How Your Perception is Destroying Your Motivation
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嘿，聊天。欢迎收听 Healthy Gamer GG 播客。我是 Alok Kanodja 博士，但您可以叫我 K 博士。我是一名精神科医生、游戏玩家和 Healthy Gamer 的联合创始人。在这个播客中，我们将探讨数字时代的精神健康和生活，分解重要的想法，帮助您更好地了解自己和周围的世界。那么，让我们开始吧。

所以，我不知道你们是否注意到，但我们似乎已经放弃了动力。如今，每个人都热衷于自律，因为你不能依赖动力，对吧？动力是来来往往的，但如果你自律，你每天都会做一些事情。这不仅仅是自律。我们也爱上了如何去做。

习惯，因为当我们精神上退缩时，我们希望我们身体中的自动驾驶程序能够将我们带到我们想去的地方。而我最喜欢的放弃动力的新版本是兄弟主义。我们想成为坚忍的人。我们希望不受内部情绪和动力的影响。如果我们可以建立这三件事：自律、习惯和成为一个非常好的坚忍的人，那么我们就无需动力。

但问题是，如果你从生物学、神经科学的角度来看，参与某种行为最有效的方法是对此充满动力。我们放弃动力的原因是我们不知道如何开启它，对吧？我们似乎无法以正确的方式培养它。我们不知道如何做到这一点的原因是我们甚至不理解什么是动力。我们不明白它从哪里来。动力的根源在于感知。

但我从未听到任何人谈论如何提升或以正确的方式塑造你的感知。现在，如果你们都在想，等等，动力不是感知。这是两件不同的事情。感知是我所感知的，而动力是我内在发生的事情。但让我给你们举几个非常简单的例子。第一个是每个人都在努力减少他们的技术使用。

我们在 iPad、电脑和手机上花费了太多时间。也许你就是在这里观看的。有一个非常简单的技巧可以将您每天的平均手机使用时间减少 37 分钟。非常简单的事情就是将您的手机更改为灰度。

所以让我们考虑一下，对吧？我所做的只是改变我的感知输入，这会自动减少我的手机使用时间，无需任何努力、自律或习惯。根本不需要成为坚忍的人。如果我只是将我的手机更改为灰度，我的平均手机使用时间就会减少 37 分钟。对于某些人来说，他们的手机使用量甚至会下降 30% 到 50%。

我们所做的只是改变感知，然后我们使用手机的自然倾向就会下降。还有一个更好的例子。我不知道你们中学或高中是什么样的，但对我来说，有很多人都暗恋别人。所以假设你在中学时暗恋某人。那么是什么决定了你是否会向你的暗恋对象表白呢？

表白？是什么决定了你向他们表白的动力？我喜欢这个人。愿望就在那里。伏隔核想要这个。我的情绪中心被这个人吸引了，对吧？所以大脑的这些部分是活跃的。我想和这个人建立关系。但我是否有动力去追求这种关系？绝对没有。我害怕追求这种关系。一个

直到我问我的朋友：“嘿，你能去问问这个女孩的朋友她是否对我感兴趣吗？你能去查一下，她是否也喜欢我？她是否也暗恋我？”即使你对这个人的渴望随着时间的推移保持不变，但当你得到这个信息的那一刻，这个人也喜欢我，突然之间，向他们表白就容易多了。

我们对这个人如何回应我们的感知决定了我们向他们表白的动力。所以我想让你们都考虑一下这个问题，好吗？所以在这种情况下，愿望就在那里。愿望一直都在那里。但触发从不向他们表白或向他们表白的动力的因素是你对他们感受的感知。

所以我们看到了两个非常有趣的例子，说明感知如何导致动力增加或减少。现在，这两个例子的问题在于，我们没有我们可以为我们生活中其他动力领域做的事情，对吧？当你早上醒来时，你无法改变一些简单的设置来减少你，我不知道，比如你花在电脑上的时间。我们不能仅仅将我们的整个生活变成灰度，我们甚至可能不想这样做。

那么问题就变成了，我们该如何理解？所以即使在这两种情况下都是正确的，一般的原则是怎样的呢？我们能否将一个普遍的原则应用于我们生活的任何方面？答案是绝对存在这样的原则，我们将把它教给你们。当人们听到我们的辅导计划时，他们的第一反应通常是，当我可以在 YouTube 上自己观看视频时，为什么我要与另一个人合作？与教练合作是为了放大您的时间和精力。

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让我们首先了解一下大脑中动力回路的工作原理。所以在这里我们有我们的伏隔核。这是我们的多巴胺中心，

多巴胺给我们带来三样东西。它给我们带来快乐、渴望和行为强化。所以很多时候当我们想到动力时，甚至神经科学家也会这么说，他们会说我们的动力来自我们的伏隔核。它来自我们渴望的部分，对吧？但这实际上比这复杂一些。我们也知道，在这里，

我们有杏仁核和边缘系统。这些是大脑的情绪中心。如果我们考虑强大的动力，情绪是令人难以置信的强大动力。当有人让我感到羞愧时，我与他们相处的时间动力会急剧下降，对吧？如果我对某人感到愤怒，我非常有动力去做些什么。

所以我们可以看到动力来自这里，动力也来自这里。然后，动力可能来自的另一个地方是，如果我们看看我们大脑的高级中心，我们的额叶，我们的皮质。这就是许多计划和计算来自的地方。

对。所以，如果我们计算出事情有很高的成功可能性，那么我们就更有可能被激励去做这件事。所以你可能会看到这个，你可能会说，哦，好吧，K 博士，这很简单。这就是为什么动力如此复杂，因为动力来自这里。它来自这里，也来自这里。所以有时会发生的事情是，你可能会注意到，这些区域之间存在冲突。

在这些区域之间。从情感上来说，我觉得做一件事。我为自己感到羞愧，但我渴望其他东西。从智力上来说，我可能会计算或分析今天学习对我来说是个好主意，但我渴望其他东西。这就是为什么我们放弃了动力，因为大脑的所有这些回路都在相互对抗。

事实证明，大脑中有一个叫做丘脑的部分，它可以控制所有细胞。

大脑的这三个其他部分。这是主控电路。甚至有一些研究表明，丘脑是大脑中意识的中心。所以如果我们考虑一下人类的意识在哪里，意识从哪里产生？有一篇非常有趣的论文表明它来自丘脑。这听起来可能有点奇怪，因为你会说，好吧，K 博士，所以这个丘脑，就像我大脑的感觉回路，是我动力的来源。这到底是怎么运作的？

所以现在我们要做的是，让我们说，几个非常非常常见的生产力技巧。

提高生产力的方法。我们将要做的就是看看感知是如何影响人们所做的事情的。所以我们要谈论的第一件事是心态。所以 Carol Dweck 大约 15、20 年前对心态进行了这项令人惊叹的研究，她发现有两种人。有些人拥有所谓的表现型心态，而另一些人则拥有所谓的成长型心态。

所以表现型心态导向的人试图实现某件事。所以他们的重点是取得好成绩，取得好成绩。他们专注于特定的结果。而那些成长型心态导向的人并不关心取得 A 或什么对他们更重要，而是学习材料。我来这里是为了学习、成长和进步，而不是为了取得成就。

所以心态真正有趣的地方在于，你知道，如果两个具有不同心态的人面临同样的情况，比如说我努力学习以在考试中取得 A，而我最终只得到了 B。

这两个人对同一现实的反应方式是不同的。一个拥有表现型心态的人，如果他们努力学习而只得到 B，他们会对自己感到非常失望。他们会想，哦，我的上帝，我做了所有这些工作，却一无所获。

当他们在生活中遇到挫折时，他们更容易放弃而不是加倍努力。另一方面，那些拥有成长型心态的人，当他们最终得到 B 时，他们会这样看待这种情况，他们会说，等等，我认为我会得到 A，我认为我学得很好，但事实并非如此，所以我需要加倍努力学习。我这里有一些东西我没有学到，我需要改进我的学习方法。

所以即使这两个人的实际情况相同，他们对情况的感知方式决定了他们是否会加倍努力或放弃。我们要谈论的第二件事是像番茄工作法或涉及将大型任务分解成小块的事情。

所以有一个很好的，你知道，有很多证据表明，如果你有一个非常大的任务，如果我有，你知道，如果我必须，比如说，写一篇论文，将大型任务分解成小块对于激励我完成任务非常非常有效。所以让我们了解一下为什么这有效。假设我正在撰写一篇需要一千小时练习的论文。

努力。所以如果我每周工作 40 小时，持续 25 周，这通常是一篇论文需要多长时间，甚至更长，对吧？所以我需要投入一千小时的努力来完成这篇论文，甚至可能超过这个时间。现在我想让你们从大脑的角度考虑一下，当我有一千小时的工作要做，而我完成一小时后，我已经投入了所有这些努力，对吧？所以我已经非常努力地工作了一个小时。假设我已经非常努力地工作了 10 个小时。我整天都在工作。我整天都在努力工作。当我的大脑看到这一点时，

我们取得了多少进展？几乎没有，对吧？我们可能只完成了 1% 的工作，甚至不到 1%。所以你的大脑会感到 10 小时工作日的疲惫，并且会看到你所取得的进展不足。它会看看这一天，你必须问问自己，我在做这个吗？我必须做这个吗？

一千多次？我必须做多少次？我太累了。我们经常看到这种情况。我在互联网上看到所有关于人们筋疲力尽和精疲力竭的帖子。这是什么意思？生活应该是，我应该去上班。我应该通勤 40 年。我应该一直努力工作，然后我才能玩乐。

你们注意到这两种情况的相似之处吗？如果你对生活感到精疲力竭，如果你正在看着生活，并且你说，我筋疲力尽了，我没有精力再做 10 年、15 年了，我再也无法约会了。我已经花费了大量的时间和精力试图做这件事，但我离目标还差得很远。

然后你就会想放弃。所以不要考虑写你的论文，而是设定一天的目标。所以今天我要做的是，你知道，我必须完成三章内容，我想写三页笔记，这些笔记最终会进入我的论文。所以我正在做的是将任务分解成小块。所以不是做一千小时的工作，在一天结束时，我需要做六个小时的工作。而且

如果我完成了这六个小时的工作，那么我会感觉自己已经完成了一些事情。就像，干得好。我今天做了我应该做的事情。我明天可以再做一次。所以我想让你们真正欣赏一下这一点，好吗？我们实际上改变了什么？所以当我们将事情分解成六个小时的增量时，假设我们正在写一篇论文，

你可以达到 100% 的目标。所以你的大脑会看到这一点，并说，这就是我必须做的工作量。我已经完成了所有工作。我完成了。我可以休息一下了。哦，我的上帝，我今天早上效率真高。我早上 8 点就开始看书了。现在是下午 2 点。我没有吃午饭，但我完成了。我做了一切。太棒了。我可以去健身房，然后在剩下的时间里玩电子游戏。我明天会继续努力的。所以在两种情况下，实际情况完全相同。

在这两种情况下，可以说完成的工作量相同，对吧？我们说六个小时，十个小时，无论什么。情况是一样的。但在这两种情况下，我们大脑对它的反应方式，我们动力的变化是截然不同的。

这两件事的共同点是什么？我们感知它的方式。现在，我要谈论的第三个领域，这是我最喜欢的领域之一，是自我。所以在频道上，我们经常谈论自我。那么什么是自我？从技术上讲，它是什么？它是您对自己的感知。

所以如果我很自负，我认为自己是世界上最伟大的人。梵文中甚至有一种叫做负我执的东西，这是一种非常强大的自我感知，但方向是负面的。所以我是世界上最失败的人。我毫无价值。我是一个隐士。随便你怎么称呼它。在这两种情况下，当你遇到一个非常自恋或非常缺乏安全感的人时……

如果你衡量，我不知道这是否有意义，如果你量化他们对自己的感知有多强大和多僵化……

你会看到非常非常高的自我感知。你会看到，好吧，我就是这样。我绝对是这样。我是世界上最好的东西。我是世界上最糟糕的东西。你们是否看到这两件事在某种程度上是相同的，就你的自我感知而言，它是非常僵化的，好吗？然后你们中的一些人可能会说，但是等等，K 博士。我不知道我是谁。我甚至不知道我是谁。这是不正确的。

你有一个自我的形象，是一个对自己的身份一无所知的人。我不知道。世界上其他人都知道我是谁。我就是那个不知道自己是谁的人。所以我对自己的身份一无所知。它仍然是自我。而自我是一种如此强大的感知，对吧？所以它塑造了一切。

我们所有的计算，当我们回到额叶时，它正在进行所有这些关于什么有效什么无效的计算。它考虑了我们是谁。现在，这就是为什么当我与患有低自尊的患者一起工作时，他们在尝试约会时会犯一个巨大的错误。

因为他们试图与其他破碎的人约会。所以他们认为自己很破碎。他们最终，你知道，与一个体面的人、完整的人、一个好人进行积极的互动。他们心想，这个人永远不会想和我约会。所以他们所做的是去寻找同样破碎的人。因为如果我破碎了，我可以最终与某人约会。这个人会接受我，因为他们很糟糕。

这是一个灾难的秘诀，因为现在你破碎了，他们也破碎了，那么关系成功的可能性就会大大降低。我们从依恋理论的研究中知道，对于患有回避型或焦虑型依恋的人来说，最健康的事情是与具有安全型依恋的人约会。而一个具有安全型依恋的人不会因为他们具有安全型依恋而看轻你。他们喜欢你本来的样子。我知道这听起来很奇怪，但这实际上就是它的运作方式。

而这并不是唯一的例子。这真的很有趣。当我大学毕业时，我的 GPA 是 2.5，花了五年半时间完成了我的本科学习。所以我申请了很多入门级的研究职位。所以我申请了 100 多个入门级的研究职位。我得到了一次面试。因为这里有一件疯狂的事情。入门级职位竞争非常激烈，尤其是在他们要求四年经验和硕士学位甚至博士学位的情况下。然后……

我申请了哈佛医学院的工作，并获得了研究助理的职位。为什么我得到了这份工作？在哈佛医学院获得 2.5 的 GPA 的工作，而当我申请像 UT El Paso 这样的工作时，甚至没有得到面试，因为我是唯一一个申请的候选人。事实证明，这种感知……

我们能够做什么实际上是最让我们束缚的东西。记住，我们今天视频中讨论的不是成功。我们今天视频中讨论的是动力。一个 GPA 为 3.2 的普通学生申请哈佛医学院的动力有多大？非常低。他们申请 UT El Paso 的动力有多大？

非常高。所以最终发生的事情是，我们有大量的平庸。我们有每个人都试图处于这个较低的中间层，因为他们认为这将对他们来说很容易。所以我们的动力受到很大影响

我们对自己的感知。你可能会想，你知道，自恋者怎么能这样生活？这个自恋者怎么能如此伤害我？他们之所以能如此伤害你，是因为他们没有感知到你的情绪，对吧？他们只是没有处理这对你来说是伤害的。他们看不到。它 100% 解释了他们的动力。

这不仅仅是自恋。如果我们看看任何精神疾病，我们所看到的对几乎所有精神疾病的共同根源都是感知问题。在焦虑症中，我们看到对危险感知的过度放大。一切都是危险的。一切都会出错。在社交焦虑症中，我们看到对负面社交暗示的过度放大，即

这个人并没有真正嘲笑我的笑话。这意味着他们不喜欢我。我们也知道，在抑郁症中，我们对积极情绪输入有非常强的认知偏见。我们放大了负面输入。从字面上看，自恋症的心理治疗方法。

情绪障碍，如抑郁症、社交焦虑症、广泛性焦虑症，所有这些都涉及塑造我们的感知。所以如果我们退一步，然后说，好吧，K 博士，没关系。所以你是在说感知导致动力。公平地说。问题仍然是，我该如何修复我的感知？所以我们理解，好吧，如果我想变得更强壮，我应该举重。

如果我想提高我的专注力或注意力，我应该多冥想。但我该如何从字面上提升我的感知呢？这就是我们转向瑜伽的原因，因为瑜伽中有一种美丽的技巧，他们以西方人无法理解的方式理解心灵的本质。

所以在西方，我们理解存在认知偏差，并且我们理解你可以做某些方法来减少认知偏差，但这些通常涉及与治疗师合作。所以在西方，我们的模型涉及另一个人对你做一些事情来修复你的感知。所以如果你正在与精神疾病作斗争，一定要去看治疗师。问题是我们使用科学方法在西方心理学中开发的方法论是

是由精神科医生对你做的。问题是，你独自能做什么？这就是瑜伽的用武之地，因为瑜伽士没有与治疗师合作，对吧？瑜伽士的重点是他们将独自一人坐着并自己动手。你实际上不需要别人。

而他们发现的主要事情是所谓的 klišta。所以 klišta 意味着着色，好吗？所以他们注意到的是，无论何时我们存在于世界上，都有真实的输入，对吧？

有对现实的直接观察。然后人类的心灵所做的是为它添加颜色。它添加了一些额外的内容。它为现实的输入创建某种关联。

我们越能去除 klišta，我们越能去除我们添加到等式中的颜色，我们就越能更好地感知现实。我们对现实的感知越好，我们的动力就越自然地朝着正确的方向流动。

所以让我们举几个例子，好吗？假设我给朋友发短信，然后他们没有回复我。情况的现实是什么？情况的现实是已经过去了四个小时，有人没有回复我的短信。就是这样。没有短信。仅此而已。

现在，人们是这样回应的吗？根本不是。这意味着某些事情，对吧？现在有一个完整的短信理论体系，我们不是在看实际的文字，而是在适应，我们正在灌输各种意义。所以如果有人没有回复我的短信，这意味着

他们不喜欢我。如果有人没有回复我的短信，这意味着他们不尊重我。如果有人没有回复我的短信，这意味着他们不重视我。他们不尊重我。人们会将各种意义附加到良性的事情上。

这意味着这个人认为他们比我强。好吧，也许这个人只是把手机忘在家里了。也许这个人把手机借出去了。也许手机没电了。有人可能给你发短信，也可能没有回复你，原因有很多。但这并不是我们心灵所做的。我们的心灵会跳到与现实的关联上，对吧？这就是我们真正感知到的。那么为什么心灵会这样做呢？这是因为在许多情况下，它实际上对我们非常有帮助。

为了生存的目的，对吧？我们并不总是拥有 100% 的信息。所以有时我们的大脑必须做的是推断。他们必须阅读字里行间的意思。问题是，当涉及到现代以及我们获得的感知输入时，它们是如此不自然，以至于它们会削弱我们的动力。如果你是一个有远大梦想但不知道如何激励自己去实现梦想的人，你……

你必须专注于感知。我经常处理的另一件非常常见的事情是，你知道，像工作中的绩效评估之类的事情。所以当你的老板走进来对你说，你做得很好，绩效评估持续了 30 分钟，他们花了前 10 分钟谈论你做得好的三件事。他们花了最后 20 分钟，也就是后半部分，超过绩效评估的一半时间。

绩效评估，谈论你做得非常糟糕的一件事。现在，当有人走出绩效评估，然后来到我的办公室，我问他们，嘿，你今天过得怎么样？他们说，我过得很糟糕。我快要被解雇了。我的绩效评估很糟糕。

我说，好吧，那就说说吧。然后我们深入探讨，然后我们意识到这个人把这解释为我做得糟糕透顶，因为我收到了20分钟的负面反馈。我的老板告诉我这里错了，那里错了，这里错了，那里错了，这里错了。他们要解雇我了。而他们没有意识到的是，老板在最初的10分钟里说，嘿，你做得很好。这三件事你做得都很好。

而我花20分钟关注你的弱点的原因是，我认为你是一位很棒的员工。我认为你真的有潜力达到更高的水平。我认为你做得非常好。我想帮助你。

解决你做得不好的这一件事，因为你在其他所有事情上都做得很好。但我们并没有这样看待它。好吧，K博士，你说我们有感知问题，我希望你们大家花一秒钟时间想想那个人的动力会有何不同，对吧？所以，如果你真的看到了你的老板想做什么，那会如何激励你呢？如果你认为你的老板想

解雇你，那会如何激励你呢？你对工作的动力会根据你的感知迅速改变。所以现在的问题变成了，我们如何去除克利什塔？好的？所以我们去除克利什塔的方法非常非常简单。这就是很多人被困住的地方。好的？我们去除克利什塔的方法就是，从字面上来说，从字面上来说，

注意到现实是什么，注意到克利什塔是什么。对于你生活中任何一种情况，情况的现实是什么，以及你的大脑产生的联想是什么？从字面上来说，就是这样。

所以你可以采取你目前所处的任何情况，然后问自己，现实是什么？所以第一栏，情况的现实是什么？含义是什么？联想是什么？意义是什么？现在，这就是很多人被难住的地方，因为他们会开始用逻辑来争论为什么他们的意义是正确的。

好的，所以现实是这样的。联想是这样的。现实是发生了这件事，而联想是这意味着这个、这个和这个。然后他们会开始在这里用逻辑来论证为什么这是正确的，来证明他们的信念是正确的。

你们明白吗？所以这是很自然的。所以如果你喜欢和隐士或其他任何人争论，比如自恋狂，这都没关系。如果你和他们争论他们有什么联想，大脑会自动尝试证明这种联想是正确的。开始进行逻辑推理。是的，K博士，你说的是这个，但这不适用于我。

所有关于感知和动机的这些东西可能适用于其他人，但不适用于我。K博士，这里有所有原因说明你错了，你错了，你错了。哦，真有趣。你真是个特别的雪花，这个丘脑和伏隔核和额叶以及所有这些东西，番茄工作法，任务分解，

成长型思维和绩效型思维。它适用于其他人，但不适用于你。哦，我的天哪。你真是个特别的人。你太独特了，有着如此独特的环境。哦，我的上帝，我一定是错了。所有这些都忽略了重点。这就是为什么没有人提升感知能力，因为感知不是关于这里。感知是关于这里。你会明白其中的区别。我不在乎这些联想是否正确。动力的真正来源并非如此。

动力来自于能够将克利什塔与情况的现实区分开来。而世界上每个人今天都停滞不前的原因是，他们都在这里运作。自由主义者相信这个、这个和这个。这是他们的逻辑。

而保守派相信这个、这个和这个。这是他们的逻辑：每个人都在这个盒子里运作。这不是你正确感知世界的方式。这是你证明你的联想是正确的方式。但是提升感知能力并不是为了证明你的联想是正确的。它实际上是关于提升你的感知能力。

你是否有能力看到世界本来面目？做到这一点的方法很简单，就是注意到

情况的现实是什么？我的大脑为等式增加了什么？你做的这种练习越多，你的感知就会越好。你的感知越好，就越容易朝着正确的方向获得动力。现在，为什么我说正确的方向？因为你的动力就会对情况的现实做出反应。问题在于……

大多数人的生活是他们的动力指向他们对世界的投射，对吧？所有保守派都讨厌自由派。所有自由派都讨厌保守派，因为他们都生活在他们自己对世界的投射中。即使我们看看像人际关系这样的东西，如果你非常缺乏自我价值感，如果你有一个强大的自我认为你是一个可怜的人，那么你并不是基于现实生活。你生活在你的思想投射的基础上。

而你的思想产生的投射将是对现实的修改。所以你无法朝着正确的方向激励自己。我发现非常实际的是，我不是一个自律的人。我没有很好的习惯。我不需要它们，对吧？所以我去了印度，学习了一些瑜伽概念，它帮助了我很多。我尽量尽可能干净地回应世界。

所以很多人都在努力的事情，我并不是说，你知道，我比其他人更好。我认为这段视频的重点是，如果你学习了这项技术，你也可以做到。但我再给你们举一个例子。所以当我上医学院的时候，有一个外科医生生我的气。一般来说，外科医生可能是混蛋，对吧？所以外科手术是一个非常高强度的职业。医学生在手术室里总是会被刁难，这意味着他们会被问各种各样的问题。所以当其他，比如有……

有一个特定的外科医生，你知道，当学生们参与他们的手术时，大约30%的学生哭着出来，因为外科医生对他们太刻薄了。外科医生会一遍又一遍地问同一个问题。如果你不知道答案，他们就会在90分钟的手术过程中不断地问你这个问题。好的，这就是他们会做的。他们会问，什么是孔洞之类的东西？如果你答错了，他们会在60秒后再次问你，什么是孔洞？他们只是让你感觉自己很愚蠢。

如果你处于这种情况，他们一遍又一遍地问同一个问题，情况的现实是什么？你感知到了什么？你感知到，哦，我的上帝，我无法正确回答这个问题。这个人想让我感觉自己很渺小。我感觉自己很渺小。我感觉自己很可怜。那不是我做的。我想，这是什么，这是在浪费时间。这是我的回应，对吧？所以如果这个人的工作是指导我，他们做得怎么样？我不知道。也许这是一个让我学习的方法。我不知道。一方面，我认为这是一种糟糕的教学方式。

对。因为如果我不知道答案，你第一次问我的时候，我根本不知道我是否会在第61次回答的时候想出来。所以一部分原因是，也许他们在教，因为当我答错的时候，第30次，第40次，第50次，也许我思考的方式，他们在训练我以批判性的方式思考，或者类似的东西，我不知道实际发生了什么。我只知道。

这个人一遍又一遍地问我同一个问题。是好是坏？我不知道。所以当我走出手术室的时候，我是不是答错了90次？绝

对。我对此感觉不好吗？好吧，我当然会回家学习它。如果这个人，如果外科医生的目标是让我学习这件事，我个人会说，确保你回家阅读孔洞的定义。这就是我会做的。是对还是错？我不在乎。这并不重要。关键是情况的现实是一回事。而你对它的回应方式，我走出手术室时认为这位外科医生就像，

不是一个很好的老师。这是我的看法。人们都在心里想，哦，我的上帝，这个人就像，我答错了这个问题。我要失败了。我要失败了。我要失败了。我看到30%的同事在走出手术室后哭了。30%的人肯定不会在手术中失败。所以我想，我想，我没事，对吧？所以只要我，我不知道这个问题的答案，如果他们想因为这个而让我失败，那也没关系。但我认为不会发生这种情况。我不知道这是否说得通，但是当我们被克利什塔困住时，

我们不再像以前那样感知世界了。当我们不再像以前那样感知世界时，我们的动力就不会对世界做出反应。我们不知道该做什么。或者我们感到有动力去逃避其他事情，因为我们不知道如何适当地回应世界。我们缺乏动力的首要原因是我们不知道在哪里投入我们的动力。

所以，当你练习克利什塔时，当你练习像它那样看待世界并分离出你的大脑附加的所有垃圾时，动力就会自然而然地提升，你不需要自律。你不需要习惯。你只会自然而然地。这就是重点。动力是一种自然的行动倾向，它会开始自行出现。

如果你们想了解更多关于这些瑜伽概念的信息，请查看我们的，我们在会员区有一场关于克利什塔的讲座，我们会更详细地讲解。你们也可以查看我们关于瓦萨纳的讲座，我认为这对于如何看待世界这类事情来说，是非常非常具有变革意义的。感谢你们今天加入我们。我们在这里帮助你们了解自己的思想，过上更好的生活。如果你喜欢这次谈话，请务必订阅。直到下次，照顾好自己和彼此。