Deep Dive
Shownotes Transcript
哈喽,我是阅读前哨站的站长瓦基欢迎收听下一本读什么今天的这一集节目我要跟大家分享一个让我非常兴奋的一个新的计划因为呢我要推出了一个全新的免费社群叫做一起养成好习惯这是一个 Discord 的社群那在这个习惯里面呢是一个我想要邀请大家你可以一起来养成好习惯来找到你的伙伴并且呢把我们学到的很多的知识化成行动
那这次的访谈呢我就特别邀请到了我们阅读前哨战团队的新成员以前都还没有介绍给大家认识过所以这次要透过这个访谈特别把它介绍给大家那他也是未来会带领这个社团来前进来陪跑的很重要的伙伴他叫做 Joy 那他会到节目里面来跟我们聊聊那现在呢 Joy 已经在线上了哦那我先请他跟大家打声招呼哈喽大家好我是 Joy 那
很开心可以加入这个团队那王青你知道吗我现在的感觉非常的奇妙以往我都是在台下当那一个听众那今天突然当起来宾对我来说是一个还蛮特别的体验对 OKOK
那我简单介绍一下 Joey 好了那 Joey 他是我们目前团队负责内容行销跟业务开发的一个新伙伴那他也花了很多的时间在构思我们这一次提到这个社群的设计那未来呢他也会提供大家一起去养成好习惯
所以说你也可以把它当成是我们习惯陪跑的一个小助教那我先来问就一个问题好了就是你当初是在什么样的契机之下要选择加入阅读前哨战的团队然后你又是怎么样就选择开始跟娃琪开始合作的我想应该可以先从怎么认识你开始说起好了
我在 2021 年的时候你正式宣布从台积电离开的时候然后我就发现我那时候之前就会看你的文章但我那时候很专心在看你的文字我根本不知道你对你这个人不了解直到你宣布之后我才发现原来你原本在一个很稳定然后待遇也不错的公司上班然后毅然决然离开了稳定的工作去追求你自己的理想的生活
那从那之后我就会对你这个人就非常印象就知道这个人就是瓦基然后隔年吧 2022 年的时候我自己也因为利用下班时间去经营我的自媒体然后我很常在我的自媒体账号去分享你的贴文因为我本来也很喜欢看书
然后呢我那时候我不知道你还记不记得我还主动私讯你跟你说就是你分享的 podcast 啊跟文章对我来说都非常的有共鸣有有我记得你有一开始就有私讯跟我说过对然后那时候我以为好我跟你讲完就没了你应该不会回我吧因为你那时候是一个你是一个很多人追踪的账号我想说应该不会有人想要去理我这个小咖
但你最后竟然回我了我当下就觉得非常的开心然后陆陆续续啊我一直有在分享你的贴文到了去年吧年底我开始思考我自己的职业规划然后我记得啊我刚出社会的时候第一份工作入职前我需要去填一份表单那表单里面有一个题目是写说可能你对于你自己的职业的期许
然后那时候我是希望自己可以在 30 岁的时候可能对公司对社会会有一点的正向的影响力那回头看可能有些许的成真但是未来呢我不确定我到底还可以怎么样去增加对这个社会的影响力
然后就刚好就想到你然后就刚好也看到你一本书它叫做把时间买回来然后这本书你有提到说你可能未来想要考虑找一位社群行销啊业务的伙伴我那时候看到这段文字的时候就想说啊这个就是这个了 OK 我那时候我那时候
我那时候非常的兴奋哦然后我就是我记得应该是当天的半夜吧我还传讯息给你就很像是毛遂致歉跟你说就是我有想要跟你一起合作啊然后后来我们合作了一个档期在过年的时候你还有印象吗就是有点像试用期那种感觉
合作一个小案子这样然后那时候我还记得过年的时候我非常认真在这一个档期上面就可能我妈叫我吃饭我就跟她说等一下我先做完然后做的时候我就发现我好像在这个案子里面我一直进入心流的状态我可能早上做做一做下午了然后结束之后我就想说 OK 我就觉得这个就是我要的
然后你还记得吗我还主动可能帮你写了一个成效的报告对对对然后就跟你说可能我想要加入你的团队对对对对然后我们就后续就展开了一连串的对谈这样子对那时候我就觉得啊终于找到就是我自己觉得自己想要做的事情
OK OK 我这边也跟大家分享一下就是其实蛮有趣的 Joy 刚刚说有在我的文章里面看到那个段落那其实我自己我的征才方式我觉得比较怪一点就是我这个人不喜欢公开征才就是我不喜欢公开 post 说我要什么条件什么什么大家来投我个人我从来没有这样做过所以我过去找的合作伙伴都是那种有点像我会在治理行间透露一些讯息
然后我就会写的比较没有这么明显就是也不能说隐晦但是我就是有透过文字去表达然后我希望说本来就有在看本来就已经知道这件事情的人他可以主动出击这种感觉所以其实那个文章出来之后我也收到了一些粉丝的这个私讯或者是信件有来问对的确也有我觉得这个时候判断就很明确了就是其实很多人他可能是还没准备好的
但是 Joey 给我的感觉是 Joey 好像准备好了就是你已经具备了蛮多的包含你自己做 IG 的经验你做自媒体的经验包含你过去行销的经验就总和起来就让我大概知道这样的人是准备好的状态那我会知道还有很多人是还没有准备好的状态所以我这时候就很好挑选了就是我完全不用再去耗费心力每个都要问每个都要怎样怎样怎样不用我就其实一瞬间我就
看看看很多不同的比较我就知道 OK 大概就是这几个
然后就中了这样子对所以我就后来就约了 Joy 这样子而且我觉得有一点就是我这个梗可能埋了三年吧对我从 2022 年就一直在跟我聊天对然后我那时候我们要访谈嘛我在回想我们怎么认识的这些过程我就发现我从 2022 年底开始跟你联系那其实时不时都有跟你联系就稍微聊一下聊一下聊一下然后直到去年哦时机成熟了对
没错没错所以这也是一个蛮有趣的演变然后还有一个让我印象很深的是那一次我记得是第一次跟 Joey 约碰面就是实体的碰面在这之前都还没见过 Joey 然后我刚好那一天是跟瓦妹就是瓦妹她从台东上来然后我跟我公司就目前的伙伴我们在台北办尾牙嘛然后我们就吃完饭然后就跟 Joey 约下午的时间要碰面结果我跟瓦妹就先到了那个咖啡厅的门口
坐在那边等然后等一等就看到对面有一个人走过来然后走过来之后他的第一句话 Joy 你记得你说什么吗我记得很清楚 Joy 你迎面走过来第一句话你说你是看着瓦妹然后你问他说请问你是瓦妹吗
好像有有有有印象所以这个就让我一瞬间我就知道 OK 这是你很熟悉我的内容包含了娃妹就是你第一眼不是问说你是不是娃姐你是看隔壁的说你是不是娃妹我就哦 OKOK 了解了所以我不晓得你自己记不记得这一段有点忘记了但我确实知道娃妹长怎么样因为我很 follow 你的所有的东西也是啦娃妹的那个体积比较大比较容易注目
他没有上这一集啊不用担心那我再来问下一个问题是说像就以后来有决定就是离开了原本有正职的公司嘛你决定离开然后再加入阅读前哨站这个中间我记得你有故意空了一个月出来然后去做了一个个人的旅游就是很多人可能都会说要有个 gap year 可是你的这段
好像就是一个 gap month 就是一个月的感觉所以可不可以跟我们分享一下你那一段为什么会有这样的一个月的想法然后你为什么想要安排一个人的独旅而不是说找朋友一起去旅行我觉得那一个月是我人生中最跳脱舒适圈对我来说啦然后体验最多的一个月我那时候我记得我先从日本韩国待了 12 天然后实施了所谓的跑旅
也就是到每一个城市的时候都是用双脚去认识这个城市然后每天早上我第一件想到的事情不是说我今天早上要吃什么而是想说我今天要跑哪里我要跑沿着河滨跑还是沿着马路跑然后那时候刚好是我在日本嘛那时候刚好是樱花盛开的季节很容易不小心跑着跑着我就遇到了盛开的樱花哇
然后跑完步的时候我不会急着说要去哪里玩而是就洗完澡然后坐在床上然后因为刚好带 COBO 的电子阅读器我就在那边阅读一下然后我就发现我以前出去玩的时候我都会规划一大堆的行程我可能要去哪里要去哪里要去哪里然后每天就是被行程追着跑你知道吗嗯嗯
但这一次的话我就觉得我好像有充电到的感觉我每一天都会花一点时间坐在咖啡厅然后去写我的日记去回想我当时候发生的事情然后就想到说这一次旅行的目的是独履那么当我一个人出国的时候那其实这个目的就已经达成了
所以我不管这几天去到哪里我都没有关系因为我已经达标了然后其实我以前是一个很需要人的我很需要跟别人一起出去玩干嘛分享的然后在独立过程当中啊我发现没有人跟我在旁边讲话所以我只能一直跟自己对话然后这让我更了解我自己
然后我也会去察觉我的每一个小情绪这个是我在台湾完全不会有的你可以想象吗我在台湾是我可能连走路我都要戴耳机然后听 podcast 哇就全时间都要做事情就对了对就是我就是没办法停下来我会觉得我停下来我就浪费时间了然后我在国外的时候我就刻意停下来我好好的跟自己相处跟自己对话嗯
很特别的体验对而且也因为我是一个人所以没有人跟你就像我可能在台湾我爸妈会跟我说你要记得穿衣服哦干嘛的然后遇到问题他们可能身边会有朋友帮我解决或者是一起讨论但我在国外没有人
我印象很深刻的是我那时候去日本我从釜山然后搭船到福岡的时候我心里就想说也太幸运了吧这一趟旅行都非常的 lucky 都是你的就是你的规划内吗都没有什么对都是我规划内而且很多的行程都没有排队我就想说哇塞太 lucky 了吧然后想完之后我东西就不见了哈哈
什么马上叫东西我的一个手机的自拍的稳定器就不见了对
想完就这样对啊然后那时候因为我也不会日文我语言不通我就用翻译机然后去问柜台啊然后去问地铁的人然后甚至我还去报警哦你想把他找回来就对了对我就是去日本的警察那边警察局报警跟他说我的东西遗失了那因为其实日本警察可能我语言也不通啊我就用翻译机你一言我一语的这样对话他这样可以 get 到你要讲什么就对了
我觉得他们好他们就是非常的热心通常如果是如果是这种情况下可能会有点晚去可能不帮你找之类的但他们就
我记得我在警察局花了应该快一个小时哦哇他们就很仔细的问我我在哪里丢掉的啊然后写一些资料然后我最后有找到吗花了半天有花了半天就是那一个稳定器它被放在公车的末班车末站嗯然后我就搭车去哇塞所以这个真的把它找回来的
失而复本我花了半天的时间所以这一趟旅行对我来说我发现我回来之后就更加的独立
然后可以跟自己相处而且学会慢下脚步去听自己内心的声音还有一件事情就是我对自己更有信心因为我都可以从国外把不见的东西给找回来了哦了解了解有点像一个你以前可能不太敢尝试的东西你这次竟然可以去把这些流程做完然后真的还找到他这样
OK 对啊然后我跟你讲我这样日本跟韩国 12 天嘛对我结束之后呢还有一点时间就大概还有一个礼拜快两个礼拜 OK 我那时候就在思考
我还有什么体验是我以前可能想做但一直没有做还想去哪里呢没有我就想到我以前一直想要打工换宿打工换宿对啊因为以前就觉得哇打工换宿好像蛮好玩的就是你可以用你自己的劳动力啊去换去住宿然后那时候就很巧那时候刚好我记得是半夜吧
我就刚好在 Trade 上面看到有人在找打工换宿的伙伴在哪里找啊他在 Trade 上面去发那地点不是台湾哦你猜在哪里外国吗你跑去外国猜在菲律宾菲律宾对
他是在漱物漱物不是漱物应该是偏算偏僻吗他不是在马尼拉那种大城市对他是比较偏就是一个海岛型的一个地方对然后我半夜看到我就马上写信跟对方说我有兴趣啊但因为他们是希望可以待至少两个月
可是我只有一个礼拜而已我就主动跟他们说那我可不可以用类似技能换树因为我是数位行销背景的嘛所以我就帮他抄品牌抄数位行销 OK 然后可能换取在那边的住宿的一些可能两三天三四天这样罪犯有同意吗就是你这样凹他的同意有
也不算凹啦你看喔我半夜就写信给他他隔天马上回我他跟我说你有空吗我们快速通个电话我那时候心里想说就
会不会是诈骗啊对啊听起来有点诈骗的味道对但到最后没有他是一个非常好的人然后我就在那边展开了我觉得应该可以算是技能换速啦就是我用我的技能去换取在那边的住宿的时间你是确切去帮他做什么贴文吗还是什么之类的去帮他经营他的 Trade 的账号跟 IG 的账号哦
他有在做这个对因为他也刚起步然后他需要有有一个人帮他然后他也是行销背景的所以我们讲的话我们的频率比较一样然后我跟你讲我们那时候因为我们两个都是很行动派的人
所以我就想某一天就跟他说我们来拍个短影音好了他就说好啊马上就拍了我们马上在我记得我们在计程车上面马上就拍短影音直接开拍我就想了一下脚本 OK 好没问题我们就来开拍吧那就上传了这样剪一剪就上传对对对我们早上拍完然后我中午就去咖啡厅就大概待了两三个小时吧然后剪完就上传了
行动真的是行动派然后我就发现就是我这一连串我觉得还蛮疯狂很跳脱舒适圈的体验都是来自于一本书就那本书就是别把你的钱留到死我记得我还记得有有有分享过
其实这本书它让我重新思考体验的价值就是有一些体验它可能在人生中就是特定的时间发生比方说你不可能七八十岁还去国外打工度假吧你也没办法想象你可能到了大半年纪你还跑去住交档旅馆啊还跑去穷游这种的不可能嗯
所以你也是被那本书有点打动了吗还是说的确有达到了你某个点就决定要做这样的尝试我觉得有被这本书打动而且我在这一整趟这一个月的过程啊我会时不时的去翻开这本书因为我带电子书嘛对对对我就会因为有几句话我一直很印象深刻然后我可能时不时就会翻起来看一看看一看看一看就是看有没有什么体验是我可能一定要在这个时间点做的
也是因為這樣才有打工換宿
的这个经验所以你看你从正职然后你一直刻意的给自己留了这样一个月的一个时间然后算是一个跟自己相处而且听起来你还刚刚还有说你培养了自己的自信心然后更知道怎么样去克服这些挑战了你有没有就是我不晓得就是听众朋友们有没有类似这样准备要迈入这样的情境或者是说有这样的想法但是还没有去行动的如果你可以给听众朋友们一句话你会想要告诉他们
我觉得想了好几百次不能直接做一次因为像我以前也是会一直想我就一直规划说 OK 我离开了可能这间公司我要干嘛干嘛干嘛干嘛
但通常你离开了之后你就不会干嘛了你可能就想说啊我再等一下好了我再等一下好了嗯对就像我以前我也是会一直等嗯但我现在因为我前面几次的经验都还不错嗯所以我现在如果有什么想法我就会马上做嗯就很像我可能主动写信给你啊想要跟你合作我也是主动就是马上也不会想太多嗯嗯
等于是那个主动性主动出击就对了啦对但就是因为前面有几次我觉得还不错的经验所以我会觉得如果之后呢大家如果有什么我觉得应该算是小胜利好了对就是你要把它写下来 OK 它会在你可能对你的人生很疑惑啊或者是有点低潮的时候你可以拿出来看一下那你可以更了解自己嗯 OKOK
那我们回来到今天这个主题就是说我们创立了一个这个习惯陪跑的一个社群嘛叫做一起养成好习惯我很好奇的是这个构想其实是从 Joy 身上慢慢的发想出来我们后来就持续的讨论去建构把它弄出来我很好奇的是 Joy 当初为什么会有这样的一个点子萌生然后你会觉得说就你观察到的现况来说你觉得为什么大家会需要这样的一个社群或者说你想要带给大家什么样的东西
我觉得大家在养成习惯的时候不是不知道怎么开始而是太容易一个人放弃了就像我以前可能在想要培养一个习惯的时候我就会因为可能没有人跟我一起做我就会放弃了所以其实主要的本身不是因为可能我们不了解这个东西我们其实都看了很多可能习惯的理论啊习惯的书籍啊习惯的影片甚至也下载了习惯的 APP 比如说
习惯通电站但真正可以持续做下去的人往往是少数那为什么有可能有几个原因第一个原因可能一开始的目标设定太高了就是
就是我可能一开始我想要跑步我就要跑个十公里跑个半马我觉得对大多数人来说都比较困难一点然后第二个原因可能是因为你没有找到一个适合的人跟你一起但你也不好意思一直跟朋友说你的进度怎么样怎么样怎么样如果他真的没有兴趣的话了
对有点人情压力对而且你这样久而久之你就会没有动力你觉得好像没有人可以没有人关心我啊就算了我也不要做了你可能就会放弃掉这个习惯没错所以你说你要用这样一个社群是希望说透过一个什么样的形式你想要营造一个是大家一起可以互相看得见彼此状况看得见彼此的小胜利之类的你是想要用一个什么样的一个方式让大家可以在社群里面找到这种感觉
谢谢大家
我觉得应该说我心目中理想的这个社群应该长什么样子就如同这个社群的名字一样他就是一起去培养一个好习惯我觉得大家可以在这里面找到一起培养共同活动共同习惯的一个伙伴就拿比方说阅读来说好了就社团里面的人可能有的人他已经对于阅读非常的了解然后也了解可能刚开始大家想要去培养阅读可能遇到的问题
那当后面有一些新加入的人他也想要去培养这个习惯的时候呢或者他遇到某些问题的时候那这些我们所谓的习惯的前辈们就可以去分享他当初是怎么克服的
有点像从不同的角度不同人他的方式方法可以彼此的互相分享这样子对然后我也觉得啊就在这个社团里面大家可以找到培养共同兴趣的伙伴然后整个气氛呢他不是一个竞争的那种感觉他不会是比如说谁比较自律啊谁比较厉害啊而是我理想中这个社群好了他是那种假设你今天没有做到这个习惯
你也会敢跟大家讲说我今天没有做到然后可能就会有人回你说没关系我昨天也一样可是我今天做了什么改变所以我做到了这样的感觉
了解了解这种感觉就会觉得不是孤军奋战的嘛对啊因为像我以前可能培养习惯可能失败了之后我会不好意思跟别人讲我失败了或者是我很孤单我没有人可以跟我一起培养我就会觉得这个社团它就是有一种陪伴的力量然后大家不要害怕失败就算你失败了你再重新来过就好了
好那 Joy 你自己好像就是如果是以你的定位来说就是好像虽然说我们是经营者包含说听众可能会觉得瓦基好像是教练有点距离很远有没有每次要问好像问老师的感觉但是 Joy 的角色会不太一样你好像有跟我聊过说想要以一个有点像学长节的身份
或者是说一个同伴伙伴的身份来去跟大家一起去进行这样的一个事情然后培养各种不同的习惯我很好奇的是说那时候这个 idea 是哪边来的你有观察到什么样的现象吗我不想要当教练是因为我觉得我们觉得教练应该会有一种让人家觉得我要做得好我要被打分数被检查的那种感觉
我不想要这种身份我比较想要做的是那种我也在跑步然后刚好旁边有你我就会跟你说我们要不要一起跑的这种感觉然后我会觉得说就是不希望让大家培养习惯变成是一件非常有压力的事情
毕竟我们生活已经充满了各种压力不想要再多增加一个压力所以我不会给大家压力只会跟大家说我可能之前也遇过这个状况那你可以这样试看看以这样的方式去让大家慢慢的去习惯培养到这个新的习惯
对 OKOKOK 那以你个人的经验来说你有没有过去包含说你刚刚有说跑步嘛不晓得那个算不算是你的习惯之一就是你在成功培养习惯的过程当中是你怎么做到的或者说你有没有曾经遇过哪些困难你讲到的就是我算目前为止最成功的一个习惯了就是跑步有坚持下来的哈哈哈哈
那我回想我一开始培养跑步应该是我大学时候那时候比现在更胖应该说差不多胖啦嗯嗯看起来不会啊没有我已经胖很多应该可以先偷偷爆料应该偷偷说一下我们后续也会有可能
可能一起减肥啊一起跑步的一个习惯娃妹已经在那边叙事代发她已经偷跑了她已经偷跑了对好她还排队了对她已经先把成绩先做好一点点对我以前就是一个可以不要跑就不要跑的人那也就是因为我大学觉得我应该要减肥真的太胖了所以我开始跑步去培养跑步的习惯
那其实在一开始培养的时候我就做了最忌讳的东西就是我设定了很远大的目标我那时候设定是我一开始跑好我第一天我就跑了十公里太多了吧第一天十公里
然后我记得我跑完之后的后面那一个礼拜我就是都没有在干嘛因为双脚就已经很酸了一定的对然后又隔了一阵子因为害怕了吓到了这个培养习惯好难喔太痛苦了吧
所以我大概成绩了一阵子之后我再次挑战我那时候就转换了一下心态我改成从小目标开始我每天就大概只要跑个几分钟然后当天如果不想跑没关系啊我就至少穿上跑鞋对
我只要有穿跑鞋 OK 我就完成了最低最低最低的就是穿个跑鞋这样子看到也开心对然后你可以我那时候就感觉说好我穿了跑鞋好像 OK 达标了嘛那我心里就有一个声音我都穿上跑鞋了不如就去动一动去跑一跑对啊都穿了走一走嘛跑一跑对我就是这样去催眠自己的哈哈哈哈
大脑是很容易被欺骗的对然后还有一点就是当我开始跑了之后我会把我的那种感觉可能我当下跑完步的感觉或者是我跑的过程当中我可能发生了什么样的好的事情比方说看到了什么样的风景我会把它写下来啊记录下来为什么要写下来就是因为它会让我有一种我好像慢慢变好的感觉哇哦
就是你还可以回顾一下你过去看到哪些东西有什么心情有什么想法对然后我就会让因为可能未来的某一天我可能自己心情不好或者是低潮或者不想跑的时候我就可以拿出来回顾一下我那时候成功的感觉长怎么样嗯 OK 那除了跑步之外你有没有就是最近呢或者说未来你有没有想要去挑战养成一个新的习惯然后
如果有的话你为什么要挑那个你会怎么样如果在社群里面要做的话你会想要怎么做或你想要怎么样分享有我最近有在挑战一个习惯就是早上洗能水澡早上洗能水澡怎么样做开机仪式吗还是就是会觉得啊
我先跟大家讲目前已经第 20 天了我已经成功累计了 20 天哇 连续的哇哇哇不简单然后为什么会想要有这个挑战是因为我想要持续让自己感到不舒服自虐吗就是我自我挑战我觉得我有点我觉得我有点自虐的倾向哈哈哈哈
就是我会希望让自己去克服我的恐惧然后当我每天早上我都可以克服自己的恐惧的时候呢你这一整天你就算发生什么再难的事情都会觉得我早上都已经克服了那我现在应该可以克服吧这种感觉有道理有道理这个让我想起来我之前我之前在台积电的时候我是每天爬八楼上班七到八楼反正地下室爬上去然后也是跟你一样的感觉就是哇
爬得好累叫我酸爬上去都在喘每个人都神似的自落坐在那边然后就只有我很喘就走进去可是就跟你讲的一样就觉得早上我已经克服了一个很难很难做的事情没有人愿意做但是我做了我这样子去挑战了然后就觉得那一天 OK 啦可以的可以的
好像有点类似这样的感觉对不对对啊所以如果你是可能对于这个习惯有兴趣的人你也可以在社团跟我们讲可以跟我说然后我们可以一起培养可以从最一开始的比方说你可以用冷水洗脸洗脚开始简单开始慢慢的慢慢的到全身这样了解而且
而且我们现在采取的是 Discord 的这个社群就是有一个如果大家还不熟的话有一个 APP 它叫做 DiscordD-I-S-C-O-R-D Discord 它是一个现在非常热门很多很多年轻人都在玩的一个软体然后有点类似 LINE 但是我觉得它的功能真的远远的比 LINE 还要更强大厉害
而且里面有很多的一些什么防防诈骗什么机制吧就是很多很多的验证机制去保护我们的样子所以还有很多很弹性的频道设计功能所以像 Joy 刚刚讲的这种新的习惯好了可能是洗人水澡可能是不同的习惯是不是如果说大家的人数多了之后也有可能去开一个新的频道一起去养成是不是有这样的弹性在可以我们现在其实有预设有几个习惯已经有预设几个吗
对比方说有阅读的啊有早睡的啊有记录生活的啊那如果后面比方说洗澡睡着大家都很想要那我们就开或者是早起好了好如果大家都想要早起 OK 我们就来做就一起来早起一起某个时间就在这边打卡
对对对我们可以五点好像太早了六点好了可以可以大家自己约自己约对所以这是一个很弹性的社团就是如果你有什么想培养新的兴趣的然后也有很多人想要培养这个兴趣大家可以跟我们说嗯
我们都可以就特地开一个新的子频道好了然后里面的人就是大家都对这个习惯是有兴趣的想要一起培养的我觉得就像我们刚刚讲的就是你在培养习惯的过程当中你需要一群人跟你一起
才可以把这个习惯培养的长长久久没错没错现在在频道上我们已经有一些预设好的一些群组了嘛好像我记得有阅读嘛对不对一起培养阅读习惯然后还有早睡的也有还有记得是情绪觉察就有时候我们每天可能做冥想啊或正念情绪觉察的这样的习惯那还有包含当然包含跑步嘛
所以说这些预设的一些群组我记得 Joy 有一个很特别的设计就是因为在 Discord 这个 APP 里面他可以去把每个人的这个除了我们有昵称之外他还可以打上一个身份标签然后我发现 Joy 有去设计一些身份标签你可不可以给我们介绍一下为什么会这样设计然后有哪些标签
好通常你这些标签他我举两个例子好了如果你是想要培养阅读习惯的人你的标签或者是你进到的频道就会是一个他的名称叫做我是爱阅读的人对那这个灵感的来源是来自于一本书也是我还记分享过的他叫原子习惯他里面有个概念强调身份认同
我们在培养或者是改变习惯的时候这个关键点不会是我应该要做这件事情而是我应该就是这个人我就是这样的人我本来就会做这个事情对举例来说好我可能想要培养阅读习惯好了我们应该不会说我想培养阅读习惯而是我们要把我们的身份认同都改掉我是一个爱读书的人爱阅读的人打从心底的认可认定这件事情
对就很像可能我要吃的健康而不会说我要吃蔬菜太片面了而已我觉得当你的身份认同你改了你真的是会有点像是去催眠你自己你就是这样的一个人然后我记得有一个习惯是就我之前可能跟大家有聊过叫做写日志的习惯然后我发现就有一个设计有个巧思很有趣你把它变成是我是记录生活的人
所以我觉得突然觉得这些蛮新鲜的也蛮想问问看 Joy 为什么想做这样的调整它有什么好处我会觉得可能写日记大家可能会想说那我到底要写什么就是大家把写日记这种东西想象成太崇高太麻烦的一件事情太严肃了对那我们写日记是为了什么就是为了记录生活可能我以前好了我以前想要去培养写日记的习惯我也很害怕
我害怕说啊我的格式要怎么写啊我要怎么开头我的第一个字要写什么我很害怕对对我就觉得怎么办那我不要写了嗯
因为我自己也走过这个习惯养成的过程那我就会觉得你写日记的核心就是你要去记录你的生活所以你一开始写的时候你不用写太多你可能就写一句话也可以嗯 OK 对或是一张照片也可以也对也算嘛这样也算记录对对对我觉得主要是让我们可以去透过文字啊透过照片去回想当下的感想当下发生的事情嗯
了解了解然后你还有做一个设计我也觉得蛮特别的叫做多巴胺的习惯挑战可不可以跟我们举个实际的例子就是这个词听起来有点抽象什么叫做多巴胺的习惯挑战
这个词我就希望呢应该说你可以把它想象成这些挑战他都需要遵守几个原则第一个他不能太无聊要有乐趣就对了对然后他需要有回馈感因为我们如果做任何事情都没有回馈感的话我们会觉得好像没有人没有回响我没有得到任何的反馈回馈然后第三个就是大脑要觉得好玩
你就把它想象成可能我在滑 IG 滑 TikTok 一样我希望把这样的一个机制从我们在滑社群媒体变成是我们去培养习惯而且如果说分享之后可能可以得到按赞还是什么样的一个回馈的感觉是这样的意思吗对对对那应该说我举一个我们在养成某个习惯好跑步的例子好了
我们把跑步这个习惯分成两个不同的难度你可以把它想象成难度一跟难度二好了那难度一就最简单了你只要穿上跑鞋你拍一张照片然后上传给大家看这样就结束了穿鞋子就好了不一定要出门对那你应该可以想象可能第一天第二天你应该会看到很多双鞋对
反正拍鞋子嘛就这么简单就拍下来对对对就是你只要拍鞋就好了那如果你觉得难度一太简单的话你可以挑战难度二难度二呢就是你只要去跑你出去跑五分钟你只要跑五分钟就好你不用去管你的配速你跑的速度要多快你只要专心跑五分钟就好了然后你可能把你跑步的过程你拍照或者是你在沿途看到的风景拍给我们看就好了哦
也可以跟大家分享对不对附近附近有个风景有只小猫小猫小狗之类的对那其实这样听起来好像很简单嘛但它为什么可以刺激多巴胺因为它可以让你获得三种感觉第一个是你有成就感因为你今天完成了一个小小的任务然后第二个是你有回馈你有被认同的感觉因为大家都在看着你做这件事情然后第三个我是觉得这个挑战应该会有点凶啊就是
拍了一堆跑鞋对然后你可能你可能你可能也会不自觉想要点开 Discord 的 app 去看说 OK 我今天可以看到什么照片会不会有我喜欢的鞋子你可以想象哦我们可能在滑 IG 在滑社群的时候就是会好奇大家发生什么事情吗
那我就想要把这个好奇的感觉挪在这个 APP 这个活动上面对让大家可以好奇可能大家今天拍了什么照片啊今天穿了什么鞋子之类的我希望可以把这个习惯养成的过程变成是一个非常好玩的一个活动
而且它听起来是一个很聚焦的一个事情我的意思就是说如果我像我自己平常滑 IG 我可能会看到 80 个不同内容的东西不同主题的就是全部研设法乱推可是我如果是进到了我们习惯养成的这个 discord 社群里面我可以期待的是我会看到我关心的那些习惯我正在养成那些习惯其他人分享的东西所以会是跟我想要养成的习惯最有关系的事情
所以更聚焦了吧对不对对啊所以每个人他如果进来我们的 Discord 的社团我们会问你你可能想要培养什么习惯比方说我想要培养阅读我想要培养跑步好了那我们就会帮你打上跑步或者阅读的标签那你就可以进到那一个社团去跟想要培养相同习惯的人去一起沟通啊一起聊天交朋友这样
嗯有点像我们已经帮大家设计好了一个有点像子群啊子频道的感觉不同的习惯就是不同的子群然后还有一个大厅反正这个大厅就大家可以自由的交流的地方这样对啊如果你可能在像我以前一样我可能大学的时候要减肥我不知道遇到问题不知道该问谁啊
当时我这个社群的话我就可以直接在社群丢这个问题或者是跑步的问题那一些习惯的前辈好了他可以就跟大家分享他怎么去克服这个困难的没错没错
那我再来问一下 Joy 就是说除了大家可以在刚刚我们有提到很多种用法或功能的嘛包含说大家可以来这边打卡文字的也好照片的也好然后培养这个习惯一起去养成这个习惯那未来还有没有什么新的一些更ㄎㄧㄤ的活动可能一些大家可以期待的虽然说现在还不一定开始但是我们已经有这个想法的有我们有一个叫做陪你一起阅读
陪你一起读书因为我那时候就想说我以前可能在阅读在可能看书的时候很无聊一个人那看完之后也不知道
也不知道跟谁分享那以前啊我的话是会分享到我的自媒体上面然后我现在就觉得如果我们都有一个社团的我们就可以一起分享在这个社群上面所以这个活动的话可能是我们会固定可能会一起阅读半个小时然后读完之后呢我们再开语音大家可以讨论可能在这 30 分钟大家的一些收获啊
OK 而且这个功能其实是 Apple 它本身就支援了就是其实它可以有就是语音的频道然后呢大家可以在上面你可以要发言或是不发言其实都可以所以我们可能就可以设计类似这样子的一个共读时段或者是一个共同做什么事情的时段那就有兴趣的朋友有兴趣想要培养这个习惯的朋友就可以一起来参加 OK
所以那 APP 其实功能很多元就对了对啊而且我觉得这个活动的核心就是让你知道你不是一个人在喜欢这件事情而是你有很多个志同道合的朋友都喜欢做这件事情我就想说是不是我在慢跑的时候我可以开个直播直接社群里面就开着大家就几点到几点一起来跑就动一动伸展一下筋骨
真的可以哦因为我的稳定器你还记得我的稳定器吗我们刚刚聊的那个不见的稳定器我找到了所以可以用了所以如果有兴趣的话我可以直播然后慢跑对啊大家就可以在某个时间一起去培养某个习惯这样我觉得就是一种陪伴的感觉而且这种稍微有点乐趣的活动这个过程让你更有动力去养成你的习惯嗯
嗯了解了解那如果说是对新加入的这个朋友们因为我记得大概在过去几年我其实就是有透过 Discord 的方式去邀请了我自己的付费课程的学员来进入社群但是现在我们开放的这个是一个免费的形态对不对就是我们其实没有什么付费门槛我们是很想要让大家如果你有想要养成习惯的就可以加入到社群里面然后跟我们其实在频道里面互动然后打卡分享这样子
那如果是对新加入的朋友来说你有没有有没有什么样自介的活动啊还是有没有什么样的一个最小就小的一个行动可以分享给大家他们进来之后可以先干嘛
对于新加入的人他们进来可以先在习惯聊聊大厅跟大家打个招呼你可以先跟大家介绍你自己是谁你在培养什么样的习惯或者你在习惯上面遇到什么样的问题你不需要害怕你就是可以直接在上面发言然后就像我们刚刚讲的你在加入社团的同时我们都会问你你想要培养什么习惯你就是按照你想要培养的习惯去勾选我们会问你
我们会帮你让你加入在相对应的社群你可以在里面去找到一起培养相同兴趣的伙伴嗯 OKOK 然后我这边也在补充一个他有一个子频道他的名字叫做就是你可以去寻找你的问责伙伴那这样的一个频道他的功能是这样就是我在习惯充电站的 APP 有设计一个功能叫做问责伙伴就是你可以用 APP 去一对一的去
绑定一个伙伴像我现在我在培养早睡的习惯然后我就跟我的妈妈绑定因为我也帮她下载帮她安装了习惯充电站我就跟我妈妈绑定然后我妈妈她要培养的习惯是她在睡前要阅读 30 分钟所以我就跟她互相绑定然后就变成是我准备要早睡的时候我就会用那个 APP 去通知她说你有没有记得要阅读
他就会想起来他就会阅读那或者有时候他会比较早睡他就会比较早就阅读那他读完之后就敲我就用那个 APP 去叮我他就会跳一个通知出来就告诉我说我已经完成了哦等一下就要看你有没有早睡这样子就有点像在一个互动的机制那推出这个功能之后其实有蛮多的使用者就问我说如果平常在日常生活中没有人可以给他这样绑定的话或者说
他不像我妈这么乐意跟我绑定他可以每天这样彼此看到互敲这个通知的话看到进度的话那他可以找谁所以这个时候我们就想说那其实就是要透过这样一个社群的机制那让大家可以到这样子的一个寻找问责伙伴的一个频道你可以去寻找
你无论是培养什么习惯都可以彼此互相绑定只是你可以在 APP 里面去看到彼此的进度然后你也可以在 APP 里面双方都可以发送通知让对方知道说什么时候要执行什么事情有没有漏掉了什么习惯还没做的这样子对所以如果曾经使用习惯充电站还找不到伙伴的朋友也可以在这个社群里面的找问责伙伴的频道里面可以去找到你可以去跟他绑定
你可以先点暂停
然后去节目的资讯栏去点我们的邀请的连结你会带到一个页面那这个页面我们会跟你讲说你大概要怎么去加入你只要点连结就可以大概知道说怎么加入了你就可以加入到我们的社群那
那除了这个之外呢其实我们也有建立了一个 21 天习惯养成的一个免费的电子报大家也可以去加这个习惯养成的电子报就是 21 天里面每三天就会寄送一封信来告诉你所以有点像是一个陪伴给你一个系列型的一个教学的一个电子报系列那也是免费可以订阅的对对对我们就会希望
在大家养成习惯的过程都是由我跟瓦吉一起陪伴着大家或者是跟着相同兴趣的群友们一起陪伴着大家然后去让自己过得更好嗯了解了解就是我们是一起前进的啊说有一句话叫做可能一个人走得很快啊但是一群人其实是可以走得更远更好的对嗯
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