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cover of episode #147 Winnie 點點心理學 - 一點一滴的療癒，走出黑暗讓光芒重現，憂鬱症和自我照顧

#147 Winnie 點點心理學 - 一點一滴的療癒，走出黑暗讓光芒重現，憂鬱症和自我照顧

2025/3/9
logo of podcast 電扶梯走左邊 with Jacky (Left Side Escalator)

電扶梯走左邊 with Jacky (Left Side Escalator)

AI Chapters Transcript
Chapters
In this section, the conversation revolves around recognizing the signs of declining mental health and the importance of self-awareness and emotional regulation. They discuss personal experiences and the gradual realization of mental health issues.
  • Self-awareness and emotional recognition are crucial for identifying declining mental health.
  • Psychological symptoms often appear subtly and worsen over time if untreated.
  • Seeking professional help should not be seen as a sign of weakness but a responsible action.

Shownotes Transcript

📣 本集介紹 EP Intro

這集我們邀請到「點點心理學」創辦人Winnie，她是台大心理系畢業，並在U-Penn完成心理諮商與精神健康研究所學位，著有《與你相鬱的日子》。

這集非常深入：

  • Winnie分享她走過心理健康谷底的真實經歷，以及如何一步步走向光明
  • 我們討論了心理健康的自我覺察、陪伴技巧與療癒方法
  • 探討了如何在亞洲文化背景下談論心理健康
  • 自律與心理健康的平衡
  • 支持系統的建立與維持
  • 如何實際照顧自己與他人的心理健康

🎙️ 來賓介紹 Guest IntroWinnie是「點點心理學」的創辦人，致力於推廣心理健康知識與精神疾病患者的內心世界。她通過IG分享關於憂鬱症的不同樣貌、如何當一個好的憂鬱症陪伴者、非暴力式溝通等內容。

點點心理學IG: https://www.instagram.com/bitsofpsychology.zh/)

Winnie著書：《與你相鬱的日子》給患者與陪伴者的憂鬱症基礎指南

🫂 電左連結

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🕰️ 時間軸 Timeline

(00:03:51) 開場介紹

(00:05:33) 三個字形容自己

(00:07:54) 周遊列國的寂寞童年

(00:09:02) 心理學與心理諮商，其實很不一樣？

(00:12:05) 走過那段憂鬱低潮的日子

(00:16:15) 心理疾病的定義

(00:18:23) 如何察覺自己正在下滑？能否改善？

(00:23:23) 警語：以下內容有情緒敏感字眼，請斟酌是否收聽

(00:24:27) 人生最低潮的那段日子

(00:36:23) 隧道盡頭的那道光，如何看見？

(00:41:29) 如何建立支持系統？

(00:44:58) 創辦點點心理學

(00:49:40) 如何成為更好的陪伴者？

(01:06:17) 高度自律之下如何照顧好自己的心理狀態？

(01:15:38) 影響人生最大的一本書

(01:22:52) 快樂的定義

(01:24:51) 成功的定義

(01:28:11) 如何在教養中，與孩子溝通心理健康這件事？

(01:29:47) 結語

📚 本集書單 Books Mentioned

《美麗新世界／Brave New World》

《與你相鬱的日子：給患者與陪伴者的憂鬱症基礎指南》

《Lighter: Let Go of the Past, Connect with the Present, and Expand the Future》

《也許你該找人聊聊》Maybe You Should Talk to Someone