Deep Dive
Shownotes Transcript
昨天我的知识星球社群有个女会员咨询会议一个问题她说她分手了很痛苦走不出来怎么办今天我就借这个视频分享一个如何走出分手后痛苦的有效方法我将分上下两个视频进行分享我们做的任何事
体验到的快乐和痛苦是并存这句话可以解决我们生活当中大部分人无法想通的事情包括分手破产负债恋爱
剖析关系等我这个频道有一个系列专门讲人性情感的所以我们仅仅谈一谈感情这件事很多人都没有搞清楚一件事那就是世间万物都遵循能量守恒定律能量不会凭空产生也不会无缘无故地消失它只会从一个地方转移到另外一个地方或者从一种形态转变为另外一种形态在情感里面也一样
当你和某个人在一起特别开心特别幸福的时候你要注意此时此刻你的痛苦已经产生你们幸福的越久痛苦就积攒的越多当你分手的时候你就越痛苦比如你和对方在一起看着对方的眼睛
开心地过了六个月,这些开心是分六个月获得的,但这六个月积攒的痛苦,你一点都没有体会到,等到六个月之后,也就是分手的那一天,这六个月积累的痛苦就会一次性爆发,所以你特别难受,根本承受不了,不吃不喝感觉人生无望,甚至怀疑自己,
否定自己这都是正常反应那这个时候你至少要用快乐时光的一般时间来慢慢消化痛苦比如快乐了六个月你至少要三个月来消化痛苦你快乐了一年你就要用六个月来消化痛苦你快乐了两年你就要用一年时间来消化痛苦以此类推同样的道理
你一直处于分手当中,痛苦了一年,一年都没有走出来,这一年都有体会过快乐,那当你下一段感情开始的时候,这一年积累的幸福,就在感情开始的那一刻,一次性或者分批次还给你,这时候的你,会感觉过去一年的煎熬,没有白费,而且,
还挺感谢上一年的煎熬你要时刻提醒自己快乐和痛苦是并存的他们俩是好哥们穿一条裤子形影不离只是这个快乐和痛苦来临的时间是待定的也许一个月后也许一年后也许一辈子都不来这个痛苦是什么呢那就是分离
分离有两种情况一种是分手一种是阴阳两地你现在和对方在一起幸福的指数越高分开的时候痛苦的程度就会越深你看那些因为感情而伤害自己身体的人都是因为曾经和对方过得太幸福爱到了骨子里面这种幸福让他终身难忘
就算后期遭受对方的冷落和辱骂只要没有分手他们都还愿意再坚持坚持因为他们觉得曾经那么幸福对方不可能突然不爱自己他们一直活在过去的幸福当中从来没有想过分手所以一旦分手自己就接受不了这个结果
于是最后选择了一个极端的方式来解决自己的痛苦所以再次强调我们要时常不断地告诉自己痛苦和快乐是并存的直到这个概念植入自己的大脑深入自己的骨髓为止那该怎么预防分手之后会痛苦呢当我们感觉自己是世界上最幸福的人的时候这时候就要学会退一步了
退一步有两种方式,一种是你要做好最坏的打算,你告诉自己,此时此刻是我最幸福的时候,以后都不可能这样幸福,所以,如果以后到了最痛苦的时候,我也愿意接受,如果你能做到这样,那就尽情地享受你此时此刻的快乐吧。
无需考虑以后的事情一句话活在当下以后的一切都是最好的安排你都接受包括痛苦另一种就是降低幸福感延长幸福的时间比如你和你伴侣天天腻在一起
如胶似漆睁眼就能看见喜欢的人逛街有喜欢的人陪节假日都有礼物看感动的电影有喜欢的人给你擦眼泪饿了就有美食可吃累了就有喜欢的人给你按摩等等
总之就是你感觉自己已经达到了人间巅峰幸福感爆棚这时候你就要学会克制自己继续享受幸福你要和你的对象分开几天然后再见面然后再分开如此循环的操作这样做的目的就是将实实在在能看得见摸得着的幸福转换为思念
别让幸福冲昏了头当彼此都很思念的时候一旦见面那种幸福感又会增强同时将幸福转化为思念也会抑制住幸福快速的破灭延长你们之间的幸福时间这也叫抑制幸福递减定律幸福递减定律
指人们从已经获得的物品中追加所得到的满足和幸福感会随着所获得的物品的增多反而减少所以我们要避免这种情况发生就要做到延迟满足什么意思呢举两个例子比如一个乞丐已经三天三夜没有吃饭了路过一个卖包子的店铺老板看他可怜好心给了他一个包子
他边吃边慨叹这真是世界上最香甜的包子吃完之后老板又给了他第二个包子他继续开心地吃着脸上洋溢着幸福的满足感
第二个包子吃完,老板又给了他第三个包子,他接过包子,感觉肚里有保障感,有点让他吃不下去,但他还是强忍住吃完第三个包子,紧接着,老板又给了他第四个包子。
这一次,他满脸痛苦,最初的快乐荡然无存,为何饥饿者得到的包子总数不断增加,而幸福感与快乐却随之减少呢?这就是著名的幸福递减定律。再比如,你对象说他今天接你下班,这是他第一次接你,这一天,你心情美美的,工作激情满满,
看见同事都是满脸笑意往日的忧心忡忡完全消失你就跟变了一个人似的同事还以为你吃错药了呢第二天你还是一样的心情第三天你依然很开心到接了你一个月的时候第一天的那种幸福感就开始淡化你会觉得对方接你下班很正常也没有什么可以值得高兴的了
在比如,你刚认识你的对象的时候,觉得他很帅,他很漂亮,觉得这辈子要是能嫁给他,娶他,你做什么都可以,后来你们真的在一起了,开始的时候,你特别的兴奋和激动,成天就跟吃了蜜糖一样。
可是好景不长,当你和对方赤诚相待,成天待在一起之后,你突然发现,对方也不过如此,完全失去了当初刚刚见他,他的那种感觉,这就是幸福感递减规律,所以这种定律是对感情的磨灭,需要抑制它,那该如何做,才能避免幸福感递减规律呢?
很简单,就是进退结合,给和不给结合,相聚和分离结合,而不是一条路走到黑之后,再走另一条路,比如上面的接你下班,不要让你的对象天天接你下班,而是间隔一段时间接你。
比如今天接你了,隔三天或者五天再接你,不接的那几天,你们虽有些痛苦,度日如年,但这种痛苦伴随而来的是见面更加的幸福,而且幸福感更加强烈,就会更加的期待延续这种幸福感,但这个时候就跟吃包子一样,吃前面两个就行了。
千万不要贪再比如你和你对象就不要天天待一天要偶尔的断离你们可以一个星期在一起三天或者四天剩下的时间就分开尤其是那些同居或者结婚的人更应该要这样子做才能延长你们之间的幸福感让新鲜感持续保鲜因为适当的断离
就相当于间接地加大了你们彼此的沉默成本成本越多代价越大最后你们彼此才会更加地珍惜对方幸福感递减规律也说明了在感情当中新鲜感的消失是真实存在的
说完快乐和幸福,我们接下来就要讲一讲痛苦,同样的道理,当我们感觉自己是世界上最惨的人的时候,我们要学会往前看,因为人到了最惨、最低谷的时候,无论你朝哪个方向走,
其实都是走的上坡路就如你在一个深渊里面只要你抬头你向上走的每一步都是离开深渊通向光明大道就拿分手来说分手是一件特别残忍特别痛苦的事情它会让我们失去对生活对生命的期待原因是失去时的痛苦永远大于获得时的快乐失去时的痛苦
心理学上称这个叫做损失厌恶感。什么叫做损失厌恶感呢?指人们面对同样数量的收益和损失时,认为损失更加令他们难以忍受。比如你丢了一百块钱,你很难过。
于是就算我给你一百块钱也无法弥补你丢了一百块钱的心情比如当你打麻将的时候如果昨天你赢了一百元你会很轻易地从牌桌上离开但如果你今天输掉一百元昨天加今天其实你保本没输钱但你总感觉自己输了钱心情不美丽
于是你就想着从牌桌上赢回来结果到最后反而越输越多比如你要请别人吃饭在熟悉的餐厅和新开的餐厅之间做选择大多数人都会选择熟悉的餐厅因为我们害怕新餐厅不合胃口或是服务不好
从而失去了获得全新美食和用餐体验的机会比如一段恋爱已经到了无法继续的时候我们总是很难 say goodbye 因为你已经为这段恋爱付出了太多时间精力和感情如果放手你就会觉得损失惨重非常痛苦所以你宁愿继续苦苦支撑但终究还是无力回天
分了手损失厌恶情绪会让一个人感觉很痛苦但痛苦不会持续太久最难的就是刚开始的那一段时间抵抗这种痛苦的唯一办法就是边熬边转移注意力熬这个字
特别厉害,就是硬扛,因为时间可以疗愈一切的伤痛,今天再大的是,到了明天就是小事,今年再大的是,到了明年就是故事,今生再大的是,到了来世,就是传说,这不是一句鸡汤,而是真理。
我自己多年前也有点恋爱脑当深爱的女人离开之后我超级难受变成了一个活死人一个月瘦了二十斤不过最后都是这样硬扛过来的没有任何其他办法所以你也一样只能一天又一天的和痛苦抗衡熬久了困难和痛苦的感觉就淡化了
当然,不管怎样,但请你记住,无论你此时此刻多糟糕,多狼狈不堪,你今天所有的遭遇,在将来的某一天,都会有人替你今天的痛苦买单,因为痛苦和快乐是并存的,痛苦的出现,就意味着你将来的幸福已经在路上了,只是很多人没有及时的体验,所以感触不是很深而已。
比如现在你刚分手,你特别难过,觉得活不下去了,这些痛都会由下一个对象来买单,他会给你足够的幸福,因为你曾经熬过了最艰难的时刻,才变成了此时最优秀的你,他拥有如此优秀的你,他会很珍惜,很爱你,给你足够的爱和安全感。
而这些爱和安全感都是上一段痛苦的经历换来的你看那些渣男渣女海王哪一个不是经历过无数次的伤痛然后才脱胎换骨的呢这些人虽然你嘴上说讨厌但你和对方相处的时候你是真心开心对吧因为对方懂你这些懂都是用血流换回来的并不是他们天生的
总之幸福的时候不要得以忘性学会退一步痛苦的时候不要怨天尤人学会乐观因为你遭遇的所有痛苦都会在某个时候都有人替你买单接下来讲三个解决分手痛苦的办法第一
第一,写日记,你要用笔和纸,手机电脑都不行,必须手写。第一步,写你认识对方之前,你自己过的是什么生活,那个时候的心情是怎么样的,朋友是哪些,和爸妈的关系是怎么样的,那个时候的梦想是什么,如何看待爱情的等等。
写得越详细越好第二步写你和对方的经历你们怎么开始的当时是什么情况中途你们有过什么开心的事情后面发生了什么不愉快的事情把你们从开始到结束的经历全部写下来包括你自己的当时的想法以及和对方在一起之后的期待能想起多少就多少
写的过程当中,你的情绪会不断地波动,一会儿开心,一会儿伤心,没关系,正常反应,可能写到某处,你就开始流泪,不要管眼泪,你继续写。
写着写着你的眼泪自然就干了这个过程可能会有坚持不下去的感觉但请你一定要坚持这个回忆你不能打断要一次性写完最好在一天之内写完如果打断就起不到效果了写完之后
你会有什么感觉呢?就是你仿佛又过了一次人生,很多事情很快就会释然。你现在之所以痛苦,是因为你还活在的模糊的过去。你对你们感情完全没有一个清晰的认识。这一次全面的总结,会让你有一种重获新生的感觉。第三步,写你对未来的规划。
这个时候你可能什么都不愿意去想因为根本没有心思去想但请你逼一逼自己尝试着去想一想写一写这个过程会让你减轻痛苦这叫转移注意力比如你的工作你的学习你的父母以及你的朋友最重要的是你要什么样的生活
写完这些之后,如果你方便的话,就把写的发布到网络当中,然后你会发现有很多和你遭遇一样的人,从这些人的留言当中,你会找到同伴,这会抵消你分手的痛苦,因为你会发现不是你一个人在战斗,而是一群人在战斗。
而且你还会得到很多人的鼓励和支持让你得到安慰并且更加清晰地认识这段感情的真实模样第三步的对未来规划这会给到别人鼓励帮助到别人和你一样情况的人他们也很迷茫和焦虑他们也需要一盏明灯照亮自己未来的路而你的分享就起到了这个作用另外
减轻一个人痛苦最好的方式就是去帮助别人从而找到自己价值的存在分手痛苦就是自己曾经将自己的时间全部寄宿在了情感里面一旦失去感情自己的天就塌了你忘了获得快乐和幸福的方式除了感情以外还有很多其他方式比如帮助别人这一招我经常用
特别有效第二种方式物极必反你带上行李去走一遍你和对方曾经走过的路看曾经你们一起看过的风景吃你们曾经一起吃过的餐厅这个过程你会撕心裂肺的痛没关系任由眼泪流淌你不要去管你的情绪你只管做这些事情当你做这些事情的你会有两种结果一种是
一是变得麻木你整人都是猛的好像感觉不到疼痛行尸走肉一样当你走累了哭累了你就会倒头就睡这是你分手以来第一次睡的这项很多人之所以睡不着还会哭是因为自己不够累一觉醒来你的情绪就会好很多然后就会冷静下来思考自己自然就会
自己到底在干嘛这一次思考是你对这段关系最后的思考也是你第一次对这段关系有了清晰的认识二是变得清醒你走着走着你会一下清醒我干嘛还为一个失去的人痛苦呢我脑子有病吧
然后你就会拖着行李回家,开始新的生活,努力工作和学习,虽然偶尔想起会痛一下,但你很快就会调整过来。第三种方式,花钱买自己,什么意思呢?就是你把自己从头到脚,改造一下,相当于买了一个新的自己。
换一种生活方式看见不一样的自己你就会慢慢和过去告别你之所以沉迷在分手的痛苦是因为你看见自己的样子就是和对方在一起的样子这种场景就会映射在对方身上比如你穿的衣服可能是和对方一起拍过的合照看见这个衣服你就会想起对方你太熟悉了
但你换一件崭新的衣服你的脑海根本没有回忆全部都是自己一个人的样子你要将赌物私人的思想扼杀在记忆当中当然那些你们共同的照片呀日记呀视频呀
你该删的家就删,不想删就藏起来,放在一个自己不会轻易就看见或者勾得着的对方。这样做的目的,就是在你想去找出来的时候,需要花时间,那么在找的过程,你会觉得麻烦,你就会清醒过来,不去找了,不管怎么说。
把快乐和痛苦是并存这个事实刻在脑袋当中很多你想不通的事情自然就想通了这一期我们就先分享到这里下个视频的内容将帮你彻底解决分手痛苦婚姻失败以及人生当中的一些难题敬请期待