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三
三个字
瓦
瓦基
瓦基：长期以来，我深受肩颈酸痛、腰酸背痛的困扰。在学习了三个字的物理治疗知识后，我意识到许多看似无害的姿势，其实都在默默累积压力，最终导致身体酸痛。
三个字的线上课程，浓缩了他多年看诊经验，针对日常生活中常见的慢性酸痛问题，例如：办公、居家、劳务工作和运动伤害等，提供有效的解决方案。课程分为三个部分：检测身体健康度、挑选居家用品和学习正确姿势，帮助我们彻底改善酸痛问题。
三个字的YouTube教学影片，也对我的身体酸痛改善有很大帮助。
三个字：作为一名物理治疗师和YouTuber，我致力于通过分享专业知识，帮助大家改善姿势，远离酸痛。我的名字“三个字”的由来，源于一个荒谬的理论，但现在看来，这名字也确实很贴切。
我最初制作YouTube影片的目的是为了改变物理治疗师的宣传环境，让更多人了解物理治疗的重要性。我想纠正一些错误的观念，例如：脖子酸痛就认为是脊椎不正，或者使用一些没有科学依据的偏方。
医院复健科和私人诊所的物理治疗师都一样，但治疗方式和收费不同。健保体制下的物理治疗偏向止痛，而自费的物理治疗则更注重找出病因并根治。
许多人都有不好的姿势习惯，例如：把手肘放在桌子上，这会让肩膀承担重量，导致肩膀僵硬；长期把手肘靠在一边，会造成身体不对称，导致单侧肩膀、髋关节和膝盖受伤。上班族最常见的坏姿势是把手肘放在远离身体的地方，应该让工作物件靠近身体，而不是身体靠近物件。
正确的姿势是让身体处于放松的状态，让环境配合身体。桌子高度太高会导致肩膀耸起，造成疼痛；椅子太高导致脚踩不到地，会造成腰酸。过高的餐桌不适合长时间办公，工作环境不适合会造成身体酸痛。
长时间站立不动会导致下肢水肿和静脉曲张。长期手麻不处理会造成肌肉萎缩，手麻是因为神经被压迫。很多人只关注症状，而不去寻找病因，只问“怎么办”，而不去思考病因。
我的线上课程，以生活情境为出发点，更贴近生活，帮助大家找出问题点，并提供解决方案。课程中会讲解如何选择合适的家具来改善姿势，椅子的选择很重要，要避免长时间让脊椎承受压力。长期酸痛会导致关节退化，要及早预防。
三个字：我制作YouTube视频的初衷是希望改变人们对物理治疗的认知，纠正一些错误的治疗方法和观念。我发现很多人对人体构造和动作原理缺乏了解，常常只关注症状而忽略病因。
在治疗过程中，我发现许多人存在不良的姿势习惯，例如把手肘放在桌子上，或者长期保持身体不对称的姿势。这些习惯会导致肌肉紧张、酸痛，甚至造成更严重的损伤。
因此，我制作了这个线上课程，希望能帮助大家了解正确的姿势和动作原理，并学习如何改善不良的姿势习惯。课程内容涵盖了日常生活中的各种情境，例如居家、办公、通勤、运动等，并结合实际案例，帮助大家更好地理解和应用这些知识。
此外，我还强调了选择合适的家具的重要性。许多人没有意识到，不合适的家具会加剧不良姿势习惯，甚至导致身体损伤。我会在课程中讲解如何选择合适的椅子、沙发、床垫等家具，帮助大家创造一个更健康舒适的工作和生活环境。
最后，我希望大家能够重视预防，及早发现并解决姿势问题，避免长期酸痛和关节损伤。通过学习正确的姿势和动作原理，并结合生活中的实践，我们可以更好地保护自己的身体健康。
Deep Dive
本书作者"三个字"，一位专业的物理治疗师和百万粉丝YouTuber，分享了日常生活中容易被忽视的坏姿势，以及如何通过改变姿势来改善肩颈酸痛、腰酸背痛等问题。他强调从根本改善酸痛，并介绍了一套线上课程，涵盖自我评估、舒缓放松、姿势调整及生活用品选择等方面。
- 长期错误姿势会导致身体酸痛和受伤
- 从自我评估、舒缓放松、姿势调整改善酸痛问题
- 线上课程提供改善酸痛的系统化方法
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