的我想说那个是也是喝酒健康的喝酒不是一半一半我现在是大四然后我从大一大二大三就几乎就是后海酒吧一条街喝个遍喝个遍再转一圈你去后海干嘛呀那边酒吧不好哎

一会加个微信你说吧然后呢就是我不是说去蹦迪啊什么的我就是爱喝酒爱喝酒对对对爱喝酒然后呢哎这个你自己给哎感觉激励已经不行了想到后海已经很难得了

然后在这个大二大三之间呢那个去看了一次中医医生说啊就是少喝少喝凉的哎我记住了然后呢我从那次之后我除了夏天会喝一点点凉啤酒其他酒全是热的或者说不是热的就是常温常温啤酒也是照样喝你对健康是不是有误解哈哈

喝酒俩字就已经打住了你不光不懂健康你也不懂啤酒啤酒哪能喝常温的呀实在不行喝点热红酒也是好的然后我还健身你还健身我还健身但是呢当我知道喝酒会掉肌肉我就会就不健身了使劲健身哦

哦想带肠回来一些掉肌肉说怕掉肌肉买蛋白粉买什么买超级多然后用然后啤酒对着喝呵呵呵呵可劲练可劲喝明白嗯这典型的朋克养生朋克朋克就是这个小时作这个小时养这个小时作这个小时养嗯健康我也要感谢分享感谢分享学到了挺厉害的来我们看看旁边哦

我有一个健康的饮食习惯是我每次吃饭的时候都点一份我不喜欢吃的菜就是能逼自己少吃点就是它的前提是什么就是我们不喜欢吃的其实都是健康的不是 是你不喜欢吃的你身体里面就会缺少那部分菜给你带来的微量元素你不喜欢吃什么我就不喜欢吃炸鸡对

对 我很好奇你不喜欢吃什么我不喜欢吃胡萝卜那你怎么多点一份胡萝卜出来大盘鸡里多加一份胡萝卜我就在想你说你现在想吧甭管是中餐西餐是川鲁越菜那是因为你没点过外卖外卖有什么呀我们点外卖可以多加一份胡萝卜可以麻辣烫里可以加我待会给你调完字体你就能知道了

还是没有手册我是瞅不见是吧因为我是在食堂所以我就可以需要食堂我就可以选一块窝就是说这个不要肉就把胡萝卜给我多来点就是我明白就是打一份不喜欢的菜不喜欢的菜但是吃吗对吃就是我会先选择吧就不喜欢吃那个菜就完全吃完因为你趁你饿

天 你为什么这么对自己你还能忍着吃它吗他能活很长时间他能有什么用他的味道元素足够每天吃一顿自己不爱吃的每天活了 80 岁然后每天都吃自己不爱吃的东西我跟他有一样的感觉是不是食堂里边有些菜就不喜欢吃对也先打一点点那我问你就是有没有吃一吃喜欢上了没有

还是很坚定的不爱吃对还是很坚定的不爱吃而且而且我要先为就是垃圾食品声明可以吃而且就是吃垃圾食品就已经有研究表明这个研究是就是是卖垃圾食品的人研究的我知道不是不是他是

发表在 NATURE 上的就是很正统的这种研究已经有研究表明就是垃圾食品其实是减肥背后的快乐开关就是说你要享受美食甚至是垃圾食品你的摄入也会对你维持身体的正常的一个健康体重是有作用的所以就是可以就可以吃不用那么这句别剪啊这句要放在我出来的小评论

小瓶里你不要就一直吃一直吃每天就是无止境吃你隔一段时间比如说三四天你完全可以代切掉好的行但是我是这样子的我有一段时间减肥就是像那个小姐姐 party 那个一样就是吃了很健康你会发现你就越发对那些垃圾食品很渴望

不快乐不快乐然后我现在我反而不减肥我对这些东西非常的就心态放平和之后我就是这样子我吃一顿饭我不像这位小姐我是反而我先点那两个我特别想吃的特别油腻特别过瘾特别垃圾的那个然后我吃那么两口我就解馋了我就能好好吃饭了你饭量还挺大的你

我说我吃两口就比如说我很想吃炸鸡我就炫两口炸鸡我觉得哎呀那个劲我现在画面还能塞是吃自助餐都这样对对对

还有大家后面有吗小金来小金我是被娜娜那个说想起来我就是那个吃补剂的补剂的吃补剂对就是我有一个小药盒然后那个药盒里面有七个格每个格里就说每天要吃的然后那一个格里一般会包含维生素钙片鱼油安糖然后还会有对腐霉 Q10 防止我猝死

对 我爸还会给我买人参片吃人参片人参就是那种人参片然后泡着蜂蜜反正就是每天吃一片你会感觉我吃了一段有变化吗会有这种感受吗就是每次吃完辅梅 Q10 的时候心里确实觉得不会死了

这很重要开始疯狂试探警察你过来过来过来我不会死找死但是小金我记得你挺年轻的你怎么吃这么多为什么什么样的原因对对就是因为牛马打工的时候实在是太累了每天都觉得自己要猝死然后就多补充一些就每天觉得身体在亏空的感觉

对是这样的然后我每天都是在下午的时候吃我感觉每天下午跟下午茶一样吃完之后都饱了我感觉他那个片月饼那么大虎眉 Q 吞说的是直径也是一口是吧也是一口

空了的时候我就非常的难受我每周日最快乐的事情就是把它补齐这个药盒就是已经分了一周的该吃的就是嘛一周天的那种小小对一排那种对然后我之所以这么吃是因为市面上没有人卖 20 家的那个包

真气人二十家的消费都在后海行好来我们还有吗还有其他朋友吗我也是吃补剂那种的然后我属于那种就是今天要喝酒了然后先去吃姜黄姜黄那种的然后还有那种什么奶昔片啊什么的对对就是先吃一点解酒的东西这个能干嘛呀或者对胃能延长你喝酒的这个时间呀我让你多喝是吗还有这种事呢对

叫什么你可别让他知道我天哪而且如果就是今天喝酒就特别突然的话我会那个就是喝完以后回去赶紧补赶紧把肝再补一下你喝完酒回去还能清醒补肝呢我

我能找到家就不错了就第二天早上起来第二天早上起来蜂蜜水然后护肝片然后再来一波那种的对对对然后就是如果吃了特别油腻的或者吃了烧烤我第二天早上起来就会吃什么那个纳豆素或者说酵素那种东西感觉家里全是解药昨天晚上要是被蛇咬了那我就赶紧您还别不信那个我就还别不信

哎呀是了得信这特别像那个地方中老年广告您还别不信对还有一个我就抱着试试看的态度买了一个疗程结果结果没想到效果还不错还不错

还有看电视的习惯那个我春节的时候去英国待了 17 天然后什么都没带就带了好多那种就是对 40 加的维生素然后一生菌然后什么 B426 什么一堆东西然后去就英国真的没什么可吃的吃完了就大把大把吃那个

然后就是喝酒然后吃药就紧张吧紧张吧可以可以大家还是挺吸引的挺好挺好挺好而且是一边享受对一边享受生活一边再给自己的健康再做着有没有那种从根上就健康的呀来要要一下来要一下

我想给刚才两位吃补剂的姐妹增强一点信心不是我自己的故事是我认识的一个姐姐我认识她的时候她已经有 60 岁了就退休了然后她的那个头发到腰一根白头发都没有就从背影看就像一个 18 岁的少女

然后那个姐姐的饮食就是极其的健康但是我学不来她每天因为她的女儿在国外就给她买了好多那种保健品她每天就是三顿饭基本上就是吃那些保健品就一把

饭也得吃是吧吃完饭以后吃补给不是他每天的饮食就是三顿保健品加上两瓶牛奶一个鸡蛋一根胡萝卜就是他一天所有的饮食就是肉和水果基本都不吃有点极端了他吃的特别的清淡同时吃补给对他基本上的主食就是他那一大把补给

补给就一只手抓不过来是吧那我我这不了解补给补给是跟饼一样吗不是不是不是啊一粒一粒的药吃完会有饱腹感吗没有啊对就是在我们看起来就已经严苛到不是正常人的生活也是因人而异吧我觉得因人而异主要看谁能做到吧对对对我们一开始也学他买了好多那种保健品从他女儿呢然后但是吃不了几个等会儿还是中午

我看过这个你喜欢让你买你会不会要让我们买你的吧链接发达群里听着有点耳熟啊对但是我就坚持不了一个星期就放弃了来吧那怎么往后说一说好不好因为除了这个吃之外还有其他的一些就是生活的生活习惯的比如咱从生活作息上来说说看生活作息的一些习惯大家都熬夜吗我熬我不熬你肯定得熬夜我熬

我吃不了早饭就小泽一个人熬是吧就我一个人熬夜那这趴就过救不了这个下边是小泽还是代表了一部分人的吧但是或者你们有没有过失眠或者是为了要健康去好好睡觉的有啊刻意的睡觉吗有啊我说一个健康的就是泡脚

我最近呢一直在泡脚我这泡脚的事我得好好说一下我这事呢不仅是养生了有点求生的这个事我呀现在给我女朋友 CC 也泡脚然后我也泡脚为什么这个呢是因为上一次有一次我们在录那个节目的时候录了一期那个匹诺曹就是撒谎的一期哈哈哈哈哈哈

我给你好好说那期呢每期放的时候我都会拿那个音响就放公放放着听吧我们俩就在屋子里听那期你还敢放出来听那期我正好就说到说到我撒过谎对他撒过谎我说的是在三里屯看到过好多姑娘他问我说这好看吗我说不好看哪里好看但是我真喜欢

原话那期的原话然后还说说他问我说你看我这个那个买的裤子嫌我腿长我说腿就那么长啊一米五八能有多长对吧他当下要水喝了这句话这句话在那天那个节目当中你还特别炸你矮视但是在我们家凉透了

你被他笑过也太惊了我都害怕他说你说什么你说什么你我有一米五八吗跟那边说一米六零然后就你还敢在家里放你是不是以为我肯定能给你剪掉我以为能剪的我以为能剪的不是我没明白那赶紧怎么过度到泡脚他说罚我每天伺候他洗脚啊

就从那次开始我就就那天那期节目以后我就现在每天给他养成了一个好媳妇养成给他倒洗脚水给他泡脚而且他要泡在我的前面他泡在你因为他说你可能要有脚气他听过之前那期节目你知道吗

记忆也说我有脚气你知道吗他都听了都听了所以现在养成了泡脚的你比如说因为这个习惯呢睡眠还挺好的对睡眠有帮助是吧睡觉之前泡个 20 分钟 30 分钟左右吧然后要摸过那个好像到那个小腿左右那个位置是吧越深的桶越好然后摸到那个叫足三里那个位置太深了吧越深越好

反正就是莫德莫古祖三里的位置就能够让自己睡眠稍微好踏实一点还挺好的因祸得福了吧因祸得福对好像说泡脚或者是捏头按摩头按摩头对睡眠有帮助我现在开始了还有的人说呢说什么喝一点红酒是吧少喝一点红酒喝一点喝不了一点你没有喝一点的概念怎么能喝一点对

还有什么呢还有我吃过褪黑素褪黑素这也是补剂啊这算补剂吗这个算补剂吗我不知道是吗这个不就是那个就是助眠的吗褪黑素但是它等于就是药物了吗对我试的那几次还挺好用的

什么感觉好用什么感觉就是困就是怎么说你真的就是那个思想就不那么活跃了对就有感觉就是脑子就有点沉沉的想睡你也吃两个我也吃朋友送的而且非常好吃是那种是那种多力多滋味的小熊糖小熊糖小熊糖小熊软糖有的是有的是姜糖爆荷吃爆荷吃土白沫的水

行行啊慢点走真的好有点内部梗了比如需要一个好的睡眠的时候就吃一个管用管用还有一句话就是你晚上可能睡的时间不够那么多但是你白天会打小盹也是就是有点像小盹没在怎么办啊打领导行不行啊

用手打零早你可能睡不着了吧大家有没有啊就我们也说了挺多关于这个睡觉我感觉很难再补充再补充了对做睡眠补不了再往下说咱往下来吧咱说个运动运动换习惯换习惯换习惯就是不运动吧应该就不愿不运动对因为其实咱们几位来说你看看我还行老爱走路

我现在确实爱走路就是有时候出去先不走爬山什么就是啊有那种步道的地方那这次去太原在焚河边来回走个走个焚河旁边哎啊你看到厦门人家有这种山海步道

我喜欢走走路真挺好的因为我想一下我如果去到一个城市我也很希望自己可以感受一下这个地方但是你起不来但是你能感受感受夜生活差不多就是可能傍晚的时候我终于下了楼溜达的时候我就绕着这个酒店大概 400 米吧撑死了

找找便利店找找便利店来点酒对然后万一有酒吧呢然后还有卖啥吃的大概就是周围一圈然后上去点个外卖然后差不多我看过一个就是一个交换类节目就是那个叫什么交换空间不是不是把那个孩子送到变形机变形机有一个交换类节目交换类

对不起啊交换人 人生的 交换人生节目人质交换类节目我记得很清晰的一个情节一个从城里来的一个富家子弟小孩然后交换到了那个农村去了他早上起来村里就啥都没有屋子里也破破的他第一件事起来干嘛他做火撑吃麦当劳

这么自律的附加足迹在做火车你给我建议我一看我说这不一样真不一样伸展一下先激活一下激活自己一下我觉得这个挺健康的对而且我现在越来越觉得好像在运动方面健康和不健康的人现在越来越两极分化了就是爱运动的人爱健身的人都是玩命的还是在努力的健康对

但是有些人不是我之前听说就是有一些健身房它 24 小时的就是夜里有人在那健身这个是好的吗这个谨慎吧反正因为是有出危险的对吧对啊但没事药盒里有那个什么的虎眉所以这也不知道算是健身反正我觉得是啥就是适量嗯

你别觉得就是已经有点不舒服可别再坚持了对吧身体状态好的情况下超哥不是也有健身习惯吗现在还健吗健身健身现在还健身吗健身健身现在还在健身主播之间的信任啊

越来越少了我们平时健身时间就是上班时间上班时间就可以因为你们楼里有健身房楼里有健身房地下就会有健身房合理摸鱼真不错我们健身房我们单位也有健身房不知道从哪收了一堆就是人家的那个

二手器械就是也是那种组合龙门架什么那种组合的拉背你见吗我不是你听我说有一段时间就去然后我们这健身房一个大屋子旁边有一台球那完蛋了一帮大哥

你想你在这健身呼吱呼吱的显得多不合群那边抽烟干嘛呢怎么健身没法健身但是我想到的我唯一可能最近几年比较健康在运动的是疫情期间我们组织过飞盘飞盘真开心而且这个我真的是很努力的为了要加入这个运动其实你是喜欢社交不是难得好不容易可以动一动了

然后买了新的运动衣服买了新的鞋子玩了两次然后后来就不怎么组织了我就再也没玩过各位有没有健身的好习惯运动方面的他早就想举手了坚持喝酒连日喝三年大四了我这个跟梁田老师的超级像怎么说我们那个健身房跟谁跟梁言老师你叫他是梁年

先聊我的事吧他拿声音打岔确实确实就是我们那个健身房它是在三层然后它那个你不是读书吗对啊宿舍有健身不不不就是在外边外边健身它在三层然后二层呢就是台球厅就等于我们要从一层坐电梯坐到三层然后再到二层打台球为什么可以打台球呢因为我们健身卡每个人可以通过健身卡开半个小时机子

台子台子台子就是机子每天可以白打半个小时对然后我们当时办的人但是这半个小时必须得先去他的健身房先刷个卡你直接用健身房的卡直接去打也行直接去打也行然后那会儿呢就会有一个什么现象呢就是我们上午我们先去健身健完身之后打台球打完台球之后喝酒

一条龙大概持续了有一个多月当代大学生的一个状况感觉好丰富啊就是这样子的后来一部分人就是健身卡到期了他们就只办台球卡早说呀之前就可以这么办了那一部分人只去喝酒对对对然后这个楼都不来了对后来就分成了三批人喝酒 台球和健身咱什么大学选择自己想走的路就是

就相当于分文理班了嘛然后有艺术生去那边然后

按兴趣来那你最后是选择了我就是健身三个一起好的感谢感谢我是想跟大家聊一个话题就是我最近开始健身了对因为我是那种就是以前从来不运动的人就完全一点都不运动然后现在就是为了养生然后开始健身但是我就完全获得不了任何快乐就是大家都会说就是你开始的

会分泌毒斑对然后我就想知道我想知道大家运动的快乐都是怎么获得的它是那种线性的就是你边运动一边快乐还是说它就像一个开关一样就是你运动到多少然后它就开始快乐了运动完了会快乐是会快乐运动完了我就只会想死怀疑人生我为什么要受这个罪

那是不是有点就是比如说太过量了对就是太疲劳了慢慢来呢就是你不能比如我一上来就 10 公里肯定不行那你就比如说先不然后因为我还找了一个私教然后确实我觉得我那个私教怎么一直都没有把我当人我觉得这是一个问题私教的问题不是你的问题还是别一上来就私教我也很爱运动但是我人生就找过两次私教我每次上来私教给我第二天都发烧是这样

运动会快乐但是我觉得前提是你不要做到力竭他总让你做到力竭是的人做到力竭是什么就说明你可以死了

你不能做到力气对啊你就得留点留口气你要运动到自己觉得快乐还舒服就可以停下来对因为我还有过健身之后练完腿之后然后就站不起来了只能在家里爬的时候教练怎么跟你说的呢对一副死样对然后我一边在爬一边都在想到底什么人觉得这东西很快乐就是过量不行私教的问题但是花钱买私教花钱的快乐也没有也没有现在坚持健身房的就是要我要把这个钱拿回来

维权的快乐各有各的快乐运动就是循序渐进到了一定量之后你会身体有改变那是挺快乐的看到成绩的时候我原来也说过我有一阵也不止一阵的其实有挺多年就是坚持跑步确实跑完了就是快乐而且我发现现在大家就是到了 30 加 40 加莫名其妙一些人开始跑马拉松了

哎怎么就莫名其事以前我就发现我朋友圈就隔一段时间就会有一些新的人涌现就是之前可能你不太关注新的人开始要么抄经要么跑马拉松要么冥想抄经是抄经书抄经书就是说那些人逐渐到了私家了对抄经那还抄的是吧抄经

但是马拉松这个我也很好奇就是你们有没有跑过马拉松的人马拉松是不是就是从我不跑步就立刻能跑马拉松还是说我就得一直跑步当然得有很长的过程马拉松有 40 多公里有 40 多公里而且你想说什么我觉得我还比较有发言权因为我老公跑他就是从我们 19 年到北京之后工作比较闲就开始跑

然后他也是就像刚才这位男士说的从那个运动中获得多巴胺会感觉比较快乐然后就一开始他觉得他是不快乐他是真的一点都不快乐对他是觉得比较快乐就一开始跑三公里就会跑完觉得很舒服很开心会逐渐的有这种耐药性从三公里就没什么感觉了然后就加到五公里然后十公里然后就跑对然后就开始跑半马跑全马

我懂了我一开始啊喝两瓶啤酒老开心了上学那会儿两瓶啤酒嗨了现在根本不行了慢慢就五瓶十瓶一晚上我懂了我懂了我懂了我老公现在就是每个星期起码要跑一次半码

就是已经跑了就有六七年了他应该很瘦很瘦才对对不对身体很好他然后他有一个爱好就跟小的一样他爱喝啤酒还是挺他跟我一个什么爱好他爱喝啤酒所以他他虽然很瘦他的个子不是很高的一米七几然后一百三十斤这样子吧他人很瘦但是他有脂肪肝都没跑下去对

所以运动没有用了是吧有用但是好像前段时间体检然后今年没有了是是是有用有用所以坚持吧没事就是他每次跑完半马就是起马要跑就一般出去回来得要两个小时这样子嘛然后就累得人都通红了但是很开心他说是跑马拉松去了哈哈哈哈

哎呀快乐有个酒吧叫马拉松我马拉松去了脸都通红了很快乐别管我我还能跑

莫名的共鸣上了哎呀听完觉得我挺适合马拉松的哈哈哈哎但是咱们那个圈现在有越来越多人开始跑马拉松跑那个叫越野赛越野赛毛东毛叔姐嗯然后那个

叫做好像就他一个人就他一个人一定还有很多不知名的演员也在跑步我们没想起来其实挺好当然挺好的而且刚才娜娜说这个跑运动肯定运动是有用的而且今天我们不是聊文科养生我觉得这挺好因为平时挺作的偶尔能再注意一下身体肯定能帮助一些我们平时作的那些要不然更完蛋了你们看我这个样子对吧再聊聊这个情绪上就心理方面的一些

这个很重要对啊很重要我充满编剧最会提点我觉得就像刚才那个女生说的就是爷爷奶奶煮饭面她其实知道不健康但是那一半的方面就是快乐那就是情绪我觉得挺重要的我现在我觉得我能控制住情绪原来有的时候会生气会着急最近有气到你的一些事吗不是

就比如说吧我出演出我从西站回来离我们家比较近然后有的时候呢他会骑电动车去接我你那么爱走路在自己家附近就不想溜达溜达但是呢他刚回来但是太累了而且呢还有行李就是他每次就是固定的那个地方就是他也会送我去那就很明确就比如咱们就说好了就在洗饭咱们见面或者咱们怎么着

然后还会找不到了或者是弄错了然后我就想生气但是呢我马上我就一想哎呦人家来接你了对吧已经很好人家来接已经来接你了你看又是一个春晚小品的选材哎呦你看看不是你来这什么脸货来了哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

我觉得心态很重要的你放平心态的话就做事也会稍微舒服然后人家不是还有个叫什么幸福者退让的原则臣服理论什么意思啊

就是咱俩就是顶上了那比如说你想着你明天要结婚你有很重要的事你有很幸福的事你就会让一让我一看我就是刚失业下岗然后人到中年怎么你就想算了算了我让了就是幸福者推让我最近这个情绪控制有一个这样的一个点因为这个经济下行也是经济下行都对您有产生影响了

是吧哎呦中美贸易战队怎么了现在休奔驰还要跪下来我干了一个事你干啥我呀开顺丰车呢你狠不狠顺丰车第一单给我八十块钱哎呦

就是他很多这很多钱了第一次第一单拉的是一个从北京儿童医院到我家通州那地方就是整整一个非常顺路的一个人他是一个博士后一个医生医生医生非常非常就很体面然后说话也特别好我就爱上这个顺风车了吓我一跳不是爱上这男医生了吧不爱男医生爱上男医生感觉是个短剧因为我跟他聊

你先下班好吧满脑子都是工作我跟那医生聊得真好因为他是博士生人家就高知然后一聊什么生活都是很舒适但是通过这个过程很开心直到我拉了一对那个是一个大姐带着孩子一块来的然后那孩子一上车妈妈咱们怎么打到了一个这么好的一辆车就开始在我后车上开始跑起来了哇塞

等会儿你是你是开火车街的我那车后面真的有点宽那小伙都跑起来了我说那个您管住自己的孩子快管住自己的孩子妈妈说那行过来过来过来吧别让那个叔叔开车的时候那个走神分神然后就安抚他睡觉就在后面睡着了两个母子二人睡得非常的舒适打呼噜睡着了这个车真舒服呀我车是挺好的哎呀

你给他递这话干嘛呀我现在每次打车的时候我都会跟那个司机师傅慢慢聊天我就特别规矩我就坐在那个车后面就是脚都不动脚都不动然后就坐好了然后就说您那个压抑住自己想跑来跑去的冲动

我不跑我不跑老老师跟陪别人聊聊天说说话不用着急帮我慢慢帮我送到送到不用送到那个那关键位置送到门口我自己下车都可以特别体恤那个那个那个就是司机就我做了这个事之后就慢慢在调节自己

这也是心理的那种也算是换位思考换位思考来吧有没有大家还有没有什么心理上的一些比如说健康的情绪上的那种因为我觉得可能就是从小吧就是家里人就会说你要尊敬长辈呀什么的但是就是我的长辈

我的姑姑确实说话真的很难听啊就是她就是比如说我们出去吃饭然后就是其他的长辈就会说那个来了那点点饮料啥的我姑姑就会说你看她那么胖了还让她喝饮料然后我就会就是我在以前就是就是会很内耗就会觉得说其实心里很不舒服但因为是几个长辈所以又忍了

然后我在去年的时候我发现我怼他他也不会对我怎样怼他就会很开心感觉就是现在有一种六亲不认的快乐对 是的发现很多时候其实也没必要那么憋着同意但他这个还不极端我还有一个更极端的例子就是我自己的例子我那时候刚有孩子的时候我姑父

去开车送我回家就快到我们那小区的时候他就说哎呦他说这小区啊我们单位那扫垃圾的就住这里边

很那个什么就是特别瞧不上你的那个感觉对就一路就说哎呦你这么小你就生孩子你会养吗你怎么怎么着就是那种然后我妈跟我说说她那时候结婚有孩子她都不会还是我妈妈帮忙带对我当时我当时没有然后后边就是就是也在没联系在见面也没有也没有不就是我甚至我也不会叫也不会打招呼就不会给他好脸对对就完全不给他好脸对对

梁哥你现在以现在你的这种姿态你可以跟他说你会养孩子吗对不对你会说脱口秀吗

不懂反正我觉得就是我觉得就是谁也别太拿谁当回事就是觉得自己怎么着你就对哪怕是亲戚所以就是自己的情绪很重要没错先让自己爽了再说我们可以把礼貌留给更值得的对没错吃你家大米了来索姐我讲一个就是这段时间我自己的一个经历就是也给大家一个调节情绪好的方法好

就是我这段时间就是考博士没有考上就是很难接受这种感觉我也很熟我是就是已经工作了几年我再去申博我就觉得申不上会很丢人所以我没有跟任何人说然后后来我就发现在那个豆瓣小组上有很多很多那种非常有针对性的小组就比如说什么博士毕不了业小组

然后考试失败小组然后就进去看他们每个人都说他们博士毕业找不到工作

博士毕不了业然后就让大家没事就去逛豆瓣咱就是简单说是不是就是向下看对对吗不是向下看人家考上了我没考上呀但是他还找不到那你不去那个没考上博士小组你去看人家博士毕不了业小组我都看都看对就是好

连那种什么考公务员没考上小组我都讲他意思是找到相似的人一起共同取暖同病相怜而且他们都非常的友善就是我说了之后所有人都安慰我就说这也是好事什么的豆瓣那不行了怎么了不是我把豆瓣删了我跟你下来多大的事他说的这个我觉得我很难我为什么删了豆瓣啊因为豆瓣上有专场评分哈哈哈哈

所以我想算了我觉得不看也是个办法或者是对我理解的是向下看你说是在那个上面去寻求安慰其实我觉得是把自己的失败放小了把自己放小了之后你就宏观的去看你就云云众生每个人都不如意是的就这样的一个而且现在有很多是我就不想跟身边的人说就是

是这样就是对明白明白对你很难你很难说他是会真的跟你共情还是对博士那么难考吗我就不知道可说呢我不知道可说呢咱几个本科生坐在这里应该是买奔驰送那是博士的吸尘器送博士后边呢有吗还有吗我就想说一下就是

你现在经历每一条路都是你最好路读不上这个书真的太幸运了他就是闭不了眼那个我看出来了一切都是最好的安排一切都是最好的安排行那收了吧咱们就

对其实是就是生活中的事好像很难那么绝对的好和绝对的不好我也想到一个想要安慰那个就是缩解不是因为我突然想到我就是之前看了墨影专场以后我突然意识到说当我有人可能没有看过就是当我没有拥有一样东西的时候有可能我在另一个平时世界已经拥有过了我只是重新来试一下另一条路是什么样的这个点子我要了这个点子我要了

你以后再来你收费啊咱还是希望吧希望祝愿吧祝愿大家也是就听过节目之后也是给大家提个醒少喝酒真的要少喝情绪上的东西让自己更多的去宣泄出来有情绪要宣泄出来有不满就要宣泄出来让自己保持一种健康的状态当中是是是就最好的也就希望这期望让大家也能够健健康康然后硬硬朗朗开开心心

你来一个快快乐乐不是你不是应该我还能办喝行吧那就到此告一段落吧好吧我们下次再见下回再见谢谢大家

大家好又到了本期的读评论小彩蛋欢迎接我是小泽今天我请到的也是我老朋友娜娜哈喽大家好我是娜娜娜娜第一次跟我来录这个彩蛋会你是不是都不知道咱节目会有个彩蛋会我不知道我确实没看过确实没听过或者没听到最后果我每期会精选几个听友的评论我们来读给大家看那我们这期要读的是关于高光时刻这一期的 OK 那我们可以第一条由娜娜来读就说那个

我来读耶 H7 我来读一下这位耶 H7 听友的留言他说什么他说太同意了昨天晚上坐高铁时前两排也是有个小孩长时间尖叫哭闹小孩妈不但不好好和小孩沟通让孩子停止哭闹还很一口无所谓的语气说你哭我也哭然后假哭看了我火冒三丈

家长太应该学习如何和孩子好好沟通了对就是因为这期我们不是有一位在飞机上哄孩子的那个故事吗大家都很有共鸣而且第二条评论呢正好就是这位听友叫魏老的阿魏他就是当时

当时给我们分享这个故事的人我们听听看他说大家好特别开心参加了本期节目的录制我就是在飞机上帮助年轻母亲哄孩子的大学老师分享这段经历也想降低人们对熊孩子的恐惧小朋友闹情绪多半是陪伴的成年人没能和孩子同频有时候蹲下来和孩子讲话听听孩子的想法理解他的需求你会发现小朋友反而是很讲道理的

欸就好娜娜也作為兩個孩子的媽媽嗯嗯

对于这个听友的评论我们也可以加入评论对对对我们可以聊聊看吧然后因为你最近真的正在这个烦恼当中因为我现在两个小孩都到了一个各自的各自的这个叛逆阶段大女儿是上小学三年级她开始有了更多的自主意识然后也开始有了更多的情绪然后小儿子现在是快到两岁然后也已经是有各种脾气可以到处乱跑了

会到处乱跑然后要干什么就不要干什么我自己也反思我最近确实有很多时候脾气比较难以难以这个控制我觉得可以理解也可以理解因为确实带孩子是很辛苦的一件事情是的就是就看你带入哪一方吧你带入小朋友的话你确实觉得有一个很好的父母给足了爱的家庭会让他更好的健康长大但是的但是就是我们这个嘛

妈妈真有的时候是控制不了你明白那种心态明白就是在那个节点抓狂被孩子闹得抓狂的节点上你是丧失所有理智的是的我觉得大家互相理解因为我看到这个耶 H7 他说他说那个妈妈不但不和孩子好好沟通还说你哭我也哭我读到这的时候我是很共情的因为我在家很多时候我都是很想哭的

结果他说是这个妈妈是假哭我听不到而且这是特殊场景就如果你在外边的时候你就是还是尽量的要不要打扰到别人你说那种崩溃的场景毕竟可能是在家里可能更多一点因为我过年的时候有回去见到我的小侄子还有他的爸你也会想哭

我没想哭但是我看到他的爸爸妈妈很想哭对他们的状态就是哎呀带个小孩子真的很辛苦崩溃好我们继续来往下吧第三条下一条是莉莉丝不说话这位听友的评论他说我和我朋友本科的时候成绩很差括号专业倒数 10%真的很差专业倒数

聂克陶克期末全靠临时突击这是高光时刻对吧对你往下读但是大三那年他突然不陪我玩了开始准备考研然后我就跟着他开始学习最后他上岸了北大我在人大算是我们学院升学情况比较好的

开学之后我俩把通知书放在一起在北大门口拍了合照发了朋友圈这应该是我朋友圈中的一个小小的高光时刻真不错恭喜恭喜恭喜我也能感受能感受到这种通过自己的努力没错因为我当时考到电影学院的时候也是我考了两年才考上然后我后来就在学校旁边租了房子住下的时候我就在那个阳台每天阳光很好

对夕阳很好我就把我录取通知书摆在那个窗台上拍了张照片很骄傲所有人都要知道我上了名校那种感觉是的那最后一条呢叫做玛丽红她给我们的留言她说 2009 年我父亲任中国远洋下属船只河北敖祥浩的船长 2008 年底开始索马里海盗猖狂哇塞

严重威胁过往船只及船员的安全为保护中国商船通行的安全 2019 年 1 月祖国首次派出军舰护航四艘商船通行亚丁湾索马里海域我父亲及全体船员在红色甲板上用白色油漆书写祖国万岁四字以此表示对祖国人民海军的感谢

对于我们小小家庭来说这无疑是我父亲的高光时刻这也正是 16 岁的我第一次切身感受到祖国的高光时刻我一般说实话我多久了我又想哭了我一般其实每次就是特别长的留言我都不会入选但这条真的我当时看到就很想入选致敬致敬

但凡看到有这种跟就是怎么说呢家国情怀相关的我是很正能量是的而且这期其实我记得在节目里我们也跟大家聊到就是高光时刻有的时候就是每个人他在人生中那个最优秀的时候有的时候我们并不一定要跟别人比说他有多厉害我没有他厉害或者我一定要多厉害

有的时候就是也希望大家在繁忙的生活中也停下来看看那个优秀的自己和优秀自己的那个瞬间就挺好好的那么以上就是我们这期的小彩蛋环节再次感谢娜娜谢谢大家我们下期见拜拜拜拜

感谢您收听到这里如果你喜欢我们的节目可以添加微信号喜欢喜剧二回复进播客群就可以加入我们的听友群了想要了解我们的线下喜剧演出或者参与现场录制可以关注喜欢喜剧公众号

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